Трансерфинг реальности

четверг, 6 декабря 2018 г.

ПРАВИЛА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ ОТ ЛИЗ БУРБО


Семь правил эмоционального здоровья из новой книги невероятного канадского философа, психолога и автора многочисленных бестселлеров Лизы Бурбо, которые стоит знать каждому

1. Носите цветную одежду! 

Люди, которые носят исключительно черного цвета одежду, как правило, страдают от так называемой травмы "отвергнутого". Тем самым они словно пытаются уменьшить степень испытываемых ими страданий, ведь черный цвет "отрезает" возможность чувствовать окружающий мир. Но они забывают об одном: другие люди тоже не могут почувствовать их. 


2. Пейте больше воды! 

Напоминаем вам, что разные виды жидкости, употребляемые вами в течение дня, не входят в два литра воды, которые вы должны выпивать ежедневно. Это должна быть именно чистая природная вода, которая способна помочь вам очиститься от кислоты, вырабатываемой сейчас практически всеми продуктами питания. 

3. Будьте внимательны к собственным мыслям! 

Помните, вы никогда не сможете контролировать то, что говорят или во что верят другие люди. Но вы можете принять решение стать хозяином своих собственных мыслей и, следовательно, своих слов, которые всегда являются отражением вашего мышления. 

4. Найдите время для полноценного сна! 

Будет здорово, если перед сном вы решите погрузиться в воодушевляющее чтение, которое повышает ваши вибрации любви и самоуважения. Если же вам все-таки сложно уснуть из-за повышенной активности вашего ума, поднимитесь и запишите все, происходящее в вашей голове. Когда вы снова будете ложиться спать, визуализируйте только свои желания, но ни в коем случае не текущие проблемы. 

5. Замечайте прекрасное! 

Чтобы окружить себя красотой, вовсе не нужно тратить целое состояние. Пройдитесь по дому и оцените, что красивого вы находите в каждом предмете. Думаю, вы быстро убедитесь в том, что "красивый" вовсе не всегда означает "дорогой". Чтобы видеть красоту, нужно быть восприимчивым к красоте. Развивайте в себе это качество! 

6. Не воспринимайте жизнь слишком серьезно! 

Это означает научиться отпускать, больше смеяться и не быть таким серьезным. Уметь отпускать - это значит продолжать чувствовать себя хорошо, даже если полученные результаты не соответствуют вашим ожиданиям. Все контролировать невозможно! 

7. Никогда не опускайте руки! 

Помните, если ваше желание не исполняется, значит, вас ждет нечто лучшее. Так что скажите себе, что в жизни не бывает провалов или ошибок, бывает только опыт, который помогает познать себя. 

- из новой книги Лиз Бурбо

Источник



Publisher: Кнарик Петросян - декабря 06, 2018

ТЕОРИЯ ДЫР: ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВАМ ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ?


Сегодня мы будем обсуждать фундаментальную идею, которую мы используем в алмазном подходе: она называется теорией дыр. В обычных обстоятельствах люди полны того, что мы называем «дыры».

Что есть дыра? Дыра обозначает любую часть вас самих, которая была потеряна, то есть любую вашу часть, осознание которой вы утратили. В конечном счете, то, осознавание чего мы утратили, это наша сущность. Когда мы не осознаем свою сущность, она перестает проявляться. И тогда мы ощущаем, что нам чего-то не хватает.


Итак, дыра является ничем иным, как ощущением отсутствия определенной части нашей сущности. Это может быть утрата любви, утрата ценности, утрата способности к контакту, утрата силы — утрата любого качества Сущности. Их очень много. Однако когда мы говорим, что утратили части Сущности, это не означает, что они исчезли навсегда: они никогда не исчезают навсегда. Вы просто отрезаны от них.

Когда вы отрезаны от своей ценности, в своем фактическом опыте вы ощущаете, что внутри вас словно бы пустая дыра. Вы испытываете чувство неполноценности и пытаетесь заполнить дыру чем-то извне

Давайте возьмем, например, качество ценности или самоуважения. Когда вы отрезаны от своей ценности, в своем фактическом опыте вы ощущаете, что внутри вас дыра, которая кажется вам пустой. Вы испытываете чувство нехватки, чувство неполноценности и хотите заполнить эту дыру ценностью извне. Вы можете пробовать заполнить ее одобрением, наградами, всем, чем угодно. Вы пытаетесь заполнить дыру ложной ценностью.

У нас есть множество дыр, но мы обычно не осознаем их. Мы обычно осознаем свои желания: «Я хочу награду. Я хочу быть успешным. Я хочу, чтобы этот человек любил меня. Я хочу это или то переживание». Присутствие желаний или нужд указывает на присутствие дыр.

Эти дыры создаются в детстве, частично это происходит в результате травматического опыта или конфликта с окружением. Возможно, ваши родители не ценили вас. Они не обращались с вами так, как если бы ваши желания или присутствие были важными, не действовали таким образом, чтобы дать вам знать, что вы имеете значение.

Они игнорировали вашу сущностную ценность. Так как никто не увидел и не признал вашу ценность (возможно, вас даже за нее ругали или отговаривали от неё), вы оказались отрезанным от этой части вас, и то, что осталось — это дыра, нехватка чего-то.

Когда вы устанавливаете с кем-то глубокую связь, вы заполняете свои дыры другим человеком. Некоторые из ваших дыр наполняются тем, что, по вашему убеждению, вы получаете от других людей. Например, вы можете чувствовать себя оцененным, потому что определенный человек одобряет вас. На сознательном уровне вы не знаете, что заполняете дыру этим одобрением. И когда вы с этим человеком, вы чувствуете себя ценным и бессознательно вы чувствуете, что другой человек отвечает за вашу ценность. Что бы этот человек ни давал вам, вы чувствуете его, как часть себя; это часть полноты, которую вы испытываете.

