«Уходить очень тяжело — до тех пор пока не уйдешь. А потом понимаешь, что легче нет ничего на всем белом свете», —
Джон Грин.
Иногда наступает момент, когда наша жизнь перестает нас устраивать. К сожалению, люди часто боятся каких-либо перемен. Им просто не хватает храбрости перешагнуть через то, что не нравится, а потому им приходится жить с этим дальше. Так мы накапливаем ненужный груз, который в итоге нас и разрушает. Но у нас есть право оставить все эти вещи и отпустить прошлое. Так давайте же сбросим с себя груз!
Ниже перечислены 10 вещей, через которые можно перешагнуть и оставить позади.
1. Вы можете расторгнуть отношения, если чувствуете, что так нужно.
Вы можете уйти, если вас обманывают, жестоко с вами обращаются или ваш партнер просто вам не подходит, хотя лучше него найти будет тяжело. Вы заслужили право на то, чтобы писать свою историю любви – страстную, уникальную и полностью вас удовлетворяющую.
2. Вы можете простить себе свои ошибки.
Ваше прошлое не должно определять ваше будущее.
3. Вы можете освободиться от своих пристрастий к еде, сексу, наркотикам, алкоголю, технологиям и всему остальному.
Вы можете быть не уверены в своих силах, но у вас все получится. Вы намного сильнее, чем думаете.
4. Вы можете перестать дружить с «неправильными» людьми – манипуляторами или теми, кто просто перестал быть с вами искренним.
Окружите себя людьми, которые помогают вам раскрыть себя, а не пытаются поставить вам палки в колеса.
5. Вы можете избавиться от всех тех качеств, которые вам больше не нужны.
6. Вы можете не оправдывать свои потерявшие актуальность ожидания.
Вы не достигли того, что планировали пять лет назад? Вы вообще больше этого не хотите? Тогда не нужно зацикливаться на стандартах, которые стали ненужными. Вы имеете полное право в любой момент переписать свою историю и переопределить свои цели.
7. Вы можете уволиться с работы, на которой чувствуете себя несчастливыми, немотивированными, не можете реализовать свой потенциал, деградируете или на которой вас недооценивают.
Вы можете найти что-то получше.
8. Вы можете уехать из города, с которым вас связывает слишком много плохих воспоминаний или в котором вы с кем-то расторгли отношения.
Вам никто не запрещает находиться в том месте, где вас будут поддерживать и давать новые возможности. Вы не обязаны быть заложниками места, которое показывает вас только с худшей стороны.
9. Вы можете отказаться от прежнего стиля жизни, если он вас больше не устраивает.
10. Вы можете оставить в прошлом все то, что вам не нравится в себе.
Вам вовсе необязательно вечно жить со своими недостатками. Позвольте себе стать лучше, чем вы есть сейчас. Если вам не нравится, кто вы – меняйтесь! У вас есть полное право на это.
Как говорил Мо Виллемс, американский художник, создающий детские книжки, если вы стали персонажем не той истории, пора ее заканчивать. Помните, этого права у вас не отобрать.
Набор советов по поводу того, что нужно жить настоящим и смотреть в будущее приходилось слышать каждому из нас. С набором же эффективных советов, как перестать думать о прошлых неудачах и неприятностях, или, наоборот, перестать углубляться в воспоминания из прошлого вместо того чтобы решать текущие задачи, пока что сложнее. А ведь такая «жизнь в прошлом» отнимает у нас время и силы сейчас, в настоящем, и как долго это будет продолжаться, большинство таких «любителей прошедшего времени» не знает.
На самом деле, прошлое помнить важно и очень нужно. Ибо, как метко заметил американский философ и писатель Джордж Сантаяна, «кто не помнит своего прошлого, обречен на то, чтобы пережить его вновь». Однако есть маленький нюанс: прошлый опыт, выводы из пережитых событий должны помогать нам идти вперед, а не тянуть назад. И как раз с этим-то у многих возникает проблема! Сегодня мы постараемся ее решить. Или хотя бы понять, что следует делать, чтобы отпустить свое прошлое в свободное плаванье.
Поймите себя правильно
Обычно эту фразу в варианте «поймите меня правильно» мы говорим своим собеседникам – начальникам, родителям, друзьям, аудитории. И, если нас не понимают, мы обижаемся, сердимся и злимся. А часто дело лишь в том, что это мы сами себя не можем понять правильно. И если ваше прошлое вас гложет и тревожит, возможно, дело как раз в этом.
Попробуйте честно ответить самим себе на вопрос, что, собственно, вас тревожит или почему вы не можете забыть какие-то негативные события, переживая их вновь и вновь? Тут может быть два момента:
Чувство обиды.
Чувство вины.
Человек может быть обижен на родителей за их невнимание или избыточную опеку, на начальника за маленькую зарплату или завышенные требования, на одноклассников за то, что они в детстве его дразнили и обзывали, на бывшего мужа за то, что бросил с маленьким ребенком на руках.
Человек может ощущать вину за то, что позволил разрушить романтические отношения с понравившимся партнером при первых же разногласиях, не получил вовремя высшее образование, потому что было лень учиться, уделял мало внимания родителям или детям, т.к. был вечно занят чем-то на тот момент более важным.
Выход из таких разных ситуаций и способ перестать беспокоиться один – простить. Просто подумайте, что люди не идеальны, и вы – тоже. Родители могут по-своему представлять, что хорошо для детей, а что плохо, у начальника тоже есть начальник, который что-то с него требует, а среди одноклассников вполне могли затесаться весьма туповатые особи. Причем тупые люди не всегда виноваты в том, что они тупые. И, что, тратить теперь на размышления об этом всю жизнь?
