Трансерфинг реальности

воскресенье, 18 августа 2019 г.

Как видеть вещи такими, какими они есть


Сейчас я нахожусь в задней комнате кафе, переключаясь между письмом и одним умственным упражнением: притворяюсь, что меня здесь нет. 

Я не имею в виду, что я маскируюсь или прячусь за растением в горшке. Я делаю практику смещения перспективы, которую я бы рекомендовал каждому: время от времени, где бы вы ни были, смотрите на то, что разворачивается перед вами, как будто это происходит без вас. 

Где бы вы ни находились – в офисе, столовой, зале ожидания или на площади – воспринимайте своё окружение таким, каким оно было бы, если бы вас здесь не было. 


Сосредоточьтесь на внешнем виде и ощущении обстановки. То, как свет лежит на вещах. Воспринимайте всё как кадр из фильма. Обращайте внимание на движение и речь людей или животных, звуковой ландшафт и общую атмосферу. Это просто маленький уголок мира, где всё разворачивается без вас. Может быть, без кого-либо ещё. 

Выполняя это, вы можете заметить некоторую лёгкость или простоту. Всё становится гораздо ярче. Всё кажется менее сложным, потому что это то, что просто происходят, а не то, что происходит с вами. 

Раньше я называл эту практику «Намеренной смертью», но это звучит немного драматично. Может быть, название «Смотреть на мир так, как будто вы не существуете» лучше, но хороший способ понять, как её делать – просто наблюдать за тем, что происходит здесь, как будто вы умерли или, возможно, никогда не существовали вообще. 

Прямо сейчас в задней комнате есть длинный общий стол с тремя студентами, которые работают с ноутбуками и учебниками. Играет музыка – группа, похожая на Cranberries. У входа в кафе сидит короткошёрстная собака золотистого цвета (здесь вход с собаками разрешён), ожидающая, когда хозяин получит свой заказ. Людей не видно, зато слышна спокойная болтовня. На дальней стене одни окна, на висячих полках стоят растения в горшках, залитые ярким дневным светом. Прохожий гладит собаку. В помещении царит тёплая и дружеская атмосфера. Песня закончилась, начал звучать дуэт Beach House. 

То, что я вижу – как будто это просто происходит, не со мной – просто есть, без какого-либо взаимодействия с моими собственными интересами. Нет никаких рефлексивных моральных суждений. Угол наклона солнца не напоминает мне обо всём, что мне ещё предстоит сделать сегодня. Вид двадцатилетних студентов не заставляет меня желать быть моложе. Потому что меня здесь нет. Жизнь просто разворачивается, и сама по себе она прекрасна. 


У нас есть привычка смотреть на то, что нас окружает, через самоотносимую линзу. Мы не просто видим вещь, мы видим, как эта вещь вписывается или не вписывается в нашу жизнь. Вид роскошного автомобиля может вызвать осуждение, зависть или лояльность к бренду. Когда вы видите, что кто-то наслаждается тем, что похоже на выходной день, вы тут же вспоминаете, что у вас сегодня не выходной. 

Дело не в том, что все мы считаем себя центром Вселенной. Тем не менее, наша жизнь, как правило, кажется нам чем-то вроде самой большой, самой гнетущей вещи, которая когда-либо случалась, тогда как на самом деле это короткая нить, проходящая через обширную, бесконечную ткань событий, которая является жизнью на Земле. 

Когда вы что-то видите таким, каким это есть – любую сцену, свободную от наших историй – наступает облегчение. 

То, что вы наблюдаете таким образом, по-прежнему имеет смысл, но это внутренний смысл, как красота или какое-то безымянное качество. Смысл не в том, «что это значит для меня и моей текущей истории». 


Те короткие проблески всегда доступны, когда вы смотрите на то, что перед вами, словно это происходит без вас. Каждая сцена имеет собственную идентичность, которую можно уловить, когда вы не смешиваете её со своей. 

Совсем не трудно достичь такой перспективы, по крайней мере, на несколько секунд. Просто воспринимайте происходящее так, как будто вас там нет. Эта парковка. Этот ряд домов. Эта тихая кухня. Всё выглядит точно так же, но ощущается по-другому. 

Когда вы смотрите на жука, ползущего вверх по перилам, он воспринимается как не что иное, как жук, ползущий вверх по перилам. 

Когда вы пьёте в кафе свой кофе, всё происходит так, как в те дни, когда вас там нет. 

Когда вы заглядываете в шкаф, вы видите там всего лишь одежду; она тихо висит там, как это бывает, когда никто не стоит перед зеркалом, думая, что надеть.