Ваше бессознательное не рассматривает часть человека, которая заставляет вас чувствовать наполненным, как отдельную; вы считаете, что это часть вас. Когда человек умирает или отношения заканчиваются, вы не чувствуете, что потеряли этого человека, вы чувствуете, что потеряли что-то, что заполняет вашу дыру.

Вы переживаете утрату части себя. Вот почему этот так болезненно. Вы чувствуете себя, как будто вы были разрезаны и что-то было забрано из вас. Поэтому рана и боль вокруг нее — боль потери. Вы можете чувствовать, как если бы вы потеряли свое сердце, свою безопасность, свою силу, свою волю — все, чем человек наполнял вас. Когда вы теряете близкого вам человека, вы чувствуете ту дыру, которую этот человек заполнял.

Когда вы устанавливаете с кем-то глубокую связь, вы заполняете свои дыры другим человеком. Некоторые из ваших дыр наполняются тем, что, по вашему убеждению, вы получаете от других людей.

Вот о чем говорят люди, когда они утверждают, что «подходят» друг другу. Один человек подходит к дырам другого. Когда два человека живут вместе, они могут чувствовать полноту и завершенность, потому что они чувствуют друг друга как дополнение, — вместе они создают единое целое.

Очень редко случается, когда другой человек заполняет все ваши дыры. В вашей жизни много людей и дел, и все равно они не заполняют все ваши дыры. Некоторые дыры могут оставаться незаполненными, и это продлевает ощущение неудовлетворенности. И, конечно, дыры не заполняются полностью.

В момент, когда человек изменится немного или скажет что-то, что заставит вас почувствовать себя плохо, вы почувствуете дыру опять. «О, он, в конце концов, не считает, что я стою чего-нибудь». Вы чувствуете злость и обиду, потому что дыра начинает расширяться. Это неудовлетворенность продолжается, потому что другой человек не всегда идеально заполняет ваши дыры, особенно если он тоже хочет, чтобы вы заполнили его дыры.

С.: Когда вы меняете отношения, или другой человек в вашей жизни меняется, тогда должны происходить изменения в тех дырах, которые вовлечены в процесс.

А. Х.: Правильно. Если какие-либо изменения происходят, вокруг дыр начинается некоторое движение. Некоторые дыры становятся пустыми, а некоторые заполняются. Человеку приходится приспособиться и найти другие способы заполнить дыры. Это обычно значит, что им надо иметь дело с некоторыми из этих дыр. Они должны почувствовать их присутствие и, может быть, понять их.

Если вы сможете остаться с болью и страданием от этой потери, не пытаясь прикрыть это еще чем-нибудь, возможно, вы почувствуете пустоту

Стало быть, теперь вы знаете, почему утрата кого-то, кто был вам очень близок, очень-очень близок, так болезненна. После того, как вы были близки с этим человеком длительное время, вы настолько привыкли к тому, что он вам «подходит», что начинаете верить, что другой человек является частью вас. Потерять человека — это потерять часть себя.

Когда вы непосредственно переживаете эту потерю и отделение, у вас есть возможность увидеть, что то, что наполняло вас, не было в действительности вами. Если вы сможете остаться с болью и страданием от этой потери, не пытаясь прикрыть это еще чем-нибудь, возможно, вы почувствуете пустоту.

Вы почувствуете и увидите дыру. Затем, если вы позволите себе чувствовать это отсутствие, эту пустоту, вы можете найти сущностную часть себя — то, что заполнит дыру изнутри, раз и навсегда. И это даже не заполнение: это устранение дыры и отождествления с нехваткой чего-то. В этом случае вы возвращаете себе часть себя. Вы соединяетесь с частью своей сущности, которую потеряли и которую, как вы думали, кто-то другой может для вас восполнить.

Многие люди чувствуют потерю самоуважения, когда отношения заканчиваются, поэтому я использую конкретный пример ценности. Начиная исследовать потерю, вы можете оставаться с тем, что вы чувствуете и спросить себя: «Как так получилось, что я чувствую себя никчемным? Как получилось, что я чувствую себя ничтожеством только потому, что этот человек больше не находится рядом со мной? Почему я чувствую, что я так малоценен?».

Если вы останетесь с этим чувством, не пытаясь изменить его, просто уделив ему внимание и пытаясь понять его, тогда вы испытаете чувство нехватки и дыру. Если вы поймете эту нехватку и с чего она началась, вы, быть может, даже вспомните действительное событие или ряд событий, приведших к утрате ценности.

Если вы позволите себе чувствовать это отсутствие, эту пустоту, вы можете найти сущностную часть себя — то, что заполнит дыру изнутри, раз и навсегда


Дыра обычно заполнена частью личности, которая помнит, что было потеряно, ситуацию, из-за которой эта потеря произошла, и боль и конфликты, ассоциируемые с ней. Мы должны пройти через боль на более глубокий уровень и стать ближе к дыре самой по себе, чтобы увидеть эти воспоминания. Когда мы видим воспоминания о том, что было потеряно, аспект Сущности, который был потерян, начнет проявляться снова.

Итак, любая глубокая утрата есть возможность роста, возможность понять больше о самом себе, прожить опыт ощущения дыр, которые, как вы думаете, могут быть заполнены кем-то еще. К сожалению, люди обычно защищаются, как сумасшедшие, против более глубокого чувствования этих утрат.

