Трансерфинг реальности

воскресенье, 2 августа 2020 г.

,

Тест Сонди: выберите человека, который вызывает у вас страх или отвращение


Этот тест был создан в 20 веке венгерским психиатром Леопольдом Сонди. Основной его целью было выявить самые глубокие внутренние импульсы, которые находятся под гнетом личности. В основе теста лежит отвращение или, наоборот, симпатия к людям на специально отобранных фото. Сонди считал, что черты, которые нас раздражают в нас самих или, наоборот, привлекают, мы склонны проецировать на окружающих.

Инструкции:

Посмотрите на портреты этих 8 людей и выберите того человека, которого бы вы ни за что не хотели встретить вечером в темном переулке, поскольку его внешность вызывает отвращение или пугает. Теперь можете узнать характеристики к выбранному портрету.


ВАЖНО!

Пожалуйста, не нужно превратно интерпретировать результаты теста. Они ни в коем случае не означают, что у вас расстройство психики. Единственное, зачем он нужен и зачем был создан, — чтобы выявить предпосылки к подавляемым внутренним импульсам и порывам в соответствии с психоаналитической теорией.

В оригинале тест представляет собой 6 серий (комплектов) по 8 портретов, в каждой из которых представлены: гомосексуалист, садист, эпилептик, кататоник, шизофреник, человек с депрессией и маньяк. Здесь представлена более краткая и потому, возможно, менее точная версия.

Расшифровка теста:

1. Садист

Вероятнее всего, в детстве вы подавляли проявления авторитаризма в собственном поведении, тягу к доминированию и дурные наклонности. Если вы выбрали портрет этого учителя, в своем подсознании вы подавляете обидные и унизительные порывы по отношению к окружающим.

В целом вы — мирный и безобидный человек, всегда готовый помочь другим. Если вы работаете в офисе, то вашему начальнику бывает трудно управлять вами. Когда вы не хотите что-то делать, то искусственно создаете препятствия (например, намеренно опаздываете на работу или ходите, показывая, что у вас нет настроения). Перед лицом трудностей или обидчиков вы занимаете позицию пассивного сопротивления и игнорирования, которые в конце концов утомляют источник ваших проблем.

2. Эпилептик

Говоря о расстройствах личности, которые касаются расстройств мозга (как в случае с эпилепсией), нужно отметить характерные черты этого диагноза, как то: импульсивность, раздражительность, внезапные выбросы гнева и агрессии. Если этот полный круглоголовый мужчина рождает в вас чувство страха или отвращения, то, скорее всего, в детстве вы подавляли именно такие проявления чувств.

Вероятнее всего, вы — добрый, миролюбивый человек. Будучи мирным и дружелюбным, вы производите впечатление ответственной личности, способной к самоконтролю. Вы тверды и стабильны в своих чувствах и легко налаживаете контакт с людьми, идеями и событиями.

3. Кататоник

Характерные черты этого психического расстройства — излишняя стимуляция воображения, от которой оно становится больным, и негативизм. В случае, если у вас вызвал негативные чувства этот мужчина, в вас, скорее всего, подавляется мысленная гиперактивность, которая (если не отправить ее глубоко в подсознание) заставляет терять связь с реальностью.

Вы по своей природе — консерватор, с подозрением относящийся к разного рода переменам и инновациям. Вы недоверчивый, робкий человек, с трудом приспосабливающийся к новому. Самый сильный ваш страх — потерять самоконтроль. Вы обидчивы, зажаты и очень сдержанны. Никогда не отклоняетесь от своего “кодекса поведения”.


4. Шизофреник

Личность шизофреника отличается сильной апатией, искажением мыслей и проявлением несовместимых эмоций. Если при виде этого каменного “покерфейса” у вас по коже пробегают мурашки, значит, в детстве вы подавляли безразличие по отношению к другим и боялись абстрагироваться от вещей и событий.

Как личность вы — довольно общительный человек. Вы верите в силу коммуникаций, искренне наслаждаетесь пребыванием среди людей. В то же время эта самая “общительность” может быть обманчива, а за ней может прятаться скрытный и замкнутый человек. Ваши отношения с людьми часто бывают поверхностными, словно бы им не хватает настоящих чувств. А в глубине души вы чувствуете, что окружающие вам совсем не нужны, как не нужно и взаимодействие с ними.

5. Истерик

Истерические черты — поверхностность, эмоциональная нестабильность, нарциссизм и эксгибиционизм. Если именно эта странная женщина вызывает у вас самый сильный страх и отвращение, то, возможно, лишь потому, что вы прячете в глубине души неутолимую жажду привлечь к себе внимание и самоутвердиться.

