суббота, 20 января 2018 г.

,

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ «СИНДРОМ ВЕНДИ» ИЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ ВСЕГДА ПОТАКАТЬ ДРУГИМ


«Синдром Венди» берет начало в психологии. Хотя это не клиническое психическое расстройство, этот синдром может серьезно ухудшать качество жизни, поэтому лучше знать, как преодолеть его.

Когда мы делаем смыслом всего своего существования другого человека, мы провоцируем постепенное саморазрушение. Снижение самооценки или психологическое и физическое истощение может перерасти в депрессию. Классические произведения часто содержат аутентичные архетипичные образы персонажей, которые отлично отражают положение вещей в реальной жизни.


«Синдром Венди», «синдром Питера Пена», «синдром Отелло» и «синдром Алисы в Стране чудес» описывают психологические расстройства и проблемы, которые очень часто встречаются в реальной жизни. Синдром, вынесенный в заголовок этой статьи, встречается чаще всех остальных.

Многие женщины неосознанно усваивают его, но не потому, что им его навязывают, а потому, что они видели его среди многих поколений и привыкли так вести себя и испытывать постоянное чувство жалости.

Мы считаем, что отдавать все, что у нас есть, и выполнять желания других — это единственный знакомый способ любить. Иногда мы забываем что-то более важное: тот, кто отдает, также заслуживает и получить что-то взамен.

Вот где возникают проблемы, эмоциональный диссонанс, грусть.

Синдром Венди или прогрессирующее самоотречение

Несмотря на то, что этот синдром не является настоящим заболеванием, у него есть вполне четкие симптомы:
  • Мы считаем, что любить — это значит служить другим.
  • В течение долгого периода времени мы чувствуем себя хорошо в таких отношениях. Так мы понимаем любовь.
  • Поначалу нас не беспокоит, что другие не относятся к нам соответствующим образом. Нам достаточно того, что наш партнер чувствует нашу любовь и что он счастлив. Благодаря этому мы чувствуем себя хорошо.
  • Мы делаем все для того, чтобы те, кто нас окружает, не злились и не раздражались. Мы сражаемся за чужое равновесие, забывая о своем собственном.
  • Постепенно мы понимаем, что другие люди воспринимают наши усилия и жертвы как что-то обыденное. До такой степени, что превращаются в требовательных тиранов.
Если ты столкнулась с чем-то похожим, смотри, как тебе нужно действовать.

Пойми, что любовь — это не жертва. Любить — это значит давать и получать

Нас всех учат тому, что любить — это значит от всего отказываться ради отношений. Если ты кого-то любишь, тебе нужно постоянно терпеть и молчать. Также нас заставляют думать, что мы должны говорить «да», когда на самом деле мы хотим сказать «нет». То есть любить — это значит ставить чужие потребности выше своих.

Если ты тоже так думаешь, постарайся пересмотреть свои приоритеты:
  • Любить — это не значит отказываться от своих желаний. Так ты предаешь себя. 
  • Отношения должны быть зрелыми и осознанными. Оба участника должны не только что-то отдавать, но и получать что-то взамен.
  • Вы должны быть командой и гармонизировать свои усилия, интересы и потребности.
  • Синдром Венди всегда предполагает, что кто-то один дает, а кто-то другой получает. То есть один постоянно выигрывает, а другой безнадежно проигрывает.
  • Проблема в том, что второй человек этого не осознает. В начале отношений один человек чувствует себя счастливым, проявляя заботу о другом человеке, беспокоясь о нем и стараясь сделать каждую деталь его существования идеальной.
  • Через несколько месяцев или лет мы замечаем, что чего-то не хватает. В конце концов мы начинаем чувствовать, что нас не ценят и в нас не нуждаются.

Не стоит попадать в этот лабиринт, из которого сложно выбраться.

Несколько идей, которые помогут тебе выбраться из ловушки зависимых отношений

Первый и самый важный совет: никогда не переставай быть собой, если ты любишь другого человека. Рано или поздно это принесет тебе разочарование, плохое самочувствие и сделает тебя несчастливой.

Ты заботишься, защищаешь, отдаешь, даришь, отказываешься. Соответственно, твой партнер должен делать все то же самое ради тебя. Отказывайся от чего-то только ради общего блага.
  • Не проси прощения за то, за что ты не несешь ответственности.
  • Главный страх у людей с синдромом Венди — быть брошенными. Чтобы избежать этого, они готовы на все (никогда не доводи себя до такого).
  • Очень важно уметь быть счастливыми в одиночестве. Наслаждаться собой и знать, что даже если мы останемся без партнера, жизнь на этом не закончится.
  • Учись отказываться от мыслей, которые причиняют тебе страдания. Новые здоровые эмоции сделают тебя сильнее.
  • Откажись от следующих идей: “если я буду о нем заботиться, он будет меня любить”, “лучше отказаться от этого, и он поймет, как я его люблю”.
  • Прекрати проецировать все свои надежды, желания и энергию на другого человека. Не позволяй неуважительно относиться к себе. Ты заслуживаешь любви и уважения.
Помни, что любовь не должна перечеркивать чувство собственного достоинства. Учись получать что-то от других людей и бороться за свою личную неприкосновенность.

Источник

Publisher: Armine - января 20, 2018

ТЫ НУЖЕН ЭТОМУ МИРУ



Даже несмотря на то, что не думаешь об этом.

Даже несмотря на то, что не догадываешься о том.

Этот мир питается твоими дарами – твоим сердцем, твоим состраданием, твоей любовью.

Пришло твоё время – время говорить, время слушать, время ощущать и время действовать. Пришло время дарить этому миру то, что можешь дать ему только ты. Время раскачки и размышлений прошло. Прошло время фантазий и мечтаний. Пришло время действовать.


Прошло время сомнений в том, что ты недостаточно хорош, прошло время сожалений о том, что ты недостаточно успешен/мудр/активен/умен/силен/обеспечен. На всё это действительно уже нет времени. Время раскачки, ожиданий и оправданий прошло. И у тебя больше не осталось и шанса выдумывать причины не быть собой – тем, каким задумал тебя Творец.

