6 вредных видов самообмана, от которых надо избавиться

Самообман чаще всего ведёт к негативным последствиям как для окружающих, так и для самого человека. В статье мы привели самые яркие случаи вредоносного самообмана. Рассмотренные виды способны принести немалый вред как отдельному человеку и его семье, так и целому обществу. А значит, эта проблема заслуживает пристального внимания каждого из нас. Расскажем подробнее.

Социальные стереотипы. У всех имеется собственное мнение по поводу брака: например, некоторые считают, что в семье один обязательно любит больше; другие уверены, что в семье всё везёт на себе женщина; третьи и вовсе полагают, что «все мужики…». У каждого есть также своя точка зрения по поводу деловых отношений: например, многие на любом месте уверены, что руководство их недооценивает и не доплачивает. Такой самообман служит самооправданием и разрешает работать через пень-колоду. Подобные социальные теории нужны не только для того, чтобы понять мироустройство, но и для того, чтобы убедить себя или других в существовании фальшивой реальности. Надо ли говорить, что подобные стереотипы очень мешают наладить личную жизнь или найти, наконец, любимую работу…

Излишняя самоуверенность. Подчёркнутая самоуверенность помогает убедить окружающих в том, что мы говорим, даже если это неправда. Этот феномен существует также в мире животных. До начала схватки особи встают в боевую стойку, демонстрируя друг другу свою силу. Животное, которое выглядит увереннее, имеет больше шансов на победу. Человек умеет не только принимать уверенные позы, но также использует широкие возможности языка, чтобы ввести окружающих в заблуждение. Но обман всегда порождает самообман, который может быть опасен.

Известно, что очевидцы преступления, которые выглядят более уверенными при даче показаний, чаще ошибаются. Окружающий мир сложен, и сомневаться по поводу услышанного и увиденного вполне нормально. Люди, у которых нет сомнений, должны вызывать подозрения. Возможно, они боятся показаться невежественными и глупыми и поэтому подавляют любые сомнения, достраивая картину реальности и обманывая таким образом себя и других.

Иллюзия контроля. Мы нередко обманываем себя, что способны влиять на последствия наших поступков. Часто можно встретить людей, «контролирующих» внешний мир. Один из их признаков – во всём видеть глубинный смысл. Обращая внимание на разного рода «знаки», человек субъективно увеличивает зону своего контроля. Однако это не более чем самообман.

Искажённая Я-концепция. Большинство людей склонны преувеличивать свои достоинства и преуменьшать недостатки. Мы считаем себя более духовными, более милыми, более полезными и т.д., чем есть на самом деле. Особенно мы подвержены самообману, когда сравниваем себя в прошлом и настоящем. Так, большинство склонны думать, что в настоящем они ведут себя гораздо лучше по сравнению с тем, что вытворяли в прошлом.

Чем плоха немного искажённая Я-концепция, спросите вы. Разве плохо думать о себе в позитивном ключе? Ответ – плохо, когда человек перестаёт быть самокритичным. Это может далеко его завести. Например, замечено, что люди, имеющие власть над другими (политики, большие боссы и т.п.) теряют способность распознавать чужие мысли и чувства. Особенно это касается мужчин. Например, они менее успешно различают выражения лиц других людей и их намерения. В результате «большие люди», обманутые ощущением собственной неуязвимости, становятся лёгкой добычей для мошенников.

Принижение других. Чтобы отвлечься от собственного несовершенства, человек часто заостряет внимание на людях, имеющих явный недостаток, чтобы на их фоне выглядеть не так уж плохо. Такой механизм действует и при оценке представителей национальных меньшинств. Более мягкое проявление этого феномена – суждения о других в зависимости от того, принадлежат ли они к «нашим» или нет. Скажем, вам наступили на ногу. Если это сделал кто-то из своих, то он «сделал это случайно», а если кто-то чужой, то он «явно неуклюжий и вообще ненадёжный человек». Последствия такого «невинного» самообмана могут быть катастрофическими, потому что подогревают вражду между людьми.

Добровольное ношение ярлыков. Представители национальных меньшинств часто начинают разделять стереотипы доминирующей группы. У них формируется скрытый негативный образ себя, в который они начинают верить («у меня тёмная кожа, значит я склонен к криминалу, мои способности хуже, чем у белых, и пр.»).

В ходе одного эксперимента темно- и белокожие студенты Стэнфордского университета проходили сложный тест на выявление способностей. Одна группа просто выполнила тест. Студенты из другой группы перед тем, как приступить к заданиям, должны были рассказать немного о себе и назвать свою национальность. В первой группе результаты темно- и светлокожих студентов были сопоставимыми. Во второй группе результаты темнокожих были хуже почти на 50%. Другими словами, стоило лишь напомнить студенту цвет его кожи, как он начинал хуже соображать. Похожий феномен демонстрируют азиатские женщины: они показывают лучшие результаты на математических тестах, когда им напоминают о том, что они азиатки и худшие – когда напоминают, что они женщины.