Пишет David Cain

Publisher: Gaya - августа 18, 2019

Когда попросил помощи свыше, надо смотреть не вверх, а вниз


Спасение приходит свыше, но спастись вы сможете только подручными средствами, вот такой парадокс. Вы обратили молитву к Небесам, а теперь под ноги посмотрите, - это правило спасения. Кто продолжает таращиться на небо в ожидании голубого вертолета с волшебником или в ожидании золотой лестницы, тот проморгает свой шанс. «Бог из машины» был только в древнегреческих спектаклях. Когда герой попадал в безвыходную ситуацию, а обстоятельства окончательно запутывались, при помощи «машины»-механизма на сцену на веревочке спускали актера в роли бога. И этот бог живенько распутывал дело: спасал героя и карал его врагов. Но так бывало только в древнем театре.


В жизни сверхъестественное происходит на платформе естественного, обыденного. И спасательный плот вам придётся сооружать из того материала, который есть в вашем распоряжении. Надо не на небо смотреть, а вокруг себя. В ответ на вашу молитву появятся люди и обстоятельства, которые можно использовать. Они и помогут. Может, это вообще знакомые люди, самые обычные. Но у них есть другие знакомые, которые имеют ресурс для вашего спасения. Или в руках у вас телефон, в котором записан нужный номер. Или есть в телефоне интернет, при помощи которого можно получить нужную информацию… Много есть подручных средств спасения, просто надо проявить внимание и активность.

Расспросите знакомых о возможной помощи. Расскажите свою ситуацию друзьям. Не настаивайте на помощи и не просите, просто введите близких и знакомых в курс дела: может быть, это ваши проводники-коммуникаторы, через них вы выйдете на тех, кто способен помочь. Например, у вашего коллеги есть брат, а у брата - жена. А отец жены брата коллеги дружит с уникальным специалистом по вашей проблеме. Например, с доктором. Или с адвокатом. Или со строителем…

Получайте информацию всеми возможными способами. Не пренебрегайте случайно засунутой вам в почтовый ящик бесплатной газетой. Раз вы вознесли молитву, в этой газете может быть важная для вас информация; она адресована лично вам. Она поможет решить проблему. Листайте ленту в сети и обращайте внимание на слова других людей.


Обратите внимание на случайные встречи со старыми знакомыми и на новых людей в своём окружении. Проявите интерес с этим людям, спросите, чем они занимаются, где работают, как у них дела и какие события в жизни происходят. Проявите искренний интерес. Может быть, кто-то из этих людей имеет ключ для решения вашей проблемы. Так один молодой драматург просто спросил, кем работает его попутчик в купе. Это оказался директор театра! Они познакомились поближе, директор театра прочитал пьесу, пришёл в восторг и познакомил потом юношу с полезными и важными персонами из театрального мира. Или другой юноша просто искал комнату в Москве, ему негде было жить совсем. Он рассказал о своей беде старичку на скамейке в парке. Они разговорились, и знакомство оказалось полезным - старичок как раз хотел кого-то поселить в своей квартире, чтобы ему немного помогали. Бесплатно, только коммунальные услуги надо оплачивать.

В общем, не молчите. Не настаивайте на помощи, не выпрашивайте ее и не ждите чудес, которые свалятся с неба. Удвойте внимание и проявите интерес к людям. И получайте информацию. Вот в этом и кроется спасение; в этом возможности. Это веревки, из которых вы сплетете лестницу, доски, из которых вы построите лодку. А иногда это просто готовая лодка. Но ее можно не заметить, ожидая вертолёт. Смотреть надо вокруг себя. Рядом с собой. Но очень внимательно!

Анна Кирьянова

Publisher: Gaya - августа 18, 2019
, ,

Есть люди, которые питаются неудачами. Не надо им ничего рассказывать


Люди, которые питаются неудачами, - они существуют. Такой у них «заряд личности», отрицательный. И для питания им нужна негативная, отрицательная энергия. Это не плохо и не хорошо; просто они так устроены. И в древности они занимали самые лучшие места для зрителей во время публичных казней или какого-нибудь мучительства. Или они ходили в анатомические театры; раньше умерших людей можно было поглядеть поближе, вроде как в театр сходить, немного подзарядиться эмоциями. Они писали страшные картины с натуралистическими подробностями. И любили посещать похороны. А в газетах читали некрологи; им это нравилось.


Сейчас такие люди смотрят фильмы про страдания. С упоением обсуждают катастрофы. Но все равно меньше стало возможностей питаться. Они часто бывают голодными. Но рассказ о неудаче, несчастье, болезни очень их подпитывает. Они побуждают других рассказывать горестное и плохое. И даже могут утешать, поддакивать и скорбно качать головой. Ровным счетом ничего плохого в этом нет, так ведь? Они и сами рассказывают горестные истории и жалуются постоянно… Они всегда находятся там, где жалобы и обсуждение плохого.

