Основное предназначение воды – очищение организма. Именно для этой цели воду необходимо пить сознательно, даже если вы не испытываете сильной жажды, в количестве не менее 1,5-2 литров ежедневно. Да, воду можно получать и из фруктов, и из овощей, но для внутренней «уборки» организма необходимо пить воду отдельно.
Вадим Зеланд в книгах «Апокрифический Трансерфинг» и «Взлом техногенной системы» рекомендует пить «живую» воду, а не «щелочную», не кипяченую, не дистиллированную и не родниковую. «Живая» вода, в отличие от «мертвой», не содержит в себе солей щелочноземельных металлов, в ней преобладают антиоксиданты.
Преимущества «живой» воды:
омолаживает организм;
заряжает тело энергией;
очищает организм;
улучшает кожу и волосы;
улучшает функции ЖКТ;
повышает осознанность.
КАК ПРИГОТОВИТЬ «ЖИВУЮ» ВОДУ ОТ ВАДИМА ЗЕЛАНДА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
Татьяна Самарина, основатель и ведущий тренер Трансерфинг Центра, подробно рассказывает, как готовить «живую» воду в домашних условиях. Татьяна Самарина делится своим личным опытом, как легко и просто можно делать полезную воду на каждый день.
ЭТАПЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ «ЖИВОЙ» ВОДЫ
Этап №1 – Фильтр обратного осмоса
Такой фильтр делает воду нейтральной и очищает ее. Можно использовать дистилляторы или мембранные фильтры, которые легко найти в магазине или в интернете.
Этап №2 – Минералы: кремний, кварц, шунгит, розовый песок
Далее воду необходимо в течение 2-3 суток настаивать на камнях и минералах, таких как: кремний, шунгит, кварц, розовый песок. Минералы частично структурируют воду, делают ее физиологичной, природной. Обязательно промойте их перед тем, как засыпать в емкость с водой. Вадим Зеланд рекомендует использовать 25-литровый эмалированный бак.
Этап №3 – Активатор АП-1
Активатор «оживляет» воду за 3-10 минут. Вы можете быстро найти такой аппарат и заказать в интернете. К нему прилагается простая инструкция, как им пользоваться. «Живая» вода готова, когда она перестает иметь запах и щелочной привкус.
Этап №4 – Аквадиск или пластины КФС
Завершающий этап – итоговая структуризация. Структурировать воду можно на аквадиске либо на пластинах КФС – корректоре функционального состояния. Это делается от 20 минут до 1 часа. Все, ваша «живая» вода готова!
Пейте «живую» воду в течение дня, чтобы освежать и промывать организм, наполнять его живительной силой и энергией. И тогда ваш организм будет подобен не застойному болоту, а чистой горной реке!
Если вы хоть сколько-нибудь похожи на меня, ваш дом завален разными бумажками – всякими записями, старыми рецептами, ненужной почтой, записками самому себе. Избавляйтесь от всего этого. Уничтожайте бумагу в шредере, этим вы добьетесь порядка и защищенности в своем доме.
2. Мысленно готовьте себя к предстоящим переменам, представляя себе свое идеальное «я»
Чем вы больше всего восхищаетесь? Каким вы видите свое будущее? Каким вы хотите быть? Представляйте себя таким человеком.
3. Помните, что неожиданные события могут оказаться благом
Как однажды сказал Далай Лама: “Помни, что неполучение того, чего ты так жаждал получить, подчас оказывается удивительным даром удачи”.
4. Спрашивайте людей, которыми вы восхищаетесь, как они стали теми, кем являются на данный момент
Я всегда восхищался моим дедом. Понимание того, как он начинал вести свой бизнес, как преодолевал трудности в течение жизни и как благоустраивал свою жизнь, помогло мне добиться собственного процветания.
5. Откажитесь от алкоголя, сигарет и других пороков
Возможно, они являются для вас костылями, искажающими здравый взгляд на мир. А деньги, сэкономленные на приобретении этих вредных веществ, можно использовать на что-нибудь приятное, например, на путешествие.
6. Избавляйтесь от негативных элементов вашей жизни, будь это люди или работа, которую вам не хочется делать
Если у вас есть друзья, которые расстраивают или подавляют вас, нет никакой необходимости поддерживать и дальше эти отношения лишь из чувства долга. Порвите такие связи и избавитесь от неудач.