Источник

Publisher: Gaya - ноября 13, 2020

Лгут себе те, кто говорят будто бы их страдание от излишней открытости

Лгут себе те, кто говорят будто бы их страдание от излишней открытости. Мол, открыты были они, а их предали. Открытый не воспримет предательством действия других.

Любое душевной страдание от закрытости. От эгоизма, жалости и потакания себе, индульгирования.

Эгоизм не дает человеку открываться и постоянно твердит хозяину вещи наоборот: "Вот смотри, ты открылся, а они, гады, не идут навстречу, не делают то, что ты хочешь! Закройся от них, пусть они, лишенные тебя, почувствуют, как без тебя им будет плохо."

Эти детские мысли мешают открыться дарам и благам и заставляют страдать.

Вот схема, почему мы выбираем страдания вместо жизни, полной наслаждения.

Человек рождается с набором базовых потребностей. Помимо физических (есть, пить, дышать, хранить тело в чистоте и безопасности), есть потребности в принадлежности своей группе (семье) и единстве.

Для простоты скажем так: потребности в безопасности и единстве заставляют делать противоположные вещи.

Потребность в безопасности требует от человека держать свои границы на замке, а потребность в единстве, наоборот, заставляет открываться другим.

В идеале, наши личные границы должны быть пластичными и гибкими, но в детстве мы все пережили травму разделения с родителями и испытали шок осознания собственного одиночества.

Из-за того, что личные границы были нарушены, мы закрылись, сжавшись внутри себя в позу эмбриона, как это делали 9 месяцев до рождения. Но ведь в реальной жизни мы не можем сидеть в этой позе, нам надо ходить в школу, на работу, что-то делать. И мы занимаемся привычными вещами, находясь в футляре. Там тесно, неудобно, но кажется, что безопасно.

Ко всему прочему, чем старше мы становимся, тем больше проявляет себя потребность в единстве с другими. Нам хочется любви, поддержки, но еще больше нам хочется безопасности.

Метания от потребности открыться кому-то к детскому стремлению обезопасить себя вызывают страдания. Все страдания именно от страха, что безопасность будет нарушена.

Как одновременно и открыться кому-то и чувствовать, что тебя не ранят?

Надо повзрослеть. Это значит, что надо осознать свои детские убеждения, которые являются причиной текущего страдания и заставляют вас жить в старых границах комфорта.

Убеждения, принятые до годика, самые страшные и фатальные. Они ломают и коверкают жизнь взрослым людям, которые давно и вспомнить-то не могут, что же они придумали себе в грудничковом возрасте.

Кто бы мог подумать, что детская фраза: "Вот умру я - пожалеете вы", сказанная обиженным ребенком, может привести к бедности, одиночеству или даже быть причиной смертельных заболеваний.

Все страдания придуманы ребенком. Закрытым, до сих пор не оправившемся от шока осознания собственного одиночества. Но считающим себя открытым и дающим.

Не стоит лгать себе. Как проверить, лжете вы себе или нет? Очень просто: по результатам своей жизни. Если вас что-то не устраивает и есть душевный дискомфорт, то вы себе лжете.

Душевная боль будет все больше нарастать, чтобы вы, наконец, осознали свою ложь и начали выяснять ее причины.

Как понять, что причины проработаны? Вам захочется единства с миром, с другими, с Творцом. И самое главное, вы захотите быть, как Творец - то есть что-то отдавать людям.

Марк Ифраимов
Источник

Publisher: Gaya - июля 26, 2020

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛГАТЬ САМОМУ СЕБЕ? 3 ПОЛЕЗНЫХ ПРИЕМА

Лгать тяжело, потому что приходится справляться со страхом быть пойманым. Поэтому большинство из нас опасается открыто врать окружающим. Но зато обманом самих себя мы владеем виртуозно.

Люди восприимчивы к самообману, потому что эмоционально привязаны к своим убеждениям. Они начинают отождествлять себя со своим набором убеждений. Человек обманывает себя, веря в некую неправду, чтобы лучше убедить в этом других.

Недавно я разработал несколько инструментов, которые помогают мне меньше дурачить самого себя. Сегодня я хотел бы поделиться ими с вами, чтобы вы могли предпринять то же самое.

Определение самообмана

В психологии самообман считается одним из популярных методов бегства, который люди используют, чтобы не чувствовать себя виноватыми и позволить себе убежать от чего-то, с чем они не хотят сталкиваться. Конечно, люди не обманывают себя намеренно, но их подсознание придумывают такие трюки, чтобы защитить их психологическое благополучие.

Синдром занятого человека – один из наиболее распространенных примеров самообмана.

Человек, который не может добиться успеха в определенной области, может решить сбежать от этого, притворившись занятым. Некоторые трудоголики стали такими, потому что не смогли наладить социальную жизнь и решили изолировать себя, используя этот блестящий метод самообмана.

