Трансерфинг реальности

суббота, 16 ноября 2019 г.

, ,

Сила двух минут: как прекратить бестолковую активность мозга


Практика, которая поможет вовремя останавливать мысли и действия.

Мозг прекрасно владеет хватательным рефлексом. Как младенец, который непроизвольно сжимает ладонь, дотронувшись до любого предмета, наш ум хватается за первую попавшуюся мысль, чтобы запустить целую серию мыслей и действий, порой мучительных и мешающих. Остановить это безумие поможет практика двух минут, которую описывает в книге «Путь джедая» прокрастинатолог Максим Дорофеев.


Попробуйте поставить таймер на две минуты и, пока он не прозвенит, просто сидите и не делайте ничего.

Если это окажется непосильной задачей, попробуйте начать с одной минуты ничегонеделания. Если же две минуты даются с легкостью, поднимите планку до четырех.

До определенного предела (от пяти до двадцати минут) ценность практики будет увеличиваться, однако вместе с этим будет и возрастать вероятность ее прокрастинации.

Самый частый вопрос об этой практике, который мне задают: «Надо ли ни о чем не думать в этот момент?» Как будто люди могут просто так взять и перестать думать. По большому счету мы не очень-то влияем на наш мыслительный процесс и не можем по заказу включить его или выключить. Часто мы его даже направить в нужное русло не можем. Так что мы просто наблюдаем за ним. В каком-то смысле это можно назвать медитацией. Мне понравилось определение, данное этому процессу Тимом Феррисом: «Наблюдать странную фигову комедию в своей голове».

Эта практика нужна для того, чтобы приучить себя к спокойному состоянию. Для многих людей (особенно на низких уровнях джедайской зрелости) ничегонеделание оказывается очень неприятным, они могут начать делать что-то просто ради того, чтобы избежать этого дискомфорта. Хотя зачастую большой вопрос, что принесет больше вреда: «упущенное время» (особенно в ситуации, когда нас ограничивает мыслетопливо), сляпанный в спешке результат важной работы или сдуру запущенная бестолковая активность.

Чуть подробнее хочу остановиться на «сдуру запущенной бестолковой активности».

Весной 2017 года я был на маленьком ретрите с чаньскими монахами (чань — это то, что в Японии называют дзен). Ведущий, Го Син, рассказывал об успокоении ума. Механику суетливого ума я понял так: весь рой наших мыслей в каждый конкретный момент времени — это всего лишь одна-единственная мысль. Но так как мы цепляемся за эту мысль или реагируем на нее, появляется вторая мысль, она порождает третью, третья — четвертую и в итоге у нас в голове быстро-быстро крутится клубок мыслей, порожденный ими же самими.


Один из важных навыков на пути успокоения ума — научиться (именно научиться путем тренировок и практики) «не отвергать и не цепляться» за возникшую в голове мысль, чтобы она не породила следующую.

Опять же, я не призываю вас совсем прекратить думать и никогда больше этим не заниматься. Речь о том, что, если хочешь успокоиться, нужен прокачанный навык не-цепляния. Если не хочешь успокаиваться в данный конкретный момент — ну и не надо, можно отвергать и цепляться.

Я немного развил тему: мысль может породить действие, действие опять может породить одну или несколько мыслей, а какие-то из них, в свою очередь, опять породят действия… Если мы не умеем «не отвергать и не цепляться», то можем прийти к расходящемуся вееру тупых мыслей и бестолковых действий.

Эта практика помогает нам приучить себя не реагировать на все мысли подряд действиями и мыслями и вместо расходящегося роя не пойми чего, неизбежно ведущего в облако бестолковой активности, приучать себя «сворачивать» мысль в никуда до того, как она разбушевалась в голове и выжгла все мыслетопливо.

Если вы никогда раньше не практиковали ничего подобного, то «ничего не делать две минуты» может оказаться очень непростой задачей. Некоторые участники моих семинаров утверждают, что готовы ничего не делать по восемь часов в день, но эксперименты говорят об обратном. Один из довольно забавных опытов показал, что люди от скуки готовы на многое, даже на неприятное. В одной из статей описан эксперимент, в ходе которого испытуемых закрывали в лабораторной комнате на 6–15 минут с инструкцией «развлекать себя мыслями». У них забирали смартфоны и письменные принадлежности, в помещении не было ничего, кроме кресла и… кнопки, которая била испытуемого не сильным, но неприятным разрядом тока (исследователи предупреждали об этом заранее). Так вот, 12 из 18 мужчин и 6 из 24 женщин ударили себя током минимум один раз. Некоторые даже несколько раз. Чем люди только ни занимаются, лишь бы не думать…

Еще один аргумент в пользу этой очень простой и изящной практики не-цепляния. Мы очень часто недооцениваем имеющиеся у нас возможности восстановления. Мало того, очень часто мы идеализируем необходимые для отдыха условия. Конечно, если все-все дела сделаны, вы находитесь на тропическом острове, у вас нет интернета, есть еда и крыша над головой и вам не надо думать о том, что делать дальше, отдыхать в таких условиях сможет любой дурак. А вот немного перевести дыхание и восстановиться в круговороте повседневной суеты (которая вообще не собирается заканчиваться) — ценный навык. И его можно и нужно развивать. Начиная с малого. Хотя бы с двух минут. Например, прямо сейчас. Попробуйте…

Частый аргумент против небольшого двухминутного отдыха: вот все доделаю и тогда отдохну. Но нередко ситуация такова, что ты не сможешь что-то доделать, пока не отдохнешь…


Помимо прочего, эта практика учит останавливаться… Сейчас интернет полон статей из разряда «как мотивировать себя», «как заставить себя», и всё в таком духе. Как будто естественное состояние человека — лежать и не шевелиться, и если он не делает чего-то, то только лишь потому, что кто-то не дал ему в свое время пинка.

В большинстве же ситуаций мы не просто не лежим, ничего не делая, а что-то быстро-быстро фигачим, не понимая, что именно. От своего бывшего коллеги Димы Мазуркевича лет пятнадцать назад я услышал очень хорошую фразу: руки опережают мысль. Это ужасный эффект, проявляющийся в состоянии усталости и стресса одновременно: нам хочется побыстрее доделать дело и пойти отдыхать, поэтому мы начинаем торопиться. Если к этому моменту еще и закончилось мыслетопливо, то мы осознаем сделанное с небольшой задержкой. Реально небольшой, в считанные секунды. У вас было такое, что вы отправили электронное письмо и через пять секунд поняли, что этого делать не стоило? Оплатили товар и через несколько мгновений осознали, что поторопились? Это и есть руки, опережающие мысль.

Самое ценное в эти моменты — уметь остановить себя. Но если ваши тормоза слабы, сделать это не получится.

