КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОГЛОЩАТЬ ЭМОЦИИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

По материалам — themindunleashed.com

Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Эмоции, такие как страх, гнев, разочарование и непостоянство – это энергия. И вы можете «улавливать» эти энергии других людей, сами того не осознавая. Если вы склонны к тому, чтобы впитывать эмоции, как губка, вам очень важно понимать, как избегать негативных эмоций окружающих.

Также стоит отметить, что хроническая тревога, депрессия или стресс могут превратить вас в беззащитную эмоциональную губку. Вы ставитесь сверхчувствительными к эмоциям других людей, особенно к тем, кто страдает от такой же боли, как и вы сами. Этот процесс называется сопереживанием, когда мы зацикливаемся на наболевших вопросах других, а сами не можем решить свои собственные.

С точки зрения энергии, отрицательные эмоции могут исходить из нескольких источников: ваши собственные чувства, ощущения других людей, или и те, и другие. Ниже приведены советы, которые помогут вам определить разницу между негативными и положительными эмоциями, и научат, как не взваливать на себя чужой негатив.

1. Определите, насколько вы восприимчивы.

Человека, которого захлестывают негативные энергии окружающих людей и который впитывает в себя все эмоции, как губка, называют эмпатом. Вот несколько признаков, которые об этом свидетельствуют:

— Знакомые называют вас «гиперчувствительным» или «чрезмерно чувствительным». И они вовсе не хотят вам сделать комплимент!

— Вы ощущаете страх, беспокойство и стресс других людей и переносите это на себе, воспринимая эти эмоции как собственную физическую боль. Это не обязательно должны быть люди, которых вы не знаете или не любите. На вас могут влиять ваши друзья, члены семьи и коллеги.

— Вы начинаете быстро чувствовать себя истощенным, опустошенным и несчастным в присутствии толпы.

— Шум, запахи и чрезмерные разговоры могут вас нервировать и вызывать ощущение беспокойства.

— Вам необходимо побыть одному для того, чтобы зарядиться энергией.

— Вас очень легко ранить.

— Вы любите отдавать, являетесь щедрым и духовным человеком и хорошим слушателем.

— Вам всегда необходим план побега для того, чтобы вы могли быстро ускользнуть. Например, вы приезжаете на собственном автомобиле на какие-либо мероприятия.

— Вы порой воспринимаете близкие отношения, как удушье, и теряете чувство собственного «я».

2. Постарайтесь отыскать источник негативной энергии.

Во-первых, спросите себя, является ли эта энергия вашим собственным ощущением или эмоциями других людей. Возможно, это и то, и другое. Если такие эмоции, как страх и гнев, являются вашими собственными, постарайтесь осторожно разобраться, что именно вызывает у вас эти чувства. Вы можете сделать это самостоятельно или при помощи специалиста. Если же источником этой энергии являетесь не вы, постарайтесь определить, очевидный источник негатива.

Например, если вы только что пришли из кинотеатра после просмотра комедии, однако несмотря на это чувствуете себя подавленным, вполне возможно, что вы впитали в себя депрессивное настроение людей, которые сидели рядом с вами.

То же самое происходит, когда вы посещаете торговый центр или концерт. В том случае, если вы чувствуете себя расстроенными или подавленными в местах скопления людей, возможно, вы склонны поглощать всю отрицательную энергию вокруг себя.

3. Держитесь подальше от источника негатива, насколько это возможно.

Старайтесь находиться от негативного человека на безопасном расстоянии, убедитесь, что вам это помогло. Не стоит сдерживаться, боясь обидеть незнакомца. В общественном месте не стесняйтесь пересаживаться на другие места, если вы начинаете ощущать стресс, который вам навязывают.

4. Сконцентрируйтесь на своем дыхание.

Ваше дыхание связывает вас с вашей сущностью. В течение нескольких минут продолжайте выдыхать негатив и вдыхать спокойствие. Это упражнение помогает собраться и очиститься от страха и других тяжелых эмоций. Представляйте негатив, как серый туман, который исходит из вашего тела и почувствуйте, что вас наполняет золотой свет.

5. Постарайтесь очиститься от всего, что причиняет вам вред.

Негативные эмоции, такие как страх, часто «поселяются» в солнечном сплетении.

— Поместите свою ладонь на солнечное сплетение и постарайтесь наполнить эту область сердечной добротой для того, чтобы снять стресс.

— Используйте этот метод ежедневно, если вас одолевает беспокойство. Когда этот процесс станет для вас ритуалом, вы сможете почувствовать спокойствие и ощущение безопасности и оптимизма.

6. Оградите себя от негатива.

Удобная форма защиты, которую используют многие люди, заключается в визуализации оболочки белого света (или любого другого цвета, который вселяет в вас силу) вокруг вашего тела. Подумайте о ней, как о щите, который блокирует негатив и физический дискомфорт, но пропускает позитивную энергию.

