Трансерфинг реальности

понедельник, 26 октября 2020 г.

Шесть уроков, которые важно усвоить в трудные времена


Этот год стал напряжённым и утомительным для миллионов людей. Возможно, вы уже несколько месяцев переживаете серьёзные изменения в своей жизни, работе, финансах, семье, мировоззрении и чувствах.

Сегодня многие люди всё ещё пытаются приспособиться к новым условиям и выяснить, что им на самом деле нужно, чтобы оставаться в здравом уме, несмотря на проблемы, с которыми мы все сталкиваемся.

Мы переживаем фундаментальные изменения в нашем образе жизни, однако некоторые принципы остаются актуальными даже в трудные времена.


Жизнь – прекрасный учитель. Вещи всегда пребывают в переходном состоянии — это очень нежное, неагрессивное, открытое положение дел. Если вы найдёте лучшие способы реагирования на хаос, ваш мозг не будет мгновенно переключаться в режим «бей или беги».

Быть неуверенными в будущем – нормально

Переживать чувства и эмоции, какими бы они ни были – нормально.

«Любите себя, принимайте себя, прощайте себя, будьте добры к себе, потому что без вас остальные лишены источника множества чудесных вещей». – Лео Бускалья

Во времена хаоса важно принимать реальность, анализировать текущую ситуацию и находить способы не терять самообладание.

Ваши рутины, привычки, поведение и всё остальное были подорваны, и это нормально.

Когда вы испытываете стресс, усталость, истощение или чувствуете умственную и физическую опустошённость, важно понимать, что сосредоточение внимания только на главном или простоте жизни не означает, что вы потерпели неудачу. Отсутствие беспокойства по поводу продуктивности или правильности ваших действий позволяет вам эффективнее справиться с хаосом жизни. Просто проживая один день за раз, вы можете успокоить свой ум во времена неопределённости.

В такой трудный период, как этот, события в нашей жизни могут помочь нам узнать больше о самих себе.

Сейчас у вас много забот, но не беспокойтесь о том, как создавать идеальную рутину каждый день — если она хорошая, этого вполне достаточно. Если вы не запланировали конкретных действий на следующий месяц или год, сосредоточьтесь на небольших шагах, которые могут принести прогресс.




Это нормально — чувствовать страх. Это нормально — чувствовать неуверенность. Если вы переживаете трудные времена, просите поддержки у людей, которые любят и заботятся о вас. Позвольте себе прочувствовать эмоции и восстановиться. Всё будет хорошо — и это тоже пройдёт.

Важно научиться игнорировать то, что вам не нужно, чтобы быть в порядке в психическом плане

С новостями, которые выходят 24 часа в сутки, а также неограниченным доступом к советам и экспертным мнениям, информационная перегрузка практически неизбежна.

У многих из нас есть глубоко укоренившиеся привычки, которые не приносят нам пользу — склонность постоянно проверять новости в течение дня может отвлекать нас от важных вещей в жизни.

«Если вы теряете сон из-за того, что происходит, или не можете сосредоточиться ни на чём, кроме риска, которому может подвергнуться ваша жизнь, вам, вероятно, следует рассмотреть [снижение] дозы средств массовой информации до одного раза в день», — говорит доктор Кен Дакворт, медицинский директор Национального альянса по психическим заболеваниям.

Нужно создавать собственные фильтры, чтобы находить полезную и актуальную информацию.

Если вы не готовы радикально подходить к тому, что крадёт ваше внимание, вы будете продолжать тратить много времени, энергии и эмоций на потребление ненужной информации, которая не имеет никакого отношения к вашей жизни.

Как сказал Зиг Зиглар: «То, что вы потребляете, определяет ваше мировоззрение. Мировоззрение определяет ваши результаты, а результаты определяют ваше будущее».

Найдите источники, которые имеют наибольшее значение для вас, и откажитесь от всего остального.

Следование даже самому простому расписанию может улучшить умственную ясность

«Расписание – это макет разума и порядка; это мир и убежище в трудные времена; это спасательная шлюпка, которая помогает вам выжить». – Энни Диллард

Наилучший способ эффективно использовать время – это планировать его.

Составьте ежедневное расписание и следуйте ему, даже если вы работаете дома. Это будет служить напоминанием вашему мозгу, что вы всё ещё контролируете ситуацию.

Расписание не должно состоять только из одних задач. Должны быть перерывы, которые позволят вам сделать что-то приятное для себя.

«Вы обнаружите, что следование плану поможет вам и вашей семье приспособиться к условиям работы и домашней жизни», — говорит Скотт Келли, бывший астронавт НАСА, который провёл почти год на Международной космической станции.


Поскольку наши рутины стали шаткими — и, вероятнее всего, останутся таковыми в обозримом будущем — нам приходится принимать больше решений, связанных с нашими привычками и ритуалами. Это может привести к моральному истощению. Структурируйте свой день, чтобы упростить себе жизнь.

Если вы не смогли реализовать свои планы до пандемии, не будьте слишком строги к себе. Это нормально, если у вас гибкий график, который помогает вам и вашей семье приспосабливаться или даже наслаждаться временем, которое вы проводите вместе.

Отмечайте всё, что вызывает улыбку на вашем лице

«Вы столкнётесь со многими поражениями в жизни, но никогда не позволяйте себе потерпеть поражение». – Майя Анжелоу

Чтобы чувствовать себя счастливыми, нам не нужны «крупные» события в жизни. Маленькие моменты радости – вот из чего состоит счастье.

Исследования показывают, что частота небольших положительных переживаний оказывает большее влияние на нашу удовлетворенность жизнью, чем несколько эпических достижений.

Найдите время, чтобы провести время со своей семьёй — наслаждайтесь разговорами, объятиями, смехом, едой и так далее.

«...именно маленькие и часто неожиданные радости в жизни способны заставить нас улыбаться каждый день и создавать более счастливую и значимую жизнь для себя и для других», — говорит доктор Гленн Уильямс, старший преподаватель психологии из Университета Ноттингем-Трент.

Чтобы жить счастливо, находите время для размышлений и благодарности. Проводите больше времени на природе. Это заряжает и бодрит, а также напоминает нам о том, как важно порой замедлять ход.