Нужно быть очень наблюдательными, чтобы заметить в себе это патологическое поведение. Мы лжем о разных вещах, начиная от типа диеты, которую предпочитаем, до набора упражнений, которые делаем, и даже фактических подробностей о собственном росте и весе.

Мы более склонны верить в истории, которые рассказываем сами себе (как правдивые, так и ложные), чем в убеждения других. То, во что нам нравится верить, часто воспринимается как истина. И прежде, чем мы это осознаем, мы создаем чудесное повествование об этих убеждениях — и в процессе обманываем самих себя.

Маршрут побега…

Бывают случаи, когда люди развивают привычку к самообману как способ справиться с проблемами и вызовами.

Примером такого самообмана может быть путешествие. Мы все любим путешествовать, но некоторые люди решают отправиться в поездку, когда что-то идет не так в их личной или профессиональной жизни. Эти люди, возможно, не смогли добиться успеха или наладить хорошие отношения с окружающими, и именно поэтому они решили бежать. Человек может лгать себе, утверждая, что любит путешествовать, а на самом деле он любит убегать.

У многих людей есть способ «обмануть свой внутренний взгляд», чтобы поверить, что они более успешны или привлекательны, чем есть на самом деле. Несмотря на то, что мне может нравиться думать иначе, я здесь не исключение.

Вероятно, это может объяснить, почему в наши дни мы наблюдаем так много любителей приложений для обработки фотографий. Люди без тени сомнения готовы обманывать мир по поводу своей внешности, дохода, страсти или отпуска.

Социальный психолог из Мичиганского университета Дэвид Даннинг, известный по эффекту Даннинга-Крюгера, считает, что «легковерие — не новое явление. Но его эффекты усугубляются в эпоху социальных сетей, когда ложная информация быстро распространяется. Мы живем в мире, переполненном информацией и дезинформацией».

…Чтобы избежать противостояния трудным ситуациям

Есть люди, которые обманывают себя, чтобы не столкнуться с трудными ситуациями. Уклонение от хронической проблемы и убеждение себя, что вы разрешите ее в будущем, – это широко распространенная болезнь прокрастинации.

Для некоторых людей самообман становится привычкой, выходящей из-под контроля и создающей основу для большей лжи. Потому что лучший способ убедить других в том, что мы верим во что-то, – действительно в это поверить.

• Носите маску достаточно долго, и она станет вашим лицом.
• Играйте роль достаточно долго, и в действительности станете тем, кем притворяетесь.
• Долго притворяйтесь, что что-то – правда, и сможете поверить в это сами.

Психологические реакции по умолчанию

Мы лжем себе, потому что недостаточно сильны, чтобы признать, что мы не защищены и уязвимы. Мы стараемся не сталкиваться с неудобными реалиями жизни. Мы просто еще не готовы встретиться с ними.

Когда я начинал свой путь писателя, который работает на пересечении когнитивной психологии, нейронауки и философии, я был полон сомнений. Я не был готов правильно воспринимать критику. Мне было трудно оценить важность обратной связи. В результате было трудно пройти эти начальные фазы полнейшей неясности.

Вот психологические ответы по умолчанию, которые защищают наше самоощущение от сложной информации, способной навредить нам.

Отрицание

• «Я не ем слишком много, хотя у меня избыточный вес».
• «Я не зависим от сигарет, хотя мое ежедневное потребление превышает двузначную цифру».
• «Я не алкоголик, хотя я пью ежедневно».

Как можно заметить, все эти утверждения — не больше чем отчаянная попытка обмануть себя отрицанием реальности. Наш эволюционный механизм защиты гарантирует, что мы воспринимаем эти обманчивые сообщения как «часть себя», поэтому становится трудно найти в них ошибку.

Рационализация

• «Я бы не рассердился на него, если бы он выполнил свое обещание».
• «У меня были бы более полноценные отношения, если бы у меня был более чувствительный и эмоционально стабильный партнер».
• «Я бы реализовал свою страсть к письму, если бы у меня было больше времени».

Это приводит к разрушительному поведению. Проблема этого подхода в том, что ваш выбор делается на основе обманчивых сообщений мозга, а не вашего рационального и истинного «я».

Прогнозы

• «Ты никогда меня не слушаешь, тебя больше не волнуют наши отношения».
• «Ты слишком амбициозен, чтобы иметь собственную семью».
• «Ты слишком вкладываешься в своих друзей, чтобы ценить другие отношения».

Прогноз — это то, как ваш мозг заставляет вас поверить в альтернативную реальность. Он будет продолжать искать возможность обвинять других. Но как только мы признаем, что проблема кроется в нас, а не в других, у нас появляется достаточно храбрости, чтобы признать, кто мы есть на самом деле, и дать себе возможность осуществить внутреннюю трансформацию.

