Меньше употребляйте эти 3 слова, и вы укрепите свое здоровье (научно доказано)

Мы редко задумываемся о влиянии слов на наше психологическое и физическое здоровье и благосостояние в целом...

Люди редко задумываются о том, какое влияние на них ежедневно оказывают употребляемые ими слова. Например, как часто вы употребляете слова «я», «меня» и «мне»? Рискну предположить, что очень часто.

Но вот что интересно – согласно исследованиям, пациенты, страдающие от депрессии, отличаются постоянным и чрезмерным употреблением местоимений первого лица, таких как «я», «меня» и «мне».

Но давайте не будем спешить с выводами. Результаты исследования вовсе не предполагают, что использование в своей речи этих слов обязательно приводит к депрессии. Тем не менее важно отметить, что чем чаще пациенты используют эти слова в своем лексиконе, тем более повышается вероятность, что уже через восемь месяцев у них появятся симптомы депрессии.

В ходе исследования было обнаружено, что частое использование местоимений первого лица единственного числа тесно связано с межличностными проблемами, которые ученые называют «интрузией», охватывающей неадекватное заявление о себе, поиски чужого внимания и неспособность находиться в одиночестве.

Чем заменить слова «я», «меня» и «мне»

Участники эксперимента, использовавшие противоположные местоимения вроде «мы» и «нас», чаще остальных демонстрировали «холодный» межличностный стиль общения, который вовсе нельзя расценивать как плохой. По сути, эта «холодность» характеризуется как «функциональное» хладнокровие, помогающее удовлетворить свои потребности, параллельно устанавливая адекватные социальные границы для самозащиты.

Частое использование местоимений первого лица множественного лица («мы» и «нас») напрямую связано с низкой вероятностью развития депрессивного состояния и появления межличностной напряженности.

Автор исследования Иоганнес Циммерман говорит: «Употребление человеком местоимений первого лица единственного числа подчеркивает его как отдельную личность, а местоимений первого лица множественного числа – о его вкладе в развитие социальных отношений».

Результаты исследований, опубликованные в 1990-х в «Журнале поведенческой медицины», говорят о том, что высокая частота использования местоимений первого лица единственного числа связано еще и с повышенной частотой сердечно-сосудистых заболеваний.

Как уже упоминалось ранее, очень важно помнить об отсутствии прямых доказательств взаимосвязи использования местоимений единственного числа и развития депрессивных состояний или межличностных проблем. Как сказал один из ученых, такая манера общения, скорее, является свидетельством того, какими люди видят себя, и как они привыкли относиться к окружающим.

Перевод статьи — Science Found That if You Stop Using These 3 Words, I`ll Improve Your Mental and Physical Health

Источник

Publisher: Gaya - сентября 03, 2021

Как мысли влияют на ваше здоровье. 4 способа устранить поток ментального негатива

«Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово»,-Луиза Хей

Как точно в этих словах подмечена основная причина заболеваний. Как же просто и одновременно сложно все устроено. Невероятно, насколько сильно качество мысли влияет на жизнь человека, в том числе его здоровье.

Поток приходящих в голову мыслей может вдохновлять, окрылять человека, а может угнетать и напрягать его.

Задумайтесь: одна мысль может зарядить человека бодростью, подарить порцию счастья и вдохновить на целый день (или даже больше). И тогда вы излучаете высокие вибрации: счастье, удовольствие, радость и благодарность.

Поэтому, когда умеешь сортировать свои умозаключения и управлять этим «роем» важных, и не очень нужных для себя мыслей — умеешь управлять своей реальностью. И как бы странно это ни звучало – своим здоровьем!

Читайте в статье, как мысли влияют на здоровье и вашу жизнь и как устранить поток ментального негатива.

Как мысли влияют на здоровье и на тонкие тела человека

Мимолетная мысль со знаком «минус» не оказывает глубокого влияния на здоровье, но, когда вы раз за разом ее прокручиваете, она притягивает в ваше пространство события с отрицательным энергетическим зарядом (действует Закон Притяжения Вселенной).

Часто негативные умозаключения плотно окутывают ваше сознание (особенно достается женщине, в силу ее эмоциональности). Хочется спрятаться от них, убежать…

Но это не легко. Мысль продолжает настойчиво повторяться, тревожность и напряжение нарастают, тут же и страхи, и ограничения не заставляют себя долго ждать, и, как результат, заболевает физическое тело.

Добро пожаловать болезнь! В этот момент вы сами распахнули болезни свои объятия.

Мы живем в огромном информационном поле и наша задача научиться сортировать принимаемую информацию.

Ведь перед тем как проявится физическая болезнь, получают свою порцию негатива энергетическое и ментальное тела.

Когда тела уловили мысль со знаком «минус», в ваших силах сразу разобраться, почему именно эту мысль уловили ментальное и физическое тела. Тогда навязчивая мысль отступит и не окажет пагубного влияния.

Болезнь останавливает вас и дает время подумать, отдышаться, осмыслить и пересмотреть свой взгляд на текущую ситуацию (это, безусловно, положительный момент!).

Множество однообразных мыслей – это определенный вид контроля, а контроль – это страх. Страх мешает быть собой – видеть, слышать, чувствовать себя.

