Трансерфинг реальности

понедельник, 11 ноября 2019 г.

,

Принятие этих 7 истин буддийских монахов изменит вашу жизнь навсегда


Существует ли в нашем мире ключ к вечному покою и счастью?

Ответ на этот вопрос буддистские монахи ищут уже не одно столетие. Честно говоря, вся буддистская философия посвящена поиску ответа на вопрос, как обрести счастье внутри себя и не обращать внимания на негатив нашего мира. А действительно: как сфокусироваться на красоте и неповторимости текущего момента? Как жить здесь и сейчас? Ведь наше счастье непостоянно. «Упустишь, и уже не поймаешь», – как говорят в народе.


Дело в том, что, как и во всём остальном, если мы забываем об источнике радости, то наше счастье тает, словно дым. Исчезает, будто и не было его никогда.

Счастье нужно лелеять, счастье нужно баловать. И для начала – сфокусироваться на том, как осознать и принять те истины, которые помогут жить спокойно и счастливо.

Правило № 1. Отпустить ненужное извне

Очень важно не зацикливаться на материальном мире. Да, он существует, манит, мы хотим иметь тысячу вещей и сразу, но всё это следует отпустить.

Дело в том, что если мы будем цепляться за материальное, то не сможем расти духовно. Поэтому первый шаг в духовном путешествии в поисках истины – это отпустить всё, что мешает развиваться и расти.

Как сказал однажды Далай-лама: «Привязанность – вот что является источником и корнем страданий; следовательно, привязанность является причиной абсолютно всех страданий».


Правило № 2. Отпустить ненужное внутри

Когда мы, наконец, отпускаем всё ненужное извне, самое время – перейти к внутренней «уборке». Дело в том, что точно так же, как и наше окружение, разум создаёт не меньший беспорядок.

Как только мы перестанем быть рабами всего поверхностного, то прекратим беспокоиться о мелочах. В результате разум станет открытым к более важным вещам. Тем самым вы достигнете необыкновенного состояния спокойствия и безмятежности.

Буддистских монахов учат делать всё искренне, с радостью и добрыми намерениями. Всякий раз, когда они медитируют, то вместо того, чтобы фокусироваться только на себе, думают о мире на всей Земле и общем просвещении.

Правило № 3. Медитация как образ жизни

Одним из наиболее важных правил, как обрести мир и гармонию, является «успокоение» нашего ума с помощью медитации или «осознанного восприятия настоящего».

Ещё один приём – научится успокаивать свой ум с помощью правильного дыхания. Это техника, которую монахи, избравшие путь духовного пробуждения, практикуют на протяжении многих веков.

Вместо того, чтобы посвящать все свободное время серфингу в интернете, практикуйте медитацию. Достаточно всего 10 минут в день, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Правило № 4. Следуйте мудрости пожилых людей

Буддийские монахи воспринимают старших людей как великих и очень мудрых учителей. Они полагают, что мудрость приходит с приобретённым опытом и знаниями. Монахи в своём духовном путешествии всегда стараются найти умудрённого опытом наставника, который поможет им в поисках Истины.

Дело в том, что каждая встреча на нашем жизненном пути имеет свой смысл. Каждый человек знает что-то, чего мы не знаем. Никогда не забывайте об этом. Даже если вы не понимаете сказанного новым знакомым – за его словами может быть скрыта великая мудрость. Никогда не упускайте возможности пообщаться с мудрым человеком.

Правило № 5. Никогда никого не осуждайте

Люди склонны судить слова и поступки других. Однако, согласно буддизму, целью общения является внимательное «слушание», свободное от суждений. Только в таком случае вы сможете узнать что-то новое и освободить свой разум от ненужных и тревожных мыслей.

Буддистские монахи верят в «осознанную внимательность», а не в критику и осуждение людей.


Правило № 6. Изменения – это высший закон Вселенной

Изменение – это основа нашего бытия. Ничто и никто не остаётся постоянным. Всё в конечном итоге подвергается каким-то изменениям. Наша жизнь, друзья, окружение, отношения – всё это меняется со временем. Тем не менее каждый раз, когда мы сталкиваемся даже с незначительными переменами – сопротивляемся и не принимаем.

Независимо от того, какими ужасными ни казались бы вам перемены, и сколько бы времени ни требовалось для того, чтобы привыкнуть к ним, – они неизбежны и нужны для вашего роста. Следует принять духовное развитие и изменения как часть нашей жизни.

На эту тему существует одна отличная цитата: «Плохие новости – ничто не вечно. Хорошие новости – ничто не вечно».

Правило № 7. Живите настоящим моментом

Некоторым людям очень трудно избавиться от мыслей, которые одолевают их ежесекундно, как назойливые мухи, и сосредоточиться на красоте Здесь и Сейчас. Наши умы очень легко отвлекаются, к сожалению.

