Исцели свою жизнь: меняем негативные установки на позитивные

Метод Луизы Хей поможет увидеть внутренние преграды и обрести новое видение жизни.

Мне хотелось бы, чтобы мы с вами вместе посмотрели сами на себя и на свои убеждения. Все мы верим во множество позитивных вещей и охотно стремимся укреплять такие убеждения. Однако многие наши убеждения негативны, и мы продолжаем расширять свой некомфортный опыт. Невозможно изменить ограничивающие убеждения, если не распознать, в чем они состоят.

Посмотрите на приведенный ниже список слов. Затем запишите позитивные или негативные убеждения, с которыми эти слова ассоциирутся у вас. Например, верите ли вы, что…

Мужчины

…подчеркивают свое превосходство /…поддерживают

…командуют /…любят

…бросают вас /…чтут и уважают вас

Женщины

…меньше получают за работу /…сильны

…вынуждены выполнять всю домашнюю работу /…заслуживают успеха

…вынуждены подчиняться мужчинам /…приносят радость

Любовь

…не для вас /…это то, чего вы заслуживаете

…прошла мимо вас /…может случиться в любоймомент

…неизбежно приводит к потере и разбитому сердцу /…это чудесная часть жизни

Секс

…это грязь /… это естественная и здоровая вещь

…возможен только в законном браке /… это подарок, который два человека дарят друг другу

…это что-то болезненное и пугающее /… это приятный опыт

Работа

…это скука /… приносит удовлетворение и смысл

… финансово неудовлетворительна /… это ежедневная радость

…это неприятная необходимость /… приносит вам столько, сколько вы заслуживаете (согласно вашему убеждению)

Деньги…

…их всегда не хватает /…они доступны в изобилии

…это что-то, чего стоит опасаться /…помогают жить с удовольствием

…приводят к долгам /…обеспечивают чувство безопасности

Успех…

…цель, которой вы никогда не достигните /…ваше право по рождению

…возможен только для богатых /…возможен для каждого

…это только для других, не для вас /…уже сейчас является частью вашей жизни

Неудача…

…неприемлема /…это ваше неотъемлемое право

…означает, что этим делом заниматься нельзя …это естественная часть жизни

…это то, что вы ожидаете /…это может оказаться полезным опытом

Бог

…только и делает, что наказывает вас за грехи /…всегда любит вас

…тот, кого надо бояться /…принимает и прощает вас

…осуждает вас /…поддерживает ваши усилия

Теперь ваша очередь. Вспомните все убеждения, о которых напоминают вам эти слова. Добавьте другие сферы своей жизни, в которых у вас не все гладко. Пусть длина этого списка будет такой, как вам захочется. Запишите все убеждения — и позитивные и негативные, чтобы ясно видеть свои мысли. Это внутренние, подсознательные правила, по которым вы живете. Вы не сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону, пока не рассмотрите подробно убеждения, которых вы придерживаетесь.

Когда этот список будет более-менее полным, перечитайте его. Обозначьте звездочкой (*) те убеждения, которые питают и поддерживают вас. Их вы хотите сохранить и усилить. Поставьте галочку (V) возле каждого негативного убеждения, препятствующего достижению ваших целей. Они мешают вам стать тем, кем вы можете быть. Эти убеждения вы хотите стереть, устранить или перепрограммировать.

Обратите внимание на те области, в которых у вас возникают трудности. Возможно, у вас есть конфликтующие убеждения? Сколько у вас получилось негативных ответов? Хотите ли вы продолжать строить свою жизнь на основе этих взглядов? Осознайте, что этим идеям вас кто-то научил. И сейчас, когда вы их увидели, вы можете добровольно отпустить их. Мы не ищем в себе неправильное; мы ищем в себе те барьеры, которые поставили сами и которые мешают нам реализовать свой потенциал. Без всякого самоосуждения мы избавляемся от этих препятствий и убеждений и производим позитивные изменения. Да, многие подобные барьеры — это то, чему мы научились в детстве. А если мы когда-то чему-то научились, точно так же теперь сможем и разучиться.

Луиза Хей. «Исцели свою жизнь: творческий альбом-тренинг», «Издательство «Э», Москва, 2017

Источник

Publisher: Gaya - ноября 09, 2020

Вас ждет только хорошее: почему так важно настроиться на позитивный лад

Получать от жизни только хорошее – это так же реально, как и просто!

Человек — это сложная духовная система. Прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, более пятидесяти триллионов клеток вашего организма действуют сообща. Они не спрашивают, как работают те или иные вещи. И они не спорят, кто умнее и сильнее. Они работают в удивительной гармонии, чтобы корабль под названием «Ваш организм» шел вперед на полном ходу. Разве это не чудо?!