7. Начинайте каждый день с чистого листа, составляйте новый список дел за чашкой утреннего кофе
Четкое понимание того, что вам предстоит сделать за сегодняшний день, поможет вам удержаться в нужном русле.
8. Наведите в доме полный порядок и избавьтесь от всех ненужных вещей
Не только от старых рецептов, как было сказано ранее, но и от всего того хлама, которому место на распродажах, мусорной свалке или который можно отдать нищим.
9. Практикуйте простую систему хранения личной информации
Создание простой картотеки и системы папок с наклейками - это нечто, не требующее услуг личного секретаря и способное сделать вашу жизнь гораздо проще, когда вы разыскиваете нужную информацию.
10. Закупайте продукты на неделю в наиболее удобное для этого время
Составьте список, бюджет и покупайте только самое необходимое, чтобы сэкономить время и деньги.
11. Пройдите тест на профессионализм, который поможет выявить ваши сильные стороны
Если у вас не сложилась карьера, и вы не знаете, с чего начать, чтобы сдвинуться с мертвой точки, этот способ будет очень полезен, чтобы выявить ваши сильные стороны и выбрать правильное направление.
12. Если у вас есть проблемы, проконсультируйтесь с профессионалами
Многие борются с мертвыми тенями прошлого или тащат за собой тяжкий эмоциональный груз, который не дает им двигаться вперед. Работайте с этим грузом, избавляйтесь от него и двигайтесь вперед с помощью профессионалов.
13. Сделайте ревизию и избавьтесь от просроченных медикаментов и пищи
Когда я в последний раз делал это, я нашел все, что угодно, от 3х-летнего пакетика специй до 5-летнего аспирина.
14. Разработайте собственную диету, делая упор на зерновые, овощи и фрукты
Правильное питание производит потрясающий эффект на общий уровень энергетики организма.
15. Принимайте витамины
Витаминные пищевые добавки помогают снизить возможность развития многих заболеваний, в том числе и онкологии и остеопороза.
16. Разработайте комплекс физических упражнений, включив в него ваши любимые виды деятельности, например, танцы или катание на велосипеде
Моя подруга предпочитает йогу, а я – футбол. Поддерживайте форму в своих любимых занятиях, это даст результат.
17. Запишитесь на прием к врачу, который вы давно откладываете на потом
Как просто откладывать посещение врача, например, стоматолога, до тех пор, пока вас не вынудит к этому острая боль. Однако, превентивные меры очень важны для поддержания общего здоровья организма.
18. Выполняйте упражнения для ума
Кроссворды, Судоку и другие игры со словами – нечто большее, чем просто занимательное времяпрепровождение. Доказано, что они повышают умственные способности в целом.
19. Издайте собственную книгу
Сейчас, с развитием интернет – технологий это стало гораздо проще сделать. Вы можете выкладывать в интернете свои идеи и зарабатывать на этом деньги. Я публикую свои собственные книги в интернете.
20. Создайте список книг для чтения и запишитесь в клуб любителей чтения
Большинство людей жалуются, что хотели бы больше читать, но без конкретного плана вы не найдете для этого достаточно времени. Вступление в клуб любителей чтения не только расширит область вашей социальной активности, но и поможет осуществлять ваш план по чтению и обновлять список книг для чтения.
21. Каждый день находите время для уединения
Сюзан Тейлор (Susan Taylor) утверждает, что «уединение помогает обновлять сознание и развивать новые идеи».
22. Практикуйте дыхательную гимнастику или медитацию
Стресс производит разрушительный эффект на вашу жизнь и работоспособность в целом. Я лично, находясь под гнетом стресса, порой забываю дышать. Не забывайте делать глубокие вдохи, это улучшит приток кислорода к мозгу.
23. Будьте честны, что бы вы ни делали и ни говорили
Способны ли вы отстаивать все свои действия и поступки? Если нет, проанализируйте все свои слова и учитесь выражать свои мысли честно и прямо. Это снизит шансы на ошибку на вашем жизненном пути.
24. Учитесь на прошлых ошибках
Все совершают ошибки. Обычно мы многому учимся на них в течение жизни. Ошибки, которые мы повторяем несколько раз, откладываются в подсознании как жизненный опыт и могут послужить хорошей подмогой в грядущих ситуациях.
25. Добровольно помогайте людям
Помощь другим – достойный способ улучшить свою собственную жизнь.