Но вот один нюанс. Им недостаточно становится энергии. И они начинают провоцировать неудачи и несчастья. Чем больше они жалеют жертву и побуждают к жалобам, тем хуже идут у жертвы дела. Повадится такой сочувствующий человек ходить в гости или общаться на работе, вы ему изольёте душу, а потом несчастья начнут умножаться. Проблемы будут увеличиваться, начнутся плохие события, здоровье окончательно пошатнётся… А человек с отрицательной энергией будет чувствовать себя очень хорошо. И будет посещать вас, даже жалеть… Так Толстой посещал умирающую жену одного художника и смотрел на неё очень жадно, внимательно… Не потому, что был плохим, нет; он нуждался в этих впечатлениях, это была пища для творчества. А может, его личный обед?


Но Толстой просто смотрел. А люди с отрицательной энергией не только внимательно и с упоением разглядывают и выслушивают; они вызывают несчастья. Подсознательно настраивают человека на плохие события и как-то влияют на события. Начинает происходить полоса неудач.

Поэтому если кто-то слишком внимательно выслушивает ваши жалобы, побуждает к печальным рассказам, постоянно находится рядом и с упоением вместе с вами обсуждает ваши проблемы, надо быть осторожнее. Можно понаблюдать, а потом дистанцироваться на какое-то время. Если события стали улучшатся, препятствия - исчезать, здоровье - укрепляться, есть смысл подумать о том, как влияет на вас это общение…

Анна Кирьянова

Publisher: Gaya - августа 18, 2019
,

Для любых изменений в жизни нужна остановка


Моя мама, возвращаясь с работы, никогда не бежала с порога на кухню тереть картошку на деруны или крахмалить пододеяльники. Она ложилась на 20 минут вздремнуть — и только потом принималась за домашнюю работу.

Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь — дальше будешь», а не синусы-косинусы. Приводила в пример эпизод из «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. Прямо в рабочем костюме и ботах.


Только мне ничего не помогало. Я считала, что отдых — удел слабых, а имеющие цели должны работать двадцать четыре часа в сутки.

Подруга уже 10 лет не берет отпуск. 10 лет девушка не купается ни в Черном, ни в Красном, ни в Средиземном море, не поднимается на Говерлу или вулкан Тейде, не прогуливается улицами Будапешта, Кракова и Львова и не любуется видами Днепра. Она спит по 5 часов в сутки и упорно делает карьеру, искренне веря, что любая пауза отбросит ее на несколько лет назад. Вот только тело подводит: упало зрение, шалят нервы, и сердце работает с перебоями.

Я долго брала с нее пример, пока не узнала о законе нейтрального положения. Он прост, как теорема Пифагора.

Для любых изменений в жизни нужна остановка. Привал. Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. Проверить уровень горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги.

Невозможно на полном ходу вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все шесть уроков без обязательных перемен.


Паузы требуются на каждом шагу: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений. Чтобы солгать или сказать правду.

Мы останавливаемся во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист — перед выполнением тройного тулупа. Шахматист — обдумывая следующий ход. А если паузы игнорировать и нестись со скоростью двести километров в час — нас остановят обстоятельства: простуды или достаточно серьезные болезни, аварии, пожары и землетрясения.

В жизни все ритмично: день-ночь, зима-лето, вдох-выдох. Даже на дискотеке чередуются быстрые и медленные композиции. Даже в зале тренажеры ставят на профилактику.

Так что прав был некий просветленный, утверждая, что в жизни обязательно должны быть моменты, когда с нами ничего не происходит: мы просто сидим и смотрим на мир. А мир в это время смотрит на нас.

Ирина Говоруха

Publisher: Gaya - августа 18, 2019

Как перестать всё держать под контролем и начать жить легче


Признаки того, что вы склонны не доверять окружающим и брать всё на себя.

Если вы чувствуете постоянное напряжение и раздражительность, а со всеми делами предпочитаете разбираться сами, потому что ваш девиз по жизни — «хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам», то скорее всего у вас мания тотального контроля всего и вся в своей жизни.

Вы сами можете не замечать, как от вашего контроля страдают ваши родные и друзья, потому что вы постоянно предъявляете им требования и раздаете советы о том, как нужно правильно жить. Все это может повлиять как на отношения с окружающими, так и на ваше здоровье.


Признаки того, что вы стремитесь все контролировать:
  • стремление раздавать советы, даже если вас об этом не просили
  • неумение договариваться с людьми и делегировать обязанности
  • недоверие к другим людям
  • нежелание признавать ошибки и принимать критику
  • четкое планирование
  • страх того, что всё пойдет не так
  • желание быть всегда правым
Тотальный контроль своей жизни и желание контролировать других возникают из-за страха перемен и неуверенности в себе. Первый шаг — это признать, что вы склонны все контролировать, и это мешает вам жить спокойно и расслабленно.

