«Что бы сделал Будда?» Как волноваться с пользой

Беспокойство традиционно воспринимается как негативная эмоция. Но возможно ли, что у беспокойства есть положительная функция, а мы просто не умеем ее правильно использовать? Врач и исследователь Мартин Россман утверждает, что на самом деле беспокойство — это адаптивная функция, позволяющая лучше решать проблемы и находить креативные решения. И правильно беспокоиться — это навык, которому может научиться каждый.

Беспокойство — это продукт воображения, одна из ключевых умственных способностей, которая отличает людей от других живых существ. И беспокойство, и воображение основаны на воспоминаниях о прошлом и проецировании себя в будущее. Если бы у нас не было воображения, мы бы не беспокоились. Это две стороны одной медали. Если бы можно было сделать безопасную «воображэктомию», мы могли бы избавиться от беспокойства… Ценой воображения. Вместо того, чтобы избавляться от воображения — и следовательно, от креативности, — давайте стараться использовать его лучше.

Разница между беспокойством, тревогой и стрессом

Хотя беспокойство, тревога и стресс тесно связаны, необходимо помнить о важных различиях между ними.

• Беспокойство — повторяющаяся/пассивная форма мышления о будущем или прошлом. Как это ни парадоксально, поскольку многие из тех вещей, о которых мы беспокоимся, могут никогда не произойти, наш разум может трактовать это так, будто именно беспокойство предотвратило негативные события. Беспокойство происходит в префронтальной коре — мыслящей части мозга.

• Тревога — неприятное чувство страха, опасений или ужаса, часто в животе или груди, сопровождаемое такими физическими симптомами, как учащенное сердцебиение и потоотделение. Тревога возникает в лимбической системе, также называемой эмоциональным мозгом.

• Стресс — физическая реакция на угрозу, реальную или воображаемую. В современной жизни многие угрозы возникают из-за воображения, но стресс был заложен природой ради нашего выживания. Для него характерны выброс адреналина и кортизола, а также повышение уровня крови в мышцах.

Все эти реакции не плохи по своей сути. Например, кратковременное беспокойство может быть признаком того, что что-то не так. Это симптом, к которому нужно прислушаться, чтобы понять, что его вызывает. Возможно, вам некомфортна ситуация на работе, может быть, вы опасаетесь погружаться в финансовые вопросы. Точно так же стресс как реакция на угрозу служит встроенным механизмом выживания. Если угроза реальна, то переход тела в стрессовый режим — это хорошо.

Но и та, и другая реакция плохи, если они хронические, либо слишком интенсивные. Приступ панической атаки — это острая форма беспокойства, которая изматывает страдающих ею людей. Хронический стресс оказывает ужасное влияние на тело и разум. То же самое касается и беспокойства: оно может быть как положительным, так и отрицательным.

Функциональное беспокойство против тщетного

Функциональное или «хорошее» беспокойство позволяет предвидеть и решать проблемы. Это значит конструктивно беспокоиться о некоторых будущих событиях, а не зарывать голову в песок. Например, «Я беспокоюсь о том, смогу ли я заплатить за образование моего ребенка» или «Я беспокоюсь, что не смогу найти хорошую школу» — это реальные проблемы. Главный вопрос, который вы можете задать себе, чтобы выяснить, функционально ваше беспокойство или нет: «Могу ли я что-то с этим сделать?»

Тщетное или «плохое» беспокойство не приводит к какому-либо решению, а лишь заставляет вас чувствовать себя напуганными. Оно не помогает, так как страх затрудняет работу мозга. Россман приводит пример того, с чем многие столкнулись в 2012 году: «Я беспокоюсь, что в декабре наступит конец света». Что ж, это смело можно включить в список «плохих» беспокойств — даже если бы это было правдой, вы мало что могли бы с этим поделать.

Как же можно отличать эти два вида на практике, помимо способности что-то сделать с причиной беспокойства? Россман цитирует молитву о безмятежности: «Боже, дай мне спокойствия, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы понять разницу между ними». Нерелигиозным людям он рекомендует опустить часть «Боже» и сосредоточиться на всем, что сказано после. Это простая мантра, которая помогает разделить беспокойство по поводу вещей, которые вы можете изменить, и тех, на которые вы повлиять не можете.

Если вы не уверены по поводу конкретного беспокойства, как стать мудрее?

• Поговорите с людьми, которых вы считаете мудрыми. Это могут быть друзья, учителя, люди, которые помогали вам ориентироваться в сложных ситуациях в прошлом.

• Что бы сделали Иисус, Будда, Далай-лама или Йода? Если вам не к кому обратиться, используйте технику воображения. Обычно у нас не возникает сложностей с тем, чтобы дать совет друзьям, когда они приходят со своими заботами, но себе мы такой совет дать почему-то не можем. Что сделали бы в этой ситуации те, кто, по вашему мнению, действительно мудры?

