среда, 18 июля 2018 г.

, , ,

О ВЕЛИЧАЙШЕМ ПРЕПЯТСТВИИ НА ПУТИ К БОЛЕЕ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ

«То, что вы делаете сегодня, очень важно, потому что вы обмениваете на это день своей жизни». – Неизвестный автор 

Это глубокое заявление. 

Жизнь коротка. 

Вы это знаете. Все это знают. 

Но, как ни странно, лишь немногие люди живут осознанно каждый день. То, на что вы обмениваете даже час своего дня, имеет значение. 

«Человек, который готов потратить впустую час своего времени, не осознал ценность жизни». – Чарльз Дарвин 

Вы можете быть занятыми всю свою жизнь, не делая ничего значимого. 

Никто никогда не сможет отнять вашу способность ценить жизнь, поэтому осознанно относитесь к отвлекающим факторам в своей жизни и разумно используйте отведённое вам время. 


Занятость без смысла и значимости является одним из самых главных отвлекающих факторов в жизни. 

Быть занятым – это решение. Сенека утверждает: «Никто не возместит тебе потерянные годы, никто не вернет тебе тебя. Время твоей жизни, однажды начав свой бег, пойдет вперед, не останавливаясь и не возвращаясь вспять. Оно движется беззвучно, ничем не выдавая быстроты своего бега: молча скользит мимо. Его не задержат ни царский указ, ни народное постановление: как оно пустилось в путь с первого мига твоей жизни, так и будет бежать вперед без остановки. Что же получается? Ты занят своими делами, а жизнь убегает; вот-вот явится смерть, и для нее-то уж тебе придется найти свободное время, хочешь ты того или нет». 

В своей популярной книге «О скоротечности жизни», шедевре, которому 2000 лет, римский философ-стоик и учитель императоров Сенека пишет о времени и о том, как наилучшим образом использовать его, чтобы жить долгой и полноценной жизнью. 

Сенека написал 20 разделов «О скоротечности жизни» в 49 году нашей эры, когда он вернулся в Рим из ссылки на остров Корсика. Это было моральное эссе, адресованное его другу Паулину. 

В своей книге Сенека пишет, что дело вовсе не в скоротечности человеческой жизни, а в том, что большинство людей тратят её впустую. Он говорит, что мы не только отказываемся принять ограниченность времени, но и впустую тратим то время, которое нам дали. 

Философ утверждает, что мы приковываем себя к своим трудам и профессиям. 

Он многое рассказывает о том, как ценить и использовать жизнь. 

Если вы ещё не читали «О скоротечности жизни», тогда пришло время это сделать. 

Это одна из самых важных книг, которые вы когда-либо прочтёте об использовании ограниченного времени, отведённого вам на этой Земле, и полноценной жизни. 

Это самый ясный призыв к действию, чтобы жить полноценной жизнью. Сенека считал, что если мы используем свои жизни правильным образом, то они кажутся достаточно долгими. 

«Ожидание — главная помеха жизни; оно вечно зависит от завтрашнего дня и губит сегодняшний. Ты пытаешься распоряжаться тем, что ещё в руках у фортуны, выпуская то, что было в твоих собственных. Куда ты смотришь? Куда тянешь руки? Грядущее неведомо; живи сейчас!» — Сенека 

Сенека пишет: «Нет, не мало времени мы имеем, а много теряем. Жизнь дана нам достаточно долгая, и её с избытком хватит на свершение величайших дел, если распределить её с умом. Но если она не направляется доброю целью, если наша расточительность и небрежность позволяют ей утекать у нас меж пальцев, то когда пробьет наш последний час, мы с удивлением обнаруживаем, что жизнь, течения которой мы не заметили, истекла. Именно так: мы не получили короткую жизнь, а сделали её короткой. Мы не обделены ею, а бессовестно её проматываем. Как богатое царское достояние, перейдя в руки дурного хозяина, в мгновение ока разлетается по ветру, а имущество, пусть и скромное, переданное доброму хранителю, умножается, так и время нашей жизни удлиняется для того, кто умно им распорядится». 


Сенека говорит, что мы не рассматриваем время как ценный ресурс. Всем, кто впустую тратит своё время, он даёт следующий совет: «В чём же дело? — А в том, что вы живёте, как вечные победители, забыв о своей бренности, не отмечая, сколько вашего времени уже истекло; вы бросаетесь им направо и налево, словно его у вас неисчерпаемый запас, а ведь, может быть, тот самый день, который вы так щедро дарите какому-нибудь человеку или делу, — последний. Вы боитесь всего на свете, как смертные, и всего на свете жаждете, как бессмертные. Прислушайся, и едва ли не от каждого ты услышишь такие слова: «В пятьдесят лет уйду на покой, а с шестидесяти освобожусь от всех вообще обязанностей». — А кто, интересно, тебе поручился, что ты до этих лет доживёшь? Кто повелит событиям идти именно так, как ты предполагаешь? И к тому же, как тебе не стыдно уделить для себя самого лишь жалкие остатки собственных лет, оставить для доброй и разумной жизни лишь то время, которое уже ни на что другое не годится? Не поздно ли начинать жить тогда, когда пора кончать? Что за глупое забвение собственной смертности — отложить здравое размышление до пятидесяти или шестидесяти лет и собираться начать жизнь с того возраста, до которого мало кто доживает!» 

У Сенеки я научился жить настоящим, намеренно. 

Carpe diem!, или «живи настоящим», «лови момент». 

Эта фраза впервые была произнесена римским поэтом Горацием более 2000 лет назад. 

Послание carpe diem сегодня важно, как никогда. 

Тем, кто глубоко обеспокоен будущим, Сенека советует: «Напротив, тот, кто каждый миг своего времени употребляет себе на пользу, кто распорядок каждого дня устраивает так, будто это — вся его жизнь, тот без надежды и без страха ожидает завтрашнего дня. В самом деле, какие неизведанные удовольствия может принести ему наступающий час? Всё известно, всего он вкусил и теперь сыт. Прочим пусть распорядятся, если угодно, случай и фортуна: жизнь его уже вне опасности. К ней можно ещё что-то прибавить, но ничего нельзя отнять: так сытому человеку можно предложить ещё кусочек, и он возьмёт его, но без жадности. Итак, пусть седина и морщины не заставляют тебя думать, что человек прожил долго: скорее, он не долго прожил, а долго пробыл на земле. Ведь встретив человека, которого буря настигла при отплытии из гавани и разбушевавшиеся ветры долго гоняли по кругу, не вынося из родного залива, ты не станешь считать его бывалым мореходом? Верно, он долго пробыл в море, но не совершая плавание, а болтаясь в волнах игрушкой ветров». 

