Ошо. O разнице между любовью к себе и эгоизмом

Разница между ними огромна, хотя они и кажутся похожими. Здоровая любовь к себе - это великая духовная ценность. Человек, который не любит себя, не сможет любить и никого другого, никогда. Первая волна любви должна возникнуть в твоем собственном сердце. Если в тебе не возникает любви к себе самому, не может возникнуть любви и ни к кому другому, потому что все остальные люди от тебя дальше, чем ты сам.

Человек должен любить свое тело, человек должен любить свою душу, человек должен любить всю свою целостность. И это естественно; иначе ты вообще не сможешь выжить. И это красиво, потому что это украшает тебя. Человек, который любит себя, становится изящным, элегантным. Человек, который любит себя, обязательно станет более молчаливым, более медитативным, более молитвенным, чем тот, кто себя не любит.

Если ты не любишь свой дом, ты не будешь его убирать; если ты не любишь свой дом, ты не будешь его красить; если ты его не любишь, ты не окружишь его прекрасным садом, с лотосовым прудом. Если ты любишь себя, то создашь вокруг себя сад. Ты попытаешься взрастить свой потенциал, попытаешься выразить все, что ждет в тебе выражения. Если ты себя любишь, то будешь продолжать поливать себя, питать себя.

И если ты любишь себя, ты удивишься: тебя будут любить другие. Никто не любит человека, который не любит себя сам. Если даже ты не можешь себя любить, кто еще будет об этом беспокоиться?

И человек, который не любит себя, не может оставаться нейтральным. Помни, в жизни нигде нет нейтральности. Человек, который не любит себя, ненавидит - ему придется ненавидеть; жизнь не знает никакой нейтральности. Жизнь - это всегда выбор. Если ты не любишь, это не значит, что ты можешь просто оставаться в этом не-любящем состоянии. Нет, ты будешь ненавидеть. А человек, который ненавидит себя, становится разрушительным. Человек, который ненавидит себя, будет ненавидеть всех остальных - он такой злой, насильственный, он остается в постоянной ярости. Человек, который ненавидит себя... как он может надеяться, что его будут любить другие? Вся его жизнь разрушена. Любить себя - огромная духовная ценность.

Я учу любви к себе. Но помните, любовь к себе не подразумевает эгоистической гордости, совсем нет. Фактически, она подразумевает прямо противоположное. Человек, который любит себя, находит, что в нем нет никакого "я". Любовь всегда расплавляет "я" - и это один из алхимических секретов, которым нужно научиться, которые нужно понять, пережить. Любовь всегда расплавляет "я". Каждый раз, когда ты любишь, "я" исчезает. Ты любишь женщину, и по крайней мере на несколько мгновений, когда есть настоящая любовь к этой женщине, в тебе нет "я", нет никакого эго.

Эго и любовь не могут существовать вместе. Они как свет и темнота: когда приходит свет, темнота исчезает. Если ты любишь себя, ты удивишься - любовь к себе означает, что "ты сам" исчезаешь. В любви к себе нет никакого "себя". Это парадокс: любовь к себе совершенно лишена "себя". Она не самовлюбленна - потому что где бы ни был свет, там не может быть темноты, и где бы ни была любовь, там не может быть эго. Любовь расплавляет замороженное эго. Эго подобно кристаллу льда, а любовь - утреннему солнцу. Теплота любви... и эго начинает таять. Чем более ты любишь себя, тем меньше находишь в себе эго, и тогда эта любовь становится великой медитацией, великим скачком в божественность.

И ты это знаешь! Может быть, ты этого не знаешь в том, что касается любви к себе, потому что ты никогда не любил себя. Но ты любил других людей; наверное, с тобой случались проблески. Наверное, были редкие мгновения, когда, на мгновение, тебя не было, и была только любовь. Только энергия любви, текущая, без центра, из никуда в никуда. Когда двое влюбленных сидят вместе, вместе сидят два ничто, два нуля - и в этом красота любви, это делает тебя совершенно лишенным эго.

Поэтому помни, эгоистическая гордость - это никогда не любовь к себе. Эгоистическая гордость - это прямо противоположное. Человек, которому не удается любить себя, становится эгоистичным. Эгоистическая гордость - это то, что психоаналитики называют нарциссическим образцом жизни, нарциссизмом.

Когда ты влюбляешься в женщину, наблюдай, будь бдителен - это может быть не что иное, как нарциссизм. Лицо этой женщины, ее глаза, ее слова могут просто действовать как озеро, в котором ты видишь собственное отражение. Вот мое собственное наблюдение: из сотни случаев любви девяносто девять нарциссичны. Люди любят не женщину, которая реально существует. Они любят чувство собственной важности, которое эта женщина им дает, внимание, которое эта женщина им дает, лесть, которую эта женщина изливает на мужчину. Женщина льстит мужчине, мужчина льстит женщине - это взаимная лесть. Женщина говорит: "Ты красивее всех на свете. Ты просто чудо! Ты величайших из всех, кого только создал Бог. Даже Александр Великий ничто в сравнении с тобой". И ты раздуваешься, и твоя грудь расправляется, и голова начинает пухнуть - в ней нет ничего, кроме соломы, но солома придает объем. И ты говоришь женщине: "Ты величайшее творение Бога. Даже Клеопатра ничто в сравнении с тобой. Я не могу поверить, что Бог когда-нибудь создаст что-нибудь лучше тебя. Никогда больше не будет такой красивой женщины".

Именно это вы называете любовью! Это нарциссизм: мужчина становится заводью и отражает женщину, и женщина становится заводью и отражает мужчину... Фактически, не только отражает истину, но и украшает ее, тысячей и одним способом заставляет выглядеть красивее и красивее. Именно это люди называют любовью. Это не любовь; это взаимное удовлетворение эго.

Настоящая любовь ничего не знает об эго. Настоящая любовь начинается с любви к себе.

Естественно, у тебя есть это тело, это существо, и ты в нем укоренен - наслаждайся им, лелей его, празднуй его! И нет никакой речи о гордости или эго, потому что ты не сравниваешь себя ни с кем другим. Эго приходит из сравнения. Любовь к себе не знает никакого сравнения - ты есть ты, вот и все. Ты не говоришь, что кто-то другой ниже тебя; ты вообще не сравниваешь. Каждый раз, когда приходит сравнение, знай точно, что это не любовь; где-то скрывается трюк, тонкая стратегия эго.