Если в таком состоянии вы пребываете часто, две-три минуты ничегонеделания будут прекрасным упражнением для тренировки внутреннего тормоза. Понятно, что ни руки, опережающие мысль, ни безделье не приблизят вас к нужному результату. Но лишь остановившись, мы можем подумать. А думать — это полезно.


Publisher: Gaya - ноября 16, 2019
,

10 сожалений, которые могут появиться у вас 10 лет спустя


В последние десять лет своей жизни мой дедушка каждый день просыпался в 7 утра и отправлялся на утреннюю прогулку, во время которой срывал свежий дикий цветок и относил его на могилу моей бабушки. Однажды утром я решил пойти с ним. И когда он положил свой цветок на надгробный камень, он посмотрел на меня и сказал: «Мне очень жаль, что я не приносил ей свежий цветок каждое утро, пока она была жива. Ей бы очень понравилось это». Нетрудно представить, что слова деда меня тронули. И на протяжении многих лет я часто размышлял о том, что он сказал тем утром, и о том, что его слова применимы ко всем, в том числе и ко мне.


Боже, я не хочу ни о чём сожалеть, когда окажусь на пороге своего 80-летия. Я не хочу жалеть о том, что я чего-то не сделал – чего-то простого и в то же время значимого.

Вы не согласны?

В конце концов, больше всего на свете мы сожалеем о тех небольших шансах, которые мы упустили, о бесценных отношениях, которые мы потеряли из-за того, что были слишком заняты, и о правильных решениях, к которым мы слишком долго шли. Я понял это не сразу. Мы с Энджел провели десятилетие, обучая сотни учеников со всего мира, и мы беспрерывно встречаемся с одними и теми же сожалениями в разных личных историях, которыми люди делятся с нами. Ниже мы рассмотрим десять сожалений, которые свойственны всем, а затем рассмотрим некоторые принципы и стратегии, позволяющие их избежать.

1. Мы уделяем мало времени тем людям, которые для нас важны. В какой-то момент времени вы захотите видеть возле себя лишь несколько человек, тех самых, которые заставляют вас улыбаться по любому поводу. Поэтому сегодня проводите больше времени с теми, кто помогает вам больше любить себя, с теми, кто повышает вам настроение, и меньше времени с теми, со стороны кого вы чувствуете давление. Никогда не бывайте слишком заняты, чтобы выделить время для тех, кто имеет наибольшее значение. И помните, что ничто из того, что вы можете дать, никогда не будет цениться больше, чем ваше искреннее, целенаправленное внимание и ваше полное присутствие. Поистине, умение быть с кем-то и слушать его, не глядя на часы, является лучшим комплиментом.

2. Мы не показываем открыто и честно свою любовь тем, кого мы любим. Без сомнения, вы потеряли многих людей в своей жизни. Поймите, что независимо от того, сколько времени вы проводите с людьми и насколько вы их цените, всегда будет казаться, что вы недостаточно времени проводите вместе. Не учитесь этому уроку на своём горьком опыте. Выражайте свою любовь! Говорите людям то, что вы должны им сказать. Не уклоняйтесь от важных разговоров, потому что считаете это неловким или неудобным. Вы никогда не знаете, когда вы можете упустить свою возможность. Неужели прямо сейчас можно сказать кому-то о том, что вы чувствуете? Да. Вас не всегда поймут, потому что даже когда люди вас слышат, они не могут чувствовать того же, что чувствуете вы внутри себя. Но вы всё равно должны это делать. Если вы цените кого-то, скажите им об этом сегодня. Скажите всё важное, если у вас есть что сказать.


3. Мы часто основываем свою самооценку на мнениях других людей о нас. Мы склонны забывать, что большинство людей судит о нас на основе опыта своей собственной жизни, который абсолютно не связан с нами. Например, человек может воспринимать происходящее вокруг вас, основываясь исключительно на событиях прошлого, которые были связаны с кем-то, похожим на вас. Поэтому, основывая любую часть своей самооценки на чужом мнении, вы можете получить непредсказуемый результат, далёкий от реальности. Если вас видят в правильном свете и отвечают вам поддержкой, вы чувствуете себя хорошо. А если нет, то вы чувствуете, что сделали что-то не так. Суть в том, что вы никогда не сумеете сами себя оценить, основываясь на чужом мнении. Вы должны полагаться на своё, и тогда вы привлечёте тех, кто достоин вашего внимания. И если вы не слишком остро реагируете на мнение других и не принимаете его близко к сердцу, ваш ум будет чистым, а душа – спокойной.

4. Мы слишком увлекаемся тем, чтобы произвести впечатление, в ущерб тому, что действительно важно. Через десять лет вам будет безразлично, какие ботинки вы носили сегодня, как выглядели ваши волосы, или какую одежду вы носили. Будет иметь значение лишь то, как вы жили, как вы любили и чему вы научились на своём жизненном пути. Поэтому не думайте о том, чтобы впечатлить людей. Будьте реальны! Если вы хотите произвести впечатление на кого-то, произведите впечатление на себя, добейтесь прогресса в том, чем вы искренне гордитесь. Сосредоточьтесь на том, что важно! Поистине, удивительно, чего вы можете достичь за один день, если вас перестанет беспокоить, что думают и делают все остальные в мире. Просто покажите себе, что вы можете расти и становиться лучше. Не думайте о том, чтобы произвести впечатление и не сравнивайте себя с другими. В конце концов, это вам только навредит.


5. Мы боимся сомнений. Поверьте мне сейчас и поблагодарите меня позже, любите сомнения! Потому что у некоторых самых невероятных глав вашей жизни не будет названия, всю красоту этих мгновений вы поймёте гораздо позже. Жизнь полна риска. Каждое решение, каждое взаимодействие, каждый шаг, каждое утреннее пробуждение несут с собой какую-то долю риска. Чтобы по-настоящему жить, нужно знать, что вы постоянно рискуете, и быть готовыми к этому. Если вы уходите от вопросов, вы никогда не узнаете ничего наверняка, и во многом это незнание будет хуже, чем узнать, что ваша догадка была неправильной. Потому что, если вы ошибаетесь, вы можете внести коррективы и продолжить свою жизнь, не оглядываясь назад и не задаваясь вопросом, что могло бы быть. Помните об этом и найдите в себе мужество, в котором вы нуждаетесь! Вам не нужны гарантии на каждый момент своей жизни. В жизни так не бывает.

6. Мы больше думаем о неудачах, чем о возможностях. Наверняка у вас были неудачи. Но также верно и то, что вы любили и были любимы. Что вы рисковали и выигрывали. Что вы стали не только старше, но и мудрее. И все это имеет большое значение, намного большее, чем любой отдельный провал или рана. На самом деле, лучше иметь жизнь, полную маленьких ран и неудач, чем всю жизнь сожалеть о том, чего вы так и не попытались сделать. Подумайте об этом! Вы когда-нибудь видели, как малыши учатся ходить? Они спотыкаются и много раз падают, прежде чем у них всё получится нормально. Падения – это часть обучения. Зачастую требуются боль и терпение, чтобы добиться устойчивого прогресса. Так что, не позволяйте жизни проходить мимо вас. Не проводите остаток своей жизни, думая о том, почему вы не сделали что-то, что можете сделать прямо сейчас.

