понедельник, 23 января 2017 г.

, ,

КИНЦУГИ — ЯПОНСКОЕ ИСКУССТВО ЦЕНИТЬ ИЗЪЯНЫ



О ценности неудач и провалов мы говорим часто. Но при этом, даже если очередной провал мы смогли превратить в успех, всё равно стараемся забыть о своих недостатках поскорее. Японское искусство кинцуги поможет вам в корне изменить отношение к собственным изъянам.

Сложно в этом признаться, но с самого детства мы взращиваем в себе надежду достичь идеала. Мы мечтаем, что наша взрослая жизнь будет прекрасной во всех отношениях. Когда-нибудь мы встретим свою вторую половинку. Когда-нибудь мы найдём работу, которая будет приносить удовольствие. Когда-нибудь наш дом станет полной чашей, а окружающие будут уважать и ценить нас.
К сожалению, не все наши мечты сбываются, и образ идеальной жизни разбивается на мелкие кусочки, столкнувшись с реальностью.
Как справиться с этим и что делать с осколками, в которые превратились ваши мечты?


Возможно, вам поможет японское искусство кинцуги. Его философская основа покажет вам, как следует воспринимать свои неудачи, проблемы и тревоги.

Кинцуги — это техника реставрации керамических изделий. Разбитую посуду склеивают снова, но трещины не маскируют. Наоборот, каждую из них подчёркивают, скрепляя осколки лаком с добавлением драгоценного металла — золота.
Идея состоит в том, что разбитая посуда не должна отправляться на свалку. Её нужно восстановить, при этом подчеркнув, что история предмета не заслуживает забвения.
Считается, что искусство кинцуги возникло в XV веке. По одной из версий, японский сёгун Асикага Ёсимаса разбил свою любимую чайную чашу. Он приказал отреставрировать её, и чашу отправили в Китай. Мастера восстановили чашу и вернули её сёгуну, но оказалось, что они соединили осколки ужасными крупными скрепками. Асикага Ёсимаса был недоволен выполненной работой и приказал японским мастерам найти более эстетичный способ вернуть чаше прежний вид. Они не только соединили осколки, но и превратили обычную посуду в предмет искусства с помощью техники кинцуги.
Кинцуги сродни философии ваби-саби. Её смысл состоит в принятии изъянов и умении видеть красоту в несовершенстве.
Очень японское отношение к недостаткам и проблемам нашло своё воплощение и в европейской культуре. О том, что изъяны стоит воспринимать как нечто прекрасное, писали и говорили всегда. Многие успешные люди признавались: они гордятся своими провалами, потому что во многом благодаря им смогли обрести счастье и добиться успеха.
Неудача — это приправа, которая придаёт успеху его аромат.Трумен Капоте, американский писатель
Сила основана на неудачах, а не на успехе. Я стала сильной, когда плыла против течения.Коко Шанель, французский модельер
Многое говорит в пользу неудачи. Во всяком случае, она куда увлекательнее успеха.Макс Бирбом, английский писатель и карикатурист.

Современный мир не терпит недостатков. Мы восхваляем молодость, красоту и новизну. Искусство кинцуги несёт в себе так необходимую сегодня мудрость, применимую не только к керамическим чашам, но и к человеческой жизни.


Быть идеальным — это хорошая, но недостижимая мечта. Вместо того чтобы превозносить безукоризненный и нереальный образ, нам стоит поставить на пьедестал свою историю — такую, какая она есть.

Publisher: Gaya - 14:12
,

КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЁ МЫШЛЕНИЕ, ЧТОБЫ СТАТЬ МУДРЕЕ

Делить весь мир на чёрное и белое — значит лишать себя остальных его красок. Рассказываем, как изменить образ мыслей и открыть себе глаза на такую разную действительность.

Есть два типа мышления: амбивалентное и чёрно-белое. Люди с чёрно-белым мышлением точно знают, что такое хорошо, а что такое плохо. Они быстро делают свой выбор, склонны к твёрдым решениям, которые повторно не обдумывают. Поэтому чёрно-белое мышление делает мир проще.


Амбивалентное (серое) мышление — это способность видеть ситуацию сразу с нескольких сторон. Человек, который умеет думать амбивалентно, может принять позицию оппонента и посмотреть на проблему с его точки зрения. Несмотря на то что амбивалентное мышление делает нас менее решительными, оно очень полезно. Ведь только те, кто научится переходить в «серую зону», станут умнее и мудрее.

Серому мышлению можно научиться. Ведь каждый из нас изначально обладал навыком амбивалентного мышления, когда был мал.

Дети делают это так

Они обожают мучить своих родителей вопросами. Цепочка «почему» может быть бесконечной.

— Почему собачка высунула язык и дышит?

— Ей жарко.

— Почему? Мне жарко, но я не высунул язык.

— Да, но у собачки есть шерсть, и она не потеет.

— Почему у собачки есть шерсть?

— Чтобы её согревать.

— А у меня тогда почему шерсти нет?

— Ну всё, хватит!

Родители наверняка узнают этот диалог: подобные разговоры с детьми случаются часто. Для ребёнка мир не чёрно-белый, и он с лёгкостью примеряет всё на себя. Ещё столько неизведанного. Нет устоев, нет однозначных истин. Мировоззрение ещё не сформировалось.


Как мир становится чёрно-белым

Когда мы взрослеем, наши взгляды становятся жёстче. Нам навязывают извне определённые рамки. Например, студентов просят сдавать экзамены, состоящие из тестовых вопросов. Это принуждает нас мыслить в чёрно-белых тонах. Правильный ответ всегда А, Б, В или Г, иначе не бывает.

Главный симптом такого мировоззрения — это мышление в определённых категориях:
  • Война — это плохо. Война — это хорошо.
  • Капитализм — это плохо. Капитализм — это хорошо.
  • Высшее образование необходимо. Высшее образование — напрасная трата времени.
Повзрослев, мы мыслим слоганами. Они заменяют нам понимание проблемы, сам процесс мышления. Ведь для того, чтобы думать, нужно напрягаться. А когда ясно, что есть чёрное, а что есть белое, думать не нужно.

