пятница, 22 июня 2018 г.

СОВЕТЫ, С КОТОРЫМИ В ВАШУ ЖИЗНЬ ВОЙДЕТ МАГИЯ


Я – не великий мудрец, и мне пока что не открылась сущность жизни, но кое-что о ней я все-таки знаю.

Мне известны несколько универсальных жизненных истин, которые применимы и к вам – неважно, кто вы, и сколько ошибок успели совершить на жизненном пути. Так что прочтите их, подумайте о них, примените их к собственной жизни – и вы оглянуться не успеете, как в вашу жизнь войдет самая настоящая магия.


  • Все – действительно все – чего вы хотите добиться, начинается с одной-единственной мысли… так выделяйте же себе хотя бы изредка время на то, чтобы помечтать, что-нибудь себе представить, и раскочегарив свое воображение на полную, наполнить свой разум мириадами самых фантастических вариантов развития вашей жизни. Отриньте чувство реальности и прагматичные мысли о том, кем вы можете стать в зависимости от вашего прошлого. Ваши мысли состоять из живой, кипучей, креативной энергии, которая делает возможным все, что угодно – так пользуйтесь же ими с умом.
  • Ни одна ваша мечта не может быть «слишком несбыточной». Чего бы вы ни хотели – переехать в шикарный особняк, стать знаменитым актером, купить свой собственный остров в Тихом океане – вы можете этого добиться. Я знаю, что это правда. Если бы кто-то сказал мне всего 10 лет назад, что я встречу своего любимого, заведу семью, и буду заниматься работой, от которой я просто в восторге, я бы, наверное, засмеялась. Тогда мне это казалось не более чем несбыточной мечтой… но теперь я знаю – возможно все.
  • У вас есть неоценимый дар, которым вы должны пользоваться сами, одаривать других, получать от кого-то и делиться даже с незнакомыми людьми. Пользуйтесь им, применяйте его, дарите его – главное, делайте хоть что-то. Жизнь слишком ценна, чтобы оставить вашу песню непропетой, вашу книгу ненаписанной, а ваши мечты – неисполненными. Хватит гадать, достаточно ли вы хороши, талантливы или одарены для чего-то. Ответ на все эти вопросы может быть лишь один – да, да и еще раз да!
  • Вы были созданы для успеха, и пусть никто не смеет убеждать вас в обратном. А успех – это прежде всего великие свершения и наслаждение жизнью. Собственно говоря, именно в успехе и заключается смысл жизни. Так что хватит без конца спрашивать себя, достойны ли вы, хватит ли у вас на это сил, и вообще стоит ли вам делать то-то и то-то, а вместо этого просто сделайте задуманное!
  • Неважно, чего вы успели добиться в своей жизни – вы всегда сможете убедить себя в том, что вы жутко устали, и нуждаетесь в передышке. Так вот – не делайте этого. Да, вам может захотеться подождать, пока у вас будет больше денег, опыта, времени, храбрости, когда вы будете худее, мудрее, здоровее или подготовленнее… но истина в том, что идеального времени для того, чтобы что-либо сделать, просто не существует. Жизнь меняется каждый день и каждую минуту, и если вы будете использовать эти перемены в качестве отговорок, вы никогда ничего не начнете. Окажите себе услугу – начните менять свою жизнь с сегодняшнего дня.
  • Не забывайте – путь в тысячу ли начинается с одного шага. Ибо этот крохотный шаг может привести вас к таким возможностям, о которых вы до этого и понятия не имели. Так сделайте же этот шаг – и пусть вас ведет по жизни ваша интуиция. Простой телефонный звонок, полученное по электронной почте сообщение, поиск в интернете или, казалось бы, случайная встреча в кафе могут открыть перед вами двери к таким возможностям, которые вам даже не снились. Так что запомните раз и навсегда – крохотные шаги ведут к дальним странствиям и большим возможностям. И потому никогда не отказывайтесь от возможности шагнуть вперед – пусть даже совсем на чуть-чуть. Почем вам знать – возможно, именно этого «чуть-чуть» вам не хватает для того, чтобы преодолеть инерцию бытия?
  • Ваша интуиция – ваш внутренний навигатор, и когда вы подключены к нему, он может почти безо всяких усилий направить вас по правильному пути. Как же к нему подключиться? Просто делайте то, что кажется хорошим и правильным именно вам.
  • Вы не обязаны знать, как, когда или почему что-то делать прямо сейчас. Поверьте мне, когда наступит подходящий момент, вы войдете в него абсолютно подготовленными. Вы еще удивитесь, насколько своевременно судьба будет подбрасывать вам ресурсы, время, деньги и контакты.
  • В мире всегда есть место магии, и она не менее реальна, чем ваши мечты. Верьте в нее, доверяйте ей, и помните – все будет хорошо, даже если вам кажется, что к этому нет никаких предпосылок.
  • Если вам нужна помощь – она доступна всегда, каждую секунду вашей жизни. Каждый из нас окружен друзьями, приятелями, учителями, наставниками и просто хорошими людьми, которые всегда могут поддержать и воодушевить вас, когда вам это нужно. так что прыгайте вперед, не глядя, и знайте – если что, вас подхватят заботливые руки.
  • Если вы верите в себя, эта вера становится материальной. Вы даже не представляете, насколько неоценимую помощь может оказать вам позитивный настрой. Он помогает мне, и он определенно поможет вам. Попробуйте поверить в себя. Верьте себе. И — вперед.
  • Не забывайте о веселье! Если я и уяснила что-то на своем жизненном пути, так это то, что порою всем нам нужно остановится, отдохнуть и выпустить пар. Это не только приятно, но и полезно – ведь это позволяет вам получить более чем достаточное количество вдохновения, возможностей т энергии для того, чтобы добиться своей сокровенной мечты. Так что не просиживайте в конторе стул целые дни напролет. Дайте себе время на то, чтобы посмеяться, поиграть… и повеселиться!


Если вам понравилась эта статья, поделитесь вашими впечатлениями. Какая универсальная истина делает лучше именно вашу жизнь?