Как следствие, одним из первых сигналов возникает головная боль. Тело дает сигнал, чтобы человек не напрягал так свой ум, не старался понять все на свете, а прислушался к сердцу, к своей душе.

Еще один пример сигнала, который подает тело – боль в ногах. Один из распространенных страхов – страх перед будущим. Когда мысли начинают кружить днем и ночью: «А что же будет завтра? На что я буду покупать еду? Какой мне сделать следующий шаг, чтобы не ошибиться?» и прочее.

Следствие – проблемы с ногами (ушибы и различные травмы ног). Нет доверия Земле, страшно двигаться вперед, быть гибким.

Есть лекарство и от этого недуга — благодарность, доверие себе и Вселенной!

Поэтому жизнерадостный человек, который в любой ситуации может найти позитив, который любит себя, понимает и заботиться о себе, болеет, гораздо реже и больше привлекает радостных событий в свою жизнь.

Откуда появляется негативное мышление

Независимо от уровня развития, негативные мысли присутствуют у любого человека. Если разобраться, откуда взялась эта навязчивая и вредная мысль, то мы понимаем, что сами ее притянули страхами, убеждениями, ограничениями, которые вызывают дисбаланс в энергетической системе человека.

Важно прислушаться к себе и найти ответ на вопрос: «Откуда в моей прекрасной голове такая вредина?». Что это:

• страх (перед будущим, страх выразить себя, страх не понравиться),
• убеждения, свои или социума (родители лучше знают, что нужно их детям),
• стереотип мышления (пробежала черная кошка – к беде),
• катастрофическое мышление (не может быть всегда все хорошо, обязательно должны быть трудности),
• привычка винить себя (плохая мать, жена и т.д.),
• привычка делить все на «плохое» и «хорошее».

Красной кнопкой для запуска процесса негативного мышления может быть что угодно. И у каждого свой «список».

А вообще, каждый вправе выбирать — какую мысль думать.

4 способа по устранению негативных мыслей

Вы не можете запретить мыслям появляться в вашей голове, в ваших силах выбрать, какую оставить сейчас у себя. Мысли — мощный сигнал во Вселенную, который имеет свойство материализовываться — уже не раз доказано.

Внимание, осознанность и переключение – основные моменты перехода к позитивному мышлению. И если вы не хотите, чтобы ваши негативные мысли манифестировались, то:

1. Проявите внимание и осознанность к себе

Научитесь говорить навязчивым мыслям «СТОП!». Научитесь осознавать свои эмоции и мысли и признавать их право существовать в вашем уме, не отрицая их.

Когда вы поняли, что начали прокручивать негативную мысль раз за разом, скажите себе: «Да, я сейчас разозлился», «Да, я сейчас подумал плохо» и так далее. Позвольте им побыть какое-то время в вашей голове, а потом скажите им: «Достаточно».

2. Научитесь расслабляться и не окунаться в проблему с головой

«Продышите» ситуацию сердцем, успокойте ум. Она в любом случае решится, или вы поймете, какие шаги нужно сделать, чтобы ее решить. А расслабившись, вы проживете волнующий вас момент легче и комфортнее для физического тела.

3. Переключите внимание с проблемы на то, что доставляет радость

Как отвлекают маленьких детей, когда они плачут или капризничают? Говорят: «Ой, смотри какое большое дерево!» — и малыш затихает.

Найдите свой механизм переключения. Это очень просто. У каждого есть то, что приносит удовольствие и радость. Например, душевная музыка, любимая книга, кого-то захватывает танец, кто-то погружается в рисование, кто-то просто идет гулять. Да все что угодно!

4. Включите позицию «Наблюдателя»

Так ситуация будет видна с нескольких сторон, а это значит что именно вы будете ей управлять, а не она вами.

Выполнив эти действия, вы лишаете негативную мысль возможности повлиять на вас и причинить вред, не оставив ей шанса вновь тянуть из вас энергию.

Принимайте любые мысли в своей голове. Прощайте себя за «плохие», понимая, что их вызывают не проработанные страхи и убеждения.

Поймите, что возникшая негативная мысль не делает человека плохим. Не нужно за них себя «казнить» и осуждать.

Важна ваша реакция на них: злость, агрессия, недовольство говорят о непринятии себя; благодарность за их появление и спокойное расставание с ними – о вашей целостности.

Пусть ваши мысли станут для вас друзьями!

Автор: Анна Демина

Источник: kluchimasterstva.ru

Publisher: Gaya - сентября 03, 2021

7 золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Золотые правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга Николая Амосова.

Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.

Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть.

Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села. Мать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. Осваивать медицину на практике после ВУЗа Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии – началась война. Госпиталь перемещался на лошадях по полям сражений. Через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.

Первые попытки помочь детям с тяжелыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. Первая удачная операция, проведенная с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращения, состоялась в 1960 году. А в 1962 году Амосов придумал особые искусственные клапаны для сердца.

Он реализовал бы и другие свои идеи, если бы не его собственное сердце. Его организм был сильно изношен, он казнил себя за каждую ошибку, за каждый смертельный случай во время операции. После гибели маленькой девочки с пороком сердца Николай Михайлович вошел в полосу тяжелейшего кризиса.