• Образы внутренней мудрости. Это может звучать странно, но вы можете войти в расслабленное медитативное состояние и представить, что гуляете в саду с человеком, которого считаете мудрым (может быть, свою бабушку), и разговариваете с ним. Это упражнение помогает подойти к своим беспокойствам с позиции мудрости.

Правильное беспокойство — это использование мудрости реальных или воображаемых людей. Вы можете превратить свое негативное беспокойство в позитивное — будь то беспокойство, обстоятельства которого находятся вне вашего контроля, или то, по поводу которого вы можете что-то сделать.

Источник

Publisher: Gaya - сентября 10, 2020

Красивый урок о прощении от Будды

Большинство людей очень легко обижаются и принимают на свой счет грубое поведение окружающих, не осознавая, что у каждого человека есть своя история и что далеко не каждый осознает целительную силу доброты. Но не все люди такие, и в доказательство этому мы приводим историю из жизни Будды с прекрасным уроком о прощении.

Урок о прощении

Будда сидел под деревом, разговаривая со своими учениками. Внезапно к ним приблизился незнакомец и плюнул учителю в лицо. Будда вытер лицо рукой и спросил мужчину: «И что дальше? Что ты собираешься после этого сказать?»

Незнакомец был слегка озадачен, поскольку не думал, что когда плюешь человеку в лицо, тебя спрашивают о том, что будет дальше. Такое было с ним впервые. Он обижал людей, а они в ответ злились и действовали. Или же, если жертвы были слабаками или трусами, они выдавливали из себя улыбку. Но только не Будда. Он не разозлился, не обиделся и повел себя как трус.

Мудрец задал простой вопрос: «Что дальше?». От него не последовало никакой реакции.

Что дальше?

Но вот ученики Будды разозлились и отреагировали на произошедшее. Ученик Ананда сказал: «Это перебор. Нельзя терпеть такое молча. Его нужно наказать за содеянное, иначе каждый будет творить, что ему заблагорассудится!».

Будда же промолвил: «Сохраняйте спокойствие. Он меня не оскорбил, а вы оскорбляете. Он – чужак. Вероятно, до него донеслись слухи обо мне, а он неверующий – опасный человек, сметающий всех на своем пути, революционер. Наверное, у него появилась какая-то идея или сформировалось определенное представление. Он плюнул вовсе не на меня, а на свое представление. Плюнул на свое мнение обо мне, ведь если он не знаком со мной лично, то как он может плевать на меня?»

Будда продолжил: «Если хорошенько поразмыслить, то он плюнул и на свой разум. Я четко вижу, что этому бедному мужчине есть что сказать, ведь сам его поступок говорит о многом. Плевок – это способ высказаться. Бывают моменты, когда язык не может помочь. Это касается любовных дел, порывов ярости, ненависти, молитвы. Все это сильные моменты, когда человеческая речь бессильна. Тогда людям приходится что-то делать. Когда вы злы или разгневаны, вы бьете человека, плюете на него, говорите ему что-то. Это понятно. Должно быть, ему есть что сказать, поэтому я и спросил его, что будет дальше».

Пошатнувшиеся убеждения

Мужчина был удивлен еще сильнее! И тут Будда обратился к ученикам: «Вы обидели меня сильнее, потому что хорошо меня знаете, были рядом со мной много лет, но по-прежнему реагируете».

Растерянный мужчина ушел домой. Он всю ночь не мог уснуть. Ему то и дело вспоминались события того дня. Ему сложно было понять, что на самом деле произошло. Его всего трясло, а постель была мокрой от пота. Мужчине никогда не встречался никто подобный. Будда пошатнул его разум и все его мировоззрение.

Утром он снова пришел к Будде. Но на этот раз мужчина кинулся к ногам Учителя. Будда повторил свой вопрос: «И что дальше? Твой поступок – это еще один способ сказать то, чего не сказать привычным языком. Падая к моим ногам, ты говоришь то, чего не скажешь вслух, то, для чего не хватает слов, поскольку они неспособны передать весь смысл».

Затем мудрец обратился к своему ученику: «Ананда, этот мужчина снова здесь, и он хочет что-то мне сказать. Его переполняют сильные эмоции».

Все мы – река

Мужчина взглянул на Учителя и произнес: «Я пришел извиниться за вчерашнее».

Будда удивился: «Извиниться? Но вчера ты приходил не ко мне». Река никогда не перестает течь, а потому постоянно меняется. Люди – это тоже река. Мужчины, на которого ты плюнул, здесь нет. Внешне мы с ним одинаковы, но я – не он. За прошедшие сутки многое произошло! У реки быстрое течение. Я не прощу тебя, ведь ты ни в чем передо мной не провинился. Ты тоже другой, ты уже не тот вчерашний негодяй. Он гневался и плевался, а ты склонился у моих ног. Как вы можете быть одной и той же личностью? Оставим это. Эти двое – тот, кто плюнул, и тот, на кого плюнули – исчезли. Подойди ближе. Предлагаю поговорить о чем-то другом».