7. Мы слишком стремимся к идеалу, поэтому упускаем из виду реальные возможности. Вы не можете потерять то, чего никогда не было, вы не можете сохранить то, что вам не принадлежит, и вы не можете удержать того, кто не хочет оставаться. Но вы можете сойти с ума, пытаясь это сделать. Вы должны понимать, что большинство вещей составляют часть вашей жизни лишь потому, что вы продолжаете думать о них. Перестаньте держаться за то, что болит, и освободите место для того, что кажется вам правильным! Не позволяйте тому, что находится вне вашего контроля, вмешиваться в те дела, которые вы можете контролировать. Другими словами, скажите «до свидания» тому, что не получилось, чтобы получить возможность сказать «привет» новым возможностям. В жизни прощание – это подарок. Когда от вас уходят какие-то люди или определённые возможности вдруг закрывают перед вами двери, у вас нет никакой необходимости за них держаться. Примите это как прямое указание на то, что эти люди, обстоятельства или возможности не являются частью следующей главы вашей жизни. Это намёк, что ваш личностный рост требует кого-то другого или чего-то большего, а жизнь просто идёт своим чередом.


8. Мы слишком часто разыгрываем из себя жертву. Если вы всегда разыгрываете из себя жертву, вы всегда будете ею в будущем. Жизнь несправедлива, но вы не должны позволять прошлому определять свое будущее. Вспомните то время, когда вы считали, что с чем-то не сможете справиться, но вы сделали это – и вы сделаете это снова. Не позволяйте своим проблемам мешать вам жить. Не позволяйте вашей неуверенности загонять вас в угол. Не будьте собственной жертвой! Сделайте следующий маленький шаг. Самая большая из всех ошибок – ничего не делать просто потому, что вы можете сделать слишком немногое. Но это немногое вы можете сделать всегда! В тот самый момент, когда это необходимо. Иногда мы не отдаём себе отчёт о сложившейся ситуации просто из-за того, что это не соответствует нашим представлениям об идеальном ходе событий. Но вы должны посмотреть правде в глаза и сделать следующий маленький шаг вперёд.

9. Мы долго ждём, анализируем и никогда не предпринимаем необходимых шагов. Слишком часто мы теряем время, ожидая появления идеальной ситуации, но она никогда не наступает, потому что мы забываем, что ситуации создаются действиями, а не ожиданием. Помните это! Легко лениться и ждать. Легко потерять ещё один день. Но вам нужно сделать всё наоборот! Решите, что вы хотите сделать, и сделайте это. Действие – злейший враг беспокойства. Действие – это лучшее оружие. Действия дают прогресс! Только не путайте бессмысленную суету с реальными действиями. Всякий раз, когда вам предстоит принять важное решение, когда вы погружаетесь в чрезмерное анализирование и начинаете колебаться, вы топчетесь на месте. Сделайте глубокий вдох, прервите свои колебания и сделайте шаг. Даже если вы ошибётесь, вы узнаете что-то полезное, и это поможет вам правильно понять ситуацию.

10. Мы слишком заняты, чтобы наслаждаться жизнью. Действуйте, работайте, но не забывайте сделать паузу, чтобы обратить внимание на маленькие моменты своей жизни. Честно говоря, это главный совет. Поймите, что жизнь – это просто коллекция шансов на счастье, каждый из которых даётся один раз. Чтобы уловить маленькие радости, нужно найти для этого время между большими делами. Прежде всего, осознайте, что жить – это значит присутствовать, смотреть, слушать, работать, не глядя на часы и не ожидая сиюминутных результатов. Иногда будут настолько хорошие дни, что все эти маленькие моменты целиком заполнят ваше сердце. По правде говоря, это неизбежно, что либо завтра, либо на смертном одре вы будете сожалеть о том, что слишком много времени потратили на пустое беспокойство.

Как избавиться от тех сожалений, которые у вас уже есть

Вышеуказанные пункты являются важными напоминаниями, но что, если вы уже сейчас о чём-то сожалеете, и это вас постоянно гнетёт?


Конечно, мы все временами о чём-то жалеем. Мысль о жизни без сожалений звучит заманчиво, но это редко кому удаётся.

Зачастую это происходит даже раньше, чем мы это осознаём...

• Мы сожалеем об упущенных шансах.
• Мы сожалеем, что не потратили своё время и силы более разумно.
• Мы сожалеем о тех ситуациях и разговорах, которые сложились не слишком гладко.
• Мы сожалеем, что не высказались, когда у нас была такая возможность.
• Мы сожалеем о том, что увязли в отношениях не с теми людьми, и о своих прошлых ошибках.

Да, даже когда мы всё отлично понимаем, мы продолжаем сожалеть. И мы делаем это потому, что опасаемся, что в прошлом мы должны были принять другие решения. Мы должны были сделать лучший выбор, но мы его упустили. Мы должны были воспользоваться шансом, но мы не сделали этого. Мы должны были начать этот бизнес, но мы не стали этого делать. И так далее.

Мы сравниваем реальные результаты наших прошлых решений с идеальными фантазиями о том, что могло бы быть. Другими словами, у нас в голове есть сказка о том, что могло бы произойти, если бы мы приняли другое решение.

Конечно, мы понимаем, что не сможем изменить эти решения, потому что мы не можем изменить своё прошлое. И все же мы сопротивляемся этой истине до конца – мы продолжаем анализировать и сравнивать нашу реальность с нашими фантазиями об идеале, и мы занимаемся этим всю свою жизнь.

Но почему?

Ведь мы умом понимаем, что мы не можем осуществить все наши мечты и фантазии?

Потому что мы отождествляем себя с этими фантазиями. У всех у нас есть собственное представление о том, кем мы являемся, о своих благих намерениях, о своём интеллекте, о своих социальных отношениях и так далее. И мы принимаем лучшие, как нам кажется, решения, исходя из собственной самооценки. Даже если нас окружают проблемы, созданные нами самими, мы всё равно считаем себя достойными и заслуживающими уважения людьми.

Поэтому, когда кто-то говорит о нас нечто, что противоречит нашему видению самих себя, мы воспринимаем это как оскорбление наших намерений, нашего интеллекта, статуса и так далее – мы обижаемся. Мы принимаем это за личный выпад, и нам нелегко думать иначе.