26. Изучайте иностранные языки или приобретите новое хобби
27. Читайте биографии людей, которые вдохновят вас
Для развития новых идей пытайтесь понять, как другим удалось привести в порядок свою жизнь.
28. Разговаривайте с незнакомцами
Неожиданные разговоры иногда на удивление вдохновляют.
29. Восстанавливайте связи с друзьями и родственниками, которые живут далеко от вас
Позвоните тем, по ком вы скучаете, но все откладываете контакт. В вашем распоряжении интернет и Скайп, даже простой разговор он-лайн поможет восстановить утраченную связь.
30. Смените зубную щетку
Старая зубная щетка – хранилище бактерий.
31. Больше спите
Сном часто пренебрегают, тогда как сон – это источник энергии, хорошего настроения и бодрости.
32. Пейте, по меньшей мере, 6 чашек воды в день
Достаточное количество жидкости в организме позволяет сохранять высокий уровень энергии.
33. Создайте свою коллекцию фотографий
Храните фото и в электронном виде, и в фотоальбомах. Если в вашей семье такие же порядки, как в моей, то у вас полно обувных коробок, набитых фотографиями, которые только место занимают.
34. Интересуйтесь искусством и людьми искусства в месте вашего проживания
Посещая художественные галереи, вы можете познакомиться с художниками, а такие знакомства стимулируют сознание.
35. Запишитесь в клуб по интересам
Мой друг серьезно увлекся авиа-моделированием и настолько в это погрузился, что получил коммерческое удостоверение по пилотированию самолета. Никогда не знаешь, когда простое хобби может стать основным занятием и смыслом жизни.
36. Ведите календарь с пометками
Постоянное визуальное напоминание перед глазами может быть очень полезно. У всех людей разные возможности памяти.
37. Не откладывайте проблемные разговоры
Учитесь решать проблемы быстро и конкретно. Это поможет снизить уровень нервозности и тревоги.
38. Составьте список приоритетных дел и занимайтесь в первую очередь тем, что доставляет вам наибольшее удовольствие
Если вы в последнее время утратили понимание того, что для вас представляет наибольшую ценность в жизни, полезным будет выделить время и определить, что в жизни доставляет вам наибольшее удовольствие. Стремитесь к этому, насколько возможно.
39. Проводите больше времени на открытом воздухе
Природа оказывает на нас ценное влияние – она успокаивает душу и проясняет мысли. Походы в лес или скалолазание любого уровня сложности дают ощущение гордости и совершенства.
40. Посещайте публичные лекции
Это могут быть научные лекции ли любые другие. Они помогают идти в ногу со временем, не отставать от жизни, быть в курсе происходящих в мире событий и строить дальнейшие планы соответствующим образом. Активность сознания – помощь во всех областях жизни.
41. Укрепляйте мускулатуру
Делайте массаж, это повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Затем вновь полученная энергия поможет вам в рутинной работе.
42. Пусть смех станет важной частью вашей жизни
Почаще встречайтесь с друзьями, с которыми вы можете вдоволь посмеяться, или просто пересматривайте любимые комедии. Смех действует как занятие физкультурой и, как известно, продлевает жизнь.
43. Выделяйте каждый день немного времени для безделья
Можете почитать, порисовать или просто посидеть, уставившись в одну точку, если вам этого хочется. Такое времяпрепровождение успокаивает мозг и позволяет почувствовать новые идеи.
44. Планируйте отпуск, когда это необходимо
45. Используйте новые идеи для развлечений
Вам не нужно быть Мартой Стюарт, чтобы устроить потрясающую вечеринку; а минимум усилий – и в качестве хозяйки или хозяина праздника вы на высоте. Это придаст вам уверенности в себе.
46. Выбросьте старую одежду, которая вам уже не подходит
Многие из нас втискиваются в старую одежду, которая уже не актуальна, что не прибавляет нам шарма. Чувствуйте себя комфортно в одежде, которая наиболее всего вам идет, и в которой вы эффектно выглядите.
47. Живите настоящим, а не прошлым
Прошлого не вернешь. Двигайтесь вперед и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Завершайте то, что должно быть завершено, и двигайтесь дальше, используя накопленный опыт.
48. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед
Устраивайте свою жизни, устремляясь вперед, а не оглядываясь назад.
49. Проводите диагностику своего автомобиля
Мы периодически обращаемся к врачам, чтобы проверить свой организм. Также вовремя проводите диагностику своего автомобиля, не дожидаясь, пока будет слишком поздно что-то восстановить. Однажды я застрял во время автомобильного путешествия в Малайзии, и это – не самое приятное воспоминание.