Эго живет в сравнении. Когда ты говоришь женщине: "Я тебя люблю", это одно; когда ты говоришь женщине: "Клеопатра ничто в сравнении с тобой", это другое - совершенно другое, прямо противоположное. Зачем вносить в это Клеопатру? Разве ты не можешь любить эту женщину, не внося Клеопатры? Клеопатра вносится, чтобы раздуть эго. Люби этого мужчину - зачем вносить Александра Великого?

Любовь - это такое огромное явление; ты не можешь в ней выжить. Настоящая любовь всегда в настоящем. Эгоистическая любовь всегда либо в прошлом, либо в будущем. В настоящей любви есть страстная прохлада. Это выглядит парадоксальным, но все великие реальности жизни парадоксальны; поэтому я называю это страстной прохладой: есть тепло, но нет жара. Тепло, несомненно, есть, но есть и прохлада, очень собранное, спокойное, прохладное состояние. Любовь делает человека менее лихорадочным. Но если любовь не настоящая, а эгоистическая, в ней есть огромный жар. В ней есть страсть, подобная лихорадке, и нет совершенно никакой прохлады.

Если ты можешь помнить эти вещи, у тебя будет критерий, чтобы судить. Но человек должен начинать с себя, другого пути нет. Человек должен начинать там, где он находится.

Люби себя, люби безмерно, и в этой любви твоя гордость, эго и вся эта ерунда исчезнут. И когда они исчезнут, твоя любовь начнет достигать других людей. И это будет не связь, но щедрость. Это будет не связь объекта и субъекта, но сплавление, слияние. Любовь не будет лихорадочной, это будет прохладной страстью. Она будет теплой и прохладной одновременно. Она даст тебе первый вкус парадоксальности жизни.

Из бесед с учениками

Стиль изложения автора сохранён. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.

Автор: Ошо (Бхагван Шри Раджниш)
Источник

Publisher: Gaya - марта 18, 2020

ЭГОИЗМ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: КАК ОТЛИЧИТЬ ОДНО ОТ ДРУГОГО

Как распознать в себе раздутое Эго и как над ним работать.

Всем нам хотя бы раз в жизни приходилось слышать: «Да он эгоист! Только о себе и думает». При этом мы часто путаем понятия истинного эгоизма и необходимой любви к себе.

Эгоизм – разрушительная сила, полная противоположность энергетике любящего себя человека. Так чем же отличается одно от другого, и как распознать в себе раздутое ЭГО?

Любовь к себе

Само понятие себялюбия неразрывно связано с положительными эмоциями и ощущениями: радостью в процессе заботы о себе, доверием к окружающим и Вселенной, гармонией между внутренним и внешним миром и теплом, исходящим от такого человека.

Любовь к себе – это здоровое отношение и полное принятие «Я», повышающее самооценку и уверенность в себе. Но когда оно переходит в стадию самолюбования, нарциссизма, то оборачивается коварной подменой – эгоизмом.

Эгоизм, и что за ним скрывается

Раздутое ЭГО – это история про саморазрушение, внутреннюю обиду и пустоту. Эгоистичные люди часто говорят, что любят себя, но на самом деле в этом нет ничего общего с предыдущим понятием, это – иллюзия.

Эгоисты склонны доказывать всему миру и себе, что они лучшие, а человек со здоровым отношением к себе в этом не нуждается, поскольку уважает и принимает себя таким, какой он есть.

Первых раздражает критика, они зависимы от чужого мнения. Вторые спокойно принимают сторонние суждения о своей персоне и не стремятся всем угождать.

Все люди с раздутым ЭГО по-своему несчастны и пусты внутри. Они затаили глубоко в душе обиду родом ещё из детства. Частый случай, когда из ребенка вырастает эгоист, – нехватка родительского внимания и ущемление потребностей.

Например, у ребенка появился младший брат, и мама и папа начали оказывать ему гораздо больше внимания, нежели старшему. Когда братик подрос, его ещё и переселили в комнату к старшему и заставили делиться любимыми игрушками. Вырастая, такой человек отчаянно нуждается во внимании и немедленном удовлетворении своих прихотей.

Определение ЭГО: общеизвестные виды и проявления

Ярость. Растущее внутреннее давление, учащенное дыхание, эмоциональная вспышка, агрессивный внутренний голос, угрожающая мимика.

Злость. «Я знаю лучше всех», «все вокруг дураки», повышенный тон до крика, грубость, резкость, раздражение по отношению к окружающим.

Осуждение. «Как я выгляжу со стороны», «что обо мне подумают», сплетни и злословие, непереносимость критики.

Невнимательность к другим. Резкое и невежливое поведение, хамство, манипуляции. Человек делает вид, что всё время занят; слушает, но не слышит; не замечает никого, кроме себя.

Гордыня. «Это сделал я, я велик!», «я всем управляю, никто не может ничему меня научить», «я все знаю и сам учу других», «я ничего не достоин, я никто».

Депрессия. Отрешенность, отсутствие желания что-либо делать, негативные мысли о себе, жалость к самому себе, низкая самооценка, саморазрушение, тревога и неумение справляться со сложностями.

Мне все должны. «Ко мне относятся не по заслугам, не ценят», использование других, постоянная критика без попытки исправить ситуацию.

Зависть и месть. «Почему она, а не я», «я им ещё покажу», злопамятство.

Жажда контроля. Выставление других глупцами, не позволение другим расти и развиваться, «я постоянно должен знать всё и обо всём», «я всегда прав».

Отрицание. «Я само совершенство», «у меня нет слабостей», «в моей жизни всегда всё прекрасно», всегда виноват кто-то другой.

Отдалённость от других. Игнорирование окружающих, человек не идет на контакт первым и не любит делиться.

Практическая работа над ЭГО

Для начала определите свои проявления эгоизма из вышеперечисленного списка. Подумайте, как ЭГО проявляется в вашей жизни и какие ограничения оно создает? 

Когда вы определитесь и заметите за собой очередной «приступ эгоизма», подумайте: «А хочу ли я снова создать себе эти ограничения и поддаться негативной энергетике?». Помните, что подпитка вашего ЭГО разрушает позитивные эмоции и заменяет истинные ценности.

Александра Спренченат, тренер осознанности, эксперт в области EQ и LQ

Источник: Yogajournal.ru

Publisher: Gaya - мая 01, 2019

ЭГОИЗМ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: КАК ОТЛИЧИТЬ ОДНО ОТ ДРУГОГО

Как распознать в себе раздутое Эго и как над ним работать.

Всем нам хотя бы раз в жизни приходилось слышать: «Да он эгоист! Только о себе и думает». При этом мы часто путаем понятия истинного эгоизма и необходимой любви к себе.