После того, как вы это признаете — глубоко вдохните, выдохните и выполняйте следующие пункты, которые помогут вам ослабить контроль:

Расслабьтесь

Мир не перевернется, если вы уделите немного времени себе и отвлечетесь от текущих задач и дел. Практика йоги и медитации поможет оставить все дела на потом и остаться наедине с собой и своим телом. Также она поможет справиться с напряжением и раздражительностью.

Перестаньте решать за других

И позвольте им делать то, что они считают нужным и правильным, даже если вы думаете по-другому. Ваш контроль «душит» и подавляет окружающих вас людей, хватит всем раздавать советы и говорить людям как стоит жить.

Учитесь делегировать

Умные руководители не исполняют, а делегируют. У вас освободится куча времени на ваши личные дела, если вы позволите другим проявить себя. И, возможно, они сделают все лучше, чем вы могли себе представить.


Осознайте вариативность происходящего

Если вы привыкли составлять планы, то продумайте сразу несколько запасных вариантов. Всё может пойти не так, как вы ожидали. И это нормально. Нас пугает неопределенность, она же и причиняет нам страдания. Нужно принять, что возможно всё. Но вы сможете со всем справиться, даже если что-то идет не по плану.

Полюбите спонтанность

Иногда то, что пошло не по плану, может привести к неожиданным и приятным результатам. Пробуйте новое — делайте то, что никогда не делали, отправляйтесь в новые для вас места, говорите «да» чаще. Даже до работы мы можем добраться, выбрав новые маршруты.

Каждый раз делайте маленькие шаги в сторону от вашей зоны комфорта. Возможно, вам это безумно понравится.

Часто желание держать все под контролем — это всего лишь бегство от страхов и неумение доверять окружающему миру. Тотальный контроль — это те стены, которые мы строим вокруг своей жизни, не позволяя себе взглянуть ни вправо, ни влево, ни за горизонт.


Publisher: Gaya - августа 18, 2019
,

Развиваем эмоциональный интеллект, чтобы понять себя


5 практических способов научиться управлять своими чувствами.

Эмоциональный интеллект — популярный термин в психологии, который отражает способность человека управлять своими эмоциями, понимать и принимать эмоциональное настроение окружающих.

Развитие этой способности помогает разобраться в себе и выстраивать эффективные и здоровые отношения с окружающими. Чем выше ваш эмоциональный интеллект, тем реже вы вступаете в конфликты, и стабильнее чувствуете себя в эмоциональном плане.


Вот несколько способов, которые советуют психологи, чтобы повысить свой эмоциональный интеллект:

Не подавлять эмоции

Когда случается что-то неприятное — разрыв отношений, проблемы на работе, ссора с друзьями, в большинстве случаев, мы пытаемся отстраниться и отвлечься от тех чувств и эмоций, которые возникают. Люди подавляют свои эмоции разными способами — алкоголь, наркотики, сериалы, еда, социальные сети.

Мы сбегаем с головой во всё это от наших эмоций, в то время как психологи советуют их проживать. Чем больше мы подавляем неприятные эмоции, тем дольше они живут внутри нас. Нужно принять то, что задевает нас, и прожить эту боль, чтобы от неё избавиться.

Других путей отступления нет, — проживайте ваши самые неприятные чувства, чтобы отпустить их.

Вести записи

Ведение дневника — это прекрасный инструмент для познания себя и отслеживания своего эмоционального состояния. Это повышает осознанность и развивает эмоциональную стабильность.

В конце дня ответьте на следующие вопросы в своей записной книге:

Чему я научился за этот день?
С чем мне пришлось сегодня столкнуться? Какие трудности нужно было преодолеть? Как это способствовало моему развитию?
Что я узнал про себя за этот день?
Что я узнал об окружающих людях?


Отслеживать свои эмоции

Регулярно прислушивайтесь к себе — какие эмоции возникают, что вас тревожит или волнует, что вы чувствуете сейчас. Будьте внимательны к вашему эмоциональному состоянию, поймите, как эмоции влияют на ваши мысли и поступки.

Наблюдать за эмоциями других

Учитесь прислушиваться не только к себе, но и отмечать эмоциональное состояние других людей — видеть его в поступках, словах, поведению. Прежде чем осудить кого-то, подумайте, чем руководствовался другой человек, в каком состоянии он мог быть. 

Это развивает эмпатию и помогает лучше взаимодействовать с окружающими. Также это полезно для понимания своих собственных чувств.

Следите за разговорами

Часто мы не слушаем других людей и в разговорах с окружающими, в большей степени, говорим про себя. Начните практиковать осознанность в разговорах — слушайте, что до вас хотят донести, и как вы реагируете на те или иные слова.