Это, в первую очередь, им необходимо, чтобы избежать ощущения дыры. Люди не знают, что дыра, или чувство, что чего-то не хватает, есть симптом утраты чего-то более глубокого -утраты Сущности, которую можно вернуть себе. Они думают, что дыра, нехватка чего-то, это то, кем они на самом деле являются на глубоком уровне, и что под этим нет ничего больше. Они думают, что с ними что-то не так, но это чувство, что что-то не так, есть бессознательная правда о наличии дыры.

Когда мы перестаем защищаться от чувствования дыры, то понимаем, что наш действительный опыт совсем не болезненный. Мы просто переживаем опыт пустого пространства

Люди будут делать все, что угодно, лишь бы не чувствовать дыры. Они верят, что если они не закроют дыру, она поглотит их. Если они приближаются к дыре любви, например, они могут чувствовать угрозу от разрушительного одиночества или пустоты. Другие дыры могут приводить к чему-то, что чувствуется как угроза уничтожения. Не удивительно, что мы не хотим находиться около этих дыр!

Но в нашей работе здесь мы наблюдаем удивительные вещи: когда мы перестаем защищаться от чувствования дыры, то понимаем, что наш действительный опыт совсем не болезненный. Мы просто переживаем опыт пустого пространства, которое чувствуется, как будто бы там ничего нет. Там не угрожающее ничто, а пространство, разрешение. Это пространство позволяет Сущности появляться. Только эта Сущность — и только она — может устранить эту дыру, эту нехватку изнутри.

С.: Может ли дыра проявляться как злость?

А. Х.: Да. Вы можете испытывать эмоцию злости в результате того, что вы чувствуете нехватку, особенно когда злость — это способ защиты от чувствования дыры. Большинство эмоций, особенно автоматические и навязчивые, представляют собой результат наличия дыр. Когда нет дыр, нет таких эмоций. Грусть, обида, ревность, злость, ненависть, страх — все эти эмоции суть результат дыр. Если у вас нет дыр, то нет и таких эмоций. У вас есть только Сущность. Вот почему такие эмоции иногда зовутся страстями, ложными чувствами, или псевдочувствами.

Наше общество в целом организовано так, что люди заполняют дыры друг друга. Цивилизация, как мы ее знаем, построена по принципу заполнения дыр

Все наше общество устроено так, чтобы учить нас как следует получать извне то, что заполнит наши дыры: мы должны получить ценность, любовь, силу и т. д. извне. Мы говорим о том, как прекрасно что-то делать для других людей, или быть влюбленным, или иметь значимую профессию, как будто все это является тем, что дает жизни значение.

Мы приписываем значение не Сущности, а человеку или вещи; мы думаем, что человек или вещь придает жизни большее значение, чем придает ей Сущность, от которой-то на самом деле и зависит значение жизни. Наше общество в целом организовано так, что люди заполняют дыры друг друга. Цивилизация, как мы ее знаем, построена по принципу заполнения дыр. Это продукт личности. Это также то, где живет личность. Это то, что подкрепляет и питает личность.

С.: Так было всегда?

А. Х.: Не думаю. Я думаю, это случилось постепенно. Потребовалось время, чтобы стала доминировать личность цивилизации. Чем более механистическими мы становимся, тем больше наша культура требует от нас заполнять наши дыры. Многие люди говорят, что в прошлом было больше любви и присутствия, больше признавалось настоящее. И люди были в большем контакте с их сущностью, чем сейчас. Слышали легенды о Золотом веке?


В Золотом веке люди чувствовали свою сущность, дыр не было. Серебряный век начался, когда Сущность уменьшилась и начали появляться дыры. Затем пришел Бронзовый век. Сейчас мы в Железном веке. Наиболее темном и тяжелом. Железо не является ничем большим, нежели защитой. Мы можем иногда чувствовать качество железа, когда чувствуем жесткость и решимость защищать самих себя. И один из способов рассматривать настоящее время — как время защиты от дыр.

Люди очень пугаются, если вы не пытаетесь заполнить дыры так же, как они. Если человек не пытается заполнить свои дыры, это заставляет других людей чувствовать свои собственные дыры еще больше

Позволить самому себе терпеть ощущение дыр и пройти через них на другую сторону сейчас намного сложнее, потому что все общество настроено против этого. Общество настроено против Сущности. Все вокруг вас, куда бы вы ни пошли, пытаются заполнить дыры, и люди очень пугаются, если вы не пытаетесь заполнить дыры таким же образом, как это делают они. Если человек не пытается заполнить свои дыры, это заставляет других людей чувствовать свои собственные дыры еще больше.

Сейчас становится все труднее и труднее делать эту Работу, но эта Работа становится все более и более необходима. Вот почему так важно иметь такую группу как эта, где есть сообщество людей, вовлеченных в задачу самопонимания. Здесь у вас есть поддержка многих людей, кто позволяет себе чувствовать дыры вместо того, чтобы заполнять их. Это очень трудное — почти невозможное — дело для человека, если он этим занимается в одиночестве, потому что все его окружение настроено против этого.

С.: Вы сказали кое-что о связи между дырами и эмоциями, и что Сущность не имеет эмоций. Я не понял.

А. Х.: Если вы поймете свои чувства, то доберетесь до своей сущности. Но это не означает, что то, что вы чувствуете, есть ваша сущность.

С.: Означает ли это, что если я всё время соединен с Сущностью, то я не буду ничего чувствовать?

А. Х.: Нет, не означает. Есть настоящие чувства и псевдочувства. Псевдочувства пытаются заполнить дыру, которая является отсутствием реальных чувств.

С.: Значит то, что в дыре, это фальшивые чувства?