Встречайте рассветы солнца. Наблюдение за восходом – один из лучших способов поднять себе настроение. Эти ежедневные переживания помогут вам пробудить что-то внутри себя — сделайте паузу, чтобы поразмышлять и глубоко подышать, это существенно улучшит ваш день.

Каждый маленький опыт имеет значение. Не позволяйте большей картине увести вас от маленьких радостей жизни. Теодор Рузвельт сказал: «Делайте, что можете, там, где вы есть, с тем, что у вас есть».

Положительные социальные связи могут повысить вашу устойчивость к стрессу

«Не стоит недооценивать усиливающий эффект человеческой связи. Всё, что вам нужно – один человек, который полностью понимает, верит и любит вас, что позволяет вам раскрыться самым чудесным образом». – Wordions

Общение с другими людьми необходимо вам, чтобы быть здоровыми, продуктивными, счастливыми и здравомыслящими. Вы можете проводить виртуальные встречи, созваниваться или переписываться с друзьями. Поддерживайте друг друга – и смейтесь!

«Если вы один из тех, кто скучает по разговорам с коллегами, работая дома, создайте возможность общаться с ними каждый день», – говорит Карен Эйр-Уайт, тренер по продуктивности и основатель бизнес-организации GoDo, которая рекомендует звонить коллегам, а не использовать электронную почту или обмен сообщениями.

Современные технологии позволяют легко оставаться на связи (Skype, Zoom, Microsoft Teams, Google Hangouts, WhatsApp, Facebook Workplace и Trello – используйте эти инструменты, чтобы поддерживать общение с друзьями и коллегами).

Социальная поддержка может улучшить вашу сопротивляемость стрессу. Регулярно общайтесь со своими друзьями, родственниками и соседями.

Ведение дневника может уменьшить стресс

«Самое большое оружие против стресса – это способность выбирать одну мысль вместо другой». – Уильям Джеймс

Когда вы пишите о своих повседневных переживаниях – мыслях, чувствах, поступках, о чём угодно – это может дать терапевтический эффект.

«Ведение дневника – инструмент для выражения опыта, мыслей, убеждений и желаний в языковой форме; это помогает нам понять их и осмыслить», – говорит Джошуа Смит, профессор биобихевиорального здоровья и медицины из Университета штата Пенсильвания и соавтор книги «Открываем и записываем».

Ведение дневника поможет вам жить в моменте, повысить настроение, улучшить эмоциональное благополучие и выразить себя.

«Исследования показывают, что ведения дневника в течение 15-20 минут в день на протяжении четырёх месяцев было достаточно, чтобы снизить артериальное давление и улучшить функциональность печени», – пишет Кейси Бейли из Intermountain Healthcare.

Изложение мыслей на бумаге может помочь вам определить шаблоны мышления, которые искажают реальность и вызывают стресс. Это также позволяет вам становиться более осознанными. И чем больше вы понимаете себя и то, что приводит к эмоциональной нестабильности, тем лучше вы можете общаться с другими.

Человеческий разум приспосабливается ко всему, поэтому заставьте его работать на вас во время кризиса. Что бы ни случилось, оставайтесь гибкими и спокойными.

Время – прекрасный учитель. В трудные моменты важно помнить, что нас определяют действия, а не то, что происходит с нами.

Приучите свой мозг оставаться спокойным посреди хаоса, и вы сможете принимать самые эффективные решения в стрессовых ситуациях.

По статье Thomas Oppong

Publisher: Gaya - октября 26, 2020
,

Вот, что нужно сделать, если вас не замечают и не ценят


Кто благодарит солнце за то, что оно светит? Да никто. А давно вы благодарили легкие за то, что они дышат? Или кислород за то, что он даёт возможность жить? Яблоки вы собирали?

А говорили «спасибо! Спасибо! Я так благодарен!», - вряд ли. Если вы не слишком духовно продвинутый человек, который практикует философию благодарности.


Многими вещами мы просто пользуемся. Они есть, они нам нужны, вот мы ими и пользуемся. Это совершенно нормально.

Так зачем удивляться, если вами пользуются и не благодарят? Или благодарят на словах, дежурными фразами, но ничего не платят? Вы есть. Вы даёте яблоки. Вот вами и пользуются. Греются вашей энергией, потребляют ваш ресурс и едят ваши яблоки.

Но человек не дерево и не звезда. Он живой. Он делится собственной жизненной энергией, которая ему самому нужна. Отдаёт кусочек себя, когда помогает кому-то. И в конце концов надоедает раздавать свою жизнь направо-налево тем, кто потребляет и даже «спасибо» не говорит. Надоедает быть деревом.

Выход один - перестаньте давать. Хоть на время прекратите поток благодеяний.

Прекратите обслуживать тех, кто в состоянии о себе позаботиться. Прекратите отдавать свои хлебные карточки тем, кто не работает.

Перестаньте давать яблоки даром и повесьте ценник. Яблоки стоят столько-то.

И вот только тогда поймут, как ценно то, что вы давали и делали.

Это как одна женщина уехала на неделю к маме; та заболела. И неделю муж и двое детей-подростков пожили одни.




Им эта неделя показалась трудной и бесконечно-долгой: еду надо готовить, посуду мыть, вещи стирать и гладить, ходить в магазин, гулять с собакой, много чего надо делать. А некому. Оказывается, это так трудно и непросто - все делать самим! Это труд.

На работе можно взять отпуск. Если привыкли к вашему круглосуточному труду, пусть без вас справятся.

А родственникам, которые регулярно занимают у вас деньги, надо вежливо отказать. Пусть возьмут в банке кредит. И посмотрят, сколько этот кредит стоит.

Иногда это единственный способ перестать быть яблоней - не давать яблоки. И перестать быть солнцем - перестать светить. Иногда можно и отдохнуть. Обогревать собой мы не всегда можем.

И если люди просто забыли о том, как много вы даёте - они вспомнят и поймут. И будут больше ценить.