Вы создаете впечатление человека скромного, с сильной внутренней духовностью. Однако в реальности за застенчивым и тихим человеком скрывается личность, непреодолимо желающая обаять и очаровать окружающих. Вы уделяете своему поведению и внешности большое внимание, стараетесь выглядеть элегантно, если не сказать “с иголочки”, дополняя образ стильными аксессуарами. Такие люди, как вы, склонны выбирать редкие или необычные профессии и хобби.

6. Депрессивный человек

Низкая самооценка, комплекс неполноценности и чувство вины — вот главные симптомы депрессии. Если ваш выбор пал именно на этого человека, скорее всего, в глубине души вы находитесь в депрессии и тщательно стараетесь держать это под контролем.

Вас вполне можно описать как человека беззаботного и легкого на подъем. Вы излучаете активность, уверенность в себе и оптимизм. Иногда, правда, в вас просыпается “грустный клоун”, и тогда наружу проступает меланхолия. Иногда вы можете быть замкнутым и подозрительным. То, что вы пытаетесь “закопать” депрессивные порывы, заставляет вас брать на себя роль всеобщего психолога и заниматься поиском ответов на чужие вопросы и проблемы.


7. Маньяк

Характерные маниакальные черты — сверхвозбуждение, переоценка себя, экстраверсия и склонность пускать на ветер деньги и эмоции. Если вам показалось очень отвратительным именно это лицо, это означает, что состояние восторга в вас может перерасти в экзальтацию, а там уже и до уклона в мистику недалеко.

Вы — человек, который не любит провокации, шум и гам. В жизни вы — образец благоразумия, выдержки и сдержанности. Будучи практичным и рачительным, вы всегда держите собственное поведение под контролем.

8. Диссоциативное расстройство личности

Это такое психическое состояние, при котором в одном человеке уживаются как минимум две альтер-личности, у каждой из которых свой собственный взгляд на мир и пути взаимодействия с окружающей действительностью. Если вас испугала эта женщина, то в детстве, вероятно, у вас были проблемы с самоопределением.

В жизни же вы наверняка имеете склонность во что бы то ни стало четко и определенно подтвердить принадлежность к определенному полу. Такое вот “девочка-девочка” или “мужик-мужик”. Мужчины с этой особенностью нередко стремятся всегда и во всем выглядеть мачо, а дамы — казаться воплощением женской сексуальности, флиртовать и привлекать противоположный пол.


Publisher: Gaya - августа 02, 2020
, , ,

Техника Трансерфинга для исполнения желаний


Как вы думаете, у нашей реальности есть много вариантов? Оказывается, их целое Пространство! В Трансерфинге Реальности Вадима Зеланда многовариантости нашей жизни уделяется особое внимание.

Многие нашие читатели жалуются, что Трансерфинг тяжело воспринимается и не все могут его сразу понять. Поэтому в этой статье мы решили разобрать технику Трансерфинга пошагово, так сказать, разложить ее по полочкам. 


Итак, наша реальность подобна зеркалу и имеет 2 стороны. С одной стороны этого зеркала – все, что мы имеем в нашей физической реальности, реализованный вариант. С другой – находится Пространство Вариантов, в котором хранятся сценарии всех возможных событий. Там записано, все что было, есть и будет.

Наш мир — это дуальное зеркало

Реализованная физическая действительность определяет наше настроение, эмоции, образ мыслей. Если наша действительность нам не нравится, мы испытываем негативные мысли и отрицательные эмоции. Негативная направленность наших мыслей реализует соответствующий вариант развития событий. Как итог, данный негативный вариант проявляется в наблюдаемой нами реальности и снова определяет наши дальнейшие мысли.

Негативный вариант реальности

Замкнутый круг? Чтобы разорвать этот круг, достаточно осознанно поменять направленность своих мыслей на позитивную. В этом случае, в Пространстве Вариантов, подсветится тот сектор, который будет соответствовать новому образу мышления. Таким образом, формируется новая, позитивная реальность.

Позитивный вариант реальности

Чтобы ваш образ мышления отличался от пустых фантазий, нужные мысли необходимо усилить энергией намерения. Однако, окружающая нас реальность инертна, как смола, и желаемое проявляется далеко не сразу, а с определенной задержкой, которая может быть довольно длительной. Данный процесс можно ускорить с помощью техник Трансерфинга.

Энергия намерения усиливает силу мысли

Техника Трансерфинга для исполнения желаний

Техника Трансерфинга в «сжатом виде» содержит в себе 7 шагов, которые необходимо совершить для достижения целей и исполнения желаний.