Разве плохо иметь твёрдые убеждения?

Нет, не плохо. Но реальный мир не чёрно-белый. Очень сложно найти вопрос, на который вы смогли бы дать единственно верный ответ. Наша жизнь — это серая зона.

Принять это очень сложно: в школах и университетах нам прививают уверенность в том, что есть правильный и неправильный ответы. И только столкнувшись с реальностью, мы начинаем подозревать, что мир не так прост.

Чёткие ответы-слоганы уже не подходят. Если вы хорошо знаете историю, то не сможете однозначно утверждать, что война — это плохо. Скорее всего, теперь вы скажете: «Война — это плохо, но на некоторых этапах развития государства она была необходима, поэтому её можно считать комплексным и неоднозначным феноменом».

Из этого ответа становится ясно: вы не склонны делать скоропалительные выводы. Амбивалентное мышление — это палка о двух концах. С одной стороны, вы можете провести целую вечность, выбирая между кефиром и ряженкой. С другой стороны, у вас есть способность видеть мир с нескольких точек зрения и судить более мудро.

Как научиться амбивалентному мышлению

Научиться мыслить амбивалентно довольно сложно, особенно если вы склонны к радикальным суждениям. Но это поможет видеть ситуацию со всех сторон и не спешить с выводами. Поэтому научиться серому мышлению всё-таки стоит, и вот как это можно сделать.

1. Перестаньте судить мир строго

Если сложно не думать в категориях А и Б, просто не произносите эти мысли вслух. Постарайтесь как можно реже разделять вещи на чёрные и белые, хорошие и плохие. Почувствуйте, как мир не вписывается в эти категории.

2. Подумайте о событии или явлении в перспективе

Рассматривайте явления, события и понятия с точки зрения времени. Определяйте их значимость, принимая во внимание и хорошее, и плохое.

3. Смиритесь с тем, что вы не всегда правы

Примите точку зрения противника. Попробуйте поверить в то, что он знает правду, а вы — нет.

4. Приучите себя к тому, что истина неоднозначна

Посмотрите на проблему со всех сторон. Примите другое мнение. Вспомните о том, как смотрит на мир ребёнок, и постарайтесь сделать хотя бы шаг в сторону амбивалентного мышления.

Publisher: Gaya - 13:59
,

5 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПРЕОДОЛЕТЬ СВОИ ВНУТРЕННИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

Иногда мы даже не догадываемся, что есть вещи, препятствующие достижению наших заветных целей. Тем не менее они есть. Речь идёт о подсознательных внутренних барьерах. О том, как их преодолеть, читайте в статье.

Уверенность в себе можно сравнить с ледяным айсбергом, который плавает в океане. Мы зачастую думаем, что нам необходимо забраться на вершину этой громадины и водрузить там победный флаг с надписью «Я сделал всё просто превосходно». Мы действительно уверены, что у айсберга есть вершина, и сознательно к ней стремимся.

Здесь кроется самая большая ошибка: у айсберга нашего врождённого идеализма нет вершины, в отличие от айсберга в океане. Мы всего лишь обыкновенные люди и редко когда делаем что-то без единой помарки.


Однако у нас есть свойство внушать себе, что нужно стремиться к абстрактному идеалу. Когда мы его не достигаем, это зачастую приводит к отчаянию и расстройству, от которых и до депрессии недалеко. Так и возникают внутренние барьеры.

Внутренние барьеры — это такие табу, которые мы устанавливаем для себя добровольно, при этом иногда даже не осознавая, что именно они и являются главными препятствиями на пути к успеху.

Чтобы избавиться от них и выкорчевать подсознательную веру в ложные идеалы, ознакомьтесь с пятью привычками, которые могут вам помочь.

1. Контролируйте свою речь

Первым тревожным сигналом, указывающим на то, что у вас есть какие-то внутренние барьеры, может стать ваша речь. Понаблюдайте за ней. С большой вероятностью вы очень часто повторяете такие фразы, как «Это невозможно» или «У меня не получится». Когда вы чувствуете страх или неуверенность в каком-то вопросе, они проскальзывают очень часто и свидетельствуют о том, что есть вещи, которые вам мешают и сдерживают вас. Постарайтесь обращать на это внимание самостоятельно или найдите того, кто сообщал бы вам о досадных оговорках.

2. Ищите препятствия, которые стоят на пути

Вы чувствуете, что зациклились на каком-то определённом отрезке собственной жизни? А может быть, есть что-то такое в вашем прошлом, что не даёт жить спокойно? Или вы на что-то реагируете чересчур эмоционально?

Немного саморефлексии никому не повредит. Необходимо углубиться в себя, найти вещи, которые вас беспокоят и которые вы хотели бы изменить, и понять, отчего у вас не получается двигаться дальше. Это очень хороший способ определить отправную точку, которая послужила началом для возникновения внутренних барьеров.

Эндрю Шатте выделил три основные сферы, которые наиболее часто служат первоисточниками всех внутренних запретов.

Успех. Вы полагаете, что должны разбираться абсолютно во всём и непременно лучше всех, а ещё — всего достичь самостоятельно. Ни одно из этих требований не достижимо.


Повседневная жизнь. Многие уверены, что их священный долг — делать других людей счастливыми или выполнять навязанные обществом социальные роли. У вас может возникнуть чувство, что интересы других людей намного важнее, чем ваши собственные. Иногда вы даже можете пожертвовать ими, чтобы не вызвать осуждения у окружающих. Такой путь заведомо ложен.
Обладание чем-то. Это порочный круг: вы уверены, что будете намного счастливее, когда достигнете определённой должности или приобретёте вещь, которую очень хотите. После этого ваша жизнь определённо должна будет стать лучше, но она остаётся прежней. Вы тратите энергию, пытаясь достичь невозможного.

