10 истин, который помогут вам идти дальше, даже если у вас все валится из рук

Даже когда неприятности следуют одна за другой, опускаются руки, и кажется, это будет длиться вечно, ни за что нельзя сдаваться. Пройдя сквозь тьму, вы станете лишь сильнее и выносливее, и в этом вам помогут 10 простых истин...

«Сегодня, в мой сорок седьмой день рождения, я в очередной раз перечитал свою предсмертную записку, которую я написал в свой двадцать седьмой день рождения, за две минуты до того, как моя девушка Кэрол открыла дверь моей квартиры, и рассказала мне о том, что она беременна. Если честно, ее слова были единственной причиной, по которой я все еще на этом свете. Внезапно я почувствовал, что мне есть, ради чего жить, и я начал вносить в свою жизнь маленькие позитивные изменения, день за днем, и раз за разом. 

Мне пришлось через многое пройти, зато Кэрол стала моей женой, и мы состоим с ней в счастливом браке вот уже девятнадцать лет. А у моей дочери, которой сейчас двадцать один год, и она учится в медицинском университете, с тех пор появилось два младших брата. С тех пор я перечитываю мою записку самоубийцы каждый год, утром в день моего рождения, как напоминание о том, что я должен быть благодарным. Я действительно благодарен за то, что набрался тогда смелости перестать ждать неизвестно чего, и начал каждый день делать те крохотные вещи, которые в итоге дали мне второй шанс на жизнь».

Это прямая цитата одного из наших клиентов, которой с его разрешения мы делимся с нашими читателями не только здесь, но и в нашей новой книге, вошедшей в список бестселлеров по версии «New York Times» – книге «Как вернуться к счастью: Измените ваши мысли, вашу реальность, и превратите ваши испытания в триумфы». Как пишет в этой книге Эйнджел, «Слова этого клиента напомнили нам о том, что порою для того, чтобы переродиться, и стать более сильной и счастливой версией самих себя, нам приходится пройти через самые темные и мрачные моменты нашей жизни. И хотя жизненные обстоятельства и окружающие вас люди время от времени будут изо всех сил стараться опустить нас на самое дно жизни, если мы постоянно будем держать свои мысли настроенными на позитив, сердце — открытым для любви, и будете продолжать, несмотря ни на что, иди вперед по одному шажку за раз, вам рано или поздно удастся собрать себя по осколкам, восстановиться, и стать в конечном итоге куда сильнее и счастливее, чем вы были до того».

Это реальность, от которой нам никуда не деться — лишь небольшая часть нашей жизни (на самом деле небольшая) определяется абсолютно неконтролируемыми обстоятельствами, в остальном же наша жизнь определяется тем, как мы реагируем на эти обстоятельства, и эта ее часть на все сто процентов находится под нашим контролем.

И когда наши клиенты и ученики обращаются к нам с жалобами на то, что они чувствуют себя подавленными из-за ситуации, которую не могут контролировать, мы обычно первым делом рассказываем им об этой простой истине: порою мы действительно не можем изменить свои жизненные обстоятельства (или, по меньшей мере, не можем сделать этого достаточно быстро). Но… мы всегда можем выбрать образ мыслей, который позволит вам двигаться вперед, как бы плохо вам ни было. И это рано или поздно поможет нам изменить эту ситуацию изнутри, позволив преодолеть трудности, которые нам все равно не удастся взять под контроль, как бы мы ни пытались.

Мы с Эйнджел прочувствовали этот жизненный урок на собственной шкуре более десятка лет назад, когда пытались справиться с, пожалуй, самым сложным периодом в нашей жизни — периодом, включавшим в себя самоубийство двух близких людей, предательства родных, потерю работы, финансовую нестабильность, и многое другое. Мало того, все эти неприятные и ужасные события случались либо одновременно, либо одно за другим. Боль от всего случившегося выбила нас из колеи на несколько следующих лет. Порою мы едва находили в себе силы просыпаться поутру — нам казалось, что у нас не осталось сил даже на это. Но именно это заставило нас тогда взяться за наш блог. Когда мы были в низшей точке нашей жизни, и нам казалось, что ниже падать уже некуда, мы использовали его в качестве эмоциональной «отдушины» и дневника. Мы писали о своей боли, потерях, жизненных уроках, и действиях, за которые, как мы знали, мы должны были нести ответственность, если действительно хотели преодолеть все это.

И по мере того, как мы пробирались через болото нашей новой реальности по одному дню, одной статье в блоге за раз, глядя боли в лицо и пытаясь в ней разобраться, вместо того, чтобы отстраняться от нее, мы натыкались на крохотные бриллианты мудрости и силы, которые можно было подобрать и использовать на нашем пути. Мы мало-помалу учились подниматься над негативным состоянием эмоционального хаоса, и преодолевать эмоции, которые когда-то едва не одолели нас. Мы буквально старались, как могли, делать по одному крохотному шажку за раз — один за другим. Один честный разговор по душам, одна 10-минутная тренировка, одна медитация, и мы непременно делали описание каждого такого шага в блоге. Да, нам было нелегко и непросто, и часто нам не хотелось этого делать, но вскоре мы поняли, что можем себя заставить, а ежедневный ритуал написание о них помогал нам не отлынивать.

И хотя поначалу нам казалось, что это ничего толком не меняет, на самом деле менялось все. Просто не сразу, а постепенно — и сейчас мы это видим четко и однозначно.

И сегодня, почти 10 лет спустя, я сижу, смотря на свежий список бестселлеров по версии «New York Times», и мне почти не верится, что я действительно вижу в нем нашу последнюю книгу, результат нашего долгого пути к окончательному преодолению последствий того страшного и болезненного периода нашей жизни — хоть я и знаю, что она оказалась в нем по праву.

Как нам с Эйнджел удалось этого добиться? Как мы смогли подняться с дна жизни, и добиться успеха?

С помощью упорства. Решения не сдаваться. Следования крохотным, но полезным ежедневным ритуалам, которые мы создали для себя, когда мы находились на дне жизни — делая то, что, хоть и было тогда для нас сложно и неприятно, было также необходимо. Необходимо, если только мы хотели когда-либо снова стать счастливыми.

