4 мощных правила визуализации

Все мечтают, но не все верят в осуществление своих заветных желаний, и лишь единицы могут сказать, что их задуманные планы воплотились в реальность. Почему?

Потому что, в современной системе общества нас учат чему угодно: читать, писать, говорить, но не мечтать. А это целая наука, в которой есть свои правила и законы, соблюдая которые можно добиться больших результатов, чем мы представляем. Сейчас мы разберем один из важных ключей на пути к вашему успеху.

Существует 4 основных правила при создании визуализации, соблюдая которые вы сможете создать мощный поток энергии, направленный на осуществление вашей цели и мечты. По мнению ведущих бизнес-тренеров мира, благодаря этим инструментам вы сможете максимально точно составить план действий и увидеть довольно быстрый результат.

Вы становитесь тем, о чем больше всего думаете. О чем вы думаете, то и притягиваете. фильм «Секрет»

Правило 1: Чистота

Необходима четкая картина вашей мечты, как УЖЕ достигнутой в определенном случае или ситуации. Чем яснее и детальнее визуализация, тем быстрее получится результат.

Правило 2: Продолжительность

Максимально долго удерживайте в голове изображение осуществившейся мечты. Так как именно это способствует глубокому проникновению визуализации в подсознание, тем самым ускоряя процесс осуществления.

О чем бы вы ни думали, ваши мысли вернутся к вам в виде реальных вещей или событий.Брайан Трейси

Правило 3: Четкость

При составлении визуализации в первое время картинка может быть размыта, но чем чаще вы думаете об этом, тем яснее и четче она становится, приближая вас к цели.

Правило 4: Интенсивность

При соблюдении первых трех правил наполните ваше воображение сильными эмоциями. Это запустит мощнейший процесс передачи ваших желаний во вселенную.

Помните о главном, визуализация, как и природа, является нейтральной, как двусторонний меч, который может резать любой стороной. Поэтому, все, что вы себе четко представите, будь это хорошо или плохо, может исполниться.

Подпитывайте себя яркими и захватывающими картинами успеха и ваша жизнь будет яркой и полноценной!

Источник

Publisher: Gaya - октября 09, 2020

Медитации и визуализации в Трансерфинге

Медитации и визуализации в Трансерфинге – два значимых процесса, которые делают практику более наполненной, осознанной и продуктивной. 

Медитация позволяет привести мысли, чувства и эмоции в баланс, достичь внутренней гармонии и научиться быстрее управлять вниманием. А визуализация ускоряет реализацию вашего намерения и в разы усиливает эффект от любой практики. 

В этой статье рассмотрим подробнее, как именно визуализация и медитация помогают нашей практике Трансерфинга и какие результаты приносят. 

МЕДИТАЦИИ В ТРАНСЕРФИНГЕ 

Само по себе слово «медитация» означает отсутствие мыслей, когда ваш беспокойный Разум полностью затихает, и вы как будто находитесь в состоянии «вне ума». Многие спрашивают – как же достичь этого состояния, если в голове постоянно кружится целый рой разношерстных мыслей? Может быть, это доступно только избранным, просветленным? 

На самом деле для того, чтобы получить эффект от медитации и достичь нужного состояния, нам вовсе не нужно уходить в горы, жить в хижине, часами сидеть в позе лотоса или становиться буддистским монахом… Вы можете это делать здесь и сейчас, в вашей повседневной жизни, без отрыва от социума и привычных дел. 

Прежде всего вам необходимо намерение – намерение действительно освободиться от мыслей и наполниться счастьем, радостью, любовью, легкостью. Ведь именно это состояние и дает медитация. 

Давайте проведем маленький эксперимент и попробуем помедитировать прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, в течение одной минуты. Сделайте глубокий вдох и выдох, и с выдохом прикройте глаза и отпустите все мысли. Ощущайте, какой пустой и легкой становится ваша голова, каким чистым и свободным становится ваше сознание. Наблюдайте за своим дыханием. Позвольте себе просто быть. Прочувствуйте это состояние. 

Даже если вам удалось словить это состояние «без мыслей» хотя бы на несколько секунд – это уже отличный результат! Постепенно вы научитесь удерживать его в течение более длительного времени. 

РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДИТАЦИИ: 

Медитация приносит нам множество положительных результатов и ощущений: тотальное состояние гармонии, отсутствие тревог и стресса, сомнений и страхов, легкость и радость. 

После медитации в Трансерфинге мы входим в принципиально новое состояние и начинаем транслировать энергии совершенно нового качества. На эти энергии притягиваются новые возможности, перспективы, деньги, вдохновение, любовь… 

Вы начинаете лучше слышать себя и свою Душу, находите свои истинные цели и всегда принимаете правильные решения. Если вы прямо сейчас находитесь перед выбором и не знаете, как вам поступить – погрузитесь в медитацию, и вы обязательно найдете правильный именно для вас ответ. 

Медитация позволяет вам значительно повысить осознанность, научиться играючи управлять своим вниманием и расширить сознание, выйти на совершенно новую ступень духовной эволюции. 

Вы наполняетесь энергией и ощущаете мощный прилив жизненных сил, вдохновения и драйва. Вы обретаете состояние «Все идет так, как надо, и у меня все получается!». 

КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ? СОВЕТЫ ПО ТРАНСЕРФИНГУ 

1. Медитировать желательно рано утром или перед сном. Главное, чтобы вы были в бодром состоянии. Если вы чувствуете себя сонным или сильно уставшим, медитацию лучше отложить. 

2. К медитации необходимо подготовиться. Создайте расслабляющую атмосферу. Можете принять душ, надеть удобную одежду, включить тихую приятную музыку, зажечь свечу. 

3. Медитировать лучше всего сидя, с прямой спиной. Вы можете сесть на коврик для йоги в позу лотоса или полулотоса, а можете просто – в удобное кресло с ровной жесткой спинкой. 

4. Эффект от медитации будет сильнее, если вас никто и ничто не потревожит в процессе. Поэтому постарайтесь найти тихое уединенное место. Можете выключить свет и надеть наушники. 