Чтобы справляться с этим грузом, он начал записывать свои переживания – так вышла его первая книга, напечатанная в «Науке и жизни» трехмиллионным тиражом, перепечатанная десятимиллионным «Роман-газетой» и сделавшая его известным на всю страну. Строгость к себе, удивительная искренность, мужество и сострадание к пациентам обратили к нему сердца многих людей.

Возможно, поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.

И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье – теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе – физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели – в покое и при нагрузках – физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности – не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот – эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И – работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:

• Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

• Второй – физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам – особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20 – 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 – 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – нереально. Но – полезно.

• Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.

6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих – тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают – из практиков – единицы. Умеют – более или менее – врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь – ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности – так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»

7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.

Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Если ты молод – до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

И в заключение: Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте – окупится!

Источник: Fit4brain.com

Publisher: Gaya - августа 18, 2021

5 советов от Вадима Зеланда, как сохранить здоровье

Как вы думаете, много ли в наше время по-настоящему здоровых людей? Таких, чтобы хоть завтра в космос можно было отправлять? Тех, у кого не болит голова по вечерам, нет проблем с пищеварением, кто не простужается каждую осень, не мучается от частого насморка, просыпается по утрам бодрым и полным сил, имеет подтянутую стройную фигуру и прекрасную осанку без сутулости и скованности в плечевом поясе, может похвастаться отличным зрением и избавлен от необходимости лечить зубы каждый год? 

Может быть, вы знаете таких счастливчиков – или даже сами относитесь к их числу? Тогда остается только поздравить вас и пожелать придерживаться выбранного образа жизни и дальше, чтобы оставаться здоровым и энергичным до самой глубокой старости, жить по принципам Трансерфинга и создавать свою реальность.

Но, увы, абсолютно здоровых людей в нашем мире – считанные единицы. Даже те, кто свободен от хронических болезней и отличается крепким иммунитетом всё равно здоровы далеко не на 100%. У них либо болит спина от сидячей работы, либо их беспокоит кариес, либо мешает лишний вес, либо преследуют приступы усталости и вялости – а это уже тревожный звоночек, который сигнализирует о том, что с телом и уровнем личной энергетики не всё в порядке. 

ПОЧЕМУ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ОСТАЛОСЬ? 

На вопрос «Почему же на нашей планете практически нет здоровых людей?» очень ёмко и точно отвечает Вадим Зеланд в книге «Взлом техногенной системы»: 

«Человек, по отношению к своему телу – изощренный садист, он будто нарочно подвергает себя именно тем испытаниям, которые Природой не были предусмотрены. Природа ведь не могла предугадать, что человек вздумает вливать в себя алкоголь, травиться табачным ядом, готовить пищу на огне, окружать себя всевозможной химией, электромагнитной радиацией, а вместо активного движения, на которое его тело, собственно, и было рассчитано, вести малоподвижный образ жизни». 

И действительно, задумайтесь: почему миллионы людей усердно, изо дня в день травят себя алкоголем и табаком, мёртвой пищей и разнообразными ГМО, химическими вкусовыми добавками, консервантами и прочим? Почему в нашем обществе это считается нормой? 

Даже само отношение к здоровью и болезням у многих в корне неправильное. С детства нам внушают ложные установки и стереотипы: «болезнь – это когда что-то заболело», «болезнь лечат врачи и медикаменты», «не стоит обращаться к врачу, пока не станет совсем плохо» и так далее. Вот и получается: человек терпит до последнего и, только когда начинает мучиться от боли, идёт, наконец, к врачу, принимается глотать таблетки горстями и усиленно пытается устранить следствие, но никак не саму причину болезни. Он не доверяет себе, не доверяет врачам, покупает дорогие лекарства, пьёт обезболивающие и ведёт себя так, словно наше тело имеет неограниченные запасы ресурсов… 

Но ведь организм нельзя бесконечно латать заплатками и заделывать дыры, заглушая симптомы болезней и боль! Нельзя впадать в наркотическую зависимость от лекарств, будь то даже такие безобидные на первый взгляд вещи, как капли в нос или таблетки от головной боли. 

«Повысилось давление – выпить таблетку, чтобы понизилось. Повысилась температура – аналогично. Появился кашель – души его! Голова заболела – глуши её! Живот захворал – дави его! Есть множество способов заставить организм заткнуться – пусть хоть постоянно долбанутый под таблетками ходит, лишь бы не досаждал воплями, ни владельцу своему, ни врачам» (Вадим Зеланд). 

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА «БОЛЕЗНИ – ЛЕКАРСТВА – БОЛЕЗНИ»? 

Наш организм – удивительно умная система, которая имеет все ресурсы для того, чтобы восстанавливаться самостоятельно, без вмешательства лекарств и врачей. Ещё академик И.П. Павлов говорил: «Организм – саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система». Главное – помочь ему в этом, создать правильные условия и не идти против законов Природы. 

Совет №1. Повышайте уровень осознанности

Перестаньте травить себя химией, алкоголем и другими ядами. Чаще читайте составы продуктов и задавайте себе вопрос: из чего состоит то, что вы едите? Обращайте внимание на количество Е-компонентов на этикетках, исключайте такие товары из вашей корзины в супермаркете, откажитесь, для начала, хотя бы от чипсов и фаст-фуда. 

«Химия, радиация и ГМО не ощущаются, но убивают реально, только медленно. Это медленная смерть. И это путь смерти, а не жизни. Нужно быть очень наивным, считая, что все эти «синтетические удобства» пройдут даром» (Вадим Зеланд). 