50. Планируйте бюджет необходимого домашнего ремонта
Откладывайте деньги в пресловутую кубышку, чтобы поддерживать состояние своего жилья в реальном времени, планируя необходимый ремонт в наступающем году.
Хоть нам это и не нравится, но стресс – это часть жизни. Полностью избавиться от него невозможно, но существуют способы снизить влияние стресса на наше физическое и душевное здоровье.
Это довольно простые техники, и следуя им, вы в скором времени начнете чувствовать себя значительно лучше.
1. Побудьте наедине с собой
Источником стресса и хаоса в вашей жизни зачастую являются другие люди. Чем больше людей вас окружает, тем больше стресса вы привносите в свою жизнь.
Обязательно выделите время, когда вы можете побыть наедине с собой. Выполняйте дыхательные упражнения и практикуйте медитацию.
2. Будьте терпеливы и мыслите рационально
В моменты, когда жизнь становится слишком хаотичной, постарайтесь не терять терпения и не впадать в панику. Желательно, чтобы вы заранее планировали дела на день грядущий.
Начните с простого. Например, соберите чемодан в дорогу за несколько дней до поездки, подготовьте одежду на завтра с вечера и так далее.
3. Уделяйте время физической активности
Физические упражнения полезны не только для физического здоровья, но и для душевного. Они успокаивают и придают бодрости. В следующий раз, когда вы отправитесь на пробежку, помните: это поможет вам обрести покой.
4. Сохраняйте оптимистичный настрой
Весь трюк в том, чтобы не дать раздражению и злости победить себя. Когда все идет не так, легко впасть в уныние. Однако это никак не помогает ни вам, ни людям вокруг вас.
Не позволяйте злости и горечи управлять вами. Пойти более сложным путем всегда непросто, но оно того стоит.
5. Не забывайте отдыхать
Если вы будете слишком строги к себе, то стресс, так или иначе, одержит над вами победу. Иногда вы должны позволять себе расслабиться. Например, посмотреть глупый комедийный сериал или заказать десерт, о котором думаете уже несколько дней.
Если вы не будете позволять себе расслабляться, то всегда будете на грани срыва. Это уж точно не принесет вам никакой пользы!
6. Не отрицайте своих эмоций
Если вы будете подавлять эмоции и перекроете себе все пути, которыми могли бы их выразить, то они все равно никуда не исчезнут. Они просто будут ждать повода вырваться на свободу, причем случиться это может в довольно уродливой форме.
Первый шаг на пути к тому, чтобы разобраться с эмоциями и чувствами – признать их. Как только вы это сделаете, то сможете определить причину их возникновения и, следовательно, не дадите себе утонуть в негативе.
7. Будьте открыты переменам
Как бы сильно вы ни старались планировать будущее, ничто и никогда не будет складываться точно так, как вы планировали. Будьте достаточно гибкими.
Если у вас не получается что-то реализовать или ваши планы претерпевают изменения, смиритесь с этим. Постоянно ищите альтернативы и новые возможности. Не позволяйте себе настолько сильно зациклиться на том, как и что должно быть, что уже не сможете увидеть других способов.
Будьте открыты переменам. Если план окажется несостоявшимся, не принимайте это слишком близко к сердцу. Иногда альтернативы, придуманные спонтанно, приносят куда лучшие результаты, чем четкое следование намеченному курсу.
8. Будьте благодарны
Один из фундаментальных принципов дзен заключается в том, чтобы быть благодарными за все, что имеете. Как только вы это осознаете, то начнете больше ценить жизнь, станете более открытым человеком и вдохнете, наконец, полной грудью.
Золотые правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга Николая Амосова.
Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.
Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть.
Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села. Мать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. Осваивать медицину на практике после ВУЗа Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии – началась война. Госпиталь перемещался на лошадях по полям сражений. Через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.
Первые попытки помочь детям с тяжелыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. Первая удачная операция, проведенная с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращения, состоялась в 1960 году. А в 1962 году Амосов придумал особые искусственные клапаны для сердца.
Он реализовал бы и другие свои идеи, если бы не его собственное сердце. Его организм был сильно изношен, он казнил себя за каждую ошибку, за каждый смертельный случай во время операции. После гибели маленькой девочки с пороком сердца Николай Михайлович вошел в полосу тяжелейшего кризиса.