Шаг 1. Определите цель

Для начала определите свою цель. Обрисуйте образ идеальной жизни. Хотите иметь иметь успешный бизнес? Закажите себе его. Хотите жить в загородном особняке с любимым человеком и заниматься только интересной работой – закажите себе это. Мечтаете о чем-то другом? И это возможно! Лишь сделайте заказ.

1. Определите цель


Шаг 2. Целевой слайд

В фоновом режиме на внутреннем экране постоянно «крутите кино» с вашим участием в этой идеальной жизни. Впустите цель в свою жизнь. Делайте это с намерением получить желаемое.

2. Крутите кино с вашим участием


Шаг 3. Ослабьте контроль

Ослабьте хватку контроля за сценарием развития событий. Доверьтесь течению вариантов. Перенесите внимание на саму цель.

3. Ослабьте контроль

Шаг 4. Координация намерения

Координируйте свои намерения. Следите за избыточной важностью, придаваемой желаемым вещам или событиям. Поддерживайте постоянную осознанность.

4. Следите за избыточной важностью


Шаг 5. Действия

Переставляйте ноги в направлении цели. Действуйте и в нашей материальной действительности. Помните о ней. Мир – это двойная реальность, а не только метафизическая.

5. Действуйте

Шаг 6. Помните, что реальность инертна

Помните, что мир реагирует с задержкой, иногда достаточно длительной. Продолжайте движение, даже если не видите приближения цели. Не сдавайтесь на полпути. Ваша цель обязательно реализуется.

6. События реализуются с задержкой

Шаг 7. Наблюдайте за тем, как цель реализуется

Осознанно наблюдайте за реализацией цели, чтобы не проглядеть открывающиеся двери, ведущие к ним. Подмечайте все, что делает вашу цель ближе. Двигаясь по течению вариантов, будьте готовы свернуть в нужном направлении, когда окажетесь на развилке.

7. Наблюдайте за реализацией цели

Итак, подведем итоги. Ваш путь к исполнению желаний пошагово выглядит так:
  1. Определите цель
  2. Крутите «целевой слайд»
  3. Ослабьте контроль
  4. Координируйте намерения
  5. Действуйте
  6. Помните, что реальность инертна
  7. Наблюдайте за тем, как цель реализуется
Друзья, это необходимый минимум, основа основ. Регулярно выполняя данные рекомендации, вы непременно получите результат и в вашей жизни обязательно реализуется желаемый вариант.

Пусть сбудутся все ваши Мечты!

Артур Головин
Источник

Publisher: Gaya - августа 02, 2020
, ,

«Я могу стать богатым!» Составляем аффирмации для финансовой свободы


Вы наверняка замечали: некоторые люди добиваются высоких результатов во всем, что делают. А другие наоборот упускают лучшие возможности. Авторы книги «Магия утра для финансовой свободы» уверены: движущими силами являются настрой и образ мышления. Стоит их поменять — и дело пойдет на лад. Давайте посмотрим, какие мысли помогут тем, кто стремится к благосостоянию.

Правильные слова

В бестселлере «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» профессор Стэнфордского университета Кэрол Дуэк объясняет: «За двадцать лет мои исследования показали, что представление о самом себе, которое вы глубоко усваиваете, влияет на ваш дальнейший образ жизни».


Дать себе установку стать богатым можно с помощью аффирмаций. Позитивные утверждения позволят быть более решительными и целеустремленными, поскольку создадут для этого дополнительные стимулы и позитивные установки.
Если многократно повторять, кем вы хотите стать, чего хотите достичь и как собираетесь это сделать, подсознание изменит ваши убеждения и образ действий.

Вы должны сформулировать, кем собираетесь стать, чтобы достичь поставленных целей. Это вовсе не волшебство. Стратегия работает лишь в том случае, если вам удается наладить глубокую связь с будущим собой.

Ошибки в построении аффирмаций

Тем не менее, метод часто критикуют. Почему? Десятилетиями нас учили писать аффирмации неэффективным способом. Он не только не помогал, но и программировал на провалы и неудачи. Вот две распространенные ошибки.

1. Лгать себе.

«Я — миллионер!» — Неужели? «Я вешу всего на 7 процентов больше нормы». — Неправда! «В этом году я достиг всех поставленных целей». — Не может быть!

Формулировать аффирмации так, будто вы уже кем-то стали или достигли чего-то, что не соответствует действительности, — путь к провалу. Каждый раз, когда вы повторяете неправдивую аффирмацию, подсознание бурно сопротивляется. А утверждение не работает.

