Если к вечеру нет сил ни на что, просто скажи эти 2 слова
Надежда Ивановна, пятьдесят девять лет, до сих пор работает в бухгалтерии. Каждый вечер у неё одна и та же картина. Пришла домой в семь, разогрела ужин, помыла посуду. И вот уже девять, а впереди ещё целый список: погладить, позвонить маме, разобрать квитанции, протереть пыль, полить цветы, посмотреть, что задали внуку.
Она садится на диван «на минутку» и чувствует, что встать уже не может. Но и отдыхать не получается: в голове крутится список. «Надо, надо, надо». Она так и засыпает перед телевизором, а утром просыпается уставшей, с тем же списком в голове.
Однажды она зашла после работы в маленький хлебный магазин у дома. Ровно в восемь продавщица повесила на дверь табличку «Закрыто», хотя в зале ещё стояли люди и на полках оставался хлеб. Надежда Ивановна удивилась: «А как же покупатели?» Продавщица пожала плечами: «Завтра придут. Хлеб свежий привезут. А я живой человек».
Надежда Ивановна шла домой и думала об этой табличке. У магазина есть часы работы. А у неё нет. Её «магазин» работает круглосуточно, без выходных и обеда, и закрывается только тогда, когда продавщица падает от усталости.
Дела никогда не кончаются. Сколько ни сделай, список не станет пустым. Поэтому ждать, когда всё будет сделано, чтобы отдохнуть, бесполезно. Нужно самой повесить табличку.
Техника «Достаточно на сегодня»
Шаг первый. Выбери время, после которого твой «магазин» закрывается. Например, девять вечера. Не позже, чем за два часа до сна.
Шаг второй. Когда наступит это время, остановись, даже если что-то не доделано. Особенно если не доделано.
Шаг третий. Скажи вслух два слова:
«Достаточно на сегодня».
Шаг четвёртый. Запиши на листок три главных дела на завтра. Только три, не больше. Всё, что не поместилось, подождёт.
Шаг пятый. Сделай что-нибудь только для себя. Тёплый душ, книга, чай с вареньем, звонок подруге. Не полезное, а приятное.
Вариантов много. Кто-то буквально вешает на холодильник табличку «Закрыто» после девяти. Кто-то ставит будильник с надписью «Хватит». Кто-то меняет домашнюю одежду на пижаму и считает это сигналом: всё, смена окончена.
Ты сейчас подумаешь: «А если правда надо? Квитанции сами себя не оплатят». Не оплатят. Но завтра они будут точно такими же, как сегодня. А вот сил у тебя завтра будет больше, если сегодня ты отдохнёшь. Уставший человек делает за вечер меньше, чем отдохнувший делает за час.
И ещё одно. Список дел никогда не говорит «достаточно». Его можно продолжать бесконечно: всегда найдётся пыль, которую можно протереть, и полка, которую можно разобрать. Слово «достаточно» может сказать только человек. Если ты его не скажешь, его не скажет никто.
Надежда Ивановна начала говорить эти два слова в девять вечера. Первую неделю было тревожно: казалось, что всё рухнет. Не рухнуло. Квитанции оплачивались, цветы не засохли, внук сделал уроки и без её проверки. А она впервые за много лет начала читать перед сном. И, что удивительно, утром стала просыпаться раньше будильника.
Повесь свою табличку. Хлеб привезут и завтра.