Там и тогда мне никогда не удалось бы заранее соединить все эти небольшие точки в линию, ведущую прямиком в это будущее, но сейчас, оглядываясь назад, я вижу, как каждый день, каждый урок, каждый глубокий вдох и каждое сообщение в блоге помогли мне дойти до сегодняшнего дня, сделав его таким, какой он есть. И это напомнило мне еще об одном отрывке из книги «Как вернуться к счастью»…

«В конечном итоге лишь эти крохотные вещи как раз и оказываются способными изменить всю нашу жизнь. Каждый шаг важен. Каждый, без исключения. Смысл жизни — не в одиночном моменте великого триумфа и достижения цели. Ее смысл во всех тех испытаниях и ошибках, через которые вам пришлось пройти и которые вам пришлось испытать, чтобы прийти к этому моменту — в крови, поте, слезах и тех крохотных вещах, которые вы делали для себя каждый день. Все они имели для вас значение — каждый шаг, каждое сожаление, каждое решение, каждая крохотная неудача и небольшая победа.

Все они — неважно, насколько крохотные и незначительные — складываются воедино, и ничто из этого не пропадает зря. Подработка за минимальную зарплату в школьные и студенческие годы. Вечера, потраченные на общение с коллегами, с которыми вы давно перестали поддерживать контакт. Десятки часов, которые ушли на изложение ваших мыслей в личном блоге, куда никто не заходит. Построение и обдумывание подробных планов, так и не воплотившихся в жизнь. Одинокие вечера на уютном диванчике, потраченные на чтение романов, журналов и комиксов, сомнения в правильности ваших взглядов на жизнь, секс, религию и вашу жизнь в целом.

Все это сделало вас сильнее. Именно это в итоге и привело вас к каждому из тех достижений, которых вам когда-либо удавалось добиться. Все это сделало вас теми, кто вы сейчас. И все это доказывает, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с любыми испытаниями, которые встанут на вашем пути».

Но я отлично знаю, что когда вы, кхм, по шею, а то и глубже, в «черной» полосе вашей жизни, вам может быть очень и очень непросто почувствовать себя сильным, и увидеть светлую сторону вашей ситуации, и поэтому я решил собрать в этой статье несколько ключевых, сильных и очень полезных истин, которые непременно помогут вам идти дальше, даже если вам будет казаться, что у вас все валится из рук, и вы ни на что не способны…

1. То, что произошло с вами в прошлом, осталось в прошлом, и не происходит с вами сейчас.

Все мы, живя в настоящем, испытываем боль в той или иной форме, будь то гнев, печать, раздражение, разочарование, сожаление, или что-то еще. Приглядитесь к этой боли внутри себя, приглядитесь к ней повнимательнее, и вы увидите, что она вызвана вашими мыслями о чем-то, что случилось в прошлом (и только в прошлом, будь то недавнее, или давнее прошлое). Ваш разум может настаивать на том, что испытываемая вами боль вызвана тем, что случилось (а вовсе не вашими мыслями об этом), но это вовсе не так. Ведь что бы с вами ни случилось в прошлом, оно уже случилось. Оно прошло. Закончилось. И та боль, что вы испытываете, вы испытываете потому, что сознательно или подсознательно продолжаете думать о случившемся. Это просто производная ваших мыслей, и больше ничего — так что постарайтесь увидеть ее тем, чем она является, и оставить прошлое в прошлом.

2. Жизнь изменяется каждую секунду, и вы можете последовать ее примеру.

Когда для нас настают тяжелые времена, все мы впадаем в стремление экстраполировать эти времена на всю нашу жизнь, предположив, что в будущем нас ждет лишь то же самое. По какой-то странной причине это происходит куда реже, когда все идет хорошо. Смех, улыбка, хорошее настроение, и то теплое и пушистое чувство, которое мы испытываем, когда нам хорошо — все это временно, и мы знаем это. Мы принимаем хорошие времена, наслаждаемся ими, а после отпускаем. Но когда мы в депрессии, на нас навалилось множество неприятностей, или мы чего-то боимся, мы с легкостью «накручиваем» себя еще сильнее, предполагая, что завтра будет точь-в-точь похожим на сегодня. Это циклическое, негативное и самоисполняющееся пророчество. Если вы не позволите себе оставить за спиной то, что с вами случилось, то, что было сказано, и то,что вы почувствовали, вы будете и дальше смотреть в будущее сквозь темные очки, и ничто не сможет сделать его хоть чуточку светлее. Вы будете продолжать рационализировать и оправдывать свой мрачный взгляд на мир, даже подозревая, что он шит белыми нитками и насквозь фальшив.

3. Вы можете сражаться лишь в настоящем времени, здесь и сейчас.

Неважно, что и как с вами происходит, важно другое — вы можете сражаться и побеждать лишь в настоящем времени, здесь и сейчас. Когда вы пытаетесь, вдобавок к битвам настоящего, взвалить на себя еще и битвы двух невообразимых вечностей — вчерашнего и завтрашнего дня — ваша жизнь становится невыносимо сложной и болезненной.

4. Это нормально, если вы не будете чувствовать себя нормально все время.

Порою единственное, что мы способны осознать своим уставшим разумом и больным сердцем, так это то, что мы НЕ в порядке, и чувствуем себя НЕ нормально. Это очень человеческая эмоция, и принимая ее, мы чувствуем себя так, словно с нашей груди падает небольшая, но ощутимая тяжесть. И, если честно, то это действительно НЕ нормально, когда кто-то, кто был для вам очень близок, больше не живет, не дышит, и не сможет больше ничем одарить этот мир — когда у него больше нет будущего, совсем, никакого. Это НЕ нормально, когда все вокруг разваливается на части, и вам приходится разгребать обломки планов, которым так и не суждено воплотиться в жизнь. Это НЕ нормально, когда ваш банковский счет почти пуст, и вы не знаете, когда вам удастся его пополнить, и на что вам теперь жить. Это НЕ нормально, когда кто-то, кому вы доверились, предает вас, и разбивает вам сердце. Это НЕ нормально, когда вы истощены в эмоциональном плане до такой степени, что утром с трудом встаете с кровати. Это НЕ нормально, если чувство вины или сожаления захватывает все ваши мысли, заставляя забыть обо всем остальном. Но знаете, что? Какой бы сильной ни была ваша боль, помните о том, что любая ситуация категории «не нормально» рано или поздно закончится. И это вполне нормально.

