суббота, 26 мая 2018 г.

10 СПОСОБОВ ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ СВОЙ БОЕВОЙ ДУХ


Предположим, вы устроились на работу и твердо решили вести себя совершенно иначе, чем на предыдущей. Вы будете улыбаться своим коллегам, помогать по возможности, повышать свои навыки и заниматься саморазвитием.

Однако через какое-то время ощутили внутреннюю пустоту и поняли, что вам совершенно не хочется воплощать задуманное, даже несмотря на то, какую пользу могут принести ваши планы. Все начинает рушиться уже с самого утра, когда прозвенел будильник и вы поняли, что не хотите ничего. Любое задание, даже самое легкое, вызывает неприятные эмоции и вас все чаще одолевает прокрастинация. Боевой дух находится на нулевой отметке и в голову приходит один вопрос.


Как перезагрузить свой боевой дух?

Найдите причину проблемы

Если у вас плохое настроение последние несколько дней, пришло время выяснить из-за чего. Возможно, больше не вдохновляет работа или нет возможности для повышения. А может быть понизилась уверенность в себе по причине определенной неудачи? Чтобы выявить корень проблемы, воспользуйтесь техникой «Почему?». Задайте себе несколько раз этот вопрос, погружаясь все глубже в собственную психологию.

Обретите смысл и найдите цель

Спросите себя: «Что имеет для меня смысл? Не занимаюсь ли я тем, что мне не нравится? Доволен ли я с собой в конце дня?».

После этого:
  • Определите свои ценности.
  • Концентрируйтесь на системе MPS: смысле, получении удовольствия от деятельности и сильных сторонах.
  • Сочетайте ценности с тем, чем занимаетесь.
  • Найдите высшую цель своей жизни и несколько менее глобальных.

Не погрязайте в рутине

Мы погрязаем в рутине, когда перестаем видеть общую картину. Спросите себя в каком направлении вы идете и зачем, кем себя видите через год, пять и десять лет.

Ставьте для себя кратко-, средне- и долгосрочные цели. Первые помогают добиться быстрых побед и увидеть мгновенные цели, остальные же ведут вас к чему-то важному.

Попросите обратную связь

Человек ощущает неопределенность, когда работает над чем-то очень долго и не видит результатов. Поэтому так легко войти в цикл «беспокойство — негативное мышление».


Попросите обратную связь у людей, которые скажут вам правду. Заранее предупредите, что приветствуете критику, во время которой они могут помочь найти выход.

Изучите что-нибудь новое

Вместо того, чтобы концентрироваться на достижении цели и получать изрядный уровень стресса, займитесь чем-нибудь новым. Выйдите из зоны комфорта, примерив на себя другую роль. Это может быть как хобби, так и новая деятельность на работе. Поговорите с начальником и попросите его дать вам новые проекты, которые требуют изучения новых навыков.

Крайне важно каждый день бросать себе новый вызов и проверять свои возможности. В противном случае ваши навыки и способности будут пребывать в стагнации.

Создавайте новые связи

Вероятно, вы каждый день общаетесь с одними и теми же людьми. Это не плохо, только почему бы вам не попробовать улучшить с ними взаимоотношения? Каждого человека мы знаем на том уровне, на котором хотим знать, но возможно в вашем коллеге по работе скрыто многое из того, что вы цените.

Знакомьтесь с новыми людьми, в нашем веке это не проблема. К тому же практически каждый человек испытывает недостаток в приятном общении, даже если не признает этого. Научитесь слушать, проявлять эмпатию и развивайте свое чувство юмора.

Найдите источники вдохновения

Читайте как можно больше: автобиографии, блоги интересных людей, художественную и научную литературу. Это помогает, потому что открывает новые горизонты и вдохновляет нас. К тому же это доступно каждому и не требует особых финансовых вложений.

Этого не требует и обычная прогулка в новых местах. Будьте любопытны и постоянно задавайте себе вопросы: «почему?», «каким образом?» и «зачем?».

Встряхните свою рутину


Что убивает рутину? Конечно же творчество. Напишите рассказ, даже если это будет самый худший рассказ в мире, свяжите варежки на шесть пальцев и придумайте рекламный ролик для необычного продукта.

Делайте все иначе. Давно не читали газету? Купите в ларьке любую и прочитайте ее. Попробуйте новую еду: приготовьте что-то сами за минимальную сумму и попытайтесь ее украсить настолько, чтобы гордиться собой.

Улучшайтесь

Существуют десятки навыков, которые должен развить в себе каждый человек: ассертивность, умение общаться с людьми, скорочтение, чувство юмора.

Думайте о тех людях, которыми восторгаетесь: какими навыками они обладали? Самообразование — процесс более приятный, чем деградация. Поэтому вдохновляйтесь известными людьми и становитесь лучше.

Балуйте себя

Побаловать себя можно даже за сущие копейки: чашкой кофе, просмотром любимого фильма, прослушиванием музыки. Отдых чрезвычайно важен для поднятия боевого духа. Старайтесь отмечать, какие удовольствия придают вам сил, а какие высасывают их.