Диалог — это обмен эмоциональным опытом между людьми. Каждый говорит о своём и поднимает важные для него вопросы.

Когда вы начнёте прислушиваться к своим чувствам и эмоциям окружающих, вы станете лучше понимать себя и развивать свой эмоциональный интеллект, который отвечает за стабильность, помогает справиться со стрессами и жить в согласии с самим собой.


Publisher: Gaya - августа 18, 2019

Как перестать жить в постоянном стрессе


И начать получать от жизни удовольствие.

Это нормально иногда испытывать стресс. На самом деле, это важная часть нашего эмоционального здоровья. Стресс может быть хорошим мотиватором, он даёт «встряску» организму и поддерживает ум в тонусе.

Но если вы находитесь в стрессе постоянно, это может привести к проблемам со здоровьем. Постоянная тревожность и стресс могут проявляться в головных болях, усталости, тошноте, нестабильном эмоциональном состоянии, когда вы легко можете разреветься от любой мелочи.


Эти шаги помогут держать нервную систему в сбалансированном и гармоничном состоянии:

Полноценный сон

Один из самых простых, но важных способов избавиться от напряжения и стресса — полноценный и качественный сон. Организму требуется от 6 до 9 часов, чтобы отдохнуть.

Недостаток сна повышает тревожность, ухудшает память и является причиной постоянной раздражительности и плохого настроения. Также недосып может привести к различным хроническим заболеваниям, и сказывается на внешнем виде — состоянии кожи, цвете лица.

Правильное питание

Тема правильно питания особенно волнует людей в наши дни, потому что времени всё меньше, а доступной и вредной еды — всё больше. Если вы едите слишком много сладкого, это приводит к повышению гормона стресса, кортизола в крови.
Заедая проблемы сладостями, вы развиваете зависимость и повышаете тревожность.

Кофеин учащает сердечный ритм и выводит из баланса симпатическую систему, которая отвечает за стрессоустойчивость. Правильное питание даёт энергию и поддерживает гормональный фон. Старайтесь потреблять больше овощей, клетчатки и полезных жиров, ограничьте количество сахара и мучных продуктов. 


Физические упражнения

Мы постоянно слышим про пользу спорта и тренировок, но в этом действительно есть смысл. Физическая активность делает нас счастливее. Когда вы бегаете, танцуете, практикуете йогу, вырабатываются такие гормоны как серотонин и норэпинефрин, которые отвечают за чувство счастья и радости.

Физические упражнения — это естественное лекарство от хронического стресса. Даже 10 минут упражнений каждый день повысят стрессоустойчивость и станут залогом хорошего настроения.

Тайм-менеджмент

Стресс часто возникает из-за отсутствия планирования и распределения времени. Например, когда вы копите кучу дедлайнов, нервничаете по этому поводу, а потом в дикой панике пытаетесь сделать невозможное, и как следствие — не спите, нормально не едите и срываетесь на окружающих.

Потратьте время на планирование — в телефоне, компьютере или вашей записной книге, это поможет вам не копить дела на последний момент. Также это даст вам представление об объеме работы, который нужно сделать, и вы не забудете о важных делах.

Поймите, что нельзя удержать всё в голове, вы будете тревожиться о том, что забыли что-то важное, что вполне вероятно.

Время для себя

В планировании не забывайте оставить время для личных и приятных для вас дел — йога, медитация, чтение книги, спа-процедуры или просто поваляться в кровати. Жизнь должна быть наполнена простыми радостями и слабостями.

Стресс появляется из постоянного контроля и излишней требовательности. Позвольте себе слабости, шалости и «вкусные» удовольствия.

Это несколько «слонов», на которых держится эмоциональная стабильность, спокойствие и стрессоустойчивость.


Publisher: Gaya - августа 18, 2019

суббота, 17 августа 2019 г.

«ВЕЧНАЯ УСТАЛОСТЬ»: ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВЕРНУТЬ ВАМ ЭНЕРГИЮ


С самого утра чувствуете себя так, как будто «отпахали» целый день, нет сил, желания и настроения что-то делать? Это называется: Хроническая усталость.

Вышла книга «Вечно уставший» от практикующего врача Джейкоба Тейтельбаума, который изучает синдром хронической усталости и фибромиалгии (это боли без определенной «локации», но доставляющие немало неприятных минут и даже часов). Выбрали из книги 6 простых способов, которые помогут вернуть вам энергию и жизненные силы.

1. Не забывайте о психосоматике. И слове «нет»

По моему глубокому убеждению, в любом физическом заболевании есть психологическая составляющая. Я обнаружил, что большинство людей, которые жалуются на хроническую усталость, относятся к типу А:

это тип личности, для которого характерны стремление работать до изнеможения и сильный дух соперничества. Они всегда из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы.