Совет №2. Заменяйте вредные привычки полезными 

Освобождайтесь от вредных привычек: курения, лишних таблеток, «обязательного» бокала вина на семейном ужине, пятой чашки кофе за день, пирожного после обеда… Начните постепенно, двигайтесь маленькими шажками. Попробуйте сократить количество чашек кофе в день или пить вместо него травяной чай, заменить вино вишневым или гранатовым соком, съедать вместо пирожного яблоко, персик или мандарин. 

«Предпочтение следует отдавать тем продуктам, в которых действительно имеется что-то полезное и ценное, а не просто есть то, что съедобно» (Вадим Зеланд). 

Совет №3. Ешьте больше «живой» пищи 

Добавляйте в привычный рацион питания больше фруктов, овощей и ягод, ешьте их свежими, без варки и термической обработки. Фрукты покупайте сезонные из тех стран, где они растут в естественных условиях. Зимой можно есть свежезамороженные овощи и ягоды. 

«Питание должно быть, прежде всего, разнообразным и полноценным, а не фанатичным, как бывает – услышит человек краем уха о чудесах живой пищи, и начинает питаться, буквально, одними яблоками. Переход должен быть постепенным и естественным. Основной принцип – не ограничение и отказ от каких-то одних продуктов, а постепенное замещение и вытеснение их другими» (Вадим Зеланд). 

Совет №4. Введите в привычный распорядок физические нагрузки 

Начните заниматься телом, любыми способами, которые вам больше подходят: бег, плавание, упражнения с домашними тренажерами, танцы, йога, отжимания, ходьба пешком по лестнице, телесно-ориентированные практики. Главное – двигаться, и чем чаще, тем лучше. Особенно, если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Многие болезни являются следствием недостатка энергии, возникновения энергетических блоков и застоев, и устранить их можно, только подняв уровень личной энергетики и дав потокам энергии свободно течь по всему телу. 

«Что не используется, то атрофируется. Да, существует такой неприятный закон Природы, и от него никуда не денешься. «Статус-кво» не бывает – есть либо развитие, либо деградация. Примерно до 20 лет организм развивается по большей части самостоятельно, но далее всё происходит иначе – либо вы прикладываете усилия для дальнейшего развития или хотя бы поддержания хорошей формы, либо постепенно деградируете» (Вадим Зеланд). 

Совет №5. Стремитесь к гармонии тела и ума, а не к врачам и лекарствам 

Откажитесь от привычки заглушать симптомы любой болезни лекарствами. Не доверяйте слепо предписаниям врачей, помните, что в современной медицине очень много разногласий, принципиально разных методов лечения и противоречащих друг другу теорий. Не рассматривайте организм только как систему органов и набор механизмов, учитесь прислушиваться к себе и к своему телу, достигать гармонии тела, разума и духа. Копайте вглубь: спина может болеть из-за зажимов, зажимы, в свою очередь, могут возникать из-за стресса, а стресс, например, из-за нелюбимой работы. А может быть, боли в спине – прямое следствие сидячего образа жизни. Исследуйте себя, находите истинные причины болезней. Это лучше и эффективнее, чем получить стандартный диагноз от врача и шаблонные предписания, сколько таблеток и когда принимать. 

«Большинство врачей придерживаются консервативных взглядов и методов, как учат в мединститутах. Наука о здоровье занимается «механизмами и структурами». Она утверждает, в частности, что боли в спине, плечах, шее, бедрах, ягодицах, возникают вследствие функциональных или структурных нарушений. Взаимоотношение ума и тела никак не рассматривается» (Вадим Зеланд).

Источник 

Publisher: Gaya - октября 28, 2020

Пища для ума: продукты, улучшающие концентрацию и работу мозга

Порой все мы чувствуем, что потеряли ясность мышления, что путаются мысли, что не можем целенаправленно сосредоточиться на важных для нас вещах. Причины у такого положения вещей могут быть самые разные. Чаще всего это, конечно, привычка отвлекаться и затягивать выполнение важных дел, но не исключено, что организму стало не доставать каких-то элементов и витаминов.

В обычной жизни мы воспринимаем пищу лишь в качестве источника сил и способа получить удовольствие. Но вещества, содержащиеся в продуктах, каждый день оказывают влияние на все функции организма, включая активность нашего мозга. И совершенно неудивительно, что дефицит каких-то веществ может стать причиной повышенной отвлекаемости и ухудшения способности к концентрации. Сегодня мы расскажем о продуктах, которые помогут вам улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания.

Кофе

Несмотря на то, что пить кофе много и часто не очень полезно для организма, большинство людей начинают свой день именно с этого напитка. Что ж, это очень даже неплохо, ведь в нем содержатся антиоксиданты и кофеин, полезные для мозга. Они улучшают внимание, блокируя выработку аденозина, вызывающего состояние сонливости.

Исследования показали, что люди, употребляющие кофе, лучше выполняют работу, связанную с повышенной концентрацией, чем те, кто кофе не пьет. Кроме того, кофе стимулирует выработку серотонина, улучшающего настроение, а также снижает риск появления болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Зеленый чай

Зеленый чай влияет на организм и мозг не хуже кофе. Но кроме кофеина и антиоксидантов в нем также содержатся аминокислоты L-теанин, снижающие беспокойство за счет стимуляции работы нейротрансмиттера ГАМК и увеличения частоты альфа-волн, способствующих расслаблению и снижающих чувство усталости.