Желаем вам удачи!

Источник

Publisher: Armine - мая 26, 2018

ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ: 9 ПРИЗНАКОВ, КОТОРЫЕ ВЫДЕЛЯЮТ ИХ ИЗ ТОЛПЫ


Высокочувствительные люди часто остаются интровертами и наслаждаются одиночеством. Когда они вовлечены в какое-то дело, как правило, они отдаются ему полностью.
Благодаря своей способности подмечать нюансы, которые другие не замечают, высокочувствительные люди часто вносят в свою работу и личные отношения много хорошего благодаря своей человечности и глубокомысленности. Как правило, они сознательны, креативны и скрупулезны, но в современной агрессивной культуре, которая требует от людей твердости, экстраверсии и подавления эмоций, они могут чувствовать себя людьми второго сорта. Иногда они настолько сильно погружены в смысл того, что происходит вокруг них, что им необходимо отстраниться от других людей.
Элейн Арон 

Каждый человек наделен особым даром, чтобы понять, в чем ваша сила, нужно просто идти по классическому жизненному пути, полному сложностей и препятствий. Чтобы понять, в чем ваши сильные стороны, нужно просто внимательно смотреть по сторонам и быть открытыми миру.


Есть люди, которые умеют слушать, брать на себя инициативу, быть креативными, которые обладают большой внутренней выносливостью, верны себе и чувствуют себя особенными. На самом деле, на довольно большую часть населения планеты окружающий мир влияет сильнее, чем на других.

В результате, обостренное восприятие заставляет таких людей острее реагировать на происходящее, из-за чего им труднее адаптироваться к миру, и у них возникают сомнения по поводу того, является ли их сверхчувствительность даром или проклятием. Их называют высокочувствительные люди.

Эти люди обладают высокоразвитой интуицией и способностью к сопереживанию. Хотя они часто предпочитают находиться в одиночестве, их эмоциональная связь с окружающими очень сильна.

Высокочувствительные люди живут в своем ритме, ценят одиночество и понимают окружающий мир гораздо лучше, чем все остальные, поскольку они улавливают детали, которые остальные обычно упускают из виду.

Часто этот дар вводит его обладателей в заблуждение и заставляет их испытывать чувство вины, потому что в нашем обществе быть слишком чувствительными попросту опасно. Вот почему эти люди перестают быть собой и прибегают к искусственной трансформации своей личности, что заставляет их страдать.

Вместо того чтобы расслабиться и принять свое эмоциональное и физическое состояние, они пытаются снизить свою чувствительность, делая вид, что они менее чувствительны, чем это есть на самом деле.

Что отличает высокочувствительных людей?
Не нужно бояться быть уязвимыми. Нам нужно мужество для того, чтобы быть искренними, честными и открытыми. Это помогает обрести источник внутренней силы и отношения, которые мы ищем всю жизнь. Когда мы говорим от сердца, это освобождает нас от секретов, которые переполняют нас. Эти секреты делают нас больными и обременяют нашу душу. Когда мы говорим правду, мы понимаем, к чему на самом деле стремится наше сердце.
Сара Пэддисон
Из-за страха, неверной информации и долгих блужданий в темноте, человеку, как правило, требуются годы на то, чтобы обрести понимание того, что сильные эмоции, энергия и чувствительность отличают его от других. Вот чем могут похвастаться высокочувствительные люди:

1. У них отлично развита интуиция

Благодаря высокой чувствительности эти люди могут читать между строк. Войдя в контакт с человеком или группой людей, они мгновенно улавливают царящее вокруг настроение и понимают, каким оно было до того, как они пришли туда.

2. Они очень проницательны

Они сразу понимают, когда кто-то лжет или что-то скрывает. Этих людей потому и называют суперчувствительными, что они без труда улавливают то, что другие не замечают.

3. Их способность к эмпатии невероятна

Они сильно связаны с другими людьми эмоционально, поэтому они легко устанавливают отношения с другими людьми. Чтобы понять это, стоит обратить внимание на слова Питера Дранкера: «Настоящие эмпаты могут услышать важные вещи даже в тишине. Потому что секрет удачного общения — услышать то, что не было сказано». 


4. Они испытывают необычные ощущения

Они выражают эмоции поистине магическим образом. На самом деле, их эмоции внешне могут быть почти незаметны, но такие люди обладают удивительной способностью улавливать ощущения и эмоции, которые витают в воздухе.

5. Они легко выражают эмоции

Они очень чувствительны, а потому могут с легкостью описывать эмоциональный опыт и переживания. Это позволяет им познать себя и других людей.

6. Им хорошо в одиночестве



Больше интересного - на нашем Telegram-канале

Они любят оставаться одни, потому что это позволяет им побыть наедине с собой и своими эмоциями. В книгах о них обычно говорят как об интровертах. Вероятно, это связано с их гиперчувствительностью, из-за которой им сложнее воспринимать окружающий мир и других людей.