Конечно, будет непросто простить сбежавшего в сложный жизненный момент мужа, особенно, если это вредное парнокопытное удрало, не заплатив алименты. Но ведь и женщину в наступившем 21 веке вряд ли кто-то тянул замуж силой. Подумайте, что человек не может быть идеален во всем. И если ваш супруг весел и обаятелен в компании, легок на подъем и открыт новым впечатлениям, возможно, у него просто не остается сил зарабатывать деньги, помогать по хозяйству и вообще ему скучно в четырех стенах.
Вероятно, это вам стоит пересмотреть свои приоритеты в выборе мужчин, и в следующий раз выбирать не самого красивого и веселого, а самого надежного и работящего, который вполне может оказаться изрядно занудноватым и полноватым. А может быть и так, что вам нужно простить себя за такой легкомысленный выбор, и впредь наслаждаться жизнью, не напрягая избыточными обязательствами ни себя, ни мужчину. Благо, дети растут быстро, и скоро у вас появится больше времени на новые отношения, развлечения и впечатления. В общем, простите себя и всех остальных вокруг себя – и у вас уйдет львиная доля поводов сокрушаться о прошлом.
Отпускать не значит прогонять
Не нужно гнать от себя мысли о прошлом – это очень энергоемкое занятие, а энергия вам понадобится, чтобы жить настоящим. Составьте для мыслей о прошлом график посещений, как в районной поликлинике у терапевта. Пусть негативные мысли посещают вас три раза в день – утром, в обед и вечером – не более 10 минут за один визит. Суббота и воскресенье – выходные, и дальше мы расскажем, как устроить себе выходной от изнуряющих мыслей о прошлом.
Или еще один вариант: после каждого возврата мыслями в негативное прошлое делать одно упражнение на пресс, минимум 10 повторов. Очень скоро лень возьмет верх, и вы обнаружите, что прошлое не так уж сильно вас беспокоит. Ну, или придете в хорошую физическую форму, что тоже неплохо для будущих свершений.
Часто можно встретить такой совет психологов: записать все беспокоящие переживания на отдельный лист бумаги и затем сжечь написанное. В принципе, после того как вы выполнили пункт первый, т.е. разобрались с тем, что вас действительно беспокоит из прошлого, такой прием может дать определенный эффект. Пользоваться этим советом следует лишь в том случае, если у вас есть отдельное жилье и гарантия конфиденциальности переписки с самим собой. Иначе написанное рискует стать достоянием гласности раньше, чем вы успеете сжечь этот ни в чем не виноватый лист бумаги.
Так или иначе, отпускать прошлое, обиды и чувство вины из прошлого следует не спеша и не суетясь. Как советовал один психолог-экстремал, если не получается успокоиться, сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10 и дайте обидчику в челюсть, хотя бы мысленно. Это должно вас успокоить. В этом есть сенс: если у вас не получается кого-то простить, не отомстив – отомстите мысленно, человеческий мозг вполне способен принять такую замену.
К слову, буддистская практика Тонглен тоже задействует похожий подход: вдохните эмоцию, которая беспокоит вас, осознайте, что эта эмоция исключительно внутри вас, и затем выдохните ее. По Тонглену, если вы все сделали правильно и достаточно осознанно, вас посетит чувство освобождения от проблемы из прошлой жизни.
Залейте бетоном
Помните шутку про то, как богач и бедняк разделили три желания от Золотой рыбки? Богач попросил убрать всех бедных из своего жизненного пространства, оставив там только равную ему по статусу элиту, и обнести это жизненное пространство высоким забором, чтобы никакие нищеброды до него не добрались. Бедняк, в свою очередь, попросил Золотую рыбку залить заранее огороженное пространство бетоном. Звучит грубо, но иногда приходится действовать грубыми методами, чтобы добиться результата.
Если мало что помогает уйти от мыслей о прошлом, просто бетонируйте саркофаг своих негативных воспоминаний, формируя слои новых позитивных впечатлений. Возможно, сначала придется просто принудительно вспомнить, что вы когда-то хотели записаться на танцы или заняться боксом, и в ближайший выходной отправиться в фитнес-центр, чтобы узнать стоимость и расписание занятий. Вспомнить, что вы мечтали посмотреть зоопарк в Берлине – кстати, один из лучших в мире – и начать планировать поездку в Германию. Да просто заняться физическим трудом, который сам по себе отвлекает от дурных мыслей.
Может, вам стоит присоединиться к какому-нибудь интернет-сообществу по интересам, например, фотографов, музыкантов, шахматистов, и начать общаться там. Многие такие онлайн-тусовки со временем выходят в офлайн. Поэтому, когда появится такая возможность – а она появится обязательно – вы сможете отправиться на шахматный турнир, музыкальный фестиваль, фотовыставку в новый для себя город.
И еще пару слов о круге общения. Посмотрите внимательно вокруг – может, рядом с вами есть кто-то, кто постоянно напоминает вам о трудных моментах вашего прошлого? Может, даже из благого желания посочувствовать и поддержать? Если так – поблагодарите и скажите, что более не нуждаетесь в таком сочувствии. Если же под благой личиной запрятался энергетический вампир, которому нужны ваши страдания, сошлитесь на занятость и начинайте постепенно сокращать время токсичного общения.