Такие же слаженные взаимодействия происходят и во внешнем мире. Каждый день созидающая сила наших мыслей, слов, действий и ощущений в божественной связи с вселенской энергией пишут нашу жизнь. Настроившись на позитивный лад, вы будете получать от жизни только хорошее. Это так же реально, как и просто.

Научиться использовать эту силу и свою внутреннюю энергию правильно может оказаться не так просто. Ведь почти все мы учились жить в постоянном страхе. Люди ведут себя как жертвы, боятся, что что-то пойдет не так, что-то не получится; они не ждут от жизни хорошего. Посмотрите пару минут телевизионные новости или прочитайте заголовки газет и новостных интернет-порталов, и вы поймете, на чем сосредоточено наше общество. «Узнайте об опасностях, скрываемых в питьевой воде», «Очередной экономический спад», «Почему так важно следить за своими детьми». 

Подобные наводящие страх сообщения каждый день оказывают на нас влияние, которое мы даже не замечаем. Мы постоянно обсуждаем плохие новости, наши разговоры полны ненужных драм и негативных мыслей. Это замкнутый круг, и если мы входим в него, то выбраться наружу очень трудно. Вы должны следить за своими мыслями и решениями. Старайтесь заменить плохое на хорошее на каждом шагу, куда бы вы ни пошли.

Окунувшись в эту жуткую трясину негативной энергии, вы застрянете в ней навечно. Например, зациклитесь на какой-нибудь программе о людских бедах, и вам будет казаться, что у всех людей вокруг одни проблемы. Или, столкнувшись с неприятностями на работе, можете только подлить масла в огонь, начав жаловаться на проблемы в личной жизни.

Не осознавая этого, мы модулируем программу мышления и поведения, которая настраивает наш внутренний передатчик на прием и передачу отрицательных сигналов, и тем самым лишь добавляем негатива в свою жизнь. Такие программы глубоко закрепляются в нашем сознании. Постоянными жалобами на свою дефектность и бесполезность мы рискуем в переносном смысле загнать себя в петлю. Луиза Хей говорит:

«Ненависть к самому себе не приведет ни к чему хорошему. Если вы считаете себя уродливым, прячетесь от зеркала, то со временем действительно начинаете терять природную красоту. Если жизнь не доставляет вам удовольствия, то ничего приятного от нее и не ждите. Но стоит просто встать перед зеркалом и сказать, что вы любите самого себя, как ощутите приток энергии. Вы станете чувствовать себя намного лучше, и ваши дела пойдут куда веселее — начиная с таких мелочей, как зеленый сигнал светофора и свободное место на стоянке».

Луиза Хей, Шерил Ричардсон «Вас ждет только хорошее», «Издательство «Э», 2017 год

Источник

Publisher: Gaya - ноября 05, 2020

5 лечебных фраз для борьбы с негативными мыслями

Атаки негативных мыслей нужно отбивать. Главное приучить себя правильно реагировать, когда они приходят в голову. Позитивное мышление, как любой навык, можно натренировать и превратить в привычку. Помогут в этом лечебные фразы, разработанные врачами-психологами. Если мысль вызывает у вас беспокойство о будущем или тягостные размышления о прошлом, реакцию стресса: напряжение, спазмы, усиленное сердцебиение, прерывистое дыхание или подрывает вашу самооценку, повторяйте про себя эти 5 фраз, и научите им своих близких.

Фраза 1. «Ну и что?»

С некоторыми вещами мы вынуждены просто смириться. Например, с погодой. Точно так же можно относиться к негативным мыслям. В следующий раз, когда мыслевирус нашепчет вам: «Тебя никто не любит», спросите его: «Ну и что?».

- Значит, ты некрасивая, глупая, одинокая неудачница!

- Ну и что?

- Ты всю жизнь будешь одна и умрешь одинокой!

- Ну и что?

Прокручивайте этот диалог с внутренним голосом, пока его фантазия не иссякнет.

Фраза 2. «Всегда есть другое, более позитивное объяснение»

Как известно, любую ситуацию можно трактовать тремя способами: позитивно, нейтрально и негативно. Мыслевирус подсказывает, что подруга давно не берет трубку, потому что решила с вами больше не общаться? Противопоставьте внутреннему голосу другие аргументы. Сначала нейтральные: подруга спит или устала, или завалена работой, именно сейчас ей неудобно разговаривать. А затем переведите аргументы в позитивное русло: подруга улетела отдыхать, скоро вернется и обязательно перезвонит, а потом заедет в гости с экзотическим сувениром. Выстраивайте такую цепочку умозаключений каждый раз, когда одолевают гнетущие мысли.

Фраза 3. «Мне нужно срочно чем-то заняться»

Справляйтесь с мыслевирусами, переключаясь на дела насущные. Если первые две фразы не помогают, и дурные мысли все равно лезут в голову, попробуйте чем-то себя занять: убраться в доме, помыть машину во дворе, приготовить ужин, покрасить забор.