Помочь наслаждаться жизнью каждую минуту и каждую секунду поможет практика осознанности. Она перенаправит ваши мысли в нужном направлении. Монахи никогда не думают о прошлом и не беспокоятся о будущем. Они живут настоящим моментом, поэтому всегда – спокойные и умиротворённые.

Для того, чтобы наполнить жизнь счастьем, очень важно жить настоящим моментом. Если будете постоянно думать о прошлом – получите только сожаления, а если о будущем – беспокойство и тревогу.


Publisher: Gaya - ноября 11, 2019

16 простых способов снова полюбить себя


Когда мы обретаем храбрость для того, чтобы познать и принять себя, несмотря на слабости и недостатки, у нас появляется возможность проявлять больше заботы и сочувствия по отношению к окружающим. Мы узнаем ближе других людей, тех, кто действительно заслуживает нашей любви.

Именно поэтому пришло время…


1. Начать говорить себе о том, что любите в себе.

Важно, чтобы вы знали, насколько замечательным человеком являетесь. Взгляните на себя в зеркало и будьте добры к себе. То, что мы видим в отражении, как правило, говорит о том, как мы смотрим на этот мир.

Наше разочарование в окружающих выражается в разочаровании в себе. Принятие окружающих говорит о том, что мы принимаем себя.

Способность видеть потенциал в других людях говорит о том, что мы способны увидеть собственный потенциал. Терпимость по отношению к окружающим свидетельствует о том, что мы можем быть терпимы по отношению к себе. Вы поняли, о чем речь. Прежде всего, необходимо проявить любовь по отношению к себе.

2. Быть единым целым с самим собой.

Это невероятно сложно, но оно того совершенно точно стоит. Речь идет о том, чтобы перестать быть идеальным и отправиться в путь навстречу себе настоящему.

Самая прекрасная часть этого путешествия – возвращение чувства спокойствия. Ведь вы учитесь воспринимать жизнь такой, какая она есть (а не думать о том, какой она должна быть).

3. Меньше думать об одобрение других людей.

Напоминайте себе о том, что вы не должны делать то же самое, что делают все остальные вокруг вас. Для того, чтобы действовать иначе, вам также не нужно ничье разрешение.

Отведенное вам время на Земле невероятно ценно. Знаете, как говорят? «То, чем вы заняты сегодня, очень важно, ведь за это вы расплачиваетесь целым днем вашей жизни». Не сидите и не ждите, когда кто-то разрешит вам жить вашей жизнью.


4. Расстаться с теми, кто пытается унизить и сломить вас.

Лучше быть одному, чем в отношениях с тем, кто совсем вам не подходит. Не переживайте слишком много из-за людей, которым нет до вас дела. Знайте себе цену!

Поддерживая отношения с теми, кто вас не уважает, вы сами наносите себе сокрушительный удар. Ваши друзья должны мотивировать, вдохновлять и уважать вас. Ваш круг общения должен состоять из верных, умеющих поддерживать людей. Пускай он будет не таким уж и большим. Качество всегда побеждает количество.

5. Простить себя прошлого.

Осознайте темные стороны своей личности и работайте над тем, чтобы избавиться от них при помощи прощения. Суть в том, чтобы осознать и принять следующий факт: иногда хорошие люди принимают неверные решения. Это не делает вас плохим человеком. Это всего лишь свидетельствует о том, что вы человек.

Довольно думать о прошлом. Простите себя за то, что вы сделали или не сделали. Сконцентрируйтесь на том, как вы будете действовать, начиная с этого момента.

6. Начать вносить в жизнь необходимые перемены.

Если что-то приносило вам счастье в прошлом, это еще не значит, что вы должны цепляться за это до конца своей жизни. Если уже сегодня хотите увидеть перемены в своей жизни, нужно начать делать то, чего вы никогда не делали.

Новые действия = новые результаты.

Уберите из своей жизни все то, что высасывает из вас энергию и двигайтесь навстречу мыслям и действиям, которые позволяют реализоваться и ощутить свою силу.

7. Смириться с ошибками, которые вы еще даже не совершили.

Для того, чтобы в конечном итоге прийти к успеху, вам придется пережить неудачи. Не позволяйте страху принять неправильное решение не дать принять решение в принципе.

8. Благодарить за то, какой вы сейчас.

Нет, вы не будете всегда получать именно то, что хотите. Нет, вы не всегда будете оказываться именно там, где хотите быть. Но помните о следующем: в мире полным-полно людей, у которых никогда не будет того, что есть у вас.

Дискомфорт, боль и разочарование должны мотивировать, а не раздражать. Вы, и только вы решаете, как смотрите на эту жизнь.