Твои надуманные препятствия больше не преграждают твой Путь. Твои нелепые попытки продолжать играть во взрослого ребенка больше не работают. Ты не в праве отныне противиться зову пробуждения. Настало время заявить о себе. Ты нужен этому миру. Сейчас. И ты гораздо важнее для него, чем можешь себе даже представить.

В бесконечном круговороте жизни для тебя уже давно приготовлено место. Оно ждало тебя, пока ты сомневался, пока выжидал и разведывал. Его так никто и не занял. Пока. Потому что оно твоё. И только твоё. Настало время занять своё законное место в этом мире. И поверь, ты готов к этому.

Ты устал обманываться, ты устал сопротивляться, ты устал надеяться. Ты слишком поглощен собой. Пришло время подлинного «Я». Чем дольше ты тянешь время, тем больше пропасть между тобой и мирозданием. Ты – его живая частица. Его неотъемлемое звено. Без тебя этот мир не завершен. Без тебя в нем нет гармонии. Ты нужен этому миру. Сейчас. Даже несмотря на то, что не думал об этом до этого мгновения. Даже несмотря на то, что не догадывался об этом. Ты нужен этому миру больше, чем можешь себе даже представить. Время пришло. Не упусти его.

Источник

Publisher: Armine - января 20, 2018
,

СЧАСТЬЕ НЕ ЛЮБИТ ЛЮДЕЙ, НЕ УВАЖАЮЩИХ СЕБЯ!


Персональное чувство уважения и любви человека к себе магнитом притягивает уважение других людей. Личная щедрость к себе – щедрые подарки от других. Любовь к себе – любовь окружения.

Этот закон не подвластен никаким изменениям. Радость всегда будет тянуться к радости, деньги идти к деньгам, а внутренняя установка человека на бедность будет притягивать нищету. Человеку уважение и любовь к себе так же необходимы, как для сердца движение крови в сосудах. При малейшем сбое этого процесса оно нам заявляет о себе болью.


Когда у нас недостаточно уважения к себе, на это страданиями откликается наша душа. Наша жизнь наполняется холодом одиночества, серостью безрадостных дней. Как же отсутствие уважения к себе отражается в семейных отношениях? Если не уважает себя женщина (мать, жена) в семье будут нарушены гармоничные отношения. Они не будут согреты любовью. Это происходит потому, что разрывается энергетическая цепь составляющих любви. 

Главное звено в энергетическом сплетении тончайших нитей чувств, образующих любовь, будет утеряно. Вот почему не уважающий себя человек всегда обделен любовью. В первую очередь:

• он не умеет себя любить,
• не знает, как это делать,
• не видит оснований, за что себя любить.

Дальше срабатывает справедливый природный закон:

• Отсутствие любви к себе никогда не притянет к себе любовь других людей, ведь отсутствует любовь-магнит притяжения.

Человек, с дефицитом любви чувствует себя обделенным и одиноким даже в родной семье, не только на работе в обществе чужих людей. Даже среди знойного солнца, он внутренне будет ощущать мерзкий внутренний холодок обиды на судьбу. Даже среди радостного веселья ему будет грустно, потому что чувствовать себя человеком-невидимкой среди людей – это всегда очень даже невесело. Понимать, что на тебя смотрят везде, как на пустое место, – это поистине больно и плачевно. И вот здесь у не уважающего и соответственно не любящего себя человека начинает прогрессировать ущербность, укореняются различные виды комплексов.

• Самый болезненный среди них – чувство неполноценности. Из него произрастает отсутствие веры в свои добрые силы и возможности.

В такие вот минуты и рождается человек-неудачник, чувствующий себя жертвой судьбы и по-тирански отыгрывающий свою боль на членах своей семьи и на ближнем своем окружении. Не уважающая себя женщина (жена, мать) будет часто нарушать покой в семье, обвиняя мужа и детей за то, что они ее не любят, не уважают. Обзывать их неблагодарными и бесчувственными.
Она топает от злости ногами, вытирает горькие слезы, располагается по той стороне баррикад и продолжает обстрел обвинительными словами и досадными упреками. С противоположной стороны вражеских баррикад ее атакуют равнодушные холодные взгляды нелюбящего мужа и не уважающих ее непослушных детей. Семья превращается в ежедневное поле брани. Кто ответит за раненные сердца и искалеченные судьбы на этой войне?


Ответ за все эти беды, в первую очередь понесет не уважающая себя женщина–мать и жена, потому что она отвечает за то, энергиями каких чувств наполнена атмосфера семьи. Страдания этой женщины можно сравнить только с душу раздирающей болью в огненной гиене. Ее обиженное, униженное, ущербное достоинство напоминает большую птицу, закрытую в маленькой клетке. Ни крылья расправить, ни вылететь не может она, потому что толстые прутья страданий не пускают. Все девять кругов ада ей придется пройти, встретившись с унижениями, предательством, изменами, несчастными судьбами своих детей.

За что такое тяжкое наказание, ведь всем нам на этой Земле свыше предоставлено право выбора: любить себя или не любить, себя уважать или не уважать каждый человек решает сам? Все правильно. Действительно, каждый из нас Сеятель на своей ниве. Но какой урожай: добро или зло, счастье или несчастье – собирать будет – каждый тоже решает сам. Чем засеял, то и пожнет.
Не уважающий себя мужчина на всех поприщах своей деятельности потерпит фиаско. В последние дни своего обитания на Земле, просматривая страницы своей жизни, горестно вздохнув, скажет:
«Никчемный я человек! Зачем женился, зачем детям жизнь дал? Нет мне прощения. Всех сделал несчастными».

Чтобы это с нами не произошло, давайте подведем главный итог сегодняшнего разговора:
Уважать и любить себя жизненно важно для всех, кто хочет прожить свою жизнь в счастье и радости. На чем основано это утверждение?

• Уважение – это главный энергетический источник для любви и для таких ее жизненных проявлений, как радость, вера, доброта, достоинство

Нет уважения к себе – не будет любви и счастья – такой вердикт провозглашает Вселенная и многократно подтверждает нам это жизнь.

Лидия Забожко

Источник


Publisher: Armine - января 20, 2018

ЧТО ЗНАЧИТ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ?


Я знаю, что значит полюбить себя. Это значит проснуться утром и больше не думать о том, что в мире есть кто-то удачливее, красивее, умнее, мудрее, лучше.