А если не уважали и умышленно обесценивали - отвалятся от вас, как пиявки. И пойдут искать новое дерево. Наивную яблоню или новогоднюю елку с подарками и игрушками.

Видели, что потом делают с праздничными елками? Где потом оказывается дерево, которое использовали? Искусственное убирают в коробку. А настоящее - несут на помойку.

Подумайте об этом, если ваше добро и заботу обесценивают и не замечают…


Publisher: Gaya - октября 26, 2020

9 шагов к лучшему сценарию вашей жизни


Вы тот, кто сочиняет свою историю, а затем смотрит её. И если вы постоянно наблюдаете вокруг себя драму — значит, это то, что вы заказывали. Извольте принимать. Но как выйти из привычных сценариев и проживать что-то захватывающее и счастливое? Начните с этих 9 шагов.


1. Простите себя. Новый старт предполагает, что прошлое вы оставляете в прошлом. Нужно размышлять о прошлом, признать свои ошибки, проработать свои эмоции и извлечь необходимые уроки. Но перестаньте себя стыдить и осуждать — иначе вам будет очень трудно двигаться вперёд и создавать новый опыт. 

2. Думайте о новом старте как об исцелении. Когда вы будете говорить о новом старте с собой или с другими, называйте его исцелением — эмоциональным исцелением, финансовым исцелением, исцелением отношений и прочее. Если вы — художник, у которого творческий кризис, или вы хотите сменить свой стиль, назовите это творческим исцелением. У слова «исцеление» оптимистичная, заботливая любящая энергия, которая позитивно повлияет на ваше отношение и ваш опыт.

3. Мечтайте и размышляйте прежде чем предпринять какие-либо шаги. Вместо того, чтобы сразу начать действовать — делать, делать, делать — замедлитесь на несколько недель и проясните для себя, где вы были, где вы находитесь сейчас (будьте честны с собой) и куда вы хотели бы пойти. Это похоже на то, как если бы вы бросали якорь посереди путешествия, когда чувствуете себя потерянным, чтобы осмотреться. Время, проведенное наедине с сами собой, ведение дневника и медитация могут вам услышать голос своей интуиции и получить ответы.

4. Будьте честны с собой относительно того, что вы хотите... и не бойтесь мечтать с размахом. Ваш новый старт включает в себя владение собственным жильем? Выберите свой идеальный район и пофантзируйте о деталях — планировке, ремонте, дизайне интерьера. Позже, когда будете встречаться с риэлтором, вы уже вернетесь на землю и поговорите о ценах и прочих практичных моментах. Но сейчас дайте вашему воображению волю и пошлите эту энергию во вселенную. Так вы признаете свои эмоции и право выражать свои желания. Это также может самым позитивным образом повлиять на результат. И если вы решите сделать что-то совсем практичное — например, начать копить на квартиру, — это также считается свежим стартом — и еще каким!


5. Сформулируйте практичную продуманную стратегию — но сохраняйте гибкость. Пора действовать! Если ваш свежий старт включает в себя возвращение к учебе (возможно, карьерное исцеление), вы могли бы разработать подробную стратегию, включающую в себя работу фулл-тайм и учебу на вечернем, например. Или придумать, как можно сократить расходы на квартиру (снимать ее с другом, например), чтобы были деньги на учебу. Детальные планы — здорово, однако это не значит, что нужно быть негибкими. Гибкость создает пространство для самых неожиданных и прекрасных возможностей.

6. Установите новые границы — на что вы готовы и не готовы соглашаться — от себя и других. Например, если вы хотите начать по-новому относиться к своим финансам, уясните себе, что вы больше не позволите никому уговорить вас делать дорогие покупки или тратить деньги на дорогие развлечения или рестораны. И будьте нежны с собой — как с ребенком, которого вы пытаетесь образумить. Так вы быстрее избавитесь от плохих паттернов.

7. Найдите кого-то, кто может призвать вас к отчету (мягко и бережно). Когда начинаешь новую жизнь, нужна поддержка. Выберите для этой цели двоих людей — например, своего психотерапевта и друга/члена семьи, который бы вас поддерживал — но не осуждал. Делитесь с ними своими успехами — а также теми случаями, когда все пошло не по плану.

8. Периодически сверяйтесь с самим собой — ведите дневник или еще как-то проводите время наедине с собой. Назначайте самому себе свидания, чтобы поразмышлять над тем, как идет дела и оставаться внимательным. Гуляйте на природе раз в неделю, ведите дневник, каждый месяц отмечайте новолуние (время старта новых планов) и полнолуние (подводите итоги).

9. Будьте готовы отказаться от своих планов. И довериться Вселенной: задумка мироздания всегда намного интереснее самого фантастического развития событий, которое вы можете для себя придумать. Просто поверьте хотя бы раз и отпустите всё.


Publisher: Gaya - октября 26, 2020

Универсальный метод решения проблем


Я очень люблю одну технику, которую можно использовать для решения самых запутанных проблем. Открыла я её эмпирическим путём. А позже начала «узнавать» в разных эзотерических и психологических методиках. Я называю её «Энергия — Действие — Обратная связь».


Рассказывать об этом «в общем», мне кажется, нет смысла. Но на примере личной истории эта техника наглядно раскрывается.

Итак, началась моя история сразу после рождения первого ребёнка. Внутри меня как будто «включился» разрушительный и совершенно иррациональный сценарий – огромное чувство вины по отношению ко всем детям-сиротам.

В тот период я была далека от духовной работы. И решала вопросы реализации в социуме. Поэтому лет 5 я просто терпела и наблюдала. Но в какой-то момент моя внутренняя боль стала очень сильной. Я почувствовала момент, когда у меня появилось некоторое количество Энергии. И вложила её в Действие – пошла к психологу по рекомендации.

Не очень удачно. Женщина явно не знала, как с этим работать. Но посоветовала правильную вещь: задавать себе вопрос: «Зачем мне это?» Но на том уровне энергии, на котором я тогда находилась, я не могла воспользоваться её советом.

После визита к психологу мне стало легче. Но потом боль снова усилилась. Я поняла, что должна опять что-то сделать. И решила записаться на консультацию по усыновлению. 