Фраза 4. «Нужно вспомнить что-то приятное»

Каждый раз, когда вас атакует мыслевирус, усилием воли начните размышлять о чем-то приятном. Представьте себе пушистого котенка, клумбу с яркими цветами, морские волны, полет птицы, водопад. Свяжите эту мысль с вирусом. Пусть у вас выработается навык – как только вы подумали о том, что вас вот-вот уволят, тут же в голове всплыла картинка: пляж, теплый песок, крики чаек и яркий пляжный зонт над головой. Когда привычка отработается до автоматизма, мыслевирус утратит над вами всякую власть.

Фраза 5. «Бояться нечего, страх скоро пройдет»

Метод для самых отчаянных – пойти навстречу своему страху. На самом деле, это единственный способ «погасить» фобию. Сделайте то, что делать совсем не хочется или страшно. Пойдите в гости, поднимитесь на лифте, зайдите в магазин интим-товаров. Не сдавайтесь, если во рту пересохло, а сердце бешено заколотилось. Согласно исследованию, страх способен держать нас в своих цепких лапах не более 15 минут. Выдержав его атаку, вы поймете, что бояться было нечего.

Источник

Publisher: Gaya - ноября 02, 2020

12 «ЗАМЕТОК ДЛЯ СЕБЯ» О СЛОЖНЫХ ВЕЩАХ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ

«Вы должны делать сложные вещи, чтобы быть счастливым в жизни. Вещи, которых большинство людей избегает, которые ставят вас в неудобное положение, которые намного легче скрыть, которые другие не могут сделать за вас, которые заставляют вас пересмотреть себя и то, как вы собираетесь достигать цели. 

Почему? 

Потому что сложные вещи в итоге создают вас и меняют вашу жизнь. Они создают разницу между существованием и жизнью, между знанием пути и движением по нему, между жизнью, заполненной пустыми обещаниями, и жизнью, наполненной прогрессом и действиями». 

Читатель скопировал эти строки из нашей книги и отправил их по электронной почте мне вчера вечером вместе с сообщением (я делюсь им с его разрешения): 

«Я определённо люблю вводные строки вашей книги. Хотя они всего лишь ледокол на глубине знания и рассказа, который следует за ними, эти строки говорят красноречивее всяких слов. Поскольку сложные вещи, которые я знаю, что должен сделать, ежедневно очень легко избегать. Невероятно, как часто я ловлю себя на том, что игнорирую задачи, которые сделали бы меня более счастливым и удовлетворённым в итоге. 

Поэтому я просто хочу сказать спасибо. Я следую вашему совету и делаю некоторые заметки для себя на сегодня, и я приклеиваю эти записки в местах, на которые я просто не могу не смотреть. Пора начать делать сложные вещи, которые я должен сделать, чтобы быть счастливым! И пора напоминать себе об этом непрерывно, пока это не станет само собой разумеющимся». 

Честно, я не мог найти большего отклика, чем у этого читателя. Сложные вещи всегда легче всего избегать для всех нас. Мы отвлекаемся. Мы откладываем. Мы находим оправдания. Мы притворяемся, что сложные вещи, которые должны быть сделаны, так или иначе, не относятся к нам и нашим текущим жизненным ситуациям. Но, конечно, на самом деле это не реальность. И реальность всегда наступает в конце. 

Реальная правда в том, что простые люди — как вы и я — достигают экстраординарного счастья и невероятных успехов в жизни, когда ежедневно выходят из своих зон комфорта и делают сложные вещи, на которых их более привилегированные, талантливые и компетентные знакомые не концентрируют внимание или которые не имеют намерения сделать. 

Так, давайте начнём прямо здесь, прямо сейчас, вместе. Давайте начнём делать сложные вещи СЕГОДНЯ! И поскольку мы постепенно будем замечать наш успех, я гарантирую, что мы убедимся в том, насколько замечательны мы на самом деле и как полезна жизнь может быть. 

Напоминайте себе о том, чтобы делать сложные вещи 

Как наш читатель упомянул, ключ состоит в том, чтобы концентрировать свои мысли на том, что необходимо сделать. Практика состоит в том, чтобы делать паузу каждый день по мере необходимости, чтобы размышлять над этим. 

Сделайте некоторые «заметки для себя» — наподобие тех, что упомянуты ниже — и затем разместите их в местах, где вы можете легко видеть их в течение дня (например, мои заметки расположены на стене непосредственно перед моим столом и в качестве фона на моём iPhone). Эти «заметки для себя» помогут поддерживать вас в движении, концентрируя ваши мысли, управляя их ходом, что заставит вас делать сложные вещи, которые вы знаете, что должны делать ежедневно, чтобы стать более счастливым и удовлетворённым в итоге. 