5. Не переживайте, если вас будут отвлекать от медитации посторонние мысли. Не обдумывайте их, просто наблюдайте за ними как будто со стороны. Вот очередная мысль пришла к вам в голову, вот она ушла, вот сменилась еще одной мыслью… Позволяйте им быть, но не развивайте их. Представьте, что все эти мысли – это облака, плывущие мимо по небу. 

6. Концентрируйтесь на дыхании. Но делайте это через полное расслабление, не пытайтесь контролировать каждый вдох и выдох. Постепенно переводите внимание с дыхания – на точку межбровья, область «третьего глаза», зону Смотрителя. 

7. Двигайтесь в медитацию постепенно. Начните с небольшого промежутка времени, помедитируйте хотя бы 5 минут. Не старайтесь сразу же просидеть в медитации целый час. Главное – ваше осознанное присутствие в моменте «здесь и сейчас» и тотальное погружение в практику, а не ее длительность. 

МЕДИТАЦИИ И ВИЗУАЛИЗАЦИИ В ТРАНСЕРФИНГЕ

ВИДЕО С ТАТЬЯНОЙ САМАРИНОЙ 

В этом видео Татьяна Самарина рассказывает, чем медитация отличается от визуализации, зачем нужны эти практики в Трансерфинге и как их правильно выполнять. На всех программах по Трансерфингу и техникам Тафти участники обязательно выполняют медитации и визуализации, усиливая таким образом эффект от практики в несколько раз!

ВИЗУАЛИЗАЦИИ В ТРАНСЕРФИНГЕ 

Визуализация – мощный процесс, который усиливает эффект от всех остальных практик Трансерфинга, помогает войти в принципиально новое состояние и ускоряет реализацию намерения. Это осознанный перевод внимания на желаемый результат, который вы хотите получить в своей жизни. 

Во время визуализации вы уже не просто находитесь без мыслей, как в медитации – вы целенаправленно представляете целевой слайд с вашей желаемой жизнью. Целевой слайд в Трансерфинге – это яркая и подробная картина, в которой ваша цель уже достигнута. Вы рисуете ее в своем воображении и помещаете себя внутрь этой картинки. Все происходящее вы наблюдаете от первого лица, своими глазами. 

Например, если вы хотите построить загородный дом, вы представляете себя в уже готовом доме. Вы мысленно прогуливаетесь по комнатам, садитесь на диван, любуетесь картиной на стене, пьете чай в кресле перед камином, поглаживая урчащую на коленях кошку… 

По своей сути целевой слайд, который мы используем во время визуализации – это расширенная версия вашего намерения. Только намерение – это короткая и емкая формулировка, установка на получение желаемого, а целевой слайд – подробная и красочная картина с цветом, запахами и даже ощущениями. Чем пахнет в вашем новом доме: свежей краской, деревом, ароматным чаем? Какие ощущения вы испытываете, когда садитесь в мягкое уютное кресло и греетесь у камина? 

«Прорисуйте» ваш целевой слайд во всех деталях перед тем, как приступать к визуализации. Вы можете его предварительно прописать в блокноте в виде рассказа. Подкрепить его можно как мысленными, так и материальными визуальными образами – например, заранее вырезать картинки из журналов и приложить к рассказу.

Визуализация в Трансерфинге – это необязательно работа именно с целевым слайдом. В зависимости от практики вы можете работать с тем или иным образом. Например, во время работы со световыми энергиями Нового Времени и с Кодами Цвета мы визуализируем образы золотистого свечения, фиолетового водопада, золотой пирамиды, планеты Земля. 

Визуализация, как пишет Вадим Зеланд в книге «Практический курс Трансерфинга за 78 дней» – это конкретная, целенаправленная работа, которая обязательно приводит к результату: 

«В отличие от бесполезных мечтаний, которые происходят от случая к случаю, это конкретная работа. Сделаете работу – получите результат». 

КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ? СОВЕТЫ ПО ТРАНСЕРФИНГУ 

1. Настройтесь на визуализацию. Визуализировать желательно в спокойной обстановке, в тихом месте. Сядьте в удобную позу, включите приятную тихую музыку. Можно несколько минут смотреть на зажженную свечу, расслабляясь, а потом уже прикрыть глаза и приступить к визуализации. Можно предварительно помедитировать. 

2. Начните мысленно погружаться в ваш целевой слайд. Представляйте себя в вашей желаемой картине мира. Прочувствуйте эмоции, ощущения, даже запахи. Вы должны быть главным действующем лицом и видеть то, что вы хотите, от первого лица. 

3. Концентрируйтесь на конечном результате вашей цели. Если вы хотите построить дом, не представляйте процесс стройки – визуализируйте уже готовый дом. Если вы хотите создать счастливую семью, визуализируйте, как вы вместе проводите время, например, завтракаете на террасе или путешествуете. Только не помещайте в целевой слайд конкретных людей, это должны быть абстрактные персонажи, так как влиять на волю другого человека в Трансерфинге нельзя. 

4. Почувствуйте себя главным героем. Относитесь к целевому слайду не как зритель, который смотрит фильм в кинотеатре, а как непосредственный участник событий, главный персонаж игры. Мысленно поживите в вашем слайде. Как будто все происходит на самом деле. 

5. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Кроме визуальных образов попробуйте уловить звуки, запахи, вкусы, задействуйте все органы чувств. Как пахнут розы, которые вам дарит ваш любимый человек? Какая музыка играет на вашей персональной выставке работ? Удобное ли кресло на вашей новой работе? 

6. Не теряйте связь с реальностью. Помните, что визуализация в Трансерфинге – это не фантазии и мечты, а целенаправленная, осознанная работа. И как бы хорошо ни было в вашем целевом слайде – вы должны легко возвращаться из него в реальную жизнь. Не «зависайте» в ваших фантазиях – продолжайте работу с намерением и совершайте реальные действия в физическом мире, «переставляйте» ноги в сторону выбранной цели. 

Процессы медитации и визуализации в Трансерфинге связаны между собой. Вы можете сначала некоторое время помедитировать, а уже потом войти в визуализацию. Когда вы приведете мысли и эмоции в баланс во время медитации, вам будет гораздо легче сконцентрироваться на процессе визуализации, и ваш целевой слайд станет более четким и ясным.