3. Прекратите сомневаться

Ваши внутренние барьеры могли сформироваться в раннем детстве. Прошло уже достаточно времени для того, чтобы они прочно укрепились в вашем сознании, и теперь их довольно трудно искоренить. Как только вы обнаружите такие барьеры, попробуйте с ними совладать. Прекратите сомневаться, хоть это и звучит сейчас как что-то из разряда фантастики. Дайте себе передышку от постоянной неуверенности, перестаньте загонять самого себя в угол.

Если у вас ну никак не получается, представьте себя героем какого-нибудь кинофильма, которому нужно преодолеть сложное препятствие. Как только вы немного приглушите свой внутренний голос, который противно пищит о том, что у вас ничего не получится, спросите себя: «Как бы поступил я на его месте?» И ответ обязательно найдётся!Эндрю Д. Виттмен (Andrew D. Wittman), эксперт по тимбилдингу

Когда вы ставите себя на позицию постороннего и незнакомого человека, ваш мозг начинает работать и искать возможные решения существующей проблемы, уже не скованный никакими предрассудками.

4. Ставьте себе амбициозные цели

Допустим, вы установили для себя цель, которой во что бы то ни стало хотите достичь. Как только вы распланировали все шаги, позволяющие до неё добраться, установите над ней ещё одну, сверхамбициозную цель. Психолог и доктор философии из Нью-Джерси Патрисия Фаррелл (Patricia Farrell) убеждена, что такой трюк поможет вам намного быстрее продвинуться в нужном направлении.

Его суть в том, что он призван вывести вас из привычной зоны комфорта. Вы не сможете добиться желаемого сразу, но будете усердно работать, чтобы приблизиться к результату. Чем больше вы будете работать, тем больше начнёте испытывать уверенность в себе и в том, что делаете. Это поможет вам забыть о самоограничениях.

5. Забудьте об автопилоте

У нас очень общие представления о том, каким мир должен быть в идеале. И чем конкретнее они у нас становятся, тем проще жить и контролировать себя и окружающий мир.  Эндрю Шатте (Andrew Shatté), доктор философии.

Все эти внутренние барьеры делают из вас зомби. Вы словно находитесь в режиме автопилота, позволяя им манипулировать вами. Когда вы начинаете это осознавать и устранять рамки, вы внутренне освобождаетесь.

Эндрю Шатте 
Доктор философии и старший научный сотрудник платформы meQuilibrium, которая учит людей справляться с постоянным стрессом и становиться увереннее в себе. Шатте убеждён, что внутренние барьеры необычайно разрушительны и могут серьёзно подточить нашу веру в себя.

Publisher: Gaya - 13:54
, ,

КАК ЗАМЕДЛЯТЬ ВРЕМЯ И НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ

К сожалению, пространство и время находятся вне нашей власти. Но наше восприятие времени можно изменить. Оно определяется такими факторами, как внимание и эмоциональное возбуждение.

Мы часто удивляемся тому, как быстро летит время. Средняя продолжительность жизни в России составляет примерно 71 год, в США — 79 лет. Но некоторые люди живут гораздо дольше и смотрят на мир широко открытыми глазами. Разумеется, не в буквальном смысле.

Все знают о том, что время пролетает незаметно, когда мы занимаемся чем-то приятным. Как известно, счастливые часов не наблюдают. А замедляется время, когда мы попадаем в какие-то экстремальные или необычные для нас ситуации.


Вспомним фильмы. В них самые опасные для жизни главного героя моменты часто выделяют с помощью замедленной съёмки. И это не просто визуальная метафора. Бывшая первая ракетка мира Джон Макинрой однажды описал это явление таким образом:

Всё замедляется, мяч кажется гораздо больше, и вам кажется, что у вас есть больше времени на то, чтобы его отбить.

Если бы наше представление о том, как идёт время, соответствовало действительности, нам бы не приходилось так часто пользоваться часами. Субъективное время хорошо тем, что его можно контролировать. Хотя бы в какой-то мере. Как обнаружили учёные, на наше восприятие времени влияет два основных фактора: внимание и эмоциональное возбуждение. И вот как можно ими манипулировать.

Подключитесь к настоящему

Как показали исследования, когда фокус нашего внимания перемещается на что-то новое, время для нас как будто замедляется. Вспомните ситуации, когда вы попадали в какое-нибудь место, где никогда раньше не были. В этом месте для вас всё было ново, и, скорее всего, вы были полностью сосредоточены на изучении окружающих вас объектов. Потом, когда вы шли назад, вам наверняка казалось, что время шло быстрее.

Очевидно, нельзя дважды впервые пройти по одной и той же улице. Но замедлить субъективное время с помощью внимания можно и по-другому. Чтобы лучше сконцентрироваться на происходящем, нужно просто начать лучше его осознавать. Учёные подтвердили, что медитация осознанности, которая нужна для того, чтобы научиться полностью присутствовать в настоящем моменте, замедляет субъективное время.

С другой стороны, если вы занимаетесь только одной конкретной задачей, время проходит очень быстро. Как подтвердили нейробиологи, чем больше вы вовлечены в какое-то дело, тем скорее пролетает время. Например, в воскресенье вы наконец-то решили оформить детскую комнату или навести порядок в доме, но вдруг понимаете, что день подошёл к концу, а через несколько часов снова нужно будет отправляться на работу.


Поэтому для того, чтобы замедлить или ускорить субъективно воспринимаемое время, следует контролировать то, как много внимания в количественном и качественном отношении вы уделяете определённому объекту или процессу.

Задействуйте эмоции

В ситуациях, которые вызывают у вас сильные эмоции, заставляют ваше сердце биться чаще, вы также ощущаете, что время идёт медленнее. Психологи называют это состояние эмоциональным возбуждением.

В ходе одного эксперимента. исследователи показывали участникам рассерженные или счастливые лица, которые вызывали у испытуемых эмоциональный отклик. Участники подтвердили, что, по их субъективным ощущениям, эти лица им показывали дольше, чем лица безэмоциональные. В действительности время было одинаковым и в первом, и во втором случаях.