Начните прямо сейчас, позаимствовав несколько заметок ниже — возможно, только те, которые лучше всего описывают вашу текущую жизненную ситуацию (вы можете откорректировать их, если это необходимо) — и разместите их где-нибудь, где будете видеть их. Затем, каждый раз, когда вы будете ловить себя на избегании ваших лучших намерений, остановитесь на минуту и не спеша прочитайте их. Посмотрите, как действия помогают вам придерживаться правильного пути… 

1. Заметка для себя: сегодня вы должны выбрать себя. – Вы не всегда будете в приоритете у других, и вот почему вы должны быть в приоритете у себя. Учитесь уважать себя, заботиться о себе и быть своей собственной системой поддержки. Вам необходимо содержание. Начните создавать его. Сделайте свои потребности высшим приоритетом. Не ждите, пока другие выберут вас. Выберите себя сегодня!

2. Заметка для себя: вы должны начать задолго до того, как почувствуете себя готовым. – Если вы ждёте, пока не почувствуете 100%-ую готовность, вы будете ждать всю оставшуюся часть вашей жизни. Поймите это! Некоторые люди ждут весь день 18:00, всю неделю – пятницы, весь год – праздников, всю свою жизнь – счастья. Не будьте одним из них. 

3. Заметка для себя: вы должны позволить своим действиям говорить громко и чётко. – Большая часть вашей жизни – результат вашего выбора. Если вам не нравится какая-то часть вашей жизни, пора начать вносить изменения и делать новый выбор. И нормально быть сдержанным в этом. Вы не должны выставлять всё напоказ в социальных сетях. Тихо прогрессируйте и позвольте своим действиям сегодня говорить за себя. 

4. Заметка для себя: вы должны избавиться от отвлекающих факторов, которые часто мешают вам. – Если это нравится вам сейчас, но причинит боль или наскучит когда-нибудь, это всего лишь отвлекающий фактор. Не останавливайтесь. Не обменивайте то, чего вы хотите больше всего, на то, чего вы отчасти хотите в данный момент. Изучите свои привычки и ритуалы. Сконцентрируйтесь на том, куда уходит ваше время, и избавьтесь от отвлекающих факторов. Пора больше сосредоточиться на важных вопросах. 

5. Заметка для себя: вы должны поддаться дискомфорту по правильным причинам. – Всё становится немного неудобным, когда пора меняться. Это просто часть процесса роста. Всё образуется. Будьте терпеливы и помните: жизнь никогда не становится легче, просто вы становитесь сильнее. 

6. Заметка для себя: вы должны быть готовы бороться за прогресс. – Когда вы боретесь, помните, что намного лучше быть истощённым большими усилиями и изучением, чем устать от бездействия. Усилие никогда не тратится впустую, даже когда оно приводит к неутешительным результатам. Потому что оно всегда делает вас более сильным, более образованным и более опытным. 

7. Заметка для себя: вы должны достигать результатов, даже когда найти оправдания легче. – Никаких коротких путей. Никаких непродолжительных затруднительных положений. Никаких других отговорок. Никаких «Я сделаю это завтра». Никаких оправданий! Просто начните. Оставьте болтовню и начните делать! Лень может казаться привлекательной, но работа приводит к прогрессу и долгосрочному удовлетворению. 

8. Заметка для себя: вы должны хвалить себя, когда вы продвигаетесь. – Прекратите ругать себя. Вы работаете над прогрессом — это значит, что вы продвигаетесь понемногу за один раз, не внезапно. Просто похвалите себя! Маршрут, которым вы добирались до этого момента, не имеет значения, потому что ничего нельзя сделать, чтобы изменить его. Имеет значение то, что вы делаете здесь в этот момент. 

9. Заметка для себя: вы должны любить то, что делаете, в любом случае. – Не существует никакого прогресса без любви. Продуктивность – побочный продукт любви к тому, что вы делаете. Поэтому любите то, что делаете, пока не сможете делать то, что любите. Любите там, где вы находитесь, пока не сможете быть там, где любите. Любите людей, с которыми вы рядом, пока не сможете быть с людьми, которых вы любите. Продолжайте применять эту философию ко всем аспектам вашей жизни. 

10. Заметка для себя: вы должны доверять пути. – Когда-нибудь вы поймёте причины, по которым это произошло именно так… чтобы преподать вам уроки, которые вы должны были получить. Никогда не бывает идеально, и редко бывает легко, но что не убивает нас сегодня, то делает нас сильнее в конце. Глубоко вздохните прямо сейчас и продолжайте идти. 

11. Заметка для себя: вы должны сосредоточиться только на том, чем можете управлять в настоящий момент. – Сложная задача состоит в том, чтобы день за днём брать от жизни всё и быть благодарным за небольшие вещи. Не дайте загнать себя в ловушку тому, чем вы не можете управлять. Примите это и извлеките лучшее из этого. Когда вы перестанете волноваться о том, на что вы не можете повлиять, у вас появится больше времени и энергии, чтобы изменить вещи, которыми вы можете управлять. И это изменит всё в конечном итоге. 