Нечто похожее происходит, когда мы сами делаем что-то, что идёт вразрез с нашими представлениями о самих себе. Мы злимся! Иногда мы кричим на самих себя… «Как я мог это сделать?» – думаем мы. «Почему я не был умнее и не принял лучшее решение?» И с этим нам тоже трудно смириться – мы с трудом справляемся с мыслью о том, что мы не всегда так умны, как мы о себе думаем.

Итак, в двух словах, наши идеалы и фантазии о себе, как правило, вызывают у нас много страданий.

Выходом является постепенное избавление от идеалов и фантазий и сосредоточение внимания на том, чтобы добиться большего в реальной жизни. Нужно примириться с действительностью…

• Всё плохое, что мы сделали в прошлом, уже сделано – и этого никто не сможет изменить. Однако на самом деле в каждом из этих плохих решений есть что-то хорошее, нужно лишь захотеть это увидеть. Даже просто то, что у вас есть возможность принимать решение – это уже подарок, также как и возможность просыпаться по утрам, иметь возможность учиться и развиваться, исходя из собственного жизненного опыта.

• На самом деле мы не являемся теми, кем мы себя представляем (по крайней мере, не всегда). Мы люди, поэтому мы многослойны и несовершенны. Мы делаем хорошие поступки, и мы же делаем ошибки, мы можем быть благодарными и эгоистичными, мы честны, но можем и солгать. Даже когда мы делаем всё возможное, нас можем постигнуть неудача. И как только мы примем это и смиримся с нашей человечностью, принятие плохого решения будет намного меньше конфликтовать с нашим новым, более гибким (и точным) представлением о самих себе.

Конечно, всё это легче сказать, чем сделать, но всякий раз, когда вы сожалеете о прошлом решении, вы можете: 1) признать, что вы совершили ошибку; 2) понять, что вы сравниваете своё решение с некими представлениями или фантазиями об идеале, и 3) забыть об этих идеалах и фантазиях, шире взглянуть на реальность, примириться с тем, что уже произошло, и больше сосредоточиться на том, что ждёт впереди.


Это требует постоянной практики.

Но вы не пожалеете об этом.

Ваш ход…

Однажды вы добьётесь намного лучших результатов, чем вам это кажется сейчас.

Сегодня – это начало! Сегодня – это первый день вашей оставшейся жизни!

Я призываю вас воспользоваться советами, данными в этой статье!

Чтобы заставить себя начать сейчас, ответьте на простой вопрос: что вы можете прямо сегодня сделать такого, о чём вы не будете потом жалеть?

Пишет MARC CHERNOFF

Publisher: Gaya - ноября 16, 2019
,

7 жестоких уроков, которые в конечном итоге сделают вашу жизнь прекрасной


Причина наших страданий во всех сферах жизни – это сопротивление истине.

Иногда бывает невыносимо трудно принять величайшие жизненные уроки. И всё же мы должны это сделать!

Потому что именно эти уроки показывают нам, что можно отлично себя чувствовать даже в самые трудные времена, и это, в конечном итоге, сделает нашу жизнь прекрасной…


1. Счастье начинается не с любви, отдыха, работы или денег. Оно начинается с вашего образа мыслей и того, что вы говорите себе каждый день

Когда я спрашиваю у кого-то: «Как дела?», мне обычно отвечают: «Всё в порядке». Но сегодня утром работница заправки ответила мне: «О, всё просто чудесно!» Её восторженный отклик заставил меня улыбнуться, и я спросил её, в чём причина такого хорошего настроения. Она ответила: «Я здорова, здоровы мои сын и дочь, у нас есть чистая вода, пища и кров и ещё много чего другого. Так что у меня нет никаких причин для недовольства». Её отличало от остальных людей просто отношение к происходящему. Её дела были не обязательно лучше, чем у кого-либо из тех, с кем я разговаривал этим утром, но она была уверена, что совершенно счастлива.

Я подозреваю, что причиной перехода от невинного восторга, сопровождающего вступление в нашу жизнь, к мрачному восприятию взрослой ответственности является непредумышленное и подсознательное влияние на образ нашего мышления тех мрачных слов, которые мы часто употребляем в своей собственной речи.

Просто подумайте о том, что вы обычно говорите в течение дня. Предположим, что у вас есть список дел, которые вам необходимо выполнить в течение дня, и тут друг или коллега спрашивают вас, чем вы планируете сегодня заняться. Обычно вы отвечаете: «Тьфу, я должен ответить на целую кучу электронных писем... и я должен посетить офис моего нового клиента... а ещё я должен сходить на танцевальную репетицию дочери после работы...» и так далее. Рассказывая таким образом о своих планах, вы вроде бы ничего не делаете, но это заставляет вас почувствовать внутреннее сопротивление и тяжесть того груза, который свалился вам на плечи. Беспрерывные «должен…», «должен…», «должен…» напоминают о том, что вам нужно заставить себя это сделать.

Но что, если вы просто замените в своём ответе «Я должен» на «Я отвечу…», «Я посещу…», «Я схожу…»?

Эта простая разница в одном слове может сделать большую разницу в том, как вы будете думать и как вы будете себя чувствовать. Попробуйте. Потому что истина заключается в том, что если вам что-то не нравится, вы можете либо изменить то, что не нравится, либо изменить своё отношение к этому. И последнее чаще всего является наилучшим решением.

Каждый день в вашем мозге идёт настоящая битва. Если вы мысленно побеждены, вы уже проиграли. Так почему бы сегодня не настроить себя на победу? Будьте позитивными.

2. Если вы хотите что-либо получить от жизни, вы должны за это заплатить

Большинство людей хотят получать призы без риска. Результат без затрат. Но вы не сможете прибыть в пункт назначения, не совершив поездку. И поездка всегда чего-нибудь стоит – вы должны, как минимум, затратить своё время и энергию на каждый шаг своего пути.

Таким образом, вместо того, чтобы думать о том, что вы хотите получить, сначала спросите себя: «А от чего я готов отказаться, чтобы получить это?»

Или как вариант для тех, кто переживает трудные дни: «А что я получу за свои страдания?».

Серьёзно, подумайте об этом...


Если вы хотите накачать пресс, вы должны быть готовы к боли в мышцах, поту, раннему утру в тренажёрном зале и здоровому питанию. Если вы хотите успеха в бизнесе, вы должны работать допоздна, совершать рискованные деловые сделки и принимать важные решения, а также уметь справляться с возможными неудачами, которые вас многому научат. Если вы вдруг обнаружили, что чего-то хотите изо дня в день, из года в год, но никогда ничего не происходит, и вы так и не приблизились к своей цели, то возможно, что на самом деле вы хотите просто мечтать или фантазировать. Возможно, что на самом деле вы не хотите ничего вообще, потому что вы не готовы терпеть лишения и работать, чтобы достичь этого.