7. Они умеют жертвовать собой

Они хотят помочь другим людям и облегчить им жизнь, насколько это возможно. Высокая чувствительность заставляет их чувствовать, что они могут сделать мир чуточку лучше.

8. Они то плачут, то смеются

Они всегда готовы к эмоциям и могут быстро переключаться. Вот почему они могут быстро избавиться от сковывающих тяжелых мыслей и взглянуть на мир по-новому.

9. Они глубокомысленны

Именно поэтому они отлично работают в команде и выполняют большую часть своих целей и задач. Если вы работаете над общим проектом с таким человеком, считайте, вам повезло: он будет отдавать 100% своей энергии общему делу.

Источник

Publisher: Armine - мая 26, 2018
,

15 ГЛАВНЫХ НАВЫКОВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ УСТОЙЧИВОЙ ПСИХИКИ


Психическая устойчивость — важнейший признак успеха. Узнайте, есть ли она у вас.

В жизни каждого из нас порой наступает критический момент, испытывающий нашу психику на прочность. Быть может, вас доводят до исступления друзья или коллеги, а может, вы устали от бессмысленной работы или тупиковых отношений.

Какое бы то ни было испытание, если вы хотите успешно его преодолеть, вы должны быть сильным, смотреть на мир непредвзято и быть готовым принять решительные меры.

Кажется, что это супер-очевидно. Мы все хотим хороших друзей, хорошую работу и хорошие отношения. Но не спешите, не все так просто.

Быть психически устойчивым — трудная задача, особенно, когда вы сталкиваетесь с определенными препятствиями. Способность отбросить привычные шаблоны и смело устремиться в новом направлении требует выдержки, отваги и дерзости, которыми обладают только по-настоящему психически устойчивые люди.


Удивительно, насколько такие люди выделяются из толпы. Там, где другие видят непреодолимые преграды, они видят задачи, требующие решения.

Когда завод Томаса Эдисона в 1914 году сгорел дотла, уничтожив единственные в своем роде прототипы и принеся ущерб в 23 млн долларов, Эдисон отреагировал так:

«Слава Богу, все наши ошибки сожжены. Теперь мы можем начать все заново».

Реакция Эдисона — идеальный пример психической устойчивости: видеть возможности и действовать решительно, даже когда кажется, что хуже уже некуда.
Есть несколько привычек, которые помогут вам повысить и развить именно это качество. На самом деле многие характерные черты психически устойчивых людей представляют собой особые стратегии, которые вы можете начать применять к жизни уже сегодня.
Итак, вот что отличает по-настоящему психически устойчивых людей.

1. Они знают, что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — краеугольный камень психической устойчивости. Вы не можете быть психически устойчивым, не умея в полной мере осознавать и проживать сильные негативные эмоции — и обращать их себе на пользу. Все события, которые проверяют на прочность вашу психику, в конечном счете затрагивают именно эмоциональный интеллект (EQ).

В отличие от IQ, который остается более-менее неизменным, EQ представляет собой гибкий навык, который при правильном подходе и должных усилиях можно развить и прокачать. Неудивительно, что 90% самых успешных людей имеют высокий EQ, и что люди с высоким EQ в среднем зарабатывают гораздо больше, чем их коллеги с показателем пониже.

К сожалению, развитый EQ встречается нечасто. В TalentSmart исследовали более миллиона человек, и обнаружили, что только 36% опрошенных способны точно определить свои эмоции в момент их возникновения.

2. Они работают над уверенностью в себе

«Если вы думаете, что вы на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получится — вы тоже правы» — Генри Форд.



Больше интересного - на нашем Telegram-канале

Психически устойчивые люди соглашаются с Фордом: наш менталитет оказывает огромное влияние на способность добиваться успеха. Цитата, приведенная выше, не просто расхожая фраза для мотивации — это факт. Исследование, проведенное недавно в Университете Мельбурна, показало, что уверенные в себе люди получают более высокую заработную плату и быстрее продвигаются по службе. Настоящая уверенность в себе — в отличие от напускной бравады, которой люди прикрывают свои страхи — видна с первого взгляда. Психически устойчивые люди всегда на шаг впереди сомневающихся и робких, потому что уверенность в себе вдохновляет других и помогает им осуществлять свои замыслы.

3. Они способны нейтрализовывать неприятных людей

Иметь дело с «тяжелыми» людьми утомляет. Психически устойчивые люди контролируют взаимодействие с неприятными собеседниками, держа чувства в узде. Когда им приходится столкнуться с таким человеком, они подходят к ситуации рационально, отслеживают свои эмоции и не позволяют гневу или разочарованию влиять на собственные реакции.

Они также умеют взглянуть на ситуацию с точки зрения собеседника, и благодаря этому способны находить общий язык и совместно решать проблемы, даже если партнер им неприятен. А если конфликт все-таки разгорается, психически устойчивые люди способны не принимать происходящее близко к сердцу и не позволяют чужим словам затронуть их самочувствие.