9. Каждый день делать то, что приносит вам счастье.

Между пустой утомленностью и приятной усталостью существует огромная разница. Жизнь слишком коротка. Вкладывайте силы в ту деятельность, которая важна для вас.

Суть в том, чтобы осознать, что в заботе о себе нет ничего эгоистичного. Мы не можем отдать кому-то то, чего сами не имеем. Прежде, чем делиться этой жизнью с кем-то, необходимо научиться жить ею на своих условиях.

10. Дать себе заслуженную возможность подумать о новых идеях и возможностях.

Не позволяйте незнанию того, чем все закончится, не дать даже начать. Когда начинаем действовать, нас преследует неопределенность. Она всегда там, где нас уже поджидает новая возможность.

11. Прислушаться к своей интуиции и быть во всем честным с собой.

Нам не нужно еще больше льстецов-сказочников. Нам нужно больше искренних людей. Прислушайтесь к тому, о чем говорит ваш внутренний голос.

Уверенность приходит от осознания того, что вы знаете, что действуете правильно. Знаете, что эти действия правильны для вашей жизни.

12. Поверить в свои способности.

Все возможно! Главное определить то, чего вы хотите, сделать это частью себя и верить в то, что вы этого заслуживаете.

13. Сконцентрироваться на написании своей истории, а не на том, чтобы слушать чужие.

Вы поймали себя на том, что сравниваете свою жизнь с чьей-то еще? В такие моменты помните о том, что люди показывают миру только свою самую красивую сторону (особенно это относится к тому, чем люди делятся в социальных сетях). Как обстоят дела на самом деле, никто не показывает.


14. Проживать жизнь, обращая на нее пристальное внимание.

Один из самых великолепных подарков, которые вы можете сделать себе (и тем, кого любите), — это жить настоящим каждый раз, когда у вас есть такая возможность.

Жизнь не состоит лишь из моментов рождения и смерти. Жизнь происходит прямо сейчас, с каждым вашим новым вдохом и выдохом.

15. Расслабиться и относиться ко всему менее серьезно.

Наше несчастье вызвано жалостью к себе, а она, в свою очередь, является следствием слишком серьезного отношения к жизни. Если вы будете ко всему (а особенно к себе) относиться слишком серьезно, то в итоге станете бояться совершать новые шаги.

Расслабьтесь! Смейтесь, когда у вас есть такая возможность. Особенно это относится к ситуациям, когда все пошло не так, как было запланировано. Люди с хорошим чувством юмора лучше понимают эту жизнь.

16. Любить окружающих и относиться к ним с добротой.

Почти все в этой жизни подчиненно закону бумеранга. Люди, которые любят себя, являются заботливыми, щедрыми, добрыми и по отношению к окружающим людям. Они выражают уверенность в себе при помощи скромности, умения прощать и толерантности.

Прежде, чем судить, постарайтесь понять другого человека. Будьте также благодарны сложным личностям, с которыми столкнулись. Они послужили вам отличным напоминанием того, каким человеком вам быть не нужно.

Итак, мы приходим к следующему выводу: люди приходят и уходят. События начинаются и заканчиваются. Ночь сменяет день, а день сменяет ночь. Искренняя же любовь к себе всегда останется с вами. При условии, что вы будете ее беречь.


Publisher: Gaya - ноября 11, 2019

Освободите место для изобилия


С детства наше окружение учит тому, что в нашей жизни должно всегда быть место для разочарования.

Люди старшего возраста не устают напоминать о том, что жизнь — боль, и мы должны всегда быть готовы к худшему. Окружающие люди, покачивая головой, твердят о том, что мы далеко не всегда получаем то, чего хотим, и не должны витать в облаках. Мы должны быть практичнее, а мечты и желания — это, конечно, хорошо, но не пора ли повзрослеть?


Нас постоянно учат не ожидать слишком многого — от жизни, от людей, от окружающего мира, да и особо ни на что не надеяться.

И знаете… делать это очень просто.

Очень просто начать смотреть на этот мир с негативной точки зрения, считая его унылым, ужасным и недружелюбным местом.

Безумно просто поддаться негативу, сопровождающему расставания, разочарования и неудачи.

Но не думали ли вы о том, что, поступая подобным образом, вы, вполне возможно, занимаете в своей жизни место, предназначенное для изобилия? Возможно, стоит освободить его?

Но что же это значит — освободить в своей жизни место для изобилия?


Может быть, это значит жить, довольствуясь малым?

Может быть, это значит всегда держать стол и дом в чистоте и развешивать вещи в шкафу на плечики?

Может быть.

А может быть, стоит открывать себя для возможности того, что может быть, и того, что может случиться.