Это значит смотреть в зеркало и не хотеть покидать свое отражение. Доверять этому отражению. Не важно, с косметикой, или без, не имеет никакого значения и мое настроение…


Я просто доверяю тому, что светится и пылает в сердце.

Я знаю, что значит полюбить себя. Больше не ждать каких-то мероприятий, встреч, событий, дней рождений, выпускных, выходных… Не ждать любви и внимания к себе!

Позволить себе быть счастливой сегодня, сейчас. Смотреть прямо в глаза прохожим, не опуская глаза на грязный асфальт… Знать, что мир вокруг так же прекрасен, каким был всегда.

Я знаю, что значит полюбить себя. Радоваться каждому успеху близких, далеких, ушедших, забывших, людей. Радоваться тому, что они живут, творят, дышат, достигают, добиваются.

Потому что от их успехa ни чуть не уменьшается этот огонь внутри меня. Я не становлюсь менее прекрасной. Я не становлюсь менее любимой и защищенной. Потому, что я так глубока, что способна вместить в себя и их успех.

Я способна быть частью их радости. Я способна понимать каждой своей клеточкой, что их успех — это успех и радость всего мира, а значит, как и весь этот мир, их успех — часть и меня тоже.

Я знаю, что значит полюбить себя. Больше не жаловаться на жизненные трудности. Полюбить даже эти трудности. С улыбкой и чувством юмора встречать каждое препятствие, понимая, за всем этим стоит возрастающая сила и терпение.

Обожать страну, город, улицу, в которой живу. Обожать вид из окна, обожать прохожих. Пусть даже таких, подавленных. Ведь они так же, как и я, когда-нибудь обязательно узнают, что значит. Любить себя.

Гинтаре Йотейкайте

Источник

Publisher: Armine - января 20, 2018

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


Каждый уважающий себя человек знает, что на пути к успеху, воспитание себя является главным правилом. Ведь без самодисциплины невозможно добиться ничего стоящего. Дисциплина — это то, что дает возможность идти вперед даже тогда, когда нет желания. В этой статье вы узнаете о главных правилах личной дисциплины. Они простые, но в то же время выполнение их иногда может быть сложным.

1. Держите обещания. Особенно, если речь о телефонном звонке.

2. Не хватает времени? Задерживаетесь? Не держите других в неведении. Дайте знать.

3. Оберегайте чужие мечты, тогда и ваши никто не тронет.

4. Люди, оставившие Вас в трудную минуту, должны быть вычеркнуты из вашей жизни.


5. Родители всегда рядом. Мы часто пренебрегаем их обществом и мы даже этого не замечаем. Не стоит этого делать. Ведь в один день они уйдут навсегда и время уже не вернуть.

6. Учтивым командирам сдавали крепости без боя. Будьте вежливы, и перед вами откроются многие двери.

7. Телевизор разжижает мозги. Он подавляет волю. Лучше даже его не включать.

8. Учитесь писать и говорить грамотно.

9. Ошибки можно исправить, только признав их.

10. Нет смысла жаловаться на свои проблемы и неудачи. Практически всем на это плевать.

11. Не создавайте и не верьте слухам.

12. Утро вечера мудренее. Не можете найти выход из ситуации – лягте и выспитесь. Подсознание прекрасно найдет выход из сложной ситуации.

13. Не зацикливайтесь на одном и том же. Идите вперед. Промедление – смерти подобно!

14. Не важно, насколько серьезно Вы ссоритесь с человеком. Не смейте переходить на личности или «бить ниже пояса». Конфликт утихнет. Скорее всего – вы помиритесь, а вот брошенные в пылу ссоры фразы еще не раз встанут между вами немым укором.

15. Никогда не лгите. Ложь порождает только ложь и разочарование.


16. Придумали что-нибудь – обязательно запишите.

17. Первым делом, выполняйте то, что Вам меньше всего хочется сделать.

18. Никто никому ничего не должен. Суровая правда жизни. Привыкайте к этому, постепенно стирая из своего лексикона это слово. В противном случае – сами погрязнете в долгах

Источник

Publisher: Armine - января 20, 2018
,

5 ОШИБОК, КОТОРЫМИ ВЫ ВРЕДИТЕ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ, ДАЖЕ НЕ ЗНАЯ ОБ ЭТОМ


Когда вы были маленькими и люди спрашивали вас, кем бы вы хотели стать, когда вырастете, что вы отвечали им? Стандартное «доктором» или «ветеринаром»? Или, может быть, вы ставили перед собой высокие цели и отвечали «поп-звездой» или «космонавтом»? Как бы там ни было, 95% из нас, оглядываясь назад, смеются над своими ответами.

А теперь подумайте: когда люди спрашивают вас о том же самом сейчас, слегка перефразировав свой вопрос на «Каковы ваши долгосрочные цели?» или на «Кем вы видите себя через 10 лет?», ваш ответ на эти вопросы будет выглядеть так же глупо, как и 10 лет назад? Для большинства из нас — да, будет именно так. Потому что однажды «жизненный поезд» может ни с того ни с сего полететь под откос. К счастью, у меня была возможность очень подробно изучить эти многочисленные «сходы с рельсов», и вот самые распространенные причины таких «крушений».


1. Вы концентрируетесь на том, как сделать что-то, вместо того чтобы понять зачем.

Сделайте кое-что для меня. Встаньте, выйдите на середину комнаты и примите позу, как будто вы едете на невидимом мотоцикле: колени согнуты под прямым углом, руки сжимают невидимый руль. Если хотите, можете даже начать рычать, подражая двигателю. Посмотрите на часы, а потом удерживайте эту позу так долго, как сможете. Дождитесь, когда боль в бедрах станет невыносимой. Обратите внимание на то, сколько времени это займет. У некоторых из вас это продлится всего лишь 30 секунд, потому что зачем это вам? Ведь это глупо и больно. Через минуту мы вернемся к этому.

