Несколько повторяющихся действий, совершаемых каждый день, настолько простых, что они могут легко оказаться незамеченными.
Микро-привычка – небольшое, простое действие, которое не требует особой мотивации, однако поможет вам создать макро-привычку, необходимую для достижения цели.
Так формируются долгосрочные привычки.
Так вы меняете своё поведение.
Никаких радикальных преследований хороших привычек.
Если вы будете улучшать каждую сферу своей жизни постепенно, маленькими шагами, вы станете неудержимыми.
Однопроцентные улучшения во всём, что вы делаете, являются одним из наилучших способов создания новых привычек.
Так легко переоценить важность одного определяющего момента и недооценить значимость ежедневных небольших достижений.
Всё значимое требует времени.
Мгновенный успех – это миф.
Вы не сможете достичь выдающихся результатов без последовательной работы.
Почти каждая привычка, которую вы развили за эти годы – хорошая или плохая – является результатом множества небольших решений, принятых вами.
Однопроцентные улучшения не заметны, однако они имеют наибольшее значение.
Джим Рон однажды сказал: «Успех – это несколько простых дисциплин, практикуемых каждый день; в то время как неудача – это всего лишь несколько ошибок в суждениях, повторяющихся изо дня в день. В маленьких победах и незначительных достижениях кроется сила».
Разница между опытными исполнителями, креативщиками и обычными профессионалами отражает пожизненную настойчивость и продуманные, целенаправленные усилия по повышению продуктивности.
Гольфист Тайгер Вудс начал, когда ему было два года.
Профессиональная теннисистка Серена Уильямс начала играть в три года, а Винус Уильямс, её коллега – в четыре.
Они стремились к глубокому, постоянному погружению в целенаправленную практику.
Небольшие достижения каждый день.
Астронавт Кристофер Остин Хэдфилд улучшал свои навыки каждый день на протяжении 20 лет, прежде чем полететь в космос.
Писатель Курт Воннегут писал каждый день на протяжении 25 лет, прежде чем опубликовать бестселлер.
Моцарт к возрасту шести лет наработал 3500 часов практики. Он изучал выбранную профессию в течение 18 лет, прежде чем написать «Концерт для фортепиано с оркестром № 9» в возрасте 21 года.
Эйнштейн практически всю свою жизнь проработал над теорией относительности.
Успех не наступает в одночасье.
Самая большая ошибка, которую совершают люди снова и снова, когда хотят получить больше или достичь той или иной цели, заключается в том, что они пытаются сделать слишком много за раз.
Продуктивность – это процесс, а не достижение.
Самые продуктивные люди не полагаются на огромные всплески, после чего перестают работать.
Они растут постоянно благодаря небольшим, едва заметным шагам.
Это суть японской концепции «кайдзен», или непрерывного, постепенного прогресса.
Кайдзен можно использовать для создания новых привычек или искоренения плохих.
Тот же процесс применяется для запуска бизнеса или обучения чему-то новому.
Вместо того чтобы пытаться сделать всё в кратчайшие сроки, сосредоточьтесь на однопроцентных улучшениях.
Привычки не меняются за день.
Однако при помощи однопроцентных улучшений вы сможете развить любую привычку.
Привычки рождает практика. Если вы хотите изменить свои привычки в кратчайшие сроки, вы непременно потерпите фиаско.
Выберите самое лёгкое изменение, улучшайте его каждый день на один процент и не останавливайтесь до тех пор, пока оно не станет рутиной.
Не стоит недооценивать силу микро-улучшений.
Улучшение на один процент каждый день является вполне реальным, независимо от ваших обстоятельств.
Если вы в настоящее время чувствуете сопротивление своим целям, вспомните слова Карен Лам: «Через год вы пожалеете, что не начали сегодня».
Итак, вы готовы к микро-улучшениям?
По статье Thomas Oppong
Источник
Источник
0 коммент.:
Отправить комментарий