Кроме того, во время эксперимента сканирование мозга испытуемых показало различие в активности мозга в тех его частях, которые отвечают за субъективное восприятие времени. Возможно, именно поэтому в решающие моменты соревнования спортсмены чувствуют, что время как будто замедляется.

Другое исследование. было проведено на более экстремальном уровне. Участникам пришлось испытать на себе состояние свободного падения. Целью эксперимента было сильно напугать участников и проследить их восприятие времени. Как показало исследование, время для них действительно замедлилось (в численных показателях — на 36%). Во время полёта участники не чувствовали эффекта замедленной съёмки, но когда они вспоминали о полёте, им казалось, что он проходил гораздо дольше, чем это было на самом деле.

Это не значит, что для замедления субъективного времени вам нужно совершать прыжки с парашютом. Всё дело в эмоциях.

Выводы

Итак, чтобы время не утекало так быстро, меняйте виды деятельности и постарайтесь более осознанно воспринимать происходящее. Осознанность в целом помогает нам ощутить и насладиться всем, чем мы занимаемся. Или время от времени вы можете устраивать себе эмоциональную встряску. Она работает одинаково хорошо и в позитивном (приятное волнение, возбуждение), и в негативном плане (гнев). Можно совмещать и то, и другое.

Что касается распространённого утверждения о том, что время проходит быстрее, когда занимаешься чем-то приятным, на деле это действительно так. Оказывается, связь между субъективным восприятием времени и удовольствием от деятельности, которой вы занимаетесь в это время, сильнее, чем можно представить. Учёные доказали, что она работает и в обратном направлении. Когда мы чувствуем, что время пролетело быстро, мы, как правило, считаем, что провели его как следует.

Иногда нам хочется лучше ощущать настоящее. А иногда — просто повеселиться. Субъективное восприятие времени исключительно ваше, вам и распоряжаться им. И это прекрасно.

Publisher: Gaya - 13:47
,

7 СПОСОБОВ ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ НЕГАТИВА

Сложно оставаться позитивным, когда тебя окружают негативные люди. Сохранять самообладание и душевное равновесие помогут эти советы.

Есть ли у вас знакомые или коллеги, которые постоянно всем недовольны? Они жалуются на жизнь, на работу, на друзей и членов семьи. Их не устраивает состояние их здоровья, погода, дороги и новый цвет волос Джареда Лето. Перечислять можно до бесконечности.

Если вы хоть раз общались с таким человеком, вы наверняка испытали на себе, как тяжело после беседы с ним сохранить позитивный настрой и не впасть в уныние. А ведь подобные люди встречаются не так редко. И не всегда удаётся избежать взаимодействия с ними.


Чтобы не дать человеку, излучающему негатив, высосать из вас всю энергию, попробуйте следовать этим рекомендациям.

1. Установите границы и охраняйте их

Очень тяжело иметь дело с людьми, которые завязли в своих проблемах и не способны сосредоточиться на их решении. Они хотят, чтобы окружающие 24 часа в сутки оказывали им моральную поддержку и разделяли их пессимизм. Вы не прерываете их бесконечные жалобы, потому что боитесь показаться грубым и чёрствым. Однако одно дело — оказывать эмоциональную поддержку, а другое — самому по уши застрять в болоте их негатива.

Чтобы не попасть в это болото, установите чёткие границы и держите дистанцию между собой и источником негатива.

Просто подумайте, стали бы вы весь день сидеть рядом с человеком, который выкуривает одну сигарету за другой, и наслаждаться дымом? Вряд ли. Поэтому отойдите подальше и подышите свежим воздухом. Во всех смыслах.

Если в ближайшее время вы никак не можете оградить себя от общества назойливо-негативного собеседника, попробуйте нейтрализовать его, спросив, как он собирается решить проблему, на которую постоянно жалуется. Часто этого достаточно для того, чтобы собеседник закрыл тему или перевёл разговор в более конструктивное русло. Хотя бы на время.

2. Не позволяйте собеседнику вывести вас из себя

Эмоциональная реакция показывает, что мы не можем оценить ситуацию объективно. Эмоции могут овладеть вами всего на пару секунд, а могут полностью взять ваше поведение под контроль. Если человеку, излучающему негатив, удалось вас рассердить или вывести из равновесия, это значит, что вы не смогли сохранить трезвый взгляд на ситуацию.

Когда вы сталкиваетесь с негативным поведением, которое вас задевает, не отвечайте оскорблением на оскорбление. Сохраняйте достоинство и не опускайтесь до уровня вашего собеседника. Старайтесь зреть в корень.

3. Предложите перейти на более лёгкие темы

Некоторые люди уходят в негатив только относительно своих больных тем. Вам эти темы могут казаться довольно безобидными. Например, если кто-то недоволен своей работой, он будет упоминать её по любому поводу, к месту и не к месту, и постоянно жаловаться на неё. Если вы попытаетесь вставить свой позитивный комментарий, на вас выплеснут ещё большую дозу негатива.

Не пытайтесь изменить отношение собеседника к больной для него теме. Возможно, его проблемы, связанные с этой темой, гораздо глубже, чем кажутся. Лучшим выходом будет предложить сменить тему на более лёгкую и позитивную. Поделитесь забавными историями, приятными воспоминаниями — чем угодно, что может отвлечь вашего собеседника от навязчивых мыслей.

4. Сосредоточьтесь не на проблеме, а на её решении

То, на чём вы сосредотачиваете своё внимание, влияет на ваше эмоциональное состояние. Если вы концентрируетесь на проблемах, с которыми столкнулись, вы только увеличиваете негативное воздействие стрессовых факторов. Если же вы ищете способ улучшить текущую ситуацию, то вы чувствуете удовлетворение, что вызывает позитивные эмоции и помогает побороть тревогу.