Чтобы справляться с этим грузом, он начал записывать свои переживания – так вышла его первая книга, напечатанная в «Науке и жизни» трехмиллионным тиражом, перепечатанная десятимиллионным «Роман-газетой» и сделавшая его известным на всю страну. Строгость к себе, удивительная искренность, мужество и сострадание к пациентам обратили к нему сердца многих людей.
Возможно, поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.
И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье – теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе – физкультура с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.
Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели – в покое и при нагрузках – физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности – не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот – эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И – работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый:
досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:
Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
Второй – физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам – особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20 – 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 – 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – нереально. Но – полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.
6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.
Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих – тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают – из практиков – единицы. Умеют – более или менее – врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь – ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности – так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»
7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.
Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Если ты молод – до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
И в заключение: Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте – окупится!
Забирай себе и пользуйся этими советами, чтобы быть спокойным и счастливым!
1. Научись понимать свои эмоции
Первый шаг к снижению беспокойства – это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.
2. Сделай глубокий вдох (лучше не один)
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия!
3. Думай о настоящем
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.
4. Обращай внимание только на то, что можешь контролировать
В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.
5. Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.
6. Останавливайся на оценке «хорошо»
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим родителем. Будь просто хорошим. Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь собой!
Книги Робина Шармы занимают достойное место в библиотеках топ-менеджеров
международных компаний, политических лидеров, выдающихся спортсменов и
знаменитостей мирового масштаба.
Такая популярность абсолютно оправдана, поскольку автор в своих
произведениях дает реальные и действенные советы, применив которые, читатель
может сразу увидеть качественные изменения в жизни.
В этой статье мы подготовили для вас подборку основных идей Робина Шармы,
которые, на наш взгляд, заслуживают особого внимания.
Знакомство с автором
Робин Шарма – канадский автор десятков книг по лидерству, мотивации и
развитию личности, изменивших сознание и мировоззрение тысяч людей по всему
миру.
До того, как стать писателем, Робин строил карьеру адвоката в успешной
компании. Осознав однажды, что работа по специальности не является пределом
его мечтаний, он оставил практику и решил попробовать свои силы в роли
писателя.
Так на свет появилась его первая и в какой-то степени автобиографичная
книга «Монах, который продал свой “Феррари”», рассказывающая об успешном
адвокате Джулиане Мэнтле, чье мировоззрение кардинально изменилось после
пережитого духовного кризиса. Справиться с ним ему помогли древние учения и
практики, направленные на осознание собственной силы, правильное управление
временем, гармонизацию внутреннего состояния и отношений с
окружающими.
Вдохновившись огромным успехом своей первой книги, Робин в последующие годы
написал еще ряд произведений, завоевавших не меньшую популярность у
читателей:
«Вдохновение на каждый день»
«Кто заплачет, когда ты умрешь?»
«Лидер без титула»
«Современная притча об истинном успехе»
«Мега-жизнь»
«Найди свою судьбу»;
«Путь к величию»;
«Путь к величию-2»
«Святой, Серфингист и Директор»
«Уроки лидерства от Монаха, который продал свой “Феррари”»
«Уроки семейной мудрости от Монаха, который продал свой Феррари»
«Воспитай лидера в своем ребенке»
Эти и другие работы Робина Шармы позволили читателям переоценить отношение
к себе, окружающим людям и миру в целом. Многие из них, вдохновившись
примером автора, поняли свое истинное призвание и, благодаря этому, изменили
жизнь к лучшему.
Главные идеи Робина Шармы
Что же сделало произведения Робина Шармы такими популярными?
Секрет успеха автора прост: в основе всех его книг лежит идея о
необходимости постоянного самопознания и самосовершенствования. Не развивая
осознанность, не обучаясь и не радуясь жизни, невозможно достичь гармонии с
собой и окружающими.
Ценность советов Робина Шармы в их реальности и доступности и практическом
применении для каждого.
Предлагаем вам поближе познакомиться с главными мыслями писателя,
способными изменить вашу жизнь к лучшему.
Начинайте день с хорошего
В основе любого продуктивного дня лежит правильно начатое утро. Все
успешные люди имеют общую привычку: они начинают свой день очень рано,
посвящая первые часы после пробуждения делам, которые доставляют им
удовольствие.