Lamisha Serf-Walls



Publisher: Марианна - июня 22, 2018

четверг, 21 июня 2018 г.

35 «ТОКСИЧНЫХ» ПРИВЫЧЕК, С КОТОРЫМИ НУЖНО ПОКОНЧИТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ


Автор — Robyn Reisch
По материалам — iheartintelligence.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

«Ваши убеждения становятся вашими мыслями,

Ваши мысли становятся вашими словами,

Ваши слова становятся вашими действиями,

Ваши действия становятся вашими привычками,

Ваши привычки становятся вашими ценностями,

Ваши ценности становятся вашей судьбой», ―

Махатма Ганди.

Существует немало привычек, которые отравляют вашу духовную сущность. Начните избавляться от них уже сегодня, и завтрашний день станет более счастливым. И совсем другие привычки станут вашими ценностями, а значит и судьбой.

Итак, перестаньте:
  1. Утверждать, что у вас нет проблем. Чем дольше вы их игнорируете, тем большими они становятся.
  2. Думать, что ваша жизнь и счастье зависят от других людей.
  3. Полагать, что вы не делаете ошибок. Примите их. Учитесь на них. Растите вместе с ними. Они делают нас теми, кто мы есть.
  4. Говорить себе, что не получится что-то сделать, пока не попробовали.
  5. Пренебрегать вещами, которые действительно важны для вас.
  6. Ставить потребности других превыше своих. Заботьтесь о себе. Любите себя. Станьте своим лучшим другом.
  7. Быть похожим на кого-то. Наоборот, создайте лучшую версию себя.
  8. Ждать времени, когда выйдете на пенсию, женитесь, получите повышение, чтобы быть счастливым. Учитесь искусству быть счастливым каждый день.
  9. Проводить время с людьми, которые угнетают вас.
  10. Ставить свою самооценку в зависимость от мнения других. Только вы решаете, какой ей быть.
  11. Работать на реализацию чужой мечты. У вас должны быть свои цели, что намного важнее.
  12. Завидовать другим. Одно из двух: либо вы достигаете желаемого сами, либо довольствуетесь жизнью, которая есть.
  13. Верить, что вы не можете измениться. Можете.
  14. Избегать комплиментов и замечать только критические замечания. Постарайтесь найти разумный баланс в этом.
  15. Постоянно думать о том, чего вы не хотите. Вместо этого думайте о том, чего на самом деле хотите.
  16. Бояться ошибок, выполняя работу.
  17. Сравнивать себя с другими людьми. Вы — это не они! Вы — это вы!
  18. Тратить энергию на беспокойство о вещах, которые не можете изменить.
  19. Полагать, что мнение других людей более важно, чем ваше.
  20. Думать, что у вас нет времени на вещи, которые любите. Вы можете найти время для всего, что действительно важно.
  21. Приберегать радость для особых случаев.
  22. «Съедать» себя за каждую ошибку и несовершенство. Вы всего-навсего человек.
  23. Выбирать путь наименьшего сопротивления. Если это не соответствует вашим целям и ценностям — это не ваш путь.
  24. Обвинять других во всех ваших неудачах и несчастьях.
  25. Отказываться от мечты из-за страха потерпеть неудачу.
  26. Ждать подходящих обстоятельств для изменений. Будьте хозяином своей жизни.
  27. Проводить время не с теми, кого любите, а с теми, кого всего лишь терпите.
  28. Тратить энергию на сожаления об ошибках, которые уже не исправить.
  29. Считать постыдным извинения. Признайте, что сожалеете. В обратном случае, вы не почувствуете облегчения и не сможете двигаться вперед.
  30. Пытаться переделать себя, близких и коллег.
  31. Чувствовать вину, когда отдыхаете и посвящаете время себе.
  32. Постоянно что-то делать исключительно, чтобы быть занятым.
  33. Суетиться. Научитесь наслаждаться жизнью.
  34. Говорить «да», когда хотите сказать «нет».
  35. Усложнять жизнь.

«Человек, который не может поделится привычкой с другими, должен отказаться от нее», — Стивен Кинг.

Если какие-либо из этих привычек вызывают у вас чувство стыда или делают вас несчастными, избавьтесь от них. Вы сразу же почувствуете облегчение.
Publisher: Марианна - июня 21, 2018
,

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВСЁ РАЗДРАЖАЕТ? ПРОСЫПАЕМСЯ И ПРАКТИКУЕМ ТРАНСЕРФИНГ РЕАЛЬНОСТИ!


Люди, которые приходят в Трансерфинг реальности, достаточно осознанны, чтобы понимать, что ни обстоятельства, ни государство, ни мама с папой не определяют, какой будет их жизнь. Они взяли на себя ответственность за всё, что происходит в их жизни и сделали осознанный выбор – управлять своей реальностью.

Но вот ситуация кажется безвыходной, всё валится из рук. Раздражение стало вашим вторым «я». Хочется напиться, разрыдаться или того хуже… Кажется, что при таком положении дел только чудо поможет выправить реальность. На самом деле, ответ проще и ближе, чем мы думаем.

«Недостатки, которые мы видим в других — это чаще всего те вещи, которые есть в нас самих. Подумайте об этом. Посмотрите, что раздражает вас в других людях, и спросите себя: ‘Возможно, и я такой?’» Т. Самарина, ведущий тренер Трансерфинг Центра

Человек охотно выражает своё отношение в виде недовольства, когда есть для этого повод. Всё хорошее он принимает, чуть ли не равнодушно, как должное. И это делает бессознательно, реагируя, подобно устрице, в силу привычки. Как подняться на ступень выше устрицы? Как отделиться от своего раздражения? Для вас несколько советов.

СОВЕТ № 1. ПРОСНИТЕСЬ И ПОЛУЧИТЕ СВОБОДУ

Воспользуйтесь своим преимуществом выражать отношение осознанно – проснитесь. Своим намерением вы выбираете краски для своей реальности. Независимо от обстоятельств, настраивайте себя на мажорный лад. Делайте это сознательно, а не реагируйте примитивно на внешний раздражитель. Управляя ходом своих мыслей, вы управляете реальностью. В противном случае, реальность управляет вами.