Уйдите от стандартов
У психологов есть такое понятие как «стандарт ожидания». Большинство людей абсолютно точно знает, что любая стандартная ситуация должна иметь свое стандартное развитие. И, соответственно, большинство травм и обид из прошлого – это несбывшиеся ожидания.
Женщина выходит замуж, точно знает и потому ожидает, что муж будет ее обеспечивать, муж зарабатывает копейки и не шевелится зарабатывать больше, женщина разводится и злится на весь мир, считая всех мужчин подлыми и ленивыми. Развод состоялся много лет назад и, если бы не вечно злобное и подавленное состояние души, молодая энергичная женщина просто нашла бы себе другого мужчину из числа тех, кто «заточен» зарабатывать, и не считает это подвигом. Однако вся ее энергия уходит на сожаления о прошлом и ушедших безвозвратно «лучших годах жизни».
Родители воспитывают детей, желая им лучшее будущее. В лучшее будущее входит Школа раннего развития, английский, математика, 100500 кружков, золотая медаль, поступление на экономический или юридический факультет, а вот бесцельное времяпрепровождение, бренчание на гитаре и учеба в колледже культуры в представления родителей не входят. У родителей стресс от того, что их дети «не как все», у детей скучная малооплачиваемая работа клерка низшего звена, т.к. без личной мотивации ни в юриспруденции, ни в бизнесе сегодня делать нечего. А вот занялись бы родители какими-то своими делами, глядишь, и у самих бы не осталось времени на переживания, что они сделали что-то не так, и дети были бы успешнее или хотя бы счастливее.
В общем, если вы до сих пор ждете от детей или мужей/жен чего-то, что они не собираются делать, завязывайте с этим уже сейчас. Если портрет родителей написан будто точно с ваших – помните, что вы не обязаны испытывать чувство вины за то, что дочка маминой подруги сама поступила на иняз, а вы – только на филфак и то со второй попытки. Вы не обязаны чувствовать вину за то, что ваша жена «могла бы выйти замуж за олигарха» – просто поверьте на слово, что если бы могла, то с такими своими меркантильными замашками вышла бы именно за олигарха, а не за вас.
К слову, наша психика уже обладает встроенным механизмом вытеснения негативных эмоций и мыслей, доставляющих дискомфорт. Нужно просто не мешать этому механизму психологической защиты работать тогда, когда это вам во благо. А теперь подытожим вышесказанное.
Топ-7 эффективных способов отпустить прошлое:
Понять.
Простить.
Не спешить.
Дать себе время на раздумье.
Спланировать время для действий.
Действовать.
Не ждать обязательного одобрения и совпадения.
А чтобы поддержать вам настроение и помочь уйти от прошлого, предлагаем послушать песню Goodbye To Yesterday, которую представили эстонские исполнители Эллина Борн и Стиг Рэста (Elina Born & Stig Rästa) на Евровидении в 2015 году, и которая, по ситуации на 2020 год, до сих пор звучит на радиостанциях Европы:
Некоторые люди считают упорство и удержание чего-либо признаками большой силы. Однако бывают случаи, требующие гораздо большей воли, чтобы понять, когда нужно отпустить, и затем сделать это.
~ Энн Ландерс
Вы меняетесь. Изменяется и Вселенная вокруг вас. События прошлого не всегда будут присутствовать в вашем настоящем и будущем. Это касается отношений, работы, квартиры, привычек и многого другого. Все изменения происходят медленно, с возрастом. Уясните для себя, кем вы являетесь, что хотите получить от жизни, и тогда поймете, какие коррективы необходимо внести, чтобы не отставать от изменений, происходящих внутри и вокруг вас.
Тот образ жизни, который вы вели раньше, уже не подходит. Некоторые люди, с которыми вы общались ранее, и принципы, которым придерживались, уже не подходят вам. Вы все еще лелеете былые воспоминания, но пришла пора их отпустить и двигаться дальше. На пути к изменениям вы можете ощущать некоторую неловкость, и это совершенно нормально. Это абсолютно нормальные ощущения. Мне приходилось испытывать такие чувства множество раз.
Почему нужно отпустить и двигаться дальше
Чужой негатив сказывается на вас. Вы являетесь частью коллектива, с которым проводите большую часть своего времени. Те, с кем вы общаетесь, оказывают существенное воздействие на вас и на личность, которой вы хотите стать. Общаясь с циничными и негативными людьми, со временем вы станете таким же.
Вы переросли кого-то. Печально, но факт, окружающие вас люди со временем могут развиваться в противоположном направлении от ваших основных ценностей. Со временем между вами только возрастет стена недопонимания.
Вы совершенно недовольны своими текущими обстоятельствами. Всегда лучше бороться за то, что любите, чем придерживаться чего-то, что вы презираете.
Ваши цели и потребности изменились. То, что было правильным для вас ранее, не является таковым сегодня. Порой гораздо сложнее не отпускать, а именно принять собственные изменения, после чего начнется осознание и обучение новых истин.
Вас сдерживает страх. Пришло время отпустить страхи и разочарования прошлого, сковывающие вас, и двигаться дальше.
Прошлое удерживает вас. Если все ваши действия направлены на переживания прошлых событий, вы теряете многое. Отпуская прошлое, вы освобождаете место для свежих, позитивных эмоций.
Старое недовольство все еще причиняет вам боль. Удерживая гнев, обиду и ненависть, вы вместо того, чтобы уверенно двигаться вперед, постоянно остаетесь позади. Осознайте это, отбросьте все старое недовольство и двигайтесь вперед.