А. Х.: Да. Если вы потеряли собственную ценность, например, если в какой-то точке вы отсекли их, там образуется дыра. Дыра будет ощущаться как чувство неполноценности или недостаток уважения к себе. Но это не настоящее чувство. Это отсутствие ощущения настоящей ценности или уважения к себе.

Это чувство неполноценности часто маскируется попыткой чувствовать свое превосходство, что является защитой. Но это тоже ненастоящее чувство. Это попытка спрятаться, псевдочувство. Если вы сердитесь, когда кто-то делает или говорит что-то, и испытываете чувство неполноценности, это снова псевдочувство.

Эмоции — это реакции, тогда как сущностные состояния, такие как Ценность, являются состояниями Бытия. Они не являются реакциями на что-то

Все эти псевдочувства возникают, потому что вы не находитесь в контакте со своей настоящей ценностью. Они как компенсации. Они реальны в ощущении того, что вы чувствуете их, но они не настоящие в том смысле, что не являются следствием утраты чего-то настоящего. Это большая разница. Когда вы отрезаны от настоящих чувств, что-то еще пытается занять их место: и это эмоции.

Но чувствуя эмоции, вы можете видеть, что же вы утратили, и испытать это. Когда вы входите в контакт с ощущением своей настоящей ценности, вы видите, что это очень отличается от псевдочувств, которые прикрывают утрату. Эмоции — это реакции, тогда как сущностные состояния, такие как Ценность, являются состояниями Бытия. Они не являются реакциями на что-то.

С.: Если у вас возникают псевдочувства, то что под ними?

А. Х.: В данном случае то, что скрывается за чувством неполноценности, превосходства, злости, боли, это Ценность, которая является определенным аспектом Сущности.

Вы читали Платона? Помните платоновскую теорию форм и идей? Сократ говорил, что никто и никогда не может научить вас формам. Есть только один способ, как вы можете узнать о них: просто их вспомнить.

У вас есть воспоминание о них, хотя вы, может быть, не осознаете этого. Вспоминая, вы приходите к Идее. То, куда вы возвращаетесь, это не эмоции: вы возвращаетесь к Сущности. Сущность более настоящая и более существенная, чем эмоции. Сущность так же реальна, как ваша кровь. Она не реакция.


Некоторые люди отрезаны не только от своей Сущности, но и от своих эмоций тоже. Из-за этого они очень отдалены от самих себя. У них есть только мысли, которые являются результатом эмоций. Это то, как мы теряем самих себя и начинаем отождествляться с нашими мыслями.

Сначала идет Сущность, затем потеря Сущности, затем, как следствие, эмоции, затем потеря эмоций или конфликт вокруг них, и это приводит к различного рода мыслям. Итак, понимание эмоций может помочь распутать клубок защит, с помощью которых люди пытаются избежать ощущения дыр. Эмоции могут быть точкой, где Сущность была потеряна.

Некоторые люди отрезаны не только от своей Сущности, но и от своих эмоций тоже. Из-за этого они очень отдалены от самих себя. У них есть только мысли как результат эмоций

Многие люди беспокоятся: если не чувствовать эмоций, то что же тогда останется чувствовать? Чем больше вы чувствуете Сущность, тем меньше вы чувствуете эмоций. Вы по-прежнему будете испытывать ощущения, и ощущать вы будете глубже и сильнее, чем раньше, но ваши эмоции не будут глубже и сильнее. Эмоции — это только отклик нервной системы, в то время как Сущность не является откликом нервной системы. Это что-то, что наполняет вас. Та часть вас самих, которая сохраняет присутствие.

Некоторые люди считают, что «сущностные аспекты» это и есть «настоящие чувства». Но то, что люди обычно называют чувствами или эмоциями не есть Сущность. Любовь, Мир, Ценность, Сила, и Воля — аспекты Сущности. С Сущностью, вместо переживания злости, вы испытываете Силу. Вместо того, чтобы чувствовать неполноценность или превосходство, вы испытываете Ценность. Вы переживаете самих себя как гармоничное Присутствие — полное и мощное.

Автор: А. Х. Алмаас
Перевод: Елена Сенькина

Источник


Publisher: Кнарик Петросян - декабря 06, 2018
,

3 МОЩНЫЕ ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАЧАТЬ УВАЖАТЬ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ


Автор — Emily Madill
По материалам — thriveglobal.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Отказ от общепринятых догм в пользу себя – сложный выбор, но это поворотный момент в поиске своего пути.

Многие проходят длительный путь прежде, чем начинают понимать себя. Для этого нужно встать у штурвала своей жизни, начать самостоятельно определять приоритеты, ставить задачи, цели и реализовывать их.

Важно понимать, что «мы сами учим окружающих людей, как относиться к нам, и каждый сам определяет свою идентификацию в мире». Когда человек перестает вести себя, как другие, то больше не позволяет мнениям и ожиданиям посторонних влиять на принятие решений и определение вектора развития.

Опасения, внутренние сомнения, которые когда-то были основой существования, внезапно просто исчезают. На первый план выходит жизнь, которая основывается на собственной истине, личностной целостности и аутентичном внутреннем голосе. Именно он стимулирует человека идти к счастью быть тем, кто он есть, не обращать внимания на мнение и восприятие окружающих.


Обратите внимание на три эффективных практики, которые помогут отказаться от стереотипов, навязываемых обществом, и начать жизнь по собственным ориентирам. Каждая из практик имеет свои преимущества, поэтому следует опробовать все, чтобы понять какая наиболее подходит для вас.

