Как научиться принимать перемены в жизни ~ Трансерфинг реальности

воскресенье, 7 июня 2020 г.

Filled Under:

Как научиться принимать перемены в жизни


Вообще-то перемены – это хорошо, потому что однообразие убивает намного больше. Даже если вы назовете однообразие стабильностью. Даже если это то, к чему вы стремились. Или вас убедили, что вы к этому стремились. Или вы сами себя убедили, что вам зачем-то нужна эта однообразная стабильность.

На словах большинство людей ждут, чтобы в их жизни что-то произошло, хотя и боятся, как бы чего не случилось. А когда происходит или случается, большинство почему-то стабильно недовольно. И всеобщее недовольство – это, пожалуй, единственная стабильность, которой сегодня можно похвастаться.


И даже если к вам это не относится, потому что вы легки на подъем и всегда открыты для новых впечатлений (отношений, вызовов, жизненных квестов), вам все равно полезно узнать, как научиться принимать перемены безболезненно. Как минимум, для того, чтобы квалифицированно поддержать тех вокруг вас, кого перемены удручают.

Топ-7 лайфхаков, чтобы пережить любые перемены:
  • Отдохнуть и выспаться.
  • Вспомнить свои прежние желания и загадать новые.
  • Отвязаться от себя.
  • Прекратить обижаться.
  • Найти повод посмеяться или хотя бы улыбнуться.
  • Избавиться от навязанных ценностей.
  • Подготовиться.

На самом деле, вы все эти подсказки уже многократно слышали, но не всегда придавали им должное значение. Мы просто покажем вам, как это работает на практике.

«Утро вечера мудрее»

Поговорку слышали все, но не все ее анализировали должным образом. А суть ее в том, что человек отдохнувший и выспавшийся меньше склонен нервничать и рефлексировать. Отдохнувший мозг лучше работает и скорее находит выход из затруднительной ситуации. Не всегда сразу, однако уставший мозг обычно не находит ничего полезного для конкретных действий.

Поэтому лайфхак первый: если вас настигли перемены, объективно или субъективно неприятные, обязательно отдохните и выспитесь как следует. Если тревожные мысли не дают уснуть, то в придачу к испытанным веками средствам вроде чая с мелиссой и валерианы добавились советы посвежее: работа на земле, хоккей и приятное чтиво перед сном.

«Свято место не бывает пусто»

Эту поговорку тоже слышали все, но тоже мало кто обдумывал ее всерьез. Суть в том, что природа не терпит пустоты. И, если из вашей жизни что-то ушло – значит, на освободившееся место придет что-то другое. Что именно – решать вам. Это могут быть новые отношения, новая работа, новое хобби, а может быть тоска, уныние и страх перед будущим.

Вспомните, на что вам постоянно не хватало времени: спорт, английский, книги, генеральную уборку, макраме, вышивание крестиком? Вот и не ждите другого случая: карантин или увольнение – отличный способ занять освободившееся время чем-то приятным.

И не надо вот этого «а на что же тогда жить?!», «нам нечего будет есть» и прочее. Вы все равно не будете искать новую работу 24 часа в сутки. Вот и выделите себе на рефлексию и поиски новых вариантов пару часов в сутки. Остальное – для себя и всего приятного.

«Легко сказать»

А еще «болтать – не мешки таскать» и прочие кладези народной мудрости приходят на помощь, когда человек упорно стремится в депрессию. Справедливости ради, предыдущие два совета многие сознательные граждане уже опробовали на себе. И не всем они помогли. Особенно, если ситуация объективно неприятная. А уж если она еще и массовая – подавно.

Тогда составленные списки дел на неделю пылятся без дела, нитки для вышивания крестиком – тоже, до уборки руки не дошли, а книги, в т.ч. по английскому, вы так ни разу и не открыли. Это тоже нормально. Кто-то отходит от стресса быстрее, кто-то – медленнее.


Если вы из тех, кто медленнее, просто оставьте себя в покое. Ну, жили же вы как-то без макраме и английского предыдущие 10 лет? Да еще и с ненакачанным брюшным прессом. Вот и поживите еще неделю или две! За это время вам самим надоест скучать и захочется заняться чем-то поинтереснее, чем просто слоняться без дела и перебирать в мозгу бесполезные мысли.

А может вы захотите пересмотреть свои планы, составленные много лет назад и внести в них нечто более актуальное, чем вышивание крестиком. Тогда и дело пойдет быстрее, с энтузиазмом и удовольствием.

«На обиженных воду возят»

Тут вы вряд ли догадаетесь, какое отношение поговорка имеет к жизненным переменам, однако всезнающий Google все нам расскажет. В 19 веке в Санкт-Петербурге цена привозной воды была фиксированной, а у тех доставщиков воды, кто был в обиде на низкие расценки и пытался незаконно спекулировать, конфисковали лошадь и заставляли возить тележки с бочками на себе.

Другими словами, у людей, которые вечно на все обижаются, считают эту жизнь несправедливой, а себя недооцененными, перемены к худшему случаются намного чаще. Поэтому лучше все свои обиды на родителей, детей, друзей, начальников, коллег, соседей оставить в прошлом. Ну, или поставьте лимит: жаловаться на одну обидевшую вас ситуацию не более одного раза.