5. Вы кое-чему научились на своих ошибках, и в следующий раз их не повторите.

Всех нас когда-то обманывали, использовали и забывали. Мы позволяли другим людям предавать и обманывать нас, и соглашались на меньшее, чем мы заслуживаем. Но мы не должны сожалеть ни о едином моменте из случившегося, ведь наши ошибки позволили нам очень многому научиться и многое узнать. Мы узнали, кому мы можем доверять, а кому лучше не поворачивать лишний раз спину. Мы узнали, чего стоит дружба, и кто из наших друзей – настоящие. Мы научились определять, когда нам лгут, а когда говорят правду. Мы научились быть собой, и ценить по-настоящему великих людей и замечательные вещи, появившиеся в наших жизнях. И даже при том, что есть вещи, которых нам уже никогда не вернуть, и люди, которые никогда перед нами не извинятся, теперь мы знаем достаточно, чтобы не повторить своих ошибок. Мы можем наделать новых, но эти определенно остались в прошлом.

6. Вам не победить ни в шахматах, ни в жизни, двигаясь только вперед.

Порою для того, чтобы оказаться в позиции, позволяющей вам победить, вам приходится сделать шаг (а то и несколько) назад. Поэтому иногда, когда вам кажется, что вы раз за разом заходите в тупик, на самом деле это значит, что вы на верном пути. Даже если вы повернули налево там, где нужно было повернуть направо, это не беда. Жизнь мало-помалу учит нас тому, что даже разворот на 180 градусов — это еще не конец всему. Развернитесь, если нужно! Поверьте, всегда лучше изменить направление движения, чем сдаться окончательно.

7. За каждым «прощай» следует «привет».

Вы должны понять одну простую истину — большинство вещей остаются с нами лишь до тех пор, пока мы продолжаем о них думать. Так что хватит держаться за то, что причиняет вам боль, и освободите место для чего-то, что кажется вам правильным! Оставляйте на вашем пульте управления лишь те обстоятельства, что поддаются вашему контролю. Другими словами, скажите «прощай» тому, с чем у вас не сложилось, и «привет» тому, чему вы решили дать шанс. На самом деле каждое прощание — это обещание чего-то нового. Когда определенные люди уходят из вашей жизни, и определенные возможности закрывают перед вами двери, не стоит пытаться любой ценой удержать их возле себя. Если они отдаляются от вас и закрывают перед вами двери, пусть это станет для вас признаком того, что, скорее всего, этим людям, обстоятельствам и возможностям не суждено стать частью следующей главы вашей жизни. Это намек на то, что для вашего личностного роста вам нужно что-то совсем другое или большее, и жизнь просто освобождает для этого «чего-то» место.

8. Желание справиться с трудностями может открыть перед вами отличное окно возможностей.

Одна из самых важных способностей, которые вы можете развить в себе на протяжении жизни, это желание принять и перетерпеть сложные и неудобные времена. Желание обратить их себе на пользу, превратить их в средство для роста. Помните, лучших вещей в нашей жизни добиться не так уж просто, по крайней мере, поначалу. И если вы будете сторониться сложности и неудобства, весьма вероятно, они и вовсе пройдут мимо вас. Научиться чему-то новому сложно. Создать свой бизнес сложно. Написать книгу сложно. Отыскать свою «вторую половинку» сложно. Стать отцом или матерью сложно. Сберечь свое здоровье сложно. Но все это не только сложно, но и замечательно, и стоит каждой капли усилий, которые вы можете на это потратить. Поймите это, и займитесь делом. Ведь если вы приучите себя преодолевать сложные вещи, вы сможете добиться практически чего угодно, если только приложите к этому усилия.

9. Часто ваша самая большая проблема в том, как вы думаете о проблеме.

Подумайте о тех ограничениях, которые вы наложили на себя сами — наверняка ведь найдется какая-то область жизни или сфера деятельности, в которой, как вы глубоко убеждены, вы обречены топтаться на месте, не продвигаясь и на миллиметр, так что не стоит и пытаться. Это ограничение может касаться любой части вашей жизни, которую вы мечтаете изменить — вашего веса, вашей карьеры, ваших личных отношений — словом, чего угодно. Выберите один из этих «фактов», в истинности которых вы убедили себя уже давным-давно. Ну а теперь постарайтесь «переключить передачу» в своей голове, вспомнив хотя бы об одном случае, одном мимолетном моменте, который бы доказывал, что этот «факт» вовсе не такой непреложный и непоколебимый, как вам кажется. Неважно, насколько крохотным была ваша победа. Пусть даже она была неполной. Найдите в своем прошлом момент, на который вы могли бы оглянуться, и сказать: «Эй, это же было совсем на меня непохоже, но я это сделал!» Как только вы нащупаете трещину в, казалось бы, непроницаемой стене самоограничения, атакуйте ее всеми силами и средствами. Начните противостоять ей каждый день, хотя бы понемногу, создайте для себя несколько позитивных ежедневных ритуалов, которые проложат вам путь к новым крохотным победа, большей уверенности, способности добиваться своего, большим победам, еще большей уверенности, и так далее.

10. Небольшие, но последовательные изменения способны радикально изменить вашу жизнь в долгосрочной перспективе.

Сама идея того, что вы сможете достичь свой цели, делая по одному небольшому шагу за раз, может поначалу показаться вам абсурдной, но дело в том, что люди по своей природе — максималисты, и нам больше по душе мгновенное выполнение наших желаний, хоть это и невозможно. Мы хотим то, что хотим, и хотим получить это прямо сейчас! Хотим мгновенно улучшить здоровье, моментально накачать рельефную мускулатуру и за пару месяцев стать владельцем успешного бизнеса… В общем, наше стремление к лучшему часто заставляет нас откусить больше, чем мы может проглотить. Так что напоминайте себе почаще об одном простом факте — может быть, вы и не способны поднять тысячу килограмм за раз, но вы легко можете поднять по одному килограмму тысячу раз. Небольшие, но последовательные усилия непременно помогут вам достигнуть цели — рано или поздно, так или иначе.