Прекратить оправдывать свое место в мире

Один из самых действенных способов преодолеть влияние, давление окружающих – это прекратить оправдание самих себя. Когда человек перестает жить с убеждением, что должен оправдывать себя, он освобождается от общепринятых стандартов. Отказ от идеи быть обязанным окружающим – мощный способ преодолеть стереотип о том, что мы не имеем права идти против общественного мнения.

Наблюдайте, какие изменения принесет применение тактики «больше-меньше» в поступках. У человека могут быть порывы, добрые и ясные, соответствующее внутренним убеждениям и пониманию правды. Если вы чувствуете, что не нужно что-то предпринимать, но кто-то может быть разочарован таким поступком, просто сделайте глубокий вдох, соберите всю внутреннюю силу, чтобы еще раз убедиться в правильности вашей позиции, и дайте короткий ответ. Это решение будет результатом вашего внутреннего мироощущения.

Когда человек перестает оправдывать свое место в мире, он начинает слушать внутренний голос и правду, которая нужна, чтобы выразить свое настоящее мнение.

Доверять внутренним установкам, уважать их

Анализируя прошлое, каждый человек найдет немало моментов, когда поступал наперекор убеждениям, когда внутренний голос кричал сделать одно, а реальные поступки были диаметрально противоположны. Причина такого поведения – беспокойство о разочаровании других, и оно становится более важным, чем собственные убеждения.

Отказ от общепринятых догм в пользу себя – сложный выбор, но это поворотный момент в поиске нового пути, где личностные ценности выходят на первый план. Это возможность поделиться собственными убеждениями с окружающими.




Когда человек следует своей интуиции, ощущениям, чувствам, внутреннему голосу, он делает шаг к доверию самому себе. Когда жизнь основывается на ценностях и истинах, люди придерживаются пути, который сочетается с настоящим естеством. Это не значит, что все всегда будет легко и на пути не будет проблем. Но выполнение этой практики позволит в конце каждого дня засыпать с уверенностью, что сделано все возможное для сохранения внутренней целостности.

Принять правду, быть естественным

Один из лучших подарков, которые вы можете сделать себе – это принять мысль о том, что правда может быть неудобной. В ситуации или беседе, где нужно отстаивать собственное мнение, может появляться чувство дискомфорта.

Когда меняется восприятие этого неудобства, открывается новый опыт, который укрепляет дух. Если приходится сталкиваться с трудностями, человек доказывает, что может преодолеть дискомфорт, без ущерба своим убеждениям. Страхи и опасения не исчезнут, но они не смогут помешать жить по собственным убеждениям и самостоятельно оценивать свое место в мире.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с дискомфортом из-за своей правды, просто позвольте этому ощущению развиться, отследите, изменения, которые оно принесет. С другой стороны дискомфорта все равно будет находиться ваша собственная позиция, наполненная убеждением и гордостью от обретения истины.


Publisher: Кнарик Петросян - декабря 06, 2018
, ,

П. КОЭЛЬО: НАЧНИТЕ НОВЫЙ ГОД С ЧИСТОГО ЛИСТА!


Известный писатель Пауло Коэльо рассказывает, как начать жизнь с чистого листа.


Вы можете сказать самому себе, что не сделаете шаг вперед, до тех пор, пока не узнаете, почему определённые вещи, которые были так важны и прочны в вашей жизни, в один миг превратились в пыль! Но такое ваше отношение, может подавлять ваших окружающих: ваших родителей, вашего мужа/жену, ваших детей, друзей и тд. 

Все они заканчивают старые главы, перелистывают на новые страницы своей жизни и продолжают жить, и все они будут чувствовать себя плохо, если вы перестанете двигаться вперед и будете парализованы!


Все проходит и самое лучшее, что мы можем сделать, это отпустить все! (как бы болезненно это ни было) 

Все в нашем видимом мире является проявлением невидимого мира, того, что происходит в наших сердцах. Избавление от определенных воспоминаний также означает создание нового места для других воспоминаний. Отпустите все ненужное, отделитесь от этого!

Никто не знает точных правил игры в жизнь, поэтому иногда мы выигрываем, а иногда проигрываем. Не ожидайте никогда ничего взамен, не ожидайте, что ваши усилия будут оценены, что ваша гениальность будет обнаружена, что ваша любовь будет разделена. 


Прекратите перекручивать на своем эмоциональном уровне одну и ту же сцену, которая показывает, как вы страдаете от каких-то потерь: это только еще больше отравляет вас! 

Прежде чем начать новую главу, надо закончить предыдущую: скажите себе, что прошлое никогда не вернется! Помните, что было время, когда вы могли жить без этой вещи или этого человека - избавляйтесь от этих привычек и привязанностей, которые вы потом не можете отпустить! Завершаете старые главы вашей жизни не из-за гордости, недееспособности или высокомерия, а просто потому что это больше не подходит для вашей жизни! Закройте дверь, смените пластинку, очистите дом, стряхните пыль! Прекратите быть тем, кем вы были, и станьте тем, кто вы есть!


Publisher: Кнарик Петросян - декабря 06, 2018
,

10 ЗАПОВЕДЕЙ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ

Вы заслуживаете, чтобы быть с тем, кто заставит вас улыбаться, кто не будет воспринимать вас как должное и кто никогда не причинит вам вреда!

В любви важно не только найти правильного «своего» человека, но и создать гармоничные отношения. Неважно, сколько страсти было в ваших отношениях вначале, важно то, сколько любви у вас останется в конце пути. Отношения должны быть здоровыми, любящими, добрыми, наполненными заботой, радостными и позитивными моментами. Счастливые пары всегда вызывают улыбку у окружающих, они являются примером для подражания, прибавляют яркости и нашей жизни.