Как противостоять самообману

Я знаю: обнаружить, что ты обманываешь себя, может быть не слишком приятно. Вот как я справился с этим, когда впервые осознал свою проблему, и чему научился с тех пор.

Как только я сменил направление деятельности с писателя на оратора, я внезапно обнаружил себя на совершенно незнакомой территории. И эта территория оказалась слишком пугающей для такого новичка, как я. Среди моей аудитории были в основном школьники и трясущиеся над ними родители. Первые печально известны недостатком внимания, вторые – своими опасениями по поводу неизвестности. Я определил себе задачу и пошел к ней.

После одного из выступлений я попросил директора школы поделиться непредвзятыми впечатлениями от моей искренней попытки. Она сказала:

«Все от содержания до формы было в порядке, однако если вы хотите вывести это занятие на следующий уровень, вам нужно рассматривать его как возможность создать эмоциональную связь с аудиторией. А это возможно только в том случае, если вы сможете корректировать свой текст с учетом потребностей вашей аудитории».

Хотя я заверил директора, что ее отзыв был бесценен для меня, в глубине души я был недостаточно храбр, чтобы даже принять его.

Во-первых, возникло чувство отрицания. В первую очередь из-за тяжелой работы по подготовке к выступлению, о которой она не знала. Затем подключилась рационализация. Возможно, эта часть учеников была недостаточно зрелой, чтобы оценить тончайшие нюансы моих слов. Возможно, родители были недостаточно смелыми, чтобы принять сложные мысли. И порой даже руководители не могут оценить такие мысли по достоинству в силу своих предрассудков.

Это было не что иное, как мой эволюционный защитный механизм, защищающий мою сторону любой ценой. Когда я начал пытаться объективно анализировать эти автоматические реакции, я помешал себе попасть в ловушку самообмана.

Эти три шага помогли мне внести больше ясности:

Пауза → Проверка себя → Взгляд в лицо страха.

Вот как я их использую, и вы можете сделать то же самое.

1. Пауза

Как только эмоции — любовь, стыд, месть или чувство вины — проявляются физиологически, просто сделайте паузу. Когда вы сбиваетесь на обобщение, просто сделайте паузу. Как только вы заметите какое-либо несоответствие между вашими ценностями и действиями, просто сделайте паузу.

Сделайте глубокий вдох и прервите шаблонные мысли.

2. Проверка себя

Если у вас сильная реакция на определенные ситуации, используйте паузу, чтобы спросить:

«Что подобная реакция пытается мне сказать?»

Как только мы признаем наши ограничения и неуверенность, мы осознаем выбор, который в свою очередь заставляет нас больше отвечать за последствия наших собственных действий.

3. Взгляд в лицо своим страхам

Если вы избегаете чего-то или боитесь испытать свою реальную ценность, то пришло время стать храбрее и столкнуться с тем, от чего вы убежали. Что вам нужно принять? Как только вы это поймете, взгляните на это смело. Вы станете намного увереннее в себе.

Магия принятия

В основе лежит ваша готовность принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, как вы хотите. Но принимать реальность легко, когда вам нравится то, что вы видите, но вы должны принять ее, даже если она вам не нравится — особенно когда не нравится. И, пожалуйста, больше не пытайтесь заставить мир соответствовать вашей воле.

Возможно, у вас нет таланта к переговорам? Вы не лидер по натуре и не спортсмен? Вы должны проявить храбрость, чтобы принять эти истины и смириться с последствиями.

Прощальные мысли

Часто мы понимаем других людей гораздо лучше, чем сами себя (поэтому мы так часто разочаровываемся в окружающих, но редко в себе). Следовательно, лучший вариант — найти друга или партнера, на которого вы можете положиться и который сможет выдать вам горькую, но откровенную правду.

Даже тогда ваш мозг сделает все возможное, чтобы смягчить факты, которые ему не нравятся. Со временем, однако, вы научитесь серьезно относиться к суждениям других людей.

Так что принимайте реальность, и принимайте ее радикально. Особенно те ее части, которые вам не нравятся. На данный момент это может быть болезненно, но это нужно сделать. Это принесет свои плоды позже.

Вам, возможно, придется столкнуться со справедливой долей неудач, и вполне нормально сделать сейчас и потом какие-то ошибки. Главное — выяснить, почему это произошло, и решить проблему в ее основе. Потому что, в отличие от вина, проблемы с годами не становятся лучше.

Источник

Publisher: Gaya - декабря 08, 2019

Вы живёте ложью? (Скорее всего, да)

Правда – это не просто отсутствие лжи. 

Лгать нехорошо. Тем не менее, вы не можете лгать и жить фарсом жизни. 

Вы можете говорить правду, но если ваши действия расходятся со словами, то есть являются лживыми, то можно сказать, что вы живёте таким образом, который разрушает вас или предаёт ваш потенциал. 