Источник: Tserf.ru

Publisher: Gaya - июля 26, 2020

5 ошибок визуализации

Для тех, кто задается вопросом – почему позитивная психология и визуализация не действует так, как хотелось бы.  Несмотря на то, что хватает и терпения, и твердой веры, и плохие мысли не допускаются, и на душе праздник.  А результат все равно еле просматривается. 

Самый пренебрегаемый пункт 

Если вы решили что позитивное мышление для вас, и с ходу начали его практиковать – то не ограничивайте себя ближайшим временем. Конечно, приятно когда автобус вас вовремя встречает, последняя плитка вашего любимого шоколада достается именно вам. Но можно претендовать и на большее. Для этого нужна цель, если не назначен пункт назначения – вы до него и не доберетесь. 

Долго вы можете считать, что план у вас в голове – но только сумасшедший станет строить дом с планом в голове. Продумайте этапы, детали и пункты на бумаге – так будет надежней и точней. 

Осознавай себя 

Для эффективной работы мышления – калибруйте свою осознанность. Человек постоянно мыслями то в прошлом, то в будущем. Это путает. Как будет реагировать вселенная на вашу визуализацию – если сигналы поступают то от прошлого (что уже произошло), то от будущего (что будет всегда в будущем)? 

Учитесь воспринимать себя здесь и сейчас. Ежедневно уделяйте время некой медитации – слушайте и наблюдайте все, что вас окружает. Ощущайте и фиксируйте чувства того момента, в котором находитесь. Запах, вкус, прикосновение – все сейчас. 

Осознавай свои действия 

Кроме этой медитации, старайтесь подобное состояние потихоньку переносить в жизнь. Если вы занимаетесь одним делом, перестаньте работать на параллель. Это не экономия времени, это экономия качества. 

Время уйдет столько же, зато за два дела вы будете измотаны втройне из-за перестоянного переключения. 

В этом пункте также важно – делая одно, думайте об этом деле, а не о втором. О втором подумаете, когда будете делать второе дело. 

Укрепляй мысль действием 

Все знакомы с позитивным мышлением. Оно действительно влияет на жизнь через отношение к ней. Но важно понять. 

Есть визуальные изменения, и есть материальные. Люди частенько берут от позитивного мышления только первое, и на этом мгновенном взлете долго живут в эйфории.  Как все прекрасно и хорошо, как чудесен этот мир. 

Но потом наступает переломный момент – вы начинаете сами себе задавать вопросы, или вас отрезвляет кто-то со стороны. Тогда вы понимаете, что ваша жизнь не изменилась. Все та же работа, неудовлетворяющая зарплата, ворчание жена (которую стало еще больше раздражать ваша песнь про позитивное мышление). 

Так вот! Чтобы этого не случилось. Надо не только мыслить позитивно, но и действовать смело в новым мышлением. Положительная мысль должна быть вашим топливом! Вы далеко не уедете, если будете его просто жечь, надо, ведь и давить на педали и крутить руль. 

Знай 

Вы часто встречаете мудрые притчи, мысли и высказывания. В такие моменты вы думаете – все логично, я согласен и знал это раньше. 

Не обманывайте себя! Вы будете знать это только тогда – когда будете жить, руководствуясь этими утверждениями.

Источник

Publisher: Gaya - июля 26, 2020

Как правильно выполнять практики-визуализации? Советы от тренера по Трансерфингу

Визуализация – значимая составляющая многих практик по управлению реальностью. Она дает возможность сконцентрироваться на цели, привести мысли, чувства и эмоции в баланс, остановить внутренний диалог и войти в особое состояние, в котором вы значительно усиливаете эффект от практики.

В этой статье мы собрали советы, как правильно визуализировать, чтобы ощутить мощный положительный эффект и войти в новое состояние, из которого ваша дальнейшая практика станет более результативной.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКИ-ВИЗУАЛИЗАЦИИ?

СОВЕТ 1. ПОДГОТОВЬТЕ ПРОСТРАНСТВО

Как правильно визуализировать? Заранее позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Попросите близких дать вам возможность побыть в одиночестве, закройтесь в комнате, приглушите свет. Комнату желательно заблаговременно проветрить, чтобы воздух был свежим. Потом окна лучше прикрыть и задернуть шторы, чтобы свет и шум с улицы не беспокоили вас.

По желанию вы также можете включить звуки природы или тихую расслабляющую музыку. На программах Трансерфинг Центра для практик-визуализаций всегда используется особая музыка, высокочастотная, которая помогает быстрее войти в медитативное состояние и глубже погрузиться в процесс. Эту музыку пишут специально под наши программы. Например, композиция «Энергия Земли» Константина Карпицкого помогает сонастроиться с вибрациями нашей планеты и почувствовать себя с ней единым целым.

СОВЕТ 2. НАЙДИТЕ УДОБНУЮ ДЛЯ ВАС ПОЗУ

Ваша поза во время визуализации должна быть прежде всего удобной. Да, лучшей позой для таких практик считается поза лотоса или полулотоса, но если вам трудно ее принять, то не стоит себя заставлять. Иначе вы будете отвлекаться на физический дискомфорт и не сможете расслабиться, погрузиться в практику. 

Вы можете просто сидеть на стуле, главное, следите, чтобы ваша спина была прямой. Сделайте круг плечами назад и опустите их, слегка сведите лопатки, потянитесь макушкой к потолку, стопы плотно прижмите к полу и закройте глаза. Понаблюдайте за собой: нет ли в вашем теле напряжения? Вам должно быть удобно и легко. 

Если сидячая поза не позволяет вам полностью расслабиться, попробуйте расстелить коврик для йоги на полу и лечь. На твердой ровной поверхности вы сможете вытянуться, выпрямить спину и сбросить напряжение со всех мышц тела. Однако поза лежа подходит для визуализации только в том случае, если вы чувствуете себя достаточно бодрым, чтобы не задремать в процессе.

СОВЕТ 3. СЛЕДИТЕ ЗА ДЫХАНИЕМ

Ваше дыхание на протяжении всего процесса визуализации должно быть ровным, глубоким, ритмичным и осознанным. Следите за каждый вдохом и выдохом. Прочувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, как кислород разливается по телу, как вы вбираете в себя жизненную энергию через дыхание, а с каждым выдохом освобождаетесь от всего ненужного, от всего, что мешает вам.

