Возможно, слово «аффирмация» всё еще не прижилось в вашем лексиконе, однако аффирмации или позитивные фразы-утверждения использовались людьми на протяжении веков, начиная от греческого философа Эпиктета и до выдающихся мыслителей уже нашего времени.
● Развитие позитивных аффирмаций
Семинары, группы обучения, мастер-классы, консультанты и самые продаваемые книги говорят о позитивном утверждении как о способе вдохновить себя, открывая сильные стороны внутри нас, которые мы, возможно, не знаем или не осознаём. Удалите коммерческую сторону всего этого и перейдите к сути своего внутреннего потенциала – найдите способ поверить в себя и свои возможности.
● Как «работает» позитивная аффирмация?
Когда мы усиливаем свою самооценку с помощью такой аффирмации, наш мозг реагирует на неё, вырабатывая гормоны хорошего самочувствия. Позитивные аффирмации действительно могут перенастроить мозг, и они играют решающую роль в разрушении негативных моделей мышления, которые деморализуют нас.
● Как выглядят типичные аффирмации?
Иногда легче рассматривать это на примерах, особенно если вы только начинаете исследовать свою личностную суть.
— Чувствуете себя одиноко? «Я ощущаю любовь тех, кто физически не рядом со мной».
— Вы боитесь и не можете думать рационально? «Я следую голосу моей интуиции, и я в полном порядке».
— Чувствуете себя незаметным и ненужным человеком? «Я могу быть одним из 7 миллиардов, но я уникален и неповторим среди всех них».
— Испытываете чувство вины? «Я прощаю себя за все совершенные мною ошибки».
— Вас охватило ощущение безысходности? «Возможно, я не понимаю плюсов этой ситуации, но я знаю, что они есть».
— Принятие решений становится невыполнимой задачей? «Я доверяю себе, и я приму самое лучшее решение для меня».
— Не можете заснуть от внутреннего беспокойства? «Я откладываю свои мысли до утра».
— Не можете утром встать с кровати? «Сегодняшний день будет успешным и радостным».
— Боретесь с проблемой, которая кажется безнадежной? «Эта проблема несёт в себе уроки, знания и возможности для меня».
● Как заставить аффирмации работать на вас?
Привычка использовать аффирмации требует небольшой практики. Но для выработки этой привычки требуется всего три шага, и вскоре вы обязательно увидите результат.
1. Возьмите лист бумаги (ноутбук, телефон) и запишите каждое своё негативное качество. Вспомните всю критику, сплетни и слухи в ваш адрес, чтобы понять сколько вреда было нанесено вашей психике.
2. Контрудар! А теперь изучите список и преобразуйте каждый негатив в позитив. Попросите близкого друга помочь вам. Не удивляйтесь, если он найдет в вас еще больше положительных качеств!
3. Говорите. И говорите громко. Посвятите пять минут времени утром, днем и вечером, чтобы озвучивать эти позитивные аффирмации самому себе, стоя перед зеркалом. Повесьте свой список на стену, чтобы вы не пропустили ни одного аспекта.
Наверняка вы и сами знаете, что все ценные и стоящие вещи в жизни требуют времени, усилий и концентрации внимания? Укрепление вашей самооценки может быть одним из самых важных действий, которые вы делаете для себя. Подумайте о том, как вытащить все негативные мысли из своего мозга, и рассматривайте сей процесс как ваш личный экзорцизм. Это подарок, который вы делаете самому себе, и он, если честно, бесценен.
0 коммент.:
Отправить комментарий