Давайте сразу обозначим, что раскрытие потенциала – это то, к чему вы стремитесь. 

Поскольку мы не знаем, каков ваш потенциал или чего вы способны добиться, давайте использовать интуицию в качестве путеводной звезды. 

Какое поведение предаёт ваш идеал, цель, мечту? 

Самые успешные люди действуют таким образом, чтобы соответствовать тому, что они хотят получить и кем они хотят стать. 

В этом смысле они живут правдивой жизнью. 

Они не жалуются, не испытывают зависти, не спят и не сдаются, когда наступают трудные времена. 

Их действия согласуются с их идеалами. 

Это истина. 

Действия остальных людей – посредственного большинства, которое страдает от цинизма, депрессии, зависти, похоти, ненависти – предают то, кем они хотят быть. Следовательно, они постоянно чувствуют себя плохо по причине этого, осознают они это или нет. 

Они живут не так, как хотят, и в глубине души чувствуют это. 

Им не хватает уверенности из-за этого обмана. Им не хватает гордости за свою работу, счастья и смысла. 

Они обвиняют внешние силы в том, что им не хватает счастья. Они просто не могут понять, что их жизнь вышла из-под контроля и что только они способны сделать что-то с этим. 

Задача проста: 

Будьте честны с самими собой. Не лгите себе. Не подводите себя. 

Знайте, чего вы искренне хотите от жизни. 

Честно оценивайте количество работы и дисциплины, необходимое, чтобы получить желаемое. 

Не обманывайте себя на счёт того, как вы ведёте себя и действительно ли вы живёте в соответствии со своим потенциалом – согласуется ли ваше поведение с вашими целями, мечтами, потенциалом. 

Во-вторых, не лгите себе, используя ложное сравнение… 

Не сравнивайте себя с другими людьми – это ложь. 

Вы сильно отличаетесь от других. Сравнивайте себя с тем, кем вы были вчера. Эту битву вы можете выиграть. 

Это битва, которая находится под вашим контролем. 

Вы на самом деле не знаете людей, с которыми вы себя сравниваете, вы не знаете их мыслей, воспитания, того, с чем им довелось столкнуться в своей жизни. 

Вы не знаете их сильных и слабых сторон. 

Сравнивать себя с другими – значить лгать. 

Лгать самому себе о реальности чужой жизни и природе своей собственной. 

Вы оцениваете себя по ложной шкале. Это не реальность. 

Это субъективное восприятие – следовательно, ложь. 

Это почти мазохистское желание – сравнивать себя с другими. 

Оно не приносит нам никакой пользы. 

Гораздо лучше сравнить себя с тем, кем вы были вчера. 

Это битва, которую вы можете выиграть. 

Это битва, которую стоит вести. 

Это битва, которая, как вы знаете, основана на правде, а не на лжи. 

Вы знаете свои слабости. 

Запишите их. Поймите, с чем вам нужно бороться, и живите истиной. 

Чтобы добиться успеха, вы должны жить правдивой жизнью. Быть сегодня лучше, чем вчера. 

По статье Chad Howse

Источник

Publisher: Gaya - октября 31, 2019

5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ СЕБЯ ОБМАНЫВАЕТЕ, ДАЖЕ НЕ ПОДОЗРЕВАЯ ОБ ЭТОМ

По материалам — learning-mind.com

Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Никто не любит лжецов. Но что, если самый большой обманщик в вашей жизни ежедневно смотрит на вас в зеркальном отражении? Да, звучит странно, но мы действительно все время обманываем сами себе. А делаем мы это, потому что посмотреть правде в глаза слишком сложно. Ложью мы пытаемся облегчить нашу жизнь, скрыть свой страх перед правдой или просто уйти от ответственности.

5 признаков того, что вы можете быть нечестны с собой.

1. Ваши слова не совпадают с вашими чувствами.

Случалось ли вам произносить: «Конечно, нет, я не против», если на самом деле вы были категорически не согласны? А ведь маленькая ложь вроде этой ведет к неудовлетворенности. Мы пытаемся переубедить себя в том, что на самом деле счастливы, хотя множество вещей доставляют нам дискомфорт.

Порой нам кажется, что мы должны чего-то хотеть, и поэтому просто убеждаем себя делать это против своего внутреннего желания. Мы убеждаем себя, что нам не больно, что мы не злимся и не обижаемся, хотя наши чувства кричат об обратном. По нашим щекам стекают слезы, мы хлопаем дверью, но при этом врем себе, что все хорошо.

Когда эмоции не совпадают со словами, это и есть самообман. Нужно научиться понимать себя и находить причину своих чувств, чтобы начать жить настоящей жизнью без лжи.

2. Вы не до конца понимаете, кто вы.

Бывало ли так, что у вас появился свободный час, а вы понятия не имеете, как его провести? Вы перестали помнить, что приносит вам радость, или же вам трудно вспомнить, когда вы вообще имели хотя бы свободную минуту? Если это так, то вы наверняка обманываете себя в том, какой жизнью вы хотите жить.