4. Они умеют принимать изменения

Психически устойчивые люди умеют проявлять гибкость и постоянно адаптируются. Они знают, что страх перемен парализует и может стать серьезной угрозой для их счастья и успеха. Они всегда идут навстречу новому и имеют наготове план, который должен помочь осуществлению их идей.

Только приняв перемены, можно найти в них хорошее. Вы должны встречать их с открытым умом, если хотите заметить и использовать те возможности, которые перемены приносят с собой. Если же вы пытаетесь действовать по-старому и надеетесь, что, игнорируя перемены, можно их отменить — вы обречены на провал. Ведь это чистое безумие: делать одно и то же снова и снова — и ожидать другого результата.


5. Они знают, как говорить «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что чем вам труднее сказать «нет», тем более вероятно, что вы страдаете от стресса, повышенной утомляемости и даже депрессии. Психически устойчивые люди знают, что говорить «нет» — совершенно нормально.

Когда приходит время сказать «нет», психически устойчивые люди избегают таких фраз, как «Мне кажется, я не могу» или «Я не уверен». Их «нет» наполнено уверенностью в себе: они знают, что говоря «нет» новым обязательствам, они уважают те, что у них уже есть, и дают себе возможность успешно их исполнить.

Психически устойчивые люди также прекрасно владеют самоконтролем — умеют сказать «нет» самим себе. Они не гонятся за сиюминутным удовольствием и избегают импульсивных поступков.

6. Они понимают, что страх — главный источник сожалений

Психически устойчивые люди знают, что когда все будет сказано и сделано, они гораздо сильнее пожалеют о том, что упустили какой-то шанс, чем о постигших неудачах. Не бойтесь рисковать.

Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое плохое может случиться? Это что, вас убьет?» Тем не менее, смерть — не худшее, что может случиться с вами. Худшее — это позволить себе умереть внутри, будучи еще живым.

Требуется большая осознанность, чтобы ходить по тонкой грани между сожалением и памятью. Если слишком долго жалеть о своих ошибках, это заставит вас все время переживать и бояться новых начинаний; если забывать о них полностью, вы рискуете их повторить. Ключ к равновесию лежит в способности трансформировать неудачи во внутренний прогресс. Так вы привыкаете подниматься после каждого падения.

7. Они умеют принять поражение...

Психически устойчивые люди умеют проигрывать, потому что знают, что путь к успеху вымощен ошибками. Никто никогда не добивался настоящего успеха, не научившись достойно принимать поражение. Ошибки дают вам понять, что вы на неверном пути, и тем самым помогают проложить путь к успеху. Самые большие прорывы, как правило, случаются, когда вы чувствуете, что у вас ничего не получается. Именно это разочарование побуждает вас начать думать по-другому, искать решение за пределами привычных рамок, и наконец увидеть то, что вы упускали.

8. ...не зацикливаясь на ошибках

Люди, о которых мы говорим, знают, что эмоциональное состояние определяется тем, на чем вы состредотачиваете свое внимание. Когда вы зацикливаетесь на своих проблемах, вы создаете и поддерживаете негативные эмоции и стресс, который снижает производительность. Когда вы фокусируетесь на том, что играет вам на руку, у вас появляется чувство личной эффективности, которое создает положительные эмоции и повышает производительность.

Психически устойчивые люди дистанцируются от своих ошибок, но не забывают о них. Если держать ошибки на безопасном, но достижимом расстоянии, вам будет проще адаптироваться, чтобы впоследствии достичь успеха.

9. И знают, как не давать никому ограничивать свою радость...

Если чувство удовольствия и удовлетворения приходит к вам от сравнения себя с другими — вы не хозяин собственного счастья. Когда психически устойчивым людям нравится что-то, что они делают, они не позволяют никому влезть в это со своими оценками.

Хотя невозможно просто отключиться и совсем не реагировать на то, что другие думают о вас, вы не должны сравнивать себя с ними, а к чужому мнению всегда стоит относиться с долей недоверия. Психически устойчивые люди знают: что бы о них ни думали, одно можно сказать наверняка — они не настолько хороши и не настолько плохи, как говорят другие.


10. ...не ограничивая при этом радость других

Психически устойчивые люди не судят о других, потому что знают: в каждом человеке есть что-то хорошее, и нет нужды принижать чужие достижения, чтобы начать лучше относиться к себе.

Сравнение себя с другими людьми ограничивает. Ревность и обида высасывают из нас жизнь; это лучший способ потерять энергию. Психически устойчивые люди не тратят свое время и силы на то, чтобы раздать всем вокруг оценки, и не беспокоятся о своем месте в рейтинге.

Вместо того чтобы тратить свою энергию на зависть, направьте эту энергию на благодарность. Когда вы радуетесь успехам других людей, все в выигрыше.

11. Они держат себя в форме

Исследование, проведенное в институте Восточного Онтарио, показало, что люди, которые делали упражнения два раза в неделю в течение 10 недель чувствовали себя более компетентными в социальном и интеллектуальном плане. Они также гораздо выше оценивали состояние своего тела и чувство собственного достоинства. Самое интересное, что рост уверенности в себе — ключ к психической устойчивости — был вызван вовсе не физическими изменениями в организме: это был моментальный эффект от эндорфинов, которые вырабатываются во время физических упражнений.