Но заметим, что если кофе помогает взбодриться, то зеленый чай, наоборот, помогает расслабиться и быстрее уснуть. В дополнение к этому, данный напиток замечательно сказывается на работе памяти. А еще он очищает кровеносные сосуды и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Темный шоколад

Темный шоколад, как и какао, включает в себя целый комплекс полезных веществ для мозга – это антиоксиданты, кофеин и флавоноиды – особый вид растительных антиоксидантов. Они благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Также они замедляют процессы старения мозговых клеток.

И, конечно, мы не можем не напомнить, что темный шоколад – это еще и прекрасный способ улучшить настроение. Во время перерывов в работе съедайте несколько кусочков шоколада. Можно даже совмещать это с использованием приемов для борьбы с отвлекающими факторами – будете приносить пользу организму и одновременно получать удовольствие.

Жирная рыба

Жирная рыба – один из самых полезных продуктов для мозга вообще и для внимания и концентрации в частности. Сардина, форель, лосось и другие жирные виды рыбы богаты жирными кислотами омега-3. Эти кислоты улучшают способности к восприятию и усвоению информации и память.

Эти же кислоты используются организмом при производстве нервных клеток. Они замедляют и умственный спад, связанный с возрастными изменениями, и предотвращают развитие болезни Альцгеймера. Недостаток же этих кислот способен привести к снижению работоспособности мозга и депрессивным состояниям.

Яйца

Яйца являются источником огромного количества полезных для мозга веществ, среди которых холин, фолиевая кислота, витамины B6 и B12. Холин – это микронутриент, участвующий в синтезе ацетилхолина, регулирующего память и настроение. Он, кстати, относится к веществам, реже всего поступающим в организм.

Что касается витаминов группы B, то и они в здоровье мозга играют далеко не последнюю роль. Они препятствуют неблагоприятным возрастным изменениям, не дают развиваться деменции (приобретенное слабоумие), депрессии и тревожным состояниям, которые нередко служат серьезной причиной отвлекаемости и снижения концентрации.

Куркума

Куркума содержит вещество куркумин, стимулирующее кровообращение и улучшающее память, предотвращающее развитие болезни Альцгеймера и очищающее организм от амилоидных бляшек, образующихся на сосудах.

Также куркума способствует выработке дофамина и серотонина – источников хорошего настроения, предотвращающих развитие депрессии. Поэтому ее можно использовать в качестве антидепрессанта.

Плюс к этому, куркума стимулирует рост мозговых клеток, тем самым усиливая нейротрофический фактор. По сути, это самая настоящая профилактика возрастного слабоумия, ухудшения внимания и потери способности к концентрации.

Брокколи

В брокколи тоже очень много полезных веществ, в том числе и уникальных антиоксидантов. Особенно важно, что буквально в 100 граммах этого продукта содержится свыше 100% суточной нормы жирорастворимого витамина K, необходимого для формирования сфинголипидов (это жиры, содержащиеся в мозговых клетках).

Брокколи прекрасно сказывается на памяти, оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, усиливает способность организма бороться с повреждениями мозга. Рекомендуется включать брокколи в ежедневный рацион и употреблять в периоды повышенного стрессового воздействия и усталости.

Зелень и листовые овощи

Зеленый лук, петрушка и укроп являются неисчерпаемым источником антиоксидантов и каротиноидов, улучшающих работу мозга. Об их полезных свойствах знали еще наши предки. Наверное, это одна из причин, по которым зелень всегда была важнейшим ингредиентом огромного количества блюд.

Не менее полезны руккола, корн, латук и шпинат, так популярные на Западе. Их вообще нужно еще чаще включать в рацион, ведь они содержат в себе витамины группы B и фолиевую кислоту, положительно сказывающиеся на внимании, памяти и общем состоянии здоровья мозга. Стоит запомнить: чем темнее цвет зелени, тем лучше.

Семена льна

Нередко можно услышать, как диетологи и специалисты по питанию называют лен русским фастфудом. И это совсем не просто так, ведь он содержит рекордное количество жирных кислот омега-3, а также клетчатку, магний и витамины группы B. Этот набор веществ очень быстро насыщает мозг и невероятно улучшает концентрацию.

Имейте в виду, что семена льна покрыты плотной оболочкой, из-за чего могут не очень хорошо усваиваться. Лучше всего употреблять их в перемолотом виде: либо по чайной ложке в чистом виде, либо как дополнение к супу, йогурту, салату или смузи. Поистине замечательная вещь, к тому же очень вкусная.

Семена тыквы

Семечки тыквы содержат очень сильные антиоксиданты, которые не дают свободным радикалам поражать организм и мозг. Также эти семена служат источником меди, цинка, железа и магния – все это требуется для активной мозговой деятельности.

Медь участвует в контроле нервных импульсов и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Цинк предотвращает развитие множества неврологических заболеваний, а также болезни Паркинсона и депрессивных состояний.

Железо поддерживает ясность сознания и позволяет мозгу нормально выполнять свои функции. А магний необходим для концентрации и обучаемости; он же не дает развиваться депрессии, предупреждает головные боли и мигрени.