В тот вечер я не дозвонилась. Но приняла внутри себя твёрдое решение, что схожу встречусь со своей болью лицом к лицу. Вернувшись в тот день домой, я обнаружила, что заболел мой сын. У него была температура 39, которую невозможно было сбить. Оказалось – острый гайморит. Мы поехали в больницу, где я провела с ним неделю.




Связь между моим действием-звонком и его внезапной болезнью для меня была очевидна. Я поняла, что совершила поворот не туда. Эта Обратная связь от Вселенной дала мне чувство смирения. Ощущение – я действительно не знаю, что делать в этой ситуации. Решение «через ум» мне не найти. И я могу только молиться о том, чтобы ответ мне пришёл.

И вот тогда-то я от души и искренне стала транслировать во Вселенную свой вопрос-молитву: для чего мне это? Что я должна понять? Что я должна сделать? И ответы стали приходить. Постепенно.

Сперва я поняла, что для начала неплохо бы стать настоящей матерью своему собственному ребёнку. А не делегировать заботу о нём бабушке. Когда я по-честному приняла это решение, что-то изменилось во мне и в мире. Что-то важное.
И это внутреннее Действие дало мне новую Энергию, чтобы продвинуться ещё чуть дальше.
Потом меня неожиданно настиг инсайт, что нужно пойти на Кундалини-йогу. Я до этого практиковала йогу как форму фитнеса. И к кундалинщикам относилась довольно настороженно. Кундалини-йога дала мне тот уровень Энергии, на котором я смогла пойти в работу со своей родовой историей.

И как только я стала к этому энергетически готова, жизнь тут же распахнула передо мной все двери – пришла нужная информация, возможности, понимание – что конкретно делать.

Поэтому, разбирая на консультации «сложную» проблему, я часто говорю: не ждите прямо сейчас готового решения. Если не знаете, что делать – начните «с энергии». Наращивайте свой энергетический уровень через ресурсные практики, которые вам нравятся.

Предпринимайте действия, которые кажутся вам правильными сейчас. Не бойтесь ошибиться. Просто делайте и внимательно слушайте обратную связь от мира. И будьте готовы её принять.

А если вы не можете её принять – наращивайте свой уровень энергии. Расширяйтесь. И когда вы будете готовы – решение придёт.


Полина Ларионовская



Publisher: Gaya - октября 26, 2020
,

Эрик Берн о трех самых распространенных сценариях жизни


Мы уже много раз рассказывали о сценарном программировании всемирно известного психолога и психиатра Эрика Берна. Напомним основные моменты, необходимые для этой публикации: ученый считал, что наша жизнь программируется в первые шесть лет после рождения. Свой сценарий мы получаем от родителей. В этой статье поговорим о трех самых распространенных сценариях, которые Эрик Берн описал в своем бестселлере. Первые два неудачные, третий — удачный.


1. Сценарий «Танталовы муки», или «Hикогда»

Это сценарий представлен судьбой мифического героя Тантала. Всем известна крылатая фраза «танталовы (то есть вечные) муки». Тантал был обречен страдать от голода и жажды, хотя вода и ветвь с плодами находились рядом, но все время миновали его губ. Тем, кому достался такой сценарий, родители запретили делать то, что им хотелось, поэтому их жизнь полна искушений и «танталовых мук». Они как бы живут под знаком родительского проклятья. Они боятся того, чего сильнее всего желают, поэтому они мучают себя сами. Директиву, лежащую в основании этого сценария, можно сформулировать так: «Я никогда не получу того, чего больше всего хочу».

2. Сценарий «Дамоклов меч»

Дамоклу на один день было позволено блаженствовать в роли царя. Во время пира он увидел обнаженный меч, висящий на конском волосе над своей головой, и понял призрачность своего благополучия. Девиз этого сценария: «Пока радуйся жизни, но знай, что потом начнутся несчастья». Как правило, люди с этим сценарием живут одним днем в постоянном ожидании несчастий в будущем. Ключ этого сценария — зависший меч над головой. Это программа на выполнение какой-то задачи, но задачи не своей, а родительской, причем негативной.

«Вот выйдешь замуж, наплачешься». В итоге: или неудачное замужество, или нежелание выходить замуж, или сложности в создании семьи и одиночество.


«Когда вырастишь ребенка, тогда ты почувствуешь себя на моем месте!». В итоге: или повторение неудачной программы своей матери после того, как вырастет ребенок, или нежелание иметь ребенка, или вынужденная бездетность.

«Гуляй, пока молодой, потом наработаешься». В итоге: или нежелание работать и тунеядство, или с возрастом — тяжелый труд.

3. Сценарий «Зигмунд, или “Если не выходит так, попробуем иначе”»

Зигмунд решил стать великим человеком. Он умел работать и поставил себе целью проникнуть в высшие слои общества, которые стали бы для него раем, но его туда не пускали. Тогда он решил заглянуть в ад. Там не было высших слоев, там всем было все равно. И он обрел авторитет в аду. Успех его был столь велик, что скоро высшие слои общества переместились в преисподнюю.

Это сценарий «победителя». Человек решает стать великим, но окружающие создают ему всяческие препятствия. Он не тратит время на их преодоление, он все обходит стороной, и становится великим в другом месте. Зигмунда ведет по жизни сценарий, организованный по принципу «можно»: «Если не получается так, можно попытаться иначе». Герой взял неудавшийся сценарий и превратил его в успешный, причем вопреки противодействию окружающих.


Publisher: Gaya - октября 26, 2020
,

Нейрохирург, академик Арнольд Смеянович о главной причине старения мозга, и речь идет не о возрасте


Известный нейрохирург, академик, доктор медицинских наук Арнольд Смеянович за свою многолетнюю практику провел огромное количество операций на открытом мозге. Он видел мозг многих людей, что дало ему возможность ответить на вопрос, почему у одних этот важный орган стареет быстрее, чем у других.