Жизнь долгая, если вы умеете ею пользоваться. 

Книга «О скоротечности жизни» стала одним из моих самых любимых очерков о жизни. Это проницательный взгляд на человеческое существование. 

Жизнь не скоротечна, если жить на полную. 


Publisher: Gaya - июля 18, 2018
,

ПРАВИЛЬНЫХ ИЛИ НЕПРАВИЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Иногда я очень долго раздумываю над будущей покупкой. Это может длиться даже месяцами. Если я не вижу перед собой принтер или пару кроссовок, которые мне с ходу покажутся идеальными, я обычно отступаю, чтобы собрать дополнительную информацию. 

Я начинаю читать отзывы. Я расспрашиваю своих друзей, которые мне кажутся специалистами по обуви или принтерам. В целом же я просто тяну время. 

Пару лет назад, после месяца раздумий над покупкой нового принтера, я опубликовал в Твиттере что-то вроде: «Итак, я хочу купить принтер, но не знаю, с чего начать... какие будут советы?» 

Через несколько мгновений мой добрый друг Нейт ответил: «Принтер покупается так: ты идёшь в магазин и покупаешь принтер». 

Так я и сделал, и я должен признаться, что его стратегия сработала ничуть не хуже, чем мои три месяца раздумий. Я выбрал один из тех принтеров, которые были в продаже. И он печатает. 


Таким образом, я получил правильный принтер, но в тот момент я счёл, что мне просто повезло. Я не считал, что поступил правильно, я думал, что пошёл на риск, и он оправдался. 

Большая часть стрессов и сложностей в жизни сводится к принятию решений, больших или малых, и это никогда не прекратится. Как правильно сделать звонок? Оставить свой старый автомобиль или весной купить себе новый? Остаться на старой работе или уйти? Или всё-таки остаться, но на полставки? Подстричься коротко или всё оставить, как есть? И насколько я уверен, что делаю правильный выбор? 

Конечно, когда всё правильно, это хорошо. У всех у нас бывает ощущение, что мы выбрали отличный номер в гостинице, избрали правильный путь построения карьеры или подобрали фильм, который наиболее удачно подходит для конкретных обстоятельств. 

Всем нам также знакомы и противоположные чувства: выбор юридического факультета был огромной ошибкой, заказанные по каталогу апартаменты оказались пеналом с видом на вечную пробку, команда, на которую поставил, решила просто прогуляться по полю, вместо того чтобы играть. 

Но каким бы ни было ваше решение, жизнь продолжается. Если выбор был правильным – всё отлично. Если нет, значит, в следующий раз вы будете умнее. 

И не так давно мне в голову пришла блестящая идея: правильных решений не бывает. 

Не бывает звонков «правильных» или «неправильных», они просто есть. Все наши поиски и страдания по поводу правильного наряда к празднику, правильной плитки для ванной комнаты, правильного фильма – всё это было просто мышиной вознёй. 

Мы делаем выбор, и у него есть последствия. Но мысль о том, что выбор может быть правильным – это просто сказка, которой мы сами себя утешаем. 

Выбор может быть обоснованным или случайным. Результат его может оказаться неожиданно приятным или разочаровывающим. Но нет такого понятия, как «правильный курс действий», есть просто масса возможностей с бесконечными вариациями последствий. 

Предположим, вы выбрали, по вашему мнению, наиболее «правильное» название для вашего нового товара. В другой день в другом настроении вы могли бы выбрать другое название – и точно так же считали бы, что оно самое «правильное». Но какое бы название вы ни выбрали, возможно, восемнадцать месяцев спустя, когда у вас начнётся застой в продажах, вы сочтёте, что именно название было вашей самой главной ошибкой. Через год после этого, когда пройдёт полоса неудач и вы хорошо раскрутитесь, вы будете думать, что именно «правильное» название – главный секрет вашего успеха, а ошибкой была тактика рекламной компании. 

Всё это просто моменты жизни. Что-то может быть чуть хуже или чуть лучше, но в целом не бывает «правильного» выбора. 

Тем не менее, мы отчаянно цепляемся за привычные стереотипы и верим, что где-то там, в далёком мире, существует «правильный» курс действий, и нам до чёртиков важно его отыскать. Нам кажется, что дело просто в преодолении трудностей, но нахождение «правильного» пути их окупит. 

Но этого никогда не происходит. Даже в тот момент, когда у нас всё складывается удачно, мы не можем быть уверенными, что это стало последствием «правильного» выбора. Всё, что мы можем знать – нравится нам та ситуация, которая сложилась, или не нравится. 

Конечно, по прошествии времени вы можете приписать полученный результат какому-либо из принятых вами решений: выбору названия, расставанию со своей девушкой в школе, поездке к морю или удачному костюму – но какие из этих решений действительно были правильными, а какие – нет? Это бессмысленное высказывание, единственно возможная польза от которого – похвалить себя или обвинить кого-то. 


Кажется, что здесь присутствует некая семантическая нестыковка. Ну, хорошо, допустим, «правильного» выбора не существует. Но ведь есть же такие понятия, как «лучше» или «хуже». 

Но тут вот что важно. Есть большая разница между попыткой сделать мудрый, хорошо осведомленный выбор и самим понятием «правильный выбор». 

Во-первых, нужно понимать, что сбор большого объёма информации вовсе не означает, что вы сделаете правильный выбор. Большой объём информации может быть полезным, но он не является гарантией, одного этого недостаточно. Вы всё равно до последнего момента не будете знать, какой выбор окажется лучшим. Я мог изучать принтеры в течение десятилетия. Но если бы в итоге я получил бесполезную вещь, это бы всё так же означало, что я сделал неправильный выбор. 

Во-вторых, идея правильного выбора подразумевает, что выбор и его последствия зависят напрямую, без учёта всех остальных факторов. Вы выбираете вариант A и получаете результат X. 