Вы не изучаете ничего нового. Жизнь – это обучение, конечным результатом которого будут положительные изменения. Если вы не учитесь, то просто медленно умираете.
Один небольшой пример, как отпустить
Мы были друзьями с начальной школы. Однажды я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит!». Несмотря на то, что росли мы вместе, наши цели и мечты существенно отличались. Он полагал, что единственно правильное решение – это поступить в институт, получить степень, устроиться на работу. Именно этому он и планировал посвятить каждую минуту своей жизни. У меня же были другие планы.
Несмотря на то, что я получил степень и после колледжа все же устроился на работу, в свободное время мы с Энджл начали писать заметки в блог, который вы теперь и читаете. По мере увеличения читаемости и посещаемости блога, мой друг детства постоянно дискредитировал наш успех. Каждый раз, когда я делился с ним достижениями, он отвечал: «Ну и что. Это ведь просто блог. У меня тоже он есть…».
Когда Энджл бросила свою работу ради того, чтобы уделять все свободное время блогу, мой друг сразу же отметил, что нас ожидает неудача. «Это смешно! У Энджл была отличная работа. По моему мнению, вы просто играете с огнем!», — сказал он. Я же ответил: «Меня твое мнение и не интересует».
Это было началом конца нашей дружбы. Спустя несколько лет наши отношения полностью исчерпали себя, и что важно – моя жизнь без него стала гораздо ярче. Расторгнуть былую дружбу – решение не из простых, но именно оно было необходимостью для моего личностного роста.
Способы отпустить и идти дальше
Удерживая, вы живете прошлым, отпуская – открываете путь к блестящему будущему. Давайте рассмотрим 8 способов обретения перспективного и совершенно нового будущего:
Примите правду и будьте благодарны. Отпускать нужно с благодарностью за полученный опыт, которому сопутствовали смех и слезы, который помог вам расти и развиваться. Примите все, что у вас есть, что когда-либо имели, осознайте все возможности, открывающиеся впереди. Главное – найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться интуиции, оценить свои достижения. Вы должны понять, что любой опыт бесценен, только после этого вы сможете уверенно продолжить свой путь к успеху.
Взгляните на ситуацию с другой стороны. Иногда вам следует сделать несколько шагов назад, чтобы объективно оценить ситуацию. Лучшим решением будет сделать небольшой перерыв и заняться другой работой. Почему? Именно так, вы сможете сделать переоценку своих действий и взглянуть на ситуацию свежим взглядом. Кроме того, окружающие также посмотрят на вас по-новому. Возвращение к начальной позиции всегда лучше продолжения пути в неверном направлении.
Сосредоточьтесь только на том, что действительно нужно изменить.Конечно же, не все в жизни подлежит изменению. Живите, изучайте, но при этом не тратьте силы на то, чтобы изменять невозможное. Сосредоточьтесь только на том, что действительно вам мешает и не дает двигаться вперед. Если же не получится, тогда измените свое отношение к проблеме. Вспомните изначальный момент, из-за которого все пошло не так, и попробуйте исправить ситуацию в корне.
Самостоятельно контролируйте свою жизнь. Поймите, никто за вас ответственности не несет. Вы должны контролировать все в течение всей жизни. В своих неудачах вы вините родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство, но только не себя самих. Верно? Это не ваша вина… ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Это исключительно ваша вина, ведь только вы можете изменить, отпустить ситуацию и двигаться дальше!
Сосредоточьтесь на себе. Вы являетесь частичкой этого мира. Помогать окружающим нужно, но начинать нужно с себя. Если раньше вы переживали о том, вписываетесь ли в общество, соответствуете ли коллективу и требованиям окружающих, пришла пора сосредоточиться на себе. Задумайтесь, кем вы являетесь на данный момент, чего достигли, какие ценности соблюдаете. Такая оценка позволит внести положительные коррективы в те моменты, которые доставляют вам дискомфорт, после чего вы начнете расти и двигаться вперед.
Измените свое окружение. Некоторые люди приходят в нашу жизнь, чтобы подарить нам бесценный опыт, но не остаться рядом навсегда. Они становятся только частью воспоминаний. Если вы ощущаете дискомфорт от общения с окружающими вас людьми, значит, пришла пора изменить своей окружение. Открывайте для себя новые знакомства, посещайте конференции, общайтесь on- line, найдите новый, интересный, полезный для себя круг общения.
Не бойтесь рисковать. Когда на вашем пути возникают проблемы – это испытание. Цель его состоит в проверке вашей храбрости и готовности к изменениям, к риску. Ситуация меняется, но вы не должны бояться сделать шаг вперед. Сколько бы вы не колебались, проблема от этого не решится, а только наоборот усугубится. Жизнь проходит только в одном направлении – вперед. В этом случае вам нужно отпустить старое, чтобы расчистить путь новому. Ваша судьба ждет вашего решения!
Начните сегодня! Прямо сейчас вы должны осознать, что негативные обстоятельства прошлого не должны влиять на будущее. Определите для себя следующий шаг, даже если будет маленьким и сложным, но все же сделайте его. Главное, что вы должны делать ежедневно – продолжать непрерывное движение вперед. Сделайте это, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смело взгляните вперед и направляйтесь к будущему.
Теперь слово вам…
Что удерживает вас? Какой первый шаг вы должны сделать, чтобы отпустить прошлое? Поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже. Источник
Воспоминания о прошлом и боязнь будущего могут сильно отравить нам жизнь. Зацикленность на этом мешает сосредоточиться на повседневных задачах, усиливает тревогу, что отрицательно сказывается на качестве жизни.