«У многих мозг гораздо чаще «ржавеет», чем изнашивается. Процентов на сорок просто отдыхает. Люди живут, как сказочный Емеля на печи, ждут, что всё само появится, не тренируют память, не развивают интеллект. А потом удивляются, что элементарного вспомнить не могут. … Мозг нуждается в тренинге, в знаниях, чтении, созерцании красоты, восстановлении в своем сознании высшего понимания смысла жизни. Не позволяйте мозгу лениться, иначе он будет дряхлеть».

А теперь немного научных данных из книги доктора медицины, научного сотрудника Центра психоаналитического обучения и исследований Колумбийского университета в Нью-Йорке и факультета психиатрии Университета Торонто Нормана Дойджа «Пластичность мозга».

Мозг пластичен на протяжении всей жизни человека

Подтверждение тому, что мозг человека пластичен, ученые получили в конце XX века. Было доказано, что мозг активно меняется и развивается с каждой новой задачей и адаптируется к тем условиям, которые предлагает внешняя среда. Ученые назвали это важнейшее свойство нейропластичностью. Профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско Майкл Мерцених доказал, что нейропластичность присуща нашему мозгу на протяжении всей жизни человека.


Нежелание заниматься интенсивным обучением ведет к снижению пластичности мозга и, как следствие, истощению его систем

Ученые пришли к выводу, что радикально улучшить работу мозга можно в любом возрасте. В отличие от компьютера мозг постоянно переделывает себя. Но для этого его надо правильно тренировать. И не важно, сколько вам при этом лет!

Правильно тренировать — значит, постоянно учиться чему-то новому, тому, что требует усилий и повышенной концентрации. Когда мы учимся, то не только расширяем свои знания, но и изменяем саму структуру мозга. Как говорит профессор Мерцених: «Наш мозг — это не бездушный сосуд, который мы наполняем. Он, скорее, похож на живое существо, способное расти и меняться благодаря правильному питанию и тренировкам». Майкл Мерцених считает, что есть только одна причина истощения систем мозга к старости — наше нежелание заниматься интенсивным обучением.

Чем выше интеллект, тем лучше мозг реорганизует себя

Еще один важный аргумент в пользу интенсивного обучения. Американский ученый Джордан Графман, глава отделения когнитивной неврологии Национального института неврологических заболеваний и инсульта, изучал вопрос, как уровень IQ до повреждения мозга влияет на его выздоровление. Графман обнаружил, что по уровню интеллекта можно прогнозировать, как быстро и хорошо будет восстанавливаться мозг. Причем размер и расположение раны значения не имеют. «Обладание более высокими когнитивными (познавательными, умственными) способностями — «лишним» интеллектом — помогало мозгу лучше компенсировать тяжелую травму».

В завершение добавим, что Норман Дойдж в книге «Пластичность мозга» обращает наше внимание еще на одну важную деталь: мозгу нужен кислород. Ходьба, езда на велосипеде, плавание укрепляют сердце и кровеносные сосуды, которые снабжают мозг. При этом для стимуляции роста новых нейронов достаточно обычной ходьбы, не нужно мучить себя длительными утомительными тренировками.


Publisher: Gaya - октября 26, 2020

Вадим Зеланд: когда все складывается благополучно, нужно не принимать это равнодушно, а встречать с радостью


Задумывались ли вы о том, почему порой нам гораздо проще вспомнить какое-нибудь неприятное событие из жизни, нежели что-то хорошее? Сознание, под воздействием негативных сценариев и программ, в условиях дуальной трехмерной реальности, всегда пытается увести наше внимание в сторону отрицательных чувств и эмоций.


Негативные события всегда кажутся более яркими, интересными и захватывающими. Рассказывая о них, мы вникаем в детали, описываем подробности, обращаем свое внимание на любые мелочи. Когда же в нашей жизни все складывается спокойно и гармонично, то мы упускаем из вида все благоприятные «совпадения», счастливые «случайности», обесцениваем их, пропускаем мимо.
«Когда все складывается благополучно, нужно не принимать это равнодушно, как само собой разумеющееся, а встречать с радостью, заостряя свое внимание на том, что все идет прекрасно» (Вадим Зеланд)
До тех пор, пока наше внимание будет направленно на негативные события, они будут происходить в нашей реальности с завидной регулярностью. Фокусируясь на позитивных моментах нашей жизни, мы приумножаем их количество в своем пространстве, тем самым формируем ту жизнь, которую всегда хотели иметь.

Когда вы работаете с целью, со своим намерением, регулярно выполняете практики, то вокруг вас начинает закручиваться хоровод благоприятных событий. «Это мелочи!» – отмахиваетесь вы, – «Моя цель еще впереди!». 

Осознайте, что все эти «подвижки», счастливые «случаи», «совпадения» – ни что иное, как результат вашей работы! Почему же вы обесцениваете их? Именно из этих мелочей, кирпичик за кирпичиком, складывается ваш путь к заветной цели, в конце концов образуя надежный фундамент для вашего Нового сознания.


Фиксируйте в специальной тетради или красивом блокноте все позитивные изменения, которые происходят с вами. Давно мечтали сходить в театр, и вдруг подарили билеты, было намерение купить новое платье, и на работе выдали премию. Обращайте свое внимание на такие приятные моменты. Так пространство начинает реагировать на ваше движение к цели, будто говоря вам: «Ты на верном пути! Цель уже близко!».

Только осознанная работа с вниманием позволит вам вернуть себе право задавать реальность и формировать желаемые события в любой сфере жизни. Как только вы переведете свой взгляд на то, что наполняет радостью и вдохновением, Мир ответит на ваши высокочастотные сигналы и подарит новые поводы для улыбки.



Publisher: Gaya - октября 26, 2020
, ,

10 ошибок, которые не дают вам стать богатым человеком


Некоторые люди годами не могут «пробить» свой финансовый потолок, несмотря на то, что много работают и развиваются в выбранном деле. Что бы они ни делали, денег не становится больше, их едва хватает на все необходимое. 

Если посмотреть на ситуацию с позиции Трансерфинга, можно увидеть ряд причинно-следственных связей и выявить 10 ошибок, которые мешают стать богатым человеком. Проверьте – может быть, вы тоже совершаете эти ошибки? 