Но выбор и последствия – это не угадывание в телешоу, когда за одной дверью приз, а за другой – пустышка. Каждое действие влечёт бесконечные волны последствий, каскад эффектов, среди которых есть вредные, и полезные, краткосрочные и долгосрочные, ожидаемые и непредвиденные, известные и неизвестные. 

Если вы выбираете работу на дому, вам не нужно тратить время на дорогу (польза), вы сможете уделять больше времени семье (польза), но вместе с тем это несёт более частые конфликты с вашим партнёром (вред), вы будете меньше двигаться физически (вред) – и ещё тысячи разных нюансов. И каждый из этих эффектов косвенно повлияет на другие части вашей жизни, явно или незаметно, временно или навсегда. 

Тем не менее, мы склонны думать, что решаем отдельный вопрос, получаем отдельный результат, и всё так же прямолинейно, как удары по шарам на бильярдном столе. 

Отказ от понятия «правильное решение» не означает, что нужно отказаться от поиска лучшего выбора. Просто нужно признать, что абсолютно правильных решений не бывает в принципе, и это доставит вам огромное облегчение. 

По моему мнению, обычно бывает так: люди принимают миллионы решений, но никто не знает, как это в итоге отразится на вас и других. И вы никогда этого не узнаете. У вас могут быть неожиданные успехи и нежданные неудачи. Каждым решением вы открываете тысячи путей как для одного, так и для другого. И так будет до самой смерти. 

Гораздо важнее не то, какое решение вы принимаете, а то, чем вы мотивируетесь при своём выборе. Принципы, которые вырабатывались в течение столетий, имеют последовательные, прослеживаемые траектории. 

Вы можете делать свой выбор с благими намерениями или без них. Вы можете извлечь урок из своего выбора или не сделать этого. Возможно, вам повезёт, а, может, и нет. Но вы никогда до конца не узнаете, что было правильным. Так что живите спокойнее. 

По статье David Cain
Источник

Publisher: Gaya - июля 18, 2018
, , ,

КЛЮЧ К УСПЕШНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ СВОЮ СИЛУ? 

Говорят, что сила женщины – в слабости. В этом есть доля правды, если правильно понимать смысл этого выражения – сила женщины в том, чтобы дать возможность быть сильным мужчине, который рядом с ней. 

Но мы сейчас говорим о более глубоком понятии, таком как, «внутренняя» или «личная сила». Личная сила – это ваш стержень, ваша суть. То, на чём вы можете действовать, чтобы достичь успеха. Это то, на что вы можете опереться в любой сложной ситуации и то, что «ведёт» вас по жизни. 


Если вы не знаете своей личной силы – это не значит, что её нет. Она есть у каждого человека, и вы можете узнать её. Что нужно для этого? В первую очередь, познакомиться с собой, а затем полюбить и принять полностью. Понимаете, личную силу не нужно вырабатывать, не нужно искать. Ваша сила – это и есть ваша уникальная Душа. Ваша УСЛЫШАННАЯ Душа. 

«Не верьте никому, кто говорит, что вы несовершенны. Почему вы решили, что кто‑то лучше вас знает, какими вам следует быть? Вам не нужно себя менять. Выход совсем не там, где вы его ищете. Мы не будем заниматься упражнениями, медитациями и самокопанием. Трансерфинг – это не новая методика самосовершенствования, а принципиально иной способ мыслить и действовать так, чтобы получать желаемое. Не добиваться, а именно получать. И не изменять себя, а возвращаться к себе». 
Вадим Зеланд. «Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов»

Ключ к успешной и счастливой жизни – это ваша «самость», ваш уникальный характер, ваши уникальные способности. Но если бы всё было так просто, все люди были бы поголовно счастливы, женились бы только на «своих» половинках, трудились бы на своих местах, в общем жили бы в любви и богатстве. 

Этого не происходит повсеместно, потому что большинство из нас приучены верить и доверять авторитетным мнениям и общепринятым стереотипам «как надо», но только не себе и своей Душе. Вот и топают все массово по проложенным дорогам ширпотреба любви и успеха.

ИСТОРИЯ ОДНОГО ЗНАКОМСТВА

Есть реальный случай о девушке, которая ходила на курсы, как познакомиться с мужчиной (представьте, и этому теперь обучают). Ведущая учила женщин, как правильно знакомиться на сайтах знакомств, какими словами первой начать диалог, какие вопросы задавать, что о себе рассказывать. Так вот, наша героиня ходила там в двоечницах. Ну никак мужчины не желали с ней знакомиться. Хотя при её возрасте, внешности, и анкете – онлайн-женихи должны были прямо в чате штабелями складываться. 

Ведущая решила узнать, в чём же дело и расспросила свою ученицу, как именно она общается с мужчинами и как начинает с ними разговор. Услышав ответ, преподавательница пошла пятнами и замахала руками: так нельзя! Оказалось, наша героиня нарушает все правила онлайн-флирта. Вместо положенных заигрываний и комплиментов, она в первом же сообщении выдавала понравившемуся мужчине: «А давайте жениться?» или спрашивала что-то типа: «Сахарку не найдется?» 




Наша героиня получила нагоняй и обещала впредь знакомиться по всем правилам, которые, как её заверили, точно работают. В итоге помучилась, помучилась она, выдавливая из себя комплименты мужчинам, о которых ничего не знала. А потом плюнула и вернулась к своему коронному: «А давайте жениться!». Не известно какой по счёту, но один парень ей ответил: «А давайте!». Да и сахарок у него нашёлся похоже, судя по тому, что они через год поженились.

Возможно, и даже скорее всего, если бы она знакомилась «по правилам», желающих сводить её на свидание было бы не один, а скажем, сто. Но зачем ей сто, когда нужен был только один и именно тот, свой, кто понял её с полуслова и всё прочёл между строк. 

Возвращаясь к нашей теме о личной силе – если вы верны себе, вы всегда получите своё! Причём самое лучшее, именно для вас Вселенной с любовью приготовленное! 

На самом деле это бесценно - знать свою личную силу и уметь ей пользоваться. Человеку, не знающему своей личной силы трудно управлять своей жизнью. Он плывёт по течению и то полагается на общепринятые правила, то на авторитетное мнение, то ждёт помощи свыше. Зная и используя своё ведущее качество, вы можете самостоятельно и уверенно прокладывать свой путь к счастливой жизни.