Если вы больше не знаете, что делает вас счастливыми, то потеряли свое настоящее «я». Скорее всего, вы пренебрегаете своими потребностями, помогая другим людям удовлетворять их нужды. Вы говорите, что все нормально, и что вас все в жизни устраивает, но это лишь очередная ложь.

Помните: вы родились не для того, чтобы только заботиться об окружающих. У каждого человека на Земле есть своя миссия. И чтобы найти путь к полноценной жизни, начните думать о том, что делает счастливым именно вас. Запишите все, что вам нравится, или все, чем вы любите заниматься, чтобы потом найти для этих вещей свободное время. Присмотритесь к людям, которыми вы восхищаетесь, – что в их жизнях есть такого, от чего бы вы и сами не отказались? Готовы? А теперь начинайте медленно продвигаться к собственной цели.

3. Вы всегда говорите, что у вас нет времени.

Еще один признак самообмана — если вы ловите себя на мысли, что у вас нет времени для вещей, которые вам нравятся. Каждому из нас отведено одинаковое количество времени. И если некоторым людям получается следовать за своими мечтами, то почему вы не можете делать того же? Да, у вас много обязанностей и обязательств, и жизнь у вас непростая. Но если у вас на самом деле нет времени на то, что для вас важно, тогда нужно пересмотреть приоритеты.

Подумайте, от каких обязанностей можно освободиться. На смертном одре вы вряд ли будете вспоминать, сколько времени провели в офисе или насколько чистым был ваш дом. Вы не будете вспомнить о приготовленной вами вкусной еде, о времени, что вы потратили на выбор идеального цвета краски для вашей гостиной, или об идеальном подарке на свадьбу друга.

Лучше подумайте, чем вы будете гордиться перед смертью, и о впечатлениях, которые вы бы хотели потом вспомнить. Начните находить для этого время. А еще продумайте об отношениях, которыми вы дорожите.

4. Вы чувствуете, что живете неполной жизнью.

Если это ощущение посещает вас слишком часто, то вы не берете от жизни все. Если вы просыпаетесь в страхе от количества обязанностей и ответственности, то будьте уверены – вы живете не для себя, а для других.

Вы должны освободить в вашей жизни больше места для вас самих. И если то, чем вы занимаетесь, не приносит вам удовольствия, значит это занятие вам не подходит.

Когда вы говорите, что чего-то хотите, но не делаете ничего для удовлетворения своих желаний, то обманываете себя. Например, желая быть здоровее, но продолжая питаться вредной пищей и игнорируя зарядку, вы, скорее всего, не так уж и сильно стремитесь заботиться о собственном здоровье. Может быть, у вас в приоритете совершенно другие вещи. Очень часто мы ставим цель, к которой нужно стремиться. Нужно перестать это делать и начать работать над тем, чего мы хотим на самом деле.

5. Вы никогда не признаете, что неправы.

Вы обманываете себя, если постоянно обвиняете других в своих неудачах. Все мы сами несем ответственность за свою жизнь. Да, порой случаются плохие вещи, которые выходят из-под контроля, но это все равно не снимает с нас ответственность. Находясь в вечном поиске виноватых, мы никогда не сможем научиться на собственных ошибках.

Жить по-настоящему очень непросто. Общество, семья и друзья постоянно ожидают от нас чего-либо, и мы чувствуем, что должны оправдать их надежды. А еще у каждого из нас есть определенные обязанности. Но мы должны находить время и для того, чтобы быть теми, кем мы сами хотим быть. Для этого нужно создавать определенные условия, и многих это очень пугает. Гораздо проще обвинять окружающих в нехватке времени или возможностей. Так же проще продолжать заниматься самообманом, убеждая себя, что у нас нет времени, денег или таланта, чтобы реализовать свои мечты. Но если мы хотим насладиться жизнью сполна, то должны быть гораздо смелее.

Publisher: Gaya - августа 17, 2019

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛГАТЬ САМОМУ СЕБЕ? 3 ПОЛЕЗНЫХ ПРИЕМА

Лгать тяжело, потому что приходится справляться со страхом быть пойманым. Поэтому большинство из нас опасается открыто врать окружающим. Но зато обманом самих себя мы владеем виртуозно.

Люди восприимчивы к самообману, потому что эмоционально привязаны к своим убеждениям. Они начинают отождествлять себя со своим набором убеждений. Человек обманывает себя, веря в некую неправду, чтобы лучше убедить в этом других.

Недавно я разработал несколько инструментов, которые помогают мне меньше дурачить самого себя. Сегодня я хотел бы поделиться ими с вами, чтобы вы могли предпринять то же самое.