2. Использовать страдательный залог.

Многие аффирмации составляются так, чтобы доставить удовольствие — в них формулируется пустое обещание чего-то важного и желаемого. Вот популярная аффирмация о деньгах: «Я магнит для денег. Деньги в изобилии текут ко мне без всяческих усилий». Она доставит вам приятное ощущение, принесет ложное чувство свободы от финансовых проблем. Но не подействует.

Подумайте: бывают ли богатыми люди, которые сидят сложа руки, в ожидании того, что деньги придут к ним волшебным образом? Конечно нет. Чтобы достичь желанного изобилия, да и любого другого результата, нужно что-либо сделать. При этом действия должны быть направлены на получение желаемого, а аффирмации — формулировать и подтверждать и то, и другое.

Результативные аффирмации за 4 шага

1. Определите идеальный результат, к которому стремитесь, а также зачем он вам нужен.

Заметьте, речь не о желаниях. Все люди чего-то хотят, но получают то, к чему стремятся. Вы хотите стать миллионером? Все хотят. Присоединяйтесь к этой многочисленной компании. Другое дело, если вы все свое время и силы отдаете тому, чтобы стать миллионером, определив, что необходимо для достижения результата, и предпринимая все, что нужно, до победного конца.


Действуйте! Сформулируйте особый, экстраординарный результат (его непросто получить и он существенно улучшит вашу жизнь). Будьте готовы стремиться к нему, тратить на него время и силы, даже если пока не знаете, как именно будете это делать. Укрепите свои устремления, включив в аффирмацию вопрос почему? или убедительную причину, по которой готовы на все ради результата.

Примеры:
  • Я полностью сосредоточен на идее укрепить свое здоровье, чтобы иметь достаточно энергии для ведения бизнеса и общения с окружающими людьми.
  • Я готов упорно стремиться к цели удвоения дохода в следующие двенадцать месяцев (например, с ____ до _____ долларов), чтобы финансово обезопасить свою семью.
2. Определите необходимые действия и укажите сроки их выполнения.

Формулировать в аффирмации лишь желания без указаний, как вы собираетесь их осуществить, бессмысленно. Это даже контрпродуктивно, ведь такая аффирмация обманывает подсознание, заставляя его думать, что желаемый результат будет получен автоматически.

Действуйте! Определите, что конкретно вам нужно для достижения идеального результата, и четко перечислите, что, когда и как часто будете делать.

Примеры:
  • Чтобы улучшить свое здоровье, насколько возможно, я готов посещать фитнес-клуб пять раз в неделю, а также посвящать занятиям на беговой дорожке не менее 20 минут в день между шестью и семью часами утра.
  • Чтобы наверняка удвоить свой доход, я обязуюсь удвоить число звонков потенциальным клиентам с двадцати до сорока в день и заниматься этим пять дней в неделю с восьми до девяти утра, что бы ни случилось.
Чем конкретнее описаны необходимые действия, тем лучше. Обязательно включайте в формулировку частоту, количество и точный срок.

3. Повторяйте аффирмации каждое утро, лучше всего с эмоциями.

Чтобы аффирмации были эффективными, важно повторять их ежедневно и вкладывать в слова настоящие, сильные эмоции. Бездумное повторение без понимания их важности и истинности в лучшем случае минимально повлияет на вас.
Постарайтесь вызывать в себе искренние эмоции, такие как волнение и решительность, и включать их в каждую аффирмацию.

Действуйте! Ежедневно выделяйте время на чтение аффирмаций. Так вам удастся настроить подсознание и разум и сосредоточиться на важном, а также на том, что следует предпринять. Поместите текст аффирмаций туда, где он будет постоянно напоминать о себе: под козырек автомобиля, в душ, на зеркало в прихожей. Чем чаще аффирмации попадаются на глаза, тем сильнее внедряются в подсознание, меняют ваш образ мышления и поступки.


4. Обновляйте и дополняйте аффирмации.

По мере того как вы будете продвигаться к цели, совершенствоваться и развиваться, нужно будет корректировать аффирмации. Как только у вас появится новая цель, мечта или неординарная идея, включайте их в аффирмации.

Предусмотрите аффирмации для каждой стороны жизни — финансов, здоровья, счастья, любви, воспитания детей — и постоянно обновляйте их. А еще повсюду ищите интересные цитаты, стратегии и философские мысли, расширяющие кругозор. Каждое заинтересовавшее вас высказывание или мысль, наводящую на размышления в духе «Ого, вот в чем я мог бы достичь значительных улучшений», включайте в аффирмации.