Не осуждай

Неизвестно, правдива эта история или нет. Однако урок, который она в себе несет, невероятно красноречивый и важный. По сути, эта история напоминает нам о том, что никто не идеален, что все мы меняемся и развиваемся, продвигаясь по пути духовного роста. Поэтому не стоит делать поспешных выводов о других людях и принимать все на личный счет…

Источник

Publisher: Gaya - декабря 20, 2019

9 способов преодоления страданий, которым учил Будда

Несмотря на множество людей, цитирующих разнообразные учения Будды, во времена страданий мы часто забываем саму суть этих учений. Если прямо сейчас в вашей жизни наступила черная полоса, прочитайте эту статью до конца. Вы об этом не пожалеете.

Хотя при упоминании о буддизме у многих из нас тут же в памяти всплывают маленькие статуэтки пузатого и счастливого монаха, на самом деле Будда был весьма организованным и практичным человеком. Все его учения буквально пронизаны отличными советами касательно любви, утраты и преодоления трудностей.

И пускай сегодня некоторые его мудрые слова кажутся «устаревшими», другие до сих пор не утратили своей актуальности. Наоборот, многие из них сейчас гораздо актуальнее, чем когда-либо ранее.

1. Помните: вы и голос в вашей голове – это не одно и то же.

Одно из наиболее популярных учений Будды гласит, что человек и его эго – это совершенно разные вещи. Будда утверждал, что эго есть результат «внутреннего диалога», и хотя оно порой неотделимо от нашего «я», но вовсе нами не является.

Чтобы прийти к высшей степени самосознания, учитель призывал своих последователей наблюдать за этим диалогом, сохраняя ясность ума и отказавшись от каких-либо осуждений.

2. Примите несовершенство.

Одна из четырех благородных истин говорит о том, что «жизнь – это страдания». На первый взгляд, это утверждение может показаться депрессивно-безысходным, но осознав тот факт, что страдания являются неотъемлемой частью человеческого пути, вы поймете, что жизнь не настолько трудная, как кажется.

Просто примите ее, дайте ей свободу и проживайте каждое дарованное вам мгновение. Пускай все будет так, как есть, и от этого вы станете счастливее.

3. Живите осознанно.

Вместо того, чтобы переживать о прошлом или будущем, лучше осознанно сосредоточьте свое внимание на настоящем.

Что происходит прямо сейчас? Сначала разберитесь именно с этим, и меньше зацикливайтесь на завтрашнем дне. И хотя эти слова принадлежат не самому Будде, но они включены в список его учений.

4. Прекратите попытки убежать.

Алан Уотс говорит: «Человек, убегающий от реальности, всегда будет преследуем ее страхом». Запомните это.

5. Не забывайте: вы не одиноки, потому что все люди связаны между собой.

Если вы чувствуете себя одинокими, вспомните слова Будды, где он говорит, что все и всё вокруг взаимосвязано. Все живые существа вокруг нас, так или иначе, связаны между собой.

Если мы кого-то теряем, то эта утрата не абсолютная, потому что этот человек является частью космического сознания, которому нет ни начала, ни конца.

6. Утихомирьте разум обезьяны (звучит безумно, но выслушайте…)

Будда сравнивал разум человека с обезьяной, и был в этом абсолютно прав. Наш разум постоянно находится в активном состоянии, не давая нам ни минуты отдыха, пока мы сами его не вынудим отдохнуть.

Если вы чувствуете, что ваш разум стал гиперактивным, попробуйте заняться медитацией осознанности.

7. Мы и так идеально завершенные создания.

На протяжении всей своей жизни мы ищем смысл и то, что бы могло заполнить нашу внутреннюю пустоту. Однако ее вовсе не нужно чем-то заполнять, потому что мы уже и так идеально целостные создания.

А потому ничто в этом мире не может нас как-либо дополнить.

8. Чтобы преодолеть страх, сначала нужно посмотреть ему в глаза.

Как можно исцелить рану, не зная, где она? Еще одна довольно простая истина, вдумавшись в которую, вы поймете всю глубину ее смысла.

9. Научитесь сострадательному понимаю.

То, что мы не понимаем не только себя, но и других людей, приносит нам много боли и страданий. Попробуйте посмотреть на вещи с точки зрения другого человека, из-за которого страдаете.

Проявите сострадание, а не осуждайте его. Используйте этот же подход и к себе самим.

Источник

Publisher: Gaya - декабря 11, 2019

7 КЛЮЧЕЙ БУДДЫ, ЧТОБЫ РАЗБЛОКИРОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И НАЧАТЬ МЕНЯТЬ ЕЕ К ЛУЧШЕМУ

В мире есть мало определенного, но одна вещь, все же, будет сохранять свою последовательность всегда: речь идет о проблемах, которые вам придется решать в течение всей жизни.