10 ОШИБОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ СТАТЬ БОГАТЫМ 

ОШИБКА №1. ВЫ ЖИВЕТЕ БЕЗ ЦЕЛИ 

Одна из главных ошибок, которые не позволяют достичь финансового благополучия – это жизнь без вдохновляющей цели. Когда у вас нет определенный цели, ваша мотивация автоматически ослабляется, у вас уже нет сильного стимула получать больше денег. Вы можете этого даже не замечать, но подсознательно транслируете такую мысль: «Денег на жизнь хватает, и хорошо». У вас всегда находятся повседневные дела и заботы, у вас много микро-целей, например, сделать ремонт в ванной комнате или съездить на выходные в другой город, но нет того, что давало бы вам заряд вдохновения, энергии и сил каждое утро, что «зажигало» бы вас и двигало вперед. Многие люди «засыпают» в своем тесном мирке, изо дня в день решая бытовые проблемы и реализуя микро-цели. В Трансерфинге деньги являются атрибутом цели, то есть приходят на реализацию цели, а если цель маленькая – то и денег на нее много не надо.

ОШИБКА №2. ВЫ НЕ «ПЕРЕСТАВЛЯЕТЕ НОГИ» В СТОРОНУ ВЫБРАННОЙ ЦЕЛИ 

В книгах о Трансерфинге Вадим Зеланд пишет о таком понятии, как «переставлять ноги в сторону выбранной цели». Это значит, что мало просто выполнять практики, ставить намерение и крутить целевые слайды с тем, что вы хотите получить. Нужно еще совершать конкретные действия в физическом мире. Многие люди думают, что «переставляют ноги»: ходят на работу, выполняют повседневные дела. Но по факту они ничего не делают для того, чтобы приблизиться к реализации своей цели. Если вы хотите стать богатым человеком, вам необходимо для этого прежде всего две вещи: вдохновляющая цель и конкретные шаги, которые вы будете к ней совершать. Например, ваша цель – открыть свое дело, свой собственный бизнес. Шагами в данном случае могут быть: обучающие курсы и конференции, развитие лидерских навыков, получение степени MBA, формирование стартового капитала, нетворкинг и так далее. Если же вы приходите домой с работы и ложитесь на диван смотреть телевизор, о каком бизнесе может идти речь? 

ОШИБКА №3. ВЫ НЕ РАСТЕТЕ КАК ПРОФЕССИОНАЛ 

В любом деле рано или поздно можно «упереться в потолок». Вам кажется, что вы уже все знаете и умеете. Не поддавайтесь этой иллюзии. Настоящие профессионалы, успешные и богатые люди постоянно вкладывают ресурсы в свое развитие и совершенствуют свои навыки. Даже если у вас узкая специализация, в которой вы являетесь экспертом – подумайте, например, о горизонтальном росте. Может быть, вам стоит расширить свои компетенции, освоить смежные профессии или усилить свои лидерские и организационные навыки, чтобы стать руководителем. При условии, что вы занимаетесь любимым делом, такой рост позволит вам увеличить свой доход и стать богатым человеком. 



ОШИБКА №4. ВЫ ЗАВЫШАЕТЕ ВАЖНОСТЬ 

Если вы постоянно завышаете важность относительно денег, то есть сильно тревожитесь, когда их нет, расстраиваетесь, когда тратите деньги, усиленно пытаетесь их сохранить, удержать – то ваши шансы стать по-настоящему богатым человеком значительно уменьшаются. Часто именно эта ошибка не дает вам разбогатеть, так как завышенная важность буквально пережимает потоки денежной энергии. Как пишет Вадим Зеланд: «Встречайте деньги с любовью и вниманием, а расставайтесь беззаботно».

ОШИБКА №5. ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ НА ВСЕМ ЭКОНОМИТЬ 

Еще одна распространенная ошибка тех, кто хочет стать богатым человеком, но никак не может увеличить уровень дохода – привычка на всем экономить. Фаст-фуд вместо качественной пищи, маршрутка вместо такси, отдых на даче вместо поездки к морю… Причем вы экономите даже тогда, когда у вас, казалось бы, есть свободные деньги. В данном случае, если посмотреть с позиции Трансерфинга, вы сообщаете миру: «Я готов довольствоваться тем, что есть!». И мир соглашается с вами. Вот почему вы вновь и вновь упираетесь в финансовый потолок. Если же вы начнете транслировать: «Мне нужно больше! Я позволяю себе больше», то тем самым вы откроетесь денежной энергии. 

ОШИБКА №6. ВЫ НЕПРАВИЛЬНО СТАВИТЕ НАМЕРЕНИЕ НА ДЕНЬГИ

Часто в намерении прописывают: «Я – супербогатый человек!», «Мой доход очень большой», «У меня – куча денег». Но это все работает не очень эффективно, так как, во-первых, вы завышаете важность, а во-вторых, формулировка неконкретная. Обязательно указывайте конкретную сумму: «от … денег в месяц». Не пишите абстрактно. И не забывайте про «от…» – не ограничивайте Вселенную и самого себя. Возможно, сейчас указанная сумма кажется вам огромной, а через какое-то время вы поймете, что уже «взяли» эту финансовую высоту и хотите большего. Проверьте свое намерение: правильно ли вы его прописали? Также обязательно укажите в намерении вашу цель, не ограничивайтесь только уровнем желаемого дохода. 



ОШИБКА №7. ВЫ «ЗАСЫПАЕТЕ» В ПРОБЛЕМАХ И НЕГАТИВЕ

Еще одна ошибка человека, который мечтает стать богатым, но никак не может пробить свой финансовый потолок – привычка фокусироваться на негативе и проблемах. Да, когда случается что-то плохое, когда у вас финансовые сложности, когда срывается перспективная сделка или обстоятельства вынуждают вас брать кредит – сложно сохранять спокойствие и думать о вдохновляющей цели. Но это необходимо. Осознайте, что прямо сейчас, своим мысленным излучением вы можете либо исправить ситуацию и изменить ее к лучшему, либо усугубить. Не «засыпайте» в проблемах, снижайте важность, учитесь управлять своим вниманием и следите за своей трансляцией! 