Для тех, кто собирается стать очень богатым

Вот несколько примеров аффирмаций. Можете позаимствовать идеи.
  • Я способен достичь благосостояния не меньше, чем любой человек на земле. Я достоин этого и сегодня докажу это своими действиями.
  • Мои достижения — это результат действий того человека, каким я был в прошлом; но то, чего я добьюсь в будущем, зависит исключительно от того, кем я буду становиться начиная с сегодняшнего дня.
  • Я сосредоточен на получении новых знаний и постоянном развитии навыков. Для этого я намерен каждый месяц читать или перечитывать по меньшей мере одну книгу.
  • Я намерен еженедельно и ежемесячно на некоторое время отключать интернет и другие источники информации, чтобы сохранять сосредоточенность, умственное и физическое здоровье, а также понимание перспективы.
  • Я обязуюсь заниматься физическими упражнениями 20 минут в день.
Все, что вы твердите о себе регулярно и прочувствованно, со временем закрепится в подсознании. Новые убеждения воплотятся в поступках и действиях. Если перенастроить себя можно в любой момент, почему бы не сделать это сегодня?

По материалам книги «Магия утра для финансовой свободы»

Publisher: Gaya - августа 02, 2020
,

Заметить и проснуться. Три упражнения для развития осознанности


Не устаем говорить, что осознанность — один из самых классных навыков, который нужно развивать абсолютно всем. Зачем? Чтобы сделать свою жизнь в разы лучше и ярче. Даже в самые непростые времена. Рассказываем про несколько упражнений, которые помогут заметить то, что происходит вокруг.

Ещё раз про осознанность

Осознанность — это навык замечать и принимать происходящее в данный момент. Возможно, вы возразите: «Я и так все постоянно замечаю. Вы говорите очевидное». На самом деле мы многое делаем на автопилоте — это удобный инструмент, позволяющий здорово облегчить жизнь. Вот только, используя его, вы рискуете пропустить саму поездку.


Возможно, только ознакомившись с упражнениями, вы можете с разочарованным вздохом закатить глаза. Но, если вы не начнете их выполнять, вы так и не нарастите свои «ментальные мускулы». Так что потерпите немножко и скоро вы почувствуете первые результаты.

Упражнение. Вкус

Возьмите что-то, что вы с удовольствием съели бы: отрежьте небольшой кусочек шоколада, банана, тефтельки, сельдерея. Положите кусочек на ладонь. Не думая о том, что со стороны вы выглядите нелепо (постарайтесь, чтобы вас в этот момент никто не видел), сконцентрируйтесь на том, что представляет собой ваше лакомство, словно вы никогда в жизни этого не видели, как будто вы только что родились. Проявите любопытство и заметьте самые разные признаки: цвет, форму, текстуру, края…

Очень медленно, отслеживая свои внутренние ощущения, поднимите руку, возьмите кусочек с ладони и положите на язык. Заметьте вкус, форму, вес (пока не глотайте). Примерно через минуту начните медленно разжевывать то, что находится у вас во рту, и заметьте, какие у вас ощущения от сладкого или горького вкуса.

Заметьте, как у вас возникла потребность сделать глотательное движение. Продолжайте медленно разжевывать и глотать, каждую секунду ощущая, как прожеванное скользит по пищеводу в желудок.

Зачем я это делаю

Цель этого упражнения не в том, чтобы вы узнали, какой из вас отличный жеватель, а в том, чтобы вы прочувствовали одно из самых обычных и повседневных действий, обратив на него пристальное внимание. Если во время упражнения мысли переключатся на что-то другое, верните их обратно.

Попробуйте ответить на вопросы:

— Насколько ваши ощущения отличались от тех, которые вы испытываете, когда едите как обычно?


— Какие ощущения вы у себя заметили: вкус, текстура, процесс жевания, глотания?

— На что переключились ваши мысли, когда вы потеряли концентрацию?

Упражнение. Использование звуков и дыхания в качестве якоря

На выполнение этого упражнения рекомендуется выделить от 10 до 20 минут. Сядьте прямо, чтобы спина не касалась спинки стула, но не была напряжена. Макушка тянется вверх. Заземлитесь, сконцентрировав внимание на ступнях, на том, как они касаются пола. Переместите фокус внимания на точку, где тело соприкасается с поверхностью стула. Через некоторое время отпустите эти ощущения…

Теперь сконцентрируйтесь на звуках, которые вы слышите — справа, слева, впереди, сзади, — постарайтесь уловить разную высоту, тон, громкость звуков. Вскоре вы заметите, что начали распознавать отдельные звуки или оценивать, нравятся они вам или нет. Если они вам не нравятся или вы отвлеклись, заметьте это и, не критикуя себя, верните концентрацию. Такое произойдет еще неоднократно, и каждый раз вы будете мягко возвращать фокус внимания к звукам.