А теперь ваш черед…

Вашей целью на ближайшее время должны стать не поиски идеальной и свободной от боли жизни, а стремление прожить свою неповторимую, несовершенную и временами болезненную жизнь так, чтобы вы могли восхищаться ее каждым моментом. И потому, вставая поутру, оглянитесь вокруг, и поймите, что вокруг вас нет ничего серого и скучного. Все, что вы видите — по своему чудесно и замечательно. Каждый ваш день — это неоценимый дар. Не принимайте их, как должное, ведь они стоят куда большего. Быть по-настоящему успешным и духовным человеком — это уметь замечать красоту жизни даже тогда, когда не все идет так, как вам того хочется.

И, как я уже писал в начале статьи, это вовсе не пустые слова человека, в жизни которого все всегда шло гладко, как по маслу. Мы с Эйнджел перетерпели свою собственную боль, выстояли в своих собственных бурях, и на собственном опыте испытали многое из того, о чем мы пишем. Наш опыт был нелегким, болезненным, и, я должен признаться, что жизненные обстоятельства часто сталкивали нас на самое дно эмоциональной ямы, и удерживали нас там какое-то время. Но любая неприятность когда-нибудь, да заканчивается, и после того, как мы переставали о ней горевать, мы поднимались на ноги, и продолжали свой путь — более сильными, и с куда большим пониманием и уважением к жизни.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам сделать то же самое — что отныне в любых обстоятельствах вы продолжите свой путь к цели с высоко поднятой головой. Не останавливайтесь никогда и ни за что — ведь вы достойны большего.

Перевод статьи — 10 Truths to Keep You Going When Everything Goes Wrong

Источник

Publisher: Gaya - августа 25, 2021

Три важных истины, которые мы редко осознаём

Люди – очень сложные существа по своей природе. Просто подумайте, из какого огромного количества клеток состоит наше тело, и каждая из них наделена уникальной физиологической функцией. Но сложным является не только наш организм, но и душа, которая остаётся большой загадкой для науки.

Одно можно сказать наверняка: мы крайне подвержены ошибкам. С того самого момента, как мы появились на свет, мы постоянно сталкиваемся с какими-то проблемами. Но благодаря способности к выживанию, которая заложена в нашу ДНК, мы успешно с ними справляемся. Однако без травм не обходится.

Возможно, прошло уже много времени после того, как к вам в школе задирался местный хулиган, но рана внутри вас ещё не зажила. И если вы её не исцелите, она будет вас беспокоить – особенно при срабатывании определённого триггера.

У каждого из нас есть эмоциональная травма, но мы редко обращаем на неё внимание. На самом деле, чтобы не видеть эту «слабую» часть себя, мы учимся мастерски прятаться от неё. Каким образом? С помощью защитного механизма эго.

Следовательно, мы продолжаем жить, наполовину защищая и наполовину обманывая самих себя. Как результат, это мешает нам осознавать важные истины о самих себе. Мы лишаемся шанса по-настоящему совершенствовать и становиться счастливее.

Итак, среди огромного количества истин, которые мы не осознаём, три являются наиболее значимыми. О них и пойдёт речь далее.

1. Что значит быть самим собой?

Сегодня все твердят о важности быть самим собой. Вы должны стать настоящим. Но действительно ли это так просто?

Большинство людей живут, скрываясь под маской. Давайте будем честны. Мы все иногда так делаем. Всякий раз, когда мы выходим на улицу, мы становимся «самыми крутыми», а всякий раз, когда мы идём на работу, мы превращаемся в «самых серьёзных и усердных» работников. Таким образом, у нас не остаётся времени на то, чтобы побыть собой.

Некоторые из вас могут подумать: «Погодите-ка, я всегда остаюсь собой, просто у меня много различных аспектов личности». В какой-то степени это правда. И это объясняет, почему нам так трудно понять, кто мы на самом деле. Итак, что значит быть самим собой?

Разве у нас нет истинного «Я»? Разве мы умещаем в себе различные личности, которые проявляются в зависимости от времени и места, где мы находимся?

Правда в том, что истинное «Я» существует, но это не то, о чём думает большинство из нас. Это не кнопка включения/выключения, которую вы нажимаете, чтобы стать настоящим или надеть маску. Скорее, это то, чего вы должны достичь. И, конечно, как и всё в жизни, это требует сознательных усилий.

Чтобы стать самим собой, вы должны избавиться от фасадов и личин, которые вы постепенно вбирали в себя в процессе воспитания. Я имею в виду, что вам нужно избавиться от ограничивающих убеждений и неправильных ценностей, не соответствующих вашему истинному «Я».

Встреча с истинным «Я» – это внутренний процесс, который каждый из нас должен сознательно запустить.

2. Правда о существовании боли

Люди, с эволюционной и биологической точки зрения, созданы не для того, чтобы их было легко убить. Это означает, что в нашем организме есть множество механизмов, которые защищают нас от таких вещей, как, к примеру, ожоги. Здесь любопытным образом проявляется роль боли.

Когда сенсорные клетки воспринимают стимул в виде высокой температуры, воздействующей на вашу плоть, в мгновение ока они передают эту информацию вашему телу, и оно рефлексивно реагирует болью – включается механизм спасения жизни.

Вот почему боль – это друг, который направляет нас.

Боль, с которой мы сталкиваемся в жизни, играет важную роль в существовании. Жизнь называют школой по одной простой причине: вы учитесь методом проб и ошибок. Ошибки обычно сопровождаются болью, эмоциональными страданиями. Боль, которой мы обычно стараемся избегать, возникает, чтобы научить нас чему-то. Если бы мы не чувствовали боли, как бы мы понимали, что неправильно, а что – нет?

Конечно, эти слова могут показаться вам неубедительными и необоснованными. Но если вы не погрузитесь в свою боль и не встретитесь с ней лицом к лицу, вы не сможете извлечь из неё пользу. Это может быть урок или новое направление в жизни.

Чтобы принять боль как друга, важно верить в судьбу, а это снова может показаться иррациональным. Но даже стоики, самые рациональные мыслители в истории, советовали любить свою судьбу – “Amor Fati”. Отличный пример.