Но если вы решите, что вы действительно чего-то хотите, а затем бросите долгий, твёрдый взгляд на вашу повседневную деятельность, то задайте себе другой вопрос: «Какого результата я смогу добиться через год, исходя из моих ежедневных действий?»

Этот вопрос может быть полезным, потому что если у вас есть мысль начать новую главу своей жизни, вы должны постоянно делать что-то, что работает на эту идею. Ваша цель не станет к вам ближе, пока вы сами не приблизитесь к ней. На самом деле, даже самая отличная идея, если она только сидит у вас в голове, приносит вам гораздо больше вреда, чем пользы. Вы подсознательно понимаете, что откладываете нечто важно для вас. То, что вы откладываете необходимую работу, вызывает у вас стресс, беспокойство и страхи, а это приводит к дальнейшему откладыванию дел – это порочный круг, который будет только ухудшаться, пока вы сами не вырветесь из него благодаря своим действиям.

3. Как бы много вы не работали, вы не сможете получить всё, что хотите

В конечном итоге большинство из нас приходит к тому, что занимает определённую нишу в жизни. Мы отказываемся от части своих идеалов и мечтаний, мы идём на компромиссы и взаимные уступки. Постепенно мы начинаем понимать, что мы не сможем достигнуть всего, чего хотим, потому что не всегда результат зависит только от нас. Но если мы внимательно присмотримся, то поймём, как можно добиться наилучшего из всех возможных результатов и получить многое из желаемого. Для этого нам нужно лишь правильно распорядиться своей энергией, временем и отношением к делу.

Но прежде чем сделать это, необходимо ответить на один интересный вопрос: как определить, когда следует пойти на уступки, а когда надо упорно сражаться за то, чего вы в идеале хотели бы достичь?

На этот вопрос нет однозначного ответа, но когда вы столкнётесь с ситуацией, в которой нужно выбирать между компромиссом и упорной борьбой до победы, вам может помочь ответ на следующий вопрос: «Мне это действительно необходимо, или мне только так кажется?».

Умение отличить необходимое от желаемого имеет большое значение во всех сферах жизни. Никогда не идите на уступки в том, что вам действительно необходимо, но будьте достаточно гибким, когда речь заходит о вещах, без которых вы отлично сможете прожить.

Другими словами, подходите с умом к выбору ваших сражений, не позволяйте «лучшему» стать врагом «хорошего». Напоминайте себе, что за каждый успех приходится платить. Так, сосредоточьтесь на том, что действительно важно, и не растрачивайте свои силы без необходимости.

Не отказывайтесь от половины своих привычек, от привычного графика работы – это сделает вас несчастным. Не отказывайтесь от вашей вменяемости по незначительным причинам. Не пренебрегайте теми целями и мечтами, которые выдержали испытание временем и до сих пор наполняют вашу жизнь смыслом.

Если вам действительно что-то нужно, то боритесь за это изо всех сил! Но во всём остальном научитесь немного уступать. Ослабьте хватку, найдите компромисс...

Уступайте в маловажных вопросах, чтобы достигнуть большего в том, что вам действительно нужно и чего вы желаете получить от жизни.

4. Ваши самые большие враги – фантазии

Чем старше вы становитесь, тем больше спокойствия вы приобретаете. С возрастом вы смиряетесь с жизнью. Вы начинаете осознавать, сколько времени тратите на всякие глупости.

Но откуда эти глупости берутся?

Из вашей головы... Она постоянно строит фантазии по каждому аспекту вашей жизни. Наверное, в прошлом вам сотни раз доводилось фантазировать до головной боли и учащения сердцебиения! И вы в этом не одиноки.


Мы все доводим себя до стрессов... из-за фантазий.

Мы выжимаем из себя все силы... из-за фантазий.

Мы все злимся на других людей, на самих себя и на мир в целом... из-за фантазий.

Мы все упускаем многие счастливые и спокойные моменты нашей жизни... из-за фантазий.

Возможно, что сначала вам будет трудно в это поверить, поэтому давайте посмотрим на некоторые очень распространённые примеры:

• Когда мы просыпаемся, то сразу же начинаем фантазировать и беспокоиться обо всех вещах, которые нам предстоит сделать. Мы ещё ничего не делали, но уже внесли напряжённость в то утро, которое в противном случае могло бы быть приятным.

• Когда мы боимся возможной неудачи и медлим из-за этого страха, наши страшные фантазии заставляют нас упустить много возможностей для достижения успеха.

• Когда мы расстраиваемся из-за кого-то, то часто это происходит потому, что человек не соответствует нашим фантазиям о том, как он должен себя вести. Разочарование появляется не из-за чужого поведения, а от того, что это поведение отличается от наших фантазий.

• Когда мы думаем о том, что надо следить за своим здоровьем (например, заняться спортом), нас изначально вдохновляют фантазии о том, что скоро мы почувствуем себя более здоровыми и жизнь сразу изменится... но это нереально. Когда результат наших тренировок и правильного питания не проявляется сразу и не совпадает с нашими фантазиями, мы сдаёмся.

• Когда мы с кем-то разговариваем, нас отвлекают фантазии о том, какими этот человек нас видит; или нас отвлекают фантазии о том, как следует отреагировать (даже раньше, чем человек закончит говорить) – и, таким образом, мы упускаем возможность более глубоко вникнуть в мысль собеседника.

• Когда мы просто живём, наш мозг занят фантазиями о других местах и временах, поэтому мы упускаем те многие приятные моменты и простые радости, которые нас окружают.

• И список можно продолжить…

Конечно, иногда мы отвлекаемся от своих мыслей на достаточно долгое время, чтобы сосредоточиться на настоящем и сделать что-нибудь полезное, но это происходит не очень часто. Так напоминайте же себе как можно чаще, что нужно думать о том, что происходит на самом деле, а не о том, что могло бы произойти. Если вы научитесь этому, то это принесёт вам много пользы.

Вы будете день за днём наблюдать жизнь в том виде, какая она есть на самом деле...

Делайте то, что вам нужно сделать, не беспокоясь и не опасаясь худшего, не сокрушаясь о том, что может произойти в случае неудачи, и не думая о предстоящих трудностях. Просто начните, сделайте ещё один шаг – это лучшее из того, что вы можете сделать.

Старайтесь видеть других людей такими, какие они есть, и не пытайтесь их осуждать. Не допускайте, чтобы ваши мысли и эмоции зависели от чужого поведения. Просто примите то, что есть. Затем решите, стоит ли продолжать сотрудничество. Если нет, то мирно разойдитесь.

Не убегайте из настоящего времени, цените мимолётные моменты. Напоминайте себе, что в жизни есть такие радости, как весёлый смех, хороший разговор, бодрящая утренняя прогулка, встреча нового дня или хороший глубокий вздох в его конце.


В конце концов, мы можем фантазировать обо всём, о чём хотим, но это не улучшает нашу реальность.

