КАК ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ ~ Трансерфинг реальности

четверг, 22 февраля 2018 г.

Filled Under:

КАК ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ


В этой статье я хочу поделиться одной практикой, которая, без преувеличения, изменила мою жизнь и помогает делать это и дальше. Речь идет не о спонтанных переменах в лучшую сторону, а об осознанном контроле над своей жизнью.

Эта же практика помогла мне найти работу, которая определила всё дальнейшее направление моей жизни. Благодаря ей я лично познакомился с человеком, который вдохновил меня на путешествия задолго до того, как мы встретились. Этой технике я обязан осуществлением своей мечты.

Все это я получил, когда стал вести дневник благодарности.


Случайности не случайны, или Как я решился на эксперимент

Это был сложный период в моей жизни. Я тогда переехал в другой город, практически без денег. Чудом буквально сразу нашел работу с неплохой зарплатой. Но ни на что, кроме нее, времени у меня не оставалось. В 9 утра я уходил из дому и около 10 вечера возвращался. Сил хватало ровно на то, чтобы сходить в душ, поужинать и упасть в постель (именно упасть).

Дни сменяли недели и месяцы. Никакого света в конце этого туннеля видно не было.

В этот момент с разницей в несколько дней на YouTube мне попались два ролика, где два разных человека говорили о том, как сила благодарности повлияла на их жизнь. Их истории вдохновили меня, и я решил проверить, действительно ли это работает так круто.

Суть эксперимента, который я придумал, заключалась в том, чтобы написать 1000 благодарностей и посмотреть,что из этого выйдет.

Первые результаты появились спустя три дня.

У меня значительно улучшилось настроение. Я чувствовал себя довольным без видимой причины и просто радовался жизни. А раньше все время ходил угрюмым.

Были и побочные эффекты: хозяйка квартиры сообщила, что поднимает стоимость жилья. Позже она еще дважды увеличила квартплату. Но об этом немного позже.

Стремительные изменения. Новая работа

Я усердно продолжал вести дневник и одной из самых частых записей там было: «Благодарю за то, что я зарабатываю через интернет и занимаюсь при этом тем, что мне нравится».

Вообще-то никаким заработком в интернете тогда еще и не пахло: я трудился продавцом-консультантом в магазине бытовой техники, а про интернет-работу только мечтал. Но долго ждать осуществления моим мечтам не пришлось.

Как-то я увидел в соцсетях видео одного парня, который говорил, что закрывает все свои проекты и теперь вместе с партнером будет развивать только один проект по обучению удалённой работе.

Я написал ему и после короткой беседы по скайпу принял решение записаться на тренинг. Оплатил обучение, написал заявление об увольнении и начал дожидаться старта тренинга.

1 июля я уволился с работы в магазине, начал проходить тренинг по поиску работы в интернете и уже через три недели нашел её (сейчас осознаю, что мне крупно повезло).

Я стал работать с человеком, блог которого читал уже несколько лет. Его отчеты о путешествиях по разным странам вдохновили меня настолько, что я поставил перед собой цель уехать в Азию. И вот теперь он стал моим работодателем! До этого я проходил один из его тренингов и у меня были его контакты. Я написал ему и предложил свою помощь. Моё предложение попало точно в цель. Оказалось, что человек, который занимал должность, на которую я претендовал, как раз ушел из проекта и им срочно нужен был новый сотрудник на освободившееся место.

Это магия!

Когда я вовсю осваивал новую профессию, хозяйка квартиры снова подняла стоимость аренды, и мы соседом решили, что пора искать новое жилье. В моем дневнике благодарности появились регулярные записи «Спасибо за чудесную квартиру, в которой я живу».

Вскоре мы нашли наш новый дом.

До этого мы жили в квартире, где ремонт делался последний раз сразу же после постройки дома, а мебель разваливалась от старости. А переехали в новую большую «двушку» в новостройке, с мебелью и бытовой техникой. При этом ее стоимость была такой же, как стоимость нашей прежней квартиры до всех повышений!

В это было сложно поверить. Наши друзья говорили, что это нереально, что таких цен в городе нет даже за однокомнатную квартиру.

Таким оказался мой первый опыт применения дневника благодарности.


Позже я еще несколько раз применял эту практику. Так, например, я уехал в Таиланд и девять месяцев прожил на острове Самуи. Там я познакомился со многими интересными людьми, в том числе и с человеком, у которого работал, и благодаря которому у меня появилась мечта путешествовать.

Сейчас я возобновил ведение дневника, и в моей жизни снова стало много магии.