Итак, вы должны извлекать уроки из боли прошлого, принимать её, позволять вести вас к новой реальности, мнениям и убеждениям.

3. Каково это – по-настоящему принимать себя?

Вам следует научиться принимать себя и свои недостатки. Вы постоянно об этом слышите, не так ли? Многие пытаются это сделать. Они работают с аффирмациями, но их не покидает чувство, будто что-то не так.

Дело в том, что это поверхностная работа.

Разница между человеком, который принимает себя, и тем, кто этого не делает, заключается вовсе не в аффирмациях и позитивном мышлении. Это нечто более глубокое и, следовательно, требует реальных действий.

Марк Мэнсон в своей книге «Модели» много говорит об уязвимости – способности открыться, обнажить своё истинное «Я». Дэвид Дейда в своей книге «Путь высшего человека» также пишет: «Живите с открытым сердцем, даже если это больно».

Чтобы принять себя, вы сначала должны открыться миру. И, конечно же, это происходит благодаря истинным действиям. Как только вы покажете миру – следовательно, и себе – что быть таким, как вы – нормально, вы достигнете принятия.

Вы можете называть это «открытостью» или «жизнью с открытым сердцем», это не имеет значения. Суть в том, чтобы действовать с позиции, позволяющей вам раскрываться.

Обнажите своё сердце, и оно исцелится. Если вы будете держать его перевязанным бинтом, оно продолжит болеть.

Заключительные мысли

Мы умны и доминируем как вид, но одновременно являемся хрупкими существами.

Самопознание – самая увлекательная вещь в жизни. Вы должны превзойти состояние выживания и преодоления и достичь уровня процветания и истинного счастья, которое находится внутри вас.

Мы никогда не станем совершенными, поэтому не нужно себя обманывать. Такие вещи, как создание здоровых отношений с самим собой, обретение истинного «Я», осознание важности боли в жизни и реальное принятие себя, способны мгновенно улучшить вашу жизнь и сделать вас по-настоящему счастливыми. Чего вы ждёте? Вперёд!

Источник

Publisher: Gaya - августа 22, 2021

60 истин, которые разрушат напрасные иллюзии, но помогут сохранить отношения

Нередко, конфликты в паре начинаются из-за несбывшихся ожиданий обоих партнеров, которые начинают требовать друг от друга соответствия собственным мечтам, и огорчаются, если этого не получают. Приведенные ниже пункты, возможно, разрушат напрасные иллюзии, но помогут сохранить отношения.

1. Взаимная любовь не гарантирует хороших и долгих отношений.

Отношения и любовь - разные вещи. Любовь - это чувства. Отношения - это действия. От того, какие действия вы будете предпринимать зависит атмосфера и продолжительность отношений.

2. Боясь потерять отношения вы можете подстраиваться и "ломать" себя.

Тогда вы будете испытывать недовольство, пассивную или проявленную агрессию, мстить, или требовать от партнера, который может быть не в курсе, ваших "жертв", ответных уступок. Это может лечь в основу конфликтов.[/url]

3. В отношениях вообще нет никаких гарантий.

Они могут заканчиваться по решению одного или обоих партнеров. Это может быть очень больно. Но если уж так случится, это можно пережить, и в качестве бонуса получить много бесценных уроков, опыта и трансформации.

4. Вы с партнером не принадлежите друг другу. Никто никому не принадлежит.

Но именно это даёт свободу выбора, пространство чувств и воздух между вами, которым вы вместе можете дышать, не удушая друг-друга.

5. Идиллия в отношениях не длится вечно, но может ощущаться вновь и вновь.

В начале отношений очень много идиллических моментов. Со временем они становятся реже, но тем ценнее. Не расстраивайтесь, что их стало меньше, в ваших силах научиться создавать различную атмосферу в отношениях.

6. Иногда вы можете быть сильно разочарованными своими отношениями.

7. Иногда вам может казаться, что ваши отношения подошли к финалу.

Это может совпасть с личным кризисом, или кризисом в отношениях, ссорой или усталостью.

8. Вы можете почувствовать, что разлюбили партнера.

И это на самом деле может быть так. Но после вы сможете снова его полюбить. Чувство любви имеет способность к возрождению и трансформации.

9. Вы никогда не оправдаете всех ожиданий друг друга, если постоянно будете чего-то ждать.

Оправдывать чужие ожидания - тяжкий труд. Вам не нужно соответствовать ожиданиям, вы достойны любви по праву рождения. Вы можете работать над собой, заниматься саморазвитием. Но никогда усилия над собой не должны превращаться в насилие и переламывание себя, чтобы вписаться в чье-то представление. Вы впишитесь. Но это будете уже не Вы. Ценность отношений в принятии друг друга.

10. Вы будете конфликтовать.

Реже или чаще, но неизбежно. Не бойтесь ссор. Они являются важной частью отношений и общения двух личностей. После ссоры вы можете выйти на новый уровень близости и понимания. Можете заранее научиться делать это более безопасно и экологично.

11. Иногда вам может казаться что отношения у ваших друзей и знакомых гораздо лучше.

На самом деле вы никогда не узнаете, как у них на самом деле. Лучше цените то, что есть у вас.

12. Ваши сексуальные желания могут не совпадать.

13. Мужчины и женщины видят отношения по-разному.

14. У обоих из вас есть родители. Неважно живы они или нет.

Относитесь к этой теме осторожно. Помните, что за исключением отдельных наций, в которых т.н. "симбиотические" семьи являются нормой, вы не являетесь одной большой общей семьей, со всеми предками с обоих сторон. Ваша семья, это вы, ваш партнер и ваши дети. Вы можете быть в разных отношениях с семьями друг друга, при этом, осознавая границы вашей семьи. Договориться вдвоем гораздо проще, чем вшестером...

15. Вы можете уставать друг от друга.

В эти периоды позанимайтесь собой, любимым делом, тем, что вас наполняет и даёт силы.

16. Вы можете не хотеть друг с другом разговаривать.

Это может быть следствием конфликта, или вам просто есть о чем помолчать наедине друг с другом...

17. Вы можете не разделять увлечений друг друга.