Может быть, это означает, что стоит начинать и оканчивать день с моментов благодарности. О нет, вы не должны подавлять свое раздражение, печаль или гнев. Напротив, примите эти чувства и прочувствуйте их. Но, возможно, сердце и душа будут куда меньше печалиться, если вместо того, чтобы зацикливаться только на негативе, вы направите внимание на то, чтобы вспомнить о том хорошем, что есть в вашей жизни. О том, за что определенно стоит быть благодарными — какими бы незначительными эти вещи ни казались.

Возможно, когда вы освободите место для изобилия, то будет проще принять те благословения, которые в достатке встречаются на вашем жизненном пути.

Может быть, это значит, что, когда вам предложат работу мечты, вы не начнете подозрительно смотреть на обстоятельства и гадать, нет ли здесь подвоха. Вы не начнете сомневаться в себе, у вас не возникнет «синдрома самозванца».

Вместо этого ухватитесь на новую возможность руками и ногами. И потому, что освободили в вашей жизни место для изобилия, у вас найдется пространство для этой новой работы мечты.


А еще это может значить, что, когда встретите человека, от которого буквально перехватит дыхание, человека, который будет относиться к вам с добротой и уважением, вы не станете убеждать себя в том, что с ним определенно что-то не так. Не будете искать скрытые мотивы.

Вместо этого вы пойдете с этим человеком на второе свидание. А потом, может быть, и на третье. И, возможно, начнете чувствовать, что готовы к полноценным отношениям. И это совершенно не пугает, так как вы освободили в сердце место для изобилия любви.

А возможно, это означает, что вы начали относиться к жизни куда более философски. Когда происходит что-то неприятное или нежелательное, вы смотрите на это не как на конец света, а просто как на неудачный день, или, скажем, неделю, месяц или даже год. Но будь то длительный период жизни или нынешний момент, вы уже сейчас видите его окончание. Вы всегда заботитесь о том, чтобы освободить в жизни место для изобилия. Вы отлично знаете, что в ней непременно появится что-то хорошее — рано или поздно, так или иначе.

И когда изобилие появится, у вас найдется для него свободное место.


Publisher: Gaya - ноября 11, 2019

воскресенье, 10 ноября 2019 г.

,

3 причины, почему вам не стоит решать чужие проблемы


Помогать другим людям не так полезно, как кажется. Да, вы можете просто пытаться заполнить недостающие пробелы или стараться помочь им избежать страданий. Однако вы не должны решать их проблемы, потому что в конечном итоге только навредите им.

Ни нужду, ни страдания нельзя назвать чем-то сугубо негативным. На самом деле неудовлетворенность и боль часто помогают нам обрести внутреннюю силу. Поэтому нельзя решать чужие проблемы, становясь на пути личностного развития других людей.


Единственный случай, когда вы должны решить проблему за другого человека, это когда он физически или психологически неспособен сам о себе позаботиться. Это касается детей и людей с нарушениями, делающими их зависимыми от окружающих. В любой другой ситуации вам следует воздержаться, иначе вы рискуете принести им больше вреда, чем пользы.

Итак, три основные причины, почему нельзя решать чужие проблемы.

1. Вы подавляете их выносливость и смекалку

Люди приходят в этот мир, не умея решать проблемы или находить решения. Все это появляется с практикой. Данная способность имеет когнитивные, эмоциональные и поведенческие аспекты. Это означает, что человек просто не может научиться решать проблемы за одну ночь!

Единственный способ развить в себе умение их решать – столкнуться с ними лицом к лицу. Да, переложить решение на другого человека было бы куда комфортнее, но таким образом вы теряете уверенность в собственных силах и становитесь зависимыми.

Нельзя решать чужие проблемы, потому что так вы ограничиваете развитие у людей выносливости и смекалки. А эти качества очень важны для выживания. Они позволяют нам взлететь, а не привязывают к какому-то одному месту.


2. Это сдерживает развитие и вызывает зависимость

Этот аспект тесно связан с предыдущим. Что происходит, когда у человека есть тот, кто постоянно вытаскивает его из неприятностей? Он просто перестает расти и развиваться, оставаясь умственно незрелой личностью. Его эмоции, чувства и поведение тоже словно замирают на одном уровне.

Это приводит к ряду последствий. Во-первых, люди, которые не умеют решать свои проблемы самостоятельно, как правило, становятся вспыльчивыми и требовательными. Они могут не ценить оказываемую им поддержку, потому что считают ее обязанностью других людей. Подобная избалованность приводит к тому, что эти люди понятия не имеют, каково это – добиваться чего-то своими силами. Сама мысль о необходимости работать вызывает у них чувство дискомфорта. А это приводит к эгоизму и бесцеремонности. Вот еще одна причина, почему вам нельзя решать чужие проблемы.

3. Действительно ли вы знаете, что для них будет лучше?