Сложно на словах объяснить чувство, которое возникает, когда делаешь записи в дневнике регулярно. Есть понятие «достигать цели», а тут всё как бы наоборот — цель достигает тебя сама.

В этот раз я тестирую практику на более крупных целях и, возможно, поделюсь этим в одной из статей для сайта «Жить интересно!» в ближайшем будущем.

Как писать дневник благодарности

На самом деле не существует каких-то строгих правил. Во всяком случае, я их не встречал. Рекомендации, которые я даю, основаны на моём личном опыте. Они помогут вам понять, как можно использовать дневник благодарности и, возможно,вдохновят вас на свои идеи.

За что можно благодарить?

Благодарить можно за все, что угодно, и кого угодно, например:

- вспомните все приятные моменты дня и поблагодарите за них;

- вспомните все приятные моменты в жизни и так же поблагодарите за них;

- благодарите людей, с которыми общаетесь;

- благодарите вселенную (бога, жизнь, мир и т.д.) за то, что хотите иметь, словно это уже у вас есть;


- обязательно благодарите себя.

В каком виде вести дневник: электронном или бумажном?

Поначалу я вёл дневник в электронном виде в блокноте Evernote. Позже перешёл на бумажный вариант — мне больше нравится записывать свои благодарности ручкой. Вы можете выбрать способ, который вам больше по душе. Не думаю, что это имеет большое значение.

Как получать при помощи дневника то, что хочешь?

Моя позиция такова: наш мир изобилен, и если мы можем себе что-то представить, значит это реально. А практика благодарности только помогает проявить это в реальности.

Эффективно ли достигать целей при помощи этой техники?

Мой опыт показывает, что да. На самом деле, есть множество техник достижения целей и вы можете использовать любую. Для того, чтобы использовать какую-либо технику, нужно понимать, какой конечный результат вы хотите, и идти к нему.

Ежедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет её реализацию. Поэтому можно совместить эту технологию вместе с любой другой, которой вы уже пользуетесь.


Как понять, что дневник работает?

Вы сами это заметите. В вашей жизни начнут появляться новые знакомства и люди, которые помогут реализовать цель. Также будут происходить приятные события и сюрпризы. Главное всё это отслеживать и чувствовать настоящую благодарность за каждый бонус от вселенной— тогда их станет ещё больше.

Это похоже на волшебство — вам не нужно знать и расписывать наперёд все шаги для достижения цели, всё происходит само собой.

В примере с квартирой — мы не занимались её поисками. Мы просто рассказали о ситуации своим друзьям, и сказали, что хотим найти новое жильё. И оно нашлось практически сразу же.

Как формулировать записи в дневнике?

Я использую такую формулировку: «Благодарю за то, что …» и далее можно добавить всё что угодно.

Вы можете взять эту или придумать свою.

Сколько записей делать в день?

Я обычно делаю по 20 записей. Иногда больше, иногда меньше. Но в основном ориентируюсь именно на эту цифру.


Что если у меня сейчас глубокая депрессия,я не чувствую никакой благодарности и не могу заставить себя что-то писать?

Рекомендую волевым усилием написать 100 благодарностей за один присест. Вспомните всё приятное, что было в вашей жизни, поблагодарите всех близких, друзей и просто знакомых, а также поблагодарите себя за всё, что только можете вспомнить.

Это поможет снять депрессивное состояние и сдвинуться с места.

Как выработать привычку писать благодарности каждый день?

Я перепробовал множество различных упражнений и практик. Сейчас использую приложение для Android LoopHabbit и каждый день отмечаю, вёл я дневник или пропустил.

Раньше вел простую таблицу в гугл-докс, где зелёным отмечал дни, когда писал дневник, а красным — когда не писал. С приложением удобнее, можно настроить напоминания.

Если вы дочитали до конца и вам понравилась моя история — сразу же напишите в комментариях десять пунктов, за что вы благодарны в своей жизни. Хорошие идеи лучше внедрять сразу и не откладывать в долгий ящик!

