понедельник, 12 июня 2017 г.

Filled Under: ,

КАК ПОБОРОТЬ СОМНЕНИЯ И БЕЗДЕЙСТВИЕ

Два главных препятствия на пути к интересной жизни — сомнения и бездействие. Сам я долго пребывал в их власти. Ничего не предпринимал. Постоянно откладывал необходимые перемены, потому что не верил в успех.

Моя нерешительность усиливалась с каждым годом. Я перечитывал свои мечты, цели, выписанные в дневник желания. Смотрел на аккуратно выведенные на полях даты записей. Шли годы, но ничего не менялось. Сухие цифры и отсутствие желаемых изменений выжигали веру в себя.

Фантазия и умение перекладывать ответственность — неплохие обезболивающие. Я отлично умею придумывать убедительные объяснения, как через определённый срок, внешние условия обязательно наладятся, среда станет более благоприятной, и вот тогда всё само собой рассосётся. Я здорово натренировал этот навык и могу долго отбиваться от мыслей, что пора уже что-то менять в своей жизни.

Как вариант, можно искать оправдания. Они, как и возможности, есть всегда. Всё зависит от точки зрения, с которой вы смотрите на мир и оцениваете своё положение. У меня было стопроцентное алиби, я был классический неудачник.

У меня есть чётко выстроенная система объяснения любой моей слабости, скверной черты характера, упущения в образовании, допущенной ошибки. Я могу эффектно и убедительно презентовать свою сложную судьбу и передряги, которые выпадали на мою участь. Уверен, какая-то часть аудитории мне даже будет сочувствовать.


Но обезболивающие действуют определённый срок, после чего боль возвращается. На более сильные транквилизаторы вроде алкоголя я, к счастью, не подсел.

Когда я начал практиковать стодневки, мне удалось разорвать замкнутый круг. Я решил, что буду в течение 100 дней играть роль человека, который верит в свой успех. 100 дней предпринимать пусть небольшие усилия для достижения поставленных целей. Хотя бы на время поверить, что возможно жить по-другому, ежедневно осознанно и целенаправленно действовать.

Я бы мог сейчас описать красивую историю, как в сложных раздумьях, после многочисленных попыток я пришёл к этому пониманию. Увы, ничего такого не было. Была спонтанная попытка за 100 дней, оставшихся до конца года, успеть выполнить все, что я планировал на год. Я попробовал — и у меня получилось.

Получилось каждый день фокусировать внимание на важных для меня понятиях: цель, успех, радость. Я увидел, как неустойчиво моё внимание, и как легко оно переключается на второстепенные, навязываемые извне объекты.

Первые стодневки позволили сделать выводы, которые теперь помогают мне жить интереснее. Возможно, какие-то из них вы сами решите попробовать на практике.

1. Обратная связь укрепляет уверенность.

Дневники, фрирайтинг, письменные практики, блогинг, открытость в социальных сетях. Начни описывать, формулировать свои мысли, переживания, идеи. Это тренирует внимание. Это обратная связь, которую ты даешь самому себе. Ты — первый читатель своих текстов, ты получаешь возможность взглянуть на себя со стороны, изменить позицию восприятия.

2. Любое обдуманное действие лучше бездействия.

Я выбирал цель на 100 дней и старался ежедневно выполнять хотя бы один маленький шаг к ней. В ходе стодневки цели почти всегда менялись. От некоторых я через какое-то время вовсе отказывался. Главное было не в целях. Действия приводили к переменам, открывали новые возможности, порождали идеи.

Трудно долго радоваться прошлым заслугам. Они тают как туман. Настоящую радость получаешь, когда оцениваешь изменения, которые сам спланировал, произвёл, осознал и поделился найденными смыслами.

3. Действие активизирует внимание. Внимание выявляет возможности. Реализация возможностей проявляет наши способности.

Для меня потоковое состояние характеризуется проявлением и трансформацией способностей в возможности и наоборот.

4. Хочешь сохранить радость — поделись ею.

Состояние радости, потока невозможно законсервировать, подобно огню оно существует в настоящем. Но можно делиться смыслами и радостью от изменений. Надо учиться делать собственные смыслы возможностями для других. Тогда они обязательно вернутся к тебе искрами, которые поддержат огонь твоей радости.