12. Они имеют привычку высыпаться

Трудно переоценить влияние сна на психическую устойчивость. Когда мы спим, мозг нейтрализует токсичные белки, побочные продукты нервной деятельности. К сожалению, он может делать это эффективно только пока вы спите, так что если вы не получаете достаточное количество сна, токсичные белки остаются в клетках вашего головного мозга, сея хаос и ослабляя вашу способность мыслить. И никакой кофе тут не поможет.

Психически устойчивые люди знают, что если они спят недостаточно — или неправильно — их самоконтроль, внимание и память ухудшаются; поэтому качество сна становится приоритетом.

13. Они ограничивают потребление кофеина

Слишком большое количество кофеина в крови вызывает выброс адреналина, который запускает реакцию «бей или беги». Это стратегия выживания, в которой мозг не задействует рациональное мышление, чтобы добиться более быстрой реакции. Такой метод отлично работает, если за вами гонится медведь, но может помешать в сложных жизненных обстоятельствах.

Когда кофеин приводит ваш мозг и тело в гипервозбужденное стрессовое состояние, эмоции захватывают контроль над вашим поведением. Длительный период выведения кофеина из огранизма гарантирует, что вы останетесь в этом состоянии надолго. Психически устойчивые люди знают, что слишком много кофеина идет во вред, и не поддаются на его соблазны.


14. Они способны прощать, не дожидаясь извинений

Психически устойчивые люди знают, что все становится намного проще, как только вы отпускаете старые обиды и решаетесь простить даже тех, кто так и не удосужился извиниться. Обиды позволяют невзгодам прошлого разрушить ваше счастье в настоящем. Ненависть и гнев — эмоциональные паразиты, разрушающие вашу способность радоваться жизни.

Негативные эмоции, связанные с обидой, создают в организме стрессовую реакцию, а постоянный стресс может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические). Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действия; вы просто перестаете быть их извечным заложником.

15. Они знают, на что направлять свою энергию

Попробуйте следить за новостями хоть сколько-нибудь продолжительное время, и вы увидите, что это бесконечный цикл войн, экономических крахов, распадающихся компаний и экологических катастроф. Недолго решить, что наш мир катится под откос.

И кто знает? Может быть, так оно и есть. Но психически устойчивые люди не беспокоятся об этом, потому что не желают тратить свои силы на то, что не могут контролировать. Вместо того, чтобы пытаться произвести революцию, они направляют всю свою энергию на две вещи, которые находятся полностью в их власти — их собственное внимание и усилия.


Publisher: Armine - мая 26, 2018
,

10 ЦИТАТ О СЧАСТЬЕ


Быть счастливым — это наше призвание! Мы так часто не ценим того, что у нас есть — любимых людей рядом, друзей, достатка. Нам нужно научиться смотреть с радостью на жизнь, и тогда она подарит все самое лучшее, что нам нужно.
Мы подготовили для вас 10 красивых цитат о счастье.
  • Счастливые часов не наблюдают. (Александр Сергеевич Грибоедов. Горе от ума)
  • Секрет наших несчастий в том, что у нас есть время размышлять, счастливы мы или нет. (Джордж Бернард Шоу)

  • Счастье есть, оно проще простого: это чье-то лицо. (Фредерик Бегбедер. Любовь живёт три года)
  • Счастье бывает разным. Иногда, когда ты рядом с лучшими друзьями. Иногда, когда осуществляется твоя мечта, или когда ты осуществляешь мечту кого-то. Иногда, когда ты в ожидании новой надежды. Быть счастливым — это нормально, ведь никогда не знаешь, каким мимолётным может оказаться это счастье. (Холм одного дерева (One Tree Hill))
  • … Пренебрежение здравым смыслом — верный путь к счастью. (Джейн Остин. Гордость и предубеждение)
Больше интересного - на нашем Telegram-канале
  • Когда мы счастливы, мы кажемся себе хорошими людьми, но не все хорошие люди счастливы. (Оскар Уайльд. Портрет Дориана Грея)
  • У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят. Стало быть, в этом счастье… (Лев Николаевич Толстой)
  • Самые лучшие праздники – те, что происходят внутри нас. (Фредерик Бегбедер. Любовь живёт три года)
  • Счастье — это свойство характера. У одних в характере его всё время ждать, у других непрерывно искать, у третьих — повсюду находить. (Эльчин Сафарли. Мне тебя обещали)
  • Подлинное счастье стоит недорого: если за него приходится платить высокую цену, значит, это фальшивка. (Коко Шанель)

Publisher: Armine - мая 26, 2018
,

3 ПРИЧИНЫ ПЕРЕСТАТЬ «ПАРИТЬСЯ» О ЦЕЛЯХ И НАЧАТЬ ЖИТЬ


Ученый-бихевиорист Джеймс Клир считает что людям, которые хотят добиться какого-то равновесия и ощущения благополучности в жизни, нужно отказываться от практики постановки целей. Любая цель лишь делает вас несчастным и закомплексованным.