Тот же самый принцип следует использовать при общении с негативными людьми. Просто прекратите думать о том, насколько сильно вас раздражает собеседник. Вместо этого спросите себя, как вы можете повлиять на поведение этого человека, чтобы оно не приносило вам неудобств. Так вы перестанете переживать и сможете взять ситуацию под контроль.

5. Абстрагируйтесь от мнений окружающих

Люди, которые добиваются успеха, обычно мыслят интернально. Это значит, что по представлениям таких людей их благополучие зависит только от них самих. Психологи называют данное свойство личности интернальным локусом контроля. Негативные люди обычно перекладывают ответственность за свою жизнь на окружающих и обвиняют других во всём, что с ними происходит или не происходит. Они демонстрируют пример экстернального локуса контроля.


Если ваша самооценка и удовлетворённость зависит от мнения других людей, вы не сможете быть счастливы без чужого одобрения. Когда эмоционально сильные люди уверены, что делают что-то правильно, они не позволяют поверхностным суждениям и язвительным комментариям окружающих сбить их с пути.

Вы не настолько хороши, как вас хвалят, когда вы побеждаете. Но и не настолько плохи, как вас осуждают, когда проигрываете. Важно то, чему вы научились и как вы используете полученные знания.

6. Не пытайтесь исправить других людей

Вы можете помочь некоторым людям, показав им пример. А некоторым — не можете. Не позволяйте энергетическим вампирам и манипуляторам нарушать ваше внутреннее равновесие. Вы не сможете контролировать то, что контролировать невозможно.

Если вас что-то не устраивает в поведении человека, которого вы любите, и вы надеетесь, что со временем он изменится, то лучше оставьте эти надежды. Вероятность того, что он останется таким же, каким был, слишком велика. Если вы действительно хотите что-то изменить, будьте честны с любимым человеком и выложите все карты на стол. Дайте вашей половинке знать, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете.

Однако в большинстве случаев вам не стоит даже пытаться изменить другого человека. Примите его таким, какой он есть, или уйдите из его жизни.

Возможно, это звучит слишком грубо, но это лучший вариант. Когда вы пытаетесь изменить человека, в ответ он часто начинает сопротивляться и вы получаете обратный эффект. Но если вы оставите эти попытки и просто будете поддерживать этого человека, давая ему свободу самостоятельно определить, каким он хочет быть, постепенно он может измениться сам. И измениться удивительным образом. Возможно, поменяется само ваше отношение к этому человеку.

7. Позаботьтесь о себе

Не стоит забывать о себе просто потому, что другие делают так же. Если вы вынуждены работать или жить под одной крышей с источником постоянного негатива, убедитесь в том, что вам хватает времени на отдых и восстановление внутренних ресурсов.

Всегда сохранять правильное безэмоциональное восприятие ситуации довольно трудно. Из-за негативных людей вы можете не спать ночами, задаваясь вопросами «Что я делаю не так?», «Неужели я настолько плох, что они разговаривают со мной таким образом?», «Может, я чем-то его обидел?», «Не могу поверить, что она так поступила со мной!» и так далее.

Вы можете переживать неделями, месяцами. Даже годами. К сожалению, иногда в этом и состоит цель негативного человека. Он стремится вывести вас из себя и опустить вас до своего уровня негативного мышления. Поэтому позаботьтесь о себе, чтобы в будущем вы могли спокойно отражать атаки таких эмоциональных вампиров.

И напоследок…

Как бы тяжело ни было это признавать, но иногда источником негатива являетесь вы сами. Временами ваш внутренний критик приносит вам гораздо больше переживаний, чем окружающие. Попробуйте договориться с собой и выключить этого критика хотя бы до конца дня. Этот простой совет поможет вам чувствовать себя гораздо лучше.

Негативные мысли не помогут вам справиться с проблемами и не сделают вас лучше. Помните об этом.

Publisher: Gaya - 13:43

9 СПОСОБОВ ИЗОЩРЁННО ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ

Поразительно, но иногда людям просто выгодно оставаться несчастными. Для этого мы готовы постоянно поддаваться самообману. Рассказываем о том, как умело мы врём себе и как это мешает нам добиться успеха.

Когда с нами происходит что-то неприятное, мы часто начинаем искать ответы где-то совсем далеко от истины. Вас бросил бойфренд? Ну же, давайте, покопайтесь в себе, может, вы просто недостаточно хороши для него или вообще для этого мира. Но, возможно, иногда дерьмо случается просто потому, что случается?

Смысл в том, что часто нам довольно трудно отделить зёрна от плевел. И мы врём себе по одной простой причине: чтобы почувствовать себя лучше уже сейчас. Но расти как личность мы сможем только в том случае, если научимся врать себе меньше.


Наши проблемы не уникальны. И когда мы врём себе, мы врём по схожим шаблонам. И вот как мы это делаем.

1. Если бы только я мог Х, моя жизнь была бы замечательной

Вместо Х вставьте то, что подходит именно вам: жениться на ком-то, заняться сексом, получить повышение, купить новую машину, новую квартиру, завести енота, что угодно. Вы ведь и сами прекрасно понимаете, что достижение целей не решит ваши проблемы и не подарит вечное счастье.

Мы постоянно существуем в состоянии лёгкой неудовлетворённости. С точки зрения биологии, в этом есть смысл. Именно приматы, которые никогда не были довольны тем, что имели, и всегда хотели немного больше, смогли выжить и эволюционировать.

Это хорошая стратегия для эволюции, но плохая для того, чтобы почувствовать себя счастливым. Если вы всегда будете ждать какого-то приятного события в будущем, вы никогда не научитесь ценить то, что происходит с вами сейчас.

Что же с этим делать? Эта неудовлетворённость — часть человеческой натуры, вы никуда от неё не денетесь. Научитесь ей наслаждаться. Наслаждайтесь трудностями. Наслаждайтесь самим процессом продвижения к вашей цели и изменениями, которые его сопровождают. Смакуйте каждое мгновение этой гонки за идеалом. Это удовольствие никак не помешает вам достичь желаемого.