А теперь допустим, что вы хотите помочь кому-то быстро бросить курить. Как вы думаете, какой из перечисленных ниже вариантов лучше подойдет для этого?
  • Показывать курильщику пугающую социальную рекламу, говорить ему о том, почему он должен бросить курить, демонстрировать ему фотографии раковых опухолей, больных легких и тому подобное.
  • Показать курильщику видео, полное хороших рекомендаций о том, как быстро бросить курить, причем в этом видео будут и тонны полезных советов от тех, кто уже прошел через это.
Как думаете, какой из этих вариантов сработает? Второй, не так ли? Ведь первый вариант — это просто манипулятивная ерунда, а во втором варианте есть актуальные, полезные знания.

Однако вы ошибаетесь.

Недавнее исследование показало, что реклама, в которой объясняется, почему надо бросить курить, очень сильно отличается от рекламы, в которой объясняется, как это сделать.

Объявления, отвечающие на вопрос, как бросить курить, оказались практически бесполезны. Причина этого довольно проста, однако множество современных экономистов надеются, что вы никогда до этого не додумаетесь: никто из тех, кто хочет изменить свои привычки, не может потерпеть неудачу, потому что не знает, как их изменить.

Никто.

Видите ли, если вы хотите сделать все из рук вон плохо, просто не нужно продвигаться дальше тривиального первого шага. Такое происходит с большинством начинаний, сплошь и рядом, и метод тут совершенно не важен. Вот почему различные причудливые диеты появляются и исчезают каждые несколько месяцев и мы никогда не найдем ту единственную, волшебную диету, которая будет работать лучше остальных. Метод не проблема, мы постоянно концентрируемся на нем, и делаем мы это лишь для того, чтобы не признавать того простого факта, что на самом-то деле мы ничего менять не хотим.


«Я знаю парня, который сбросил 16 килограммов с помощью диеты Аткинса»! Нет, вы знаете парня, который захотел похудеть настолько сильно, что был готов тщательно контролировать все, что он ест каждый день. Если бы тот парень выбрал простое ежедневное сокращение количества потребляемых калорий, оно бы сработало так же хорошо, как и Аткинс.

Позвольте мне проиллюстрировать это на одном особенно нелепом примере: на фитнес-индустрии.

На приобретение тренажеров тратится примерно 4,5 млрд долларов в год (это беговые дорожки от лучших производителей). На фитнес-клубы тратится примерно 27 млрд долларов. Как думаете, сколько людей заплатили деньги за все это, предварительно убедив себя в том, что вот это будет та самая вещь, которая наконец-то заставит их следить за собой? Вот вам подсказка: две трети людей, купивших членство в фитнес-клубах, никогда там не появлялись.

Это не просто ложь, которую мы внушаем сами себе, это смешная ложь. Это понятно даже ребенку. Вы ведь сами отлично понимаете, что, для того чтобы приобрести хорошую физическую форму, не требуется никакого специального оборудования и вы можете сделать все необходимые упражнения на полу, прямо сейчас, если хотите.

Помните, когда вы сидели на том невидимом мотоцикле и ваши бедра буквально вопили вам, чтобы вы прекратили все это хотя бы на минуту? Ту же самую жгучую боль в ногах вы будете чувствовать и на тренажере стоимостью в тысячу долларов. Я просто дал вам ее бесплатно. «Но ведь это же было невероятно утомительно и болезненно! Я не хочу каждый день делать такие вещи»!

Именно! Я тоже не хочу. Так что прекратите уже обманывать себя.

Теперь попробуйте это: снова сядьте на невидимый мотоцикл, но на этот раз наймите какого-нибудь незнакомца, который будет целиться из пистолета вам в голову и у которого будут четкие инструкции разнести ее, если вы в этот раз не улучшите вдвое свое предыдущее время на «мотоцикле». Притворитесь, что вы оказались в одном из эпизодов сериала «Сыны анархии» или что-то типа того.

Вы улучшите время без проблем, вы пройдете через все эти «невозможно», вы будете терпеть боль. Потому что теперь вас очень волнует то, почему вы все это делаете: вы делаете это, чтобы не получить пулю в голову.

В этом и состоит «секрет», который был очевиден с самого начала. Все эти люди, совершающие великие дела и работающие так, как будто в их сутках по 50 часов, — как им удается делать такое каждый день? Они делают это, потому что есть пистолет, приставленный к их голове. Воображаемый пистолет, прижатый к виску весь день. Каждый день.

2. Вы не думаете о том, чем придется пожертвовать.

Вот что я ненавижу в статьях, подобных этой: то, что они всегда пытаются сделать вас лучше, вызвав в вас чувство вины. «Что ты делаешь, рассиживаясь на диване и поедая мороженое, лентяй? А ну-ка, подними свою задницу и иди становись суперменом, способным на свершения, ведь ты можешь им быть»!

Это выводит меня из себя, потому что я точно знаю, почему я сижу на диване и ем мороженое. Это потому, что у меня был трудный день, а мороженое позволяет мне чувствовать себя лучше. Так что отвалите. Даже если то, что я делаю, это бесполезная трата времени, я делаю это не просто так.


Но именно эту простую вещь все и игнорируют, когда пытаются что-то исправить в своей жизни. И это всегда возвращается, чтобы укусить их.

Давайте придерживаться темы, раз уж мы заговорили о том, как добиться хорошей физической формы (а если вы уже являетесь спортсменом, замените это на «Как научиться говорить по-японски» или на что-то еще).

Допустим, вы решили заняться бегом. Вы прочли текст, приведенный выше, и выбрали занятие, которое почти ничего не стоит. Вы полагаете, что будете бегать в парке каждое утро, и мотивируете себя тем, что это поможет вам сбросить вес, от этого у вас появится больше энергии, вы станете чувствовать себя лучше, и все это будет совершенно бесплатно. И вот, когда вы уже полностью готовы для выполнения этой задачи, когда вы собираетесь слегка попотеть, когда вы думаете о том, что не будете больше болеть, возникает вещь, которая может сбить вас с толку и заставить бросить все перечисленное выше. И произойдет все это тогда, когда вы задумаетесь: а что вы теряете, занимаясь бегом?

Вы потеряете то, что вы делали вместо упражнений. Знаете вы это или нет, но каждая вещь, которую вы делаете прямо сейчас, представляет определенную ценность для вас. «Но я вчера провел два часа, разглядывая потолок!» Да, но ведь вы делали это по какой-то причине. С помощью этого вы удовлетворяли какую-то потребность. Возможно, вы таким образом снимали стресс, я не знаю. Но я знаю, что вы делали это потому, что в тот момент не хотели делать ничего другого.