Но мало кто знает, что великий философ Артур Шопенгауэр еще в середине XIX века предложил очень простое и мудрое решение, способное унять эту тревогу. В статье мы расскажем вам о нем.
Философы древности и современные психологи твердят, что нужно учиться жить в настоящем, не мучить себя воспоминаниями о прошлом и боязнью будущего. Вот, например, у Сенеки: «Одно настоящее истинно и действительно, лишь оно - время реально текущее, и только в нем протекает наше бытие. Поэтому следовало бы всегда приветливо относиться к нему и, следовательно, сознательно наслаждаться каждой сносной минутой, свободной от неприятностей и боли; не следует омрачать такие минуты сожалением о несбывшихся в прошлом мечтах или заботами о будущем». Но как это сделать? Разумом мы это понимаем, но как заставить мозг работать в нужном направлении, чтобы не омрачать единственное реальное для нас время – настоящее? И здесь опять лучше обратиться к великим.
Тот же Сенека говорил, что «каждый день - это новая жизнь». Шопенгауэр развил эту мысль: «Каждый день - жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание - это рождение, каждое свежее утро - это юность, и засыпание – смерть». Если попытаться именно так относиться к каждому дню, то он заиграет новыми красками. Вы только представьте: каждый день - новая жизнь! Новая! И вечером она закончится. Все, ее больше нет. Так что о ней жалеть? Утром будет другая, которая опять закончится вечером. Так зачем о ней беспокоиться заранее? Есть только один день - всегда и у всех только один день.
Шопенгауэр особенно выделяет утро дня, ведь это юность жизни. Вы только представьте - каждый день мы проживаем юность жизни независимо от возраста! И каждый день «умираем» засыпая, что тоже хорошо - ведь так у нас каждый день есть шанс начать жизнь сначала - ведь завтра опять будет утро. «Для всех вообще занятий без исключения, как умственных, так и физических, самое подходящее время - утро. Утро - это юность дня - все радостно, бодро и легко; мы чувствуем себя сильными и вполне владеем нашими способностями. Не следует укорачивать его поздним вставанием, тратить его на пошлые занятия или болтовню, а видеть в нем квинтэссенцию жизни, нечто священное».
Воспоминания о прошлом и боязнь будущего могут сильно отравить нам жизнь. Зацикленность на этом мешает сосредоточиться на повседневных задачах, усиливает тревогу, что отрицательно сказывается на качестве жизни.
Но мало кто знает, что великий философ Артур Шопенгауэр еще в середине XIX века предложил очень простое и мудрое решение, способное унять эту тревогу. В статье мы расскажем вам о нем.
Философы древности и современные психологи твердят, что нужно учиться жить в настоящем, не мучить себя воспоминаниями о прошлом и боязнью будущего. Вот, например, у Сенеки: «Одно настоящее истинно и действительно, лишь оно - время реально текущее, и только в нем протекает наше бытие. Поэтому следовало бы всегда приветливо относиться к нему и, следовательно, сознательно наслаждаться каждой сносной минутой, свободной от неприятностей и боли; не следует омрачать такие минуты сожалением о несбывшихся в прошлом мечтах или заботами о будущем». Но как это сделать? Разумом мы это понимаем, но как заставить мозг работать в нужном направлении, чтобы не омрачать единственное реальное для нас время – настоящее? И здесь опять лучше обратиться к великим.
Тот же Сенека говорил, что «каждый день - это новая жизнь». Шопенгауэр развил эту мысль: «Каждый день - жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание - это рождение, каждое свежее утро - это юность, и засыпание – смерть». Если попытаться именно так относиться к каждому дню, то он заиграет новыми красками. Вы только представьте: каждый день - новая жизнь! Новая! И вечером она закончится. Все, ее больше нет. Так что о ней жалеть? Утром будет другая, которая опять закончится вечером. Так зачем о ней беспокоиться заранее? Есть только один день - всегда и у всех только один день.
Шопенгауэр особенно выделяет утро дня, ведь это юность жизни. Вы только представьте - каждый день мы проживаем юность жизни независимо от возраста! И каждый день «умираем» засыпая, что тоже хорошо - ведь так у нас каждый день есть шанс начать жизнь сначала - ведь завтра опять будет утро. «Для всех вообще занятий без исключения, как умственных, так и физических, самое подходящее время - утро. Утро - это юность дня - все радостно, бодро и легко; мы чувствуем себя сильными и вполне владеем нашими способностями. Не следует укорачивать его поздним вставанием, тратить его на пошлые занятия или болтовню, а видеть в нем квинтэссенцию жизни, нечто священное».
Некоторые люди считают упорство и удержание чего-либо признаками большой силы. Однако бывают случаи, требующие гораздо большей воли, чтобы понять, когда нужно отпустить, и затем сделать это.
~ Энн Ландерс
Вы меняетесь. Изменяется и Вселенная вокруг вас. События прошлого не всегда будут присутствовать в вашем настоящем и будущем. Это касается отношений, работы, квартиры, привычек и многого другого. Все изменения происходят медленно, с возрастом. Уясните для себя, кем вы являетесь, что хотите получить от жизни, и тогда поймете, какие коррективы необходимо внести, чтобы не отставать от изменений, происходящих внутри и вокруг вас.