Если жизнь — это бег в колесе, тогда цель не в том, чтобы куда-то добраться, а в том, чтобы найти способ наслаждаться этим бегом.

2. Если бы у меня было больше времени, я бы Х

Чушь. Вы либо хотите сделать что-то и делаете это, либо нет. Иногда нам нравится сама идея о том, чтобы чем-то заняться, но мы совсем не хотим делать этого на самом деле.

Думаете, что хотите заниматься танцами, но теряете запал уже на первой тренировке? Возможно, вы просто хотите не так уж сильно, просто вас привлекает красивая картинка, которая сформировалась у вас в голове.

Люди говорят, что хотят заняться своим собственным бизнесом, хотят накачать идеальный пресс, хотят стать профессиональными музыкантами. Но они не хотят. Если бы хотели, они бы посвящали этому время и усилия.

Быть занятым — это ваш личный выбор. Это вопрос того, на что вы решили тратить своё время. Если вы работаете по 80 часов в неделю вместо того, чтобы воплощать другие свои желания, то это то, что вы сами для себя выбрали. Но это значит, что вы в любой момент можете сделать другой выбор. Или не делать этого. Всё зависит от вас.

3. Если я скажу или сделаю Х, люди посчитают меня глупым

На самом деле большинству людей всё равно, сделаете вы что-то или нет. И даже если кому-то не всё равно, он гораздо больше озабочен тем, что вы подумаете о нём. На самом деле вы боитесь не того, что люди посчитают вас глупым, надоедливым или ущербным. Вы боитесь, что вы сами посчитаете себя таким.


Это ложь, которая порождается неуверенностью в себе, ощущением, что вы недостаточно хороши. Люди, которые вас окружают, не имеют к нему никакого отношения.

4. Если я скажу или сделаю Х, то в конце концов этот человек изменится

Вы не можете изменить человека. Вы можете только помочь ему изменить себя, если он сам этого хочет. Обычно при нездоровой привязанности к кому-либо мы убеждаем себя, что мы могли бы сделать что-то, что помогло бы этому человеку лучше нас понять. Но всё это очередной самообман.

Предлагать поддержку и советы можно, не ставя при этом никаких условий. Не ждите ни от кого чудесного преображения. Любите людей такими, какие они есть, со всеми недостатками, а не такими, какими вы бы хотели их видеть.

5. Всё великолепно/Хуже быть не может

На самом деле всё таково, каким вы хотите это видеть. Выбирайте точку зрения мудро.

6. Во мне с рождения что-то не так

Мы живём в сложном мире, где проживают сотни миллионов людей. Отсюда неизбежный побочный эффект: мы постоянно сравниваем свои качества со спорными стандартами, распространёнными в обществе. По мере того, как мы растём, мы начинаем замечать (а окружающие постоянно напоминают нам), что мы выше или ниже, красивее или страшнее, сообразительнее или глупее, сильнее или слабее, круче или ущербнее какого-то абстрактного идеала.

Это всё часть социализации, и она имеет важную цель: для комфортного сосуществования людям нужны общие ценности и представления. Так мы смогли жить бок о бок, не пытаясь при малейших конфликтах заколоть друга или съесть ребёнка соседей на завтрак.

Но цена этой социальной стабильности — представление о том, что мы полны недостатков, поэтому не достойны чьей-то любви. Некоторые из нас слишком хорошо усваивают это представление, особенно при наличии обид и эмоциональных травм.

Эта навязчивая идея о собственной ущербности мешает во всех сферах нашей жизни. Она мешает нам быть счастливыми. А хуже всего то, что мы боимся избавиться от этой идеи.

Почему мы считаем себя недостойными любви и успеха, которые получают другие люди, и не отказываемся от мыслей о своей недостойности, даже обладая всеми доказательствами обратного?

Ответ прост: в какой-то степени нам выгодно считать себя такими. Так мы чувствуем себя особенными. Это даёт нам возможность примерить роль жертвы или мученика. Избавившись от представления о своей ущербности, мы становимся такими, как все.

Поэтому мы цепляемся за жалость к себе и носим её как знак почёта. Это единственный отличительный признак, которым мы можем похвастаться.

7. Я бы изменился, но из-за Х я не могу этого сделать

Это утверждение — чушь во всех случаях, кроме одного: если Х — это отсутствие желания. Говоря так, вы находите себе очередное оправдание. Все мы ищем оправдания, но вам нужно взять на себя ответственность за этот поиск. Вы бы изменились, если бы действительно этого хотели. А если вы не меняетесь, значит, подсознательно находите в своём поведении какую-то пользу.

Да, возможно, жизнь несправедлива, вам предстоит столкнуться с множеством сложностей, но так ли сильно вам мешают внешние обстоятельства? Иногда ими мы просто оправдываем отсутствие желания действовать.

Да, если бы были благоприятные условия, мы были бы круче всех, но увы. Лучше вечно злиться на систему и при этом не предпринимать никаких действий.

А вдруг на деле нам не удастся быть такими крутыми? Вдруг нас ждёт провал? Тогда мы опять-таки будем такими, как все. Иногда страх утратить ощущение собственной важности, которое является одной из наших основных психологических потребностей, сильнее желания добиться успеха.

8. Я не смогу жить без Х

Это не так. Вы сможете. Люди очень быстро привыкают и приспосабливаются к новым условиям. К счастью, это тоже часть нашей натуры.

В современном обществе мы настолько вовлечены в бесконечный цикл потребления, что порядком забыли об одном факте: с точки зрения психологии, у нас есть всё, что нам необходимо. То, что нам нужно для счастья, мы можем найти внутри нас самих. И если отбросить чисто бытовые аспекты, значение имеет не то, что мы делаем или чем обладаем, а то, какой смысл деятельность и отношения придают нашей жизни.

Оптимизируйте свою жизнь таким образом, чтобы в ней было больше смысла. Именно он — показатель вашего успеха.