Так давайте заменим наши фантазии конкретной деятельностью...

Вкладывайтесь в самое лучшее из того, что есть непосредственно здесь и сейчас.

5. Всё в жизни ограничено

Вы никогда не сможете прочитать все книги, которые хотите прочитать. Вы никогда не сможете приобрести все профессиональные навыки, которые хотите иметь. Вы никогда не сможете получить от жизни всего, чего хотите. Вы никогда не сможете проводить всё своё время с людьми, которых вы любите. Вы никогда не сможете прочувствовать все возможные цвета, тона и эмоции. Вы ограничены – так же, как и все остальные.

В игре жизни мы все получаем уникальный набор неожиданных ограничений и переменных на игровом поле. Вопрос заключается в том, как вы будете реагировать, исходя из того, что у вас есть. Вы можете либо сосредоточиться на том, чего вам не хватает, либо попытаться играть в игру разумно и изобретательно, каждый раз добиваясь наилучшего результата, даже если это вам будет стоить огромных усилий.

В конце концов, самое главное заключается в умении сосредоточиться на самом важном в данный момент. Поступая таким образом, вы действительно используете все имеющиеся у вас в настоящее время ресурсы.

Живите конкретным моментом и пересмотрите ваше отношение к тому, что у вас есть ограничения и что вы не в состоянии проводить всё своё время лишь с теми, кого любите. Невозможно избежать потери любимых – и это, несомненно, одно из самых душераздирающих ограничений, с которым нужно справиться. Те приёмы, которые смогут в этом вам помочь, будут универсально применимыми и в менее серьёзных ситуациях...

Представьте себе, что человека, который придавал смысл вашей жизни, вы уже никогда не увидите (по крайней мере, во плоти). Без него вы уже не тот человек. Вы должны изменить представление о себе – отныне вы либо лучший друг, который остался в одиночестве, либо вдова вместо жены, либо отец без дочери, либо сосед кого-то нового и незнакомого. Вы хотите, чтобы жизнь была такой же, как это было раньше, но этого уже никогда не будет.

И я, и моя жена имели дело с потерей родных братьев и лучших друзей, так что мы знаем из личного опыта, что когда вы кого-то теряете, вы не можете себе представить жизнь без него, ваше сердце готово разорваться на части. И вы никогда не оправитесь полностью от этой потери – вы никогда не забудете ушедших. Однако, с другой стороны, в этом есть и свои плюсы.

Видите ли, смерть – это конец, которым неизбежно заканчивается всякая жизнь. Но конечность необходима, потому что невозможно оценить то, у чего нет пределов. Пределы высвечивают красоту, а смерть является окончательным пределом – она говорит о том, что вы должны помнить об этом прекрасном человеке или ситуации, и даёт возможность оценить эту прекрасную штуку под названием жизнь. Смерть – это также и начало, потому что потеря кого-то особенного для вас – это момент переосмысления. Как бы ни было грустно, но это тот момент, который вынуждает вас перестроить по-новому свою жизнь, и в это даёт вам возможность познать красоту новых путей и мест. И, наконец, смерть подчёркивает радость жизни, и мы должны быть благодарны за её бесценную красоту.

6. Не каждый, кому вы доверяете, достоин доверия (без этого человека вы бы гораздо лучше себя чувствовали)

«Я просто ошибся», – говорит человек. Но вы испытываете больше боли не от чужой ошибки, а от своей – от того, что вы доверились ему.

Вы можете припомнить похожую ситуацию? Я уверен, что можете.

В конце концов, каждый из нас когда-нибудь мучительно страдал из-за предательства. С другой стороны, это то, что нас объединяет. И если это случится с вами, главное, чтобы вы не позволили поступкам одного человека уничтожить ваше доверие ко всем остальным. Не доставляйте ему этого удовольствия.


Доверие необходимо для создания и поддержания глубоких и значимых связей – это основа любых здоровых отношений. Конечно, восстановить подорванное доверие не просто, а иногда и невозможно. Но, вне зависимости от того, как вы в итоге решите поступить в каком-то конкретном случае, самое важное решение состоит в том, как вы будете себя вести в дальнейшем.

Постарайтесь учесть этот опыт.

Люди будут приходить в вашу жизнь и уходить из неё, с различными целями и на разных отрезках времени. Каждый из них может стать учителем, если вы готовы учиться. Некоторые уроки более болезненны, чем другие, но все они имеют право на то, чтобы закалить ваш характер.

Обдумав причины предыдущего предательства, вы сможете учесть этот опыт в дальнейшей жизни.

Суть заключается в том, что некоторые люди будут рядом с вами только до тех пор, пока им что-нибудь от вас нужно. Когда вы станете им не нужны, они уйдут. Хорошей новостью является то, что в конечном итоге эти люди сами отсеются из вашей жизни, и вы останетесь лишь с теми, на кого вы можете рассчитывать.

Просто продолжайте делать всё возможное, чтобы проводить как можно больше времени рядом с хорошими, умными людьми, со своими единомышленниками. Отношения должны вам помогать, а не вредить. Окружите себя людьми, на которых вы хотите быть похожими. Выбирайте себе друзей, знакомством с которыми вы гордитесь, которыми восхищаетесь, и которые любят и уважают вас – людей, которые делают ваш день немного ярче просто тем, что они есть.

7. Смотреть правде в лицо может быть трудно, но намного труднее всю жизнь убегать от неё

«Я думаю, что окружающие любят не меня. Они любят версии меня, которые каким-то образом сформовали они сами..., те версии, что живут в их головах... В этих версиях я обладаю только теми чертами характера, которые легко полюбить. Но это не тот человек, каким я являюсь на самом деле. И это меня пугает. В конце концов, кому понравится парень, который не ценит самого себя? Парень, который плачет? Парень, который теряет контроль? Парень, который скрывается от своих проблем? Парень, который бежит подальше от всех? Кому может понравиться тот реальный парень, которым я в действительности являюсь?»

Я написал эти строки в своём журнале пятнадцать лет назад, когда я изо всех сил боролся с приступом депрессии. Готовность взглянуть на правду о себе и открыто сказать об этом постепенно помогла мне исцелиться. Конечно, это не так просто. Быть откровенным с собой означает найти в себе мужество, чтобы принять себя таким, какой я есть, и поделиться этим со всем миром. Открыто показать не того человека, который живёт в вашем воображении, и не того, каким мне хочется казаться, а того, который есть на самом деле – а затем посмотреть, как мир отреагирует на это. Это рискованно, но это не столь опасно, как отказ от истинной любви, честности и признания самого себя – от тех бесценных вещей, которые делают нас наиболее уязвимыми. Только тогда, когда мы достаточно смелы, чтобы заглянуть в самые тёмные уголки самого себя, мы раскрываем скрытую силу нашего внутреннего света.