Publisher: Gaya - июля 18, 2018
,

НЕОБЫЧНЫЙ СПОСОБ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ СЧАСТЬЯ

Что по-вашему означает медитация?

Википедия определяет медитацию как психическое упражнение и, как результат, особое психическое состояние, которое никак не описывается и которое каждый трактует так, как сам понял.

Часто люди, незнакомые с медитацией, думают, что медитация – это простое сидение в позе лотоса. Или что это думание об одном предмете, слове. Или повторение одной фразы, молитвы, мантры.

На деле же все эти действия – не медитация, а способ сконцентрировать свой ум на чем-то одном вместо того, чтобы он блуждал по разным объектам и мыслям.

И это еще не медитация. Это форма подготовки. При чем далеко не самая современная, требующая терпения, времени и настойчивости, что само по себе неплохо, но не очень рационально.

Предлагаю необычный способ медитации, который поможет сделать вашу жизнь более осознанной, счастливой и уравновешенной.


Что такое медитация

Настоящая цель медитации – пребывание в своем теле, в его ощущениях в текущем моменте. Это то самое нахождение в здесь и сейчас, о котором так много пишут. А нахождение в здесь и сейчас – это состояние осознанности.

Цель медитации, ее суть и процесс – это осознанное проживание своей материальной, телесной жизни. Важно не фиксироваться на каком-то «духовном развитии», не стремиться к чему-то, чего пока не понимаете, а, напротив, проживать каждый миг жизни в теле, ощущая каждую частичку этого тела в каждый момент времени.

Ведь это и есть медитация. Это и есть осознанность, духовное состояние, нахождение в «здесь и сейчас».

Медитативность в теле

Если бы целью и идеей нашей жизни были исключительно какие-то нематериальные переживания и процессы, мы бы не имели тел. Но мы родились с физической возможностью использовать все наши чувства для взаимодействия с окружающим нас материальным миром.

Потрогать что-то, ощутить шероховатость или, напротив, гладкость, тепло или холод. Почувствовать запах, вкус, прикосновение к коже, ветер в волосах. Сделать что-то своими руками, ощущая, как пальцы постепенно приноравливаются, учатся взаимодействовать с материалом и вылепливать из него совершенно материальную вещь.

Делать зарядку или растяжку, или йогу и чувствовать, как разогреваются и растягиваются мышцы. Это то, для чего дана жизнь в материальном теле. И это медитативно, если обращать внимание на эти процессы, а не блуждать мыслями где угодно вовне.

Медитативность во всем новом

Каждому из нас знакомы медитативные состояния. Каждому! Это те состояния, когда вы делаете что-то новое руками, телом и все внимание сосредотачивается на этом процессе.

Первый мяч в ворота, первая растяжка, первая попытка пришить пуговицу, первое прикосновение к морю – это самые яркие медитативные моменты в жизни каждого человека.

Все, что вы делаете впервые, медитативно. И все, что медитативно, несет в себе счастье!

И я думаю, что именно поэтому люди любят покупать новые вещи, посещать новые страны, делать в жизни что-то новое – прыгнуть с парашютом или пойти учиться танцевать.

Они надеются получить счастье, не догадываясь, что счастье – это медитативность, счастье — это пребывание в теле.

Почему же люди не счастливы постоянно? Неужели только потому, что нам не хватает нового? Вовсе не поэтому.

Новое действие дает человеку счастье. Но это недолгое счастье. Лишь на малое время, иногда всего на несколько секунд, когда вы полностью погружаетесь в свои ощущения от взаимодействия с новизной.

Но даже так мало счастья, даже жалкие несколько секунд делают вашу жизнь сносной, а иногда и хорошей.

Так представьте, какой она может быть, если ваше счастье перестанет быть таким мимолетным. Если ваша медитативность, ваша осознанность общения с миром перестанут быть такими редкими.

А теперь к практике! Предлагаю как способ медитации практику нового.

Новое помогает разнообразить жизнь, расширяет сознание и, соответственно, повышает уровень счастья.

Способ медитации — практика нового для повышения градуса счастья в жизни

При взаимодействии с новым вы автоматически погружаете внимание в это взаимодействие и в свои ощущения от него. Поэтому совет прост – увеличьте объем нового в своей жизни!


1. Достижения в спорте

Лучшее, что можно сделать, это новый спорт или прогресс в знакомом спорте. Именно при занятиях спортом человек имеет больше всего новых телесных ощущений, на которые обращает свое внимание.

Только это не должен быть ежедневный бег или тренажерка со стандартной нагрузкой. Не будет в этом ничего нового.

Лучший спорт – это тот, где у вас больше возможностей для прогресса.

Если это тренажерка – увеличивайте нагрузку, меняйте упражнения, делайте что-то кардинально новое. Если бег – бегите назад, в сторону, зигзагом или хотя бы другим маршрутом, меняйте все, что можете в этом поменять.

Но все равно, на мой взгляд, это не тот спорт, где будет много нового (разве что погода ;))

Мне кажутся очень хорошим выбором:
  • Восточные единоборства с изучением разных новых приемов,
  • Танцы с изучением разных фигур,
  • Батут,
  • Гимнастика, растяжка, акробатика, паркур,
  • Ролики, скейтборд, коньки, но серьезно, с изучением новых элементов, не просто катание по прямой,
  • Вейкборд, серфинг, кайтсерфинг, парковый сноубординг (по фигурам),
  • Йога, конечно же, с новыми позами и вниманием на теле (специально на сладкое оставила).
2. Рукоделие

Только не машинальное, а когда вы делаете что-то новое: новая выкройка, новый, незнакомый объект, новый материал, новая техника и так далее.
  • Шитье, вязание, плетение,
  • Лепка,
  • Конструирование из любых материалов,
  • Строительство дома своими руками,
  • Ремонт! (да, именно так),
  • Любое делание чего-то нового руками.
3. Театральный кружок, любые телесно-ориентированные практики

Все, что погружает внимание в свое тело, в то, как оно двигается, что ощущает, где зажато, где расслаблено — это хороший способ медитации. В такой момент вы находитесь в прямом контакте с вашим телом, находитесь «здесь и сейчас». А это и есть медитация.