Здоровые, счастливые человеческие отношения – самая приятная радость в жизни. Начните уже сегодня контролировать развитие ваших отношений.

Предлагаем вам рассмотреть 10 заповедей, которые помогут вашим отношениям стать счастливее:


1. Мы всегда будем помнить, что все люди и все отношения разные

Люди не влюбляются в сходные черты характера. Они влюбляются в тех, кто может изменить их жизнь. Станьте сами неидеально идеальными. Мы не можем быть идеальными для всех, мы можем стать идеальными только для определенных людей, которые искренне пытаются познать нас, полюбить такими, какими мы являемся без всех наших притворств и масок. Эти люди неидеально идеальные для нас, ведь они полюбили нас искренне за то, кем мы являемся со всеми нашими достоинствами и недостатками.

2. Мы всегда будем слушать и слышать друг друга без каких-либо осуждений

Проще всего смотреть на кого-то с осуждением, не вникая в истинную причину его поступков. Вы могли бы быть удивленны узнав, сколько боли и слез прячутся под улыбкой счастья. То, что показывает и говорит человек, это всего лишь маленькая вершинка айсберга, все остальное спрятано от взора за толщей «воды».

Никогда не осуждайте других. Учитесь уважать и понимать чувства близких людей. Уделяйте им больше внимания. Присутствуйте в их жизни. Нам не всегда нужны одни советы, иногда нам нужна рука помощи, открытое сердце и жилетка для жалоб. Иногда нужно время, чтобы выговориться, и время, чтобы побыть в одиночестве. Настоящая мудрость приходит, когда видны различия. И именно они могут, как укрепить, так и разрушить отношения.

3. Мы всегда будем говорить то, что думаем, и думать о том, что говорим

Делитесь всем тем, что у вас в сердце и на душе. Делитесь с близкими людьми своими мыслями, потребностями, желаниями, идеями и ожиданиями. Открытое общение и честность – это основа крепких отношений. Лучше пусть близкие люди знают о том, что вас волнует. Это лучше, чем быть закрытой книгой для них. Информация – это «топливо» для общения. Не пытайтесь прочитать мысли других людей, также как и не заставляйте близких людей читать ваши мысли.


4. Мы всегда должны поддерживать друг друга, как в хорошие, так и в плохие времена

Будьте с близкими людьми в минуты счастья и горя. Не имеет значения, какие вокруг обстоятельства, главное будьте рядом физически или морально. Доверяйте людям. Нужно всегда знать, что у вас есть кто-то, кому можно доверять в любой ситуации. Будьте рядом не тогда, когда вам удобно, а когда это действительно необходимо.

5. Нужно всегда быть верными друг другу

Настоящая любовь и крепкая дружба понятия неразделимые. Такие отношения для тех людей, которые доверяют друг другу, несмотря на расстояние в километры. В крепких отношениях верность является приоритетом. Верность – это вся суть отношений.

6. Мы всегда будем жить по правде

Внутренний мир может смело отдохнуть ночью, зная, что вы никогда и никем не пользовались для достижения нынешнего положения. Вы все делали сами, не лукавя перед людьми. Ложь может быть кратковременной, а правда всегда длиною в жизнь. Живите так, чтобы слова «надежный», «верный», «честный» у близкого человека ассоциировались только с вами.

7. Мы обязательно будем проводить достаточно времени вместе

Находите время друг для друга. С нашим жестким графиком, мы забываем отдыхать и проводить время с близкими людьми. В отношениях расстояние измеряется не в километрах, а в чувствах. Два человека могут быть рядом, хотя будут находиться на расстоянии тысячи километров. Поэтому не игнорируйте близких людей, потому что нехватка внимания бьет больнее слов. Хотя бы раз в неделю уделяйте друг другу время. Развлекайтесь вместе. Болтайте вместе, хотите на свидания, улыбайтесь. Смех – отличный доктор. И даже обмен улыбками – начало крепких отношений.


8. Мы обязательно будем поддерживать, вдохновлять и способствовать личностному росту друг друга

Поощряя друг друга, вы двигаетесь по верному направлению к отличному финалу, к месту, где всем будет комфортно, спокойно и счастливо. Поэтому радуйтесь за любимых, когда у них происходит какой-то личностный прогресс. Поощряйте их цели, стремления и победы. Помогайте им стать лучше. Будьте с ними всегда и везде, когда им это нужно.

9. Мы все конфликты будем урегулировать мирно

Нет ничего в мире, из-за чего нужно было бы ругаться. Горячие споры – это зря потраченное время. Если уж вы не можете избежать этого, то не боритесь за свою правоту. Не спорьте со своим любимым человеком.

Если во время ссоры вы хотите оскорбить любимого человека, то лучше вдохните и подождите 10 секунд. Не обижайте любимых. Не позволяйте собственным эмоциям повлиять на ваши отношения. Не имеет значения, правы вы или нет. Лучше быть счастливым, чем правым всегда. Успокойтесь, а потом на трезвую голову решите все свои проблемы.

10. Мы всегда будем ценить и уважать в друг друге индивидуальность

Наша первая и последняя любовь – это любовь к самим себе. Не возлагайте ответственность за свое счастье на других. Вся ответственность возлежит только на вас самих. Если вы не будете любить и уважать себя, то никто не будет этого делать.

Не подстраивайтесь под мнение других, делайте то, что нравится лично вам. Изменяйтесь не для общества, а для себя самих!