После этого переместите фокус внимания на свое дыхание. Сконцентрируйтесь на нем так же, как вы позволяли звукам приходить к вам. Выберите область тела: нос, задняя стенка гортани, грудная клетка, брюшная полость — что для вас комфортнее всего. Если вы выбрали нос, например, обратите внимание, чувствуете ли вы более прохладный воздух на вдохе и теплый — на выдохе. Ощутите, как расширяется и сжимается ваша грудная клетка, постарайтесь уловить малейшие детали. Не пытайтесь контролировать дыхание, а позвольте дыханию управлять вами. Заметьте, что происходит в момент паузы между вдохом и выдохом.

Зачем я это делаю

Использовать собственные чувства как снаряды для тренировки чрезвычайно удобно: где бы вы ни находились, они всегда с вами. Вам не нужен тренажерный зал или ретрит на Мальдивах, любое оборудование у вас уже есть. В этом упражнении в качестве якоря используются не отдельные части тела, а звуки и дыхание.

Попробуйте ответить на вопросы:

— Насколько ваши ощущения отличались от тех, которые вы испытываете, когда слышите звуки и дышите как обычно?

— Что было для вас самым трудным, когда вы фокусировались на звуках? На дыхании?

— Вы помните, на что именно отвлеклись? Вы думали о прошлом, о будущем, тревожились, планировали, фантазировали или ни о чем не думали?

Упражнение. Как справиться с трудной ситуацией

Уделите практике от 5 до 10 минут. Займите удобное положение сидя, сфокусируйтесь на дыхании. Подумайте о какой-то трудной ситуации, которая происходит в вашей жизни сейчас или имела место в прошлом. Ситуация, в которой вы чувствовали раздражение, тревогу, стресс — любые негативные эмоции, все еще вызывающие в вас отклик.


Когда вы распознаете негативную эмоцию, «приблизьте» место ее локализации и используйте как якорь. Перед тем как закончить упражнение, вспомните о чем-то хорошем, что было у вас в прошлом, и ощутите, резонируют ли ваши эмоции с положительным воспоминанием. Обратите внимание, что вы способны влиять на свои эмоции, переключаясь на положительные воспоминания. Если какую-то эмоцию вы воспринимаете слишком болезненно, целенаправленно сместите фокус внимания на одну из позитивных эмоций. В течение последних нескольких секунд верните фокус внимания обратно на дыхание, на то, что вы чувствуете себя умиротворенным и присутствующим в настоящем моменте.

Зачем я это делаю

Вы вспоминаете об этом не чтобы причинить себе боль, а чтобы принять свою темную сторону. Поверьте, она у вас есть, даже если вы себе в этом не признаётесь. Отнеситесь к своим негативным эмоциям с сочувствием и заботой, как отнеслись бы к страдающему другу.

Попробуйте ответить на вопросы:

— На какой эмоции вы сосредоточились во время выполнения упражнения?

— Нарисуйте контур тела и отметьте, в каком месте была локализована эта эмоция. Какого она была цвета? Формы? Размера?

— Нарисуйте второй контур тела и отметьте, если что-то изменилось после выполнения упражнения.

По материалам книги «Быть собой»

Publisher: Gaya - августа 02, 2020

Владение и привязанности


Имеем ли мы право чем-либо владеть?

Почему мы так привязываемся к некоторым людям и вещам, что не можем их отпустить, цепляемся за них всеми возможными способами, и любой разрыв с тем, что нам дорого, переживается с серьезной болью.


Мы привыкли думать, что вещи, которые мы приобрели являются нашей собственностью: будь то предметы одежды, наша любимая машина или дом в котором мы живём, и все, что его наполняет. Каждая вещь имеет свою историю, историю того, как она попала к нам в руки. Но у каждой вещи есть свой срок службы, свой срок годности, и то, сколько вещь нам прослужит зависит от того, как бережно мы будем с ней обращаться. В нашем распоряжении может быть какое-либо имущество, и мы привязываемся к нему своим сердцем и своей душой, и если что-то теряется или уходит из наших рук, то большинство из нас глубоко переживают из-за утраты того, что нам было дорого.