Итак, наш бегун говорит: «Я буду бегать по утрам, перед работой!» Ладно, теперь вы встаете на два часа раньше, чем обычно. Вам что же, не нужна лишняя пара часов сна? Я позволю себе не согласиться: если вы спите, вам это нужно. Именно так это работает. «Я просто буду ложиться спать раньше!» Ладно, а что вы обычно делали в течение тех двух вечерних часов? Проводили время с друзьями? Сидели в интернете? Смотрели телевизор? Читали книгу? Что бы вы там ни делали, вы это потеряете.

Это кажется очевидным, как и большинство вещей, которые я говорю. Человек обычно говорит: «Я решил, что буду учиться играть на саксофоне» — на самом же деле за этим стоит «Я решил, что буду учиться играть на саксофоне, а не шляться с моей подругой».

Теперь пойдите и найдите самого успешного человека, которого вы знаете. Поговорите с ним о том, как прошла его неделя, и внимательно отметьте все то, чего у этого человека нет. Либо у него нет друзей, либо нет детей, может быть, нет хобби. В его сутках всего 24 часа, как и у вас. И он не может добавить что-то новое к тому, что уже имеет. Он может только пожертвовать чем-то ради чего-то другого.

Вот почему никогда не будет работать метод вида «Хватит попусту тратить время, иди улучшать свою жизнь, опарыш!». Вы просто обманываете сами себя, если считаете, что сможете найти кучу дополнительного времени. Никакого «дополнительного времени» не существует. И вам придется произвести холодный расчет и решить, что из этого вы собираетесь делать:
  • «Я собираюсь закончить свое обучение, вместо того чтобы тратить время на общение с друзьями».
  • «Я собираюсь проводить больше времени с любимой(-ым) и тратить меньше времени на работу, понимая, что это сделает меня еще беднее».
  • «Я собираюсь взобраться на гору и потому буду пренебрегать своей семьей, пока тренируюсь».
Иначе это ничем не будет отличаться от обычного планирования бюджета. Если вы хотите стать другим человеком, то частью этого становления является принятие решения о том, какая часть вас должна умереть.

3. Вы уверены в том, что волшебным образом станете кем-то другим.

Парень, имеющий бесперспективную работу по обслуживанию клиентов, однажды сказал, что хотел бы работать в сфере IT, но при этом он не потратил ни одной минуты на то, чтобы хоть что-то узнать о компьютерах, ни вчера, ни позавчера. Он не посещает никаких курсов и даже не планирует это делать. Он просто имеет смутное представление о том, что через 10 лет он будет сидеть за столом и делать хорошо оплачиваемую компьютерную работу, с невысказанным предположением о том, что в какой-то момент этого десятилетия он вдруг превратится в человека нового типа, который будет тратить много времени и энергии на изучение всяких компьютерных вещей.

Описанный парень — это, конечно же, я году этак в 1998-м.

Каждый полный человек воображает, что он через 10 лет станет худым, каждый трус воображает, что он станет храбрецом, — в общем, вы поняли идею. При этом план, как добраться из пункта А в пункт Б, никогда не определяется. И никогда не признается совершенно невыносимая правда о том, что человек, которым вы собираетесь стать через 10 лет, будет таким же, каким вы являетесь сегодня. Если вы сегодня тратите большую часть времени на то, чтобы играть в игры на iPhone, то через 10 лет вы станете человеком, который очень хорош в играх на iPhone.

Это вовсе не осуждение. Есть вещи и похуже. Но все дело в том, что если вы сегодня являетесь расслабленным и не слишком энергичным человеком, вы не сможете в следующем году внезапно стать «человеком-динамо», если только не начнете принимать амфетамины или что-то типа этого. Если у вас есть проблемы с управлением гневом сегодня, вы будете иметь их и через 10 лет. Если вы не знаете кунг-фу сегодня, вы не будете знать его и в 2035 году. Но если вы изучаете кунг-фу сегодня, что ж, тогда что-нибудь да получится.

«Но я действительно хочу изучить кунг-фу! У меня просто нет на это времени!»

Не-а. Стоп. Не надо возвращаться к тому, с чего мы начали.


Если бы вам к голове приставили пистолет, вы бы быстро нашли время, черт возьми! А если вы не можете заставить себя начать делать что-то в ближайшие 24 часа, вы не сделаете этого, даже если у вас будет 24 жизни.

4. Вы фокусируетесь на целом, а не на следующем шаге.

Вы идете к врачу, и он говорит вам, что у вас бактериальная инфекция, которая никогда не пройдет. Она будет буквально разъедать одну из частей вашей пищеварительной системы, если вы не будете ежедневно, дважды в день, проводить химическую обработку этой части и каждые полгода совершать весьма болезненные визиты к своему доктору... всю оставшуюся жизнь. Конечно, это не смертный приговор, но когда вы представите все это целиком, вы можете пожелать сдаться. Потому что увидите, какое бремя навсегда повиснет на вашей шее.

Однако я только что описал вам обычный процесс чистки зубов.

Вы не рассматриваете заботу о зубах как тяжелое бремя, потому что не сидите каждый день без дела, созерцая огромных размеров гору из зубных щеток, которую вам предстоит использовать прежде, чем вы умрете. Вы думаете об этом как о вещи, которую просто нужно сделать утром, потому что вы не хотите, чтобы ваши зубы выпали. Вы управляете долгосрочной целью (сохранить зубы), думая лишь о легко достижимой повседневной цели (почистить зубы).

Нетрудно понять, что если вы сможете применить эту технику и к другим вещам, вы сможете завоевать весь этот чертов мир.

Любой большой долгосрочный проект, который для большинства людей кажется невозможным — от строительства дома до превращения в настоящего ниндзя, — может быть выполнен лишь потому, что люди, которые его выполняют, просто не концентрируются на конечной цели. Они делают только то, что должны сделать сегодня. Не поймите меня неправильно: эти люди не игнорируют конечную цель, просто они привыкли разделять то, что они делают сегодня, и то, что они желают получить через десяток лет. Будущее для них — это не причудливое желание, оно логическое завершение длинной цепочки, состоящей из огромного числа «сегодня». То, что они делают сегодня, и то, что они хотят получить в долгосрочной перспективе, для них, по сути, одно и то же.