ANGEL CHERNOFF

Publisher: Кнарик Петросян - декабря 06, 2018
, ,

ВНАЧАЛЕ ЧЕЛОВЕК ПЕРЕСТАЕТ СУДИТЬ СЕБЯ, А ПОТОМ СВОЕГО ПАРТНЕРА

Вначале человек перестает судить себя, а потом своего партнера. Самый быстрый способ изменить отношения — это принять партнера таким, какой он есть, не оценивая и не пытаясь изменить другого человека.


Это конец привязанности, заставлявшей вас подыгрывать неосознанной модели поведения другого человека и тем самым подливать масла в огонь. После этого вы либо расстанетесь с партнером — с любовью, — либо вместе углубитесь в Сейчас, в Бытие. Неужели все так просто? — спросите вы. Да, все проще простого.

Любовь — состояние Бытия. И живет она внутри вас, а не где-то во внешнем мире. Ее невозможно потерять, покинуть вас она тоже не может. Любовь не зависит от внешних форм, не зависит ни от кого и ни от чего.»

Экхарт Толле

Publisher: Кнарик Петросян - декабря 06, 2018
, ,

ОТКЛАДЫВАЙТЕ СВОЙ ТЕЛЕФОН В СТОРОНУ, ИЛИ ПОЧЕМУ ПРИСУТСТВИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВАШИМ НАИЛУЧШИМ ПОДАРКОМ


Если вы делаете вид, что вы кого-то слушаете, это является единственной вещью, которая хуже того, что вы кого-то вообще не слушаете. 

Я хорошо помню, как я ужинал с друзьями примерно четыре года назад. Я год путешествовал «дикарём» по Новой Зеландии и недавно вернулся в Великобританию. Направляясь в машине к дому своего друга, я думал о предстоящем вечере. Но в каком-то смысле он прошёл не совсем так, как я себе его представлял. 


Фактически, я чувствовал себя обиженным и немного разочарованным. Сначала я не мог понять почему. Мои друзья были такими же приятными людьми. Несмотря на то, что я «нашёл себя» во время путешествия (это шутка), мне казалось, что я тоже почти не изменился. Что же стало другим? И вдруг я понял, в чём было дело. Дело было в мобильных телефонах. 

Весь вечер состоял из бесконечных селфи, видео, обновлений статуса, входящих звонков, исходящих звонков и уведомлений. 

Бывали моменты, когда можно было услышать, как падает булавка, в то время мы все вчетвером сидели с руками, приклеенными к мобильным телефонам и лицами, освещёнными светом их экранов. Между тем, мы писали всем, кто был в Facebook и Instagram, что мы потрясающе проводим время. 

Сначала я злился на своих друзей. Но вскоре я понял, что мне нужно было злиться на самого себя. Я был виноват не меньше. 

То, что должно было быть вечером близкого общения друг с другом, где все должны были уделять друг другу всё свое внимание, было испорчено технологиями, соцсетями и сотовыми телефонами. 

Большинству из нас трудно даётся откладывать мобильные телефоны в сторону во время реального общения с людьми. Если остановиться и подумать об этом, то о чём говорят сидящим перед нами людям моменты, когда мы заняты нашими телефонами? 

В тот вечер я поклялся себе бороться с этим, больше присутствовать с друзьями и семьёй, всеми, с кем я общаюсь. Я не хотел, чтобы кто-то чувствовал себя так, как я в тот вечер — меня не слышали, и я был не важным. Я уже добился в этом отношении большого прогресса, но ещё далеко не идеален. 


Технологии, безусловно, являются огромным препятствием для присутствия, но они не являются главным виновником. Главный виновник находится между нашими ушами – это наш мозг. Мозг во многом похож на говорящий будильник. Вы не знаете, когда он сработает и что он скажет. Например, я могу сидеть лицом к лицу с каким-нибудь человеком, физически находиться от него на расстоянии нескольких сантиметров, но мысленно быть очень далеко от него. Вместо того чтобы слушать, что говорит сидящий напротив нас человек, мы слушаем свои мысли. 

К счастью для нас, люди не всегда могут точно знать, когда мы целиком не находимся рядом с ними, особенно если мы не являемся профессиональными притворными слушателями, способными время от времени выдавать очень убедительные ответы типа «Да, конечно, я тебя понимаю». Но иногда я чувствую, что человек, с которым я разговариваю, всё же видит, что я его не слушаю. 

С другой стороны, когда человек действительно нас слушает, полностью присутствует в настоящем моменте, мы можем быть в этом уверенными. Вне всякого сомнения, это объясняется тем, что мы это чувствуем. 

Трудно выразить такие моменты словами, но вы просто знаете это. Моменты, когда вы полностью находитесь рядом с человеком, и это взаимно, подобны магии, вам кажется, что остальной мир отошёл на задний план. Эти моменты похожи на те случаи, когда вы в первый раз влюбляетесь и чувствуете, что вам отвечают тем же. Для меня присутствие означает единство, и ниже описаны несколько моих любимых способов достижения и поддержания единства. 

Визуальный контакт 

Глаза действительно являются зеркалом души. Визуальный контакт на самом деле помогает людям узнавать, слушают ли их. 

Понимание собеседника 

Мы зациклены на своих мыслях, если мы слушаем только для того, чтобы планировать свои ответы. Настройка на слова человека, а также на то, как он произносит эти слова, сильно помогла мне устанавливать связь с людьми. 





Ограничение отвлекающих факторов 

Технологии, прочь. Мир может подождать. 

Помните те старые добрые времена, когда были только стационарные телефоны, и если вас не было дома, люди оставляли сообщения и терпеливо ждали ответа? Красота. Теперь же мы доступны по мобильному телефону, Facebook, Messenger, Instagram, Snapchat, электронной почте и так далее. Режим полёта является моим другом. Я всегда включаю его, когда я хочу присутствовать в данном моменте. 