Определение самообмана

В психологии самообман считается одним из популярных методов бегства, который люди используют, чтобы не чувствовать себя виноватыми и позволить себе убежать от чего-то, с чем они не хотят сталкиваться. Конечно, люди не обманывают себя намеренно, но их подсознание придумывают такие трюки, чтобы защитить их психологическое благополучие.

Синдром занятого человека – один из наиболее распространенных примеров самообмана.

Человек, который не может добиться успеха в определенной области, может решить сбежать от этого, притворившись занятым. Некоторые трудоголики стали такими, потому что не смогли наладить социальную жизнь и решили изолировать себя, используя этот блестящий метод самообмана.

Нужно быть очень наблюдательными, чтобы заметить в себе это патологическое поведение. Мы лжем о разных вещах, начиная от типа диеты, которую предпочитаем, до набора упражнений, которые делаем, и даже фактических подробностей о собственном росте и весе.

Мы более склонны верить в истории, которые рассказываем сами себе (как правдивые, так и ложные), чем в убеждения других. То, во что нам нравится верить, часто воспринимается как истина. И прежде, чем мы это осознаем, мы создаем чудесное повествование об этих убеждениях — и в процессе обманываем самих себя.

Маршрут побега…

Бывают случаи, когда люди развивают привычку к самообману как способ справиться с проблемами и вызовами.

Примером такого самообмана может быть путешествие. Мы все любим путешествовать, но некоторые люди решают отправиться в поездку, когда что-то идет не так в их личной или профессиональной жизни. Эти люди, возможно, не смогли добиться успеха или наладить хорошие отношения с окружающими, и именно поэтому они решили бежать. Человек может лгать себе, утверждая, что любит путешествовать, а на самом деле он любит убегать.

У многих людей есть способ «обмануть свой внутренний взгляд», чтобы поверить, что они более успешны или привлекательны, чем есть на самом деле. Несмотря на то, что мне может нравиться думать иначе, я здесь не исключение.

Вероятно, это может объяснить, почему в наши дни мы наблюдаем так много любителей приложений для обработки фотографий. Люди без тени сомнения готовы обманывать мир по поводу своей внешности, дохода, страсти или отпуска.

Социальный психолог из Мичиганского университета Дэвид Даннинг, известный по эффекту Даннинга-Крюгера, считает, что «легковерие — не новое явление. Но его эффекты усугубляются в эпоху социальных сетей, когда ложная информация быстро распространяется. Мы живем в мире, переполненном информацией и дезинформацией».

…Чтобы избежать противостояния трудным ситуациям

Есть люди, которые обманывают себя, чтобы не столкнуться с трудными ситуациями. Уклонение от хронической проблемы и убеждение себя, что вы разрешите ее в будущем, – это широко распространенная болезнь прокрастинации.

Для некоторых людей самообман становится привычкой, выходящей из-под контроля и создающей основу для большей лжи. Потому что лучший способ убедить других в том, что мы верим во что-то, – действительно в это поверить.

• Носите маску достаточно долго, и она станет вашим лицом.
• Играйте роль достаточно долго, и в действительности станете тем, кем притворяетесь.
• Долго притворяйтесь, что что-то – правда, и сможете поверить в это сами.

Психологические реакции по умолчанию

Мы лжем себе, потому что недостаточно сильны, чтобы признать, что мы не защищены и уязвимы. Мы стараемся не сталкиваться с неудобными реалиями жизни. Мы просто еще не готовы встретиться с ними.

Когда я начинал свой путь писателя, который работает на пересечении когнитивной психологии, нейронауки и философии, я был полон сомнений. Я не был готов правильно воспринимать критику. Мне было трудно оценить важность обратной связи. В результате было трудно пройти эти начальные фазы полнейшей неясности.

Вот психологические ответы по умолчанию, которые защищают наше самоощущение от сложной информации, способной навредить нам.

Отрицание

• «Я не ем слишком много, хотя у меня избыточный вес».
• «Я не зависим от сигарет, хотя мое ежедневное потребление превышает двузначную цифру».
• «Я не алкоголик, хотя я пью ежедневно».

Как можно заметить, все эти утверждения — не больше чем отчаянная попытка обмануть себя отрицанием реальности. Наш эволюционный механизм защиты гарантирует, что мы воспринимаем эти обманчивые сообщения как «часть себя», поэтому становится трудно найти в них ошибку.

Рационализация

• «Я бы не рассердился на него, если бы он выполнил свое обещание».
• «У меня были бы более полноценные отношения, если бы у меня был более чувствительный и эмоционально стабильный партнер».
• «Я бы реализовал свою страсть к письму, если бы у меня было больше времени».

Это приводит к разрушительному поведению. Проблема этого подхода в том, что ваш выбор делается на основе обманчивых сообщений мозга, а не вашего рационального и истинного «я».

Прогнозы

• «Ты никогда меня не слушаешь, тебя больше не волнуют наши отношения».
• «Ты слишком амбициозен, чтобы иметь собственную семью».
• «Ты слишком вкладываешься в своих друзей, чтобы ценить другие отношения».

