МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ ~ Трансерфинг реальности

четверг, 16 августа 2018 г.

Filled Under: , ,

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ

Эта медитация помогает выстроить щит от негативности. Она очищает ум от нежелательных, негативных мыслей и страха, защищая и поддерживая наше благополучие.
  • Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым.

  • Сложите ксити рук чашечкой, обе ладони повернуты вверх. Правая кисть лежит на левой ладони. Пальцы правой руки лежат поверх пальцев левой руки, поперек них.
  • Поместите чашечку рук у сердечного центра. Руки согнуты в локтях по сторонам тела, плечи раслабленны.
  • Глаза слегка приоткрыты, взгляд направлен вниз на ладони.
  • Сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните через рот, губы скруглены буквой «О». Чувствуйте прикосновение дыхания к ладоням.
  • Вдыхая, позволяйте негативным мыслям и желаниям, от которых вы хотите избавиться, входить в ваш ум. Выдыхая, полностью отпускайте их.
  • Начните с 11 минут практики. Постепенно доведите время выполнения до 31 минуты в день.
  • В завершение сделайте мощный вдох и полный выдох через нос. Повторите 3-5 раз. Затем полностью расслабьтесь.

Медитация взята из книги «Медитация от зависимого поведения» Кхалса.


0 коммент.:

Отправить комментарий