Медитации и визуализации в Трансерфинге – два значимых процесса, которые делают практику более наполненной, осознанной и продуктивной.
Медитация позволяет привести мысли, чувства и эмоции в баланс, достичь внутренней гармонии и научиться быстрее управлять вниманием. А визуализация ускоряет реализацию вашего намерения и в разы усиливает эффект от любой практики.
В этой статье рассмотрим подробнее, как именно визуализация и медитация помогают нашей практике Трансерфинга и какие результаты приносят.
МЕДИТАЦИИ В ТРАНСЕРФИНГЕ
Само по себе слово «медитация» означает отсутствие мыслей, когда ваш беспокойный Разум полностью затихает, и вы как будто находитесь в состоянии «вне ума». Многие спрашивают – как же достичь этого состояния, если в голове постоянно кружится целый рой разношерстных мыслей? Может быть, это доступно только избранным, просветленным?
На самом деле для того, чтобы получить эффект от медитации и достичь нужного состояния, нам вовсе не нужно уходить в горы, жить в хижине, часами сидеть в позе лотоса или становиться буддистским монахом… Вы можете это делать здесь и сейчас, в вашей повседневной жизни, без отрыва от социума и привычных дел.
Прежде всего вам необходимо намерение – намерение действительно освободиться от мыслей и наполниться счастьем, радостью, любовью, легкостью. Ведь именно это состояние и дает медитация.
Давайте проведем маленький эксперимент и попробуем помедитировать прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, в течение одной минуты. Сделайте глубокий вдох и выдох, и с выдохом прикройте глаза и отпустите все мысли. Ощущайте, какой пустой и легкой становится ваша голова, каким чистым и свободным становится ваше сознание. Наблюдайте за своим дыханием. Позвольте себе просто быть. Прочувствуйте это состояние.
Даже если вам удалось словить это состояние «без мыслей» хотя бы на несколько секунд – это уже отличный результат! Постепенно вы научитесь удерживать его в течение более длительного времени.
РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДИТАЦИИ:
Медитация приносит нам множество положительных результатов и ощущений: тотальное состояние гармонии, отсутствие тревог и стресса, сомнений и страхов, легкость и радость.
После медитации в Трансерфинге мы входим в принципиально новое состояние и начинаем транслировать энергии совершенно нового качества. На эти энергии притягиваются новые возможности, перспективы, деньги, вдохновение, любовь…
Вы начинаете лучше слышать себя и свою Душу, находите свои истинные цели и всегда принимаете правильные решения. Если вы прямо сейчас находитесь перед выбором и не знаете, как вам поступить – погрузитесь в медитацию, и вы обязательно найдете правильный именно для вас ответ.
Медитация позволяет вам значительно повысить осознанность, научиться играючи управлять своим вниманием и расширить сознание, выйти на совершенно новую ступень духовной эволюции.
Вы наполняетесь энергией и ощущаете мощный прилив жизненных сил, вдохновения и драйва. Вы обретаете состояние «Все идет так, как надо, и у меня все получается!».
КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ? СОВЕТЫ ПО ТРАНСЕРФИНГУ
1. Медитировать желательно рано утром или перед сном. Главное, чтобы вы были в бодром состоянии. Если вы чувствуете себя сонным или сильно уставшим, медитацию лучше отложить.
2. К медитации необходимо подготовиться. Создайте расслабляющую атмосферу. Можете принять душ, надеть удобную одежду, включить тихую приятную музыку, зажечь свечу.
3. Медитировать лучше всего сидя, с прямой спиной. Вы можете сесть на коврик для йоги в позу лотоса или полулотоса, а можете просто – в удобное кресло с ровной жесткой спинкой.
4. Эффект от медитации будет сильнее, если вас никто и ничто не потревожит в процессе. Поэтому постарайтесь найти тихое уединенное место. Можете выключить свет и надеть наушники.
5. Не переживайте, если вас будут отвлекать от медитации посторонние мысли. Не обдумывайте их, просто наблюдайте за ними как будто со стороны. Вот очередная мысль пришла к вам в голову, вот она ушла, вот сменилась еще одной мыслью… Позволяйте им быть, но не развивайте их. Представьте, что все эти мысли – это облака, плывущие мимо по небу.
6. Концентрируйтесь на дыхании. Но делайте это через полное расслабление, не пытайтесь контролировать каждый вдох и выдох. Постепенно переводите внимание с дыхания – на точку межбровья, область «третьего глаза», зону Смотрителя.
7. Двигайтесь в медитацию постепенно. Начните с небольшого промежутка времени, помедитируйте хотя бы 5 минут. Не старайтесь сразу же просидеть в медитации целый час. Главное – ваше осознанное присутствие в моменте «здесь и сейчас» и тотальное погружение в практику, а не ее длительность.
МЕДИТАЦИИ И ВИЗУАЛИЗАЦИИ В ТРАНСЕРФИНГЕ
ВИДЕО С ТАТЬЯНОЙ САМАРИНОЙ
В этом видео Татьяна Самарина рассказывает, чем медитация отличается от визуализации, зачем нужны эти практики в Трансерфинге и как их правильно выполнять. На всех программах по Трансерфингу и техникам Тафти участники обязательно выполняют медитации и визуализации, усиливая таким образом эффект от практики в несколько раз!