Поэтому, пожалуйста, помните, что независимо от вашего возраста, расы или пола под вашей внешней оболочкой скрывается чистое, красивое существо. Внутри вас достаточно света, чтобы осветить вам путь к вашей цели. С радостью воспринимайте вашу непохожесть на других, свой тернистый путь, свои небольшие странности и личные особенности. Если вы чувствуете себя как рыба, вытащенная из воды, изо всех сил ищите новый поток, в котором сможете плавать. Но не отказывайтесь от себя... любите себя!


Будьте человеком, который пытается повлиять на всё, что происходит с ним в этом мире.

Если вы чувствуете, что идёте по чужим стопам – сверните на менее истоптанную дорогу.

Не ограничивайтесь простым существованием, делайте больше.

Всё зависит от нас. Вопрос: вы живёте?

Будьте правдивы с самим собой. Учитесь этому.

И живите!

В заключение: мысли о том, как сделать свою жизнь прекрасной

Если вы можете запомнить только два слова из всей этой статьи, пусть это будут слова «учитесь» и «верьте».

Учитесь: ...как на собственном опыте, так и у других. Оставайтесь скромным, открытым и понимающим. Оторвитесь от всего и полностью погрузитесь в учёбу. Работайте на пределе своих возможностей, тогда они всё время будут расширяться, и это придаст вам уверенности.

Верьте: ...верьте в себя и в свои способности. Верьте в свою интуицию, особенно, когда вам предстоит сделать выбор между двумя путями, которые оба кажутся хорошими. Поверьте, что на любой вопрос существует ответ. Верьте в то, что жизнь будет удивлять вас снова и снова. Верьте, что идущий всегда придёт к своей цели. Верьте, что всё это представляет для вас ценность. И поверьте, что у вас достаточно сил, чтобы дойти до конца.

Пишет MARC CHERNOFF

Publisher: Gaya - ноября 16, 2019

10 самых важных уроков, которые я узнал на втором десятке своей жизни


На свой 20-й день рождения я напился в хлам и помочился на газон перед домом, где жили несколько старушек. Полицейский увидел это и задержал меня, но благодаря моей разговорчивости до тюрьмы в тот вечер дело не дошло. На моем счету уже имелось несколько арестов, однако он, к счастью, не удосужился проверить меня по базе. Так начался второй десяток лет моей жизни.

Тогда у меня не было никаких целей. Я бросил музыкальную школу и остриг свои длинные волосы. Мне хотелось уехать из Техаса, но я не знал, как и куда. Иногда я читал лекции людям о духовном аспекте сознания и держал в голове полусырые идеи о теории относительности и о том, существует ли Вселенная на самом деле или нет.


Я был умным, дерзким, самонадеянным и реально занудным.

Через три дня мне исполнится 30 лет. Когда это произойдет, я буду в Лас-Вегасе и, вероятнее всего, абсолютно в никаком состоянии. Но я рад сообщить, что сейчас я гораздо более ответственный и куда менее претенциозный человек. Я сильно изменился за эти десять лет. Меня больше не арестовывают, и я перестал мочиться на газоны. Я открыл собственный бизнес, несколько раз объездил весь мир и начал карьеру писателя, о чем я даже не мечтал.

В современной культуре мимолетного удовольствия легко забыть о том, что личностные изменения происходят не сразу; это долгий, постепенный процесс, протекание которого мы вряд ли осознаем. Нельзя вдруг проснуться утром и ощутить в себе разительные перемены. Наше «я» меняется медленно, также как и форма камня, который точит вода морская. На все нужно время.

Второй десяток моей жизни принес мне кардинальные перемены. Я узнал, что…

1. Самый ценный актив – это время

Когда вы молоды, самая большая ценность в вашей жизни – это не талант, идеи и опыт, а время. Время дает вам возможность брать на себя огромные риски и совершать большие ошибки. Бросить все и отправиться в путешествие по миру лет на пять, запустить проект по разработке приложения, идея которого пришла вам в голову во время очередной гулянки с друзьями, неожиданно второпях собрать вещи и переехать жить и работать в другой город – все это можно сделать только тогда, когда вы молоды и терять вам нечего.

Вы не скованы долгами, кредитами и какими-либо другими финансовыми обязательствами, которые приходят со взрослой жизнью. Молодость – это время, когда вам и терять-то почти нечего, если вы вдруг решитесь рискнуть, поэтому рискуйте! Не бойтесь неудач, именно они направят вашу жизнь в нужное русло и приведут к успеху. Неудача – самый лучший урок. Учитесь.

2. Нельзя принудить к дружбе

В жизни есть два типа дружбы: та, при которой вы уезжаете надолго и по возвращению чувствуете, что ничего не изменилось, и та, при которой вы уезжаете надолго и по возвращению чувствуете, что изменилось все.


Последние пять лет я провел, живя в различных странах. К сожалению, везде мне приходилось покидать немало друзей. За это время я осознал, что дружба складывается сама собой, заставить дружить человека насильно нельзя. Дружба либо есть, либо ее нет.

Также я обнаружил, что редко можно предугадать, кто из ваших друзей останется с вами, а кто – нет. Я уехал из Бостона осенью 2009 года и вернулся в город через восемь месяцев на все лето. Многие из людей, которых я считал близкими, даже не удосужились мне позвонить после моего возвращения. Тем не менее, те, с кем я был случайно знаком, со временем стали моими лучшими друзьями. Я никого не виню и не осуждаю, просто такова жизнь.

3. Не обязательно добиваться всех целей

В школах и институтах нас учат быть ориентированными на результат. Мы ставим перед собой ряд целей и либо достигаем их, либо нет. Причем, в первом случае вы молодец, а во втором – неудачник.

Однако в свои двадцать с лишним лет я узнал, что жизнь не всегда работает по такому принципу. Иметь цель и стремиться к ней – это, в любом случае, хорошо, но я пришел к выводу, что достижение всех поставленных целей, по сути, не столь важно.

Когда мне было 24 года, я сел и написал список целей, которых хотел добиться к своему 30-му дню рождения. Цели были амбициозными, и я всерьез воспринимал этот список, по крайней мере, первые несколько лет. На данный момент я достиг всего треть всех поставленных целей, сделал значительный прогресс в осуществлении еще одной трети и не предпринял абсолютно ничего для того, чтобы претворить в жизнь оставшуюся треть.

Но меня это на самом деле нисколько не расстроило. Когда я стал старше, то осознал, что некоторые жизненные цели, которые я поставил перед собой, были не тем, чего я хотел в действительности. Благодаря тому списку я, наконец-то, понял, что для меня важно в этой жизни.

Ценность любого начинания заключается не в конечном результате, а в процессе достижения, включая неудачи и попытки начать все заново.