Если вы освоите такой подход, то долгосрочные цели не будут вас пугать. Вы просто должны будете сделать небольшую часть, запланированную на сегодня. А завтра будет другая часть. Дни будут идти, и в конце концов дело будет сделано.

Это не магия.

Если, к примеру, вашей целью является стать гитаристом в метал-группе, просто добавьте в ваш список дел на сегодня пункт «практика на гитаре» и... практикуйтесь на гитаре. Это медленно. Скучно. Примерно как чистка зубов. И, кстати, это не я придумал эту идею. Всякие программы для алкоголиков занимаются тем же самым. В этих программах вам скажут, что вы не должны бросать пить навсегда. Вы просто должны постараться не пить сегодня.

5. Вы врете себе о том, чего действительно хотите.

Скажите первое, что вам приходит в голову из того, что вы всегда хотели сделать. А теперь объясните, почему вы этого не сделали. Может быть, вы сказали что-то типа: «Я всегда хотел начать свой небольшой бизнес по продаже кексов! Но ведь я даже не знаю, с чего начать»?

Аааааа... 90% из вас просто лгали.

Я знаю, что это так, потому что если бы вы на самом деле хотели что-то сделать, никакие препятствия вам не помешали бы. К примеру, если человек на самом деле хочет начать продавать кексы, он бы не сильно волновался насчет того, как начать эту работу. Он бы стал ходячей энциклопедией с информацией о том, как начать этот бизнес, потому что он тратил бы каждый день на чтение, и позвал бы владельцев других магазинов кексов, чтобы посоветоваться. Но люди не делают этого, потому что в действительности они этого не хотят. К их голове не приставлен невидимый пистолет.

Это лежит в основе каждого невыполненного дела в вашей жизни. Мы привыкли использовать одно и то же слово — «хочу» — для обозначения двух совершенно разных вещей, и постоянная путаница между определениями стала причиной, по которой масса людей в конце концов разочаровываются в жизни. В зависимости от контекста слово «хочу» может быть:
  • заявлением намеченного действия («Хочу выкосить газон раньше, чем пойдет дождь»);
  • заявлением общего предпочтения («Хочу, чтобы все жили долгой и счастливой жизнью»).
Выглядит все это довольно просто, но путаница в определениях все меняет. Иногда мы можем переключаться между двумя этими определениями, причем происходит это даже в одном предложении. Утром я ездил в кафе, потому что захотел гамбургер и картошку-фри. Я встретил парня, который бежал трусцой. На нем не было рубашки, и тело у него было как у Мэттью Макконахи.

Я сказал себе: «Хочу такое тело!»
И если бы я спросил того парня, почему он бегает, то он, вероятно, сказал бы мне то же самое: «Потому что хочу такое тело!»

Одно и то же выражение означает совершенно разные вещи. Я использовал слово «хочу» в общем контексте, примерно как «Хочу мир во всем мире». Это было заявление о чем-то таком, над чем я на самом деле не имел никакого контроля. А тот парень, напротив, использовал слово «хочу» для обозначения намеченного действия: он «хочет» пробегать в день по три километра. Потому что «хочет» быть здоровым.

А теперь оглядитесь вокруг, посмотрите на всех этих людей с маленькой зарплатой, которые «хотят» стать богатыми и/или известными, однажды попав на какое-нибудь реалити-шоу или «обнаружив» у себя какой-то талант, о существовании которого они доселе не подозревали.

А теперь посмотрите на тех, кто работает по сто часов в неделю, потому что они тоже «хотят» стать богатыми. Различие между этими группами огромное, но первая группа зачастую даже не понимает этого. Они просто остаются бедными, в то время как вторая группа покупает себе новые машины.


И тут я начинаю думать, что этот мир действительно делится на тех, у кого имеется ясное представление о том, что значит хотеть чего-то, включая стоимость этого и жертвы, на которые придется пойти, чтобы это получить, и тех, кому достаточно оставить все на уровне фантазии. Первые действительно хотят и идут вперед, изменяя мир вокруг. Вторые смотрят на них, покачивают головой и спрашивают: «Как же они это делают?»

Нет, я не говорю, что все вокруг должны сделаться биржевыми маклерами, работающими по сто часов в неделю. Я говорю, что в тот момент, когда некоторые из вас без дела сидят в кафе, рассказывая о том, как они «хотят», чтобы все изменилось, кто-то другой молча зарабатывает деньги.

Потому что когда он чего-то «хочет», он об этом не ноет. И когда у него будут дети, он станет учить их тому, что одного «хочу» явно недостаточно для того, чтобы чего-то добиться.

Вас пугают такие люди? Они представляются вам хладнокровными биржевыми маклерами, жуликами, лоббистами и «волками» с Уолл-стрит, которые разъедают этот мир, подобно раку? Вы уверены в том, что Стив Джобс был чертовым психопатом? Если так, то в следующий раз, когда вас кто-нибудь спросит о том, хотите ли вы стать богатым, остановитесь и хорошенько подумайте. Подумайте о том, чего это будет стоить вам. Подумайте о том, что за человеком вам придется стать для этого.

И в этом состоит суть: все со временем получают именно то, чего они хотят. Не то, о чем они говорят, чтобы выглядеть лучше перед другими. А то, чего они хотят на самом деле. И чтобы понять, чего они хотят на самом деле, вы не должны их об этом спрашивать. Вам просто надо посмотреть, что они сделали сегодня.

Автор: David Wong

Источник

Publisher: Armine - января 20, 2018

30 СПОСОБОВ НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ


Эй, вы! А вы знаете, что вы – особенный человек? Другого такого нет во всем мире. И вы заслуживаете того, чтобы вас любили не только те люди, что рядом с вами, но и самый важный человек в вашей жизни – вы сами! К сожалению, нам не всегда кажется, что мы вообще достойны любви, особенно когда у нас неприятности. Нет, вы не должны становиться самовлюбленным эгоистом, вовсе нет – вам нужно всего лишь не забывать о себе, своем благополучии и собственном счастье. Вам стоит любить себя хотя бы для того, чтобы вырваться из пелены ограничений, и прожить действительно блестящую жизнь.