Тем не менее, не критикуйте, и признайте право партнера иметь собственные увлечения и отдушину, какими-бы "дурацкими" они вам не казались.

18. Вы можете не любить друзей друг друга.

Хорошо, если вам комфортно в компании друзей партнера. Если нет - помните, что это его друзья и они ему дороги. Уважайте выбор и ценности партнера.

19. Вы можете не любить родителей партнера.

Не заставляйте себя полюбить, не старайтесь сделать так, чтобы они полюбили вас. Между вами вполне достаточно вежливых и формальных отношений. Со временем эта дистанция может меняться.

20. Вы можете делать друг другу больно.

В близких отношениях мы максимально открыты, а следовательно, уязвимы. Партнер может не подозревать, что делает вам больно. Говорите о чувствах без обвинений. Просто попросите не делать того, что доставляет вам боль. Возможно, вы услышите встречную просьбу. Беречь друг друга очень важно.

21. Вы можете друг другу мстить.

Вы можете делать это, чтобы ваш партнер понял, как больно он вам сделал, или чтобы возместить себе ущерб. Месть восстанавливает справедливость, но чрезмерная месть ведет к продолжению войны. Месть может превратить ваши отношения в спарринг. Поэтому научиться говорить о своих чувствах лучше до того, как вы начнете плести клубок войны.

22. Вы можете пытаться доказать свою правоту и неправоту партнера даже на самом пике конфликта.

В такие моменты можно наговорить много лишнего, порой непоправимого. Постарайтесь сохранять контакт с собой и не впадать в чрезмерные эмоции. Если вас "несет" уйдите в другую комнату, или возьмите паузу любым другим способом. На максимуме эмоций конфликты могут быть деструктивными.

23. Вы можете чувствовать, что партнер не понимает вас.

И он в действительности может не понимать. И это не означает, что он/она "дубина".

24. Взаимопонимание между вами не всегда возможно.

Уважать и беречь друг-друга можно и без полного взаимопонимания. Достаточно желания двигаться навстречу, не осуждать, и уважать выбор и путь партнера.

25. В любых длительных отношениях случаются кризисы.

26. Вы не всегда будете засыпать в обнимку.

27. Между вами может случаться отчуждение.

28. Вы не всегда будете доверять партнеру.

Иногда вам может потребоваться его телефон, или аккаунт в соцсетях, чтобы проверить свою гипотезу... Отличайте навязчивую, необоснованную ревность, основанную на страхе потерять и не быть лучшим и единственным, от реальных поводов для ревности.

29. Иногда вместо ужина при свечах может выйти ссора.

Да, и такое бывает. Потом это может быть очень смешно, но в тот момент просто невыносимо - обида, фрустрация, отчаянье и желание перемотать пленку назад...

30. Ваши настроения не всегда будут совпадать

Относитесь уважительно к эмоциональным состояниям и чувствам партнера.

31. Взгляды и личностные качества партнера могут со временем изменяться.

Люди меняются. Познакомившись в юном возрасте, вы можете стать свидетелями взросления друг-друга, усиления эго, амбициозности, или движения вниз. Вы будете свидетелями взлетов и падений друг-друга. Научитесь поддерживать партнера, сохраняя личное равновесие и не впадая в роль "Спасателя".

32. Рутина и скука случается во всех длительных отношениях.

И это оборотная сторона стабильности в отношениях.

33. Вы можете влюбиться в других людей, продолжая испытывать теплые чувства и любовь к своему партнеру.

34. Вы оба можете испытывать сексуальное влечение к другим людям.

Здоровому человеку вообще свойственно время от времени "хотеть". Желание, это не более, чем просто чувство. И оно не является изменой. Вы имеете право на полный спектр человеческих чувств всегда. Что последует за таким желанием, зависит от вашего решения и приоритетов. Но подавляя сексуальное желание к другим людям, вы рискуете тем, что можете перестать хотеть и своего партнера.

35. Иногда вам может быть трудно договориться.

Каждый из вас может остаться при своем мнении и решении. При этом, вы оба можете сохранить свое виденье и позволить партнеру с вами не согласиться. Без угроз, шантажа и манипуляций. И это важный аспект принятия.

36. Мужчины и женщины говорят на разных языках.

37. От секса рождаются дети.

38. Появление детей может изменить ваши отношения.

39. Иногда вы можете уступать, даже если не согласны с партнером.

Постарайтесь не делать этого в ущерб личному комфорту и интересам. Если вы приняли такое решение, не упрекайте партнера в том, что сделали это из-за него/неё, или для него/неё.

40. Вам может не хватать внимания или нежности.

И не всегда вы сможете получить это от партнера.

41. Вам может казаться, что вы сделали неверный шаг выбрав эти отношения.

42. Взаимные упреки могут стать частью вашего общения.

При желании вы можете выбрать другой путь развития отношений.

43. Вы не всегда будете хотеть друг друга видеть.

44. Иногда вы можете поссориться на ровном месте.

45. Иногда самый близкий человек на свете может казаться вам самым чужим.

46. Ревность является практически неотъемлемой частью отношений.

47. Вы можете бояться потерять партнера.

Это может означать его ценность для вас, или чрезмерную на нем зацикленность.

48. Вы можете злиться и ненавидеть друг-друга.

49. Вы можете друг-друга раздражать.

50. Вы можете завидовать своему партнеру.

51. Иногда между вами может не быть секса дольше чем обычно, и вы можете переживать о том, что чувства охладели.

52. Временами вы можете отдаляться друг от друга.

53. Иногда вы можете ощущать, что партнер недостоин вас, или наоборот.

54. Финансовый вопрос является важной темой и может стать одним из камней преткновения в ваших отношениях.

55. Ваш партнер может быть не способен к сопереживанию.

56. Иногда вы можете не получить от партнера необходимой вам поддержки.

57. В отношениях бывают измены.

58. Внешность партнера может измениться.

59. Иногда ваш партнер может плохо выглядеть, быть припухшим и оплывшим, болеть, издавать звуки в туалете, а еще, вы можете полночи сидеть рядом с тазиком и водой...

60. Партнер не способен возместить вам того, что вы недополучили от родителей.

