понедельник, 27 марта 2017 г.

Filled Under: , ,

ОСОЗНАННОСТЬ И ЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

Осознанность помогает справляться с импульсивным поведением и ведет к спокойствию и умиротворению. Вы наверняка прочли несколько книг или статей на эту тему. И чем больше узнавали, тем больше у вас могло возникнуть сомнений:
  • Неужели негативные эмоции так мешают жить?
  • Возможно ли, что они делают нашу жизни более разнообразной?
  • Правда ли, что осознанность способна «вылечить любые психические проблемы»?
  • А может быть осознанность — это просто способ расслабления и ничего больше?
  • Почему так трудно достичь состояния осознанности? Может быть именно для меня это невозможно?

Вы не одиноки в своих сомнениях. Нельзя принуждать себя быть осознанным, потому что любое давление убивает это состояние. Но все же будем откровенны: тот, кто однажды уловил это, понимает преимущества. Потеряв же его, мы становимся более раздраженными и эмоционально несобранными.

Поэтому прежде чем решить, нужно ли это вам, давайте рассмотрим факты.

Чем осознанность не является

Осознанность — это не:
  • полное спокойствие
  • отсутствие негативных эмоций
  • измененное состояние
  • состояние гипноза
  • опыт вне тела
  • религиозное состояние
  • полная невозмутимость в любой ситуации
Это важно понимать: осознанность — это не магия, при помощи которой вы сможете все.

Чем осознанность является

Осознанность — это способность переживать и испытывать эмоции без:
  • ощущения контроля над эмоциями
  • ощущения того, что эмоции — это тяжкая ноша, которая толкает нас в объятия импульсивного, реактивного поведения
К примеру, вы говорили нечто такое, за что приходилось потом извиняться и чувствовать себя виноватым. Подобное чувство может долго отравлять жизнь.


Вопреки популярному мнению, осознанность — это не панацея от эмоций раздражительности, злости и гнева. Каждая эмоция имеет определенный смысл. И даже злость иногда помогает нам стать более мотивированными, работать во имя справедливости и бороться за свою цель.

Осознанность может помочь злости и прочим негативным эмоциям стать более умеренными. Ими становится легче управлять, а не контролировать.

Преимущества осознанности
  • Вы перестанете ощущать, что связаны эмоциями изнутри.
  • Перестанете поступать импульсивно, благодаря чему сами выберете, как поступать в этой ситуации. И если решите разозлиться, это будет ваш осознанный выбор. Стоит только четко осознать, зачем это здесь и сейчас.
  • Перестанете ощущать, что вынуждены реагировать конкретным образом.
  • Забудете о стрессе, потому что будете ощущать нарастающее давление и избавляться от него.
При помощи осознанности вы:
  • Научитесь делать один шаг назад и посмотреть на ситуацию с ясной головой.
  • Выдерживать сильнейшее давление со стороны при помощи метафорической кнопки «Стоп».
  • Выбирать свою реакцию.
И, конечно, одно из самых главных преимуществ — это замечать свои действия и окружающий мир. Наверняка у вас была ситуация, когда вы приготовили чудесный ужин, но, принявшись за него, забыли о вкусе и полностью отдались мыслям, воспоминаниям и негативным эмоциям по поводу прожитого дня.

Большинство людей совершает действия на автомате: заходят в интернет, соглашаются на предложения, общаются с людьми. Они не находятся в состоянии «здесь и сейчас». А когда нужно принять взвешенное решение, они сначала действуют, а потом думают. Они только реагируют на обстоятельства, а не пытаются их предупредить. Они не знают, как поведут себя даже в обычной ситуации.

Кроме того, такие люди не доверяют самим себе. Еще бы, ведь неизвестное, чего от себя ожидать. Собираясь на встречу с друзьями в паб, вы не уверены, сможете ли себя контролировать и воздержаться от потребления большого количества алкоголя. Сев ужинать, не знаете остановитесь ли, когда почувствуете сытость, или же съедите столько, что будете чувствовать себя ужасно.

Когда вы начнете практиковать осознанность — это не избавит от негативных эмоций. Вместо этого вы будете знать, что испытываете злость или гнев в данный момент. Не будет белой пелены перед глазами, не будет спонтанных поступков, которые могут перечеркнуть отношения с окружающими. Вы можете злиться сколько угодно, но отдавать себе в этом отчет.

Желаем вам удачи!

0 коммент.:

Отправить комментарий