Так что окажите себе услугу, вдохните поглубже, и с сегодняшнего дня займитесь вот чем:

  1. Начинайте каждый день, говоря себе что-то позитивное. К примеру, как хорошо вы справляетесь с работой, как замечательно вы сегодня выглядите – в общем, что угодно, что может заставить вас улыбнуться.
  2. Питайтесь тем, что не только утоляет голод, но и наполняет вас энергией.
  3. Каждый день занимайтесь спортом, и рано или поздно вы полюбите то роскошное тело, в котором вы родились.
  4. Не верьте всему, что думаете. Внутри каждого из нас сидит внутренний критик, пытающий уберечь вас от неприятностей. Только вот уберегает он нас не только от неприятностей, но и от всего хорошего, что могло с вами случиться.
  5. Окружайте себя людьми, которые любят и воодушевляют вас.Позвольте им напоминать вам, какой вы все-таки замечательный человек.
  6. Хватит сравнивать себя с другими. Второго такого человека, как вы, нет на всей планете, и потому разве можно сравнивать вас с кем-то еще. Единственный человек, с кем можно вас сравнивать – вы сами.
  7. Откажитесь от любых ядовитых личных отношений. Я серьезно. Любой человек, который заставляет вас чувствовать менее чем замечательным, просто не заслуживает чести быть частью вашей жизни.
  8. Празднуйте ваши победы, неважно, большие или маленькие.Похлопывайте себя по спине и гордитесь достигнутым.
  9. Вырвитесь за пределы вашей зоны комфорта и испытайте что-то новое. Чувство, которое мы испытываем, когда мы пробуем что-то новое, или достигаем невиданных ранее высот, ни с чем не сравнится.
  10. Принимайте и любите то, что отличает вас от других. Именно это делает вас особенным.
  11. Поймите, что красота – в глазах смотрящего. Не позволяйте всем этим отфотошопленным фотографиям в глянцевых журналах убедить вас, что ваше тело несовершенно. Даже те модели, что на них, в реальной жизни выглядят совсем иначе.
  12. Старайтесь сохранять спокойствие в любой ситуации. Глубоко вдохните и выдохните, очистите свой разум от лишних вещей, и просто будьте собою.
  13. Следуйте за своей страстью. Вы знаете свою страсть – это та самая вещь, которая вас одновременно притягивает и пугает. То, чем вы действительно хотите заняться, но убеждаете себя, что у вас ничего не получится. Следуйте за ней!
  14. Будьте терпеливы, но настойчивы. Любить себя – значит постоянно расти над собою. Это то, что нужно практиковать каждый день, но чтобы его освоить, порою мало и жизни. Так что будьте добры с собою, и поддерживайте в трудные времена.
  15. Постарайтесь осознать, что вы думаете, чувствуете, и чего хотите.Проживите свою жизнь в соответствии со всем этим.
  16. Относитесь к другим с любовью и уважением. Старая добрая истина – относитесь к другим так же, как хотите, чтобы они относились к вам. Конечно, это не значит, что все будут платить вам добром за добро, но это их проблема, а не ваша.

  17. Каждый день находите что-то такое, за что можно быть благодарным. У вас неизбежно будут свои взлеты и падения. Это нормально, и очень по-человечески. Именно в дни падений для вас может быть очень важно найти что-то такое, за что вы можете быть благодарны даже в этот черный день. Это поможет вашему разуму найти способ разрешения давящих на них проблем.
  18. Когда у вас неприятности, поговорите с вашей семьей, друзьями, учителем – в общем, с любым человеком, способным помочь вам их пережить. Вы не обязаны это делать в одиночку.
  19. Научитесь говорить «нет». Это не сделает вас плохим человеком, зато сделает умным.
  20. Прощайте себя. Вы все еще испытываете стыд за те несколько поступков? Пришло время отпустить его. Вам не изменить случившегося в прошлом, но вам подвластно ваше будущее. Лучше отнеситесь к произошедшему, как к шансу чему-то научиться, и верьте в то, что способны изменится.
  21. Запишите свои мысли. В вашей голове крутится столько мыслей, что вы не знаете, за какую ухватиться? Запишите из на бумаге – вне зависимости от того, насколько безумными, злыми, печальными или страшными они вам кажутся. А затем вложите этот листок в журнал, сожгите его… в общем, сделайте что угодно, что поможет вам от них избавиться.
  22. Отключитесь от мира и загляните в себя. Налейте себе чашечку вашего любимого чаю, кофе, вина, или что вы там пьете, и тихо посидите сами с собою. Без телевизора и прочих отвлекающих факторов – только вы. Подумайте о всех тех замечательных вещах, которые происходят в вашей жизни прямо сейчас, о вашей мечте, и том, как ее достичь.
  23. Забудьте о жажде одобрения от других людей. «Вы можете быть самым спелым и сочным персиком в мире, но все равно найдется кто-то, ненавидящий персики» – Дита фон Тиз
  24. Будьте реалистом. На земле не найдется никого, кто был счастлив каждый момент каждого дня своей жизни. Почему? Да потому, что все мы – люди. Мы делаем ошибки, мы чувствуем эмоции (как хорошие, так и плохие), и это нормально. Позвольте себе быть людьми.
  25. Будьте креативны, и выражайте себя так, как только можете. Рисуйте, пишите, лепите, стройте, занимайтесь музыкой, словом, тем, что вам нравится – и оставляйте своего внутреннего критика за дверьми. Есть миллион и один способ самовыражения – выбирайте тот, что вам больше по душе.
  26. Оставьте позади травмы и раны прошлого. Это может быть непросто – если можете, обратитесь к тем, кто сможет вам помочь. Зато после того, как вы сбросите со своих плеч эту тяжесть, вам покажется, что вы весите не больше пушинки. Мы не должны таскать за собою все это. Мы заслуживаем большего.
  27. Найдите место, в котором вам хорошо. Где то место, где вы можете чувствовать себя спокойно, тихо, счастливо, позитивно, опьяненным жизнью? И когда у вас наступят нелегкие времена – отправляйтесь туда, или представьте себя там. Представьте, как вы себя там чувствуете, что ощущаете, на что это похоже.
  28. Когда вы в следующий раз почувствуете себя счастливо и на вершине мира, составьте список ваших лучших качеств и достижений. Да, это может показаться самолюбованием, но этот список сможет изрядно поднять вам настроение в иные дни.
  29. Прислушайтесь к вашему внутреннему диалогу. И если он окажется не любящим, воодушевляющим и поддерживающим, пришло время перемен. Вы должны говорить о себе так же, как говорили бы о лучшем друге, сестре, брате или сыне.
  30. Веселитесь! Займитесь чем-нибудь таким, что вам очень нравится. Наслаждайтесь этим, наслаждайтесь тем, что вы – это вы, и наслаждайтесь вашей невероятной жизнью.