9. Я знаю, что я делаю

Уж вы-то точно знаете.

Вся наша жизнь — это постоянный поиск правильных решений методом проб и ошибок. Весь этот поиск основан на предположениях. Возможно, в этом-то и весь смысл.

Пробуйте. Ошибайтесь. Не ищите себе оправданий. Или хотя бы отдавайте себе отчёт в том, что вы их ищете. Это первый шаг для того, чтобы меньше врать себе и стать более счастливым.

Publisher: Gaya - 13:39
,

ДЕНЬГИ


ДЕКЛАРАЦИЯ. 

Прежде всего, необходимо двигаться к своей цели, тогда деньги приложатся автоматически, как сопутствующий атрибут. Ну, а пока вы не на Своём пути, запомните одно правило: думать не о том, что денегне хватает, а о том, что они есть. На этом факте и надо сосредоточиться. 

Деньги есть. Сколько, - не важно, главное, что они есть. И будет ещё больше. Получайте деньги с любовью и радостью, а расставайтесь беззаботно. Не "жмитесь". Чем больше будете "жаться", тем меньше получите. Не накапливайте большие суммы без определённой цели, иначе всё потеряете. Создайте движение. Средства текут через трубу, а не через резервуар. 


ТОЛКОВАНИЕ. 

Малоимущий человек у прилавков магазинов считает каждую копейку, прикидывает , как бы сэкономить, тратится весьма скупо и постоянно жалуется на высокие цены. Мысли зафиксированы на одном: денег не хватает. Вот это его ментальный шаблон и реализуется в действительности.

А разве может быть иначе? Ведь он стоит перед зеркалом. Нужно думать не о том, что денег не хватает, а о том, что они есть. Ведь в кошельке всегда хоть что-нибудь да найдётся. Если средств на покупку пока не достаёт - не жалейте об этом, а просто отложите на потом. Вы знаете, что средства скоро появятся. Так вы формируете соответствующий образ, который постепенно отразится в реальности. 

А ещё есть один очень мощный ритуал. Подбирайте все брошенные, никому не нужные мелкие монетки, особенно ржавые, которые никто уже не подберёт. бережно складывайте их в шкатулку, повторяя мыслеформу: "Вы дома, мои дорогие монеточки, я позабочусь о вас, а вы зовите ко мне денежки. Я забочусь о денежках, и денежки любят меня и идут ко мне." Попробуйте и убедитесь.


Вадим Зеланд "Трансерфинг реальности"

Publisher: Gaya - 3:27
, ,

«Когда, если не сейчас?»: 10 вопросов, которые изменят вашу жизнь

Предприниматель Шин Ким выбрал рецепты нескольких оригинальных бизнес-мыслителей, помогающие вырваться за пределы возможного. Вопросы, которые мы себе задаем, определяют качество нашей жизни.

Несколько лет назад (до запуска образовательного проекта Rype), моя жизнь была тоскливой, и я не знал, как выбраться из этой ситуации. Мне не нравилась моя работа, рядом со мной не было нужных людей, и я чувствовал себя белкой в колесе.

Тогда я этого не понимал, но такая ситуация сложилась в значительной степени потому, что я задавал себе неправильные вопросы.

Вместо того чтобы спросить: «Как я могу улучшить эту ситуацию», я спрашивал: «Почему это происходит со мной?» Очевидно, что от этого вопросов становилось только больше, а решения не появлялись.

Но в конце концов я понял, что успешных людей во всех сферах жизни объединяет умение задавать себе хорошие вопросы. Затем я постарался собрать лучшие вопросы, которые могли бы помочь мне выйти из депрессии, снять мои внутренние ограничения и думать по-другому.


Эти 10 вопросов кардинально изменили мою жизнь и бизнес нашей компании. Ими пользуются некоторые весьма успешные лидеры, чтобы справляться с проблемами, которые встречаются на их пути. Надеюсь, они помогут и вам.

1. Что будет, если упростить это?

Это вопрос я нашел у Тима Ферриса, автора бестселлера о четырехчасовой рабочей неделе. Мы, люди, склонны черезчур осложнять ситуации или проблемы, когда это не нужно. «Жизнь проста, но мы настойчиво ее усложняем», — говорил Конфуций. Мы не замечаем этого, потому что это происходит не сразу. Когда мы сталкиваемся с проблемой, мы находим решение. Потом еще одно. И еще. В итоге у вас оказывается целая стопка решений, которая сама по себе превращается в проблему. Я приучаю себя всегда задавать вопрос: «Как можно упростить это?» или «Что будет, если упростить это?» Этот вопрос спас нам сотни часов при приеме на работу преподавателей, позволил нам удвоить наш бизнес с половиной требуемого персонала.

2. Что вы можете сделать, чтобы достичь вашей цели на ближайшие 10 лет за следующие полгода?

Если вы думаете, что амбициозны, вероятно, вы пока еще не ставили перед собой этот вопрос. Питер Тиль советует задавать его себе, чтобы снять внутренние ограничения и границы.

Это не значит, что вы действительно сможете достичь своей долгосрочной цели через шесть месяцев, но это заставит вас выйти за пределы нынешних возможностей и определить необходимые шаги к цели. Как бы сложно ни было отвечать на этот вопрос, это помогло нашему бизнесу мыслить шире и смелее.

3. Если бы это был мой последний день на Земле, смог бы я им гордиться?

Большинство из нас живет так, словно будет жить вечно. Все мы в глубине души знаем, что это не так, но все равно продолжаем жить таким образом. В моей жизни встречались люди, с которыми я имел удовольствие поработать один день, и которые просто не возвращались на следующий день. 

Цель этого вопроса — не расстроить меня, а напомнить о реальности. Этот вопрос мотивирует меня каждый день делать работу с полной отдачей и относиться к людям с уважением, которого они заслуживают.

4. Что на другой стороне страха?