61. Если не получилось в этих отношениях, при желании вы можете обрести радость в других.

Отношения не уникальны. Вокруг очень много хороших людей - мужчин и женщин, у многих из них тоже не сложилось в предыдущий раз. Важно сохранить доверие, желание и смелость пройти через многое из вышесказанного. Дорогу осилит идущий...

Татьяна Смирнова 

Источник

Publisher: Gaya - августа 08, 2021

40 неприятных истин, которые вам нужно услышать

Я сижу здесь на десятой годовщине смерти близкой подруги, думая о своём последнем разговоре с ней. Тихим, слабым голосом она сказала мне тогда, что она жалеет лишь о том, что она всё время не жила с такой же любовью, увлечённостью и целеустремлённостью, как в течение двух последних лет её жизни, после того как у неё обнаружили последнюю стадию рака. 

Слова моей подруги было тяжело слышать в тот момент по многим причинам. И хотя раньше я сотни раз слышал, как другие говорили о таких чувствах, я никогда не слышал их по-настоящему до того момента. Моё сердце распахнулось для неё и для меня. 

Вот уже десять лет я вспоминаю слова моей покойной подруги. Я руководствуюсь ими во всех испытаниях. И я также дал себе обязательство слышать больше хороших, но неприятных советов и жить в соответствии с ними. Ниже представлены эти советы — некоторые неприятные истины, о которых я себе часто напоминал… некоторые неприятные истины, которые всем нам иногда нужно слышать. 

1. Когда вы слышите только то, что вы хотите слышать, вы на самом деле не слушаете. Слушайте и то, что вы не хотите слышать. Именно так вы растёте. 

2. Фантазирование о других временах и местах может быть опасным. Не цепляйтесь так сильно за прошлое или не мечтайте так страстно о будущем, чтобы вы не замечали реальной ценности и красоты, которая есть здесь и сейчас. Не живите только в своей голове. Не упускайте свою жизнь! 

3. Вы часто впустую тратите своё время в ожидании появления идеального пути. Но он никогда не появляется. Потому что вы забываете, что пути создаются в движении, а не в ожидании. 

4. Вы никогда не будете чувствовать себя таким уверенным, как вы хотите. Переставайте думать, что вы должны чувствовать себя более уверенно перед следующим шагом. Ваша уверенность создаётся следующим шагом. 

5. Отвлечения одолеют вас, если вы им позволите. Изучайте свой распорядок дня, определяйте, куда уходит время, и устраняйте отвлекающие факторы. Вы станете настоящим хозяином своей жизни, когда вы научитесь концентрироваться, определять, где теряется ваше внимание. 

6. Есть большая разница между пустой усталостью и приятным изнеможением. Знайте разницу. Жизнь коротка. Вкладывайте в занятия (и отношения), которые вас сильно волнуют. Цените то, чему вы отдаёте свою энергию. Сосредоточивайтесь на том, что важно, и переставайте думать о том, что не важно. 

7. Пренебрежение собой является очень распространённым. Осознайте это! Ваши нужды имеют значение. НЕ игнорируйте их. Иногда вам следует делать то, что лучше для вас и вашей жизни, а не только то, что лучше для остальных. Нет совершенно ничего эгоистичного в заботе и любви к себе. Мы не можем давать то, чего мы не имеем. Обогащайте свою жизнь, и вы будете приносить пользу и другим. 

8. Вы иногда себя недооцениваете. Помните случай, когда вы думали, что вы не сможете этого сделать? Вы делали это и будете делать снова. Не позволяйте вашим проблемам брать верх над вами. Цените то, насколько далеко вы зашли. Вы много пережили, но вы также сильно выросли. Отдавайте себе должное за вашу стойкость. 

9. Ваша реакция всегда является более сильной, чем ваши обстоятельства. Крошечная часть вашей жизни определяется полностью неконтролируемыми обстоятельствами, в то время как большая часть вашей жизни определяется вашими реакциями. 

10. Всё становится немного неудобным, когда приходит время изменений. Это всего лишь часть процесса роста. Ситуация улучшится. Имейте терпение. 

11. Терпение – это не ожидание. Терпение – это способность сохранять позитивное, сосредоточенное состояние во время тяжёлой работы по продвижению вашей жизни вперёд. 

12. Новые хорошие привычки не создаются за одну ночь. На формирование привычки требуется примерно 66 дней. Так что, в течение следующих девяти недель смотрите на яркую сторону вашей жизни, и вы измените свой мозг. Затем применяйте этот же принцип к другим сферам вашей жизни. 

13. Духовная сила является очень важной и легко упускается из виду. Идите в среды, которые расширяют ваш кругозор. Проводите время с людьми, которые действительно вас вдохновляют. Читайте книги. Учитесь. Растите. Становитесь лучше. Ваша жизнь является вашим выбором. 

14. Старые привычки трудно менять. Будьте внимательны. Действуйте сознательно и последовательно. Не возвращайтесь к своим старым привычкам. Вредные привычки и поступки всегда пытаются незаметно вернуться, когда вы стремитесь стать лучше. Оставайтесь сосредоточенным. 

15. Иногда лучше отпускать без проволочек. Действия и поступки говорят очень много. Доверяйте даваемым вам знакам и красиво двигайтесь дальше. 

16. Если вы всегда играете жертву, к вам всегда будут относиться как к жертве. Жизнь несправедлива. Но вы не должны позволять прошлому определять будущее. Старайтесь принимать жизнь изо дня в день и быть благодарным за пустяки. Не позволяйте себе зацикливаться на том, что вы не можете контролировать. 

17. Жизнь не всегда даёт нужные вам условия. Жизнь даёт вам условия, необходимые для учёбы, роста и любви. 

18. Когда вы по-настоящему обращаете внимание, все и всё могут быть вашими учителями. Выделяйте время на то, чтобы наблюдать и слушать. Выделяйте время на то, чтобы узнавать что-то новое. 

19. В шахматы не выигрывают, двигаясь только вперёд. Иногда вы должны отходить назад, чтобы поставить себя в выгодное положение. Это является замечательной метафорой для жизни. 