Конечно, у каждого человека есть свои особые трудности, но все же их можно попробовать решить одним из 7 универсальных способов.

В священном тексте, который называется Саббасава Сутта, эти 7 способов были описаны Буддой. Ниже вы сможете познакомиться с моей интерпретацией этого текста.

1. Знание/Понимание.

В настоящее время мы все живем в век информации, в которой нередко просто тонем. Но, все же, человечеством было накоплено огромное количество полезных знаний, которые мы можем использовать для преодоления трудностей в своей жизни.

Если есть проблема, то, значит, существует ее решение. Ваша задача заключается в том, чтобы собрать информацию, отделить, что называется, зерна от плевел и выработать план для решения этой проблемы.

Это не всегда легко; как правило, это очень трудная задача, и для ее решения вам придется совершить некоторое количество проб и ошибок. А какое именно количество – будет зависеть от проблемы, с которой вы столкнулись.

Но если вы полны желания преодолеть данную проблему, в конечном итоге вы обязательно найдете ее решение!

2. Сопротивление/Замена.

Когда вы совершите новый шаг в своей жизни, у вас обязательно будут возникать моменты, когда придется противостоять искушению.

Когда вы приступите к занятиям ежедневными физическими упражнениями, начнете бороться с привычкой откладывать дела на потом или попытаетесь избавиться от вредной зависимости, вы обязательно будете переживать моменты, когда вам придется противостоять соблазну вернуться к старым привычкам. Но, хотя это очень важно, на самом деле это только часть решения.

Отказаться от вредной зависимости, используя только сопротивление, будет очень сложно. Поэтому лучше не просто сопротивляться негативной привычке, а заменить ее на что-то более полезное.

К примеру, если вы бросите курить, вы можете начать рисовать. Если вы прекратите питаться нездоровой пищей, вы можете перейти на исключительно здоровый рацион. Или если вы собираетесь прекратить тусоваться в ночных клубах и напиваться, вы можете начать ходить на йогу и пить свежевыжатый сок.

Очень важно, чтобы вы сознательно постарались найти замену вредной привычке, потому что в обратном случае вы можете впасть в еще худшую зависимость.

3. Потребление.

Потребление работает в обоих направлениях; у вас может быть проблема как чрезмерного, так и недостаточного потребления.

К примеру, вы можете есть слишком много или слишком мало. Вы можете потреблять слишком большое количество газированных напитков или, наоборот, пить слишком мало воды. Вы можете покупать слишком много ненужных вещей или можете испытывать недостаток в самых необходимых вещах.

Однако в вашем случае потребление каких-то определенных вещей поможет вам преодолеть конкретные жизненные проблемы.

Ярким примером этого является медицина, и когда я говорю медицина, я имею в виду не только таблетки, я также говорю о растениях, травах и пище как лекарстве.

Нередко мы пытаемся с помощью таблеток решить те проблемы со здоровьем, с которыми мы можем справиться естественным образом. В итоге, побочные эффекты от этих медикаментов оставляют нас с еще большим количеством проблем, для лечения каждой из которых требуются новые таблетки.

Это порочный круг, в котором мы пытаемся вылечить симптомы, а не поправить здоровье в целом.

От многих болезней (духовных, эмоциональных, психических и физических) мы можем избавиться естественным путем. Так что постарайтесь выяснить, как можно использовать природу, чтобы справиться со своими заболеваниями. Может быть, у вас даже получиться обойтись и без употребления токсичных и опасных лекарств.

Потребление так же подразумевает и то, что ваши мысли – вещественны. Поэтому, если вы застряли в цикле негативных мыслей, вы можете попытаться поменять свой образ мышления на более позитивный.

4. Терпение/Упорство.

Вы не можете всегда получать то, что хотите и когда хотите! И это совсем неплохо, к примеру, представьте себе, что все, о чем вы мечтали, вы получили сразу, не прилагая для этого никакого усилия. В таком случае вам просто не к чему было бы больше стремиться и незачем было бы просыпаться по утрам.

Если у вас есть что-то большое, чего вы хотите достичь в своей жизни, вам придется набраться терпения, также вам нужно будет проявить достаточную настойчивость и упорство.

Если вы работаете каждый день над достижением цели, которую вы держите под полным контролем, то единственное, что будет стоять между вами и вашей целью – это время!

Но, чтобы начать получать удовольствие от жизни, вам нужно помнить одну вещь: если вы думаете, что, достигнув чего-то определенного, вы сможете стать навсегда счастливым, вы сильно ошибаетесь. Когда вы, преодолев все препятствия, придете, наконец, к своей цели, вы все равно не почувствуете себя удовлетворенным.

Лучше стараться получать удовольствия от самого процесса путешествия к своей мечте. Поэтому не забывайте праздновать каждую маленькую победу на пути к вашей большой цели, будьте терпеливы и настойчивы, и вы, в конце концов, получите все, чего вы хотите!

5. Предотвращение.