7. Контролируйте эмоциональное напряжение.

Вы совершенно не обязаны поглощать эмоции других людей. Превратите это проклятие в дар, практикуя стратегии, которые помогут вас освободить:

— Научитесь распознавать людей, которые плохо на вас влияют. Эмпатам трудно находиться рядом с такими людьми, как критики, жертвы, нарциссы и контролеры. Профессор психиатрии Джудит Орлофф называет этих людей «эмоциональными вампирами». Когда вы научитесь определять подобное поведение, то сможете защитись себя от таких людей, избегая их присутствия и говоря себе: «Я уважаю вас как человека, хотя мне не нравится то, как вы себя ведете».

— Питайтесь белковой пищей, прежде чем окунаться в стрессовые ситуации, такие как поход в многолюдные места. Пребывая в толпе, постарайтесь держаться обособленно, например, садитесь с краю или стойте отдельно от других.

— Убедитесь что в трудных ситуациях, вам не нужно полагаться на других людей. Отправляйтесь куда-либо на своем собственном автомобиле или заранее продумайте, как в случае необходимости, вы сможете добраться домой. Имейте достаточно средств для того, чтобы иметь возможность приниматься альтернативные решения, если вы начнете чувствовать себя подавленным.

— Установите временные ограничения. Знание того, как долго вы можете выдерживать это временное ограничение, является крайне важным фактором вашего психологического благополучия. Вам также необходимо установить конструктивные границы с другими людьми, которые вас подавляют. К примеру, совершенно не обязательно стоять рядом и слушать их разговоры в течение двух часов, когда вы можете выдерживать только полчаса.

— Имейте свой собственный угол в доме. Попросите других уважать ваше личное время, в течение которого вы сможете привести себя в порядок. Это особенно важно для того, чтобы вы не уставали от присутствия своего партнера. Кабинет, холостяцкая пещера, комната для шитья, уголок для чтения – все это сможет предоставить вам ваше личное пространство.

— Практикуйте медитацию.

8. Окружите себя позитивными людьми и ситуациями.

Позвоните другу, который видит добро в других. Проводите время с коллегой, который мыслит позитивно. Прислушивайтесь к надежным людям. Внимайте веру, которую они испытывают по отношению к себе и другим. Получайте удовольствие от обнадеживающих слов, песен и форм искусства.

Надежда заразна и она поднимает ваше настроение:

— Развивайте положительные эмоции, которые повышают вашу внутреннюю силу. Если вы окружены миром и любовью, вы расцветете так же сильно, как отрицательные эмоции заставляют вас увядать. Уважение собственных потребностей благодаря здоровому самолюбию повысит вашу способность уважать других.

— Научитесь использовать сострадание как способ защитить себя от подавляющих эмоций. Сострадание позволяет вам чутко относиться к тяжелому положению других людей, но так же требует, чтобы вы были сострадательны к себе. Это означает, что вам не нужно чувствовать себя виноватым в том, что вы хотите передохнуть от чрезмерной нагрузки; это гарантирует, что вы можете больше общаться с другими людьми в долгосрочной перспективе. Это также означает, что вы держите себя в целости, не погружаясь в мир негативных людей.

9. Создайте и поддерживайте свое убежище уединенности.

Создайте максимум возможностей для общения с природой. Это отключает ваш менталитет жертвы и заряжает вас энергией:

— Отыщите снимок с водопадом или густым лесом и смотрите на него, когда будете чувствовать себя подавленными.

— Прогуляйтесь по лесной тропинке или ощутите прохладу журчащего ручья внизу плакучей ивы.

— Поддерживайте свое личное пространство в уютном уединении, где вы можете набираться силы и энергии.

— Практикуйте йогу и техники дыхания. Это поможет вам контролировать ваши эмоции и предоставит вам безопасную гавань во время шторма.

Publisher: Qnarik - февраля 12, 2019

7 КАЧЕСТВ СИЛЬНЫХ ДУХОМ ЛЮДЕЙ

Морально сильные люди, каким бы токсичным ни было их окружение, всегда верят в свои силы, а потому способны нейтрализовать влияние других людей и не позволять им брать над собой верх.

Морально сильные люди знают себя очень хорошо, настолько, что не позволяют другим себя менять. Кроме того, именно они ведут себя разумно и интеллигентно в самых сложных ситуациях.

Далеко не каждый в нашем мире готов взять на себя полную ответственность за свою жизнь. Но сильные духом люди могут противостоять тем многочисленным стимулам, которые подталкивают их сделать шаг по неправильному пути.

Каковы же качества морально сильных людей?

Возможно, вы уже можете так себя охарактеризовать, а, возможно, только хотите стать таким человеком. Сегодня мы поможем вам развеять эти сомнения и назовем 7 основных качеств морально сильных людей. Здесь абсолютно не важно, на каком жизненном этапе вы находитесь и какой у вас жизненный опыт.