4. Дегустация еды и напитков

Если это не просто «вкусно пожрать», а именно вдумчиво прочувствовать сначала эстетику подачи, потом вкус блюда или напитка. Разобраться в нюансах, попробовать определить сорт винограда или цвет обжарки кофе, научиться это делать.

5. Филармония, опера, прослушивание музыки

Если вы умеете погружаться в свои ощущения от прослушивания музыки, от тембра голоса оперных певцов, если акцент вашего внимания внутри вас, вы по-настоящему умеете наслаждаться звуком, если ваше внимание не уходит из вашего тела, вы сосредоточены на своих ощущениях – это то самое, что вам нужно.


6. Путешествия, загородные поездки

На самом деле зрительное взаимодействие почти всегда уводит ваше внимание с телесных ощущений на объекты, которые вы созерцаете. Если вы сможете удерживать свое внимание на теле, созерцая новые пейзажи, то это прекрасный источник счастья. Но, если пока не можете, – этот источник для вас наименее эффективный. Сюда входят также с теми же ограничениями (не для всех) простая смена маршрута от работы до дома, прогулка по незнакомой части парка.

7. Посещение музеев, театров, выставок

Здесь существует та же проблема, что и с путешествиями. Если ваше внимание уходит из тела на то, что происходит во вне, вы не в медитации и не счастливы по-настоящему.

Если же вы умеете погружаться в свои ощущения кайфа от красивых движений танцоров, от эмоций актеров, от созерцания произведений искусства, тех эмоциональных, этических, архитипических образов, которые они передают вам.

Если акцент вашего внимания внутри вас, вы по-настоящему умеете наслаждаться тем, что видите, значит, это ваш источник медитативности и счастья.

8. Общение с приятными людьми

Общение можно использовать как способ медитации. Но этот источник медитативности доступен не такому большому числу людей, потому что использовать его довольно сложно. Чаще всего наше внимание при общении находится или на другом человеке, или на нашем эго (показать себя, рассказать о себе).

Но есть люди, которые умеют извлекать правильный кайф из взаимодействия с другими. Этот кайф вызван не тем, как собеседник относится к вам. Это кайф ощущения вселенной, сидящей напротив, – бесконечной, непознанной, интересной, восхитительной.

Кайф чувствования ее волны внутри собственного тела, но одновременно с пониманием, что она отделена от вас и вы с ней можете только взаимодействовать, а не слиться.

Я знаю, может быть, двух человек из тысячи знакомых, которые, вероятно, способны ощущать это. Если вы обладаете такой способностью, вам повезло. На самом деле достаточно того, что у нас много общения, которое приносит нам удовольствие от приятно проведенного времени с хорошим человеком/людьми.

Не обязательно из всего извлекать медитативность и осознанность. На первых порах, по крайней мере.

Практика нового — это лишь один из способов сделать свою жизнь более насыщенной и счастливой, но есть и другие доступные способы. О них я расскажу вам в следующей статье на эту тему.

Ирина Архипова
Источник: kluchimasterstva.ru

Publisher: Gaya - июля 18, 2018
,

ТЫ ЖИВЕШЬ ВНУТРИ СЕБЯ, А О СЕБЕ УЗНАЕШЬ ОТ ДРУГИХ


Почему нам бывает так сложно быть счастливыми? Мы ищем счастье везде, как клад, который нужно искать. Мы вечно в поисках. Нам кажется, что мы не заслужили быть просто счастливыми, без всяких условий, без ожиданий и проблем.

Никаких предварительных условий!!!
Ты слышишь меня?
Я стучусь в твои мысли!
Застреваю мошкой в глазу.
Щекочу в носу пушинкой.
Пищу комаром над ухом.
Ползаю мухой по коже.
Никаких предварительных условий!!!


Для того чтобы Быть Счастливым Ничего Не нужно!
Повторяю: Ничего Не нужно!
До тех пор пока ты Жив!
Пока ты в этом теле – Счастье пульсирует в тебе!
Каждый Миг.
С каждым выдохом и вдохом!
Никаких предварительных условий!!!

Ты можешь чувствовать себя несчастным какое-то время.
Для несчастья нужны силы и время.
За несчастье нужно сражаться.
Несчастье нужно ждать
И в несчастье нужно находиться.
Несчастье для очень сильных!

А счастье?
Сократи себя до короткого Мига и ты Там.
Счастье в каждом коротком Мгновенье.
Оно не требует усилий.
Для него не нужно времени.
Ждать нечего!
Автор: Аука

Каждый Миг – ты в Счастье.
Обрати внимание на себя, и ты увидишь, что в данный Миг – ты счастлив!

Как же об этом трудно говорить!
Потому, что слишком просто и очевидно.
Для страдания нужна причина!
Для счастья достаточно Быть Живым.
Ты читаешь эти строки?
Значит ты еще среди Живых.
Остановись на короткий Миг.
Где сейчас твое страдание?

Чего ты ждешь?
Ждать можно только страдания.
Твое счастье с тобой уже сейчас.
Его не нужно ждать.
Тренировать что-то в себе
Автор: Аука

Оно с тобой по праву рождения.

Я только напомню.
От первого Мига твоего рождения
Тебе постоянно рассказывают о тебе
Что ты сам о себе знаешь?
Не со слов других?
А сам?
Честно посмотри в себя и ответь:
«Что в знаниях о себе ты открыл сам?»
Так не хочется тебя огорчать,
Но ответ прост: НИ-ЧЕ-ГО!
И ты хочешь от кого-то услышать о своем счастье?

Никаких условий!
Ты готов в каждый Миг Быть Счастливым.
Ты, а не кто-то другой!
Автор: Аука

Ты Живешь внутри себя, а о себе узнаешь от других.
А что другие могут сказать?
Они себя не знают точно также.

Стоп.
Закрыв глаза.
Остановив движение.
Нырнуть в мгновение молчанья.
И познать.
Что в Этом Миге – Жизнь.
Вся!
Без остатка!


Автор: Аука

Источник

Publisher: Armine - июля 18, 2018

ОДНА ВЕЩЬ, КОТОРУЮ ВЫ ДОЛЖНЫ ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ


Неоднозначный, но очень интересный текст, который натолкнет вас на неожиданные размышления.