У всех нас есть цели в жизни. Мы хотим быть в лучшей форме, иметь успешный бизнес и замечательную семью, написать бестселлер, выиграть в чемпионате и т.д. Для большинства из нас путь к этому всему начинается с постановки целей и задач. Сбросить 10 кг. Заключить выгодную сделку. Довести число посетителей в месяц до миллиона. 


Но когда доходит до практической реализации, то оказывается, что эти цели ничего нам не дают. Достигнем мы их или нет, не зависит от того, что нам показалось изначально реальным и какие «чек-поинты» мы расставили в своей голове. Должен быть более эффективный способ. 

И Клир, кажется, его разработал. Он предлагает не ставить цели, а разработать систему, следование которой приведет нас к максимально возможным результатам. Если у вас есть хорошая система, и вы знаете, что двигаетесь в нужном направлении в оптимальном темпе, нет смысла париться по поводу целей. Нет причин для стресса и беспокойства. Нет ненужных размышлений. Есть ясность и счастье. 



Больше интересного - на нашем Telegram-канале

Если вы баскетбольный тренер, нет смысла напоминать себе каждый день, что вы должны победить в чемпионате. Есть смысл сфокусироваться на комплексной системе подготовки спортсменов, которая окажется более эффективной, чем у других. Если ваша цель — построить бизнес на миллион долларов, нет смысла расписывать бизнес-план, состоящий из промежуточных целей. Куда лучше сосредоточиться на том, чтобы понять, как максимально эффективно использовать те ресурсы, которые есть у компании. 

Я, например, никогда не ставил себе цель писать книги. Но за последние 12 месяцев я написал 115 тыс. слов. Типичная книга состоит из 500-600 тыс. слов. Вот почему я не ставлю масштабные задачи, а лишь делаю акцент на том, что должен писать одну статью по понедельникам, и одну — по четвергам. И через год у меня будет приличный результат. 


У вас есть как минимум три причины последовать моему примеру:

1. Цели снижают уровень счастья

Когда вы ставите перед собой цель, вы, по сути, говорите себе, что у вас сейчас не так все хорошо, как хотелось бы. И с этим состоянием вам придется жить до тех пор, пока вы не добьетесь своего. Но радость будет недолгой, ведь на месте старой цели обязательно появится новая. Получается замкнутый круг бесконечных тревожных ожиданий.

Решение: сфокусироваться на процессе, а не на цели. Если я поставлю себе цель написать за год 500 тыс. слов, у меня ничего не выйдет. Эта цель будет пугать меня. Но если я построю систему, регулярность следования которой приведет меня туда, к чему я стремлюсь, все станет намного проще. И в моей жизни не будет ненужного стресса.

2. Цели вредят долгосрочному прогрессу

Вам может казаться, что наличие цели в жизни даст вам мотивацию. Боюсь, если говорить про амбициозные цели и длинные дедлайны, ничего не получится. Вы устанете намного раньше, чем выйдете на новый уровень.

Допустим, вы ставите цель пробежать марафон. Вы будете усиленно готовиться к нему, а когда пробежите, не будет ничего, что бы заставляло вас двигаться дальше. Но если ваша цель будет состоять в том, чтобы бегать по утрам пять раз в неделю, то вы продолжите бег и после марафона. И станете еще сильнее и здоровее.


3. Цели дают вам ложное ощущение контроля

Потому что почти всегда наши цели игнорируют реальность. Никто не может предсказать будущее. Вряд ли вам удастся увеличить обороты своего бизнеса в два раза, если в целом в экономике — депрессия и спад. А поскольку внешние обстоятельства влияют на нас всегда, нет смысла цепляться за планы. 

Цели дают вам ложное ощущение контроля над происходящим, но вреда от этого на самом деле больше, чем пользы.

Вместо этого я предлагаю влюбиться в системы. Они заставят вас побеждать. Сфокусируйтесь на том, как должен выглядеть ваш идеальный рабочий или выходной день. И пытайтесь его воспроизводить ежедневно. Не получилось сегодня? Попробуйте завтра еще раз. Получилось? Снова попробуйте завтра. Стало скучно? Сделайте день интенсивнее. Такая стратегия избавит вас от ощущения постоянной тревожности, сделает счастливым и результативным. 

James Clear
Перевод статьи Forget Setting Goals.
Focus on This Instead.

Источник

Publisher: Armine - мая 26, 2018

МЫ БОИМСЯ ЧУВСТВОВАТЬ


Мы больше не пишем писем друг другу в белых конвертах, не высылаем открыток с Главпочтамта, не дарим книг в твердом переплете, бережно обернутых в бумагу, не помним адресов и телефонов на память, не записываем дни рождения друзей в блокнотик. Мы стали ленивыми и экономными в коммуникациях и в прикладных душевных эмоциях, одинокими без интернета и забывчивыми в приятных мелочах. Мы почти ничего не делаем просто так. Мы потребляем бесчисленные потоки информации, не способные ее отфильтровать и проанализировать.