Это одна из самых главных причин, почему вам не стоит решать чужие проблемы. Что именно заставило подумать, будто вы знаете, что будет лучше для другого человека? Вы смотрите на мир и трудности своими глазами, но у окружающих может быть своя, совершенного другая точка зрения.


То, что хорошо для одного, может не подойти другому. У каждого из нас свой жизненный путь. И этот путь должен приносить удовольствие, помогая становиться лучшей версией себя. И никто не может сделать этого за нас.

Помните: невозможно полностью поставить себя на место другого человека.

Порой даже лучшие из намерений приводят к ужасающим последствиям. Ни у кого нет права навязывать свои решения для чужих проблем. Это может привести к появлению новых проблем или усугублению уже существующих.

Желание решить чужие проблемы – это всегда плохая идея, ведь так вы заставляете человека усомниться в своих способностях. Хотите помочь? Тогда предложите поддержку, но позвольте человеку самому принять решение и изменить свою судьбу.


Publisher: Gaya - ноября 10, 2019
,

7 духовных законов успеха Дипака Чопры


Многие из нас выросли с убеждением, что достижение успеха требует неустанного упорного труда, мрачной решимости и невероятных амбиций.

В итоге, возможно, что в результате упорной борьбы через много лет нам все-таки удавалось достигнуть некоторых из целей, но это приносило радости, а только чувство истощенности и потери равновесия в жизни.

Как отмечает Дипак Чопра в своей книге «Семь духовных законов успеха», такое отчаянное стремление достичь цели вовсе не обязательно и даже не желательно. В мире природы все процессы совершаются легко и естественно. Семя не борется за то, чтобы стать деревом – оно просто восходит в благодати.


Семь духовных законов – это мощные принципы, которые вы можете использовать, чтобы с легкостью и радостью исполнить свои самые заветные желания. Применив их на практике, вы поймете, что обладаете способностью достичь всего, о чем только мечтаете.

К счастью, в законах успеха нет ничего сложного и загадочного. Они легки в понимании и просты в применении.

Среди множества способов применения этих законов для достижения жизни, которой вы действительно хотите жить, можно выделить следующие:

1. Закон чистого потенциала

Найдите время, чтобы просто побыть в тишине и в молчании. Занимайтесь медитацией по 30 минут два раза в день. Молча наблюдайте разум внутри каждого живого существа. Практикуйте неосуждение.

Мы обладаем неограниченным чистым потенциалом, находящимся вокруг нас. И должны открыть свой разум, чтобы не зацикливаться только на одной какой-то вещи. Вселенная дает нам возможность проявлять себя и делать то, что нравится, и нам просто необходимо понять, как получить то, что мы хотим.

Мир состоит из неограниченного чистого потенциала.

2. Закон отдачи и получения

Подарите прямо сегодня любому человеку, с которым вам придется близко столкнуться, комплимент или цветок. Также с благодарностью сами принимайте подарки других людей.

Стоит понять, что благосостояние – это та вещь, которая постоянно должна циркулировать, поэтому вам необходимо научиться как давать, так и получать: заботу, любовь, признательность. Когда человек отдает нам что-то, а мы говорим «Нет», это создает дисбаланс.


И, конечно, не забывайте дарить и давать каждый день другим людям: благодарность, поддержку, любовь и свое время. Все, что вы даете, вы получаете обратно, только еще больше и лучше.

3. Закон кармы

Каждое действие порождает энергию определенной силы, которая возвращается к нам в том же виде. Счастье и благополучие, которые вы своими действиями принесли другим людям, через некоторое время вам обязательно вернутся.

Все ваши поступки генерирует ту энергию, которая будет возвращена вам. И вы сами выбираете, каким будет ваш поступок. Поэтому, прежде чем что-то сделать, вам необходимо убедиться, что ваши действия принесут другим людям лишь пользу.

А как понять, что вы точно совершили хороший поступок? Это не сложно, так как после него вы почувствуете прилив позитивной энергии. Если же вы ощущаете, что изнутри что-то гложет, значит, вы сделали что-то не так. Но каждый совершенный выбор – это опыт.

4. Закон наименьшего сопротивления

Принимайте людей, ситуации и события такими, какие они есть. Возьмите на себя ответственность за происходящие с вами события, в том числе, за все проблемы, которые имеете.

Идея того, что ради достижения цели необходимо потратить много сил и времени – неправильна. Вселенная и природа всегда находят путь наименьшего сопротивления, позволяющий потратить минимальные усилия.

В первую очередь, мы должны работать с умом и прислушиваться к знакам, которыми Вселенная показывает нам путь наименьшего сопротивления и который позволит не погрязнуть в окружающем хаосе.

Просто отдайтесь потоку Вселенной, и вы достигнете такого отменного результата, которого даже себе могли представить.