Эгоизм – разрушительная сила, полная противоположность энергетике любящего себя человека. Так чем же отличается одно от другого, и как распознать в себе раздутое ЭГО?

Любовь к себе

Само понятие себялюбия неразрывно связано с положительными эмоциями и ощущениями: радостью в процессе заботы о себе, доверием к окружающим и Вселенной, гармонией между внутренним и внешним миром и теплом, исходящим от такого человека.

Любовь к себе – это здоровое отношение и полное принятие «Я», повышающее самооценку и уверенность в себе. Но когда оно переходит в стадию самолюбования, нарциссизма, то оборачивается коварной подменой – эгоизмом.

Эгоизм, и что за ним скрывается

Раздутое ЭГО – это история про саморазрушение, внутреннюю обиду и пустоту. Эгоистичные люди часто говорят, что любят себя, но на самом деле в этом нет ничего общего с предыдущим понятием, это – иллюзия.

Эгоисты склонны доказывать всему миру и себе, что они лучшие, а человек со здоровым отношением к себе в этом не нуждается, поскольку уважает и принимает себя таким, какой он есть.

Первых раздражает критика, они зависимы от чужого мнения. Вторые спокойно принимают сторонние суждения о своей персоне и не стремятся всем угождать.

Все люди с раздутым ЭГО по-своему несчастны и пусты внутри. Они затаили глубоко в душе обиду родом ещё из детства. Частый случай, когда из ребенка вырастает эгоист, – нехватка родительского внимания и ущемление потребностей.

Например, у ребенка появился младший брат, и мама и папа начали оказывать ему гораздо больше внимания, нежели старшему. Когда братик подрос, его ещё и переселили в комнату к старшему и заставили делиться любимыми игрушками. Вырастая, такой человек отчаянно нуждается во внимании и немедленном удовлетворении своих прихотей.

Определение ЭГО: общеизвестные виды и проявления

Ярость. Растущее внутреннее давление, учащенное дыхание, эмоциональная вспышка, агрессивный внутренний голос, угрожающая мимика.

Злость. «Я знаю лучше всех», «все вокруг дураки», повышенный тон до крика, грубость, резкость, раздражение по отношению к окружающим.

Осуждение. «Как я выгляжу со стороны», «что обо мне подумают», сплетни и злословие, непереносимость критики.

Невнимательность к другим. Резкое и невежливое поведение, хамство, манипуляции. Человек делает вид, что всё время занят; слушает, но не слышит; не замечает никого, кроме себя.

Гордыня. «Это сделал я, я велик!», «я всем управляю, никто не может ничему меня научить», «я все знаю и сам учу других», «я ничего не достоин, я никто».

Депрессия. Отрешенность, отсутствие желания что-либо делать, негативные мысли о себе, жалость к самому себе, низкая самооценка, саморазрушение, тревога и неумение справляться со сложностями.

Мне все должны. «Ко мне относятся не по заслугам, не ценят», использование других, постоянная критика без попытки исправить ситуацию.

Зависть и месть. «Почему она, а не я», «я им ещё покажу», злопамятство.

Жажда контроля. Выставление других глупцами, не позволение другим расти и развиваться, «я постоянно должен знать всё и обо всём», «я всегда прав».

Отрицание. «Я само совершенство», «у меня нет слабостей», «в моей жизни всегда всё прекрасно», всегда виноват кто-то другой.

Отдалённость от других. Игнорирование окружающих, человек не идет на контакт первым и не любит делиться.

Практическая работа над ЭГО

Для начала определите свои проявления эгоизма из вышеперечисленного списка. Подумайте, как ЭГО проявляется в вашей жизни и какие ограничения оно создает? 

Когда вы определитесь и заметите за собой очередной «приступ эгоизма», подумайте: «А хочу ли я снова создать себе эти ограничения и поддаться негативной энергетике?». Помните, что подпитка вашего ЭГО разрушает позитивные эмоции и заменяет истинные ценности.

Александра Спренченат

Источник

Publisher: Gaya - апреля 27, 2019

ВЕЧНАЯ БИТВА: ЭГО ПРОТИВ ДУШИ, ЛЮБОВЬ ПРОТИВ ПРИВЯЗАННОСТИ

Жизнь — это удивительное путешествие, во время которого никогда не знаешь, куда оно тебя заведет. Это прекрасный путь, который ни на секунду не перестает вас удивлять, заставляя гадать, что же скрывается за следующим поворотом.

Жизнь — это загадка, которая тревожит вас своими вопросами, заставляя стремиться к «чему-то» неизвестному до тех пор, пока вы не поймете, что именно искали.

И это что-то может оказаться чем угодно: другом, родственной душой, любовником, искусством, увлечением или любой другой вещью, которая только могла прийти вам на ум. Но как только вы найдете это «нечто», мир вокруг вас уже никогда не будет прежним, как и ваше восприятие жизни!

Вы вступаете в совершенно другую реальность, и эта новая жизнь выглядит словно прекрасное и волшебное путешествие. Ежедневная рутина больше не будет вас беспокоить, и к вам придет осознание того, что вы родились именно для того, чтобы наслаждаться жизнью.

Вы научитесь любить. Любить жизнь. Любить приключения. Вы будете с жадностью хвататься за жизнь со всеми ее взлетами и падениями.

Все это может развалиться на части, если вы отвернетесь от блаженного мира и вернетесь к миру обыденному, лишенному какой-либо осознанности. Вы снова будете гоняться за привязанностью, а любовь без самоотверженности просто погибнет.

Для меня не было никого важнее тебя в целом мире, но ты бросил меня. Я сама дала тебе возможность уйти, показывая, что уважаю твое личное пространство и выбор. Мне было страшно, но не думала, что ты ухватишься за этот шанс.

Мне казалось, что я слишком дорога тебе. Думала, что ты выполнишь свое обещание и будешь рядом с той, которая действительно тебя любит.

Быть может, это вовсе и не было любовью. Но какая разница, я же не умею расставаться даже с друзьями! И как только у тебя это получается? Как ты так просто можешь закрыть дверь, которая вела прямиком в мою жизнь и душу? Нашел ли ты мне замену? Забыл ли? Или же я никогда не была частичкой твоей души? А ведь ты был частью моей души, самой важной ее частью, частью моего сердца и тела.

Ты сделал меня той, кем я являюсь сегодня. Ты сформировал мои взгляды на мир, пробудил во мне мои самые сокровенные желания, воплотил все фантазии, сам стал моей фантазией, открыл мне мои мечты. Ты подарил любовь и силу, необходимые чтобы их реализовать.