Денис Примаченко

Источник




19 коммент.:

  1. Прежде всего благодарю Вас, Денис, за эту статью.
    Я благодарю своих родителей, сто они отдали мне столько любви, на сколько были способны.
    Благодарю свою бабушку за ее любовь ко мне, за ее песни и за ее нежность.
    Приношу слова благодарности Всевышнему, что родилась я Женщиной, это большое счастье.
    Благодарю Всевышнего за радость материнства.
    Благодарю мужа за то, что не давал ложных обещаний.
    Благодарю судьбу, что милостива ко мне.
    Благодарю своих одноклассников, что мы были достаточно дружны, и рады нашим встречам через сорок лет.
    Благодарю друзей моих за теплоту отношений.
    Благодарю семью, которая купила мою квартиру, с которыми мы стали добрыми знакомыми.
    Благодарю эту семью, которая купила мою квартиру, что нашли они наконец свой дом.
    Я благодарю за то, что у меня есть возможность жить в достатке.
    Благодарю за то, что у меня прекрасные друзья.
    Я благодарю за возможность заниматься любимым делом и путешествовать с комфортом.
    Благодарю за мирное небо и благополучие моей страны.
    Благодарю своих детей за внимательность и их любовь.
    Блпглдпрю Фейсбук за возможность узнать про дневник Благодарности.
    Я благодарю того, кто дочитал мой список благодарности до конца.

    ОтветитьУдалить
  2. Благодарю за верного и заботливого мужа
    Благодарю за троих здоровых деток
    Благодарю за здоровье
    Благодарю за достаток
    Благодарю за дом, в котором мой муж хозяин и я хозяйка
    Благодарю за живых и здоровых родителей
    Благодарю за хорошую погоду
    Благодарю за хороших друзей
    Благодарю за подарки
    Благодарю за хорошие и весёлые праздники

    ОтветитьУдалить
  3. 1.Благодарю за статью. Буду вести тоже дневник.
    2. Благодарю родителей за жизнь.
    3. Благодарю Бога за ребенка.
    4. Благодарю бабушку за молитвы обо мне
    5.Благодарю себя за настойчивость.
    6.Благодарю себя за упорство.
    7.Благодарю себя за любовь к жизни
    8.Благодарю себя за любовь к природе
    9.Благодарю родителей за веру в меня.
    10. Благодарю Бога за каждый прожитый день

    ОтветитьУдалить
  4. 1.Я благодарю Отца Небесного за мою жизнь здесь и сейчас.
    2.Я благодарю за моих родителей,которые живы и здоровы.
    3.Я благодарю за прекрасную семью,которую создали с мужем.
    4.Я благодарю за умных,здоровых и красивых детей.
    5.Я благодарю за любовь, верность и уважение моего мужа.
    6.Я благодарю за щедрость моих родных и близких.
    7.Я благодарю за любимую успешную профессию.
    8.Я благодарю за хороших людей,с которыми общаюсь.
    9.Я благодарю за достаток и изобилие в моей жизни.
    10.Я благодарю автора этой статьи за напоминание о Благодарности.

    ОтветитьУдалить
  5. Анонимно8 мая 2019 г., 14:34

    Благодарю за статью
    Благодарю за то, что у меня здоровые и счастливые родители
    Благодарю за свою крепкую и дружную семью
    Благодарю за своих здоровых, умных, талантливых, красивых детей
    Благодарю своих друзей за теплоту и дружбу
    Благодарю за то, что у меня есть любимая работа, которая приносит мне много денег
    Благодарю за большую и уютную квартиру
    Благодарю за надёжную машину
    Благодарю за интересные и весёлые путешествия
    Благодарю за ответную любовь
    Благодарю за важное сообщение и приятное общение сегодня
    Благодарю за крепкое здоровье и счастливую жизнь

    ОтветитьУдалить
  6. Анонимно8 мая 2019 г., 20:42

    Господи, спасибо тебе, что ты так милостив. Что я каждое утро просыпаюсь вдохновленной и мне есть чем дышать.
    Благодарю за то, что в мире есть чистые воздух, вода и натуральная еда которые обеспечивает меня энергией и приносят массу радости.
    Спасибо за то, что у меня есть дом и семья.
    Я благодарна судьбе за встречу с прекрасными людьми которые направляли меня в нужное русло и помогали материально. Спасибо всем кто раскрывал мои таланты.
    Благодарю моих родителей, которые дали мне жизнь и вырастили меня (особенно бабушкам, за которыми я очень скучаю).
    Спасибо за чудесных детей моих, и мужа который поспособствовал их появлению.
    Спасибо за возможность заниматься любимым делом и иметь средства для жизни и радости.
    Спасибо за книги полные мудрости и советы неравнодушных людей.
    Спасибо за то, что Ты даёшь мне все необходимое, и надеюсь, ничего лишнего, чтобы могло меня тормозить;). Благодарю за мирное небо над головой, здоровье и минуты счастья. Спасибо за Любовь!