Тот образ жизни, который вы вели раньше, уже не подходит. Некоторые люди, с которыми вы общались ранее, и принципы, которым придерживались, уже не подходят вам. Вы все еще лелеете былые воспоминания, но пришла пора их отпустить и двигаться дальше. На пути к изменениям вы можете ощущать некоторую неловкость, и это совершенно нормально. Это абсолютно нормальные ощущения. Мне приходилось испытывать такие чувства множество раз.
Почему нужно отпустить и двигаться дальше
Чужой негатив сказывается на вас. Вы являетесь частью коллектива, с которым проводите большую часть своего времени. Те, с кем вы общаетесь, оказывают существенное воздействие на вас и на личность, которой вы хотите стать. Общаясь с циничными и негативными людьми, со временем вы станете таким же.
Вы переросли кого-то. Печально, но факт, окружающие вас люди со временем могут развиваться в противоположном направлении от ваших основных ценностей. Со временем между вами только возрастет стена недопонимания.
Вы совершенно недовольны своими текущими обстоятельствами. Всегда лучше бороться за то, что любите, чем придерживаться чего-то, что вы презираете.
Ваши цели и потребности изменились. То, что было правильным для вас ранее, не является таковым сегодня. Порой гораздо сложнее не отпускать, а именно принять собственные изменения, после чего начнется осознание и обучение новых истин.
Вас сдерживает страх. Пришло время отпустить страхи и разочарования прошлого, сковывающие вас, и двигаться дальше.
Прошлое удерживает вас. Если все ваши действия направлены на переживания прошлых событий, вы теряете многое. Отпуская прошлое, вы освобождаете место для свежих, позитивных эмоций.
Старое недовольство все еще причиняет вам боль. Удерживая гнев, обиду и ненависть, вы вместо того, чтобы уверенно двигаться вперед, постоянно остаетесь позади. Осознайте это, отбросьте все старое недовольство и двигайтесь вперед.
Вы не изучаете ничего нового. Жизнь – это обучение, конечным результатом которого будут положительные изменения. Если вы не учитесь, то просто медленно умираете.
Один небольшой пример, как отпустить
Мы были друзьями с начальной школы. Однажды я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит!». Несмотря на то, что росли мы вместе, наши цели и мечты существенно отличались. Он полагал, что единственно правильное решение – это поступить в институт, получить степень, устроиться на работу. Именно этому он и планировал посвятить каждую минуту своей жизни. У меня же были другие планы.
Несмотря на то, что я получил степень и после колледжа все же устроился на работу, в свободное время мы с Энджл начали писать заметки в блог, который вы теперь и читаете. По мере увеличения читаемости и посещаемости блога, мой друг детства постоянно дискредитировал наш успех. Каждый раз, когда я делился с ним достижениями, он отвечал: «Ну и что. Это ведь просто блог. У меня тоже он есть…».
Когда Энджл бросила свою работу ради того, чтобы уделять все свободное время блогу, мой друг сразу же отметил, что нас ожидает неудача. «Это смешно! У Энджл была отличная работа. По моему мнению, вы просто играете с огнем!», — сказал он. Я же ответил: «Меня твое мнение и не интересует».
Это было началом конца нашей дружбы. Спустя несколько лет наши отношения полностью исчерпали себя, и что важно – моя жизнь без него стала гораздо ярче. Расторгнуть былую дружбу – решение не из простых, но именно оно было необходимостью для моего личностного роста.
Способы отпустить и идти дальше
Удерживая, вы живете прошлым, отпуская – открываете путь к блестящему будущему. Давайте рассмотрим 8 способов обретения перспективного и совершенно нового будущего:
Примите правду и будьте благодарны. Отпускать нужно с благодарностью за полученный опыт, которому сопутствовали смех и слезы, который помог вам расти и развиваться. Примите все, что у вас есть, что когда-либо имели, осознайте все возможности, открывающиеся впереди. Главное – найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться интуиции, оценить свои достижения. Вы должны понять, что любой опыт бесценен, только после этого вы сможете уверенно продолжить свой путь к успеху.
Взгляните на ситуацию с другой стороны. Иногда вам следует сделать несколько шагов назад, чтобы объективно оценить ситуацию. Лучшим решением будет сделать небольшой перерыв и заняться другой работой. Почему? Именно так, вы сможете сделать переоценку своих действий и взглянуть на ситуацию свежим взглядом. Кроме того, окружающие также посмотрят на вас по-новому. Возвращение к начальной позиции всегда лучше продолжения пути в неверном направлении.
Сосредоточьтесь только на том, что действительно нужно изменить.Конечно же, не все в жизни подлежит изменению. Живите, изучайте, но при этом не тратьте силы на то, чтобы изменять невозможное. Сосредоточьтесь только на том, что действительно вам мешает и не дает двигаться вперед. Если же не получится, тогда измените свое отношение к проблеме. Вспомните изначальный момент, из-за которого все пошло не так, и попробуйте исправить ситуацию в корне.
Самостоятельно контролируйте свою жизнь. Поймите, никто за вас ответственности не несет. Вы должны контролировать все в течение всей жизни. В своих неудачах вы вините родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство, но только не себя самих. Верно? Это не ваша вина… ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Это исключительно ваша вина, ведь только вы можете изменить, отпустить ситуацию и двигаться дальше!
Сосредоточьтесь на себе. Вы являетесь частичкой этого мира. Помогать окружающим нужно, но начинать нужно с себя. Если раньше вы переживали о том, вписываетесь ли в общество, соответствуете ли коллективу и требованиям окружающих, пришла пора сосредоточиться на себе. Задумайтесь, кем вы являетесь на данный момент, чего достигли, какие ценности соблюдаете. Такая оценка позволит внести положительные коррективы в те моменты, которые доставляют вам дискомфорт, после чего вы начнете расти и двигаться вперед.