ОШИБКА №8. ВЫ «СТУЧИТЕСЬ» В ЗАКРЫТЫЕ ДВЕРИ

Иногда вы можете неосознанно вступать в гонку за деньгами и, занимая позицию борца, стучаться во все двери. То есть пытаетесь идти напролом и бороться с обстоятельствами, чтобы получить желаемое любой ценой. Это неэффективная позиция. Даже если вам удастся «вышибить дверь» и «получить свое», вы потратите на это большое количество сил, энергии, нервов и здоровья. Человек в позиции борца часто добивается того, что хочет, но какой ценой? Ценой постоянных стрессов и сильного напряжения. Если же вы хотите стать богатым по Трансерфингу, то есть наиболее простым и быстрым путем – наблюдайте внимательно за знаками, которые посылает вам Вселенная, за новыми возможностями и перспективами. Ищите открытые двери. Как пишет Вадим Зеланд в книге «Практический курс Трансерфинга за 78 дней»: 
«Ваша дверь является тем путем, который приведет к Вашей цели. Крутите в мыслях целевой слайд, и тогда внешнее намерение рано или поздно раскроет перед вами различные возможности – двери. Если на пути к цели вы устаете, теряете энергию, выбиваетесь из сил, значит это не ваша дверь».

ОШИБКА №9. ВЫ НЕ ПОВЫШАЕТЕ УРОВЕНЬ ЛИЧНОЙ ЭНЕРГЕТИКИ

Это, пожалуй, самая неочевидная ошибка, которая может мешать вам разбогатеть. На первый взгляд кажется, что работа с телом и энергией лежит совершенно в другой плоскости и не имеет отношения к денежной сфере. Однако это не так. Только человек с высоким уровнем личной энергетики может стать по-настоящему богатым и успешным. Деньги – это энергия, и для того, чтобы привлекать ее в свою жизнь, необходимо самому поддерживать в себе высокий уровень энергетики. Энергия денег должна свободно проходить через ваше тело, не встречая в нем блоков и зажимов. 

ОШИБКА №10. ВЫ ПОЗВОЛЯЕТЕ СТАРЫМ ПРОГРАММАМ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ

Многие люди, которые стремятся к большим деньгам, своим сознанием находятся на совершенно другой линии жизни – там, где денег все время не хватает. Почему так происходит? Над ними имеют власть негативные установки и старые программы, при помощи которых система удерживает их в своих рамках. Для того, чтобы освободить свое сознание, необходимо «проснуться», занять осознанную позицию и выявить все негативные программы, привычки, шаблоны мышления и поведения, которые до сих пор управляют вами. Зачастую они тянутся из самого детства. Например, убеждение, что успех можно заслужить только долгим и упорным трудом. Повзрослев, такой человек допоздна засиживается в офисе и уходит с работы последним, однако денег в его жизни почему-то не прибавляется.

Итак, 10 самых распространенных ошибок, которые мешают вам стать богатым – это отсутствие вдохновляющей цели, нежелание двигаться к ее реализации, отсутствие профессионального роста, завышенная важность относительно денег и привычка на всем экономить. А также – некорректно сформулированное намерение, недостаточный уровень осознанности, низкий уровень энергетики и упорные попытки стучаться в закрытые двери.


Publisher: Gaya - октября 26, 2020
,

Как выйти из депрессии самостоятельно? Советы по Трансерфингу + четкий план


Депрессия – «болезнь нашего времени», от нее страдает большое количество людей во всех развитых странах. В этой статье поговорим о том, как выйти из депрессии самостоятельно, реально ли это сделать, и как здесь может помочь Трансерфинг.

В техногенных условиях современного мира человек чувствует себя маленьким и никому не нужным, всего лишь пешкой в чьей-то игре. Он заперт в рамки системы, которая четко твердит ему правила поведения, и нельзя сделать ни шагу в сторону. Его постоянно терзает чувство внутренней нереализованности и тотального, всепоглощающего одиночества. Причем зачастую внешне у такого человека все может быть хорошо: семья, работа, друзья. Вот только по утрам просыпаться не хочется.


В чем причины такого состояния? Их множество. И деструктивное влияние техногенной среды, и постоянно нарастающий информационный шум, и негативные, тревожные новости, а также личные факторы: нелюбимая работа, нехватка времени на себя, привычка откладывать перемены «до понедельника», ссоры в семье, проблемы со здоровьем и, как следствие, самое страшное – апатия, вялость и нежелание жить.

Можно ли выйти из депрессии самостоятельно? На первоначальном этапе, пока эта болезнь еще протекает в «легкой форме» – да. Вот почему необходимо отслеживать все «тревожные звоночки» с самого начала.

Если вы заметили, что вам не хочется вставать с постели по утрам, что вы чувствуете внутреннее сопротивление и апатию, чем бы ни занимались, если вы перестали улыбаться, если выполняете все дела в течение дня лишь по привычке, «на автомате», если вы утратили способность радоваться мелочам, а после работы сил и энергии хватает лишь на то, чтобы лечь на диван – задумайтесь. Не симптомы ли это приближающейся депрессии?

Будет лучше, если вы как можно раньше устраните все возможные причины и не дадите депрессии развиться. Верните себе то, что принадлежит вам по праву – ощущение радости и счастья от каждого прожитого дня, бодрость и энергичность, внутреннюю гармонию, вдохновение и удовлетворение жизнью!
«Счастье – это так естественно! Счастье – это и есть величайший Дар. Более того – он уже дан каждому из нас» (Татьяна Самарина, тренер по Трансерфингу)


СОВЕТЫ ПО ТРАНСЕРФИНГУ, КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ

1. ВЕРНИТЕ СЕБЕ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ

Когда вы находитесь в депрессии, вам уже ничего не хочется, у вас нет сил и энергии ни на что. Поэтому все остальные советы просто не будут иметь смысл, пока вы не «взбодрите», не «встряхнете» себя. В Трансерфинге есть такое понятие, как уровень личной энергетики. Если он низкий, вы находитесь «не в ресурсе», в апатии. Если он повышается – у вас появляются новые желания, цели и силы для их реализации.