Что, если бы прямо сейчас вы заглянули в магический шар, предсказывающий будущее, и увидели бы с неоспоримой ясностью, что вы никогда не встретите любовь всей своей жизни? То, что я прошу вас представить, очень печально, я знаю это. Все это время вы надеялись встретить «единственного» или «единственную» — или по крайней мере кого-то, кто устроит вас хотя бы наполовину и с которым вы будете иметь дело всю оставшуюся жизнь. Знаю, знаю. Вы не такой наивный, как остальные. Вы не верите в родственные души. 


Но вы все равно ожидали встретить кого-то, кто вам больше чем понравится. С кем рядом можно свернуться калачиком в конце долгого дня. Кто будет заботиться о вас, когда вы заболеете, и кто каждый вечер после работы будет слушать ваши рассказы. Мы все надеемся на это. Мы все люди.

У поисков любви есть одно особое свойство — это влияет на нас постоянно. Любовь находится на переднем плане наших действий, даже если в уме все обстоит по-другому. Любовь — это причина, по которой вы купили эти новые джинсы на прошлой неделе. Это причина, почему вы пошли на барбекю к друзьям, хотя на самом деле не хотели этого. Это причина ваших страхов и неуверенности в будущем. Но также любовь — это то, что вдохновляет нас на величайшие изменения.

Так вот, если бы вы знали с бесспорной уверенностью, что любовь никогда не будет у вашего порога, как бы вы посмотрели на свою жизнь? Изменили бы что-то в своей повседневности? А что насчет долгосрочных планов?


Больше интересного - в нашем Telegram-канале

Ваша первая реакция была бы в духе: «Ну ничего». В конце концов, вы умный человек. У вас есть планы, которые не зависят от чьего бы то ни было влияния. Мы все так думаем. Но дайте себе подумать еще несколько мгновений. Потому что вот какую вещь о любви мы не хотим признавать: это костыль, который мы используем постоянно. Идея, что когда-нибудь кто-то будет любить все наши недостатки, — тонкий повод, чтобы не работать над ними. Принцип двух половинок, составляющих целое, препятствует тому, чтобы мы сами становились лучшей половиной.

Если бы вы знали, что любовь никогда не будет опцией для вас, как бы вы перестроили всю оставшуюся жизнь? Сфокусировались бы на карьере и успехе? Или занялись бы инвестициями в себя — чаще бы уходили в отпуск, выходили бы из зоны комфорта?

Я задаю эти вопросы, потому что склонен верить в то, что перспектива не найти любовь всей жизни стала бы переломной для нас. Осознание, которое мы изначально считаем разрушительным, в конечном итоге может освободить нас. Без страха умереть в одиночестве перед нами открываются невиданные возможности. Мы можем попробовать пожить на каждом континенте. Мы можем сделать головокружительную карьеру. Мы могли бы вернуться в университет и получить степень, которую всегда хотели, не беспокоясь о финансовом бремени, которое может лечь на чьи-то плечи. Любовь удерживает нас вот такими тонкими способами, и мы этого даже не понимаем. И залогом ее отсутствия может стать чувство абсолютной свободы.


Потому что в ситуации, когда нам не нужно искать нашу единственную любовь, мы наконец поймем, что мы имеем право любить себя. Что мы можем жить, развивая себя, бросая вызов себе, балуя себя и возводя себя, словно здание, чтобы стать еще более способными. И тогда в нас самих мы найдем то, что мы искали в других.

Есть одна вещь, которую мы все должны перестать делать, — это ждать, пока кто-то придет и изменит нашу жизнь. Просто будьте тем человеком, которого вы ждали. Проживайте каждый день так, будто вы влюблены в него. Потому что одну вещь вы знаете наверняка — через каждый триумф, каждую неудачу, каждый страх и каждый выигрыш будете проходить вы и никто другой. Вы тот человек, который принимает все ваши награды. Вы сами себе протягиваете руку, когда падаете. Вы тот человек, который сам себя отскребает от пола каждый раз, когда силы покидают вас.

Мы должны начать ценить все, что мы привносим в наши собственные жизни. Потому как ирония в том, что мы являемся наиболее привлекательными в те моменты, когда даже не думаем об этом. Когда мы с уверенностью идем по жизни, свободно и без ограничений, мы излучаем такую энергию, которую просто невозможно ни с чем сравнить и невозможно имитировать. Такая энергия способна изменить не только нашу жизнь, но и жизни людей вокруг.

Поэтому лучше перестать искать того одного или одну, с кем удобно провести остаток жизни. Будьте сами тем Единственным.

Источник

Publisher: Armine - июля 18, 2018

КАК ПЕРЕСТАТЬ МУЧИТЬ СЕБЯ ПРОШЛЫМ: ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ И МУДРОЕ РЕШЕНИЕ


Воспоминания о прошлом и боязнь будущего могут сильно отравить нам жизнь. Зацикленность на этом мешает сосредоточиться на повседневных задачах, усиливает тревогу, что отрицательно сказывается на качестве жизни.

Но мало кто знает, что великий философ Артур Шопенгауэр еще в середине XIX века предложил очень простое и мудрое решение, способное унять эту тревогу. В статье мы расскажем вам о нем.



Философы древности и современные психологи твердят, что нужно учиться жить в настоящем, не мучить себя воспоминаниями о прошлом и боязнью будущего. Вот, например, у Сенеки: «Одно настоящее истинно и действительно, лишь оно - время реально текущее, и только в нем протекает наше бытие. Поэтому следовало бы всегда приветливо относиться к нему и, следовательно, сознательно наслаждаться каждой сносной минутой, свободной от неприятностей и боли; не следует омрачать такие минуты сожалением о несбывшихся в прошлом мечтах или заботами о будущем».

Но как это сделать? Разумом мы это понимаем, но как заставить мозг работать в нужном направлении, чтобы не омрачать единственное реальное для нас время – настоящее? И здесь опять лучше обратиться к великим.

Тот же Сенека говорил, что «каждый день - это новая жизнь». Шопенгауэр развил эту мысль: «Каждый день - жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание - это рождение, каждое свежее утро - это юность, и засыпание – смерть». Если попытаться именно так относиться к каждому дню, то он заиграет новыми красками. Вы только представьте: каждый день - новая жизнь! Новая! И вечером она закончится. Все, ее больше нет. Так что о ней жалеть? Утром будет другая, которая опять закончится вечером. Так зачем о ней беспокоиться заранее? Есть только один день - всегда и у всех только один день. 