Нас окружает гораздо больше позитивных моментов, чем кажется на первый
взгляд. Радость могут принести такие простые и привычные вещи как восход
солнца, вкусный завтрак, тонизирующий утренний душ, улыбка близких людей и
многое другое.
Привнесите радость и удовольствие во все, чем вы занимаетесь. Даже
привычная рутина может вызывать приятные эмоции, если вкладывать в нее
особый смысл.
Начинайте свое утро с благодарности жизни за все, что имеете. Наполнив свое
утро позитивными моментами, вы гарантируете себе хорошее настроение на весь
оставшийся день, которое повысит вашу продуктивность и, следовательно,
качество жизни.
Учитесь управлять временем
Время – самый дорогой ресурс, которым обладает человек. Ценность его
заключается в невозможности восполнения. Именно поэтому навык управления
временем – один из ключевых в наборе soft-skills любого успешного
человека.
Без умения управлять этим важным компонентом нашей жизни процесс достижения
цели значительно усложняется.
Робин Шарма призывает читателей планировать свой день, грамотно распределяя
время не только на рабочие задачи, но и на саморазвитие и отдых с близкими
людьми.
Почувствуйте вкус к жизни
Пожалуй, главной мыслью книги «Монах, который продал свой “Феррари”» стала
мысль о том, что истинной трагедией в жизни любого человека становится не
смерть, а тот факт, что некоторые люди умирают внутренне при жизни, теряя к
ней всякий интерес.
Автор много рассуждает о поиске настоящего духовного «Я», отказе от
материальных благ, отделении действительно важного и ценного от окружающего
мусора, что в конечном итоге позволит достичь удовлетворения в жизни и найти
свое призвание.
Концентрируйтесь на главном
В современном мире Интернет и средства коммуникации могут быть не только
незаменимыми помощниками, но и деструктивными привычками, которые пожирают
время, влияют на настроение и снижают продуктивность в течение дня.
Любой информационный шум, которым мы себя окружаем, снижает нашу
эффективность в разы и приводит к быстрой утомляемости.
Именно поэтому Робин Шарма призывает тренировать умение сосредотачиваться
на главном, не отвлекаясь на мелочи. Сохраняя концентрацию в течение долгого
времени, вы сможете прийти к своим целям в более короткий срок.
Вкладывайтесь в других
Все известные предприниматели, построившие свой бизнес с нуля, рано или
поздно приходят к выводу, что в жизни важен баланс: «брать-отдавать». Чем
успешнее и богаче становится человек, тем больше сил, времени, энергии он
должен отдавать миру.
Это может быть поддержка других начинающих предпринимателей или
наставничество над юным коллегой. Именно этот круговорот добрых дел
позволяет человеку расти над собой. Благотворительность в любом ее
проявлении – ключ к успеху.
Будьте истинным лидером
В своей книге «Лидер без титула» Робин Шарма озвучивает важную мысль о том,
что самая главная наша свобода – это свобода быть собой, и поэтому абсолютно
любой человек может добиться успеха.
Чтобы стать лидером, не нужно получать профильное образование. Для этого
достаточно уметь принимать решения, брать на себя ответственность за все
поступки, иметь мужество решать проблемы сразу и огромное желание помогать
другим людям.
Автор также считает, что стать великим лидером можно, лишь став великим
человеком.
Сохраняйте равновесие
Часто эмоции берут верх над разумом, в результате чего мы теряем
объективность при принятии решений. Это, в свою очередь, приводит нас к
необдуманным поступкам, которые могут негативно сказаться на отношениях с
окружающими и качестве жизни в целом.
Умение сохранять равновесие, не поддаваясь панике и стрессу, на первый
взгляд, кажется сложным для освоения. Но, овладев им однажды, вы сразу
почувствуете позитивный эффект во всех жизненных сферах.
Сделайте контроль над эмоциями своей привычкой, и вам больше не придется
жалеть о необдуманных поступках.
Живите, как в последний раз
Робин Шарма во многих своих книгах предлагает читателю задуматься над тем,
чтобы они делали, если бы знали, что сегодня их последний день на этой
планете. Изменили ли бы они свои мысли и действия? Какие бы эмоции
испытывали: радость от счастливо прожитой и наполненной жизни или
разочарование от потраченных впустую годов?