СОВЕТ № 2. ИЗМЕНИТЕ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ

Когда человек впадает в уныние, в зеркале мира, соответственно, тучи сгущаются всё сильнее. А стоит ему настроить себя агрессивно, как мир в ответ тут же ощетинивается. Чем больше вы раздражаетесь, тем настырней цепляются новые напасти. Все вокруг начинают чем-то досаждать. Главное – о чём вы думаете. В результате ваших мыслей, в отражении зеркала мира начинает преобладать всё то, что соответствует содержанию этого образа. Однако, взяв под контроль чувства, которые привязывают вас к отражению, вы получаете свободу от зеркала. Не следует только подавлять эмоции, они – лишь следствие отношения. Нужно изменить само отношение – способ реагирования и восприятия действительности. Получив свободу, вы обретаете способность формировать нужное вам отражение.

СОВЕТ № 3. ОТПУСТИТЕ МИР НА ВСЕ ЧЕТЫРЕ СТОРОНЫ

Если вам кажется, будто мир действует вам назло, это неспроста. Подумайте: какому предмету или свойству вы придаёте избыточно важное значение? Притягивается всё то, что вызывает неприязнь. Всё, что раздражает – преследует. Все, что крайне нежелательно – случается. Так происходит потому, что вы держите мир за горло, а он сопротивляется, пытаясь освободиться. Чем больше вы настаиваете на своих желаниях и претензиях, тем сильнее магнит, привлекающий всё противоположное. Ослабьте свою хватку. Отпустите мир на все четыре стороны. Позвольте себе быть собой, а другим быть другими. Не сравнивайте себя ни с кем. Ни к чему не привязывайтесь. Легко принимайте и легко отпускайте.

Воспользуйтесь своим преимуществом выражать отношение осознанно – проснитесь. Независимо от обстоятельств, настраивайте себя на мажорный лад. Главное – о чём вы думаете. Нужно изменить само отношение – способ реагирования и восприятия действительности. Всё, что раздражает – преследует. Так происходит потому, что вы держите мир за горло, а он сопротивляется, пытаясь освободиться. Ослабьте свою хватку. Легко принимайте и легко отпускайте. Получив свободу, вы обретаете способность формировать нужное вам отражение.



Publisher: Марианна - июня 21, 2018
,

8 СПОСОБОВ ОЧИСТКИ ГОЛОВЫ ОТ МЕНТАЛЬНОЙ ГРЯЗИ



Все ваши болезни, несчастные случаи, которые с вами происходят, ваше плохое самочувствие, ваша злость и недовольство жизнью — следствие информационных ядов и загрязнителей, которые проникли к вам в голову. Вы заболели. Почему? Потому что за день до этого кто-то обвинил вас. Вы поскользнулись и набили себе шишку. Почему? Потому что за час до этого кто-то раскритиковал вас.

Вы чувствуете сильнейшую усталость и нежелание жить, потому что один из членов вашей семьи постоянно обижает вас.

Вы напуганы и боитесь взяться за простейшее дело, потому что кто-то сказал, что вы ни на что не способны.

Вы слабы.

Вас завоевали.

Ваша душа под оккупацией.

Все вышеперечисленные события — результат действия психологических ядов. Яды подрывают ваш иммунитет и другие защитные силы. К сожалению, вы не можете запретить людям критиковать вас, но вы можете отказаться слушать критику. Именно на уровне мыслей. Это не значит, что при первой попытке раскритиковать ваши действия вы должны крикнуть: «Заткнись! Ничего не хочу знать!» — а потом весь день ходить и мысленно ругаться: «Вот мерзавец, осмелился критиковать меня! Он сказал, что я трус. Ну, я ему докажу…» Это означало бы, что все равно критику вы приняли.

А надо ее не принять, то есть не обдумывать.

То же самое касается любого другого загрязнителя. Как только его начинают внедрять к вам в голову, вы должны захлопнуть «дверь» перед самым его носом. Для этого вам достаточно обладать двумя навыками: первый — распознать загрязнитель, второй — воспрепятствовать его проникновению в вашу голову. Даже если вас никак не оставляет обида или страх, иногда достаточно знать, что это яд в вашей голове и отвечаете за его нахождение там вы сами, а не кто-то еще.

Преграждать дорогу загрязнителям — намного более сложный навык, чем распознавать их. Для этого в вашей голове должны быть установлены — основная блокировка: «МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!» и две дополнительные блокировки: «ЛОЖЬ!» и «НЕИНТЕРЕСНО!»

Хотя бы одна из блокировок должна возникать как условный рефлекс на соответствующие сообщения окружающих. Необходимо напомнить, что это блокировки мозга, а не слова, которые вам нужно произносить вслух. Отвечать вы можете то, что требует этикет, но душа ваша должна оставаться чистой за счет вовремя захлопывающихся «дверей»: МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО! ЛОЖЬ! НЕИНТЕРЕСНО!

Вас критикуют — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Вас обвиняют — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Вас пугают — ЛОЖЬ! (НЕИНТЕРЕСНО!)

Отрицательное предсказание — ЛОЖЬ!

Вам понижают самооценку — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

На вас обижаются — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Вас обижают — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Новости по телевизору вызывают у вас тревогу — НЕИНТЕРЕСНО!

Запустите эту программу у себя в мозгу, пусть работает, пусть отбраковывает ядовитые сведения! К тому же всегда оценивайте людей не по критерию: «Хотел ли он сделать мне плохо?» — а по критерию: «Плохо ли мне от его слов и действий?»

Чтобы еще более надежно защититься от поступления в голову мусора, желательно строить свою жизнь по ПРИНЦИПУ ЗЕРКАЛА. Это создаст двойной барьер для проникновения ядов в вашу голову. Осознание одной только вещи: «Я сам с людьми так никогда не поступаю!» — дает полное право отказаться от подобных «услуг» окружающих. Конечно, говорить это надо в крайне редких случаях, но все же иногда стоит сказать: «Я никогда никого не критикую, и меня не надо критиковать!»

Учить человека можно, но только в соответствующих ситуациях и только выстраивая ему при этом положительную программу. Всегда нужно учить человека без внедрения ему в голову ядов!

