Медитация прощения – это одна из сильнейших практик в мире. Нам всегда есть, за что прощать и за что просить прощение. Когда мы прощаем человека – мы отпускаем его, когда просим прощения – освобождаемся сами. Медитацию прощения можно делать в любом месте, в любое время, неограниченное количество раз. Это гигиена души.
Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох. И еще раз глубокий вдох и с выдохом отпусти все напряжение в теле, всю тяжесть, покачайся на волнах своего дыхания. Вызовите образ человека, с которым вам захотелось бы провести прощение – это может быть близкий или дальний родственник, друг, начальник. Человек, который обидел вас или которого обидели вы. Представьте, что он стоит напротив вас, рассмотрите его образ получше, как он выглядит, во что одет. Видите ли вы его отчетливо или образ расплывчатый? Что вам хочется сказать ему: «Прости или прощаю»?
Пусть первое, что придет в голову будет самое правильное для вас. А теперь скажите этому человеку: «Прости и я прощаю тебя. И я прощаю себя в отношениях с тобой. И я прощаю и отпускаю все то — темное, что было между нами. Я прощаю себе в чувства, эмоции, переживания в отношениях с тобой. Я прощаю и отпускаю все, что не является любовью в наших отношениях».
Представьте, как в ваше тело и в образ этого человека входит фиолетовое пламя. Скажите: «Я прошу фиолетовый огонь очистить все чувства, эмоции, переживания в отношениях с тобой. Я прошу очистить боль, обиду, зависть, ненависть, ревность. Все то, что не является любовью в наших отношениях. Я прощаю и отпускаю все это. Все что мешает моему раскрытию, свободе, любви».
Теперь представьте, как в вашу макушку входит золотой, розовый луч света. И наполняет вас теми качествами, которых вам не хватало в отношениях с этим человеком. Произнесите: «Я даю себе столько света, любви, поддержки, свободы, внимания, ценности, сколько мне не хватало в отношениях с этим тобой». Позвольте золотому лучу наполнить каждую клеточку вашего тела любовью, светом, теплом.
Теперь представьте, как такой же луч света входит в макушку этого человека. Про шепчите: «Я даю тебе столько света, любви, тепла, прощения, принятия, поддержки, сколько тебя не хватало в отношениях со мной». Позвольте золотому лучу наполнить тело этого человека любовью, свободой, прощением, светом. «Я прошу Вселенную восстановить поле любви между нами»
Скажите этому человеку: «Я благодарю тебя за то, что было между нами и за то, что между нами не было. За кем ты был для меня и кем ты для меня не был. И за те уроки любви, которые ты мне дал». Мысленно совершите поклон после слов благодарности.
Сделайте глубокий вход и с выдохом возвращайтесь «здесь и сейчас».
0 коммент.:
Отправить комментарий