12. Заметка для себя: вы должны контролировать свои ожидания от других. – Не понижайте ваши стандарты, но помните, что отказ от ваших ожиданий от других является лучшим способом не разочаровываться в них. Вы в итоге сильно разочаруетесь, если будете ожидать, что люди будут всегда делать для вас то, что вы делаете для них. Не у всех такое же сердце, как у вас. Ключ находится в том, чтобы не быть эмоционально зависимым от поведения других людей. Не позволяйте своим ожиданиям от других удержать вас от того, чтобы быть лучшей версией себя. 

Ваша очередь… 

Делать сложные вещи в жизни – умение, которое со временем будет заточено. На самом фундаментальном уровне это способность преодолевать отвлекающие факторы и делать правильные вещи. Это подразумевает действовать согласно тому, что правильно по вашему мнению, как вы чувствуете себя в данный момент (возможно, раздражённым или ленивым). И это, как правило, требует принесения в жертву некоторого уровня немедленного удовлетворения ради того, что действительно имеет значение. 

Готовы начать? 

Пора подумать о моментах, когда вы, скорее всего, поддаётесь импульсам, которые сохраняют вас в застрявшем состоянии и отодвигают дальше от ваших лучших намерений. Тогда используйте свои «записки для себя» в качестве визуальных напоминаний, чтобы прервать те отрицательные импульсы и удерживать себя на пути. 

По статье MARC CHERNOFF
Источник

Publisher: Gaya - октября 09, 2020

4 ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС ПРОЦВЕТАЮЩИМИ

Практика исполнения желаний и привлечения в жизнь изобилия.

В первую очередь хочу напомнить универсальный закон резонанса: что внутри — то и снаружи. Очень важно отслеживать свои мысли и помнить: куда идёт моё внимание — туда направлена моя энергия.

Я выбираю

Первое, и важное — это то, что я выбираю. Я выбираю свет, я выбираю любовь, я выбираю радость, я выбираю возможности — значит, всё это я заказываю. И это всё приходит в мою жизнь. Я, как магнит, это притягиваю.

Очень важно делать выбор каждый день. Также очень важно чувствовать себя достойным этого, потому что сомнения и чувство недостаточности разделяют вашу мечту и ваше намерение от вас.

Я благодарю

Я благодарю планету. Я якорю себя, свою энергию и соединяюсь с духом нашей Земли. Каждый день. Я благодарю всех, кто пришёл на мою орбиту: родителей, друзей, мою семью, всех людей, которые повлияли на мою жизнь и сделали меня сильнее. Я благодарю их.

Я почитаю себя

Я направляю внимание на своё тело. Это мой корабль — космический, уникальный. Я соединяюсь со своим телом и приглашаю в своё сердце свою душу: «Душа моя, приди в моё сердце». Я соединяюсь не только с конечной своей частью — телом, я соединяюсь и с бесконечной своей частью — душой и духом.

Далее я вкладываю своё намерение, своё желание в живот. Я ношу его с собой, я направляю туда поддержку, я держу это, как мать держит ребёнка. Я держу то, что я хочу, чтобы пришло в мою жизнь. Это может быть всё, что угодно: отношения, работа, новая квартира, дом, новое пространство, путешествия.

Я фиксирую эту картинку для того, чтобы Вселенная услышала меня, если я подумаю мимолётно, — никто не заметит этого. Но если я это ношу и подпитываю это, то это обязательно придёт.

Я открываюсь

Я открываюсь, чтобы это случилось. Я не подпитываю ни сомнения, ни страхи, я верю в это тотально. «Я открываюсь» — это тоже прекрасная мантра на каждый день. Я открываюсь возможностям, я открываюсь новым встречам. Я открываюсь всему, что приходит на мою орбиту. Я открываюсь всему, что мне дарит Вселенная.

И Вселенная даст нам гораздо больше, чем мы ожидали. Открывайтесь этому, будьте в этом. Не сомневайтесь в себе. Любите себя, почитайте себя, своё тело, свою душу. Дайте любви себе столько, сколько хотите — будьте в потоке.

Источник

Publisher: Gaya - сентября 27, 2020

Не думай о плохом — заболеешь. Стоит прочитать каждому!

На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». 

Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож». 

Обратите внимание — слово на первом месте

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко. 

И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве. 

То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера. 

Наше здоровье — прямое следствие мышления человека

Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь. 

«Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — это твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции,— говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский.— Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу». 

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя. 

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.  Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была! Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей. 

Думаешь о хорошем — жди хорошего. 
Думаешь о плохом — плохое и получишь. 

То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие… 

Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее. 

И еще, никогда не переживайте по пустякам! 

Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности. 

• Правило первое: не огорчайтесь по пустякам. 
• Правило второе: все пустяки.

Источник

Publisher: Gaya - сентября 25, 2020

Повторяйте эти 5 утверждений ежедневно, и жизнь изменится к лучшему

Мы все хотим жить счастливо. Воспользуйтесь этими пятью установками, которые помогут в достижении этой цели…

1. «Я прекрасен, какой есть». «Я прекрасна, какая есть».

Стоит начинать с самого простого, но основного. Каждый из нас уникален и в чем-то отличается от других людей. Для того, чтобы быть хорошим человеком, вам не нужно быть таким, как все.

Вы можете найти хорошее в себе. Это хорошее может проявляться по-разному, но главное то, что оно есть в вас. На вас могут влиять прошлое, опыт, перенесенные травмы и члены семьи… Однако это еще не все, что имеет значение.

Вас определяют ваши чувства, мысли, поведение или мотивы. У вас всегда остается собственное мнение. Каждый день своей жизни вы можете принимать решение быть прекрасным человеком. Прекрасным человеком, прежде всего, для себя самих.

Следуя этой установке, вы можете совершать небольшие поступки, которые будут влиять и на вашу жизнь, и на жизнь окружающих вас людей.

2. «Я выбираю оптимизм».

Быть позитивным – наш собственный выбор. Нас могут подвести. Мы можем в пух и прах рассориться с другом. Может быть, мы росли в ужасной семье. Возможно, наша семья до сих пор остается таковой. Может быть, мы пытаемся взвалить на себя слишком много. Возможно, мы испытываем слишком большой стресс…

Но у нас всегда остается право выбора. В любой ситуации стоит делать выбор в пользу позитива. Хотя это вовсе не значит, что нужно притворяться, будто негатива не существует и ничего плохого не происходит. Просто научитесь осознавать и принимать то, что происходит в вашей жизни. Проанализируйте, каким образом ваше прошлое на вас повлияло. И после всего этого примите решение смотреть на жизнь более оптимистично.

3. «Я могу сделать все, что захочу».

Ничто в этой жизни не может остановить нас. Ничто, кроме наших собственных мыслей о том, что мы чего-то не можем.

Чего бы вам хотелось? К чему вы стремитесь? Поставили ли вы себе уже какие-то конкретные цели? Помните, что ни один человек в мире не может остановить вас на выбранном вами пути.

Да, будет множество препятствий. Тем не менее, вы в состоянии найти способ их преодолеть. Стоит помнить о том, что нужно не только мечтать о светлом будущем, но и действовать.

Нужно начинать уже сегодня. Вы можете совершить небольшой поступок, который будет вашим небольшим шагом в нужном направлении. И завтра, и послезавтра – каждый день по одному маленькому шажку.

Вы и оглянуться не успеете, как все те небольшие перемены, которые вы привнесли в свою жизнь, в итоге выльются в нечто значительное.

4. «Я уважаю себя. Я забочусь о себе».

Это тоже своего рода основы основ. Говорим ли мы сами с собой в дружеском, мягком тоне? Как вообще звучит наш внутренний голос?

Посмотрите на свое отражение в зеркале и скажите себе нечто доброе и позитивное. Скажите: «Я люблю и ценю тебя», «Ты хороший и сильный человек. Продолжай идти вперед», «Я не могу повлиять на то, кто полюбит меня, но я вполне способен проявлять любовь к себе самому».

Нужно научиться прощать себя за ошибки, совершенные в прошлом. Научиться отпускать прошлое и продолжать двигаться вперед.

Составьте список из трех вещей, которые нужны вам на сегодняшний день. После этого примите решение, какими будут ваши первые шаги в нужном направлении.

5. «Я готов преуспеть».

Прежде, чем достичь успеха, нужно подготовиться. Чего именно вы хотите? Вы должны четко и ясно понимать, в чем именно заключается успех именно для вас. Иначе у вас не будет конкретной цели, вы просто будете метаться из стороны в сторону.

Чем бы вы ни занимались, старайтесь делать это так хорошо, как только можете. Никогда не используйте отговорки вроде: «Я займусь этим более серьезно, когда у меня появится время», «Я подожду, пока придет вдохновение», «Я сделаю это завтра» и так далее.

Помните о том, что отговорки откладывают наш успех на неопределенный срок. Для того, чтобы реализовать мечту, нужно четко определить, в чем вы нуждаетесь. Вы должны быть последовательны и стараться изо всех сил. Вы должны верить в самих себя.

Источник

Publisher: Gaya - сентября 25, 2020

Пять привычек, которые помогут вам стать счастливее

Наполовину полный или наполовину пустой?

То, каким вы видите стакан, определяет, как вы живёте.

Жизнь, наполненная позитивом и надеждой, гораздо приятнее, чем жизнь, в которой царят беспокойство, уныние и негатив.