Правила, которыми следует пользоваться, чтобы зеркально отразить все загрязнители, намеревающиеся проникнуть в вашу душу:
Не критикуйте — не слушайте критику.
Не обвиняйте даже мысленно — не испытывайте чувства вины.
Не обижайте — не обижайтесь.
Давайте другим (и себе) предсказания только положительные, а если нужно предостеречь, то делайте это сообщением только конкретных фактов, без эмоций. Например, говорите: «В этом районе за последнюю неделю было совершено тринадцать преступлений» — вместо: «Не ходи туда! Тебя там наверняка убьют!»
Не пугайте — не бойтесь.
Не понижайте другим самооценку — не слушайте тех, кто пытается понизить вашу самооценку.
Не указывайте другим на их недостатки — не обращайте внимания, если вам указывают на ваши.
Не стройте разрушительных программ другим — не позволяйте строить их себе.

Если учесть, что частица «не» не воспринимается подсознанием, другие формулировки ЗЕРКАЛЬНЫХ ПРАВИЛ обращения с людьми выглядят так:

Одобряйте!
Понимайте чужие мотивы совершения плохих поступков!
Берегите чужую психику!
Давайте предсказания только положительные или говорите: «У вас все будет хорошо!»
Успокаивайте!
Повышайте другим самооценку!

Указывайте другим на их достоинства!
Если умеете, закладывайте другим на подсознание положительные программы, при этом соблюдая два условия:

программы должны быть положительными с их точки зрения, а не с вашей;

программы не должны содержать зла по отношению к кому-то третьему.

Если вы хотите указать кому-то на его неправильное поведение и заставить его вести себя иначе (как вам удобно), то не забывайте, что одну и ту же мысль всегда можно выразить как отрицательным утверждением, так и положительным. Выражайте ее положительным.

Отучить от чего-то — это значит научить чему-то обратному.

Прекратить какое-то действие — это значит начать делать что-то другое.

Можно вести разный образ жизни. Можно быть битым и бить других, считая, что иначе нельзя. Но в таком случае всегда есть риск получить тяжелое увечье. Можно относиться с уважением к другим и к себе, беречь себя и других, понимая, что

каждый человек — ЛИЧНОСТЬ С ДОСТОИНСТВОМ

Это касается не только физической, но и психологической стороны жизни, психологической даже больше. В нашем веке мы достаточно культурны, чтобы не бить друг друга физически, но психологически это происходит всюду, это менее заметно, но не менее больно. К сожалению, наша средневековая жажда казней никуда не делась, просто теперь не принято демонстрировать это, нынче модно выглядеть добрыми.

К тому же, довести человека до самоубийства психологическим избиением намного легче, чем физическим — есть масса тому подтверждений! Так же дело обстоит и с травмами. Удар ногой в живот проще излечить, чем язву желудка, вызванную душевной травмой, потому что во втором случае труднее определить и убрать основной разрушительный агент, который может действовать в голове человека еще на протяжении долгого времени и строить там уничтожающую программу. А программу эту просто медикаментами не вылечишь.

Не бейте других и поставьте на свою душу защитный панцирь против ударов окружающих! Пусть они отобьют себе кулаки, но ничто не нарушит вашего благостного существования!

Из книги Юлии Джумм «Путь исполнения желаний»






Publisher: Марианна - июня 21, 2018
, ,

3-СЕКУНДНАЯ ПАУЗА, КОТОРАЯ МОЖЕТ СПАСТИ УТРО И УБЕРЕЧЬ ОТ БОЛИ



По материалам — marcandangel.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Это был первый день после каникул. Школьный автобус должен был подъехать на нашу улицу с минуты на минуту. Дочь впопыхах собирала обувь, бутылочку с водой, ланчбокс с завтраком и школьный ранец.

«Не забывай, сегодня вторник», — напомнила я своей восьмилетней дочери, которая уже обувалась у дверей. «Возьми туфли для тенниса», — сказала я.


Моя дочь остановилась как вкопанная. Она повернулась ко мне и схватила левой рукой правую. «Меня болит рука сегодня, очень болит. Не можешь ли ты написать записку, чтобы меня освободили от занятия?»

«Ты предлагаешь мне просто сейчас же написать записку? Надо было подумать об этом раньше».

«Болит рука? Дай-ка угадаю: опять играла в свои компьютерные игры часами? Я не буду писать записку, чтобы тебя освободили от занятий по этой причине».

«Все будет хорошо. Идем, нам надо спешить. Сейчас подъедет автобус».

Я думала об этих вариантах ответа. Обо всех.

Но не произнесла ни одного из них.

Поскольку я обдумывала все эти варианты, я дала себе трехсекундную паузу, чтобы выбрать самый оптимальный ответ. Из моего опыта я уже знала, как будет развиваться ситуация, если я проявлю сарказм, враждебность или раздражение, и как – если проявлю эмпатию, дружелюбность и уважение.

Однажды я уже проявила сарказм в момент конфликта, и это закончилось разбитым кофейным чайником мужа в кухонной раковине.

А потом пришло сожаление.

Как-то я проявила раздражение, и это закончилось адским визгом шин на стоянке.


Потом пришло сожаление.

Как-то я проявила враждебность, потеряла контроль над собой только потому, что не могла найти свою припаркованную машину в море чужих.

Потом пришло сожаление.

Несмотря на то, что прошли годы, я до сих пор помню лицо своей дочери в то утро, ее глаза, которые смотрели на меня с ужасом и ожиданием «бури».

Чрезмерная реакция и вспыльчивость – это обо мне. Это даже стало моим вторым именем. Ну и сожаления следом – это тоже обо мне. Каждый раз – одно и то же. Взрыв гнева и следом – сожаление.

Я ненавидела себя в такие моменты. Мне хотелось убежать от всех и спрятаться. Но больше всего я хотела, никогда больше так не поступать. И тут самым сильным мотиватором были сожаления о сделанном.

Сила 3-секундной паузы

Как я начинала эту борьбу за спокойствие вместо сумасшествия… рациональности — вместо бессмысленности… разумности – вместо взрыва?