Орехи

Прием в пищу орехов – это отличная профилактика сердечных заболеваний и активатор эффективной работы мозга. Они способствуют многократному улучшению познавательных способностей и не дают развиваться нейродегенеративным заболеваниям. Регулярное употребление орехов делает улучшает память.

Орехи служат источником витамина E, антиоксидантов и разных полезных жиров, в том числе и омега-3. Далеко не просто так те же грецкие орехи похожи на мозг, ведь с каждым съеденным орехом работа мозга улучшается. А среди других полезных орехов можно выделить фундук, арахис, кедровые орешки, миндаль.

Авокадо

Как известно, эффективность работы головного мозга и выполнения им своих функций во многом зависят от хорошего кровоснабжения. Авокадо, в котором содержатся жирные кислоты, способствует надлежащему кровоснабжению, а также повышает эластичность сосудов и снижает уровень холестерина в крови.

В дополнение к этому, в авокадо содержатся пищевые волокна. Они отвечают за регуляцию в крови уровня сахара и контролируют чувство голода. Очень полезно употреблять авокадо в качестве самостоятельного фрукта или добавлять его в различные блюда своего обычного меню, например, в салаты.

Черника

Черника полезна как для организма в целом, так и для мозга в частности. В ней отмечается высокое содержание антоцианов – растительных веществ, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют процессы старения мозга.

Благодаря антиоксидантам, входящим в состав черники, эта ягода способствует улучшению связей между клетками мозга, улучшает концентрацию и память. Сегодня, кстати, черника активно используется в медицине, ведь она зарекомендовала себя в качестве эффективного средства в борьбе с кратковременной потерей памяти.

Апельсины

Апельсины – это богатейший источник витамина C, и в одном таком фрукте содержится его суточная норма. Естественно, апельсины очень полезны для мозга, ведь витамин C, как показали исследования, не дает развиваться процессам старения и предотвращает появление связанных с ними заболеваний.

Плюс ко всему, употребление этих оранжевых фруктов не позволяет воздействовать на мозг свободным радикалам. А вместе с апельсинами витамин C в больших количествах содержится в клубнике, помидорах, киви (его вообще называют витаминной бомбой), гуаве и болгарском перце.

Но перечисленными продуктами список вкусностей, улучшающих работу мозга и способность к концентрации вовсе не исчерпывается. В дополнение к ним настоятельно рекомендуем вам взять на заметку еще и некоторые травы.

Травы для улучшения работы мозга и способности к концентрации

Травы, о которых мы расскажем, зачатую служат ингредиентами для приготовления самых разных целебных отваров, чаев, бальзамов и сборов. Если вы видите их составе препаратов, которые покупаете, значит, перед вами нечто действительно стоящее. Впрочем, употреблять их можно и самостоятельно:

• Гинкго билоба. Данное растение уже давно заслужило славу природного энергетика. Оно выполняет тонизирующую функцию, способствует обострению внимания, улучшает концентрацию на интеллектуальных задачах и позволяет с большей точностью выполнять физическую работу.

• Розмарин. Несмотря на большую его популярность как ароматной пряности, это растение делает крепче кровеносные сосуды головного мозга, а также помогает ему работать бесперебойно. При его употреблении нормализуется нервно-психическое состояние, снижается уровень кортизола. Можно использовать розмарин для борьбы с рассеянностью и для профилактики синдрома дефицита внимания.

• Женьшень. Корень этого растения, благодаря уникальной концентрации редких минералов и витаминов, известен во всем мире как один из сильнейших стимуляторов деятельности головного мозга. Он многократно улучшает внимание, скорость реакции и память, причем для этого достаточно пить чай с женьшенем всего один раз в день!

• Элеутерококк. Еще одна известная на весь мир трава, усиливающая многие функции организма, например, сопротивляемость нагрузкам и иммунитет. Но в не меньшей степени она полезна и как эффективное нервно-психическое средство. Экстракт элеутерококка уравновешивает, улучшает память и дарит потрясающую способность к концентрации. Но, конечно, для этого его нужно употреблять регулярно.

• Хвощ. В состав этой травы входят многие витамины и минералы, соли редких металлов и двуокись кремния. За счет их содержания хвощ улучшает кровообращение головного мозга и делает эластичнее кровеносные сосуды, обостряет внимание и память. Специалисты рекомендуют разбавлять одну чайную ложку настоя хвоща стаканом кипятка, а пить такой напиток желательно ежедневно хотя бы раз в сутки.

Если вы начнете включать в свое меню продукты, о которых мы рассказали, а по утрам или в течение дня употреблять названные травы, вы удивитесь, насколько хорошо и бодро можно чувствовать себя буквально каждый день. Вместе с этим станет намного сильнее ваш организм, а мозг сможет работать гораздо эффективнее и в течение более длительного времени.

Дополнительные советы

Однако следовать рекомендациям на тему того, что нужно есть и пить, – это лишь одна часть вопроса. Другая состоит в том, что нужно заботиться о себе и стараться не делать (или делать как можно реже) того, что вредит организму и приводит к ухудшению мозговых функций. Дадим несколько советов на эту тему.

