Пётр Ильич, шестьдесят семь лет, сорок из них дальнобойщик, на день рождения получил от дочери подарок: дневник благодарности. Толстая тетрадь с золотыми буквами на обложке.
Он открыл её, прочитал первую строку «Сегодня я благодарен за…» и закрыл. «За что? Пенсия маленькая, колено болит, в стране бардак». Тетрадь легла под телевизор.
Через месяц дочь спросила, как успехи. Он буркнул: «Не за что мне благодарить». Потом помолчал и добавил: «Разве что за то, что машина сегодня с первого раза завелась». И сам усмехнулся.
Вот оно. Тому, кому не за что благодарить, всегда есть за что сказать спасибо: за то, чего не случилось. Дальнобойщики знают это лучше всех. Каждый рейс, вернувшийся без происшествий, — уже подарок. Просто его не замечают, потому что он выглядит как обычный день.
Техника «Спасибо, что не случилось»
Её делают вечером, перед сном. Нужен листок или та самая тетрадка, если она у тебя есть.
Шаг первый. Вспомни сегодняшний день и найди три плохих вещи, которые могли случиться, но не случились. Не выдумывай катастроф, бери обычное: не опоздал, не поругался, не потерял ключи, не заболел, не сломалась стиральная машина.
Шаг второй. Запиши каждую одной строкой, начиная со слов «Спасибо, что не…». «Спасибо, что не прихватило спину на даче». «Спасибо, что не нагрубил продавщице, хотя очень хотелось».
Шаг третий. Прочитай список и на каждой строке на секунду представь, как было бы, если бы это случилось. Только на секунду. А потом выдохни: не случилось.
Шаг четвёртый. Закрой тетрадь и скажи одну фразу:
«День прошёл. Всё самое плохое меня обошло».
Вариантов много. Кто-то делает это не вечером, а в дороге, глядя в окно автобуса. Кто-то записывает не три вещи, а одну, но самую весомую. Кто-то со временем добавляет и обычную благодарность: «Спасибо, что не случилось, и спасибо, что случилось». Это уже следующий шаг, к нему приходят сами.
Ты сейчас подумаешь: «Ерунда какая-то. Благодарить за то, чего не было?» Да. Именно за это. Вспомни, как радуется человек, которому врач сказал: «Ничего серьёзного». Вчера он не радовался тому, что здоров. Сегодня радуется, потому что увидел, что могло быть иначе. Эта техника даёт то же чувство, только без похода в поликлинику.
Обычная благодарность иногда не идёт, потому что голова спорит: «А за что? Всё плохо». С этой техникой голове спорить нечем. Машина правда завелась. Спина правда не болит. Это факты, а не самовнушение.
Пётр Ильич вёл свой список полгода. Сначала, как сам говорит, «для смеха». Потом привык. Дочь заметила, что по телефону он стал рассказывать не о том, что болит, а о том, что «сегодня обошлось». А недавно позвонил сам: «Слушай, тетрадка-то кончилась. Купи мне такую же. С золотыми буквами».
Пусть твой список будет длинным, а то, что в нём записано, так никогда и не случится.
0 коммент.:
Отправить комментарий