Спокойное и осознанное дыхание помогает расслабить тело, успокоить ум, сонастроиться со своей Душой и позволить восходящему и нисходящему потоку энергии свободно проходить через ваше тело. 

Попробуйте выполнить две дыхательные практики из нашей статьи «Как наполниться энергией через осознанное дыхание? 2 простые практики» и оцените результат!

СОВЕТ 4. РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ

Визуализация требует концентрации и тотального присутствия в моменте «здесь и сейчас». Однако концентрация – это не напряжение. Ни в коем случае не пытайтесь жестко контролировать свои мысли и свое состояние. Если вам в голову приходят лишние, ненужные мысли – просто наблюдайте за ними, позволяйте им быть, и постепенно, спокойно растворяйте их, вычищая внутреннее пространство головы. Но не подавляйте, не боритесь с ними.

Точно так же и с вашим телом. Если вы чувствуете физический дискомфорт, постарайтесь найти более удобную, нейтральную позу. Если вам холодно, накройтесь пледом. Не пытайтесь «перетерпеть» неприятные ощущения, не зажимайте тело.

Перед тем, как начать визуализировать, пройдитесь внутренним взором по телу, понаблюдайте, нет ли где-то в мышцах зажимов. Расслабьте лицо, сбросьте напряжение, особенно уделите внимание нижней челюсти, губам и лбу. Расслабьте плечи, грудную клетку, живот… Расслабьте бедра, поясницу, ноги и руки. 

Как научиться расслабляться и доверять Вселенной, если на плечах лежит груз ответственности и забот? Читайте подробную статью и смотрите видео с Татьяной Самариной!

СОВЕТ 5. НАСТРОЙТЕСЬ НА ПРАКТИКУ

Не спешите приступать к процессу визуализации. Для того, чтобы осознанно выполнять практику, необходимо сначала настроиться. Например, если вы только что вернулись домой или минуту назад оторвались от дел, и тут же сели визуализировать, вряд ли такая практика принесет вам результат. Начните с того, чтобы успокоить ум и освободить голову от повседневных дел, забот и проблем.

Забудьте о том, что вам еще надо сегодня кому-то позвонить, сходить в магазин, проверить почту, приготовить ужин… Это время вы посвящаете только себе. Просто побудьте две-три минуты в тишине, насладитесь этим моментом. Это и будет лучшей настройкой на визуализацию.

СОВЕТ 6. ПОМНИТЕ О ЦЕЛИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Каждая практика уникальна, у каждой – свои цели и задачи. Поэтому не существует четких правил, которых нужно придерживаться в процессе ее выполнения. Есть практики, больше похожие на медитацию, во время которых главная задача – остановить внутренний диалог и просто побыть наедине с самим собой, без мыслей. В течение такой медитации вы можете добавить элемент визуализации и мысленно перенестись куда-нибудь, например, вообразить себя сидящим где-то в уединенном месте: на вершине горы, на берегу океана, в пустыне, рядом с водопадом…

Есть практики-визуализации, во время которых мы используем целый ряд ярких образов и которые мы выполняем с определенной целью. Цели могут быть самыми разнообразными. Посмотреть на свое намерение и осознать, действительно ли это ваши истинные желания и потребности Души, или они навязаны вам системой, обществом, другими людьми. Войти в состояние Творца своей реальности, который сам создает свою жизнь. Освободиться от страхов и сомнений, которые сдерживают вас на пути к целям. Растожествиться с волнующей ситуацией, снизить важность и обрести внутреннюю гармонию. И так далее.

СОВЕТ 7. ПРИСУТСТВУЙТЕ В МОМЕНТЕ

Если вы хотите научиться правильно визуализировать, научитесь тотально присутствовать в моменте настоящего, концентрироваться на процессе и всем своим сознанием погружаться в него. Только тогда вы получите ожидаемый эффект от практики.

Присутствовать в моменте визуализации помогают яркие и красочные мыслеобразы, которые вы создаете и удерживаете перед своим внутренним взором. При самостоятельной практике вы можете подойти к этому творчески и рисовать в воображении те картины, которые хотите видеть в реальности. Используйте целевые слайды. Также вы можете слушать и повторять мантры, которые помогут сконцентрироваться на процессе.

При практике с наставником прислушивайтесь к его голосу, который «ведет» вас через визуализацию. Татьяна Самарина во время практик-визуализаций всегда предлагает участникам совершить путешествие по новой или старой реальности, увидеть те или иные образы, поработать с энергетическими потоками, световыми энергиями и цветами. 

Узнайте больше в статье: «Что такое Коды Света и как с их помощью изменить свою жизнь?»

Практика визуализации – действительно очень мощный процесс и уникальная возможность для ускорения реализации вашего намерения. Визуализацию можно использовать для того, чтобы войти в нужное состояние, освободиться от страхов и тревоги, повысить осознанность и соединиться со своей Душой. Также такие практики, особенно при коллективном их выполнении, позволяют нам ощутить безусловную любовь и благодарность ко всему миру, и сделать его лучше, светлее и добрее.

Начните выполнять практики-визуализации хотя бы несколько раз в неделю – и вы увидите, как меняется ваша жизнь, как в нее входит волшебство и новые возможности!

Источник

Publisher: Gaya - июля 23, 2020

Как войти в состояние богатого человека при помощи Трансерфинга? + Практика

У вас достаточно денег на достойную жизнь, но всё ещё остается масса вещей, о которых вы мечтаете, но «не можете себе позволить»? Вам хотелось бы иметь не просто автомобиль, который едет и «слава богу» – а автомобиль с 500 лошадиными силами и 5,5-литровым двигателем. Вы бы предпочли пить кофе по утрам не на вашей кухне, а на террасе собственной виллы у моря, любуясь рассветами. Вы бы не отказались полностью обновить гардероб и начать одеваться в Bottega Veneta, Alberta Ferretti и Armani. 