    ОтветитьУдалить
  7. Благодарю за информацию автора статьи. Благодарю родителей за жизнь. Благодарю бабушку и дедушку за то, что растили и учили читать. Благодарю вселенную за замечательный подарок - мой мир. Благодарю создателей смартфонов за то, что дали средство для ознакомления с этой статьей. Благодарю за любовь мою семью. Благодарю за радость в моей жизни моих детей. Благодарю за возможность зарабатывать моих работодателей. Благодарю воинов, которые защищали нас в ВВ. Благодарю себя за то, что совершенствую себя.

    ОтветитьУдалить
  8. Благодарю за то что мне подарили жизнь мои родители. Благодарю за то что есть я. Благодарю за то что я живу здесь и сейчас. Благодарю за моё прекрасное здоровье, мощную энергетику, супер интеллект. Благодарю за то что у меня в окружении есть люди которые помогают и заботятся обо мне. Благодарю за то что мне всегда вселенная предоставляет возможность развиваться и познавать что то новое. Благодарю за всё что сейчас есть и происходит в моей жизни, я знаю что мне это во благо. Благодарю что есть возможность прочитать Вашу книгу и познать чувство благодарности. Благодарю что люблю и любима. Благодарю за моих прекрасных жизнерадостных наполненных созидательной энергией детей. Благодарю себя за то что могу поделиться с миром и окружающими меня людьми что сама имею и знаю.

    ОтветитьУдалить
  9. Анонимно9 мая 2019 г., 06:00

    Благодарю Вас Денис!
    Благодарю тебя Всевышний!!!
    Благодарю тебя Вселенная!!!
    Благодарю что живу.
    Благодарю за сына!!!
    Благодарю родителей за жизнь.
    Благодарю свекровь и свекра за любовь.
    Благодарю за мужа, Царствие ему Небесное.
    Благодарю свою семью за любовь.
    Благодарю сынулю за его любовь и заботу обо мне.
    Благодарю своих друзей за дружбу.
    Благодарю свою любимую мамочку и сестричку за любовь.
    Благодарю своего работадателя.
    Благодарю за возможность общения и познания нового.
    Благодарю!!! Благодарю!!! Благодарю!!!
    Благодарю!!! Благодарю!!! Благодарю!!!
    Благодарю!!!

    ОтветитьУдалить
  10. Благодарю за то, что эта статья попалась мне на глаза
    Благодарю автора за то, что поделился своей техникой исполнения желаний
    Благодарю родителей за то, что они меня родили
    Благодарю свою семью за то, что оказывают мне поддержку и понимают меня и находятся рядом со мной
    Благодарю своих детей за то, что они меня любят и ощущают мою любовь
    Благодарю своего первого мужа за то, что отпустил меня и желает мне счастья
    Благодарю подруг, с которыми можно и поплакать и посмеяться
    Благодарю свой коллектив за профессионализм, дружность, чувство одной семьи, за то что мы лучшие из лучших
    Благодарю себя за то, что не трус, за то что, пошла своим путем навстречу счастью, любви и успеху
    Благодарю Вселенную за дары!!!

    ОтветитьУдалить
  11. Благодарю Вас за статью, это действительно работает, два года назад осталась без работы с кучей кредитов и с полной депрессией. Начала писать благодарности Вселенной, за то что есть, за то чего нет, но в скором времени появится в моей жизни и жизнь начала потихоньку налаживается.
    Благодарю Вселенную за жизнь, которая у меня есть🙏

    ОтветитьУдалить
  12. Анонимно9 мая 2019 г., 12:15

    Я благодарю Бога за то, что я родилась. Я благодарю Бога за то что я жива и здорова. Я благодарю Бога за брата и родителей. Я благодарю родителей за брата и любовь. Я благодарю своего брата за то, что все мое детство он был моим лучшим другом и защитником. Я благодарю Бога за то, что у меня есть ребенок. Я благодарю своего ребенка за то, что я научилась любить в тысячу раз сильнее чем до его появления. Я благодарю Бога за то, что создал все живое, а особенно котов и собак. Я благодарю животных за то чувство счастья и гармонии, которое они дают уже одним своим добрым видом. Я благодарю Бога за чудесного, любящего и любимого мужа, до встречи с которым я и не знала, что бывают такие мужчины.

    ОтветитьУдалить
  13. Я сейчас так счастлива и благодарна за то, что:
    -Я нахожу ответы на все вопросы, а иногда даже они находят меня :)
    -Я живу в замечательной стране.
    -Я абсолютно здоровый, красивый, умный, талантливый и интересный человек.
    -Вселенная устрояна именно таким волшебным образом.
    -Я читаю рэп.
    -У меня нету зависимостей от наркотиков.
    -Я могу изменить всё в один момент и как же здорово понимать, что я могу это сделать при помощи своих мыслей. Это больше, чем волшебство.
    -У меня есть прекрасная семья, которой я могу помогать :)
    -За единомышленников, которые встречаются мне в жизни.