Полезное и правильное питание – это всегда помощь себе. Но максимальную отдачу от мозга и его возможностей можно получить, только если исключить или сократить употребление вредных продуктов. В первую очередь это, конечно, спиртное. Невзирая на пользу алкоголя, о которой говорят многие люди, он является серьезным врагом для внимания и памяти. Этанол губит клетки головного мозга, и, если ваша деятельность связана с концентрацией, сократить употребление алкоголя следует до минимума.

Жирное мясо тоже не лучший выбор. В нем содержится холестерин, излишки которого организмом просто не усваиваются. В итоге он остается на стенках сосудов, что начинает затруднять кровообращение в мозге и угнетает когнитивные функции. А во всяких снеках, полуфабрикатах и фастфуде присутствует много вредных пищевых добавок, транс-жиров и соли. На сосудах головного мозга это тоже сказывается очень неблагоприятно.

А еще не стоит злоупотреблять сдобой, сырками, готовыми творожками и сладостями, содержащими рафинированный сахар. Все, что есть хорошего во всем этом, – один вкус. В остальном же такие продукты приводят к ухудшению снабжения мозга полезными веществами и дополнительной проблеме – ожирению. Заменить сладости помогут сухофрукты, мед, горький шоколад, фруктово-ореховые смеси.

И в заключение напомним, что никакая диета и гастрономические привычки не должны повлиять на употребление вами воды. Как и все остальные функции нашего мозга, внимание, концентрация и активная умственная деятельность зависят о того, сколько воды вы выпиваете ежедневно. Если вы будете пить достаточное ее количество, интенсивность мыслительных процессов станет выше, а концентрироваться вы сможете гораздо быстрее и дольше.

Если же организм будет испытывать недостаток живительной влаги, не стоит удивляться низкой эффективности и продуктивности, сложностям при сосредоточении, спутанности мыслей и другим подобным вещам. Все это – возможные последствия того, что вы просто-напросто очень мало пьете. Нормой для взрослого человека является 2,5-3 литра воды в сутки. Так что заведите себе привычку выпивать по стакану воды каждые несколько часов.

Автор: Кирилл Ногалес

Источник: 4brain.ru

Publisher: Gaya - октября 10, 2020

Как поставить намерение на здоровье – для себя и своих близких? Пошаговая инструкция из 7 пунктов

С помощью Трансерфинга каждый человек может улучшить свое самочувствие, стать более энергичным, освободиться от старых заболеваний и привести тело в тонус. Нам присылают истории, как люди стройнеют, молодеют, начинают чувствовать себя легче и сильнее во всех смыслах, и даже избавляются от хронических болезней, которые не могли вылечить на протяжении долгих лет. И это вовсе не магия, а всего лишь умение лучше понимать себя, чувствовать свое тело, осознавать его важную роль в нашей жизни и устранять не следствия, а сами причины недугов. 

С чего начать? Как улучшить здоровье при помощи Трансерфинга? Начать лучше всего с самого эффективного инструмента по управлению реальностью – намерения. Да, его можно использовать не только для достижения своих целей – в сфере здоровья энергия внешнего намерения тоже отлично работает и приносит видимые результаты! Давайте посмотрим, как правильно ставить намерение на здоровье, как свое, так и близких людей.

СТАВИМ НАМЕРЕНИЕ НА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ — 7 ШАГОВ

ВЫБЕРИТЕ ТОТ АСПЕКТ ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЙ ИМЕЕТ ДЛЯ ВАС НАИБОЛЬШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ

И обозначьте в намерении конкретный образ результата. То, что вы хотите получить в первую очередь. Это может быть, например, свободное дыхание, если вы страдаете от постоянного насморка или заболеваний дыхательных путей. Красивое стройное тело – если вас беспокоит избыточный вес. Мощная энергетика и прекрасное самочувствие – если вы чувствуете себя все время сонным и уставшим, если у вас часто болит голова и закрываются глаза. А если вы болеете прямо сейчас и хотите поскорее выздороветь, пропишите: «Мое здоровье улучшается с каждым днем».

ПРОПИШИТЕ НАМЕРЕНИЕ ЛЕГКИМИ И КРАСИВЫМИ СЛОВАМИ

Да, обычно мы рекомендуем использовать для формулировки намерения максимально конкретные и четкие фразы. Но в данном случае будет даже лучше, если вы используете пару прилагательных, усилений, метафор или сравнений. Например: «У меня великолепное здоровье и прекрасное самочувствие» или «Я выгляжу очень хорошо. Отличное здоровье отражается на внешности». И даже: «В чистом организме энергия течет легко и свободно. Я подобен горной реке. Я чистая, быстрая, мощная горная река» (Вадим Зеланд, «Взлом техногенной системы»). 

СОВЕРШАЙТЕ ДЕЙСТВИЯ В ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАЛЬНОСТИ

Здесь, как и в остальных сферах, мало просто сформулировать намерение – необходимо «переставлять ноги», то есть совершать хоть какие-то действия. Займитесь своим питанием, телом и повышением уровня энергетики. Составьте новый рацион, в котором будет больше полезной пищи, свежих фруктов и овощей. Введите в распорядок дня физические нагрузки, будь то плавание, прогулки, танцы или телесно-энергетические практики. И тогда вы увидите, как ваше намерение начинает реализовываться со скоростью света.