Мне казалось, что для успеха мне требуется поддержка только одного человека. И у меня был ты. А теперь у меня ничего не осталось. И я искренне хочу верить, что ты по-прежнему со мной, хоть это и непросто.

Перевод статьи — The Eternal Battle: Ego vs. Soul, Love vs. Attachment

Источник

Publisher: Gaya - февраля 12, 2019

ПРАКТИКА СМИРЕНИЯ: СОВЕТЫ ПО СДЕРЖИВАНИЮ ВАШЕГО ЭГО

В свете роста нарциссизма среди нашей молодежи, можно с уверенностью сказать, что как общество, мы могли бы прибегнуть к тактике немного более смиренного поведения.

Наша культура придает большую роль достижениям, внешнему виду и самовозвеличению. По большому счету, все это является напущенной гордыней. И если заставить человека хоть на немного отказаться от этого, не говоря уже о существенном изменении поведения и образа жизни, то он почувствует себя тонущим в непонимании смысла своего существования.

Но почему это настолько сложно для нас — выразить смирение? Это потому, что мы часто неверно истолковываем его, принимая в качестве демонстрации слабости. Но на самом деле это показатель огромной внутренней силы.

Ответ можно найти в том, как именно ученые характеризуют это качество, настолько глубоко почитаемого всеми духовными традициями. Многие считают его матерью всех добродетелей.

Почему смирение – это хорошо?

Когда мы встречаем кого-то, кто излучает смирение, наши плечи расслабляются, сердце бьется немного тише, и что-то внутри нас отпускает тяжесть.

Почему? Потому что мы понимаем, что были приняты и услышаны теми, кем являемся. Это драгоценный и редкий подарок, который позволяет нашим защитным барьерам опуститься.

По-настоящему смиренные люди могут предложить такой подарок нам, потому что они видят и принимают свои сильные стороны и границы возможностей без какого-либо самобичевания. Это позволяет им, по мнению исследователей, достичь поразительного спокойствия и соответствующего отношения к окружающим.

Такое «самопринятие» появляется из-за того, что человек воспринимает себя, как богатого внутренне индивидуума, не ограниченного уровнем годовой зарплаты, карьерным ростом или количеством друзей на «Facebook». Вместо этого, скромные люди ценят более значимые вещи, которые приносят пользу другим. То есть, они знают цену благородным качествам.

Они также воспринимают жизнь, как возможность для самообразования. Они признают, что хоть никто из нас не совершенен, мы можем без негативного влияния на нашу самооценку работать над своими недостатками и ограничениями, открывая новые идеи, принимая советы и критику.

Учитывая то, что ученые обнаружили в отношении смирения, очевидно, что культивирование этого качества — не для слабонервных. Его не достичь за одну ночь. Эта способность, раскрывающая безграничную внутреннюю силу, нашла свое проявление в таком человеке, как Ганди. Его «Автобиография» — это путь к достижению смирения. Однажды, он сказал: «Я утверждаю, что являюсь простым человеком, который может ошибаться, как любой другой смертный. Но у меня достаточно смирения, чтобы признаться в моих ошибках и пересмотреть их».

Если Ганди является примером того, чего может достичь скромный лидер, тогда общество может воспользоваться этим. Подумайте о том, что исследователи называют «тихим эго», аналогом смирения. Они считают, что оно приходит, когда мы получаем контроль над нашим эго: мы менее предрасположены к агрессии, манипулированию другими, проявлению нечестности и уничтожению. Вместо этого, мы берем на себя ответственность и исправляем наши ошибки, слушаем идеи других и сохраняем наши способности с помощью смирения.

Кто не хотел бы получить такого руководителя страны и мира?

Но преимущества смирения не распространяются на наших лидеров. Недавние исследования показывают, что это прекрасное качество полезно для нас лично и для наших отношений. Например, скромные люди более эффективно справляются со стрессом и демонстрируют более высокий уровень физического и психического благополучия. Они также проявляют большую щедрость и благодарность. То есть все, что может только помочь нам сблизиться с другими.

Три совета для развития смирения

Учитывая то, что ученые изучили насчет смирения, очевидно, что развитие этого качества не дается легко. Тем не менее, с достижением этого успеха, вы лишитесь необходимости защищать то, что мы пытаемся скрыть от себя и окружающих. Другими словами, мы развиваем спокойное, понимающее и сострадательное сердце.

Вот несколько научно обоснованных способов начать саморазвитие.

1. Примите свою человечность.

Для многих, когда мы терпим неудачу в чем-либо, например, в работе или отношениях, наша самооценка резко падает. А все потому, что мы привязали нашу самооценку к этим вещам. Внезапно, мы становимся плохими и недостойными людьми, а это приводит к саморазрушению.

Все по-другому складывается для тех, кто обладает смирением. Как было сказано ранее, их способность противостоять неудаче или критике исходит из их чувства внутреннего понимания своей ценности как человека, а не за счет внешних средств. Поэтому, когда они терпят неудачу в чем-то или не оправдывают ожиданий, это не означает, что с ними что-то не так. Это просто означает, что они такие же люди, как и все мы.

Ученые полагают, что это внутреннее самопознание проистекает из надежной привязанности или здоровой эмоциональной связи, сформированной с близкими людьми. Обычно, они находятся рядом с нами с самого детства. Опыт безусловного принятия и любви, особенно когда мы молоды, может послужить защитой против последствий критики или неудачи.

К сожалению, многие из нас не испытывали привязанности, когда мы были детьми. Одно исследование показало, что поразительные 40% процентов взрослых людей не испытывают привязанности. Тем не менее, это не значит, что мы обречены. Мы можем исцелить себя, выстроив здравые отношения с окружающими, заводя новых друзей, романтического партнера и т.д.

2. Практикуйте внимательность и сострадание.

В наши дни, осознание и самосознание кажутся противоядием для многих наших внутренних болезней. Но нельзя представить себе это без смирения. По мнению ученых, скромные люди могут точно охарактеризовать самих себя, включая свои недостатки, так и своих достоинства. Это помогает им увидеть, что можно изменить в самом себе.

Внимательность усиливает наше самосознание, давая нам возможность остановиться и обдумать наши мысли и эмоции без осуждения.

Чем больше мы осознаем нашу внутреннюю тягу к жизни, тем легче понять, что нездоровые убеждения и действия могут ограничивать нас. Заметив, а затем приняв те части себя, которые негативно влияют на нас, мы можем стать лучше, став добрее и восприимчивее к добру.

Как только мы примем то, что нужно изменить, мы можем начать процесс трансформации. Один мудрец сказал: «Если вы находитесь в темной комнате, не бейте тьму палкой. Лучше включите свет». Другими словами, достаточно просто мягко и терпеливо заменить негативную мысль или действие позитивом. И со временем, мы даже не сможем узнать того, кем были раньше.