В мире много примеров, когда люди меняли свою судьбу и в очень зрелом
возрасте. Как правило, это было связано с тем, что они узнавали о каком-либо
серьезном заболевании или переживали глубокий личный кризис. Так или иначе,
эти события оказывали на них шоковый эффект, и они полностью пересматривали
свои взгляды на жизнь. Они уходили с нелюбимой работы, бросали деструктивные
привычки и начинали следовать за своими главными мечтами.
Автор призывает нас не ждать подходящего момента, а начать менять свою
жизнь к лучшему прямо сейчас, чтобы потом не жалеть о бесцельно прожитых
годах.
Изучайте себя
Меняться и менять свою жизнь, по мнению Робина Шармы, никогда не поздно.
Чтобы не жалеть о потраченной впустую жизни, следует найти дело, которым вы
будете гореть и которое будет вдохновлять вас. Помните, что меняться в лучшую сторону никогда не поздно.
Практикуйте ритуалы «искрящейся жизни»
Последним в нашей подборке будет совет, состоящий из списка нескольких
ритуалов, которые Робин Шарма рекомендует практиковать ежедневно.
По его мнению, чтобы повысить качество жизни, совершенно необязательно
тратить огромные суммы денег на новую одежду, путешествия и развлечения. Для
этого достаточно выполнять несколько ритуалов, а, именно:
Ритуал здорового питания. Пища – это топливо для организма.
Соответственно, правильная и здоровая пища позволяет функционировать ему
без сбоев, повышая энергичность и продуктивность.
Ритуал одиночества, благодаря которому вы сможете побыть наедине со
своими мыслями, очистить разум от ненужных переживаний и прийти к новым
инсайтам.
Ритуал погружения в новые знания. Выделяйте минимум 30 минут каждый
день и инвестируйте их в свое обучение. Однако будьте избирательны в
том, что изучать. Если еда – это пища для тела, то книги – это пища для
ума. Не забывайте о ее качестве!
Ритуал собственного отражения. Анализируйте все свои мысли, поступки и
действия, потому что именно они определяют вашу личность. Каждый вечер
подводите итоги прошедшего дня и отвечайте себе на вопрос: «Стал ли я
сегодня лучше, чем был вчера?»
Ритуал музыки. Музыка заставляет нас танцевать, петь, смеяться,
испытывать разные эмоции от легкой грусти до огромной радости. Не
забывайте о ее силе и обращайтесь к ней в любом состоянии.
Ритуал произнесенного слова. Ежедневное повторение аффирмаций помогает
не только настроиться на нужный лад, но и изменить мышление и действия.
Найдите те фразы, которые будут вызывать у вас отклик внутри, и
повторяйте их каждый день по нескольку раз.
Ритуал гармоничного характера. Никакой рост не возможен без ежедневной
работы над своим состоянием, мыслями и характером. Практикуйте выход из
зоны ближайшего развития, чтобы становиться лучше с каждым днем. Живите
в гармонии со своими принципами и ценностями. Совершайте правильные
поступки, потому что действия превращаются в привычки, а привычки
формируют судьбу.
Ритуал простоты. Чтобы не увязнуть в мелочах, сконцентрируйтесь на
главном, на том, что действительно имеет важное значение. Возьмите за
правило проводить один день в неделю без часов, телефона и Интернета.
Освободив свое время от ненужной суеты, вы получите больше сил и энергии
для действительно важных вещей.
Ритуал физического совершенствования. Заставьте тело двигаться. То, как
вы заботитесь о своем теле, означает, как вы заботитесь о своем
сознании. Фраза «В здоровом теле – здоровый дух» никогда не потеряет
своей актуальности.
Эти ритуалы важно соблюдать в течение всей жизни. Поначалу это может
казаться сложным, но, преодолев рубеж в 21 день, вы сделаете их своей
привычкой, а позже и образом жизни. Робин Шарма называет это «Магическим
правилом 21».
Важно отметить, что каждый, прочитав книги Робины Шармы, выделит для себя
то, что наиболее ценно для него в данный период времени. Несомненное
достоинство всех его книг в том, что они никогда не потеряют
актуальность.
Заключение
Мотивационные авторы не открывают великих секретов и тайн, они лишь
напоминают нам о забытых прописных истинах. Умение позитивно мыслить, жить
настоящим, находиться в гармонии с собой и окружающими, беречь время,
осознавать силу своего ума, быть честным и настоящим – вот те вещи, которые
под силу воспитать в себе каждому человеку. Ну, а правильная литература –
незаменимый помощник в этом!