Этот вопрос можно применять в двух направлениях. Во-первых, мы, как правило, преувеличиваем свои страхи, делаем их больше, чем они есть на самом деле. Когда мы боимся выйти на сцену, чтобы выступить перед публикой, или сказать кому-то, что мы действительно чувствуем, вероятность физически пострадать близка к 0%. Так что на другой стороне страха? Ничего.

Также я использую этот вопрос, чтобы напомнить себе: всякий раз, когда я волнуюсь или боюсь сделать что-то, это, как правило, самое главное, что мне нужно сделать. Всякий раз, когда мне не хочется браться за какую-то задачу, проводить разговор или принимать решение, это знак, что я должен сделать это сразу же.

5. «Да, черт подери»?


Я люблю Дерека Сиверса. У него своеобразный подход к бизнесу и уникальная жизненная философия. Одна из его самых популярных статей — о том, что он называет «да, черт подери!» или «нет». Идея в том, что вы чувствуете себя перегруженными и измотанными потому, что говорите «да» слишком многому. В результате вы завалены огромным количеством «хороших» возможностей, вместо того, чтобы сосредоточиться на самых лучших. Задавайте себе вопрос «Это «да, черт подери!» или «нет»?» Это поможет вам сказать «нет» почти всему и откроет новые возможности, которые действительно вдохновляют вас.

6. Есть ли какая-то вещь, которая сделает все остальное легче или не таким необходимым?

Это еще один способ сформулировать вопрос Питера Тиля (№ 2). Он родился из книги «Одна вещь», которая коренным образом изменила то, как я распоряжаюсь временем. Суть в том, что только одна вещь определяет ваш козырь, в какой бы сфере вы ни работали.

Например, когда мы разрабатывали стратегию выхода Rype на рынок, мы понимали, что есть сотни тактик, которые мы могли бы применить. Учитывая нехватку времени и ресурсов внутри нашей компании, нам нужно было найти козырную карту. Для нас это стал контент-маркетинг. Мы знали, что если сможем удвоить, утроить нашу аудиторию, то сможем расти быстрее, сократить затраты на привлечение клиента и вырасти в долгосрочной перспективе.

Как показывает вопрос Дерека (№ 5), часто более важно выбрать то, что не нужно делать, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно.

7. Когда, если не сейчас?

Одно время я боролся с прокрастинацией. Каждый раз, когда я не хотел делать что-то, я откладывал это в долгий ящик и надеялся, что вопрос решится как-то сам собой. Это была проигрышная стратегия.

Тактику «Когда, если не сейчас» использовали многие лидеры, но популяризировал ее Экхарт Толле, автор книги «Сила настоящего». Я задаю себе этот вопрос каждый раз, когда ловлю себя на желании отложить важное решение или задачу. Вопрос «когда» предполагает, что мне нужно назвать определенное время, когда я закончу это дело, вместо того, чтобы говорить себе «когда-нибудь» (которое может никогда не наступить).

8. Как можно подстраховаться на случай неудачи?

Известный в глазах общественности как авантюрист Ричард Брэнсон также отличается тем, что всегда готовится к возможным неудачам. Перед тем как запустить Virgin Airways, он договорился с Boeing, что вернет все самолеты, если что-то не получится. Таким образом, он не был обременен тяжелыми фиксированными тратами, которые могли бы парализовать его бизнес, и даже в самом худшем случае оставался без убытков.

Nак делает не только Ричард Брэнсон. Многие успешные предприниматели не большие любители риска. Они, напротив, стремятся избегать рисков и всегда пытаются подстраховаться, когда это возможно. Лучший способ, который я нашел, чтобы снизить риски — и в бизнесе, и в жизни, — это подготовиться к ним до того, как они случатся. Привычка задавать этот вопрос помогла нам спланировать наихудшие сценарии, и, честно говоря, это помогает нашей команде лучше спать по ночам.

9. Это то, что произошло на самом деле, или это моя собственная история?

Многое из того, что мы считаем реальными событиями, — это всего лишь история, которую мы нарисовали в наших собственных головах. Кто-то не улыбнулся в ответ на нашу улыбку, и мы уже сочиняем себе историю, хотя, возможно, человек просто не заметил нас.

Это не обязательно наша вина, ведь у всех есть свой опыт. Я заметил, что если накручивал себя, когда дела шли не так, как хотелось бы, то худшие опасения сбывались. Честно говоря, я до сих пор учусь отделять свою собственную историю от того, что произошло на самом деле, и я уверен, многие люди делают то же самое.

Я часто возвращаюсь к одной полезной цитате Тони Роббинса: «Чтобы быть истинными лидерами, люди должны сначала видеть вещи такими, каковы они есть, а не хуже, чем они есть на самом деле». Это также объясняет, почему мы делаем все возможное, чтобы избегать принятия эмоциональных решений, и полагаемся вместо этого на голые факты.

10. Что, если сделать наоборот?

«Всякий раз, когда вы окажетесь на стороне большинства, настало время остановиться и задуматься», — говорил Марк Твен. Это одна из моих любимых цитат. Это постоянное напоминание: чтобы сделать что-то по настоящему значительное, вы должны действовать не так, как делают или делали другие. Однако, плывя против течения, приходится сталкиваться со множеством конфликтов, людьми сомневающимися и ненавистниками, стремящимися утопить вас. Вот почему так легко оказаться на стороне большинства, если не стараться всегда ставить под сомнение традиционный способ делать что-то.

Когда вы обратитесь к 10 разным людям за советом, и все они дадут похожие ответы, попробуйте применить противоположный подход. Мы поступили так, когда открывали Rype. 99,9% компаний работают в физических офисах, а мы спросили себя, можно ли сделать наоборот, и стали на 100% распределенной компанией без физического офиса.

Всегда стоит задумываться, является ли традиционный подход на самом деле лучшим способом или он кажется таковым, потому что все остальные делают так. Я пришел к выводу, что в большинстве случаев правдой оказывается второе.

Publisher: Gaya - 3:22