Некоторые вещи в вашей жизни будут выходить из-под вашего контроля, а некоторые люди и места будут оказывать на вас негативное влияние. При непосредственном столкновении с этими вещами от них бывает очень трудно избавиться. Но вы можете сделать все возможное, чтобы избежать их.

Поэтому если какой-то коллега по работе постоянно достает вас, избегайте его. Если вы сели на диету, а ваши друзья зовут вас в ресторан быстрого питания, откажитесь от этого приглашения. Если ваш парень любит сериал «Настоящие домохозяйки из Нью-Джерси», а вы нет, тогда почитайте книгу, когда он будет смотреть его!

Иногда вам просто некуда деваться от столкновения с определенными вещами, но если вы имеете возможность избежать проблемы, то сделайте это.

6. Отказ.

Итак, в вашей жизни бывают времена, когда избежать проблемы бывает просто невозможно. Иногда в жизни приходится принимать трудные решения, но обычно трудные решения дают самый большой результат.

Иногда дружба и отношения заканчиваются. Иногда карьера начинает оказывать такое негативное влияние на вашу жизнь, что вам приходиться уйти с работы. Иногда вы должны остановиться и собрать в кулак всю свою силу воли, что перейти на диетическое питание и отказаться от шоколадных печений.

Ваша жизнь — это ваша ответственность, и когда определенные вещи начинают оказывать постоянное негативное влияние на вас, вам придется сделать выбор: либо принять это, либо отказаться от этого и двигаться дальше.

Это может быть одна из самых трудных вещей, которую приходиться делать человеку. Но когда вы начнете обращать внимание на вещи, людей и места, которые плохо влияют на вашу жизнь, и будете делать все возможное, чтобы исключить их из своей жизни, ваша жизнь изменится к лучшему.

7. Образ жизни.

Первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете, это определение того, какой образ жизни вы действительно хотите вести. Все дело в том, что многие люди идут во взрослую жизнь, не зная, чего они хотят, или что они из себя представляют.

Образ жизни будет влиять на ваше здоровье, финансовое состояние и отношения. Поэтому если вы хотите жить полноценно, вам необходимо понять, чего вы хотите, и это позволит вам выбрать тот образ жизни, которой будет максимально соответствовать поставленной цели.

Образ жизни — это сочетание приобретенных знаний, ваших ежедневных привычек и тех вещей, которые вы считаете приемлемыми для своего жизненного путешествия.

Очень важно, чтобы вы установили строгие границы в некоторых областях вашей жизни. Это позволит вам убедиться, что вы живете именно той жизнью, какой хотите жить.

Давайте посмотрим правде в глаза, все мы имеем одинаковое количество времени в сутки, но у некоторых людей едва получается справляться с домашними делами, а другие управляют огромными транскорпорациями, находя еще при этом время на медитацию, хождение в спортзал и общение с друзьями и семьей вечером.

На самом деле, все зависит от вашего взгляда на жизнь и понимания того, какие вещи для вас являются благоприятными и продуктивными, а какие – негативными и изматывающими. Поэтому старайтесь делать больше позитивных вещей и меньше негативных!

Перевод статьи — Buddha’s Keys to Unlocking Change in your Life

Источник

Publisher: Gaya - декабря 02, 2019

7 КЛЮЧЕЙ БУДДЫ, ЧТОБЫ РАЗБЛОКИРОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И НАЧАТЬ МЕНЯТЬ ЕЕ К ЛУЧШЕМУ

В мире есть мало определенного, но одна вещь, все же, будет сохранять свою последовательность всегда: речь идет о проблемах, которые вам придется решать в течение всей жизни.

Конечно, у каждого человека есть свои особые трудности, но все же их можно попробовать решить одним из 7 универсальных способов.

В священном тексте, который называется Саббасава Сутта, эти 7 способов были описаны Буддой. Ниже вы сможете познакомиться с моей интерпретацией этого текста.

1. Знание/Понимание.

В настоящее время мы все живем в век информации, в которой нередко просто тонем. Но, все же, человечеством было накоплено огромное количество полезных знаний, которые мы можем использовать для преодоления трудностей в своей жизни.

Если есть проблема, то, значит, существует ее решение. Ваша задача заключается в том, чтобы собрать информацию, отделить, что называется, зерна от плевел и выработать план для решения этой проблемы.

Это не всегда легко; как правило, это очень трудная задача, и для ее решения вам придется совершить некоторое количество проб и ошибок. А какое именно количество – будет зависеть от проблемы, с которой вы столкнулись.

Но если вы полны желания преодолеть данную проблему, в конечном итоге вы обязательно найдете ее решение!

2. Сопротивление/Замена.

Когда вы совершите новый шаг в своей жизни, у вас обязательно будут возникать моменты, когда придется противостоять искушению.

Когда вы приступите к занятиям ежедневными физическими упражнениями, начнете бороться с привычкой откладывать дела на потом или попытаетесь избавиться от вредной зависимости, вы обязательно будете переживать моменты, когда вам придется противостоять соблазну вернуться к старым привычкам. Но, хотя это очень важно, на самом деле это только часть решения.