5. Закон намерения и желания

Если вы хотите воплотить свое намерение самым удачным образом, то вам стоит знать, что за каждым намерением стоит желание. Поэтому составьте список своих желаний. Поймите, что когда все идет не так, как вам хочется, это происходит не случайно.

Определите свои желания, а затем позвольте им сбыться.

Вам может казаться, что вы желаете одной какой-то определенной вещи, считая ее лучшей целью для себя. И вот вы прилагаете усилия, чтобы добиться ее, но у вас ничего не получается. А это происходит потому, что вы неправильно определили свое настоящее желание.


Конечно, вы можете заставить себя достичь этой цели, но она не принесет истинного счастья. Постарайтесь понять свои истинные намерения и желания, и тогда все пойдет как по маслу.

6. Закон непривязанности

Позвольте себе и другим быть теми, кем вы и они являются на самом деле. Не форсируйте решения – позвольте им возникать спонтанно.

Неопределенность имеет большое значение – это и есть ваш путь к свободе. Она также важна, как и закон намерения и желания, при котором вы устанавливаете, чего на самом деле хотите, и позволяете этому сбыться.

Не форсируйте выбор и продолжайте ждать своего часа, это позволит использовать весь потенциал вашего намерения. Также, как в случае выше описанного закона, вам не стоит привязываться к желаемой цели, что позволит достичь лучшего для себя результата.

И обязательно обращайте внимание на знаки.

7. Закон дхармы

Ищите свое Высшее «Я». Откройте свои уникальные таланты, которыми вы обладаете. Спросите себя, чем бы могли заняться, чтобы принести человечеству как можно больше пользы. Применение своих уникальных талантов и служение другим позволит испытать чувство безграничного блаженства и принесет в вашу жизнь изобилие.

Если вы живете своей истинной жизнью, то каждое действие направлено только на достижение всего самого лучшего как для себя самого, так и для окружающих вас людей.

Вы станете самым счастливым человеком, и на вас будут работать все законы жизни. Вы поймете, что живете правильно, когда обратите внимание на то, что даже минимальные усилия с вашей стороны позволяют добиваться больших результатов.


Publisher: Gaya - ноября 10, 2019
,

5 практик для развития осознанности


Несколько простых способов радоваться жизни каждый день и выходить за рамки «работа-дом-сериальчик».

Кажется, что сейчас об осознанности и саморазвитии кричат из-за каждого угла, что заставляет морщить нос и закатывать глаза при разговорах о тренингах, позитивном мышлении, аффирмациях и визуализации.

Если вы человек не слова, а дела, и хотели бы вырваться из повседневной рутины и наполнить свою жизнь чем-то большим, то включите в свой духовный рацион следующие практики:


Замедление

Fast food, speed-dating, изучение иностранного языка за 10 дней — мы торопимся прожить эту жизнь, как можно быстрее, и успеть всё и сразу.

Йога же учит нас, что результат приходит со временем, еще она учит наслаждаться процессом и каждый раз делать маленький шаг, чтобы улучшить что-то — будь то наклон к прямым ногам сидя или пару новых слов на итальянском.

Замедляйтесь в процессе, чтобы получить от него удовольствие: отложите телефон во время приема пищи и почувствуйте вкус блюда, оторвитесь от компьютера и выйдите на свежий воздух во время рабочего процесса или хотя бы опустите глаза в пол и сделайте 5 глубоких дыханий.

Эти очень простые действия помогут вам поймать тот самый момент присутствия в настоящем. 

Ведение дневника

Записи в личном дневнике могут дать ответы на внутренние вопросы и определить скрытые проблемы. Постарайтесь заполнять его каждый день.

С утра можно прописывать ваши планы на день, ожидания, вдохновляющие идеи или сны, которые запомнились и заставили вас задуматься. Вечером это могут быть размышления о прошедшем дне, благодарность, возможно, что-то, что вас встревожило или расстроило.


Если не знаете, с чего начать, начните с ответа на вопрос — «как дела? — дела как обычно, у меня всё хорошо, но...». Вот после этого «но» обычно вскрывается всё то, что накопилось. Это отличная возможность выговориться самому себе на бумаге.

Творчество

«Взрослые очень любят цифры». И живут в основном в Л-режиме — режиме работы левого полушария, которое отвечает за анализ, аналитику и стратегию.
Когда мы были детьми и еще не так много знали, мы были намного свободнее и счастливее, потому что лепили странные фигуры из пластилина, рисовали пальцами на обоях и двигались под музыку, как нам хочется.

Тогда у нас не возникало вопроса — «Зачем?». Это было просто для удовольствия и настроения.

