20 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАБОТЫ О СЕБЕ ~ Трансерфинг реальности

четверг, 22 марта 2018 г.

Filled Under: ,

20 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

По материалам — iheartintelligence.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Забота о себе не является признаком эгоизма или легкомысленности. Это то время, когда человек перестает думать о ней, как о роскоши. Если мы хотим стать лучше, то забота о своем душевном состоянии становится просто необходимостью. Счастливые и здоровые люди могут достигнуть большего, чем все остальные.

Ниже перечислены 20 простых способов позаботиться о себе уже сегодня.

1. Прощайте себя за небольшие ошибки. Относитесь к себе с такой же добротой и заботой, как к своему лучшему другу.


2. Попросите кого-нибудь, кого вы уважаете, стать вашим личным наставником. Так вы очень его обрадуете.
Больше интересного - на нашем Telegram-канале
3. Выделяйте каждый день по 15 минут свободного времени. Позвольте себе немного сбавить обороты и побыть в тишине. Это особенно важно, если у вас есть непоседливые дети или работа, требующая значительных усилий.

4. Каждый день слушайте как минимум по 3 свои любимые песни.

5. Если вы чувствуете, что ваша самооценка начинает падать, напишите сами себе любовное послание.

6. Каждый вечер делайте запись в своем дневнике — важно даже самое короткое предложение. Рисуйте комиксы, пишите стихи или просто ведите список благодарностей. Соедините все это вместе или придумайте себе какое-то занятие.

7. Не поддавайтесь давлению со стороны, чтобы проводить свое свободное время так, как хочется окружающим. Если вы интроверт, то не должны извиняться за желание побыть в одиночестве. Относитесь к своей душе так, как считаете правильным.

8. Позвольте себе прочувствовать свои эмоции. Дайте чувствам волю, даже (и особенно) если они приносят боль.

9. Творите каждый день. Не имеет значения, что это будет. Любое творчество — пища для души.

10. Каждое утро делайте себе по три комплимента. Начинайте день с работы над своей улучшенной версией.

11. Не пытайтесь сделать все сами. Говорите людям, чего вы от них хотите, и вы удивитесь их готовности оказать вам помощь.

12. Научитесь принимать комплименты так, чтобы после этого вы чувствовали себя уверенно, а не дискомфортно. Сделать это, на удивление, сложно.

13. Будьте благодарными и на протяжении дня наслаждайтесь небольшими радостями.

14. Научитесь говорить «нет».


15. Дышите глубже, когда злитесь, ощущаете стресс или чего-то боитесь.

16. Каждый день балуйте себя чем-то вкусненьким и не вините себя за это. Я вам разрешаю.

17. Обратите внимание на то, как вы разговариваете сами с собой. Вы удивитесь тому, что услышите. Постарайтесь обращаться к себе в более позитивной манере.

18. Каждый день отмечайте какую-то одну вещь, которая вам нравится в вашем теле.

19. Установите рамки и помогите другим сделать то же самое. Уважайте их, не прибегая к критике.

20. Научитесь медитировать. Оказывается, это совсем не сложно!

Кристофер Гермер очень удачно подметил: «Самосознание — это такая же доброта к себе, с которой вы относитесь к окружающим». Будьте к себе добры. Вы это заслужили, а ваши близкие заслуживают, чтобы рядом с ними была лучшая версия вас.

0 коммент.:

Отправить комментарий