Выражения лица 

Я замечаю, что когда я по-настоящему кого-то слушаю, я намного больше им сопереживаю. Естественно, это должно отражаться на моём лице, показывая, что я понимаю их чувства. Все мы хотим, чтобы нас понимали. 

Через несколько недель я полечу обратно в Великобританию, чтобы провести там время со своей семьей. Фактически, это будет первое Рождество за шесть лет, когда мы все будем вместе (мои дорогие родители, старшая сестра, младший брат и я). 

Однако часть меня испытывает грусть, зная, что во всём мире в гостиных будут семьи, окружённые самыми близкими и самыми дорогими людьми, которые на самом деле будут далеко оттуда. Их будут отвлекать их собственный мозг, мобильные телефоны или, возможно, их новые подарки. 

Но так не должно быть. Играть в настольные игры и вести беседы можно и находясь в данном месте и в данном моменте. 

В сущности, нам не нужно ждать праздников, чтобы соединяться таким образом, так как любой момент, любая беседа дают шанс находиться друг возле друга. Но для меня праздники являются наилучшими возможностями. 

Нахождение в окружении тех, кого мы больше всего любим – и нахождением рядом с ними не только в физическом, но и в эмоциональном и духовном смыслах – это стоит больше любого подарка, который вы преподнесёте или получите в этом году. На этот праздник подарите своё присутствие. 

Перевёл Сергей Мальцев по статье tinybuddha.com

Publisher: Кнарик Петросян - декабря 06, 2018

СЕМЬ СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ РУМИНАЦИЮ


Руминация — это термин из психиатрии, который означает навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Она в том или ином виде присуща каждому, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно переключиться с беспокойных мыслей и подумать о чем-нибудь важном или приятном.

Даже когда все идет хорошо, мы склонны гиперфокусироваться на одной негативной вещи, которая произошла в течение дня, например, критика руководителя. И это не размышления, а беспомощное состояние, которое если не убивает нас, то делает несчастными. Мы сосредотачиваемся исключительно на негативной стороне и не замечаем положительной. Это может привести к апатии и даже депрессии.


Предлагаем вам семь способов, которые помогут побороть руминацию.

Определите мысль или страх

Что вас беспокоит? Каков ваш самый большой страх? Возможно, вы боитесь увольнения или что будете выглядеть глупо перед коллегами? Ведение дневника может быть отличным терапевтическим лекарством, оно поможет выявить корень зла. Запишите мысли, которые являются основанием для тревоги.

Подумайте о наихудшем сценарии

Это может звучать ужасно, но зачастую мы эффективно справляемся с конкретным наихудшим сценарием, чем если имеем смутные мысли, которых не осознаем. Задайте себе два вопроса:
  • Что самое худшее может случиться?
  • Как мне справиться с этим?
Скорее всего, вы сможете найти ответ. Люди очень устойчивы. Иногда наши самые большие трудности могут превратиться в самые большие возможности.

Отпустите то, что не можете контролировать

Спросите себя: «Что я могу изменить?». Если ничего не можете, отпустите ее. Да, это не всегда возможно, но когда возможно — нет смысла беспокоиться о том, на что вы не в силах повлиять.

А если изменить можете, то обдумывайте список действий и приступайте к его воплощению в жизнь. Одно обдумывание ситуацию не исправит.


Смотрите на ошибки как на возможность учиться

По словам Дэвида Бернса, доктора философии, доцента Стэнфордского университета и автора «Feeling Good», «самый быстрый способ найти успех — терпеть неудачу снова и снова».

Подумайте, вас наверняка часто критикуют. Может быть, эти люди в чем-то правы? Если начальник указывает на ошибки, то нужно сделать все, чтобы исправить их и не допускать, вместо того, чтобы отрицать их, оправдываться перед собой, волноваться и ничего не делать.

Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, вы учитесь чему-то. Если хотите этого, конечно.

Распланируйте беспокойство

Запланируйте от 20 до 30 минут в день, чтобы беспокоиться и думать о своих проблемах. Найдите время и место на то, чтобы сесть в тишине и подумать обо всем плохом.

Как только почувствуете, что начинаете зацикливаться на проблемах, напомните себе, что уже запланировали это дело в своем ежедневнике. Все остальное время работайте, учитесь, развивайтесь.

Практикуйте осознанность

Мы тратим так много времени на размышления о прошлых ошибках или беспокоимся о будущих событиях, что выделяем очень мало времени на настоящее. Практика осознанности — отличный способ унять свое негативное мышление и увеличить присутствие здесь и сейчас. Например, спросите себя, что вы слышите, чувствуете, обоняете, видите и едите. Это поможет вам вернуться в настоящий момент.


Осознанность — важный навык для наслаждения значительными жизненными моментами. Но довольствие прекрасным обедом с другом может быть нарушено, если мы начнем думать обо всех вещах, которые нам еще нужно выполнить за день. Не допускайте этого. Когда заметите, что ваш ум блуждает, аккуратно направляйте его к настоящему.

Упражняйтесь

Под упражнениями нужно понимать любую физическую активность: сходить на прогулку, пробежаться, сделать зарядку, заняться йогой, покачать пресс.

Смена декораций может унять ваши навязчивые мысли и дать новую перспективу. Люди, занимающиеся спортом, реже подвержены депрессии — они улыбчивы, любят жизнь и самих себя.

И, конечно, читайте книги. Не только по психологии, но и на любую другую тему. Они заменяют плохие мысли и заставляют концентрироваться на чем-то другом.

Григорий Кшеминский

Publisher: Кнарик Петросян - декабря 06, 2018