В этом мире нам ничего не принадлежит. Нам не принадлежат и наши тела, мы только получили их в пользование; также вещи, которые мы приобрели являются нашими только на какой-то определенный срок; такая же аналогия и с людьми, которые нас окружают: например, с нашими близкими. Родители, дети, друзья, жены и мужья, – мы не имеем права пытаться кем-либо завладеть и считать человека нашей собственностью. Слишком глубокая привязанность к кому-либо, попытки кем-то завладеть отталкивают одного человека от другого. Попытки завладеть, иметь власть над другим, чувство собственничества ограничивают обоих. Желающий владеть попадает в узлы привязанности, которую будет тяжело разорвать, а тот, кем пытаются завладеть, теряет свое чувство свободы.

Совершенно не случайно неодушевленные вещи и живые люди попали в один список. Мы совершенно одинаково привязываемся как к одним, так и к другим, и можем одинаково сильно переживать разрыв. Как бы мы ни пытались удержать что-то или кого-то, всё когда-нибудь уходит из нашей жизни, и единственное что заставляет нас страдать – это то, что мы считали что-то своим.

Мы боимся терять, мы боимся отпускать... Все это только от того, что мы боимся ощутить внутреннюю пустоту. Мы боимся темноты. Мы считаем, что все, с чем мы связаны, наполняет нас, но это не совершенно не так.


Наполненность внутреннего мира зависит от того, насколько комфортно человек ощущает себя наедине с собой. Если в полном одиночестве мы не можем справиться с ощущением пустоты, не можем наполнить себя сами, то ничто, никто и никогда не сможет убрать это ощущение. Человек попадает в постоянную гонку за владением, постоянно пытаясь сбить тягучее чувство пустоты. Так, например, большинство пар сходятся, чтобы попытаться наполнить свой внутренний мир за счёт другого, и в нашем обществе это считается нормой вещей. Кто-то находит смысл жизни в детях, и для него дети становятся решением ранней опустошенности. Кто-то бесконечно скупает предметы, считая, что счастье в количестве и качестве приобретаемого, но счастье так и не приходит. Кто-то заливает пустоту алкоголем и наркотиками, пытаясь завладеть фальшивым состоянием наполненности внутреннего мира.

Но как только мы осознаем, что мы не являемся хозяевами для кого-то или чего-то, и начнём считаться со всем, что нас окружает, будем бережно обращаться с тем, чем нам позволено временно пользоваться, когда пропадёт чувство собственничества над другими, тогда мы станем свободными и счастливыми.

В материальном мире не вечно ничто. Мы можем любить, но мы не можем владеть. Мы можем хранить, но не должны привязываться. Целостность приходит тогда, когда пустота становится вашим другом.


Publisher: Gaya - августа 02, 2020
,

Аглая Датешидзе: «Каждая девочка должна хоть раз в жизни полюбить крокодила»


Каждая девочка должна хоть раз в жизни полюбить крокодила и пойти на все ради мечты. Восхищаться силой рептилии, которая не сомневается, ибо нечем ей сомневаться. Научиться жить в реке, в болоте, и часами дышать под водой. Стать птицей-бегунком, ловко вынимающей куски мяса из распахнутой зловонной пасти. Понять, что она и сама сделана из мяса. 


Научиться лечить раны и отращивать новые руки, ноги, а иногда и кусочки сердца. Откладывать яйца своей любви в илистые гнезда и думать, какой же ОН необыкновенный. Восхищенно смотреть в пустые глаза и созерцать океан.

Каждая девочка должна хоть раз в жизни полюбить крокодила, чтобы познать тщетность своего желания пробить, убедить, договориться, спасти, приручить, растопить лед и достичь гармонии. Найти такие слова, что весь мир будет рыдать, любить и умирать вместе с ней. Стать утонченным дипломатом и продавцом безумных идей. Научиться искусно обманывать себя и других, а потом сполна платить за это. Слушать рассказы бывалых и думать, что с ней такого не случится. Опускаться на дно и полагать, что дальше уже некуда, но каждое утро обнаруживать новую глубину.


Каждая девочка должна хоть раз полюбить крокодила, чтобы познать мощь своего гнева и бессилия. Рвать, метать и плакать, ненавидеть а потом сдаться, растворившись в холодной воде. Пристегнуть себя к батарее, чтобы ненароком опять не открыть дверь. Возродиться, построив свой собственный Рим, и упереть внего все дороги.


Каждая девочка должна хоть раз в жизни полюбить, крокодила, чтобы научиться пользоваться ножом и выделывать кожу. Играючи попадать в глаз с любого расстояния. Ценить свой опыт и брать деньги вперёд. Отличать иллюзии от реальности также легко, как аллигатора от каймана, особенно на ботинках и сумочках. И на вопрос «откуда у тебя все это?» загадочно улыбаться, любовно складывая инструменты в потертый саквояж со знакомым рисунком.