3. Выражайте благодарность.

Простое слово «спасибо» означает, что мы принимаем те дары, которые появляются в нашей жизни и, в результате, признаем ценность других людей. Всё очень просто: благодарность может сделать нас менее самофокусированными и более сосредоточенными на окружающих. Это отличительная черта скромных людей.

Действительно, недавнее исследование показало, что благодарность и смирение взаимно усиливают друг друга. Выражение благодарности может вызвать у нас смирение, а смиренные люди обладают гораздо большей способностью выражать благодарность.

Стоит отметить, что в этом исследовании использовались как благодарственные письма, так и «дневники благодарности».

Возможно, ключом к смирению является восприятие жизни в качестве путешествия к саморазвитию, конечно точкой которого является смирение. Это делает лучше нас и всех окружающих.

И это путешествие предназначено не только для обычного среднестатистического человека, но и для многих наших величайших лидеров. Как сказал Нельсон Манделла: «Как я говорил, нужно быть честным с самим собой. Вы никогда не сможете повлиять на общество, если не изменились сами. Великие лидеры, несущие мир, обладали невероятной целостностью, честностью и чувствительную».

Перевод статьи — Practice humility: Tips for taming your ego

Источник

Publisher: Gaya - августа 25, 2018

ПРАКТИКА СМИРЕНИЯ: СОВЕТЫ ПО СДЕРЖИВАНИЮ ВАШЕГО ЭГО

В свете роста нарциссизма среди нашей молодежи, можно с уверенностью сказать, что как общество, мы могли бы прибегнуть к тактике немного более смиренного поведения.

Наша культура придает большую роль достижениям, внешнему виду и самовозвеличению. По большому счету, все это является напущенной гордыней. И если заставить человека хоть на немного отказаться от этого, не говоря уже о существенном изменении поведения и образа жизни, то он почувствует себя тонущим в непонимании смысла своего существования.

Но почему это настолько сложно для нас — выразить смирение? Это потому, что мы часто неверно истолковываем его, принимая в качестве демонстрации слабости. Но на самом деле это показатель огромной внутренней силы.

Ответ можно найти в том, как именно ученые характеризуют это качество, настолько глубоко почитаемого всеми духовными традициями. Многие считают его матерью всех добродетелей.

Почему смирение – это хорошо?

Когда мы встречаем кого-то, кто излучает смирение, наши плечи расслабляются, сердце бьется немного тише, и что-то внутри нас отпускает тяжесть.

Почему? Потому что мы понимаем, что были приняты и услышаны теми, кем являемся. Это драгоценный и редкий подарок, который позволяет нашим защитным барьерам опуститься.

По-настоящему смиренные люди могут предложить такой подарок нам, потому что они видят и принимают свои сильные стороны и границы возможностей без какого-либо самобичевания. Это позволяет им, по мнению исследователей, достичь поразительного спокойствия и соответствующего отношения к окружающим.

Такое «самопринятие» появляется из-за того, что человек воспринимает себя, как богатого внутренне индивидуума, не ограниченного уровнем годовой зарплаты, карьерным ростом или количеством друзей на «Facebook». Вместо этого, скромные люди ценят более значимые вещи, которые приносят пользу другим. То есть, они знают цену благородным качествам.

Они также воспринимают жизнь, как возможность для самообразования. Они признают, что хоть никто из нас не совершенен, мы можем без негативного влияния на нашу самооценку работать над своими недостатками и ограничениями, открывая новые идеи, принимая советы и критику.

Учитывая то, что ученые обнаружили в отношении смирения, очевидно, что культивирование этого качества — не для слабонервных. Его не достичь за одну ночь. Эта способность, раскрывающая безграничную внутреннюю силу, нашла свое проявление в таком человеке, как Ганди. Его «Автобиография» — это путь к достижению смирения. Однажды, он сказал: «Я утверждаю, что являюсь простым человеком, который может ошибаться, как любой другой смертный. Но у меня достаточно смирения, чтобы признаться в моих ошибках и пересмотреть их».

Если Ганди является примером того, чего может достичь скромный лидер, тогда общество может воспользоваться этим. Подумайте о том, что исследователи называют «тихим эго», аналогом смирения. Они считают, что оно приходит, когда мы получаем контроль над нашим эго: мы менее предрасположены к агрессии, манипулированию другими, проявлению нечестности и уничтожению. Вместо этого, мы берем на себя ответственность и исправляем наши ошибки, слушаем идеи других и сохраняем наши способности с помощью смирения.

Кто не хотел бы получить такого руководителя страны и мира?

Но преимущества смирения не распространяются на наших лидеров. Недавние исследования показывают, что это прекрасное качество полезно для нас лично и для наших отношений. Например, скромные люди более эффективно справляются со стрессом и демонстрируют более высокий уровень физического и психического благополучия. Они также проявляют большую щедрость и благодарность. То есть все, что может только помочь нам сблизиться с другими.

Три совета для развития смирения

Учитывая то, что ученые изучили насчет смирения, очевидно, что развитие этого качества не дается легко. Тем не менее, с достижением этого успеха, вы лишитесь необходимости защищать то, что мы пытаемся скрыть от себя и окружающих. Другими словами, мы развиваем спокойное, понимающее и сострадательное сердце.

Вот несколько научно обоснованных способов начать саморазвитие.

1. Примите свою человечность.

Для многих, когда мы терпим неудачу в чем-либо, например, в работе или отношениях, наша самооценка резко падает. А все потому, что мы привязали нашу самооценку к этим вещам. Внезапно, мы становимся плохими и недостойными людьми, а это приводит к саморазрушению.

Все по-другому складывается для тех, кто обладает смирением. Как было сказано ранее, их способность противостоять неудаче или критике исходит из их чувства внутреннего понимания своей ценности как человека, а не за счет внешних средств. Поэтому, когда они терпят неудачу в чем-то или не оправдывают ожиданий, это не означает, что с ними что-то не так. Это просто означает, что они такие же люди, как и все мы.

Ученые полагают, что это внутреннее самопознание проистекает из надежной привязанности или здоровой эмоциональной связи, сформированной с близкими людьми. Обычно, они находятся рядом с нами с самого детства. Опыт безусловного принятия и любви, особенно когда мы молоды, может послужить защитой против последствий критики или неудачи.