Измените свое окружение. Некоторые люди приходят в нашу жизнь, чтобы подарить нам бесценный опыт, но не остаться рядом навсегда. Они становятся только частью воспоминаний. Если вы ощущаете дискомфорт от общения с окружающими вас людьми, значит, пришла пора изменить своей окружение. Открывайте для себя новые знакомства, посещайте конференции, общайтесь on- line, найдите новый, интересный, полезный для себя круг общения.
Не бойтесь рисковать. Когда на вашем пути возникают проблемы – это испытание. Цель его состоит в проверке вашей храбрости и готовности к изменениям, к риску. Ситуация меняется, но вы не должны бояться сделать шаг вперед. Сколько бы вы не колебались, проблема от этого не решится, а только наоборот усугубится. Жизнь проходит только в одном направлении – вперед. В этом случае вам нужно отпустить старое, чтобы расчистить путь новому. Ваша судьба ждет вашего решения!
Начните сегодня! Прямо сейчас вы должны осознать, что негативные обстоятельства прошлого не должны влиять на будущее. Определите для себя следующий шаг, даже если будет маленьким и сложным, но все же сделайте его. Главное, что вы должны делать ежедневно – продолжать непрерывное движение вперед. Сделайте это, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смело взгляните вперед и направляйтесь к будущему.
Теперь слово вам…
Что удерживает вас? Какой первый шаг вы должны сделать, чтобы отпустить прошлое? Поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже. Источник
«Уходить очень тяжело — до тех пор пока не уйдешь. А потом понимаешь, что легче нет ничего на всем белом свете», —
Джон Грин.
Иногда наступает момент, когда наша жизнь перестает нас устраивать. К сожалению, люди часто боятся каких-либо перемен. Им просто не хватает храбрости перешагнуть через то, что не нравится, а потому им приходится жить с этим дальше. Так мы накапливаем ненужный груз, который в итоге нас и разрушает. Но у нас есть право оставить все эти вещи и отпустить прошлое. Так давайте же сбросим с себя груз!
Ниже перечислены 10 вещей, через которые можно перешагнуть и оставить позади.
1. Вы можете расторгнуть отношения, если чувствуете, что так нужно.
Вы можете уйти, если вас обманывают, жестоко с вами обращаются или ваш партнер просто вам не подходит, хотя лучше него найти будет тяжело. Вы заслужили право на то, чтобы писать свою историю любви – страстную, уникальную и полностью вас удовлетворяющую.
2. Вы можете простить себе свои ошибки.
Ваше прошлое не должно определять ваше будущее.
3. Вы можете освободиться от своих пристрастий к еде, сексу, наркотикам, алкоголю, технологиям и всему остальному.
Вы можете быть не уверены в своих силах, но у вас все получится. Вы намного сильнее, чем думаете.
4. Вы можете перестать дружить с «неправильными» людьми – манипуляторами или теми, кто просто перестал быть с вами искренним.
Окружите себя людьми, которые помогают вам раскрыть себя, а не пытаются поставить вам палки в колеса.
5. Вы можете избавиться от всех тех качеств, которые вам больше не нужны.
6. Вы можете не оправдывать свои потерявшие актуальность ожидания.
Вы не достигли того, что планировали пять лет назад? Вы вообще больше этого не хотите? Тогда не нужно зацикливаться на стандартах, которые стали ненужными. Вы имеете полное право в любой момент переписать свою историю и переопределить свои цели.
7. Вы можете уволиться с работы, на которой чувствуете себя несчастливыми, немотивированными, не можете реализовать свой потенциал, деградируете или на которой вас недооценивают.
Вы можете найти что-то получше.
8. Вы можете уехать из города, с которым вас связывает слишком много плохих воспоминаний или в котором вы с кем-то расторгли отношения.
Вам никто не запрещает находиться в том месте, где вас будут поддерживать и давать новые возможности. Вы не обязаны быть заложниками места, которое показывает вас только с худшей стороны.
9. Вы можете отказаться от прежнего стиля жизни, если он вас больше не устраивает.
10. Вы можете оставить в прошлом все то, что вам не нравится в себе.
Вам вовсе необязательно вечно жить со своими недостатками. Позвольте себе стать лучше, чем вы есть сейчас. Если вам не нравится, кто вы – меняйтесь! У вас есть полное право на это.
Как говорил Мо Виллемс, американский художник, создающий детские книжки, если вы стали персонажем не той истории, пора ее заканчивать. Помните, этого права у вас не отобрать.
Бывают такие люди, которых мы часто вспоминаем. Например, давние друзья или умершие родственники. Крикливая учительница младших классов или случайный знакомый. И хорошо, если вспоминаем с приятным чувством. Но случается так, что воспоминания о человеке всплывают тогда, когда ты этого не хочешь. Или о том человеке, которого вспоминать-то и вовсе неприятно. Например, все время вспоминается школьный друг, с которым поругались из-за ерунды, а он так и не извинился, хотя был неправ. Или постоянно перед глазами встаёт образ мужчины, с которым давно закончились отношения, но осталась злость, потому что он редкостный козел. Или приходят фантазии о том, что бы сказал своим противным голосом отчим и как хорошо, что он сейчас далеко. Ещё вспоминаешь "ту дуру, которая..." и надеешься, что она горит в аду со своими претензиями.