Включите в работу ваше правое полушарие и займитесь творчеством. Это могут танцы, песни, снова странные фигурки из пластилина или глины, — взрослым тоже можно! Хотя у нас всегда есть причины, которые мешают нам творить, хотя это так просто.

Вам кажется, что вы ничего не умеете? Попробуйте технику правополушарного рисования — это интуитивное творчество, которое не задействует работу левого полушария и не опирается на шаблоны и художественные правила.

Можно записаться на курс или мастер-класс или попробовать сделать первые шаги в этой технике самостоятельно. Правополушарная живопись является ключом к нашему подсознанию, психическому состоянию и эмоциям.

Растяжка

Упражнения на гибкость тесно связаны с работой нервной системы. Возможно, вы даже не представляете, какой опыт получает наше тело, когда вы пытаетесь растянуть заднюю поверхность ног и подколенные сухожилия.


Гибкость ума зависит от гибкости нашего тела, хотя бы потому что, растягиваясь, мы приучаем наши нервные рецепторы реагировать менее остро на неприятные ощущения и новое положение тела. Другими словами, мы отучаем наш мозг паниковать в неизвестной ситуации и легче подстраиваться под новые условия.

Медитация

Польза медитативных практик уже давно доказана учеными, хотя многие до сих пор относятся к этому скептически. Всё потому что результаты медитации нельзя «пощупать». 

Только со временем и регулярной практикой, которая может занимать всего 5-15 минут в день, человек начинает замечать изменения — более гармоничное и уравновешенное состояние, ясность мыслей и спокойствие.

Медитация — это практика, которая позволяет нам взглянуть внутрь и найти опору прежде всего в себе, чтобы, когда всё внешнее вдруг будет разрушаться и меняться, это бы не влияло на наше настроение и эмоциональное состояние.

Осознанность — это про отказ от жизни на «автомате». Переведите её в ручной режим, чтобы использовать всё разнообразие инструментов и найти свои уникальные настройки к полной и гармоничной картине.


Publisher: Gaya - ноября 10, 2019
,

Установки, которые ограничивают и мешают нашему развитию


4 истории, в которые мы верим: что нас сдерживает и не позволяет приблизиться к мечте.

Наша реальность — это отражение мыслей и установок, которые существуют в нашей голове. Возможно, изменив их образ, ваша жизнь начнет складываться совсем другим образом. 

Вот 4 истории, которые могут быть рассказаны иначе:


История, которая начинается так: ты должен быть счастлив. Постоянно.

Счастье — это слово, которое нас цепляет и которое мы преследуем. Но думать, что человек должен всё время радоваться, быть довольным и позитивным, это всё равно что верить только в один цвет, например, жёлтый.
Для эмоциональной стабильности нам иногда может понадобиться серый или черный, и вообще чаще всего цвета смешиваются, — так интереснее.

Как исправить: принять свою грусть, злость, боль и другие эмоции темных оттенков, они тоже имеют право на существование. Психологи советуют проживать и принимать даже самые неприятные чувства, чтобы быстрее справиться с подавленным состоянием.

История, которая начинается так: делать то, что хочешь — эгоистично.

Многие из нас чувствуют себя неправильно, когда хотят сделать что-то, что будет нравиться только им. Из-за этой установки мы откладываем наши истинные желания и смелые идеи на «потом», которое наступит когда мы сначала разберемся с проблемами наших друзей, родных, детей.

Как исправить: мы забываем, что только через внутреннюю гармонию наступает гармония внешняя. Будьте честны сами с собой и не бойтесь выражать себя. Подстраиваясь под окружающих, их мнение и запросы, мы примеряем на себя всё больше социальных масок, которые мешают проявляться истинному и уникальному «я».


История, которая начинается так: я буду счастлив, когда…

В нашем обществе сформировался культ массового потребления, когда вещи стали символами — успеха, стиля, образованности, а любовь нужно доказывать ювелирными подарками, что нам активно навязывают с экранов телевизора и смартфонов.

Только продажи антидепрессантов и успокаивающих средств в 2019 году выросли в среднем на 12-15%, потому что новая машина, последняя модель телефона и брендированные вещи больше не помогают заполнить пустоту и не приносят счастья.

Наш ум постоянно подкидывает нам мысли о том, что, как только мы похудеем, накопим нужную сумму денег, встретим «того самого» человека — мы будем счастливы.

Как исправить: сконцентрируйтесь на том, что имеете и что происходит в данный момент. Стройте планы, но не забывайте про настоящий момент и про ценности, которые не покупаются в магазине. 
Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы.Джон Леннон

История, которая начинается так: сдаться, значит проиграть.

Чаще всего мы не видим разницы между «сдаться» и «проиграть». Поэтому мы так неохотно отпускаем людей, ситуации, привычки и веру во что-то светлое и коммунистическое. Всё то — без чего нам было бы легче.