5. Идеи помогают действовать. Результаты укрепляют уверенность.

Смелость представить себе иную жизнь. Смелость поступить иначе. Начинать с малого. Приучить себя к вопросу «А что если..?». Отучать себя от автоматизма. Стараться делать привычные, рутинные поступки чуточку иначе. Обращать внимание на разницу в результатах. Искать поводы для радости, интерес и новые возможности.

6. Истории помогают «стягивать» жизнь.

Хорошая история связывает опыт прошлого, ожидания от будущего и настоящий момент. Сегодняшние трудности перестают казаться бессмысленными и вечными. Ты выбираешь сюжет повествования и жанр, которые зависят только от тебя.


У тебя есть опора на опыт и видение желаемого будущего. Настоящее превращается в процесс, в состояние. Жизнь как кино со счастливым концом и непредсказуемой, захватывающей развязкой.

7. Хорошие истории стоит рассказывать.

В действии и создании историй человеку проще обрести смысл. Это два взаимосвязанных процесса: осмысленные действия и рассказывание историй. Одно проистекает из другого. Мы действуем, а потом создаём историю об этом. Мы придумываем историю и начинаем действовать, как придумали. Реальность переплетается с вымыслом.

Действия без привязки к придуманному нами сюжету своей жизни — рутина. Истории, без их реализации в действии — фантазии. Полнота проживания жизни — это одновременное творение и реализация своих историй. Сплетение сюжетов.

Мы не можем рассказывать истории или действовать в одиночку, без взаимодействия с другими. Вовлекая в свои действия и истории других, мы повышаем свою поверхность соприкосновения с миром, свою возможность создавать больше историй и больше действий.

Выберите свой формат. Пусть это будет для начала всего лишь неделя. Испытайте на себе хотя бы часть правил. Если понравится результат, увеличьте срок до месяца. Для меня 100 дней — оптимальный срок для выработки нужных навыков. Попробуйте, может и вам понравится.

Что можно сделать в ближайшие дни?

1. Попробуйте вести дневник, в котором будете фиксировать сделанное за день на пути к цели, моменты радости и то, что вас заинтересовало:

- Опишите своё понимание интересной жизни, которой вы хотели бы жить.

- Ваше представление продуктивности.

- Что в себе вы хотели бы изменить?

- Отмечайте действия и события, которые вас радуют.

- Записывайте, что привлекло ваше внимание?

Изучайте себя, свои действия. Тренируйтесь формулировать ощущения в намерениях, интересующее вас в возможностях и решениях.

2. Дневники, размышления, мозговые штурмы бессмысленны без реализации, без действия.

Записывайте хотя бы в течение одного дня все действия, которые вы предприняли для продвижения к цели, которую поставили. Много таких у вас получится?

Данные за пару дней, а лучше — за неделю, дадут реальную оценку вашему желанию достичь цели и тому, сколько вы готовы инвестировать для её реализации. Многие охотно рассказывают о своих планах, но боятся признаться себе, что ничего не делают для их осуществления.

3. Поставьте себе напоминания в смартфоне и десять раз в день задавайте себе простые вопросы: Что я сейчас чувствую? Что я сейчас вижу? Что я сейчас слышу?

Выдержите эту практику пару дней. Почувствуйте пользу от регулярного возвращения в «здесь и сейчас».

4. Испытайте, насколько выгодно делиться смыслами. Осознавайте смысл своих ежедневных усилий, оценивайте изменения, которые они приносят. Попробуйте поделиться своим опытом так, чтобы он стал возможностями для ваших собеседников. Не устаю повторять: делиться смыслами выгодно. Обратная связь становится новыми возможностями для вас.

5. Напишите пять продолжений фразы «Что если ...». Найдите самые невероятные обстоятельства, которые могут возникнуть на вашем пути к цели. Тренируйте фантазию. Какие будут ваши действия? Какие неожиданные результаты вы можете получить?

Перечитайте то, что у вас получится. Что из написанного вы можете применить уже сейчас?

Армен Петросян

0 коммент.:

Отправить комментарий