Одна из моих стратегий состояла в том, чтобы научиться видеть «цветы» вместо «сорняков» в ситуациях и людях. Была еще одна тактика, суть которой сводилась к тому, чтобы заставить замолчать моего внутреннего «хулигана».


Как только в моем мозгу рождалась «взрывоопасная» мысль, я уничтожала ее одной фразой: «Сегодня – только любовь». Также мне помогало представить человека, на которого сержусь, в какой-то критической ситуации, например, автомобильной аварии. Гнев – как рукой снимало! Все это привело к тому, что я всегда давала себе 3-секундную паузу, чтобы мысленно «прокрутить» варианты развития ситуации, если я выберу контроль над собой и отброшу враждебность.

Итак, я стою утром посреди кухни, на меня смотрит моя дочь, перед моими глазами – хрупкая и взрывоопасная ситуация. И я знаю, что от моей реакции зависит, разрешу ли я ее или еще более усугублю. И что-то мне тогда подсказало, что, если проигнорирую, что моей дочери больно, все станет еще хуже.

Итак, я взяла 3-секундную паузу, прежде чем открыть рот.

И случилось чудо.

За эти три секунды я увидела, что в глазах моей дочери стоят слезы… настоящие слезы, которые она еле сдерживала… настоящие слезы, которые она прикрывала ладонями, чтобы я не увидела.

Мне хватило этих 3 секунд для того, чтобы осознать, как ей грустно, как больно, как досадно. Она сама переживала, что пропустит урок тенниса, ведь очень любила своего учителя.

Я быстро нашла блокнот, написала записку для учителя и передала ее своей дочери.

Я никогда не знала, что во мне есть такая сила, которая может принести мир и спокойствие кому-то… маленький уголочек комфорта в нашей полной забот жизни… что я могу позволить себе быть хладнокровной… Но сейчас я знаю, что эта сила есть.

Когда я проявила сострадание к своему ребенку, то спасла утро и сохранила наши сердца от боли.

«Спасибо, мама!» — тихо сказала мне дочь, когда вернулась со школы.

«Когда я пришла на занятие по теннису, то увидела, что они выполняют несложные упражнения, которые я могу делать даже с больной рукой. Поэтому я спрятала записку в карман и присоединилась к игрокам», — рассказала она мне.

А ведь раньше я ни за что не написала бы своему ребенку такую записку. Мой ответ ей в 6:55 утра был бы полон раздражения, гнева и сарказма. Я бы утратила контроль над собой. Скорее всего, мы бы даже не дошли вместе до школьного автобуса и расстались бы в самых расстроенных чувствах. У нее не было бы возможности сделать свой собственный выбор относительно занятия по теннису. И в этой битве не было бы победителей…

Слава Богу, сейчас у нас все по-другому. Теперь я знаю, что любая проблемная ситуация – это не битва «кто прав» или «кто победит», что все в наших руках – надо только постараться. В такие моменты надо говорить так, чтобы слышать других, и чтобы слышали тебя. Чтобы мирно разойтись по своим делам, зная, что ситуация разрешена. Чтобы не сожалеть ни о чем.

Прощайте, мои сожаления, я не буду по вас скучать!

Я и мой ответ


Мой список «чрезмерный реакций», когда я выходила из себя, длинный и уродливый. Но сегодня – важнее, чем вчера. Я начала новый список – список ответов, когда я выбираю сострадание и дружелюбность. Вот почему я решила написать это напоминание всем о 3-секундной паузе, которая обладает такой силой, что может спасти утро и уберечь от боли. А значит – не придется сожалеть о том, что ты мог, но не спас ситуацию.

Прочитайте, возможно, это поможет и вам.

Я и мой ответ на ситуацию, когда мой ребенок вернулся со школы в порванной одежде и со смятым табелем кармане ранца.

Я и мой ответ, когда муж вернулся из магазина без туалетной бумаги (за которой, собственно, ехал), но с чипсами и пикулями.

Я и мой ответ, когда родители в который раз рассказывают, как переживают за меня, и пытаются вручить мне купоны на приобретение садового инвентаря на распродаже, который мне не нужен.

Я и мой ответ коллеге с грустными глазами, который постоянно прогуливает работу.

Я и мой ответ на 50-минутное ожидание в парикмахерской с больным ребенком.

Я – это мой ответ соседу, у которого постоянно возникают любовные проблемы и его никто не понимает.

Я и мой ответ водителю, которые подрезал меня на дороге, да еще и показал непристойный жест из окна машины перед моими детьми.

Я и мой ответ официантке, которая неправильно поняла мой заказ.

Я и мой ответ мне самой, когда я забыла об очень важной вещи, которую должна была сделать сегодня.

Я и мой ответ на остывший кофе, длинные очереди и пробуждения посреди ночи, потому что соседи что-то бурно празднуют.

Мои ответы не всегда безупречны… не всегда идеальны… в конце концов, я всего лишь человек.

Но если я предложу ответы, в которых есть…

Милосердие,

понимание,
доброта,
эмпатия,
забота…

Это будет что-то. Это будет действительно здорово. Потому что мои ответы – это больше, чем слова.

Они показывают:

кто я есть,
кем я буду,
и какой меня запомнят.

Сегодня я могу ответить не так, как бы хотелось. Я знаю. Но если стремиться всегда отвечать с любовью и добротой… Это будет что-то. Это будет больше, чем просто слова.

Ведь это вовсе не трудно – взять маленькую паузу, глубоко вдохнуть и… это спасет вас от слов, о которых вы потом будете сожалеть. Попробуете?

Publisher: Марианна - июня 21, 2018

Правила жизни тибетских монахов


Рассуждая о жизни и её составляющих, разумный и действительно развивающийся человек, несомненно, придёт к выводу, что она состоит не только из повседневных дел, решения насущных проблем, суеты рабочих дней и отдыха в подходящее для этого время. По-настоящему полноценная жизнь подразумевает проявление внимания ко всем аспектам своего бытия. И сугубо материалистическое мировоззрение практически никогда не даёт человеку того, чего он на самом деле желает, пусть даже и редко задумывается об этом: ощущения глубинного счастья и гармонии, крепкого здоровья и долголетия, радости бытия и удовлетворения от каждого прожитого дня, духовного развития и личностного роста во всех его проявлениях.