4. На самом деле никто не знает, что делать со своей жизнью

Еще со школы детям дают установку на то, что они должны точно знать, как жить. Начинается все с выбора профессии и поступления в университет. После идет работа и построение карьеры, затем – брак и дети. Если на каком-либо из этих этапов вы отошли от плана, несколько раз терпели неудачу или просто не знаете, что вам делать, у вас появится ощущение, будто вся ваша жизнь испорчена, а вы обречены просить милостыню и пить водку в парке на скамье в восемь часов утра. Однако правда заключается в том, что никто и понятия не имеет, как жить в свои 20 лет. То же самое касается и взрослого человека.

Из десятков людей, с которыми я поддерживаю связь еще со школы или колледжа (под словами «поддерживать связь» я на самом деле имею в виду «общаться в Facebook»), наверное, всего пару человек ни разу на своем втором десятке жизни не меняли работу, карьеру, сферу деятельности, семью, сексуальную ориентацию и прочее. Например, один мой друг ушел из военно-морского флота, чтобы продавать снаряжение для серфинга и получить педагогическое образование. Другой все бросил и уехал строить карьеру в Гонконг. Третий раньше работал ученым-экологом, а теперь – диджеем.

Я редко когда осознавал, что делаю. Я получал по почте сообщения от огромного количества людей, которые спрашивали меня, как я построил свой бизнес, когда решил стать писателем и т. д. По правде говоря, я никогда не задумывался над этим. Все происходило само собой. Когда мне выпадала возможность, я всегда старался ею воспользоваться. В большинстве случаев я терпел неудачи, но в силу своего возраста я мог себе их позволить. В конечном счете, я нашел то, что мне нравилось и получалось делать лучше всего.


5. Большинство людей в мире в основном хотят одно и то же

Оглядываясь назад, в прошлое, я понимаю, что второй десяток моей жизни был довольно бурным периодом. Я начал бизнес в весьма странной индустрии, которая позволила мне побывать в различных прекрасных уголках этой планеты и познакомиться с интересными людьми. Я объездил весь мир, посетил более 50 стран, выучил несколько иностранных языков, общался с богатыми и знаменитыми, бедными и обездоленными.

И я пришел к выводу, что с широкой точки зрения люди, по сути, являются одинаковыми. Каждый человек проводит большую часть своего времени в заботах о пропитании, деньгах, работе, семье. Каждый человек хочет выглядеть хорошо и чувствовать свою значимость. Каждый человек гордится своим происхождением. Каждый человек, независимо от того, насколько успешным он является, имеет страхи и опасения, которые мешают ему жить. Каждый человек боится неудач, боится выглядеть глупым. Каждый человек любит свою семью и друзей, хотя и часто ссорится с ними.

Люди, в общем и целом, похожи. Большинство различий, которые мы проводим для того, чтобы быть значимыми, являются случайными побочными продуктами истории и географии. Они поверхностны и заключаются всего лишь в разных культурных предпочтениях человечества, но ведь обертка-то у всех одинакова. Именно поэтому учитесь судить людей не по внешности, происхождению или половому признаку, а по их поступкам.

6. Мир не заботится о вас

Мысль, которая на первый взгляд кажется такой пугающей – «Я никому не нужен!?» – становится освобождающей, если понять ее истинный смысл. Как сказал американский писатель Дэвид Фостер Уоллес: «Вы перестанете волноваться о том, что думают о вас другие тогда, когда, наконец, осознаете, как редко они вообще о вас думают».

Вы, я и все, что мы делаем, когда-нибудь забудется, как будто ничего и не было. И никто не станет волноваться об этом. Прямо как сейчас, почти всем плевать на то, что вы говорите, делаете и как живете.

На самом деле это здорово, и вот почему: вы можете натворить кучу глупостей, и люди все равно простят вам и забудут. Это значит, что нет абсолютно никаких причин, чтобы не быть тем, кем вы хотите быть.

7. Поп-культура полна крайностей, практикуйте сдержанность

Моя жизнь улучшилась на 542%, когда я осознал, что та информация, которую мы получаем из средств массовой информации и Интернета, в основном базируется на негативе и крайностях. Если вы проводите много времени в сети, то вы непременно начинаете верить в то, что Третья мировая война неизбежна, корпорации правят миром, все мужчины – насильники, все женщины – шалавы, и они постоянно врут, бедные ленивые, белые люди также становятся жертвами расизма и так далее, и тому подобное.

Важно иногда напоминать себе, что жизнь проста, люди хорошие, а пропасти, которые возникают, чтобы разделить нас – это всего лишь трещины.


8. Маленькие вещи в совокупности значат гораздо больше, нежели одна большая вещь

Как сторонние наблюдатели, мы склонны видеть только результаты, но не замечаем трудный процесс их достижения (со всеми неудачами и провалами). Когда мы молоды, в нас живет идея о том, что мы должны сделать всего одну большую вещь, чтобы полностью изменить мир. Мы мечтаем по-крупному, поскольку в силу своего возраста еще не осознаем, что та «одна большая вещь» на самом деле состоит из сотен и тысяч маленьких вещей, которые мы делаем ежедневно, но не придаем им значения. Учитесь замечать и радоваться даже самым незначительным победам, которые приближают вас к великому результату.

9. Мир не страшен

Это действительно так. Со мной случалось немало опасных передряг, как в Америке, так и за ее пределами. Но всегда найдутся добрые люди, которые помогут вам, что бы ни случилось.

Я хотел бы дать простой совет всем, кому только исполнилось 20 лет: путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми. У вас есть столько возможностей, пока вы молоды и впечатлительны.

10. Ваши родители – тоже люди

Пожалуй, это самое важное осознание, которое придет к вам в двадцать с лишним лет. Вы перестанете считать родителей всезнающими защитниками, как вы делали это, будучи маленьким ребенком, вы перестанете смотреть на них как на несносных, жестоких деспотов, как вы делали это, будучи подростком. Они станут для вас ровней, двумя ранимыми, борющимися людьми, которые стараются делать для вас все самое лучшее, хотя попросту и сами зачастую не знают, как жить (смотреть пункт 4).

Вероятнее всего, ваши родители допустили немало ошибок, воспитывая вас в детстве. По крайней мере, таких большинство (моя мама всегда любит говорить: «К сожалению, дети не рождаются с инструкцией по применению».). И даже возможно, что в свои двадцать лет вы начнете замечать эти упущения. Взросление и осознание многих вещей – это в некоторой степени неприятный процесс, который сопровождается горечью и сожалением.

Однако, пожалуй, первое, что вы должны сделать, став по-настоящему взрослым человеком – это признать, принять и (возможно) простить ошибки своих родителей. Они ведь тоже люди, которые стараются делать для вас самое лучшее, хотя и не всегда знают, что лучше.

Пишет Mark Manson 

Publisher: Gaya - ноября 16, 2019