Если не помогает, тогда тайм-менеджмент в помощь. Подсчитайте, сколько примерно времени в сутки вы перебираете в мыслях свое недовольство кем-то, чем-то, когда-то или вот недавно произошедшем. Вы увидите, что много. За это время вы бы успели сделать себе кофе, бутерброд, посмотреть кинокомедию, и даже пересказать кому-нибудь все шутки из этой кинокомедии. Может, и не самое интеллектуально насыщенное времяпрепровождение, но уж точно более полезное, чем копить в себе негатив.

«Улыбаемся и машем»

Вы сейчас не вспомните, где и когда впервые услышали эту фразу: в мультфильме «Мадагаскар», киноленте «Безумие короля Георга» или песенке Александра Пушного. Да и мы не знаем, поможет ли эта фраза во всех ситуациях, с которыми столкнулись герои этих замечательных произведений.

Зато нам доподлинно известно, что человек улыбается не только тогда когда ему хорошо. Реверс тоже работает: даже неискренняя и натянутая улыбка через короткое время заставляет мозг думать, что у нас все хорошо, в организме начинают выделяться гормоны радости.

В общем, держите лайфхак: если настроение хуже некуда, а конструктивных мыслей по поводу нагрянувших перемен пока нет, займите время чем-то веселым. Посмотрите комедию, почитайте анекдоты, спойте несколько веселых песен в онлайн-караоке. И вы заметите, что уже через полчаса такого действа вам стало лучше и все вокруг не так плохо.

И еще один момент, который многие упускают из виду: любая комедия, анекдот, песня – почти всегда какая-то короткая, но поучительная история. Вдумайтесь в смысл и, возможно, это подскажет вам выход из вашей ситуации. В конце концов, практически все, что с нами происходит, где-то и с кем-то уже случалось.

«Что русскому хорошо, то немцу ― смерть»

Нет, мы не желаем смерти никому лишь из-за того, что сейчас все плохо. Мы предлагаем подумать: а так ли уж все плохо на самом деле? Согласитесь, не так часто случаются ситуации, когда безногий инвалид с 10 детьми и больной раком женой оказывается без жилья на улице из-за долгов по кредитам. Обычно нас огорчают намного менее значимые события: размолвка с любимым человеком, недовольство родителей, проблемы на работе, нехватка денег и т.п.

В психологии есть такое понятие, как «навязанные ценности». Семья, родители, социум навязывают людям некие шаблоны поведения и стандарты, что такое хорошо и что такое плохо. Если оставить в покое криминал и гигиену, то во всем остальном вы сами вправе решать, что для вас хорошо, а что – нет. И тогда вы сразу увидите, насколько у вас уменьшилось количество поводов считать себя неудачником.


Вы не обязаны хотеть делать карьеру, как хотели бы ваши родители. В этом контексте увольнение перестает быть проблемой, потому что персонально вас вполне устраивает работать из дома, и ваша профессия программиста или дизайнера это позволяет. Вы не обязаны хотеть замуж в 22 года, и если размолвка с молодым человеком огорчила вас лишь потому, что ваша мама видит в нем достойного жениха и опять начнет выносить мозг на тему «хочу внуков» – пусть ваша мама уделит внимание вашему папе. Всегда можно найти слова, как сказать маме об этом мягко и тактично. И не только маме. В общем, реализуйте свои жизненные цели и перестаньте за это оправдываться.

«Будь готов – всегда готов»

Эта крылатая фраза скоро отметит свое 100-летие, но актуальность ее по-прежнему велика. Чтобы все перемены в жизни принимать позитивно или хотя бы безболезненно, к ним нужно быть готовым. Мы прекрасно понимаем, что сейчас какое-то событие застало человека врасплох, но это не последнее событие, которое потенциально способно выбить вас из колеи. Когда разберетесь с текущими делами – учтите опыт и готовьтесь к следующим катаклизмам заранее. В нынешнем мире они не заставят себя долго ждать.

Как готовиться? Многоаспектно! В финансовом плане – не накапливайте долгов, делайте хотя бы мелкие сбережения, ищите дополнительный доход, осваивайте новые профессии и монетизируемые тренды.

В профессиональном плане – опять же, следите за трендами в профессии и смежных сферах, развивайте soft skills, подтягивайте английский, даже если сию минуту он вам не очень нужен, изучайте новые компьютерные программы, платформы, гаджеты, функции.

В личностном плане – станьте интересным и полезным собеседником, интересуйтесь людьми, заводите новые знакомства. Вы никогда не знаете, что вам принесет нетворкинг: участие в новом интересном проекте или встречу с вашей судьбой на всю жизнь.

Вот так вы постепенно и придете к мысли, что перемены – это хорошо. И даже те, которые ни на что хорошее сейчас не намекают, – они тоже хороши. Просто потому, что жизнь – это движение и развитие, а не бесконечные усилия и попытки законсервировать прошлое, пусть и в чем-то хорошее и когда-то стабильное. Правда жизни в том, что любая стабильность со временем превращается в однообразие и деградацию. Зачем вам это?

А если не получается самостоятельно настроить себя на позитивный лад – изучите популярные способы психической саморегуляции и попытайтесь применить их на практике. Возможно, не все сразу, но кое-что полезное лично для себя вы там точно найдете.

Если этого покажется недостаточно – приглашаем на нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция», и уже через полтора месяца вы возьмете под контроль все свои дела и эмоции. А, возможно, и сами устремитесь навстречу к переменам. Естественно, переменам к лучшему, потому что вы поймете, что практически любая перемена – это к лучшему!

Меняйтесь и меняйте жизнь!

Автор: Ольга Обломова

0 коммент.:

Отправка комментария