До некоторой степени эта психодинамика применима и к ситуации с повседневной усталостью. Мы постоянно ищем чьего-то одобрения и избегаем конфликтов, чтобы его не лишиться.


Мы «растем над собой», чтобы расположить к себе человека, которому до нас и дела нет. Чего бы это ни касалось, мы готовы заботиться обо всех, кроме одного-единственного — себя самого! Вам это никого не напоминает?

Чрезмерно проявляя чувство сострадания, вы оказываетесь в роли мусорного ведра, куда окружающие сбрасывают токсичные эмоции. Кажется, мимо вас не может пройти ни один «энергетический вампир». А страдаете вы и только вы. Отказывайте почаще.

Как изменить саморазрушающую тенденцию?

Достаточно просто.

Фактически ответ состоит всего из трех букв: Н-Е-Т. Научитесь пользоваться этим волшебным словом и станете свободным. И полным энергии.

2. Осознайте, что всех дел не переделаешь, и больше спите

На первый взгляд это банальный совет. Но вы попробуйте ему следовать! Осознайте, что вы все равно не успеете всюду, как бы быстро ни бежали.

На самом деле вы, возможно, уже обратили внимание на то, что чем быстрее и эффективнее справляетесь с задачами, тем больше новых дел у вас появляется. В том-то и фокус!

Если вы замедлитесь и выделите дополнительное время на сон, то обнаружите, что список неотложных дел стал короче, а некоторые вопросы, которыми так не хотелось заниматься, отпали сами собой.

К тому же очень скоро вы поймете, что благодаря 8-часовому ночному сну ваша результативность повысилась и вы начали получать больше удовольствия от того, чем занимаетесь.

3. Занимайтесь «приятным спортом»

Будь физические упражнения таблеткой, ее точно принимали бы все. Это так, потому что физическая активность — залог оптимизации жизненной энергии.

Найдите занятие по душе. Решите ли вы заниматься танцами, йогой, просто гулять в парке или даже ходить по магазинам — если это будет вам нравиться, то вероятность бросить это занятие окажется гораздо меньше.

И обязательно включите упражнения в привычный распорядок дня. Запланируйте занятия в календаре, даже если это просто пробежка по парку.


4. Ешьте меньше сахара

Вы можете удивиться: «Какое отношение сахар имеет к усталости?» А самое что ни на есть прямое. Повышенное потребление сахара может быть причиной так называемой адреналиновой усталости (и заодно — дисфункции надпочечников, но это уже стоит обсуждать с лечащим врачом).

Люди с адреналиновой усталостью переживают в течение дня периоды нервозности, головокружения, раздражение и усталость.

Но чувствуют облегчение, съедая что-нибудь сладкое. Сладкое ненадолго повышает им уровень сахара в крови до нормы, они чувствуют себя лучше, но потом уровень сахара снова падает ниже нормы.

С точки зрения настроения и уровня энергии в организме это похоже на американские горки: человека бросает из одной крайности в другую. Для срочного облегчения состояния положите под язык квадратик шоколада (лучше горького) и позвольте ему раствориться. Этого вполне достаточно, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови, но не хватит, чтобы запустились «американские горки».

Что можно сделать?

Начните с ограничения потребления сахара и кофеина.

Ешьте часто, но понемногу, увеличив потребление белков и снизив потребление углеводов. Постарайтесь отказаться от хлеба из белой муки с добавлением сахара и перейти на цельнозерновой хлеб и овощи.

Фрукты — но только не фруктовые соки, содержащие концентрированный сахар, — можно употреблять в умеренных количествах, один-два в день. Если вы ощущаете раздражение, съешьте что-нибудь, содержащее белок.

А еще сахар провоцирует появление грибов Candida, так как рост дрожжевых грибов происходит при брожении сахара. Выпивая пол-литра газировки (в ней 12 ложек сахара), вы превращаете свой кишечник в бродильный чан.

5. Делайте то, что доставляет вам радость

По мере улучшения самочувствия начинайте постепенно наполнять свою жизнь тем, что доставляет вам радость. И прекратите делать то, что вас эмоционально опустошает. Следуйте за своим счастьем.

Возможно, бесконечное «я должен» заставило вас стать экономистом, менеджером или юристом, тогда как ваше истинное призвание в том, чтобы писать картины, сочинять стихи или просто воспитывать детей.

А возможно, все произошло с точностью до наоборот. В любом случае, если вы начали заниматься тем, что делает вас счастливым вы на верном пути. Научитесь выбирать то, что вам по душе, и избавитесь от того, что совсем не нравится.


