Как перестать беспокоиться и начать доверять себе

Несколько советов и практическая медитация на доверие к себе.

Чаще всего мы говорим о доверии в отношении других людей — кому можно доверять или нельзя. Но что если мы не доверяем сами себе? Это вопрос уже посложнее.

Доверие к окружающему миру напрямую зависит от доверия к себе. И это доверие является важным элементом спокойной и полноценной жизни.

Доверие даем нам свободу жить счастливо и свободно. Когда вы доверяете, вы позволяете жизни двигать вас вперед, даже если кажется, что все идет совсем не так.

Доверие — это больше о том, чтобы впустить, чем отпустить 

Доверие — как невидимая, но нерушимая оболочка, которую нужно научиться создавать вокруг вас. Открытость сердца, разума и души увеличивает вашу осознанность. Доверяя тому, что вы делаете, вы будете более уверенным в своих силах.

Открывайтесь вашим страхам — примите их и впустите. И принимайте ситуацию такой как она есть, поверьте, что с вами все будет хорошо.

Доверяя Вселенной, вы доверяете себе

А вы и есть Вселенная — целый мир в огромном мире. Мы все — такое же уникальное чудо, как и прекрасные горные вершины, могучие потоки рек, вечнозеленые растения, которые тянутся к свету несмотря ни на что. Все это мы. Мы также могучи.

Нет никаких оснований сомневаться — деревья находят опору в самих себе. Вам не нужны гороскопы, натальные карты, мандалы на успех и красные нити на запястье, это все очень символично и красиво, но вы справитесь и без всех этих атрибутов.

На правильный путь вас выведут не знаки снаружи, а голос внутри.

Начинайте с небольших решений

Когда перед нами встает слишком много задач разного объема, мы начинаем суетиться и сомневаться — верно мы ли мы поступаем в той или иной ситуации. Начните идти маленькими шагами и делайте меньше, но качественнее, останавливаясь и прислушиваясь к своим ощущениям.

Почаще говорите себе — «я все делаю правильно, я доверяю себе».

Посвящайте время важным для вас вещам

Умейте говорить «нет» людям и ситуациям, которые вам не нравятся. В начале месяца или недели планируйте на что вы в первую очередь потратите свое время — что важно именно для вас.

Если вы чувствуете подъем и физический, и моральный после занятий йогой — уделите ваше время практике. Если волнуют финансовые вопросы — спланируйте ваш бюджет. Так в вашей жизни будет меньше тревоги и больше уверенности. Прежде чем помочь кому-то — нужно помочь себе.

Медитация на доверие к себе

Это медитация позволит вам присутствовать в моменте «сейчас» и перестать тревожиться:

• Сядьте, закройте глаза и глубоко вдохните

• Задержитесь на вдохе на несколько секунд, выдохните через рот

• Подышите так 5 раз, на вдохе мысленно произнося «вдыхаю», на выдохе — «доверие»

• После завершения останьтесь сидеть с закрытыми глазами, наблюдайте за ощущениями

• Перед тем как открыть глаза мысленно произнесите несколько раз «то, что мне нужно — внутри меня»

Помните: все идет как надо, даже если вам так не кажется. Доверьтесь.

Источник