Отказаться от вредной зависимости, используя только сопротивление, будет очень сложно. Поэтому лучше не просто сопротивляться негативной привычке, а заменить ее на что-то более полезное.

К примеру, если вы бросите курить, вы можете начать рисовать. Если вы прекратите питаться нездоровой пищей, вы можете перейти на исключительно здоровый рацион. Или если вы собираетесь прекратить тусоваться в ночных клубах и напиваться, вы можете начать ходить на йогу и пить свежевыжатый сок.

Очень важно, чтобы вы сознательно постарались найти замену вредной привычке, потому что в обратном случае вы можете впасть в еще худшую зависимость.

3. Потребление.

Потребление работает в обоих направлениях; у вас может быть проблема как чрезмерного, так и недостаточного потребления.

К примеру, вы можете есть слишком много или слишком мало. Вы можете потреблять слишком большое количество газированных напитков или, наоборот, пить слишком мало воды. Вы можете покупать слишком много ненужных вещей или можете испытывать недостаток в самых необходимых вещах.

Однако в вашем случае потребление каких-то определенных вещей поможет вам преодолеть конкретные жизненные проблемы.

Ярким примером этого является медицина, и когда я говорю медицина, я имею в виду не только таблетки, я также говорю о растениях, травах и пище как лекарстве.

Нередко мы пытаемся с помощью таблеток решить те проблемы со здоровьем, с которыми мы можем справиться естественным образом. В итоге, побочные эффекты от этих медикаментов оставляют нас с еще большим количеством проблем, для лечения каждой из которых требуются новые таблетки.

Это порочный круг, в котором мы пытаемся вылечить симптомы, а не поправить здоровье в целом.

От многих болезней (духовных, эмоциональных, психических и физических) мы можем избавиться естественным путем. Так что постарайтесь выяснить, как можно использовать природу, чтобы справиться со своими заболеваниями. Может быть, у вас даже получиться обойтись и без употребления токсичных и опасных лекарств.

Потребление так же подразумевает и то, что ваши мысли – вещественны. Поэтому, если вы застряли в цикле негативных мыслей, вы можете попытаться поменять свой образ мышления на более позитивный.

4. Терпение/Упорство.

Вы не можете всегда получать то, что хотите и когда хотите! И это совсем неплохо, к примеру, представьте себе, что все, о чем вы мечтали, вы получили сразу, не прилагая для этого никакого усилия. В таком случае вам просто не к чему было бы больше стремиться и незачем было бы просыпаться по утрам.

Если у вас есть что-то большое, чего вы хотите достичь в своей жизни, вам придется набраться терпения, также вам нужно будет проявить достаточную настойчивость и упорство.

Если вы работаете каждый день над достижением цели, которую вы держите под полным контролем, то единственное, что будет стоять между вами и вашей целью – это время!

Но, чтобы начать получать удовольствие от жизни, вам нужно помнить одну вещь: если вы думаете, что, достигнув чего-то определенного, вы сможете стать навсегда счастливым, вы сильно ошибаетесь. Когда вы, преодолев все препятствия, придете, наконец, к своей цели, вы все равно не почувствуете себя удовлетворенным.

Лучше стараться получать удовольствия от самого процесса путешествия к своей мечте. Поэтому не забывайте праздновать каждую маленькую победу на пути к вашей большой цели, будьте терпеливы и настойчивы, и вы, в конце концов, получите все, чего вы хотите!

5. Предотвращение.

Некоторые вещи в вашей жизни будут выходить из-под вашего контроля, а некоторые люди и места будут оказывать на вас негативное влияние. При непосредственном столкновении с этими вещами от них бывает очень трудно избавиться. Но вы можете сделать все возможное, чтобы избежать их.

Поэтому если какой-то коллега по работе постоянно достает вас, избегайте его. Если вы сели на диету, а ваши друзья зовут вас в ресторан быстрого питания, откажитесь от этого приглашения. Если ваш парень любит сериал «Настоящие домохозяйки из Нью-Джерси», а вы нет, тогда почитайте книгу, когда он будет смотреть его!

Иногда вам просто некуда деваться от столкновения с определенными вещами, но если вы имеете возможность избежать проблемы, то сделайте это.

6. Отказ.

Итак, в вашей жизни бывают времена, когда избежать проблемы бывает просто невозможно. Иногда в жизни приходится принимать трудные решения, но обычно трудные решения дают самый большой результат.

Иногда дружба и отношения заканчиваются. Иногда карьера начинает оказывать такое негативное влияние на вашу жизнь, что вам приходиться уйти с работы. Иногда вы должны остановиться и собрать в кулак всю свою силу воли, что перейти на диетическое питание и отказаться от шоколадных печений.