    ОтветитьУдалить
  14. Благодарю за то что прочитал эту статью
    Благадорю за то что получил новый интересный взгляд на моделирование своей жизни
    Благодарб за то что меня много ппредовали чтобы я стал умнее и избирательнее
    Благодарю за те трудности которые.
    Испытал
    Благодарю за те подарки от вселенной которые не ценил или не понимал и отдавал другим
    Благадорю за то что встречал людей которые помогли понять кто я есть
    Благадорю за то что все потерял чтобы понять чего я стою и наначь все с нуля так как хочу
    Блогадарю жизнь и бога то что все случайности и события не случайны
    Благодарю себя за то что продалжаю верить в силу жизнь в искрених друзей и настоящую любовь

    ОтветитьУдалить
  15. Анонимно9 мая 2019 г., 21:56

    Благодарю Вснленную за себя за то что я живу в этом мире.
    Благодарю своих близких за их поддержку, и за возможность любить их.
    Спасибо дому в котором мы живём за крышу над головой.
    Спасибо за автомобили на которых мы можем кататся.
    Спасибо маме и свекрови за помощь
    Спасибо моим арендодателям за прекрасный рабочий кабинет
    Спасибо Вселенной за заботу обо мне, за те изменения которве со мной происходят
    Благодарю за подарки которые я получаю в этой жизни
    Благодарю всех свох клиентов за то их выбор пал на мои услуги
    Благодарю своих поставщиков за качественный товар с которым приятно работать

    ОтветитьУдалить
  16. Анонимно9 мая 2019 г., 23:44

    Благодарю Вселенную за вовремя прочитанную статью.
    Благодарю Вас, Дмитрий, за те нужные слова в статье.
    Благодарю за то, что у меня есть поддержка ангелов-хранителей, проводников и родных, близких людей.
    Благодарю за те изменения, которые происходят сейчас в моей жизни.
    Благодарю за возможность изменений.
    Благодарю за здоровье.
    Благодарю за то, что у меня есть дети и живы родители.
    Благодарю за то, что у меня есть дом.
    Благодарю за хорошо оплачиваемую работу.
    Благодарю за мужчину, который рядом со мной, и уроки, которые я с ним прошла и прохожу.
    Благодарю окружающий мир за те состояния, которые он мне дарит.

    ОтветитьУдалить
  17. Благодарю за прекрасную статью.
    Благодарю Бога и родителей за то,что я родилась.
    Благодарю Бога за мою прекрасную и любимую дочь, за то что у меня есть самая лучшая сестра!
    Благодарю своих бабушек и дедушку, родителей за преурасное детство, за то что получила образование.
    Благодару Бога за точто,я живу ав этом городе и у меня есть хорошая работа, хороший коллектив.
    Спасибо моим мужьям за то,чтоони были со мнойи научили меня каким-то вещам.
    Благодарю моего второго мужа за дочь, жилье, знания. Он очень хороший и я ему очень признательна!
    Благодарю свою дочь за то,что она меня любит!
    Благодарю Бога за то,чтоясейчас не одна!
    Благодарю Владимира зато,что он мне помогает и любит меня!
    Благодарю Бога за то что здорова я,моя дочь,сестра и все мои близкие!

    ОтветитьУдалить
  18. Благодарю Вселенную за своевременную информацию, которая мне так необходимо.Благодарю за прекрастное здоровье и сильные здоровые ноги.Благодарю за все испытания,данные мне, они сделали меня сильной.Благодарю за прекрасных детей, посланных мне свыше. Благодарю за прекрасную работу и подработок в интернете. Благодарю за доброго трезвенника мужа . Благодарю за уютный теплый дом. Благодарю за возможность жить и радоваться. Благодарю за старение без болезней.Благодарю за прекрасного, гениального внука. Благодарю за счастье моих дочерей.Благодарю Вселенную за здоровье моих родственников:мамы, братьев.сестры. Благодарю за благодать для моей души

    ОтветитьУдалить
  19. Благодарю вас за интересную статью. Благодарю Аллаха за умного, красивого сына. Благодарю родителей за подаренную жизнь. Благодарю братьев за заботу, защиту и внимание. Благодарю подруг за поддержку. Благодарю коллег за хорошее отношение и поддержку. Благодарю соседей за внимательность. Благодарю родственников за заботу. Благодарю моё окружение за любовь. Благодарю за прекрасную жизнь полную интересных и ярких моментов.

    ОтветитьУдалить