Больше интересного - на нашем Telegram-канале

И это вполне понятно: каждый человек всегда стремится к большему, а если это человек умный и целеустремленный, если он практикует Трансерфинг реальности и понимает, что в этом мире возможно всё – то тем более. «Счастье не в деньгах, а в их количестве», – знаете такую шутку? Конечно, можно относиться к деньгам с показным презрением и чванливо восклицать: «Весь мир погряз в деньгах!», ругать дорогие бренды и протестовать: «Сумка от Bottega Veneta за 226 000 рублей – это уж слишком!». Но зачем? Отрицать ценность денег и хаять богатство – удел людей с психологией бедности, мало чего достигших в жизни. Сначала нужно получить доступ ко всем этим дорогим роскошным вещам – а уже потом можно и отказываться от них, утверждая со знанием дела, что счастье не в деньгах. 

Вы слышали про такое понятие, как дауншифтинг? Когда человек достигает определённых высот в карьере или бизнесе, а потом вдруг всё бросает, распродаёт, раздаёт свои роскошные дома и автомобили – и отправляется жить в деревню, путешествовать по миру с одним рюкзаком или медитировать где-нибудь в высокогорном монастыре. О дауншифтерах заговорили буквально в последнее десятилетие, хотя такие примеры можно отыскать и в древней истории. Например, римский император Диоклетиан отказался от власти и поселился в своём поместье, где до конца дней выращивал капусту. Или Гаутама Будда, который оставил дворец своего отца и отправился на поиски себя и своего духовного пути. Да, у каждого – свой путь, и этот путь необязательно должен быть связан с богатством и успехом. Но согласитесь, есть разница: добиться чего-то в жизни, обрести богатство и добровольно от него отказаться – или вообще никогда его не иметь. В первом случае на человека смотрят с уважением, даже если он одевается в простую одежду и не привязывается к роскоши, во втором – его вполне закономерно считают неудачником. 

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА БОГАТОГО ЧЕЛОВЕКА 

Отсюда мы можем вывести первое правило богатого человека – никогда не относиться с презрением к роскоши и дорогим вещам, не считать себя «выше всего этого», не осуждать тех, кто на ваш взгляд «сорит деньгами, транжирит». Богатство начинается не с вашего кошелька – оно начинается с вашей головы, с ваших внутренних установок, с вашего уровня позволения. А как мы можем стремиться к деньгам, если подсознательно считаем их злом? 

Второе правило богатого человека – любить себя и позволять себе то, что хочется. Конечно, по возможности, если у вас нет серьезных финансовых обязательств в данный момент. Но проблема в том, что многие люди имеют эту возможность, но упорно не видят и не признают её. Например, у вас достаточно средств, чтобы питаться качественными продуктами, покупать свежие помидоры с рынка, фрукты с овощебазы, молоко и яйца с фермы… но вы неосознанно продолжаете искать глазами красные ценники в супермаркетах и есть полуфабрикаты. Или вы можете себе позволить пить чай из дорогого фарфора, который радует глаз, но почему-то до сих пор используете ту грубую старую кружку, непонятно откуда взявшуюся. 

Третье правило богатого человека – всё время просить у Пространства большего, повышать свой уровень позволения, расширять зону комфорта. Когда вы заявляете Вселенной: «Я достоин всего самого лучшего, мне нужно ещё это, вот это и вон то» – вы начинаете транслировать правильную энергию, которая притягивает деньги. И в этот самый момент, когда вы начинаете следовать вышеперечисленным правилам, ваш мозг переключается с привычных мыслей «Опять не хватает денег» на новые – «Что я ещё могу сделать, чтобы заработать больше? Куда вложить свою энергию, какой новый способ заработка найти, что ещё изучить, чтобы увеличить доход, какой навык получить, какую возможность использовать?». Именно так устроено мышление богатых и успешных людей. Они ищут возможности, а не фокусируются на проблемах. Они думают: «Как сделать так, чтобы получилось» вместо того, чтобы придумывать отговорки и причины, почему это не получится. 

Много дают тому, кто просит много. Если вы всё время хотите большего – будь то дорогой предмет интерьера или новый особняк – мир сам подкинет вам способ получить желаемое. Если же вы привыкли довольствоваться малым – вы так и останетесь на текущем уровне на всю жизнь. Интересно, что эти уровни у всех разные. Для кого-то достаточный для жизни уровень дохода – 1000 долларов, а кто-то на полном серьёзе говорит: «Мне надоело ютиться в 250-метровой квартире, пора в коттедж переезжать!». И он не врёт, он просто меряет эту квартиру своей линейкой, а длина линейки у каждого индивидуальна. Наша задача – всё время удлинять эту линейку «позволения», прокачивая тему денег, в том числе при помощи практик Трансерфинга.

ПРАКТИКА «ВАШЕ НОВОЕ СОСТОЯНИЕ» 

Как мы уже говорили, начинать работать с деньгами нужно не с конца, не с постановки намерения – а с обретения правильного состояния, в котором к вам как к магниту будут притягиваться деньги, успех, изобилие. И прямо сейчас мы предлагаем вам осознанно войти в это новое состояние. 

Итак, сядьте в удобное кресло и закройте глаза. Начнём с того, что снимем ограничения с нашего разума и позволим себе помечтать. Вы знаете, что Пространство Вариантов существует, что мы можем выбирать любой сценарий жизни при помощи Трансерфинга – но до конца ли вы в этом уверены, или ваш разум сопротивляется и протестует, когда вы представляете себя владельцем шикарной яхты? Тогда напомните вашему разуму, что наша Вселенная безгранична и бесконечна, что учёные уже установили: кроме нашей Солнечной системы есть ещё множество других галактик, с другими планетами и «солнцами», которые дают им энергию. Вы же можете допустить, что на этих других планетах живут какие-то существа – неважно, похожи ли они на нас или у них по три глаза, суть в том, что всё это реально, даже если нас с ними разделяют миллионы парсеков (прим. ред. единица измерения расстояний в астрономии), и мы не можем их увидеть. Так допустите прямо сейчас, что в мире существуют разные линии жизни, что модель Трансерфинга действительно работает, и только от вас зависит, какой вариант реальности выбрать. 