СТАВЬТЕ НАМЕРЕНИЕ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПРЕДПРИНЯТЬ КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Например, вы собрались выпить зеленый коктейль или съесть витаминный салат. Провозгласите намерение: «Живая пища меня очищает и питает всем необходимым. Я питаюсь очень хорошо, правильно и полноценно. Я забочусь о своем организме, и мой организм заново возрождается» (Вадим Зеланд, «Взлом техногенной системы»). Или вы готовы поработать со своим телом. Тогда намерение может звучать так: «Мое тело пробуждается ото сна, каждая клеточка наполняется энергией, мышцы укрепляются, сил прибавляется, исчезают зажимы и блоки, энергия течет легко и свободно». 

СНИЖАЙТЕ ВАЖНОСТЬ

Часто бывает так, что когда человек чем-то болен, все его мысли направлены на то, чтобы скорее выздороветь. Он неосознанно завышает важность и торопит события, ведь трудно думать о чем-то другом, стремиться к своим целям и управлять реальностью, когда тело постоянно мучает боль, температура и плохое самочувствие. Наберитесь терпения, продолжайте работать с намерением и, конечно, выполняйте все предписания врача. Помните, что зеркало мира реагирует с задержкой, и изменения мы не всегда видим сразу, особенно если речь идет о застарелых хронических заболеваниях. Но со временем вы обязательно увидите подвижки к лучшему и придете к результату. Главное – относитесь к проблеме как можно проще, не завышайте важность.

ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ

В сфере здоровья ваша фантазия не ограничена ничем. Вы можете визуализировать как процессы оздоровления, так и конечный результат. Например, вы можете представлять, что ваш организм очищается и обновляется, как чистая и быстрая горная река. Как все шлаки и токсины смываются потоками воды и выводятся из тела. Или как кровеносная система питает каждый орган, доставляя к нему кислород и все необходимые вещества. Представляйте, как кровеносные сосуды «просыпаются» и оживают. Точно таким же образом вы можете визуализировать решение любой проблемы со здоровьем. «Растворите» мысленно слизь в носу, которая мешает свободно дышать. «Охладите» воображаемым льдом все тело, если у вас сильно поднялась температура. «Соберите» всю боль из головы, положите ее в мешок и выкиньте прочь. Кроме того, попробуйте визуализировать конечный результат. В котором вы прекрасно себя чувствуете, легко справляетесь со всеми повседневными делами, гуляете в парке, катаетесь на велосипеде или отправляетесь на утреннюю пробежку.

ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ НЕГАТИВНЫХ УСТАНОВОК И МЫСЛЕФОРМ

Часто мы неосознанно программируем себя на саморазрушение, даже не задумываясь об этом. Следите за своими мыслями, особенно за теми, которые вы озвучиваете. «Я разваливаюсь», «У меня так все зубы скоро выпадут», «Голова раскалывается», «Ноги не ходят», «Слепой совсем стал»… Кто-то по привычке жалуется окружающим на плохое самочувствие, но каждый раз, произнося такие установки вслух, делает себе только хуже. Помните, что мир – это зеркало, и он «охотно» соглашается со всем, что мы ему говорим и транслируем. И, если мы посылаем в него образ больного, немощного человека – он «возвращает» его и закрепляет в реальности. Вот почему необходимо постоянно транслировать энергию здоровья, даже если в данный момент вы плохо себя чувствуете. Попробуйте на время забыть о боли и дискомфорте, даже если это не так-то просто, и ощутить себя здоровым человеком, представить то, что он чувствует, и сохранить это мироощущение внутри себя.

СТАВИМ НАМЕРЕНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ БЛИЗКИХ

С годами за праздничным столом мы все чаще желаем близким здоровья и долгих лет жизни. Но, как вы знаете из принципов Трансерфинга, желания не исполняются, мечты не сбываются, реализуется лишь чистое намерение. Поэтому будем не желать, а намереваться. Конечно, вашим близким лучше всего самим заняться своим здоровьем, но, поскольку не все разделяют знание о Трансерфинге, вы можете помочь им. Как? 

Поставьте намерение на здоровье близкого человека, но сделайте при этом акцент на себя, а не на другого. Например: «Меня радует и вдохновляет здоровье моего супруга». Или: «Я рад, что мои родители прекрасно себя чувствуют, и мы проводим вместе много времени, часто гуляем». Или еще один пример: «Я провожаю своих детей в школу, они здоровы и ходят на все занятия, а я спокойно занимаюсь своими делами».

Кроме намерения вы также можете использовать целевые слайды, чтобы усилить его и ускорить реализацию. Визуализируйте себя с дорогим вам человеком, будь то ваш супруг или супруга, родители или дети, в состоянии радости, легкости и здоровья. Представьте, что ваш близкий человек здоров, и вы вместе гуляете, оживленно общаетесь, смеетесь, бегаете по берегу моря… Вас ничто не тревожит, вы полны сил и энергии, вы вместе наслаждаетесь жизнью и прекрасным самочувствием! 

ВИДЕО «КАК ПОСТАВИТЬ НАМЕРЕНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ?»

Смотрите видео, как поставить намерение на здоровье свое и близкого человека, в котором Татьяна Самарина подробно освещает эти вопросы, дает конкретные советы и рекомендации! 

Источник: tserf.ru

Publisher: Gaya - сентября 17, 2020