Сегодня мы поговорим о том, как относятся к жизни действительно духовно развитые люди одной из самых таинственных и загадочных стран всех времён – монахи Тибета. Для удобства восприятия информация преподнесена в виде простых рекомендаций и разделена на два блока, каждый из которых касается отдельного аспекта жизни.

Физическая и повседневная жизнь

То, как мы действуем в каждодневной жизни, является основой нашей личности. Наши действия формируют наши привычки, убеждения, видение мира и понимание вещей. Они делают из нас тех, кто мы есть сегодня. Чтобы повседневная жизнь человека была гармонична и всегда наполнена положительной энергией, он должен придерживаться нескольких простых правил:

Избегать губительных физических проявлений: воровства, причинения страданий окружающим, сексуальных извращений. Всегда следить за своей речью: не лгать, не вести бестолковые разговоры, не ругаться и не злословить, исключить из лексикона нецензурные слова.

Нужно быть доброжелательным, остерегаться алчности, придерживаться достойных человека взглядов, не принимать желаемое за действительное. Любое проявление негатива создаёт свои вибрации, которые оказывают воздействие на жизнь человека.

Правильно питаться, не голодать и не переедать. Еда должна быть качественной и преимущественно состоять из «живых» продуктов. Не нужно смешивать углеводы и белки. Также не стоит злоупотреблять алкоголем, «магазинными сладостями» и т.п. продуктами.

Всегда стараться одеваться соответственно погоде, избегать перегревов и переохлаждений. В противном случае, происходит дисбаланс в работе организма, что влияет, как на физическое, так и на духовное и эмоциональное состояние.

Соблюдать нормальный режим сна и бодрствования. Вообще, рекомендуется вставать как можно раньше, т.к. в ранее время на человека воздействует светлая энергия, которая влияет на его настроение, мысли, новые события и т.д. При необходимости дневного сна обязательно спать меньше, чем ночью.

Не спать после обеда, т.к. это ухудшает физическое состояние, что выражается в тяжести, кашле, лени, частых простудах, а также отражается на интеллектуальном состоянии: процесс мышления замедляется, исчезает острота ума.

Заниматься спортом и физическими упражнениями, делать зарядку. Не обязательно становиться профессиональным спортсменом, можно просто каждый день уделять упражнениям немного времени. Это дисциплинирует, придаёт силы, энергию и ощущение бодрости.

Стремиться к постоянному получению новых знаний. Для этого можно использовать всё, что угодно: общение, книги, документальные фильмы и т.п. Главное, чтобы информация была полезная, и её поток был постоянным. Что не менее важно – применять знания на практике.

По возможности, нужно вести дневник. В этом заложен глубокий смысл: ведя дневник, человек может глубже осознавать то, что с ним происходит, вникать в суть вещей, лучше узнавать самого себя и особенности своей натуры, видеть какие-то закономерности и делать выводы.

Слушать больше музыки – это оказывает благоприятное воздействие на эмоциональный фон, общее состояние и самочувствие, развивает внутренний мир, доставляет эстетическое наслаждение.

Духовная жизнь

Духовный аспект жизни человека играет такую же важную роль, как и физический. Без понимания этого, согласно, тибетским монахам, человеку будут сопутствовать неудачи, страдания, потери и боль. Итак, правила духовной жизни:

Нужно понимать, что причины страданий и болезней человека кроются, главным образом, в неблагоприятных состояниях сознания, довлеющих над ним. Чтобы быть здоровым физически, нужно, в первую очередь, быть здоровым духовно.

Для духовного развития рекомендуется регулярная медитация. Полезнее всего, практиковать её в одиночестве, но можно и с кем-то вместе. Медитация успокаивает ум, очищает мысли, восстанавливает энергетический баланс, усиливает связь человека с высшими силами. Медитировать рекомендуется рано утром сразу после пробуждения. Но если не получается утром, то лучше выбрать любое другое время, чем не медитировать вообще.

Стремитесь к спокойной жизни: без суеты и спешки, сконцентрировавшись на самых главных вещах, уделяя внимание лишь тому, что на самом деле этого требует, не принимая ничего близко к сердцу и не усложняя, находясь в состоянии присутствия в настоящем моменте.

Ежедневно самосовершенствуйтесь: проявляйте самые лучшие черты своего характера, избавляйтесь от пагубных привычек, будьте терпеливы, справедливы, благоразумны и мудры во всех своих действиях и мыслях. Придерживайтесь позитивного образа себя и следуйте ему. Чем больше вы будете уделять этому внимания, тем скорее вы взрастите в себе правильное отношение к жизни.

Стараться сохранять осознанность, быть осторожным и внимательным ко всему. Нахождение в состоянии «здесь и сейчас» позволяет всегда быть в курсе происходящего, понимать смысл происходящих событий; тренирует внимание и способность к концентрации.

Развитие творческого потенциала – ещё одна составляющая духовной жизни. Занимайтесь творчеством: пишите стихи, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, тренируйтесь в ораторском искусстве или актёрском мастерстве. Подобные практики раскрывают потенциал, активизируют скрытые способности, облагораживают, способствуют расширению восприятия и появлению нового взгляда на мир.

Из всего, что с вами происходит, вы должны научиться извлекать уроки. Любые внешние события – это отражение внутреннего мира. Анализируйте всё, что происходит: если случилось что-то хорошее, постарайтесь понять, что было ему причиной; в случае отрицательных событий, поразмышляйте над тем, какие ваши мысли этому поспособствовали.

Живите сегодняшним днём. Тибетские монахи говорят, что нет ни вчера, ни завтра, а есть только сегодня и только сейчас. Поэтому, каждый день стремитесь к тому, чтобы быть лучшим, каким вы можете быть, уделяйте внимание родным и близким вам людям, цените каждый момент и растите духовно. Вчерашний день уже прошёл, а завтрашний может и не наступить.

