Широко распространенная практика может оказаться не такой уж полезной,
как принято считать.
Осознанность — если в общих чертах, это практика «присутствия» в текущем
моменте и внимание к собственным мыслям и чувствам — за последние несколько
лет пережила настоящий бум. В США к следующему году бизнес осознанности
достигнет $2 млрд, а в Великобритании во время локдауна резко выросло
количество загрузок приложений для цифровой медитации, таких как Headspace и
Calm.
Но так ли уж хороша осознанность? Она, безусловно, имеет свои плюсы, но
некоторые утверждают, что осознанность поощряет слепое принятие статус-кво,
уводя нас так далеко в самих себя, что мы забываем обо всем остальном мире.
В новом препринте, опубликованном в PsyArxiv, Майкл Пулин и его коллеги из
Нью-Йоркского университета в Буффало заявляют, что осознанность может
уменьшить просоциальное поведение — по крайней мере, среди тех, кто считает
себя независимым от других людей.
Первое исследование было задумано с целью изучить влияние осознанности на
просоциальную активность и, в частности, понять, зависит ли это от
«самооценки» человека. Словом, воспринимают ли люди с независимой
самооценкой себя отдельно от других или мыслят более коллективно и
концептуализируют себя как часть более широкой группы.
Участников случайным образом разделили на две группы: одна была
ориентирована на медитацию осознанности, а другая — на контрольную медитацию
в форме блуждания разума. Первая группа слушала запись, предназначенную для
пробуждения осознанности посредством осознанного дыхания, а участников
второй группы попросили «позволить своему разуму блуждать и думать свободно,
без необходимости сильно сосредотачиваться на чем-то конкретном».
После прослушивания записей участники прочитали о местной благотворительной
организации по борьбе с бедностью и бездомностью, а затем их спросили, хотят
ли они склеивать конверты в помощь организации. Участникам, решившим
помогать, дали возможность заниматься этим столько, сколько они хотели.
Команда также измерила самооценку участников, попросив их указать, насколько
сильно они идентифицируют себя с друзьями, семьей и более широкими группами
и насколько считают себя независимыми.
Большинство участников (84%) склеили хотя бы несколько конвертов, хотя их
количество значительно варьировалось — кто-то склеил до 158 конвертов, а
кто-то — только по одному. Люди, которые участвовали в медитации
осознанности, склеили на 15% больше конвертов, чем те, кто выполнял
контрольную медиацию, — если у них была взаимозависимая самооценка. Но среди
тех, кто считал себя независимым, медитация осознанности привела к снижению
числа конвертов на 15%.
Второе исследование повторило первое, но на этот раз команда попыталась
манипулировать самооценкой участников. Их попросили прочитать текст и
отметить все местоимения. Для независимой самооценки участники выбирали
местоимения единственного числа («Я пошел в город»), а для взаимозависимой —
местоимения множественного числа («мы пошли в город»).
Поскольку второе исследование проводилось онлайн, участников не просили
склеить конверты, вместо этого они могли зарегистрироваться (или нет) на
онлайн-общение с выпускниками, чтобы попросить о финансовой поддержке той же
благотворительной организации. И, как и в первом исследовании, участники с
независимой самооценкой реже становились добровольцами после упражнения на
осознанность, в то время как люди во взаимозависимом состоянии — наоборот,
вызывались чаще.
Были и другие исследования с аналогичными результатами. Так, один
эксперимент 2017 года показал, что осознанность не усиливает эмпатию, о чем
заявляли многие ее приверженцы, по крайней мере, у обладателей множества
нарциссических черт. Этот последний вывод кажется ключевым: возможно,
осознанность снижает эмпатию или просоциальное поведение не всегда, а только
в сочетании с определенными типами личности. В конце концов, взаимозависимые
участники демонстрировали рост просоциального поведения, а не его
снижение.
Таким образом, более детальное представление о плюсах осознанности может
быть одним из способов решения этой проблемы. После стремительного роста
осознанность часто позиционировалась как панацея не только от тревожности
или психических заболеваний, но и для решения проблем, связанных с
продуктивностью, творчеством, личными отношениями и привычками. Однако
вместо того, чтобы относиться к осознанности как к оптовому товару, лучше
понять, когда она может быть действительно полезной — и, что немаловажно,
для кого.
0 коммент.:
Отправить комментарий