То, что действительно имеет значение, так это желание быть «лучшим» и не позволять различным обстоятельствам и своему окружению оказывать на себя негативное влияние.

1. Умеют говорить «нет»

Слово «нет» имеет множество отрицательных коннотаций, поэтому многим из нас очень тяжело отказать в чьей-то просьбе. Но проблема в том, что в большинстве случаев такое благородство оборачивается против нас самих и заставляет чувствовать себя плохо из-за того, что приходится действовать без искреннего намерения.

Поэтому очень важно научиться говорить «нет», как бы трудно это не казалось. Ведь отказ что-то сделать не превращает нас в плохих людей, у каждого из нас есть право не делать того, чего мы не хотим.

2. Неудача — это путь к успеху

Морально сильные люди знают, что для того, чтобы научиться ходить, надо упасть. А еще спотыкаться, ползти, и только потом, через невероятные усилия, кровь и пот, подняться и, наконец, идти!

Поэтому они не отрицают своих ошибок и неудач, они признают их, так как знают, что это приведет их к успеху. Ведь, как говорится, на ошибках учатся, и сильные духом люди именно так и поступают. Они понимают, что не будь у них этих ошибок, они никогда не узнали бы, где можно «упасть» и где нужно совершенствоваться. А потому можно с уверенностью сказать, что каждая неудача — это новая возможность.

3. Их счастье зависит от них самих

Очень многие люди оставляют свое счастье в чужих руках. Когда у нас появляется партнер, то автоматически возникает чувство, что другой человек сделает нас счастливыми. Но в результате мы лишаем себя возможности испытывать счастье в одиночку и передаем эту великую ответственность другим людям.

Сильные же духом люди знают, что они должны быть счастливы сами по себе и что их счастье никак не может зависеть от кого-то другого. Потому что добром это не заканчивается никогда.

4. Не боятся чувства страха

Мы, человеческие существа, часто чего-то боимся. Боимся неудач, боимся, что нам откажут, нас бросят, не примут, отвергнут, боимся, что будет стыдно и пр. Такие чувства свойственны нам, и опасения всегда будут иметь место в нашей жизни, потому что у нас не хватает мужества им противостоять.

Но если вы морально сильный человек, то знаете, что единственный способ победить свой страх — это встретить его лицом к лицу и преодолеть. Его бесполезно игнорировать и прятаться от него. Он все равно не покинет вас.

5. Они являются воплощением эмоционального интеллекта

Эмоционально умных людей не так много, это те, кто знает, как правильно направлять свои эмоции. Но, как правило, мы не можем определить свои эмоции, а следовательно и выразить их.

Этого не происходит с морально сильными людьми, они знают себя настолько хорошо, что умеют понимать свои чувства и умеют правильно их выразить или, наоборот, скрыть.  Это делает их очень чуткими людьми (способными к эмпатии), с огромным потенциалом для наблюдения и понимания чувств и эмоций других людей.

6. Нейтрализуют «токсичных» людей

Токсичные люди есть в окружении у каждого, они самовыражаются за счет других и питаются энергией самых слабых. Но если вы морально сильная личность, то знаете, как нейтрализовать их.

Ведь иногда нам не представляется возможным избежать общения с такими «токсичными» людьми, но при этом мы всегда можем оградить себя от их негативного влияния. Для этого нужно хорошо себя знать, верить в себя, уметь говорить «нет» и смотреть в глаза своим страхам: и тогда вы будете очень сложной мишенью для «токсичных» людей.

7. Перемены — это хорошо

Все мы быстро к чему-то привыкаем, у нас есть необоснованный страх ко всему новому, к переменам. Мы хотим оставаться в своей «зоне комфорта». С одной стороны это удобно, мы не двигаемся ни вперед, ни назад, но с другой стороны такая «стабильность» равносильна если не деградации, то остановке в развитии и личностном росте.

Морально сильные люди знают, что перемены — это всегда к лучшему. И как бы мы ни боялись всего нового, самое сложное — это сделать первый шаг. Дальше все пойдет само собой.

Ну что, вы действительно морально сильная личность? Хотите ею стать? Тогда вышеперечисленные качества могут подтолкнуть вас к размышлениям на эту тему, и уже сегодня вы сможете начать менять свою жизнь.

Если ваш ум силен, то и вы будете сильными, и в результате все станет намного лучше. И вы поймете, что это не жизнь была к вам несправедлива и не другие «плохие» люди виноваты в чем-то. Изменения идут у нас изнутри.

Посмотрите на жизнь с другой стороны и не позволяйте мелочам становиться значимыми вещами.