20. Ваши самые трудные испытания преподадут вам самые лучшие уроки. В каждой трудной ситуации есть возможность, которая позволяет вам глубже понять себя, а также улучшить вашу жизнь. Каждый раз делайте небольшие шаги. 

21. Большую часть вашего стресса вы сами себе причиняете. И самым эффективным оружием против стресса является способность отдавать приоритет той или иной мысли. Учитесь управлять вашими мыслями, прежде чем ваши мысли начнут управлять вами. 

22. Ваш мозг будет всегда создавать негативные мысли. Поэтому целью является не устранение всех негативных мыслей. Это невозможно. Целью является изменение вашей реакции на них. В сущности, самым сильным признаком вашего внутреннего роста является осознание того, что вы больше не переживаете, не испытываете стресса или боли по поводу ситуаций, которые раньше вас истощали. 

23. Спокойствие – это сверхсила. Способность не слишком остро реагировать или принимать близко к сердцу сохраняет ясность вашего ума и спокойствие вашего сердца. Когда вы начнёте отдавать предпочтение вашему внутреннему спокойствию перед необходимостью реагировать и быть правым, вы, по сути, будете испытывать большее внутреннее спокойствие и счастье. 

24. Вы держитесь за вещи, которые сдерживают вас. Когда что-то ничего не даёт вашей жизни, начинайте от него избавляться. Жизнь становится намного проще, когда вы убираете хлам, который её усложняет. Не всё, что вы теряете, является потерей. 

25. Состояние занятости в основном является всего лишь оправданием. В мире с таким количеством шума и хаоса вы должны оставлять место для того, чтобы слышать себя и других. Используйте тишину и пространство. Дышите и слушайте. Будьте там, где вы находитесь. Вы находитесь там, где вы должны быть в этот самый момент. Каждый шаг и переживание необходимы и могут улучшаться вашим присутствием. 

26. Вы слишком часто игнорируете ваш внутренний голос. Давайте себе время на то, чтобы прислушаться к своему внутреннему голосу — душе. Слишком многие люди прислушиваются к шуму мира и теряются в толпе. 

27. Вы часто стремитесь к подтверждению из неправильных источников. Вы никогда не найдёте свою ценность в другом человеке — вы найдёте её в себе, а затем будете привлекать тех, кто достоин вашей энергии. Поэтому прекращайте ждать, пока другие скажут вам о том, какие вы потрясающие. Впечатляйте самих себя. Показывайте себе, что вы можете расти и становиться лучше. Это никогда не является состязанием с другими. В конечном счёте, это просто состязание с самим собой. 

28. Популярность не имеет значения. Забывайте о популярности. Просто делайте свои дела с увлечением, скромностью и честностью. Делайте то, что вы делаете, не ради аплодисментов, а потому, что это то, что правильно. Многие из ваших самых любезных жестов, а также самые важные из сделанных вами вещей, никогда не будут увидены. Делайте их всё равно. 

29. Вас впечатляли некоторые люди по неправильным причинам. В меньшей степени впечатляйтесь деньгами, титулами, степенями и внешним видом. В большей степени впечатляйтесь великодушием, целостностью, скромностью и добротой. 

30. Люди не всегда будут говорить вам то, что они о вас думают. Но они всегда будут вам это показывать. Обращайте пристальное внимание. 

31. Ваши ожидания от других людей могут причинять вам ненужную боль. Не снижайте своих стандартов, но помните, что удаление ваших ожиданий от других является наилучшим способом избежать разочарования ими. 

32. Вы, в конце концов, разобьёте себе сердце, если вы будете надеяться на то, что другие будут делать для вас то, что вы делаете для них. Не у всех такое сердце, как у вас. 

33. Жизнь слишком коротка, чтобы спорить и бороться. Не забывайте избирательно относиться к своим битвам. Спокойствие может быть лучше, чем чувство правоты. Вам не нужно участвовать во всех спорах, в которые вас приглашают. Считайте свои блага, цените людей, которые имеют значение, и уходите от драмы с высоко поднятой головой. 

34. Вы будете постепенно привлекать людей, которые думают и ведут себя,ё как вы. Если вы хотите, чтобы вас окружали позитивные люди, вам тоже нужно быть позитивным. И противоположное также является правдой. Поэтому старайтесь окружать себя людьми, которые заставляют вас быть самым лучшим. Меньше драмы — меньше хаоса. Лишь более высокие флюиды и намерения. 

35. Вам нужно учиться снова быть более человечным (всем нам нужно это делать). Не избегайте визуального контакта. Не прячьтесь за гаджетами. Улыбайтесь сегодня. Расспрашивайте людей. Слушайте. 

36. Иногда вы подсознательно дегуманизируете людей, с которыми вы не согласны. Будьте осторожны. В нашей праведности мы можем легко становиться теми, кто нам не нравится в других. В конечном счёте, наше отношение к людям, с которыми мы не согласны, является табелем нашей успеваемости в изучении любви и сочувствия. Все люди, которые вам встречаются, боятся чего-то, любят что-то и потеряли что-то. Знайте это. Уважайте это. И проявляйте дополнительную доброту. 

37. «Плохие» люди не могут измениться к лучшему. Если кто-то работает над собой и меняется к лучшему, не нужно постоянно вспоминать об этом. Люди могут меняться и расти. 

38. Великодушие необходимо для личного спокойствия. Прощайте других не потому, что они совершенно заслуживают прощения, а потому, что вы совершенно заслуживаете спокойствия. Освобождайте себя от бремени вечной жертвы. 

39. Жизнь будет забирать у вас что-то и давать вам что-то постепенно и непрерывно. Забавно, как мы перерастаем то, без чего, как мы думали, мы не сможем жить, а потом влюбляемся в те вещи, о необходимости которых мы даже не знали. Старайтесь принимать все жизненные погрешности. С названием некоторых самых лучших глав вашей жизни вы полностью примиритесь только со временем. 

40. Всё, что вы имеете прямо сейчас, снова находится в процессе изменения. Оглянитесь вокруг себя и будьте благодарны за то, что вы сейчас имеете. За ваше здоровье, вашу семью, ваших друзей и ваш дом. Ничто не вечно. 

По материалам сайта marcandangel.com

Источник

Publisher: Gaya - августа 04, 2021