Что нужно делать, чтобы научиться молчать с пользой для себя и во имя самосовершенствования.
В современном обществе и ритме жизни трудно сохранить внешнее и внутреннее молчание: существование социальных сетей вынуждает нас общаться со многими людьми. И тот, кто этого не делает, в лучшем случае, вызывает непонимание или недовольство друзей и знакомых.
Но нельзя недооценивать практику молчания, она эффективно помогает духовно расти и быстро восстанавливаться. Вы можете её попробовать и убедиться в этом.
В отведенное для практики время постарайтесь ни с кем не общаться, также откажитесь от прочтения литературы в письменном или электронном виде. Не пользуйтесь телевизором, компьютером, мобильным телефоном – остановите поток информации.
Что даёт эта практика:
- Убирает психологический разлад с самим собой, так как прорабатываются навязчивые образы и мысли
- Экономит энергию. Большинство наших разговоров – это разговоры ради самих разговоров, лишняя трата энергии
- Даёт концентрацию внимания и помогает найти ответы на значимые для нас вопросы
- Помогает научиться слышать в этом мире то, что обычно не попадает в зону нашего внимания, и помогает воспринимать этот мир по-другому
- Позволяет избежать нежелательных слов и выражения эмоций, о которых можем потом сожалеть
Как настроить процесс практики:
Выстройте и организуйте ваше время так, чтобы выделить место практике внутренней тишины. Например, для начала 1-2 часа в день не включайте телефон, ни с кем не общайтесь, не пользуйтесь социальными сетями.
Вы почувствуете, как ум ослабевает свою хватку и становится более гибким. Особенно хорошо это делать на природе или на прогулке. Добавьте физическую нагрузку, например отправьтесь в поход или займитесь физической работой.
Пройдите специальное обучение практике молчания: мауна, випассана и другие. Многим с непривычки это будет сделать трудно, особенно тем, у кого болтливый ум, из-за которого и 10 минут помолчать невозможно, ничем не загружаясь.
Но здесь нужно постараться наблюдать за своими навязчивыми мыслями отстранённо, как будто они бегущей строкой мелькают на экране. Тогда ум начнёт постепенно проясняться, и вы перестанете глубоко погружаться во все перипетии этой жизни.
Постепенно увеличивайте время молчания не только внешнего, но и внутреннего, пока это не станет вашим желанным и привычным состоянием. Общайтесь из этой тишины, это позволит вам в любых ситуациях оставаться спокойным и сосредоточенным на чувствах, а не на быстром и беспорядочном потоке мыслей. Тогда вы сможете ощутить всю внутреннюю радость глубокой тишины, позитивно воспринимать эту жизнь и легко справляться со всеми жизненными задачами.
Если человек уверенно идёт к цели, то все преграды отступают и всё, казалось бы, недостижимое становится возможным. Создайте себе свою реальность, где ваши мысли становятся лишь инструментом на пути к достижению самых высоких вершин этой жизни.
Школа Гивина
0 коммент.:
Отправить комментарий