Источник

Publisher: Qnarik - февраля 07, 2019

«СВОИХ» ЛЮДЕЙ УЗНАЕШЬ МГНОВЕННО…

Не каждому в жизни посчастливилось встретить человека, с которым можно бы было разговаривать как с самим собой. Не каждый имеет возможность поделиться с кем-то своими сокровенными мечтами и тайнами. Не каждый будет с вами разговаривать о вас… Может быть, потому, что в этом мире так сложно встретить Своего человека…

«Своих» людей узнаешь мгновенно – к ним не нужно приноравливаться и долго узнавать, чтобы полюбить. «Своих» чувствуешь сразу, как сердечную боль, и не важно, где и как происходит эта встреча.

Ты вдруг просто понимаешь, что вы – одной крови, и с чужаком этим можно разделить свой хлеб, и с ним можно разделить свой бой, и если вы когда-нибудь станете врагами, то это будет честью, а не бедою.

В графе «о себе» я часто пишу: закрытая корпоративная тусовка, вход куда строго по приглашениям. Мне вообще кажется, что фраза «это частная вечеринка» многое объясняет. Ты можешь писать о себе много личного, но в итоге оказывается, что это и не личное вовсе, оно самое что ни есть общее и универсальное, просто об этом не говорят вслух, и когда ты вдруг эту тему затрагиваешь, срабатывает элементарный эффект узнавания. Это как от души посмеяться над собой – только над собой поплакать, понимаешь?

Я очень люблю людей, которым никогда не позвоню в три часа ночи и не попрошу забрать меня на такси. Я очень дорожу теми, кто никогда не обратиться с подобной просьбой ко мне. Потому что знаю: моя стая не просаживает деньги в кабаках, когда им плохо, – они идут в зал или бегут на пять километров больше, а чаще всего – просто что-то делают с тем, что сделало им плохо, но уж точно не сидят и не ноют о том, какие все кругом мудаки и меркантильные суки.

По вере дается, понимаешь? По твоей вере, по той, что у тебя внутри. Не бойся растить в себе силу, не думай, что это сделает тебя мужиком. Наоборот – тебе всегда должно хватать собственных ресурсов, чтобы быть способной в сложные времена, если придется, выстоять за двоих, а не биться в истерике «ты мужик, тебе и разбираться».

Ну потому что в семье не про «ты и я», а про «мы», каждый день про «мы» – по праздникам, выходным и без обеда.

Пока вы оба знаете, ради чего идете рука об руку, плечо к плечу, никакая вьюга не страшна, никакие печали. Всегда старайтесь оба быть лучшей версией себя – не для чужаков, не для посторонних, не для «очень серьезных, очень влиятельных» людей, – а друг для друга.Потому что тот, кого ты выбрала даже не в свою стаю, а в свою нору, кого пустила в свой Дом, кому доверилась настолько, чтобы спать рядом, чтобы спать на спине, раскинув руки, – он для тебя самый важный. И оттого лучшее в себе, самое сладкое нужно тащить именно ему, потому что это – про семью и про дом, про твои семью и про дом, а не про рыночную площадь и улицу, понимаешь?..

Не важно, во сколько ты женишься во второй раз, не важно, во сколько ты выйдешь замуж в первый. По-настоящему имеет значение только одно – за кого, потому что этот выбор будет определять то, что ты будешь чувствовать все остальное время.

Ибо именно с этим человеком тебе болеть, строить дом, терять и находить работу, переживать взлеты и падения, петь, пить и плакать, стареть и растить детей. Тебе с ним, в конце концов, не только целоваться, но и хоронить родителей. И не только тебе с ним, но и ему – с тобой. Ты чувствуешь, какая это ответственность? Ты понимаешь, насколько это серьезнее и глубже, чем разговоры за кофе?

Не сдавайся и ищи, пока не почувствуешь его холкой. Равно как и «своих» людей.

Они – опора. Те самые разрозненные точки координат, по которым ты уверенно строишь свой график. Это люди, с которыми безопасно, с которыми можно быть голой, быть пьяной, которых хочется с нежностью целовать в макушку и обнимать. Они не будут проверять тебя на прочность, лояльность, верность, не будут считать тебя Богом и даже в мыслях никогда не давать упасть. Они знают, что ты – обычная, очень, на самом деле, обычная и простая, и болит тебе там же и так же, как болит и где больно всем. И поэтому они будут беречь тебя, так же, как будешь беречь и ты их: «Если надо – скажи, я приеду» – «Очень надо, но это еще не край».

Стая не семья – ее ты выбираешь самостоятельно. А очень часто – она выбирает тебя сама. Потому что ты дорастаешь до того круга людей, с ритмом сердца которых совпадает и твой собственный. И вам не нужно долго и много говорить, чтобы понять: вам точно будет друг с другом комфортно.

Потому что он, этот другой, он как ты.

…только не ты.

Источник

Publisher: Qnarik - декабря 03, 2018