Наше утреннее состояние служит заделом для всего дня, поэтому утром важно настроиться на правильный лад. Одним из таких способов является небольшая утренняя практика из йоги, которой я хочу поделиться в этой статье.
И перед этим позволю себе кратко объяснить вам кое-какие особенности нашего
дыхания и энергии, чтобы вы лучше поняли суть практики.
Про дыхание
Если внимательно понаблюдать за тем, как дышит наш нос, то можно заметить,
что одна ноздря всегда дышит чуть активнее, чем другая. И потом они
меняются. Причём эта смена происходит примерно через каждые 40 минут.
С чем это связано?
Задолго ещё до юнгианской психологии йога открыла, что в каждом человеке,
независимо от его пола, есть мужская и женская энергия. Или по-другому их
ещё называют лунный центр и солнечный. И благодаря дыханию, течение этих
энергий меняется, а вмести с ними меняется и внутреннее состояние человека -
его психические и физиологические процессы.
40 минут в человеке преобладает мужская энергия, потом 40 минут - женская.
И так по кругу. Поэтому в йоге так много разных дыхательных
техник. Определить какая ноздря за какой полюс отвечает элементарно - здесь принцип
такой же, как и у полушарий мозга: правая - за мужской полюс, левая - за
женский.
Как это можно использовать?
Например, если вы разгневаны, встревожены или чем-то обеспокоены, то
закройте правую ноздрю, и начните глубоко дышать через левую.
Гнев, тревога, беспокойство - это всё проявления отрицательного полюса
мужской энергии. А спокойствие и терпение присуще положительному полюсу
женской энергии. Теперь о самой практике.
Практика
Так как собранность и спокойствие присуще женскому полюсу, то важно
настроиться в самом начале дня именно на него. Поэтому прежде чем утром
встать с постели, в течении нескольких минут дышите только через левую
ноздрю. Не вставайте с постели, пока левая ноздря не станет активной и
доминирующей.
В то же время, если в течении дня вам потребуется быть инициативным,
активным и твёрдым, то перед этим подышите некоторое время через правую
ноздрю - так вы активируете в себе солнечный центр.
Казалось бы, такая мелочь - просто дыхание через одну ноздрю, но как
значительно это меняет наше внутреннее состояние.
Проверяйте, пользуйтесь и надеюсь, вам это поможет.
0 коммент.:
Отправить комментарий