Прогноз — это то, как ваш мозг заставляет вас поверить в альтернативную реальность. Он будет продолжать искать возможность обвинять других. Но как только мы признаем, что проблема кроется в нас, а не в других, у нас появляется достаточно храбрости, чтобы признать, кто мы есть на самом деле, и дать себе возможность осуществить внутреннюю трансформацию.

Как противостоять самообману

Я знаю: обнаружить, что ты обманываешь себя, может быть не слишком приятно. Вот как я справился с этим, когда впервые осознал свою проблему, и чему научился с тех пор.

Как только я сменил направление деятельности с писателя на оратора, я внезапно обнаружил себя на совершенно незнакомой территории. И эта территория оказалась слишком пугающей для такого новичка, как я. Среди моей аудитории были в основном школьники и трясущиеся над ними родители. Первые печально известны недостатком внимания, вторые – своими опасениями по поводу неизвестности. Я определил себе задачу и пошел к ней.

После одного из выступлений я попросил директора школы поделиться непредвзятыми впечатлениями от моей искренней попытки. Она сказала:

«Все от содержания до формы было в порядке, однако если вы хотите вывести это занятие на следующий уровень, вам нужно рассматривать его как возможность создать эмоциональную связь с аудиторией. А это возможно только в том случае, если вы сможете корректировать свой текст с учетом потребностей вашей аудитории».

Хотя я заверил директора, что ее отзыв был бесценен для меня, в глубине души я был недостаточно храбр, чтобы даже принять его.

Во-первых, возникло чувство отрицания. В первую очередь из-за тяжелой работы по подготовке к выступлению, о которой она не знала. Затем подключилась рационализация. Возможно, эта часть учеников была недостаточно зрелой, чтобы оценить тончайшие нюансы моих слов. Возможно, родители были недостаточно смелыми, чтобы принять сложные мысли. И порой даже руководители не могут оценить такие мысли по достоинству в силу своих предрассудков.

Это было не что иное, как мой эволюционный защитный механизм, защищающий мою сторону любой ценой. Когда я начал пытаться объективно анализировать эти автоматические реакции, я помешал себе попасть в ловушку самообмана.

Эти три шага помогли мне внести больше ясности:

Пауза → Проверка себя → Взгляд в лицо страха.

Вот как я их использую, и вы можете сделать то же самое.

1. Пауза

Как только эмоции — любовь, стыд, месть или чувство вины — проявляются физиологически, просто сделайте паузу. Когда вы сбиваетесь на обобщение, просто сделайте паузу. Как только вы заметите какое-либо несоответствие между вашими ценностями и действиями, просто сделайте паузу.

Сделайте глубокий вдох и прервите шаблонные мысли.

2. Проверка себя

Если у вас сильная реакция на определенные ситуации, используйте паузу, чтобы спросить:

«Что подобная реакция пытается мне сказать?»

Как только мы признаем наши ограничения и неуверенность, мы осознаем выбор, который в свою очередь заставляет нас больше отвечать за последствия наших собственных действий.

3. Взгляд в лицо своим страхам

Если вы избегаете чего-то или боитесь испытать свою реальную ценность, то пришло время стать храбрее и столкнуться с тем, от чего вы убежали. Что вам нужно принять? Как только вы это поймете, взгляните на это смело. Вы станете намного увереннее в себе.

Магия принятия

В основе лежит ваша готовность принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, как вы хотите. Но принимать реальность легко, когда вам нравится то, что вы видите, но вы должны принять ее, даже если она вам не нравится — особенно когда не нравится. И, пожалуйста, больше не пытайтесь заставить мир соответствовать вашей воле.

Возможно, у вас нет таланта к переговорам? Вы не лидер по натуре и не спортсмен? Вы должны проявить храбрость, чтобы принять эти истины и смириться с последствиями.

Прощальные мысли

Часто мы понимаем других людей гораздо лучше, чем сами себя (поэтому мы так часто разочаровываемся в окружающих, но редко в себе). Следовательно, лучший вариант — найти друга или партнера, на которого вы можете положиться и который сможет выдать вам горькую, но откровенную правду.

Даже тогда ваш мозг сделает все возможное, чтобы смягчить факты, которые ему не нравятся. Со временем, однако, вы научитесь серьезно относиться к суждениям других людей.

Так что принимайте реальность, и принимайте ее радикально. Особенно те ее части, которые вам не нравятся. На данный момент это может быть болезненно, но это нужно сделать. Это принесет свои плоды позже.

Вам, возможно, придется столкнуться со справедливой долей неудач, и вполне нормально сделать сейчас и потом какие-то ошибки. Главное — выяснить, почему это произошло, и решить проблему в ее основе. Потому что, в отличие от вина, проблемы с годами не становятся лучше.

Источник

Publisher: Qnarik - февраля 25, 2019