Шопенгауэр особенно выделяет утро дня, ведь это юность жизни. Вы только представьте - каждый день мы проживаем юность жизни независимо от возраста! И каждый день «умираем» засыпая, что тоже хорошо - ведь так у нас каждый день есть шанс начать жизнь сначала - ведь завтра опять будет утро. «Для всех вообще занятий без исключения, как умственных, так и физических, самое подходящее время - утро. Утро - это юность дня - все радостно, бодро и легко; мы чувствуем себя сильными и вполне владеем нашими способностями. Не следует укорачивать его поздним вставанием, тратить его на пошлые занятия или болтовню, а видеть в нем квинтэссенцию жизни, нечто священное».


Publisher: Armine - июля 18, 2018

7 СТРАННЫХ ВОПРОСОВ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ В ЖИЗНИ ЦЕЛЬ


Зачем я живу? Есть ли у меня цель? Большинство из нас не знают ответа. Даже окончив школу. Даже устроившись на работу. Даже зарабатывая деньги. Как понять, что делать со своей жизнью? Ответы коуча Марка Мэнсона.

«В период с 18 до 25 лет я менял свои карьерные планы чаще, чем нижнее белье. Даже имея собственный бизнес, я до 28 лет не мог точно понять, чего хочу от жизни. Вероятно, вы похожи в этом на меня», – пишет в своем блоге Марк Мэнсон (Mark Manson), писатель, предприниматель и коуч, который помогает людям разобраться в своих желаниях, эмоциях и отношениях. – Не поверите, но я очень часто получаю письма от сорокалетних и пятидесятилетних читателей, которые до сих пор не знают, что им нужно в этой жизни».


Отчасти проблема заключается в самой концепции смысла жизни. В нашей уверенности, что все мы рождены с какой-то высшей целью, которую нужно непременно найти. Хотите правду? Мы все живем на этой планете некий период времени. Все это время мы чем-то заняты, либо важным, либо неважным. Важное придает нашей жизни смысл и ощущение счастья, а неважное же просто убивает время.

Так что вопрос «Что мне делать со своей жизнью?» или «В чем смысл моего существования?» на самом деле означает «Чем бы таким важным занять свое время?».

Чем занять свое время?

И с этим вопросом определенно проще иметь дело, потому что он не тянет за собой весь тот нелепый багаж, неизменно цепляющийся за вопросы о «смысле жизни». Какой толк размышлять о космической значимости вашей судьбы, сидя целый день на диване и поедая чипсы? Гораздо лучше постараться выяснить, что кажется вам важным.

Читатели меня часто спрашивают, в чем их предназначение. Но я не могу ответить на этот вопрос. Понятия не имею. Может быть, кто-то вяжет на спицах, а кто-то снимает порно в своем подвале. Кто я такой, чтобы говорить, что для кого важно? Однако, проведя некоторые исследования, я составил список из нескольких вопросов, которые помогут вам выяснить, что является важным лично для вас и может добавить смысл в вашу жизнь. Эти вопросы нельзя считать исчерпывающими. Честно говоря, они могут показаться нелепыми. Но я сделал это намеренно, потому что отыскивание смысла жизни должно стать интересным и забавным занятием, а не тяжким бременем.

1. Какую приправу вы выберете для сэндвича с дерьмом?

Это вопрос первостепенной важности. С какой добавкой вы хотите съесть свой сэндвич с дерьмом? В этом заключается неприятная правда жизни, которой вас не учат в школе.

Все в этой жизни может вызывать отвращение время от времени. Это звучит пессимистично. Но я думаю, что эта мысль, наоборот, освобождает нас. Любое занятие требует жертв. Ничто не может доставлять только удовольствие. Отсюда и вопрос: к каким трудностям вы готовы? В конечном счете, именно это определяет вашу способность продолжать заниматься тем, что вы любите, несмотря на трудные времена.

Если вы хотите стать успешным предпринимателем, но не выносите и мысли о провалах, тогда вы вряд ли многого добьетесь. Если вы хотите стать профессиональным художником, но не готовы видеть, что ваши работы отвергают сотни, если не тысячи раз, тогда вы закончили, еще даже не начав. Если вы хотите стать блестящим адвокатом, но не готовы работать по 80 часов в неделю, то у меня для вас плохая новость. Что вы готовы съесть? Потому что каждому приходится рано или поздно есть свой сэндвич с дерьмом. Хотя можно добавить туда оливку.

2. Что в вас сегодняшнем заставило бы заплакать вас в возрасте 8 лет?


В детстве я любил писать рассказы. Я часами просиживал у себя в комнате, сочиняя истории о пришельцах, супергероях, о великих воинах, о своих друзьях и семье. Но не потому, что хотел, чтобы кто-то их прочитал. А просто потому, что я наслаждался этим процессом. А потом по каким-то причинам я перестал это делать. И совершенно не помню почему.

Мне было уже далеко за двадцать, когда я снова открыл для себя мир писательства. И до того как я начал свой бизнес, я даже и не помнил, как я любил делать сайты – то, чем я занимался в раннем подростковом возрасте просто ради удовольствия. Но самое забавное, это если бы я, восьмилетний, спросил себя же, но уже двадцатилетнего: «Почему ты больше не пишешь?» и ответил бы: «Потому что у меня это не очень хорошо получается», или «Потому что никто не будет читать то, что я пишу», или «Потому что невозможно заработать денег, занимаясь этим», то я бы, скорее всего, заставил себя восьмилетнего залиться горючими слезами.

3. Что может заставить вас забыть поесть и сходить в туалет?

Наверняка вы помните случаи, когда были настолько поглощены каким-то занятием, что минуты легко превращались в часы, а часы превращались в «Черт, я совсем забыл поужинать!». У меня такое было с видеоиграми. Хотя, конечно, это не самое лучшее занятие. Если честно, то несколько лет это было для меня настоящей проблемой. Я просто сидел и играл, вместо того, чтобы заниматься какими-то важными вещами. Но пока я не бросил играть, я не понял, что на самом деле моя страсть была не к самим играм как таковым (хотя я любил их). Моя страсть была в стремлении все усовершенствовать и быть первым. Сами игры – графика, сюжет – были отличными, но я легко мог прожить и без них. Но вот состязание, конкуренция с другими, а особенно с самим собой – без этого я не мог. И когда я использовал эту одержимость в своем интернет-бизнесе и писательстве, тогда дело приняло большой размах.