К сожалению, многие из нас не испытывали привязанности, когда мы были детьми. Одно исследование показало, что поразительные 40% процентов взрослых людей не испытывают привязанности. Тем не менее, это не значит, что мы обречены. Мы можем исцелить себя, выстроив здравые отношения с окружающими, заводя новых друзей, романтического партнера и т.д.

2. Практикуйте внимательность и сострадание.

В наши дни, осознание и самосознание кажутся противоядием для многих наших внутренних болезней. Но нельзя представить себе это без смирения. По мнению ученых, скромные люди могут точно охарактеризовать самих себя, включая свои недостатки, так и своих достоинства. Это помогает им увидеть, что можно изменить в самом себе.

Внимательность усиливает наше самосознание, давая нам возможность остановиться и обдумать наши мысли и эмоции без осуждения.

Чем больше мы осознаем нашу внутреннюю тягу к жизни, тем легче понять, что нездоровые убеждения и действия могут ограничивать нас. Заметив, а затем приняв те части себя, которые негативно влияют на нас, мы можем стать лучше, став добрее и восприимчивее к добру.

Как только мы примем то, что нужно изменить, мы можем начать процесс трансформации. Один мудрец сказал: «Если вы находитесь в темной комнате, не бейте тьму палкой. Лучше включите свет». Другими словами, достаточно просто мягко и терпеливо заменить негативную мысль или действие позитивом. И со временем, мы даже не сможем узнать того, кем были раньше.

3. Выражайте благодарность.

Простое слово «спасибо» означает, что мы принимаем те дары, которые появляются в нашей жизни и, в результате, признаем ценность других людей. Всё очень просто: благодарность может сделать нас менее самофокусированными и более сосредоточенными на окружающих. Это отличительная черта скромных людей.

Действительно, недавнее исследование показало, что благодарность и смирение взаимно усиливают друг друга. Выражение благодарности может вызвать у нас смирение, а смиренные люди обладают гораздо большей способностью выражать благодарность.

Стоит отметить, что в этом исследовании использовались как благодарственные письма, так и «дневники благодарности».

Возможно, ключом к смирению является восприятие жизни в качестве путешествия к саморазвитию, конечно точкой которого является смирение. Это делает лучше нас и всех окружающих.

И это путешествие предназначено не только для обычного среднестатистического человека, но и для многих наших величайших лидеров. Как сказал Нельсон Манделла: «Как я говорил, нужно быть честным с самим собой. Вы никогда не сможете повлиять на общество, если не изменились сами. Великие лидеры, несущие мир, обладали невероятной целостностью, честностью и чувствительную».

Перевод статьи — Practice humility: Tips for taming your ego

Источник

Publisher: Gaya - февраля 09, 2018

6 ПРИВЫЧЕК ЭГО, ОТБИРАЮЩИЕ ВАШУ СИЛУ

Вы приняли решение развиваться, наметили цели и даже план развития накидали, и даже действия начали совершать. но что -то внутри вас саботирует все ваши потуги стать лучше. Самый мощный саботажник внутри каждого из нас -это наше ЭГО. Вот его привычным методам сопротивления развитию и отбирающим вашу силу и посвящена данная статья. Это те привычки которые стоит выложить из своего походного рюкзака)

Привычка сравнивать.

Привычка сравнивать себя с кем-либо-ловушка отбирающая ваше время и энергию, она подобна гире на ноге, мешающей вам двигаться по вашему жизненному пути. Пока вы сравниваете себя с другими - вы отказываетесь увидеть себя настоящего и принять свою индивидуальность. вы не можете и шага сделать вперед на пути саморазвития. Ибо вы игнорируете свои источники внутренней силы в поисках внешних примеров, в поиске кумиров, учителей и наставников. На вашем сравнение и формируется ваше зависимое взаимодействие с миром. Сравнение всегда в основе соперничества, конкуренции.

Привычка конкурировать и доказывать.

За желанием "стать лучше" часто скрывается потребность эго в получении одобрения из вне (от родителей, значимых людей и т.д.). в получении энергии любви. Но это часто глубинная часть айсберга, а на поверхности можно это увидеть, как желание соперничать и доказывать своё превосходство в чем -либо над кем -либо. Это ревностная тяга подобна наркотической-всё та же зависимость. Пока ущемленное эго - ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой в здесь и сейчас, а не лучше соседа.

Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие. - Ошо.

Привычка надеяться.

Это наверное самая липкая привычка эго.

Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше.

Да и ожидания зачастую есть основа страданий, ибо как правило ваши ожидания не исполняются пока вы надеетесь -вы бездействуете-сидите на попе и чуда ждете. Вериться и надеяться -это совершенно разные понятия. Верить=действовать Надеется = бездействовать.

Привычка "всё понимать"

Стремление ум инфой набивать. Информационная всеядность не менее опасна нежели вы станете есть все подряд и кислое, и пресное и селёдку с молоком одномоментно. Ваш желудок быстро взбунтуется, и вы проведете определенное время в уединение на унитазе. Такой же бунт происходит и в вашем уме, ибо анал-из полученной информации приведет к потерям времени и энергии. Относитесь к информации очень аккуратно-все хорошо в меру.

Да и само понимание чего -либо никак не меняет вашу реальность жизни. Это всего лишь теория, хранящаяся в вашем уме, и которое не факт что станет вашей практикой, приносящей качественные изменения в вашей жизни.

Привычка быть жертвой.

Это очень хитрая игра эго. Она может маскироваться за какие угодно маски и потому так трудно бывает отследить свою роль -жертва, но поверьте пока эта роль есть в арсенале ваших ролей-саморазвития вам не видать, как собственных ушей. Жертва это всегда позиция ребенка, всегда самооправдание, всегда обвинение кого-либо в своем неуспехе или невозможности получить результат в саморазвитии. Пока вы жертвуете -вы напрягаетесь, вы болеете и теряете силы на восстановление баланса. Жертву стоит оставить в прошлом а в настоящем стоит быть Творцом собственной реальности.

Привычка пустословить.

Мысль-речь-действия. Это значимая триада в жизни каждого человека. Как мыслим, так и говорим, как говорим -так обычно и делаем. Послушав человека внимательно -можно многое рассказать о нём, не будучи гадалкой)) Поэтому очень значимо на пути саморазвития уделить особое внимание своей речи. Ум любит плести словесные вензеля, впутывая в предложения порой не совместимые слова-создавая тем самым путаницу внутри самого себя. Когда мысль ясная то она всегда легко в слова упаковывается. Пустословить-это вести речь, пустую- не содержащую действий. Слова пусты, когда в них действа нет. наши предки глаголили-действиями слово наполняли. Пусть в вашей реальности будет меньше слов и больше действий.