Если вы воспринимаете мир как наполовину пустой стакан, однако хотите создать более позитивные взгляды, тогда следующие пять идей как раз для вас!

Они были выбраны потому, что способны порождать временные изменения, которые могут запросто стать привычками, и оказывать постоянное влияние на наше мировоззрение.

1. Позитивная психология аффирмаций

Если вы смотрели фильма «Прислуга» (2011 год), то вы должны помнить позитивные аффирмации, которым Абилин учила детей, находившихся на её попечении. Ты умный, ты добрый, ты важен.

Абилин использовала положительные аффирмации, чтобы привить детям чувство собственного достоинства. К сожалению, многие из нас не слышали таких слов в детстве и не повторяли, став взрослыми.

«Вообще говоря, аффирмации используются для перепрограммирования подсознания, чтобы побудить вас поверить определённым вещам о себе или мире и вашем месте в нём», – пишет Кэтрин Лайвли, доктор философии, доцент социологии из Дартмутского колледжа и соавтор книги «Я, символы и социальная реальность».

Позитивные аффирмации хороши тем, что их легко запомнить. Они могут варьироваться от «Я достаточно хорош» до «Я верю в себя» и «Я работаю над тем, чтобы видеть лучшее в других».

Поскольку слова обладают внутренней силой, они помогают вам начать день с правильным настроем.

Мы все постоянно критикуем себя, а позитивные аффирмации, повторяемые на регулярной основе, способны постепенно переучить наш мозг видеть лучшее в себе.

2. Ведение дневника в стиле bullet journal – отличный инструмент, призванный увеличить счастье и позитив

Ведение дневника поможет вам организовать свои мысли и классифицировать эмоции. Также дневник может помочь вам оглянуться назад и поразмыслить над прошлым опытом, который позволяет осознать две важные вещи.

1) Вы смогли преодолеть негативные события.

2) Вам есть за что быть благодарными.

Более эффективным, чем традиционный способ, является ведение дневника в стиле bullet journal. Этот метод позволяет вам оставаться сосредоточенным, писать кратко, вести списки и отслеживать свои цели и успехи.

Если вы действительно хотите перепрограммировать свой ум с помощью частых напоминаний, используйте bullet journal, чтобы вести списки личных и профессиональных достижений и вдохновляющих мудрых цитат.

Вы также можете записывать в bullet journal то, за что вы благодарны, потому что это воспоминания о хорошем могут быть невероятно вдохновляющими.

Как практиковать ведение дневника? Каждый день вечером записывайте три хорошие вещи – неважно, насколько несущественными они являются – за которые вы благодарны.

3. Настраивайте свой ум на оптимистичный лад

Оптимизм не означает, что вы не осознаёте, что что-то может пойти не так или что вы можете получить отрицательный результат. Оптимизм означает, что у вас есть надежда и вера в то, что вещи, ситуации и события, скорее всего, будут положительными.

Известный писатель и оратор Брене Браун говорит о склонности некоторых людей к «генеральной репетиции трагедии».

Другими словами, вместо того чтобы постоянно беспокоиться о том, как экономика повлияет на вашу работу, вы каждый день делаете всё, что в ваших силах, продвигаетесь вперёд и начинаете развивать пассивные источники дохода.

Позитивные аффирмации и дневник благодарности могут помочь вам научить свой мозг распознавать и ценить хорошее в жизни.

Вы можете начать практиковать оптимизм, отказываясь зацикливаться на негативе, напоминая себе, что дождливые дни всегда уступают место солнечному свету и красивым цветам, и окружая себя позитивными людьми.

Это также может означать избавление от негативных фраз и употребление позитивных слов для создания и поощрения себя и окружающих вас людей.

«Оптимисты рассматривают неудачу как шанс учиться. Они учитывают изменчивые аспекты разочарования, которые можно устранить и скорректировать, чтобы сделать неудачу менее вероятной в следующий раз. Пессимисты, напротив, склонны винить в неудаче фундаментальную причину, которую нельзя изменить, например, веру в то, что у них нет того, что нужно», – говорит доктор Кристиан Джарретт, психолог, ставший писателем, и старший редактор Aeon.

4. Чтобы минимизировать стресс, установите собственные границы

«Живите для себя, а не ради кого-то другого. Не бойтесь, что вас отвергнут или возненавидят, поскольку это мешает вам быть самим собой», – говорит писательница Соня Паркер.

Чтобы жить полноценной жизнью, берегите своё время как ценную инвестицию.

Установите границы, и у вас появится куча дополнительного времени, чтобы работать над своими жизненными целями, расслабляться и снимать стресс, проводить время с семьёй и друзьями, читать, совершенствоваться, развивать увлекательный проект, заниматься спортом. Это будет одна из самых важных вещей, которые вы сделаете.