И сейчас нарисуйте в своём воображении ту линию жизни, на которой вы действительно хотите оказаться. Без всяких ограничений, просто отпустите свою фантазию и не слушайте протестующий разум. Представьте себе ваше идеальное будущее и себя в нём во всех красках и деталях. Визуализируйте. Где вы живёте? На огромной вилле на Сейшельских островах, в особняке во Флориде, в бунгало на Бали, в шикарной квартире в центре Москвы? Мысленно войдите в ваш дом и исследуйте его. Подмечайте каждую мелочь. Какие картины висят на стенах? Скорее всего, они принадлежат кисти известных современных художников, а не куплены в дешёвом гипермаркете? Какой чай на кухне? Наверное, заварной, китайский, с потрясающим ароматом, а не «Липтон» из пакетика? Какие шампуни стоят в ванной комнате? Допустите, что качественные, натуральные, по цене 3 тысячи рублей за бутылочку, а не «Шамту» за 100 рублей. Теперь посмотрите на хозяина этого дома – на «себя-будущего» – как будто со стороны. Во что вы одеваетесь? Что едите на обед? Как проводите свободное время? Чем занимаетесь? Бизнесом, искусством, творчеством, спортом, семьёй? Проследите за собой – как вы себя ведёте, о чём думаете? Познакомьтесь с этим человеком поближе, даже если вам сейчас кажется, что это вообще не вы и не ваша жизнь. 

А теперь возвращайтесь в текущую реальность, и прямо сейчас пообещайте себе, что с этого момента вы берёте на себя обязательство жить по-другому, так, как вы хотите, максимально приближаясь к тому человеку, которого увидели в своей визуализации. Даже если вы пока не можете позволить себе вот так взять и купить особняк, сделать дизайнерский ремонт и одеться в марки мировых брендов, начните постепенно переставлять ноги в сторону вашей новой реальности. 

Вспомните, из какой чашки пил чай человек в целевом слайде, который вы только что прокрутили – и купите себе такую, будь то белоснежный императорский фарфор или антиквариат. Или позвольте себе дорогое украшение, или картину с выставки, или костюм от известного модельера – именно настоящий, не подделку. Выберите хотя бы один дорогой предмет, атрибут роскоши и достатка, и начните им пользоваться. И возьмите себе за правило – каждый месяц приобретать по одному такому предмету, постепенно окружая себя изобилием и приближаясь к той линии жизни, где у вас всегда есть деньги – в любом количестве и на любую цель. О целях и деньгах как атрибуте цели мы пока не говорим, это отдельная большая тема, сейчас речь идёт именно о состоянии богатого человека. 

Чтобы стать богатым, необходимо перестать мыслить так, будто живёшь в сточной канаве, и раскрашивать свой слой мира в тёмные тона. Ваше новое состояние – это полный спектр ярких красок, это всё то, что вы себе позволяете: покупать красивые качественные вещи, общаться с интересными людьми, изучать разные языки, страны и искусство, расширять кругозор, читать книги, заниматься статусными видами спорта – верховой ездой, гольфом, яхтингом… Настало время выйти из зоны комфорта и вести себя так, будто вы уже в целевом слайде вашей мечты, будто вы уже получили всё, чего хотите! Ваша самая главная цель на текущий момент – подстроить весь ваш образ жизни под то, как живёт и как ведёт себя тот успешный человек, которого вы только что визуализировали. Постоянно, ежедневно спрашивайте себя: а как бы поступил сейчас он? Если вы раньше позволяли себе пить дешёвое пиво и смотреть сериалы, спросите себя – а этот человек так делает? Если вы привыкли долго болтать по телефону, часами сплетничая с подружками, подумайте – а у этого человека есть на это время? Будет ли такой человек ругаться, жаловаться, кидать мусор мимо урны, валяться в постели по воскресеньям до самого обеда? 

А дальше – вам остается только постепенно перенимать его привычки. И тогда вы с каждым днём будете приближать себя к той линии жизни, где этот человек – ВЫ сами.

Источник: tserf.ru

Publisher: Gaya - июля 17, 2020

Семь техник визуализации

Визуализация — один из самых распространенных инструментов практической психологии. Несмотря на это, а может именно благодаря этому, многие весьма скептически настроены в отношении того, может ли она положительно влиять на жизнь человека.

Концепция визуализации довольно проста. Вы используете силу своего воображения, чтобы создавать видения того, чего хотите в жизни, и как именно этого достигаете. Это похоже на кино в голове. В нашей статье вы найдете семь техник визуализации — и если никогда ее не практиковали, то получите наглядное представление о том, что же это такое и как ее использовать.

В каких случаях она не работает? Только в тех, когда вы используете ее как волшебную пилюлю: сидите на диване перед телевизором и воображаете как достигнете успеха, стоите перед зеркалом и убеждаете себя, что красивы и привлекательны. Визуализация всегда идет рука об руку с огромным трудом. Она, скорее, является дополнением, а не самим инструментом.

Как можно использовать визуализацию?

Истинная ценность визуализации, конечно, выходит за рамки простого повышения уровня мотивации и вдохновения. Она может использоваться различными способами для улучшения многих областей вашей жизни. Например, для:

• Достижения целей
• Улучшения концентрации
• Улучшения способности к обучению
• Повышения самооценки
• Повышения уверенности в себе
• Улучшения процесса принятия решений
• Изменения ценностей
• Устранения вредных привычек
• Избавления от ограничивающих предубеждений
• Осваивания нового навыка
• Изменения привычных шаблонов мышления

Далее в этой статье вы найдете методы визуализации, которые можно использовать прямо сейчас, чтобы улучшить некоторые из этих областей. Помните также и о том, что человек визуализирует практически все свое время, только делает это неосознанно. Что во многих случаях не очень полезно. Именно поэтому нужно выключить режим автопилота и взять дело в свои руки.

Семь техник визуализации

Давайте рассмотрим семь методов визуализации, которые можно использовать, чтобы улучшить некоторые аспекты своей жизни, включая:

• Освоение нового навыка
• Улучшение восприятия
• Повышение самооценки
• Расслабление ума и тела
• Исцеление ума и тела
• Изложение плана действий
• Достижение целей

Теперь опишем процесс всех шагов, которые вы должны сделать для каждой области, а также кратко обсудим, как использование каждой техники визуализации может быть полезным.

Освоение нового навыка

Первое, в чем может быть полезна визуализация — освоить новую область знаний. Она может быть довольно эффективной в этом случае, потому что мозг человека стимулируется примерно одинаково, когда мы выполняем действие физически и когда представляем его в голове.