Привычек у ЭГО мешающих развиваться много, но если вы научитесь отслеживать выше перечисленные, научитесь заменять эти привычки более полезными и разумными-вы подарите себе сами возможность двигаться туда куда вы желаете сами.) И да-никогда ни о чем не жалейте!!

Татьяна Лявенко

Источник

Publisher: Gaya - февраля 01, 2018

ПИТАНИЕ ДЛЯ ЭГО

Я хочу рассказать о питании Эго (Эго - это ядро личности) по аналогии с питанием тела.

Тем, кто просвещен в теме здорового питания, эта аналогия будет близка и понятна. Тем, кто не в курсе, эта аналогия будет менее понятна, но более полезна, потому что здоровое питание тела – это то, по сравнению с чем забота о личности отходит на второй план. Не будет тела, не будет и личности. С другой стороны, в очень плохом состоянии личности, питание тела почти никогда не бывает здоровым, потому что для здорового питания необходима не только здоровая к этому привычка, но и дисциплина, и мотивация быть здоровым, а при плохом состоянии энергетических ресурсов ничего этого уже нет.

Эго, как и тело, может быть вялым, рыхлым, с плохим тонусом, с недостатком мышц, с избытком жировой массы, с нарушенным водным обменом и обменом веществ, слабым и больным, а может быть активным, крепким, мощным, мускулистым, поджарым, в меру сухим, с отлично раскрученным метаболизмом, сильным и здоровым. Но если вялое, рыхлое и слабое тело мы отлично себе представляем, то как выглядит вялое, рыхлое, избыточное и слабое Эго, представляют себе мало кто.

Вялое Эго – это отсутствие мотивации, тонуса и веры в себя. Человек с вялым Эго апатичен, «ленив», ищет безделья и удовольствий, вместо полезных дел, не хочет развиваться и не может. Он все время пытается найти стимул внутри себя, но там вяло.

Рыхлое Эго – это отсутствие самоорганизации, структуры, формы. Человек не знает, кто он, какой, что ему надо, у него нет целей и он сомневается в каждой своей мысли, и даже в своих желаниях, он не может определиться с приоритетами и задачами.

Избыточное Эго – это нестабильность и слабость границ. Человек постоянно вторгается на чужую территорию, его выгоняют, он обижается, путает свое и чужое, не видит, где заканчиваются его права, его много, он всех раздражает.

Слабое Эго – это недостаток мышц ядра личности, недостаток интеграции. Человек зависим, быстро поддается влиянию, чувствует одиночество, легко растворяется, распадается на куски. Даже если его Эго очень избыточно, вторгаясь постоянно на чужую территорию, он легко уступает свою при малейшей атаке и теряет себя.

Есть две главные ошибки, которые люди допускают в питании тела. Те же самые ошибки допускаются по отношению к питанию Эго.

Рассмотрим первую ошибку.

1. Избыток калорий при недостатке питательных веществ

Эти две ошибки (избыток калорий и недостаток питания) по отношению к телу почти всегда существуют вместе. Очень редко люди, которые едят полезную питательную еду, съедают ее избыток. Если еда регулярно полезна и питательна, в организме образуется такой баланс, что избытка пищи не требуется, во всяком случае, это избыток очень невелик и организм легко перестраивается, чтобы его утилизовать. Почти всегда избыток калорий связан с потреблением неполезной и малопитательной еды. Это продукты, богатые плохими жирами, простыми углеводами и вкусовыми химическими добавками, бедные витаминами и микроэлементами, а так же белками. Вредные продукты разрушают метаболизм и изменяют вкусовые привычки. Человек, который долго сидит на такой нездоровой диете, не может есть здоровую и питательную пищу, ему «невкусно», что означает он не привык или отвык, потому что его организм давно перестроился для употребления большого количества жиров, сахаров, химических добавок.

Что означает эта аналогия для питания Эго?

Для питания Эго необходимы нормальные источники энергии, то есть такие источники, которые дают не только кайф (утоляют сиюминутный эмоциональный голод, снимают стресс), но и приносят ресурсы, пользу (дают возможность обеспечить себя энергией в будущем). Так, например, можно накормить свое тело фастфудом, получив мгновенно, но ненадолго, утоление голода (за счет быстрых углеводов) и кайф (за счет химических вкусовых добавок, особенно при аддикции к ним, то есть привычке), а можно рыбой, птицей, творогом, цельнозерновыми и овощами, получив не только утоление голода, но и массу строительных веществ, которые послужат формированию мышц, раскрутке метаболизма, снабжению всех систем и органов, в результате чего, тело станет сильней (и как побочный эффект красивей). По аналогии, можно накормить свое Эго компьютерной игрой, сериалом или тусовкой на дискотеке, а можно творчеством, образованием, продуктивным общением. То и другое может приносить удовольствие (снимать стресс, утолять эмоциональный голод), однако второе еще и полезно, то есть обеспечивает энергию в будущем, дает возможность получить деньги за работу, признание, улучшить репутацию, повысить самооценку, обеспечить полезные связи, а значит завтра энергия поступит из внешнего мира сама. 

Компьютерная игра принесет только удовольствие, но не пользу, то есть истратит время и оставит в будущем дыру, которую придется чем-то заполнять, когда завтра станет сегодня. Именно так происходит с плохим питанием. Такое питание быстро тратит резерв допустимых калорий (обед в Макдаке по калориям равен суточному, а то и двухсуточному рациону), но не дает питательных веществ или дает их самую малость. Тратя все время на бездельные удовольствии, человек отнимает у своего будущего энергию, в будущем его самооценка будет снижаться, бюджет страдать, репутация ухудшаться, возникнет и вырастет стресс, который ему придется заполнять все теми же «пустыми калориями», то есть быстрыми удовольствиями. Это породит тот самый порочный круг. Вскоре он уже не сможет утолять свой голод никакой полезной пищей. Вареная рыба и овощи будут казаться ему несъедобными. 

Так привыкший к безделью человек не может получить удовольствие от творчества или работы, для него это только напряжение и мучение, у него нет запаса энергии, чтобы заставить себя, он вынужден искать все более быстрых и легких путей к кайфу, чтобы снимать полиморфный стресс, который постоянно накапливается. Что касается человека, который привык питать Эго полезной энергией (работой и творчеством), для него может быть «невкусной» энергия бездельных удовольствий. Как для человека, привыкшего к здоровому питанию, десерты слишком сладки и жирны (он может съесть их очень мало), а химические ароматизаторы вызывают тошноту, для и для человека со здоровым и правильно питающимся Эго, болтать часами в чате скучно, а пьяная тусовка вызывает отвращение, а не кайф.

