Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА
Плохие новости: наш мозг склонен к негативной предвзятости. Достаточно глянуть на заголовки газет и сайтов, где через одни – погибель, мрак и драматический негатив, чтобы понять, как нещадно эксплуатируется эта незначительная ошибка природы относительно человека, склонного во всем видеть только плохое. И это касается каждого из нас.
Согласитесь, ведь чувствовать себя беспомощным, сломленным и никому не нужным – так легко и заманчиво. И даже после того, как мы достигли успеха и в жизни вроде все наладилось – избавиться от этих чувств крайне тяжело.
Но есть и хорошие новости, спешу успокоить. Мы можем подкорректировать эту досадную ошибку и уравновесить наш ум и работу мозга. Даже само осознание и принятие этой склонности мозга человека к негативу помогает сфокусироваться на необходимости «работы над ошибками».
Это крайне важно не только для нашего эмоционального и душевного здоровья, но и для физического – в первую очередь. Когда вы смотрите на все в черном цвете, это сразу же сказывается на общем самочувствии, провоцирует многочисленные заболевания, от которых не так легко избавиться.
Итак, как же сбалансировать работу мозга?
Уже один факт осознания того, что наш мозг склонен к негативной предвзятости, и то, что вы регулярно ловите себя на этом, — это уже огромный шаг в правильном направлении. Но мы пойдем еще дальше, чтобы решить эту проблему раз и навсегда!
Думайте о тех хороших вещах, которые происходят вокруг ежедневно и ежечасно. Нужно только научится их замечать: это может быть чей-то добрый жест, комплимент, который сделал коллега или начальник на работе, великолепный рассвет или закат, смех ребенка… Все это в комплексе и составляет позитивный опыт.
Не позволяйте ему проходить сквозь вашу жизнь незамеченным. Проживайте этот опыт всем сердцем, каждой клеткой своего организма. Проживайте реально, по-настоящему. Живите этим. Дышите этим. Благодарите жизнь за каждую приятную мелочь в своей жизни и радуйтесь всем сердцем.
Каждый раз, когда происходит что-то хорошее в вашей жизни, концентрируйтесь на этой позитивной эмоции. Сосредоточьтесь на своих ощущениях – как реагирует ваше тело, как реагирует мозг… Наслаждайтесь этим ощущением не менее одной минуты (а еще лучше – значительно дольше, тогда эффект будет еще ощутимей), прежде чем переключитесь на что-либо другое.
Для того, чтобы усилить эффект этого приема, вы можете визуализировать хорошее: представить себе, как оно проходит сквозь вас, проникает в каждую клетку.
Это можно сделать несколькими способами: представляя себе его в виде волшебного света, чудодейственного тепла, которое разливается по телу. А можете себе представить, как добро растет на подобие шарика в вашем теле, становится все больше, грандиознее, ощутимее… Годятся любые «картинки», главное, чтобы вы себя чувствовали комфортно. Положительные мысли, эмоции и ощущения должны охватить и поглотить вас целиком, унести с собой, растворить в себе…
В идеале нужно ежедневно фокусироваться на чем-то хорошем два-три раза в день. Будет отлично, если это станет вашей полезной привычкой на всю жизнь.
Результат не заставит себя ждать: это время станет для вас самым настоящим оазисом наслаждения, колыбелью спокойствия, зарядит позитивом весь день, наполнит его радостью и магическим светом.
Как вы думаете, какими будут ваши мысли, ощущения, настроение спустя неделю? А через месяц? Можете себе представить, какой станет ваша жизнь, когда она по-настоящему наполнится позитивом, когда негатив будет настолько уравновешен чем-то хорошим и радостным, что практически исчезнет из вашей жизни?
Вам останется только наслаждаться этой прекрасной безмятежностью.
Светлой радостью, невероятным теплом и спокойствием наполнится каждый уголочек вашей души. Попробуйте – оно того стоит.
0 коммент.:
Отправить комментарий