Психолог Алан Ричардсон провел знаменитый эксперимент с баскетболистами, во время которого выяснилось, что:

• Если не заниматься тренировками бросков в баскетбольное кольцо на протяжении недели, то мастерство падает.
• Если визуализировать (представлять в голове процесс) тренировку, то качество бросков улучшается на 23%.
• Если тренироваться, качество бросков улучшается на 24%.

Конечно, вы можете использовать эту технику визуализации, чтобы овладеть любым умением, однако важно использовать все свои чувства при визуализации.

Вот простые пять шагов, которые помогут в этом.

Шаг первый. Выберите конкретный навык, который вы хотели бы освоить.

Шаг второй. Определите свой реальный уровень владения этим навыком.

Шаг третий. Визуализируйте процесс тренировки этого навыка во всех ярких деталях, используя все свои чувства.

Шаг четвертый. Повторяйте этот процесс в течение 20 минут в день. Курс должен длиться 11 дней или больше.

Шаг пятый. Практикуйтесь в этом навыке в реальной жизни и оцените свой прогресс. Если вы не удовлетворены результатами, продолжайте визуализацию, одновременно выполняя тренировки физически.

Улучшение восприятия

Визуализация также может быть весьма эффективной, когда вы хотите улучшить свои навыки восприятия и наблюдения. Это умение имеет огромную ценность, поскольку помогает улучшить ваше понимание людей и ситуаций, в которых вы оказались. Более того, оно прокачивает память.

Вот пошаговый процесс визуализации такого рода.

Шаг первый. Сядьте в тихом месте и проведите несколько минут, просто наблюдая за окружающим миром.

Шаг второй. Теперь закройте глаза и воссоздайте окружающий мир как можно подробнее в своем воображении. Убедитесь, что уделяете особое внимание тонким деталям, цветам и текстурам всего, что вы наблюдали на первом этапе.

Шаг третий. Повторяйте процесс, пока сможете вызвать из памяти каждую деталь своего окружения.

Безусловно, одного раза будет недостаточно. Такая визуализация должна стать каждодневной практикой: через некоторое время вы станете более наблюдательным и восприимчивым человеком. Слишком легко и просто? Да, как и все гениальное. Не думайте, что подобные умения требуют массы установленных приложений на телефоне. Достаточно и такого упражнения.

Еще один вариант этой техники визуализации — выделить 15-20 минут в конце дня, чтобы вспомнить весь свой день с пробуждения и до настоящего момента.

Повышение самооценки

Независимо от того, испытываете ли вы недостаток уверенности или же страдаете от низкой самооценки, можете использовать визуализацию как инструмент для того, чтобы чувствовать себя лучше в этих двух отношениях.

Всего три шага.

Шаг первый. Закройте глаза и представьте, что вы стоите в большой пустой комнате.

Шаг второй. Один за другим визуализируйте людей, которые заходят в эту комнату. Они подходят к вам и либо поздравляют и делают комплименты, либо признают вашу работу и усилия.

Шаг третий. Когда комната полна людей, визуализируйте себя, рассказывая всем о своих достижениях. Обязательно благодарите их за поддержку и ценную обратную связь.

Разумеется, вы можете изменить этот метод визуализации, «запуская» в комнату известных людей или наставников. Также можете представлять людей, которые выступают с речами о том, насколько они ценят вас. И, конечно же, все дело в мелочах. Удивительно, но не меньше помогают именно детали, которые делают вас уникальным.

Повышение уверенности в себе и самооценки — процесс очень медленный, однако при достаточной настойчивости можно сократить количество времени. Тренируйтесь от 10 до 20 минут каждый день и постепенно начнете чувствовать, что у вас есть силы для того, чтобы изменить себя и свою жизнь.

Помните, все и всегда меняется. И либо вы будете менять себя сознательно, либо бессознательно пустите на самотек. Только усилия способны привести к успеху.

Расслабление ума и тела

Визуализация может быть очень эффективной, когда вы находитесь под влиянием стресса. Всякий раз, когда испытываете давление, можете ее использовать, чтобы успокоить свои тело и ум.

Шаг первый. Сядьте или лягте в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Можете поставить какую-то спокойную музыку в фоновом режиме, которая поможет войти в глубокое расслабляющее состояние.

Шаг второй. Дышите глубоко и начинайте отсчитывать от 50 до 1. Когда вы делаете это, нужно постепенно расслаблять каждую мышцу своего тела с головы до ног.

Шаг третий. Как только вы полностью расслабитесь, отправляйте свое воображение к личному убежищу. Там вы найдете все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно, безмятежно и счастливо.

Как только вы окажетесь в этом личном убежище, можете направить визуализацию в нескольких направлениях. Для начала можете просто наслаждаться миром и гармонией момента. Или использовать это место для подтверждения своих целей, ценностей и приоритетов. Быть может, там ждет человек, который является для вас авторитетом? Поговорите с ним о своих проблемах и обсудите решения.

Нет ограничений для вашего воображения. Можете использовать свое убежище самыми разными способами.

Исцеление ума и тела

На протяжении лет наука неоднократно доказывала, что существует связь между телом и умом. Эта связь описана во многих научных исследованиях, где вместо лекарств используется плацебо, когда вместо настоящего лекарства человек получает внешне очень похожий препарат, который не несет ни позитивного, ни негативного влияния. Порой плацебо работает не хуже.

Как такое возможно? По сути дела, мы убеждаем себя, что что-то должно нам помочь (система убеждений), а затем мозг выпускает соответствующие химические вещества и нейротрансмиттеры, которые активируют процесс выздоровления.

Разумеется, существует и обратный эффект, который называется ноцебо. Ситуация очень схожая с плацебо, только пациент получает некоторый вред для организма. Опять же — наша система убеждений и мозг играют здесь основную роль, создавая этот эффект.

Попробуйте эти три способа, чтобы убедиться в ценности самовнушения.

Визуализация энергии Земли

Закройте глаза и ощутите, что твердо стоите на земле (или Земле). Представьте энергию, проходящую через вас и исцеляющую тело.

Визуализация золотого шара

Второй способ заключается в том, чтобы сидеть в тихом месте и представлять золотой шар энергии или света, окружающий ваше тело. Эта энергия зарождается как маленькое пятнышко в сердечной чакре, а затем с каждым вдохом и выдохом, оно постепенно растет и расширяется, пока не окутает тело.