Что интересно, возобновлять общение совсем не хочется. И даже узнавать, как у них дела, не хочется. А если лезешь подсматривать в социальные сети, то обычно мечтаешь увидеть унылые фото и неудавшуюся личную жизнь. А если такого не видишь, то домысливаешь себе все это самостоятельно. Ну, в общем, вы поняли :)
Ещё бывает так, что очень хочешь распрощаться с воспоминаниями о человеке, а они все приходят и приходят. Уже давно хочешь простить, отпустить, поблагодарить, но почему-то не выходит, несмотря на все попытки.
Знакомо? И что же это такое? И почему оно всплывает в определённых ситуациях?
Прежде всего хочу сказать, что все наши мысли, даже если они о других людях, все равно больше о нас, чем о них. Даже если нам кажется, что причина в них, вспоминаем-то именно мы. И не когда-то, а в определённых ситуациях. Большинство сложностей, которые мы испытываем, внутренние. Даже если не хочется это признавать.
Ну так вот, вспоминаем мы людей не просто так, а в определённых ситуациях. Например, там, где бывший муж-скряга зажал бы деньги, а я отдаю. Или когда в работе что-то не клеится и бабушка бы точно сказала, что руки растут из задницы (и как чудесно, что она уже умерла, хотя так думать вроде бы не хорошо). Или там, где мне приходится зарабатывать деньги тяжким трудом, а эта зараза Люська все получает на халяву (а мы все догадываемся, каким местом она это зарабатывает).
Или когда я вспоминаю, как неуважительно относился ко мне тот случайный мужчина или какой ужасной стервой была моя прежняя девушка. Часто воспоминания вызывают злость и раздражение, отвращение или грусть. Но на что же мы обычно злимся в других людях? На то, что не можем принять в себе самих. Настолько не можем, что отчуждаем это от себя, навешивая на подходящих персонажей, и начинаем кидать в них камнями, браня и ругая на чем свет стоит.
Но так ли бы это раздражало в других, если бы мы понимали, что то же самое есть и в нас? И вообще-то, это нормально. Гораздо меньше бы раздражало.
Но нет, это невозможно! Разве это я жалею денег? Это муж был у меня жадный до ужаса, а я не такая! Разве же у меня низкая самооценка? Это мужики не умеют ценить женщин! Разве же я бесчувственный? Это она истеричка! Разве это у меня проблемы? Это у него проблемы, а у меня все нормально! Но что же я, такой нормальный, делаю рядом с этим чудовищем? Вот вопрос... Можно, конечно, посвятить свою жизнь спасению и облагораживанию чудовищ. Но, как показывает опыт, это дело весьма неблагодарное.
Часто всплывающие в памяти люди – это всего лишь наши части личности, которые стучатся к нам в сознание с просьбой их впустить и принять. И чужой противный голос, говорящий у нас в голове гадости, – это одна из ипостасей внутреннего голоса, который не решает, о чем говорить, а честно транслирует мысли нашего подсознания.
Принимать все это непросто. И внутреннего скрягу. И женщину с низкой самооценкой, которая позволяла с собой так обращаться. И подкаблучника, который два года жил со стервой. И жуткого завистника, который мечтает, чтобы у всех все пошло не так. И нытика, который на самом деле не готов никуда двигаться. Но все это части нашей личности, ибо снаружи невозможно увидеть ничего, чего нет внутри. Того, чего в нас нет, мы просто не видим. Как маленькие дети не понимают взрослых разговоров. Как люди, не склонные конкурировать, не видят конкуренции. Как люди, не готовые принимать помощь, не видят вокруг помощи. И так далее.
И можно дальше продолжать думать, что все это не про меня. Совсем не про меня. Вот только жизнь почему-то постоянно подсовывает гадких уродов... А я – ангел.
Рецепт прост, хотя и неприятен. Для того, чтобы перестать вспоминать кого-то недобрым словом, важно понять, что все его слова – ваши. И чувства ваши. И он отражает ту часть вас, которую хорошо бы присвоить. Возможно, это немного нарушит ваше идеальное представление о себе, но зато сделает картинку более реальной, объемной и живой. И принять не формально, а прожить, что это так. Сопротивляться, отчаяться и смириться. Ой, как это неприятно. Но зато даст возможность дышать свободно. А на других людей вы сможете посмотреть с новой стороны и, возможно, увидеть истинные мотивы их поступков. Понять, простить и отпустить. Вернее, оно само отпустит за ненадобностью :)
А ещё обнаружить в себе жадину, бесчувственного козла или ушлую тётку бывает полезно, потому что они могут быть необходимы для достижения целей. Наши внутренние монстры – есть наши ресурсы. P.S.
А что если вы воспоминаете кого-то с любовью и тоскуете? Хотите отпустить, забыть и пойти дальше, но не можете. Любите и никак не можете разлюбить? О чем же это?
Да об этом же самом! То, о чем мы так тоскуем в любимом человеке, часто является недостающей частью нас самих. И важно понять, что если мы её видим в другом, то она уже есть в нас. Хотя бы в зачатке. Хотя бы понимание того, что нужно. И важно их увидеть, признать, собрать по крупицам и развить в себе. Тогда и нужда во внешнем будет меньше.
Нет, это вовсе не значит, что люди будут совсем не нужны. Но просто нужны будут уже в другом качестве. Не как вешалки для проекций, а как отдельные живые и непохожие, которых можно учиться любить. Учиться, учиться и ещё раз учиться :)