Возможно, для вас это другая история. Может быть, вы одержимы эффективной организацией процессов, или затеряны в мире фантазий, или обожаете учить чему-то, или решать технические проблемы. Что бы это ни было, не рассматривайте свои увлечения просто как забавы. Попробуйте понять, какие процессы вас так захватывают. Потому что их вы сможете применить где угодно.

4. В какую лужу вы предпочитаете сесть?

Прежде чем вы добьетесь успеха и займетесь чем-то важным, вам не раз придется признать, что делаете вы это просто отвратительно. И не один раз при этом вы сядете в лужу. Многие люди стараются избежать таких постыдных моментов как раз потому, что это неприятно. Но если вы избегаете всего, что может поставить вас в неловкое положение, то вы никогда в жизни не начнете делать то, что важно для вас. Вот прямо сейчас есть нечто, что вы хотите делать, но все же не делаете. У вас, несомненно, есть свои причины.

Если ваши доводы звучат примерно так: «Я не могу начать бизнес прямо сейчас, потому что для меня пока важнее проводить время со своими детьми» или «Если я буду играть в «Звездные войны» целый день, то это наверняка помешает мне заниматься музыкой, а музыка для меня важнее», тогда все в порядке. Звучит разумно. Но если вы повторяете себе что-то вроде: «Моим родителям это не понравится», или «Мои друзья будут надо мной смеяться», или «Если у меня ничего не получится, то я буду выглядеть идиотом», то вероятнее всего, вы избегаете того, что на самом деле важно для вас, потому что это пугает вас до смерти. И то, что скажет ваша мама или какой-нибудь Тим из соседнего дома, тут абсолютно ни при чем.

Боясь совершить ошибку, вы живете, словно засунув голову в песок. Все великое по своей природе уникально и выходит за рамки привычного. Поэтому, чтобы добиться чего-то, нам нужно идти против стадного чувства. И делать то, что нас пугает.

5. Как вы собираетесь спасти мир?

На случай, если вы не в курсе, у мира есть несколько проблем. И под «несколькими проблемами» я подразумеваю, что «весь мир катится к чертям, и все мы умрем». Так что выберите проблему и начинайте спасать мир. Их огромное множество – на ваш выбор. Наша разрушенная система образования, экономическое развитие, домашнее насилие, охрана психического здоровья, коррупция в правительстве. Найдите проблему, которая вас волнует, и начните ее решать. Понятно, что вы не покончите с проблемами мирового масштаба в одиночку. Но вы можете внести свой вклад. И это чувство, что вы меняете что-то к лучшему, в конечном счете является самым важным для вашего собственного счастья и удовлетворения.

6. Если бы вас под страхом смерти заставили выйти из дома на весь день, куда бы вы пошли и что бы делали?

Для многих из нас главный враг – старая добрая лень. Нас затягивает рутина. Мы отвлекаем себя. Диван такой удобный. Чипсы такие сырные. И ничего нового с нами не происходит. И это проблема. Многие не понимают, что страсть является не причиной, а результатом наших действий. Пытаясь разобраться, что в жизни вызывает у вас страсть и что важно для вас, вы вступаете на поле, где жизнь – это спорт с полным касанием, процесс попыток и ошибок. Никто из нас точно не знает, как мы себя будем чувствовать, занимаясь чем-либо, пока не начнем этим реально заниматься.

Так что спросите себя: если бы кто-то каждый день приставлял к вашей голове пистолет и заставлял вас выходить из дома и заниматься чем угодно, кроме сна, что бы вы предпочли делать? И нет, вы не можете просто сидеть в ближайшей кофейне, листая страницы «Фейсбука». Куда бы вы пошли и чем бы занялись? Вы бы записались на танцы? Присоединились к книжному клубу? Получили бы еще одну степень? Изобрели бы новую систему орошения, которая могла бы спасти тысячи детских жизней в сельских районах Африки? Научились бы летать на дельтаплане?


Что бы вы делали со всем этим временем? Если это вам по душе, запишите несколько ответов и потом, знаете ли, идите и сделайте это! В качестве бонуса вы можете опозориться где-нибудь.

7. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы сделали и чем бы вы хотели запомниться?

Большинство из нас не любит думать о смерти. Это пугает нас. Но, с другой стороны, мысли о собственной смерти могут дать массу преимуществ. Например, они заставляют нас разобраться в том, что действительно важно в нашей жизни, а что только отвлекает. Будучи студентом, я часто гулял по округе и спрашивал людей: «Если бы вам осталось жить только один год, что бы вы сделали?» Многие давали расплывчатые и скучные ответы. Несколько напитков были почти вылиты на меня. Но мой вопрос на самом деле заставлял людей по-настоящему взглянуть на свою жизнь с другой стороны и переоценить свои приоритеты.

Чудесная надпись была бы на надгробии: «Здесь лежит N. Он просмотрел каждый эпизод «XXX»… дважды». Что останется в наследство от вас? Какие истории люди будут рассказывать о вас, когда вас не станет? Что напишут в вашем некрологе? И вообще, будет ли о чем говорить? Что бы вы хотели там увидеть? Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы это было так? Если вы не понимаете, куда двигаться, не видите цели в жизни, то это все потому, что вы не знаете, что важно для вас. Вы не знаете своих ценностей. А когда у вас нет собственных ценностей, тогда вы берете себе ценности других людей и проживаете их жизни, пользуетесь их приоритетами, а не своими. И это прямой путь к нездоровым отношениям и страданиям.

Открытие для себя смысла жизни на самом деле сводится к тому, чтобы найти одну или две вещи, которые значат для вас больше, чем вы сами, и больше, чем все вокруг. И для того, чтобы их найти, вам нужно просто оторваться от дивана и начать действовать. Потратить некоторое время, чтобы подумать о чем-то, кроме себя, и, как ни парадоксально, представить мир без себя.

Источник

Publisher: Armine - июля 18, 2018