Как повысить уровень личной энергетики и вернуть себе свою энергию? Самый простой способ – это дыхание. Если прямо сейчас вы страдаете от депрессии и не хотите ничего делать, никуда идти – вы, по крайней мере, можете подышать. Это можно сделать даже не вставая с места. Просто прикройте глаза и переведите внимание на свое дыхание. Дышите медленно, глубоко и осознанно, представляя, как с каждым вдохом в вас вливается энергия, а с каждым выдохом все негативные мысли и эмоции уходят из вашего сознания.

Следующим шагом будет работа с телом. Если вы не хотите заниматься спортом, вам сложно заставить себя делать физические упражнения – начните с того, чтобы просто прогуляться по парку. Поставьте себе таймер на 30 минут, и каждый день совершайте такие прогулки. Держите в фоновом режиме намерение: «Я повышаю уровень личной энергетики, возвращаю себе бодрость и силу».

И, наконец, наиболее эффективный способ – это телесно-энергетические практики. Это не спорт в привычном его понимании, это соединение дыхательных практик, работы с энергией и мягкой работы с телом. Многие такие практики рассчитаны в том числе на людей, которые уже очень давно не занимались спортом. 

2. НАЙДИТЕ ЛЮБОЕ ЗАНЯТИЕ, КОТОРОЕ БУДЕТ ВАС ВДОХНОВЛЯТЬ

Теперь, когда вы хоть немного повысили уровень личной энергетики, можно переходить к следующему этапу. Для того, чтобы выйти из депрессии, вам необходима очень простая вещь: чего-то хотеть. Только хотеть искренне, чтобы это желание шло из Души, а не из ума. 

Необязательно сразу пытаться найти глобальную вдохновляющую цель. Начните с самых простых желаний. Может быть, вы вспомните, что давно хотели сходить в театр или порисовать фломастерами в блокноте, приготовить итальянский десерт или почитать любимую книгу. Если таких желаний нет, постарайтесь их найти. Войдите в состояние предвкушения, как в детстве, когда вы собирались поиграть в увлекательную игру. Прикройте глаза и спросите себя: «Душа моя, чего тебе хочется прямо сейчас?». Первый порыв и будет самым правильным, при условии, конечно, что ваше желание никому не причинит вреда.

На первоначальном этапе вы можете подыграть себе. Например, выберите какое-то занятие и представьте, как здорово будет им заниматься: найти видеоурок и станцевать румбу у себя дома, выучить десяток фраз на иностранном языке, приготовить домашнее мороженое, покататься на велосипеде… Все, что угодно, лишь бы хоть немного «выбить себя из привычной колеи», привнести в свои будни что-то новое и порадовать себя.

Желательно, чтобы занятие, которое вы выберете, было связано с творчеством и созиданием. Вспомните, что у вас получается хорошо? Может быть, вы любите вязать или печь пироги, вырезать по дереву или писать картины. Опять же, можно начать с малого. Напишите пост для своей странички в социальных сетях или сделайте красивую фотографию и выложите ее в интернет, поделитесь с друзьями.
«Лучшее лекарство от депрессии – созидательная деятельность, результаты которой не заставляют себя долго ждать. Так, в процессе творения чего-либо, не важно чего, душа снова обретает утраченный вкус к жизни.» (Вадим Зеланд, «Практический курс Трансерфинга за 78 дней»)
Очень часто мы не понимаем, чего хотим на самом деле, потому что мы не соединены с собой, мы утратили связь со своей Душой. А ведь именно наша Душа знает все ответы на вопросы, знает, что способно наполнять нас и радовать, знает, какие у нас есть истинные цели и желания. Поиск и реализация таких целей – кратчайший путь выхода из депрессии. 

3. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ БЫТЬ СОБОЙ, КАКОЙ(КАКАЯ) ВЫ ЕСТЬ

Очень часто человек, который находится в депрессии, не любит, не ценит и не принимает себя, порой даже полностью себя обесценивает. Для того, чтобы выйти из депрессии, необходимо разрешить себе быть собой. Именно так звучит один из принципов фрейлинга в Трансерфинге: «Позволь себе быть собой, а другому – быть другим». 


Что это значит? Это значит, что вы разрешаете себе делать то, что вы хотите, и принимаете себя. Даже прямо сейчас. Разрешите себе быть в депрессии, осознайте, что с вами все в порядке, и вы ни в чем не виноваты. Освободитесь от чувства вины, от недовольства собой, не пытайтесь бороться с собой и со своим состоянием. Начните с принятия, это будет первым и самым важным шагом.

Какой будет следующий шаг? Любовь к себе и позволение себе быть собой настоящим. Часто люди пытаются угнаться за неким идеалом, а когда им это не удается, погружаются в депрессию. Но кто мешает вам создавать своим собственные идеалы и стандарты? Вот что советует Вадим Зеланд, автор книг о Трансерфинге:
«Если человек зашел далеко в погоне за чужими стандартами, ему трудно будет вот так просто взять и полюбить себя. «Как я могу себя полюбить, если я себе не нравлюсь!» Это чистейший избыточный потенциал, рожденный завышенной внутренней и внешней важностью. Внешняя важность в том, что установленный кем-то эталон представляется мне верхом совершенства. Не слишком ли высоко я ценю чужие достоинства? Внутренняя важность в том, что я заставляю себя следовать чужим стандартам. А кто сказал, что я хуже их? Не слишком ли занижена моя самооценка? Чтобы полюбить себя, столкните с пьедестала внешнюю важность и перестаньте поклоняться идолам. Кто вам мешает создавать свои собственные стандарты? Пусть лучше другие гоняются за вашими. Сбросьте свою внутреннюю важность и отпустите себя. Позвольте себе роскошь иметь недостатки, переключите фокус внимания на свои достоинства».
Для того, чтобы самостоятельно выйти из депрессии, необходимо пройти определенный путь, шаг за шагом. Повышение уровня личной энергетики и поиск вдохновляющих желаний и целей, позволение себе быть собой и принятие себя – это лишь начало. В следующих выпусках рассылки мы будем делиться с вами все новыми и новыми шагами! 


Publisher: Gaya - октября 26, 2020