Рассмотрим вторую ошибку в питании Эго (как и тела)

2. Истощение диетами при недостатке нагрузки

Эти две причины тоже очень часто соседствуют. Человек, недовольный лишним весом, пытается быстро сбросить его и прибегает к голодным диетам, ест не просто недостаточно, а совсем мало или голодает. Изредка такой человек пытается заниматься спортом, однако на спорт при голодной диете нет сил, к тому же физкультура увеличивает аппетит, поэтому люди, стремящиеся быстро сбросить вес с помощью голодных диет, почти никогда не занимаются физкультурой. И наоборот, те, кто физкультурой занимаются, очень редко прибегают к голодным диетам (хотя иногда едят недостаточно, что тоже плохо). Диета, при которой организм получает большой дефицит калорий и недостаток питательных веществ, не просто опасна для здоровья. Это такой мощный и сокрушительный удар по эндокринной системе, мозгу и всем органам тела, что позволяет в короткие сроки и очень надолго разрушить всю физическую систему. Особенно опасен такой удар для тех, кто привык питаться избыточно. Если человек, имеющий лишний вес и привыкший потреблять много жиров, сахаров, калорий, резко переходит на диету в 500+ калорий без жиров, в его организме происходит серьезная авария, все ткани начинают экстренную перестройку, мышцы горят, системы деградируют, отказываясь от своих частей и функций. Чем дольше человек сидит на такой диете, тем хуже для него, но даже если он сидит на ней недолго, а потом возвращается к привычному рациону, он начинает быстро жиреть и отекать. За короткие сроки он не только наращивает вес куда больше, чем было до диеты, но и приобретает намного более опасный вес. Теперь его тело не просто большое, а куда больше, а главное, более вялое, более рыхлое, более слабое и больное. Нет ничего хуже, чем чередовать голодные диеты и неправильное питание, но почти невозможно после голодной диеты перейти на питание правильное, поскольку сильный стресс требует быстрых калорий.

Как перенести понимание этих физических процессов на Эго?

Имея очень жирное, рыхлое и некрасивое Эго, то есть реалистично оценивая себя как надоедливого, приставучего, неуважаемого и раздражающего всех человека, постоянно нуждающегося во внимании, любви, поощрении, а получающего только критику и пинки по самооценке, человек часто решает сесть на «голод», то есть отказаться от своих зависимостей и от общения с враждебным миром. Вместо того, чтобы начать усиленно и правильно питаться полезными продуктами и дать себе большую нагрузку (найти те самые источники ресурсов, как можно больше, наладить новые продуктивные связи с миром), человек просто начинает голодать, уходит «в себя» и отчаянно терпит стресс.Голодная диета для Эго – это, например, бросить человека, от которого велика зависимость, ничем не заняв образовавшуюся пустоту, уйти с работы или института, где недостаточно ценят, в никуда, обидеться на всех друзей или родителей, которые пользуются тем, что человек в них нуждается, и давят, в общем, выкинуть из жизни всех тех, кто «сосет энергию» и остаться оторванным от мира. Именно так толстый человек обижается на еду и решает не есть больше, раз от еды одни неприятности. Вместо того, чтобы заменить вредную еду на полезную и увеличить нагрузку, он просто перестает есть. Вместо того, чтобы ослабить вредные связи и активно начать заменять их на полезные, он вообще разрывает все связи. Что происходит в этом случае с Эго?

Во-первых, чаще всего такой голод человек долго не выдерживает, точно так же, как толстяк на голодной диете очень быстро срывается и наедается каких-нибудь конфет. В случае с Эго, через день или через два, гордо хлопнувший дверью возвращается и унижается, просит принять его назад, то есть усугубляет ситуацию своих нездоровых отношений, вцепляется сильнее, слабеет и рыхлеет в плане Эго еще больше. Очень часто, сорвавшись, он опять возвращается к голоду, чем окончательно гробит обмен веществ, а данном случае обмен с миром: то унижается, то ссорится, то ползает на коленях, то рвет связь, в результате чего Эго становится еще слабей, уважение к себе меньше, самооценка ниже и нестабильней. Во-вторых, чтобы оставаться на голодной диете долго, Эго вынуждено прибегать к веществам. Как худеющие люди, не в силах справиться со стрессом от голода, начинают много курить, принимать антидепрессанты и таблетки от аппетита, так и голодающее Эго уходит в иллюзии, алкоголь, наркотики, погружается в виртуальную реальность, вместо того, чтобы активно налаживать связи с миром, то есть начинать правильно питаться, усилить питание в плане питательных веществ, снизить пустые калории, то есть безделье. В-третьих, когда Эго удается задержаться на голодной диете долго, почти всегда развивается психическое расстройство, депрессия или, например, анорексия. Анорексия Эго означает, что аппетит утрачивается, любое взаимодействие с миром доставляет страх и боль, человек все больше и больше худеет, истощается, слабеет, теряет желание жить. Вернуться назад с этой стадии очень сложно.

Основные правила для того, чтобы сделать Эго сильней (энергетичней) и стройней (интегрированней), те же самые, что и правила питания тела для его силы и стройности.

1. Питаться надо не меньше, а больше, то есть чаще, питательней, разнообразней, избегая пустых калорий (пустых удовольствий), насыщая себя полезными энергиями, ища одновременно полезное и вкусное, но и преодолевая себя иногда, если что-то кажется «невкусным», не искать удовольствий, искать пользу, хотя и не отказывая себе в полезных удовольствиях, но стараться развить привычку и вкус ко всему что полезно (хорошо помогают ухищрения в виде специй и кулинарных приемов). Количество потребляемой энергии не должно быть намного больше вложенной, иначе возникнет избыток жировой инертной массы, что на языке Эго означает апатию. Все полученное надо стараться вложить в развитие.

2. Нельзя голодать, и отказываясь от одного приема пищи, надо заменять его другим, более полезным, отказываясь от какого-то элемента в жизни, заменять его чем-то другим, расширять круг влечений, постоянно искать новые и новые источники питания, источники более качественной и полезной энергии, не позволяя себе оставаться без питания долго, иначе накопленный стресс обеспечит срыв или слом. Чтобы поддерживать свой метаболизм в норме и иметь возможность получать больше питания без ожирения, необходимо наращивать мышечную массу, что на языке Эго означает - увеличивать автономию (интеграцию), и давать больше нагрузки, что значит - выходить из зоны комфорта, постепенно повышать планку притязаний, ставить новые задачи.

Автор: Марина Комиссарова

Источник

Publisher: Gaya - января 03, 2018