Визуализация огненного шара

Третий метод используется для того, чтобы эффективно управлять болью. Успокойте дыхание и сядьте. Закройте глаза и начните фокусироваться на области своего тела, где чувствуете дискомфорт или боль. Визуализируйте эту область как большой, яркий и красный огненный шар. Затем постепенно, с каждым выдохом, огненный шар становится все меньше и меньше, пока не станет маленьким пятном на вашем теле. По мере того, как огненный шар сжимается, ваша боль утихает.

Можете, конечно, использовать каждый из этих методов в комбинации или творчески исследовать другие методы визуализации для боли или для исцеления. Здесь есть много возможностей, которые вы могли бы изучить.

Изложение плана действий

Если когда-либо вы почувствуете на себе стресс или напряженность, то визуализация плана действий может помочь вам успокоиться, сосредоточиться и начать принимать активные меры.

Этот метод лучше всего использовать в конце дня, чтобы спланировать работу на следующий день. Тем не менее, он также может использоваться в течение дня, когда у вас есть около 10 минут.

Эта визуализация состоит из трех шагов.

Шаг первый. Успокойте свой разум и просто расслабьтесь. Сидеть — это, вероятно, хорошая идея, так как это поможет мысленно отдохнуть от того, что вы делаете.

Шаг второй. Закройте глаза и начните визуализировать именно то, что вы хотели бы выполнить в течение оставшейся части дня (или завтра). Представляйте это в мельчайших подробностях и задайте себе следующие вопросы:

• Чего именно я хочу?
• Как я хочу себя чувствовать?
• Какие конкретные действия я хочу предпринять?
• Как я буду взаимодействовать с другими людьми?
• Какие препятствия мне придется преодолеть?
• Как я смогу преодолеть эти препятствия?
• Чего я в конечном итоге хочу достичь?

Важно, чтобы вы полностью визуализировали свои ответы на эти вопросы. Не останавливайтесь на первом ответе, который приходит на ум. Собственно, здесь вы увидите, насколько склонны жить на автопилоте.

Чем больше придумаете ответов, тем лучше сможете увидеть, какие ошибки совершали раньше. Обращайте внимание на каждую деталь.

Шаг третий. Реальность жизни состоит в том, что мы, к сожалению, не можем предсказать все, что происходит с нами. Неожиданные события часто ломают наши планы. Однако хорошее планирование не связано с тем, чтобы быть точным и негибким. Скорее, это адаптация к обстоятельствам, которые возникают в жизни.

Имея это в виду, важно при завершении визуализации утверждать, что все изменится в ту или иную сторону. Утверждая это, вы держите свой ум открытым для возможностей. В результате вы будете готовы внести коррективы, когда на пути появятся неожиданные препятствия.

Нет, этот процесс, конечно же, не дает надежного плана, однако то, в чем эта визуализация точно помогает — это представить возможные сценарии, которые могут иметь место. Представляя их, вы сможете принимать более эффективные решения, выполняя свои проекты и занимаясь задачами.

Достижение целей

Последний метод визуализации, который мы обсудим, включает в себя процесс постановки целей. Использование визуализации для этой области жизни может иметь огромную ценность, однако техника также имеет один явный недостаток.

Постановка целей, вероятно, самая популярная форма визуализации. Многие из нас представляют как достигают чего-то. Но, к сожалению, этот метод часто не работает из-за одного серьезного недочета. Когда большинство людей визуализируют свои цели, они представляют только конечную цель. Они видят в своих фантазиях эту большую, яркую и прекрасную цель в конце своего путешествия. И да, представляют они этот процесс детально, используя все органы чувств.

Это замечательно, ведь после такого сеанса появляется огромная мотивация. Однако она быстротечна и при первой же проблеме истощается.

Затем они чувствуют, что им нужно снова визуализировать свою цель, чтобы еще раз найти мотивацию. Однако каждый раз, когда они это делают, ничего не происходит, а энергия истощается.

Что же делают неправильно эти люди? Цель — это не пункт назначения, это путешествие. И на пути к ней вы столкнетесь с большим количеством ошибок и неудач, эмоциональных спадов и срывов. Именно это нужно включить в свою визуализацию в первую очередь.

Конечно, нужно представлять конечную цель, но не тратьте на это более 10% времени всей визуализации. Остальные 90% должны быть посвящены проблемам и их решению в своем воображении. Что вы сделаете, если внезапно забудете слова, выступая на публике? Задумавшись над этим вопросом, вы тут же станете искать ответ и выясните, что многие его задавали себе и находили выход из ситуации.

Вот пять шагов для правильной визуализации своих целей.

Шаг первый. Сядьте в тихом месте, закройте глаза. Начните визуализировать свою конечную цель. Представьте себя в будущем человеком, который ее достиг. Испытайте все связанные с этим чувства.

Шаг второй. А теперь постепенно отступайте по времени от этого будущего. Что вы предпринимали, чтобы достичь этой цели? Представьте все препятствия, с которыми столкнулись, и неудачи, которые удерживали вас — теперь ясно увидите, что успешно преодолеваете их. Продолжайте визуализировать весь путь до настоящего момента.

Шаг третий. Теперь продвигайтесь вперед во времени и визуализируйте, как вы воспользовались возможностями и насколько удачные совпадения помогли преодолеть каждое препятствие. Детали очень важны.

Шаг четвертый. По завершении вашей визуализации потребуется время, чтобы заправить будущего «вас» положительной энергией для предстоящего путешествия.

Шаг пятый. Когда вы выходите из визуализации, немедленно эмоционально отвлекайтесь от результата. Единственное, что может удержать вас — это эмоциональная привязанность к конкретному результату. Вместо этого оставайтесь открытыми и гибкими для будущего. И приготовьтесь к большой работе.

Да, все эти техники кажутся очень простыми. Мы привыкли, что для того, чтобы измениться, нужно что-то сложное. Есть ли в них нечто такое? Есть: самое тяжелое в этих методиках — это настойчивость.

Пусть эти техники выглядят даже примитивно, они очень эффективны. Но только если выполняются каждый день. И если за ними следует действие.

Григорий Кшеминский

Источник

Publisher: Gaya - июня 25, 2020