6. Жалейте себя в периоды стресса

Часто мы недооцениваем важность отдыха. Продолжаем крутиться, как белка в колесе, даже когда чувствуем, что еще чуть-чуть — и что-то внутри треснет, надломится от эмоционального и физического давления.

В такое время нужно собрать волю в кулак, постараться забыть про все проблемы (и уж точно перестать лихорадочно заниматься всякими делами) и взять паузу.

Пожалейте себя и свой организм.

К сожалению, некоторые люди теряют почву под ногами, когда им с уверенностью заявляют, что синдром хронической усталости (СХУ) и фибромиалгия (СФ) или повседневная усталость — только «в их голове», и попадают в замкнутый круг.

Они понимают, что, рассказав, помимо прочего, и о своих эмоциональных проблемах (а они есть у любого человека), только подтвердят слова недоучки-доктора, что вся их болезнь — от нервов.

При этом многочисленные исследования доказывают, что СХУ/СФ — вполне реальные физические заболевания.

Если вы перепробовали множество способов и никак не можете победить усталость и боли, стоит поискать хорошего врача. 


Publisher: Gaya - августа 17, 2019
,

12 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ УЙТИ


По материалам — marcandangel.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Зачастую, когда мы отпускаем что-то из нашей жизни, или уходим от кого-то, это далеко не проявление слабости, а наоборот — силы. Мы отпускаем и уходим прочь не для того, чтобы создать впечатление, что мы чего-то стоим и самодостаточны, а потому, что, наконец, окончательно это осознали.

Эта короткая статья — именно об этом. Прежде всего — об осознании нашей ценности. А также о том, как определять негативные мысли, привычки и людей, которые надо отпустить и идти дальше. Для вашего же блага.




1. Прошлое может воровать ваше настоящее только, если вы позволяете ему это делать.

Вы можете провести дни, недели, месяцы и даже годы, сидя в кромешной тьме и пережевывая неприятные ситуации из вашего прошлого. При этом вы будете пытаться сложить паззлы подозрений и предположений воедино, предполагать, как бы все вышло, если бы вы сказали или сделали так-то и так-то. Или вы можете оставить осколки прошлого в прошлом и выйти на свет. Посмотрите вокруг, вдохните свежий воздух, полюбуйтесь солнцем. Разве жизнь не прекрасна?

2. Ничего не бывает вечно.

Есть вещи в жизни, которые вам бы хотелось, чтобы никогда не случались. Но они происходят, и вам приходится это принять. Есть вещи, о которых вы не хотели бы слышать. Но вы слышите и опять же принимаете это. А еще есть люди, которых вы не хотели бы знать. Но они есть, и вам приходится с этим мириться.

Некоторые ситуации и люди проходят сквозь вашу жизнь именно с этой целью — сделать вас сильнее, чтобы вы могли двигаться дальше уже без них.

3. Счастье — это отнюдь не отсутствие проблем, а способность смотреть им в лицо и решать их.

Представьте себе, сколькими чудесными вещами мог быть занят ваш разум, если бы не тратили столько времени на борьбу. Всегда замечайте и цените то, что имеете, вместо того, чтобы обливаться слезами из-за того, чего у вас нет. Важно не то, чего вы лишились, а то, что вы будете делать с тем, что у вас осталось.

4. Иногда все, что надо — это выложится на все 100% и… сдаться.

Не судите себя слишком строго. За вас это сделает множество других людей. Просто скажите себе: «Я сделал все так хорошо, как только мог в этот момент. И это все, что можно ожидать от любого, включая меня». Любите себя и гордитесь всем, что делаете, даже если ошибаетесь.

Не стыдитесь ошибок, ведь они свидетельствуют о том, что вы хотя бы попытались.

5. Вас может контролировать только один человек на свете — вы сами.

Есть только один способ стать счастливым. Это прекратить беспокоится из-за вещей, которые вы не можете контролировать. Когда вы разрываете отношения, это вовсе не значит, что вам уже наплевать. Это всего лишь означает, что единственный, над кем у вас есть контроль — это вы сами. И вы это четко осознали.

6. То, что правильно и хорошо для вас, может быть неприемлемо для других. И наоборот.

Думайте за себя, и позвольте другим людям поступать так же. У каждого — своя правда. Есть только несколько абсолютных «правильно» и «неправильно» в мире. Вы должны жить своей жизнью и идти своей дорогой — дорогой, которая будет правильной именно для вас.


7. Некоторые люди откажутся принимать вас таким, каким вы есть. И это нормально.

Всегда будете честны с собой, даже если вам для этого придется пройти сквозь шквал насмешек других людей. Это лучше, чем врать себе и испытывать боль, притворяясь кем-то в угоду обывателям. Если вы чувствуете себя комфортно в этой «коже», никто на целом свете не может указывать вам, каким быть.