JESSIE HAYS
Перевод статьи 30 Ways to Practice Self-Love
and Be Good to Yourself

Источник

Publisher: Armine - января 20, 2018
,

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ «СИНДРОМ ВЕНДИ» ИЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ ВСЕГДА ПОТАКАТЬ ДРУГИМ


«Синдром Венди» берет начало в психологии. Хотя это не клиническое психическое расстройство, этот синдром может серьезно ухудшать качество жизни, поэтому лучше знать, как преодолеть его.

Когда мы делаем смыслом всего своего существования другого человека, мы провоцируем постепенное саморазрушение. Снижение самооценки или психологическое и физическое истощение может перерасти в депрессию. Классические произведения часто содержат аутентичные архетипичные образы персонажей, которые отлично отражают положение вещей в реальной жизни.


«Синдром Венди», «синдром Питера Пена», «синдром Отелло» и «синдром Алисы в Стране чудес» описывают психологические расстройства и проблемы, которые очень часто встречаются в реальной жизни. Синдром, вынесенный в заголовок этой статьи, встречается чаще всех остальных.

Многие женщины неосознанно усваивают его, но не потому, что им его навязывают, а потому, что они видели его среди многих поколений и привыкли так вести себя и испытывать постоянное чувство жалости.

Мы считаем, что отдавать все, что у нас есть, и выполнять желания других — это единственный знакомый способ любить. Иногда мы забываем что-то более важное: тот, кто отдает, также заслуживает и получить что-то взамен.

Вот где возникают проблемы, эмоциональный диссонанс, грусть.

Синдром Венди или прогрессирующее самоотречение

Несмотря на то, что этот синдром не является настоящим заболеванием, у него есть вполне четкие симптомы:
  • Мы считаем, что любить — это значит служить другим.
  • В течение долгого периода времени мы чувствуем себя хорошо в таких отношениях. Так мы понимаем любовь.
  • Поначалу нас не беспокоит, что другие не относятся к нам соответствующим образом. Нам достаточно того, что наш партнер чувствует нашу любовь и что он счастлив. Благодаря этому мы чувствуем себя хорошо.
  • Мы делаем все для того, чтобы те, кто нас окружает, не злились и не раздражались. Мы сражаемся за чужое равновесие, забывая о своем собственном.
  • Постепенно мы понимаем, что другие люди воспринимают наши усилия и жертвы как что-то обыденное. До такой степени, что превращаются в требовательных тиранов.
Если ты столкнулась с чем-то похожим, смотри, как тебе нужно действовать.

Пойми, что любовь — это не жертва. Любить — это значит давать и получать

Нас всех учат тому, что любить — это значит от всего отказываться ради отношений. Если ты кого-то любишь, тебе нужно постоянно терпеть и молчать. Также нас заставляют думать, что мы должны говорить «да», когда на самом деле мы хотим сказать «нет». То есть любить — это значит ставить чужие потребности выше своих.

Если ты тоже так думаешь, постарайся пересмотреть свои приоритеты:
  • Любить — это не значит отказываться от своих желаний. Так ты предаешь себя. 
  • Отношения должны быть зрелыми и осознанными. Оба участника должны не только что-то отдавать, но и получать что-то взамен.
  • Вы должны быть командой и гармонизировать свои усилия, интересы и потребности.
  • Синдром Венди всегда предполагает, что кто-то один дает, а кто-то другой получает. То есть один постоянно выигрывает, а другой безнадежно проигрывает.
  • Проблема в том, что второй человек этого не осознает. В начале отношений один человек чувствует себя счастливым, проявляя заботу о другом человеке, беспокоясь о нем и стараясь сделать каждую деталь его существования идеальной.
  • Через несколько месяцев или лет мы замечаем, что чего-то не хватает. В конце концов мы начинаем чувствовать, что нас не ценят и в нас не нуждаются.

Не стоит попадать в этот лабиринт, из которого сложно выбраться.

Несколько идей, которые помогут тебе выбраться из ловушки зависимых отношений

Первый и самый важный совет: никогда не переставай быть собой, если ты любишь другого человека. Рано или поздно это принесет тебе разочарование, плохое самочувствие и сделает тебя несчастливой.

Ты заботишься, защищаешь, отдаешь, даришь, отказываешься. Соответственно, твой партнер должен делать все то же самое ради тебя. Отказывайся от чего-то только ради общего блага.
  • Не проси прощения за то, за что ты не несешь ответственности.
  • Главный страх у людей с синдромом Венди — быть брошенными. Чтобы избежать этого, они готовы на все (никогда не доводи себя до такого).
  • Очень важно уметь быть счастливыми в одиночестве. Наслаждаться собой и знать, что даже если мы останемся без партнера, жизнь на этом не закончится.
  • Учись отказываться от мыслей, которые причиняют тебе страдания. Новые здоровые эмоции сделают тебя сильнее.
  • Откажись от следующих идей: “если я буду о нем заботиться, он будет меня любить”, “лучше отказаться от этого, и он поймет, как я его люблю”.
  • Прекрати проецировать все свои надежды, желания и энергию на другого человека. Не позволяй неуважительно относиться к себе. Ты заслуживаешь любви и уважения.
Помни, что любовь не должна перечеркивать чувство собственного достоинства. Учись получать что-то от других людей и бороться за свою личную неприкосновенность.

Источник

Publisher: Armine - января 20, 2018