ВИЗУАЛИЗАЦИИ В ТРАНСЕРФИНГЕ
Визуализация – мощный процесс, который усиливает эффект от всех остальных практик Трансерфинга, помогает войти в принципиально новое состояние и ускоряет реализацию намерения. Это осознанный перевод внимания на желаемый результат, который вы хотите получить в своей жизни.
Во время визуализации вы уже не просто находитесь без мыслей, как в медитации – вы целенаправленно представляете целевой слайд с вашей желаемой жизнью. Целевой слайд в Трансерфинге – это яркая и подробная картина, в которой ваша цель уже достигнута. Вы рисуете ее в своем воображении и помещаете себя внутрь этой картинки. Все происходящее вы наблюдаете от первого лица, своими глазами.
Например, если вы хотите построить загородный дом, вы представляете себя в уже готовом доме. Вы мысленно прогуливаетесь по комнатам, садитесь на диван, любуетесь картиной на стене, пьете чай в кресле перед камином, поглаживая урчащую на коленях кошку…
По своей сути целевой слайд, который мы используем во время визуализации – это расширенная версия вашего намерения. Только намерение – это короткая и емкая формулировка, установка на получение желаемого, а целевой слайд – подробная и красочная картина с цветом, запахами и даже ощущениями. Чем пахнет в вашем новом доме: свежей краской, деревом, ароматным чаем? Какие ощущения вы испытываете, когда садитесь в мягкое уютное кресло и греетесь у камина?
«Прорисуйте» ваш целевой слайд во всех деталях перед тем, как приступать к визуализации. Вы можете его предварительно прописать в блокноте в виде рассказа. Подкрепить его можно как мысленными, так и материальными визуальными образами – например, заранее вырезать картинки из журналов и приложить к рассказу.
Визуализация в Трансерфинге – это необязательно работа именно с целевым слайдом. В зависимости от практики вы можете работать с тем или иным образом. Например, во время работы со световыми энергиями Нового Времени и с Кодами Цвета мы визуализируем образы золотистого свечения, фиолетового водопада, золотой пирамиды, планеты Земля.
Визуализация, как пишет Вадим Зеланд в книге «Практический курс Трансерфинга за 78 дней» – это конкретная, целенаправленная работа, которая обязательно приводит к результату:
«В отличие от бесполезных мечтаний, которые происходят от случая к случаю, это конкретная работа. Сделаете работу – получите результат».
КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ? СОВЕТЫ ПО ТРАНСЕРФИНГУ
1. Настройтесь на визуализацию. Визуализировать желательно в спокойной обстановке, в тихом месте. Сядьте в удобную позу, включите приятную тихую музыку. Можно несколько минут смотреть на зажженную свечу, расслабляясь, а потом уже прикрыть глаза и приступить к визуализации. Можно предварительно помедитировать.
2. Начните мысленно погружаться в ваш целевой слайд. Представляйте себя в вашей желаемой картине мира. Прочувствуйте эмоции, ощущения, даже запахи. Вы должны быть главным действующем лицом и видеть то, что вы хотите, от первого лица.
3. Концентрируйтесь на конечном результате вашей цели. Если вы хотите построить дом, не представляйте процесс стройки – визуализируйте уже готовый дом. Если вы хотите создать счастливую семью, визуализируйте, как вы вместе проводите время, например, завтракаете на террасе или путешествуете. Только не помещайте в целевой слайд конкретных людей, это должны быть абстрактные персонажи, так как влиять на волю другого человека в Трансерфинге нельзя.
4. Почувствуйте себя главным героем. Относитесь к целевому слайду не как зритель, который смотрит фильм в кинотеатре, а как непосредственный участник событий, главный персонаж игры. Мысленно поживите в вашем слайде. Как будто все происходит на самом деле.
5. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Кроме визуальных образов попробуйте уловить звуки, запахи, вкусы, задействуйте все органы чувств. Как пахнут розы, которые вам дарит ваш любимый человек? Какая музыка играет на вашей персональной выставке работ? Удобное ли кресло на вашей новой работе?
6. Не теряйте связь с реальностью. Помните, что визуализация в Трансерфинге – это не фантазии и мечты, а целенаправленная, осознанная работа. И как бы хорошо ни было в вашем целевом слайде – вы должны легко возвращаться из него в реальную жизнь. Не «зависайте» в ваших фантазиях – продолжайте работу с намерением и совершайте реальные действия в физическом мире, «переставляйте» ноги в сторону выбранной цели.
Процессы медитации и визуализации в Трансерфинге связаны между собой. Вы можете сначала некоторое время помедитировать, а уже потом войти в визуализацию. Когда вы приведете мысли и эмоции в баланс во время медитации, вам будет гораздо легче сконцентрироваться на процессе визуализации, и ваш целевой слайд станет более четким и ясным.
0 коммент.:
Отправить комментарий