Принимайте всё таким, каким оно является. Это касается всего: людей, событий, явлений, вещей. Помните о том, что ни мир в целом, ни другие люди вам ничего не должны. Всё всегда идёт своим чередом и если что-то происходит, значит, так и должно происходить. Излишняя требовательность делает человека несчастным, т.к. заставляет его всегда чего-то ожидать от людей или жизни, разочаровываться, становиться подавленным. Мир не является ни плохим, ни хорошим, он нейтрален, всё остальное зависит от нашего восприятия.

Развивайте свою интуицию и всегда прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Скрытая сторона вашей личности (читай подсознание) всегда знает ответы на любые вопросы вашего разума. Нужно только наладить с ней контакт и понимать её язык. А это возможно только благодаря практике.

Эта информация ни в коей мере не претендует на то чтобы быть всеобъемлющей и не раскрывает всю глубинную суть мировоззрения и верований тибетских монахов. В действительности всё это имеет многовековую историю и всевозможные особенности. Но одним лишь глазком коснувшись мировоззрения этих людей, мы можем провести параллели с нашей повседневностью и увидеть, насколько современный цивилизованный и образованный человек может быть далёк от того образа жизни, который позволил бы ему обрести себя и прийти к гармоничному существованию. Описанные правила очень просты. Возможно, именно по этой причине многим людям так сложно их придерживаться.

Ниже мы предлагаем вам пройти небольшой опрос, который позволит понять, есть ли среди наших читателей люди, которые стремятся к духовной и осознанной жизни, или даже те, кто и сам придерживается правил жизни тибетских монахов.

Publisher: Кнарик Петросян - июня 21, 2018

РЕЦЕПТЫ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ ОТ ИЗВЕСТНЫХ ИСТОРИЧЕСКИХ ЛИЧНОСТЕЙ


Как справлялись с депрессией Линкольн, Цветаева, Геббельс, Кафка и Фрейд?

Каждый двадцатый человек на планете подвержен депрессивным состояниям и смену времен года ощущает особенно остро. Как не лишиться душевного равновесия в этот период и кто самый несчастный человек на свете — мы обратились к опыту пяти известных исторических личностей, которые страдали от затяжной депрессии, и подготовили список их способов борьбы с заболеванием.

Авраам Линкольн и победа над разочарованиями

Cамый несчастный человек на свете просыпается пустым: еще вчера он понимал, зачем ему нужно жить, но сегодня уже ничего не помнит. Апатия душит волю, жалость к самому себе вгрызается в мозг, мир сокращается до пределов кровати, тело не слушается, проступает боль, тоска и слабость с обязательным условием — непропорциональность реальности. Cамый несчастный человек открывает глаза и понимает: до следующей ночи не будет ничего, кроме карусели бесплодных переживаний.

Привкус депрессии знаком многим. По данным Всемирной организации здравоохранения, 350 миллионов человек страдают от депрессивных состояний в течение жизни. Каждый двадцатый впадал в болезненное уныние — независимо от статуса, профессии, материального положения или социального капитала. Причины болезни размыты, но характер этого психического расстройства универсален и может поразить любого, будь ты никому не известный неудачник или признанный обществом гений.

Авраам Линкольн боролся с депрессией всю жизнь. До того как занять Белый дом, 16-й президент США пережил три случая клинической депрессии и несколько раз пытался покончить с собой.

В 1841 году он писал в письме другу: «Сегодня я самый несчастный человек на свете. Если мои чувства поровну поделить между человечеством, на планете не останется ни одного веселого лица».

Линкольн был мрачен и часто жаловался на плохое самочувствие. Чтобы избавиться от навязчивого состояния, он наблюдался у врача и проходил курсы медикаментозного лечения, потому что признавал наличие болезни.

В конце концов Линкольн вывел для себя спасительную формулу отношения к жизни: «Я слишком хорошо знаком с разочарованием, чтобы огорчаться по этому поводу». В период обострения он не стеснялся обращаться за помощью к друзьям и читал сентиментальную поэзию. Более других он ценил стихотворение Уильяма Нокса «Смертность».

Марина Цветаева и спасение в поэзии

Бытует мнение, что депрессия — это современная болезнь, придуманная нытиками и бездельниками. Кто-то неверно интерпретирует депрессию как плохое настроение. Психически устойчивые люди не всегда могут понять, что это вообще такое.

Часто депрессия выступает триггером социальной стигмы — общение с человеком, который заражен хандрой, не самое веселое времяпрепровождение. До начала XX века термин «депрессия» широко не использовался. То, чем страдал Линкольн и миллионы людей до него, называлось древнегреческим словом «меланхолия». Гиппократ описывал ее симптомы еще в IV веке до н. э., при этом считая, что меланхолия появляется из-за избытка черной желчи в организме.

С тех пор медицина шагнула достаточно далеко, но к пониманию первопричин депрессии не приблизилась. Химический дисбаланс, атрофия мозга, гормональные нарушения, инфекции, эволюционный механизм, дурные гены, плохое воспитание, социальная изоляция — теорий о причинах возникновения болезни много. Депрессия проявляется себя как комплексное заболевание, и единственное, что можно сказать наверняка — она часть природы Homo sapiens.

Самый несчастный человек скорее всего и не думает лечиться. 80% случаев клинической депрессии обходятся без профессиональной помощи. Столь большую цифру можно было бы объяснить характером болезни, но свою корректировку вносят и доступные сегодня способы лечения. Помощь психиатра, антидепрессанты, электросудорожная терапия, психологические и духовные практики помогают, но не всегда и не всем. 3,4% людей с большим депрессивным расстройством заканчивают жизнь самоубийством.

«Не умереть хочу, а умирать», — так свое состояние определяла Марина Цветаева, один из самых депрессивных русских поэтов XX века. Тема смерти, вечного страдания и беспросветного отчаяния пронизывает ее творчество.

Доподлинно неизвестно, ставили ли Цветаевой диагноз «депрессия» при жизни, но его можно без труда восстановить по косвенным факторам. После смерти трехлетней дочери у поэтессы случился первый серьезный приступ клинической депрессии, эхо которого будет преследовать ее до конца жизни.