Для сравнения: спелое и румяное яблоко на дереве не должно быть другим только потому, что кто-то не любит яблок.

8. Отношения могут строиться только на открытости, в них неприемлема ложь.

Когда отношения рушатся — это всегда трудный разговор. Вы можете не быть милыми и любезными при этом. Естественно, приятного в этом мало. Но если вы готовы слышать и говорить правду, будет намного легче. Когда ваши отношения построены на правде и полной открытости, а не на лжи, притворстве и фальши, всегда можно их спасти. И душевный разговор — первый шаг на пути к оздоровлению вашего союза.

9. Мир изменяется тогда, когда изменяетесь вы.

Видеть все по- настоящему — это смотреть на то, что находится перед тобой. Сегодня вы там, где ваши мысли и убеждения. Потом будете там, куда они вас заведут завтра. Если вы хотите по-настоящему изменить свою жизнь, сначала следует изменить мышление. Мир вокруг вас меняется только тогда, когда изменяетесь вы.

10. Вы или принимаете решения, или оправдываетесь.

‌Жизнь — это задачка на креативное решение проблем. И ни одна ошибка не значит поражения, пока вы настроены исправить ее. Поэтому длинная полоса неудач возможна только, если вы оправдываетесь, но не рискуете и не принимаете решения.


11. Убить мечту человека очень легко — всего лишь несколькими замечаниями.

Будьте осторожны с замечаниями в адрес других людей, их мечту так легко разрушить. И не позволяйте никому поступать так с вашей. Не давайте другим перебивать вас и рассказывать, что вы чего-то не сможете. Если у вас есть мечта — защищайте ее всем сердцем.

Люди, критикующие вас, ни о чем не мечтают, потому пытаются обрезать вам крылья. Не верьте им. Верьте в себя и свою мечту. Они сами нарисовали себе рамки, в которых живут. Даже в мыслях выйти за пределы им представляется невозможным.

12. Иногда уйти — это единственный способ победить.

Не тратьте время на объяснения перед людьми, которые даже не пытаются понять вас, настолько они уверены в своей правоте. Другими словами, не мечите бисер перед свиньями. Сколько бы аргументов вы не приводили — вас не услышат.

Потому просто скажите себе: «Этот вздор даже не стоит моего времени. Прощайте».

Publisher: Gaya - августа 17, 2019
,

ФРАЗЫ О БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ


Распечатать, повестить на холодильник и читать раз в день детям, родителям и близким. Особенно тем, которых недолюбили в детстве и тем, кто относится к безусловной любви подозрительно. Уже через месяц должно сильно полегчать.

Я люблю тебя.

Я люблю именно тебя.

Я люблю тебя всегда.


Я люблю тебя просто так.

Я люблю тебя, потому что ты существуешь.

Я люблю тебя, потому что ты – это ты.

Я люблю тебя, даже когда ты ошибаешься.

Я люблю тебя, даже когда ты со мной не соглашаешься.

Я люблю тебя, даже когда мне с тобой сложно.

Я люблю тебя, даже когда я на тебя сержусь.

Я люблю тебя, даже когда мы в ссоре.

Я люблю тебя, даже когда ты злишься.

Я люблю тебя, даже когда ты хулиганишь.

Я люблю тебя, даже когда ты говоришь мне «нет».

Я люблю тебя,даже когда ты говоришь, что не любишь меня. Я люблю тебя, даже когда мне это не выгодно.

Я люблю тебя, даже когда мы хотим разного.

Я люблю тебя, даже когда ты уходишь.


Я люблю тебя, даже когда тебе лучше с другими людьми.

Я люблю тебя,даже когда ты не оправдываешь моих ожиданий.

Я люблю тебя, даже когда ты любишь других.

Я люблю тебя, даже когда ты молчишь.

Я люблю тебя, даже когда у тебя ничего не получается.

Я люблю тебя, даже когда ты медлишь или спешишь.

Я люблю тебя, даже когда ты не знаешь, чего хочешь.

Я люблю тебя, даже когда ты сам (-а) себя не любишь.

Я люблю тебя, даже когда ты меняешься или остаешься неизменным.

Я люблю тебя, даже когда не могу тебя понять.

Я люблю тебя, даже когда говорю, что не люблю тебя.

Я люблю тебя. даже когда говорю, что ненавижу тебя.

Я люблю тебя одинаково, когда тебе хорошо и когда тебе плохо.

Я люблю тебя, даже когда мне плохо. 

Я люблю тебя, даже если сейчас хочу быть от тебя отдельно.

Я люблю тебя, и это мне нужно. 

Я люблю тебя, и этого мне достаточно.

Ты мне ничего не должен (-а) за мою любовь.

Я тебе ничего не должна за мою любовь.



Publisher: Gaya - августа 17, 2019