Но самое важное - растворяется в захламленных буднях и установленных правилах жизни. Мы легко подсолим себе еду по ощущениям, но боимся и не знаем, сколько нам нужно сахара без нормированного пакетика или ложечки. Мы легко принимаем и транспортируем негатив, а светлому и теплому ищем меру и норму, оно должно чему-то или кому-то соответствовать и обязательно поддержано или признано. Мы легко теряем веру в себя, но охотно оголяем свое восприятие лжи и манипуляциям чужого сознания. 

Никто не любит грязь, но большинство людей легко разводит ее вокруг себя, и почти все - в мыслях и словах. Откуда браться радости жизни, если наши требования к ней выше требований к себе? Откуда браться чудесам, если нет простого доверия себе и своим чувствам. Откуда приходить "принцам" и "принцессам", самым нужным и правильным людям, если мы окопаны со всех сторон, как крепость в осаде? Кто виноват и что делать, если мы там, где мы есть, но хотим быть где-то, где нам будет лучше? Мы там - где мы есть и пришли сюда сами. Мы делаем из простых вещей - сложные, из сложных - неразрешимые, из неразрешимых, - губительные, из губительных - нас разрушающие, а из разрушающих - нас убивающие. Поступательно, методично, зависимо. Мы даже пьем - повышая градус.... чтобы выпить больше. Мы не стремимся сделать вещи понятнее, проще, естественнее. Нас пугает искренность и любовь, потому что за ними нет корысти, и нам это непонятно и непривычно. 



Больше интересного - на нашем Telegram-канале

Все непонятное - мы отвергаем, потому что в этом нужно разбираться, а мы не любим понимать других людей, нам проще навязать им свои стандарты. Нам нужно прятать и прятаться, выпячивать и выпячиваться, ругать и ругаться, нам нужны виноватые и виновные. Все это закладывается в каждого из нас, как признак социума и правила сожительства с ним. А после - беспрепятственно в нас живет, как данность. Само по себе это ни хорошо, ни плохо, всем нужны понятные границы и рамки. Страшно то, что мы не сопротивляемся. Мы инертны. Мы стремимся соответствовать системе, моде, кому-то, чему-то, но - не себе. Как можно обрести себя, не интересуясь собой? Большая часть решений, которые мы принимаем в своей жизни, приняты не из соображений нашего представления и ощущения, как правильно для нас, а - как вынужденно. Когда я была ребенком, мне было не понятно стремление взрослых людей все сделать сложнее и больше, чем оно было нужно. 

Когда мне впервые объяснили, что нужно здороваться, когда встречаешься с людьми, я вышла гулять, села на тротуаре и начала ждать прохожих, чтобы применить свое новое знание. И с каждым из них я, полная счастья и гордости, здоровалась. Я казалась себе взрослой и воспитанной. И знаете, мне улыбнулась и просто поздоровалась в ответ только одна женщина, она сделала это так, будто мы только вчера виделись. Многие люди реагировали, - одни спрашивали, знают ли они меня, другие, молча, проходили мимо, а многие останавливались и... начинали мне объяснять, что здороваться надо только с людьми, которых знаешь, а не со всеми подряд. При этом, они были очень довольны тем, что маленький, совершенно незнакомый ребенок, им улыбнулся и сказал: "Здравствуйте!" или "Добрый день!" Но это подрывало их шаблон, как ветер крышу, и они защищались, чтобы сохранить монолит затвердевшей искусственной системы ценностей, в которой человек обязан кредитовать всю свою жизнь, ввинтить все свое естество, питать и содержать систему. Жизнь не стала хуже, количество негативно заряженных частиц в пропорции к положительно заряженным всегда удерживается в допустимом балансе. 


Просто наступает тот отрезок времени, когда мы вступаем в бурный поток последствий своих (!) решений, своих слов, мыслей, эмоций, поступков. Включаем в это наших детей, заражая их нашими проблемами и реакциями в раннем возрасте. Нас много, мы служим системе, обслуживая и поддерживая ее нужды. Система накапливает вложенный в нее наш потенциал и... мы получаем свои "дивиденды". В своей жизни и в жизни системы. Это больно, но иначе это не выработать. Ведь у каждого зерна есть свой росток. Он может погибнуть, если его не подпитывать, а может вырасти и вытеснить нас самих из нашей собственной жизни. Мы любим добро, уважение, понимание, прощение, признание и внимание по отношению к себе, но сколько этих эмоций мы готовы отдавать сами? Мотивы скольких людей, их поступков мы готовы понять, скольким из них мы готовы помочь просто так, потому что чувствуем, что это часть и нашей жизни, или наоборот, отказать тем, кто просто потребляет нас, не побояться отказать, если чувствуете, что вас используют, взять и расставить приоритеты. Хотя бы там, где можно, там, где по силам. Взять и не дать отгрызть от себя сокровенное. Взять и сказать, как есть, как думаете, и не множить потом в себе плесневелые мысли. Ведь только мы сами за это в ответе, хоть завалите всех обвинениями. 