Как исправить: научиться быть гибче, менять восприятие и закрывать двери. Нам часто говорят — не сдаваться и идти до конца, но что если этот путь совсем не наш? Неужели он должен быть настолько сложным и тернистым? Возможно, лучше найти тропинку, чем пытаться прорываться через бурелом.

Посмотрите на эти убеждения, какие из них сдерживают вас? Попробуйте поменять их сюжет и понаблюдать, как события начнут развиваться совсем по-другому.


Publisher: Gaya - ноября 10, 2019
, ,

3 вещи, от которых зависит счастье женщины


Как современным девушкам стать увереннее, раскрыть свой потенциал и крепко стоять на «каблуках».

Обязанности и образ женщины в современном мире заметно изменились, но эти моменты важны для каждой девушки.

Негативные семейные установки

Семья имеет огромное влияние в жизни девочек, в детстве формируются наши взгляды и поведенческие установки. И под влиянием родителей создаются определенные бессознательные паттерны — не всегда позитивные, от которых сложно избавиться во взрослой жизни.


Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему.Лев Толстой

Женщина создает атмосферу в семье, образ и программу, которые могут передаваться поколениями. Семейные установки могут быть как позитивными, так и негативными. Негативная программа формируется, если в семье ребенок видит насилие, безразличие, ссоры родителей, испытывает страх, излишний контроль и давление.

У большинства детей, к сожалению, есть моменты из детства, которые вызывают неприятные воспоминания и доставляют боль. Возможно, что-то уже забылось, но установка и поведение отложились в подсознании.

От матери женщина может перенять роль жертвы, когда мнение женщины в семье не учитывалось, мама думала про всех, но только не про себя, постоянно ждала, что случится что-то плохое, часто пребывала в подавленном состоянии, боялась и переживала.

Тревога, неуверенность и замкнутость передаются ребенку на всю жизнь, и от этого наследства бывает очень сложно избавиться.

Также женщина может видеть перед собой другой пример матери — сильной женщины, которая занимала в семье доминирующую роль, авторитет отца подавлялся, критиковался и оспаривался.

И в том, и другом случае, имея такой пример и образ женщины перед глазами, у девочки может сформироваться истероидный тип личности. Часто женщины не могут выстроить счастливые отношения с противоположным полом, страдают от одиночества и неуверенности.

Семейные программы очень сложно изменить, для этого нужно проделать большую работу над собой, возможно, обратиться к специалисту, но это необходимо, если в будущем вы хотите построить гармонию и счастье в своей семье.


Для начала нужно проработать отношения с родителями. Претензии к родителям и разговоры с выяснением отношений в этом не имеют смысла. В первую очередь, нужно простить и отпустить накопленные обиды. Можно выполнить 40-дневную практику на принятие родителей.


Практику лучше начать выполнять с 10-го лунного дня, по утрам в течение 40 дней. Сядьте на колени, вытяните руки вперед ладонями вверх, лоб опустите на пол. Представьте родителей перед собой и начните разговор, проговорите все то, что накопилось, — обиды, чувства, слова прощения, слезы.

Важно выполнять практику каждый день и не пропускать, тогда она даст эффект — целительный, освобождающий и раскрывающий сердце.

Уход за собой

Это не про макияж и одежду, хотя внешний вид имеет также огромное значение для женщины. Чувство уверенности зависит от осознания своей привлекательности, в первую очередь, для самой себя. Чтобы стать женщиной мечты, нужно стать своей женщиной мечты!

Когда женщин в возрасте спросили, о чем они жалеют, многие из них ответили, что жалеют о недостаточном уходе и заботе о своей коже. Спланируйте уход за собой — обязательные процедуры, от которых будет зависеть опрятность внешнего вида и молодость кожи.

И также не забывайте об уходе внутреннем — отдых, дыхательные практики, медитация, визуализация, карта желаний и аффирмации. Это волшебные ритуалы, которые наполняют каждую женщину.


Саморазвитие

Счастье прежде всего зависит от внутренней гармонии, а гармония невозможна без реализации потенциала. Важно найти золотую середину и баланс между семьей, друзьями и карьерой.

Представьте, что ваша жизнь — это стул, чем больше будет ножек, на которые он сможет опираться, тем он будет более устойчив. Если вдруг сломается одна опора, стул устоит на других. Семья — важная опора для женщины, но нельзя отказываться от хобби, времяпрепровождения с друзьями, обучения новому, путешествий.
Женщина подобна реке, но если река остается без движения, то она превращается в болото.

Не дайте творческой энергии шакти в вас затихнуть, танцы, динамические медитации, йога, женские практики наполняют энергией и раскрывают потенциал женщины.


Publisher: Gaya - ноября 10, 2019