Каждая девочка хоть раз в жизни должна полюбить крокодила, чтобы начать любить обычных людей. И одного раза достаточно.

Аглая Датешидзе

Publisher: Gaya - августа 02, 2020
,

Буддистская притча: 3 ситуации, когда вам нужно игнорировать других людей


Отношения с другими людьми приносят нам счастье и удовлетворение, но также часто являются источником огорчений и разочарований.

По этой причине, чтобы найти ключ к счастью, нужно научиться игнорировать определенные слова, отношение и поведение других людей.

Более того, бывают случаи, когда игнорирование является вопросом вашего психического здоровья, потому что наше отношение к происходящему мешает нам двигаться дальше и достигать нашего реального потенциала.


Осознание того, что мы сами порой питаем токсичные отношения, становясь главной жертвой, является первым шагом на пути освобождения от ловушки, в которую сами попадаем.

Игнорирование – это искусство

По легенде однажды человек подошел к Будде и, не сказав ни слова, плюнул ему в лицо. Ученики Будды пришли в ярость.

Ананда – один из самых преданных учеников обратился к Будде:

«Позволь мне сделать то, что он заслуживает«.

Будда спокойно вытер лицо и ответил Ананде:

Нет, я поговорю с ним.

Сложив почтительно руки, он сказал мужчине:

«Спасибо. Своим жестом ты позволил мне убедиться в том, что гнев покинул меня. Я бесконечно благодарен тебе. Твой жест также показал, что Ананда и другие ученики до сих пор охвачены гневом. Мы вам благодарны».

Странник не мог поверить услышанному, он был тронут и раскаивался за свой поступок.

Эта история является наглядным примером того, что значит игнорировать. Ведь в нашем лексиконе оно часто имеет отрицательное значение, и мы чувствуем вину за то, что кого-то игнорируем.

На самом деле, игнорировать значит не позволять словам, отношению и поведению других людей нарушать наше внутреннее равновесие. Вам не обязательно прибегать к жестокости или агрессии, а достаточно создать защитный кокон вокруг себя.

Это значит игнорировать определенных людей в определенное время, но не обязательно избегать их. Игнорировать – это не форма мести и не способ вызвать у кого-то комплексы, а метод защиты себя.

3 ситуации, когда вам нужно научиться игнорировать

1. Разрушительная критика

Если критика не помогает вам стать лучше, а только приводит в уныние и унижает вас, вам нужно ее игнорировать. Не позволяйте другим судить вас, если они не ставили себя на ваше место. Не допускайте, чтобы их критика вас задевала.


2. Негативные действия

Если человек поступает с вами плохо, не позволяйте его поведению изменять ваше психологическое равновесие, потому что так он убедится в том, что достиг своей цели.

Помните о том, что обидеть можно только того, кто позволяет это делать. Если вы заметили неподобающее поведение, пересмотрите свои ожидания в отношении человека и двигайтесь дальше.

3. Манипуляции

Некоторые люди пытаются контролировать нас с помощью эмоциональных манипуляций. Вовремя замечайте их и старайтесь избегать комментариев, которые могут усилить чувство вины и ответственности за то, чего вы не совершали. Научившись игнорировать их слова, вы сможете по-настоящему свободно делать каждый шаг в своей жизни.
Создайте защитный щит

Мы привыкли реагировать злостью на агрессивное поведение или огорчаемся, когда нас критикуют. Такая реакция нормальна, и не каждый из нас способен вести себя, как Будда из притчи.

Проблема возникает тогда, когда такая реакция длится дольше, чем нужно, и причиняет нам страдания.

Для того, чтобы научиться игнорировать, нужна тщательная подготовка и глубокое изменение своего отношения. Хотя это может прозвучать противоречиво, игнорировать — не значит закрываться от других, а наоборот — нужно полностью открыться миру.

В психологии существует мощная техника, называемая «радикальное принятие».

Оно означает полное безоценочное принятие всего. На практике многое из того, что нам говорят другие, задевает нас, потому что не соответствует нашим ожиданиям.

Мы отказываемся принимать слова или поведение других людей. Такое отрицание порождает разочарование, обиду, ненависть и тоску.

Когда вы используйте «радикальное принятие» вы просто принимаете то, что случилось, не пытаясь давать событиям оценку. Такая психологическая дистанция создает защитный щит вокруг вас и развивает способность реагировать на ситуацию, не разрушая себя эмоционально.


Publisher: Gaya - августа 02, 2020