Ваша жизнь — это ваша ответственность, и когда определенные вещи начинают оказывать постоянное негативное влияние на вас, вам придется сделать выбор: либо принять это, либо отказаться от этого и двигаться дальше.

Это может быть одна из самых трудных вещей, которую приходиться делать человеку. Но когда вы начнете обращать внимание на вещи, людей и места, которые плохо влияют на вашу жизнь, и будете делать все возможное, чтобы исключить их из своей жизни, ваша жизнь изменится к лучшему.

7. Образ жизни.

Первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете, это определение того, какой образ жизни вы действительно хотите вести. Все дело в том, что многие люди идут во взрослую жизнь, не зная, чего они хотят, или что они из себя представляют.

Образ жизни будет влиять на ваше здоровье, финансовое состояние и отношения. Поэтому если вы хотите жить полноценно, вам необходимо понять, чего вы хотите, и это позволит вам выбрать тот образ жизни, которой будет максимально соответствовать поставленной цели.

Образ жизни — это сочетание приобретенных знаний, ваших ежедневных привычек и тех вещей, которые вы считаете приемлемыми для своего жизненного путешествия.

Очень важно, чтобы вы установили строгие границы в некоторых областях вашей жизни. Это позволит вам убедиться, что вы живете именно той жизнью, какой хотите жить.

Давайте посмотрим правде в глаза, все мы имеем одинаковое количество времени в сутки, но у некоторых людей едва получается справляться с домашними делами, а другие управляют огромными транскорпорациями, находя еще при этом время на медитацию, хождение в спортзал и общение с друзьями и семьей вечером.

На самом деле, все зависит от вашего взгляда на жизнь и понимания того, какие вещи для вас являются благоприятными и продуктивными, а какие – негативными и изматывающими. Поэтому старайтесь делать больше позитивных вещей и меньше негативных!

Перевод статьи — Buddha’s Keys to Unlocking Change in your Life

Источник

Publisher: Gaya - августа 21, 2019

9 способов преодоления страданий, которым учил Будда

Несмотря на множество людей, цитирующих разнообразные учения Будды, во времена страданий мы часто забываем саму суть этих учений. Если прямо сейчас в вашей жизни наступила черная полоса, прочитайте эту статью до конца. Вы об этом не пожалеете.

Хотя при упоминании о буддизме у многих из нас тут же в памяти всплывают маленькие статуэтки пузатого и счастливого монаха, на самом деле Будда был весьма организованным и практичным человеком. Все его учения буквально пронизаны отличными советами касательно любви, утраты и преодоления трудностей.

И пускай сегодня некоторые его мудрые слова кажутся «устаревшими», другие до сих пор не утратили своей актуальности. Наоборот, многие из них сейчас гораздо актуальнее, чем когда-либо ранее.

1. Помните: вы и голос в вашей голове – это не одно и то же.

Одно из наиболее популярных учений Будды гласит, что человек и его эго – это совершенно разные вещи. Будда утверждал, что эго есть результат «внутреннего диалога», и хотя оно порой неотделимо от нашего «я», но вовсе нами не является.

Чтобы прийти к высшей степени самосознания, учитель призывал своих последователей наблюдать за этим диалогом, сохраняя ясность ума и отказавшись от каких-либо осуждений.

2. Примите несовершенство.

Одна из четырех благородных истин говорит о том, что «жизнь – это страдания». На первый взгляд, это утверждение может показаться депрессивно-безысходным, но осознав тот факт, что страдания являются неотъемлемой частью человеческого пути, вы поймете, что жизнь не настолько трудная, как кажется.

Просто примите ее, дайте ей свободу и проживайте каждое дарованное вам мгновение. Пускай все будет так, как есть, и от этого вы станете счастливее.

3. Живите осознанно.

Вместо того, чтобы переживать о прошлом или будущем, лучше осознанно сосредоточьте свое внимание на настоящем.

Что происходит прямо сейчас? Сначала разберитесь именно с этим, и меньше зацикливайтесь на завтрашнем дне. И хотя эти слова принадлежат не самому Будде, но они включены в список его учений.

4. Прекратите попытки убежать.

Алан Уотс говорит: «Человек, убегающий от реальности, всегда будет преследуем ее страхом». Запомните это.

5. Не забывайте: вы не одиноки, потому что все люди связаны между собой.

Если вы чувствуете себя одинокими, вспомните слова Будды, где он говорит, что все и всё вокруг взаимосвязано. Все живые существа вокруг нас, так или иначе, связаны между собой.

Если мы кого-то теряем, то эта утрата не абсолютная, потому что этот человек является частью космического сознания, которому нет ни начала, ни конца.

6. Утихомирьте разум обезьяны (звучит безумно, но выслушайте…)

Будда сравнивал разум человека с обезьяной, и был в этом абсолютно прав. Наш разум постоянно находится в активном состоянии, не давая нам ни минуты отдыха, пока мы сами его не вынудим отдохнуть.