Мы растрачиваем себя и выхолащиваем свою жизнь с собственного на то согласия, добровольно. Не знаете, как поступить? Спросите себя, что вы чувствуете в отношении того или иного решения или поступка. И вот вам ответ. Сделайте так, как чувствуете, правильно для вас. Мы сильно заняты реакциями других людей и слишком мало - своими. Хотите разобраться, почему что-то в вашей жизни так, а не иначе? Вспомните, что вы чувствовали, когда принимали решение. Даже будучи тотально поглощенным в свои представления и ожидания о будущем событии, у нас всегда есть чувства в этот момент, всегда есть подсказки, которые мы игнорируем. 

Почему мы больше не пишем писем друг другу в белых конвертах, не высылаем открыток с Главпочтамта, не дарим книг в твердом переплете, бережно обернутых в бумагу, не помним адресов и телефонов на память, не записываем дни рождения друзей в блокнотик? Почему мы стали ленивыми и экономными в коммуникациях и в прикладных душевных эмоциях, одинокими без интернета и забывчивыми в приятных мелочах? Почему мы почти ничего не делаем просто так? 

Почему самое важное растворяется в захламленных буднях и установленных правилах жизни? Потому что мы боимся чувствовать. Почему?... Страшно. А все страхи объединяет одно - они привиты, приобретены. Это значит, что они из вне, залетные птицы, выклевывают потом самую сердцевину жизни, - ведь не гоним. Но страху может противостоять лишь... готовность чувствовать. А чувствовать - мы боимся. 

© Татьяна Варуха 

Источник


Publisher: Armine - мая 26, 2018

5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ НАЙТИ ДЕЛО ЖИЗНИ


«Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни» – высказывание Конфуция стало девизом нашего времени. Но что предпринять, когда понятия не имеешь, какое дело может стать любимым? Бизнес-журналист Ребекка Берн-Калландер предлагает несколько простых упражнений, проверенных успешными людьми, которые нашли дело жизни.

С этой проблемой сталкиваются и совсем молодые люди, которые только выбирают свой путь, и профессионалы, чья карьера застопорилась. Нам часто нелегко понять, какая работа действительно приносила бы удовольствие. Разобраться в себе непросто, но есть несколько способов, которые помогут это сделать.


1. ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ТРИ ПРОСТЫХ ВОПРОСА 

– На какую тему я могу легко прочитать 500 книг, и мне не станет скучно?

– Чем бы я мог заниматься пять лет, не получая зарплату?

– Чему бы я посвятил жизнь, если бы не испытывал недостатка в средствах?

Найти на них ответы не так просто, но эта информация может оказаться важной.

2. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ УБЕЖДЕНИЯ, ЧТО ДЕЛО ЖИЗНИ ДОЛЖНО ПРИНОСИТЬ ДЕНЬГИ 

Писатель и журналист Хантер С. Томпсон как-то сказал: «Все, что заставляет сердце биться чаще, уже стоит ваших усилий».

Существуют ли вещи, на которые вы с удовольствием потратите время и силы, даже если они не приносят вам денег? Нет ничего страшного в том, чтобы пока зарабатывать деньги в другом месте. Главное, чтобы оставалось время на прогресс в любимом деле.

3. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С ТЕМ, ЧТО НЕ ХОТИТЕ ДЕЛАТЬ 

Составьте список профессий или занятий, которые вам не близки. На контрасте будет легче понять, что действительно по душе. Запишите имена тех, кому завидуете в профессиональном плане. Спросите: «Чья профессия или образ жизни вызывает у меня приступ зависти? В какой области я бы хотел(а) попробовать себя, но пока боюсь?»

4. НАЙДИТЕ ОБЛАСТИ, В КОТОРЫХ ВЫ «ДОСТАТОЧНО» ХОРОШИ 

Даже если не обладаете исключительными способностями в одной области, вы наверняка имеете ряд навыков в разных сферах. Из их сплава может родиться то самое «призвание».

К примеру, выпускник факультета управления, умеющий программировать и с опытом в продажах, подойдет на роль руководителя IT-компании. Успех не определяется одним талантом или способностью. Успешные люди демонстрируют миру набор навыков, не обязательно выдающихся. Уникальная комбинация умений делает их исключительными.


5. НЕ ЖДИТЕ ОЗАРЕНИЯ 

Каждый день по 20 минут размышляйте о тех вещах, которые недавно заинтересовали, и новых возможностях, которые попали в поле зрения.

Поинтересуйтесь у близких и членов семьи, в какой области могли бы состояться. Но не воспринимайте их мнение слишком серьезно: никто не знает вас лучше, чем вы сами. Поговорите с окружающими об их увлечениях и профессиональных занятиях. Предложите помощь в работе или попросите о мастер-классе. Экспериментируйте с новыми занятиями: новый вид спорта, изучение иностранного языка, ремесло или рукоделие.


Publisher: Armine - мая 26, 2018