В 1923 году она напишет: «И убийственно страшно одиночество, вот ½ ч. остаться одной. Чувствую вес каждой минуты. Мыслей почти нет, есть одно что-то, нескончаемое. И — огромная апатия, страшно пойти в лавку за спичками, какой-то испуг».

Цветаева спасалась от депрессии в поэзии и любви, но, в отличие от Линкольна, не нашла верную формулу и повесилась в последний день лета 1941 года.

Зигмунд Фрейд и лечение с помощью психоанализа

Если самому несчастному человеку удалось дойти до профессионала, он должен быть готов к тому, чтобы принять некоторые установки априорно: понять, что нужно быть сильнее, верить в лучшее, держать себя в руках, поставить цель, влюбиться, выходить за пределы своего закрытого мира. Нужно себя отвлечь чем угодно: чем дольше, тем лучше. Это легко сказать, посоветовать, но практически невозможно понять, особенно когда ты стоишь на краю горя.

Зигмунд Фрейд понимал эти установки лучше других, но сам страдал от депрессии. В молодости он помогал себе с помощью кокаина, который тогда был легален и продавался в аптеках как медицинское средство широкого действия. Несколько лет он прописывал его и своим пациентам. Фрейд на себе изучил все побочные эффекты от приема наркотика и написал несколько научных статей о веществе, где проклял его использование в медицинских целях.

Дальше он искал спасения от болезненной апатии в самоанализе. Парадоксальным образом Фрейд использовал свои депрессивные состояния как поле для психологического эксперимента и самореализации. Придуманный им психоаналитический метод принес доктору всемирную известность и избавление от лишних переживаний. В 1917 году он написал эссе «Печаль и меланхолия», в котором предположил, что у депрессивного расстройства — патологическая природа, и она поддается противодействию.

Йозеф Геббельс и преодоление депрессии через поиск внешнего врага

Время лечит — самый несчастный человек знает, что расхожая мудрость работает и наоборот. Время заразно. Смена сезонов обостряет хронические болезни, в том числе и душевные. Особенно если это осень.

В это время года депрессия представляется как романтическая болезнь, как некая обязательная характеристика творческого сознания, которое тонко чувствует жизнь, страдает от этого и отдувается за всех вокруг. Депрессию не стоит романтизировать: эта болезнь присуща и негодяем. Не стоит лелеять депрессию: в состоянии глубокого эмоционального угнетения нет ничего прекрасного.

До того как стать министром пропаганды нацистской Германии, Йозеф Геббельс писал в своих дневниках: «Я так подавлен… Иногда мне страшно вставать утром из постели. Мне незачем это делать».

Защитив диссертацию по романтической драме, он не смог выстроить карьеру литератора, стал в 25 лет жить на иждивении отца и крепко запил. Алкоголь и чтение Достоевского помогали ему до тех пор, пока Геббельс не открыл для себя антисемитизм, НСДАП и Адольфа Гитлера. Он посвятил им всю свою жизнь, став одним из самых изощренных пропагандистов XX века.

Депрессия была побеждена фанатичной любовью и преданностью. Болезнь вернулась к Геббельсу намного позже, к середине Второй мировой, когда стало очевидно, что война складывается не в пользу Германии, но до самого конца он оставался верен своему выбору. Геббельс покончил жизнь самоубийством вслед за фюрером. Как и кокаин Фрейда, его лекарство имело ограниченный эффект.

Франц Кафка и избавление от страданий творчеством

Несчастный человек ищет вокруг знаки любви. «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится». Апостол Павел готов предоставить самому несчастному человеку облегчение, но даже любовь помогает не каждому — так непредсказуема депрессия в своих комплексных проявлениях.

Известно, что Франц Кафка прожил очень недолгую и тяжелую жизнь. Тиран-отец, тройная национальная идентичность, ненавистная работа, постоянные болезни, романтические неудачи, литературная безвестность.

В 1910 году он пишет в дневнике: «Я словно из камня, я словно надгробный памятник себе, нет даже щелки для сомнения или веры, для любви или отвращения, для отваги или страха перед чем-то определенным».

Хотя точный диагноз не был поставлен Кафке при жизни, его воспоминания и письма пропитаны депрессивными состояниями и социофобией. Кафка был знаком с психоанализом и использовал интроспекцию, чтобы бороться с личными демонами с помощью литературы. Одно из самых герметичных художественных произведений о последствиях депрессии «Превращение» — лучшее тому доказательство.

Горе, горечь, грусть, печаль, скорбь, беда, неудача, кручина, отчаяние, меланхолия, невзгода, тоска, уныние, тревога, сплин, мрак, ипохондрия, кризис, боль, удар, минор, ангедония — самый несчастный человек испытывает целую палитру депрессивных состояний. Ее оттенок зависит от интенсивности переживаний.

В современной психиатрии выделяют малую, большую и атипичные депрессии. Характер собственного заболевания самый несчастный человек для начала борьбы со своим состоянием может определить сам. Для этого существуют специальные клинические инструменты в виде психологических тестов. Например, шкала 3анга для самооценки или опросник большой депрессии ВОЗ.

Если вы чувствуете, что на пороге новой осени превращаетесь в самого несчастного человека на свете, не поленитесь пройти тесты. Признать депрессивное состояние как часть своей внутренней душевной механики — первый шаг к тому, чтобы стало лучше.

Так поступал Линкольн, а потом читал сентиментальные стихи и менял историю. Ведение интроспективного дневника помогло Кафке и Фрейду найти источник вдохновения для созидательного труда, хотя не спасло их от тяжелых переживаний. Одержимость величием или смертью не помогли ни Геббельсу, ни Цветаевой — универсальных рецептов в борьбе с депрессией нет.

Но профессиональное лечение практически всегда лучше его отсутствия. Не надо стесняться говорить о своем состоянии вслух и обращаться за помощью к другим: депрессия не заразна, и в ней нет ничего постыдного. Самый несчастный человек на свете должен помнить — он такой не один, нас таких много.

Publisher: Кнарик Петросян - июня 21, 2018