Если вы чувствуете, что ваш разум стал гиперактивным, попробуйте заняться медитацией осознанности.

7. Мы и так идеально завершенные создания.

На протяжении всей своей жизни мы ищем смысл и то, что бы могло заполнить нашу внутреннюю пустоту. Однако ее вовсе не нужно чем-то заполнять, потому что мы уже и так идеально целостные создания.

А потому ничто в этом мире не может нас как-либо дополнить.

8. Чтобы преодолеть страх, сначала нужно посмотреть ему в глаза.

Как можно исцелить рану, не зная, где она? Еще одна довольно простая истина, вдумавшись в которую, вы поймете всю глубину ее смысла.

9. Научитесь сострадательному понимаю.

То, что мы не понимаем не только себя, но и других людей, приносит нам много боли и страданий. Попробуйте посмотреть на вещи с точки зрения другого человека, из-за которого страдаете.

Проявите сострадание, а не осуждайте его. Используйте этот же подход и к себе самим.

Источник

Publisher: Gaya - августа 06, 2019

ПЕМА ЧОДРОН: ТО, ЧТО МЫ НАЗЫВАЕМ СТРАДАНИЯМИ, БУДДА НАЗЫВАЛ СЛОВОМ «ПУТЬ»

Наблюдение за своей нервозностью (или невротической энергией) – это путь, и он начинается прямо сейчас. Сейчас это все, что у вас есть. И у вас никогда не будет чего-то большего. Поэтому, что бы ни случилось, и как бы сильно оно вас не нервировало, путешествия по этому пути все равно не избежать.

Параллельность путей медитации и страданий. Это и есть причина, по которой анализ первых двух благородных истин буддизма так важен. Это не просто изучение концептуальных религиозных понятий, а глубокий анализ всей жизни человека. Мы должны провести бесстрашное и тщательное исследование собственных страданий, а также причин и следствий, которые приводят к появлению чувства неудовлетворения.

Речь идет о выявлении невроза и готовности с ним справиться – готовности воспринимать его как систему, которая определяет или ограничивает характер формирующихся у нас опыта и впечатлений. В конечном итоге, именно это позволяет нам продолжать свой духовный путь.

По сути, медитация предполагает, что человек идет спиной вперед по пути, порождающему страдания. Значит, материалом, с которым мы должны работать во время занятий, выступают наши неудовлетворение и нервозность. И ситуации, кажущиеся нам трудностями или препятствиями, на самом деле и есть тем самым путем, о котором говорил Будда.

Далай-лама XIV сказал: «Если вы хотите быть щедрыми, не смотрите на нищего, как на препятствие». Аналогично неприятный коллега на работе должен расцениваться вами не как тот, кто испытывает ваше терпение, а как возможность раскрыть весь потенциал своего терпения.

Более того, привязанность к нездоровой ситуации или токсичным отношениям никак не мешает вам научиться отпускать прошлое. Такие отношения сами по себе являются призывом отпустить его.

Безумие – это здравомыслие, его просто не так понимают. По сути, помешательство – это свойство сознания, возникающее, когда мысли начинают уводить человека от реальности. И этот уход или разрыв с реальным миром вызван ошибочными предположениями. Говоря о своем неврозе или безумии, мы видим их такими, как они есть. Это внутреннее понимание развеивает любое замешательство, одновременно восстанавливая здравый рассудок.

Наблюдение за своим замешательством приводит к его понимаю. А понимание или мудрость есть мать всех буддистов. Поэтому сочетание наблюдения и самого замешательства приводит к рождению просветленного разума.

До того, как мы сможем понять свое безумие, нужно подготовиться к принятию собственной склонности к невротическим состояниям. То есть, необходимо перестать перекладывать вину за свои проблемы на других людей и/или на свое окружение.

Точно так же нельзя перекладывать вину за это помешательство на события прошлого. А еще важно прекратить отвергать самих себя или говорить себе, что вы не должны злиться. Вы же почему-то злитесь. Просто остановитесь и прислушайтесь к этой злости. Понаблюдайте за ней.

Наблюдение за невротическим состоянием (или своей невротической энергией) являет собой путь, и он начинается прямо сейчас. Не имеет значения, преисполнены вы сейчас чистым осознанием величия жизни или же нервно пытаетесь манипулировать другим человеком ради достижения каких-то эгоистичных потребностей.

Настоящее – это все, что у вас есть. И вас никогда не будет больше, чем это.

Поэтому все, что происходит, и сколь бы нервной не была обстановка, это всего лишь часть вашего пути. Именно с этим вы и должны работать.

«Вместо того, чтобы рассматривать нежелательные аспекты своей жизни в качестве препятствий, Джамгон Конгтрул относился к ним, как к исходному материалу, необходимому для пробуждения истинного сострадания», – Пема Чодрон.

Перевод статьи — Pema Chodron: What we call Suffering, The Buddha called The Path!

Источник

Publisher: Gaya - февраля 17, 2019