Говорить «да» вещам, которые вы не хотите делать, приглашениям, которые вы не хотите принимать, и людям, с которыми вы не хотите проводить время – это верный путь к обиде и несчастью.

Умение говорить «нет», когда того требует ситуация, может сделать вас счастливее.

Подумайте вот о чём. Никто не хочет испортить вечеринку или какое-либо другое мероприятие, пригласив людей, которые не хотят там быть, верно?

Кроме того, если вы попросите человека что-либо сделать, и он согласится, но при этом будет обижаться или выражать раздражение, понравится ли вам такое отношение? Конечно же, нет. Вы можете избавить себя и других от напряжения, сказав искренне «нет» чему-либо.

5. Жизнь продолжается, поэтому делайте разумные выборы

«Отношение ко всему – это выбор. Счастье – это выбор. Оптимизм – это выбор. Доброта – это выбор. Отдавать – это выбор. Уважать – это выбор. Какой бы выбор вы ни сделали, он делает вас самими собой. Выбирайте разумно», – пишет Рой Т. Беннетт.

Чтобы испытать больше положительных эмоций, начните делать мудрые выборы не только ради настоящего, но и ради будущего.

Начиная от работы и слов, которые вы употребляете в речи, и заканчивая тем, чем вы питаете своё сердце, ум и тело, выбор – это то, что имеет огромное значение. Он влияет на ваше общее эмоциональное состояние и то, как складывается ваша жизнь.

Выбирайте быть рядом с людьми, которые заставляют вас хотеть стать лучше, чувствовать себя хорошо и смеяться, а также напоминают вам о важных вещах в жизни, делающих нас счастливее.

Вы не можете угодить всем, но вы можете сделать выбор, который вам понравится и позволит жить так, как вы хотите.

По статье Thomas Oppong

Источник

Publisher: Gaya - сентября 13, 2020

Универсальная фраза Эмиля Куэ, которая может заменить собой все позитивные аффирмации

Эмиль Куэ ( 1857 - 1926 ) французский психолог и фармацевт, руководитель собственной клиники психотерапии, стоявший у истоков принятия человечеством того факта, что наши мысли и убеждения могут существенным образом изменять не только наше физическое состояние, но и состояние реальности вокруг нас.

Он одним из первых понял, что не сила воли приводит людей к скорейшему выздоровлению, а, как раз наоборот - бессознательные, безэмоциональные позитивные мысли, прокручиваемые многократно вновь и вновь.

К слову, метод аффирмаций на сегодняшний день получил вполне научное обоснование - экспериментально доказано, что человек действительно начинает верить в то, что повторено им многократно. Происходит это потому, что многократно повторённые фразы становятся частью нашего бессознательного. А именно оно, как известно, рулит.

Что такое наше бессознательное? Это "склад" того, во что мы безоговорочно ВЕРИМ. В этот "склад" установки поступают разными путями. К примеру, если мы слышим информацию из источника, которому полностью доверяем или от очень авторитетного для нас человека, то такая информация может с одного раза стать нашим бессознательным убеждением, верой.

Так, Эмиль Куэ однажды налил во флакон дистиллированную воду и сказал своей больной пациентке, что там новейшее очень действенное лекарство и, каково же было его удивление, когда через несколько дней абсолютно здоровая пациентка пришла благодарить его за чудесное средство! Таким образом Куэ одним из первых обнаружил феномен, который впоследствии стали называть "эффектом плацебо".

Какой вывод напрашивается из всего вышеизложенного? Главное во всём - это наша ВЕРА, как ни крути. Что нужно делать, чтобы поверить в какую-то информацию? Один из путей - необходимо повторять её многократно, регулярно и постоянно, в среднем, в течении 50-и дней. Кому-то необходимо меньше времени, кому-то больше.

Ну, и , наконец, та самая знаменитая фраза Эмиля Куэ, которую он рекомендовал повторять при любых проблемах: "С каждым днём мне становится всё лучше и лучше во всех отношениях!" За один "подход", Куэ советовал повторить эту фразу не менее 20 раз, используя для счёта чётки с двадцатью бусинами. Повторять фразу необходимо без каких бы то ни было эмоций, просто, как данность. Чем больше "подходов" в день, тем быстрее это убеждение протолкнётся в подсознание. Вы можете составить свою фразу по этому принципу, немного изменив формулировку. . Например: "Каждый день чудесным образом моя жизнь улучшается во всех направлениях". Как только чувствуете, что в голову лезут негативные мысли, тут же начинайте проговаривать эту аффирмацию и вы удивитесь тем позитивным изменениям, которые начнут происходить в вашей жизни.

Для верующих людей всё намного проще, вам необходимо вместо аффирмаций, повторять любимые цитаты из Библии.

Здоровья всем и радости!

Источник

Publisher: Gaya - сентября 07, 2020