Метод WOOP – инструмент для достижения любой цели

У многих людей нет проблем с постановкой целей. Они точно знают, чего хотят достичь в своей жизни. Однако они часто не укладываются в сроки. Жизнь встаёт на пути к их важным целям – и они придумывают кучу оправданий, почему эти важные цели следуют вычеркнуть из списка.

В конце концов, они опускают руки и отказываются от своих целей.

Амбициозные цели вдохновляют, однако без выполнимого плана действий вы обречены на провал.

Многие люди понимают важность постановки целей, развития привычек и систем, но они не могут найти мотивацию, чтобы начать что-то или довести это до логического завершения.

Результаты исследований показывают, что 92% людей не достигают своих целей. Меня абсолютно не удивляет тот факт, что лишь 8% приходят к успеху.

Почему так много людей сдаются и каковы секреты тех, кто добивается своего? Отсутствие ясности, целеустремлённости, сосредоточенности и уверенности в своих силах – вот основные препятствия, стоящие на их пути.

Многие хотят изменить свою жизнь – они хотят откладывать больше денег, инвестировать во что-либо часть своего дохода, похудеть, начать интересный проект, писать и так далее, однако их текущая рутина становится камнем преткновения. Они не могут избавиться от оправданий.

Габриэла Эттинген, профессор психологии из Нью-Йоркского и Гамбургского университетов, один из ведущих мировых экспертов в области мотивации, автор книги «Переосмысление позитивного мышления: внутри новой науки о мотивации», выявила ряд вещей, которые мешают нам достигать поставленных целей.

Она говорит, что визуализация целей и позитивное мышление сами по себе контрпродуктивны. «Положительные фантазии и мечты, какими бы приятными они ни были, становятся проблемой, когда речь идёт о реализации желаний и достижении целей», – говорит Эттинген.

Эттинген утверждает, что визуализация обманывает наш мозг, заставляя поверить, что мы уже достигли успеха, к которому стремимся. Результат: мы чувствуем себя счастливыми и более расслабленными и не подталкиваем себя к достижению наших целей.

Она выяснила, что мы с большей вероятностью достигнем своих целей, если будем реалистично относиться к ним, размышляя о том, что может стать препятствием для нас на этом пути.

Основываясь на более чем 20-летнем опыте изучения мотивации, Эттинген и её команда разработали мощный четырёхэтапный процесс, известный как Wish-Outcome-Obstacle-Plan (Желание-Результат-Препятствие-План), или WOOP, чтобы помочь людям достигать своих целей, а не просто строить планы.

WOOP расшифровывается следующим образом:

W – уточнение желания;

О – определение результата;

О – выявление препятствий;

Р – создание плана по преодолению каждого препятствия.

«WOOP – это основанная на науке стратегия, которую люди могут использовать, чтобы понять и исполнить свои желания, определить предпочтения и поменять привычки», – пишет команда Эттинген.

Это систематический способ повысить мотивацию и изменить поведение.

«WOOP – это как швейцарский армейский нож, – говорит Эттинген. – удущее свящано с препятствием, а препятствие – с поведением, нацеленным на его преодоление».

Как применять WOOP

Шаг 1: W/Wish – Желание

Чего вы желаете достичь? Пусть это будет что-то захватывающее, но реалистичное. Подумайте о том, что можно осуществить в жизни. Вы хотели бы запустить бизнес? Выработать привычку заниматься спортом? Написать книге? Это может быть что угодно, но желание должно быть измеримым и достижимым. Опишите его в нескольких словах.

Шаг 2: O/Outcome – Результат

Какую самую большую награду вы могли бы получить? Какой результат стал бы наилучшим? Уделите время тому, чтобы представить, увидеть и почувствовать, каково это – достичь наилучшего результата.

Шаг 3: O/Obstacle – Препятствие

Что будет мешать достижению результата? Мысли, чувства, иррациональные убеждения, старые модели поведения и вредные привычки – вот лишь часть вещей, которые могут встать на пути к желанию и результату. Помните, что вы ищете внутренние препятствия.

Шаги 2 и 3 дадут вам мотивацию, необходимую для достижения цели. Однако одной мотивации недостаточно, чтобы достичь того, чего вы хотите. Выявите препятствия и всё, что может вам помешать достичь своих целей.

Шаг 4: P/Plan – План

Наконец, составьте план по преодолению препятствий, выявленных во время выполнения 3-го шага.

Создайте план типа «если/тогда»: если [возникнет это препятствие], то я сделаю [такое-то действие]. Это также известно как реализация намерения.

Например, если ваш график не позволяет вам найти время на интересный проект, тогда уберите из него всё ненужное, чтобы создать новую привычку.

Если ваше препятствие – это постоянные уведомления, которые всплывают, когда вы пытаетесь что-то сделать, выключите телефон, чтобы не отвлекаться.

Если вы каждый день хотите писать по одной статье, но ваше препятствие – это прокрастинация, то забронируйте в своём расписании время, которое вы посвятите писательству.

Воспринимайте план «если/тогда» как то, что связывает ваше внутренне препятствие с выбранными вами действиями.

Чтобы успешно использовать WOOP, научитесь следить за процессом.

По словам Эттинген, важно следить за последовательностью шагов: «Если вы сначала представите себе препятствие, а затем результат, метод не сработает».

Достижение любой цели – это процесс. Метод WOOP поможет вам больше узнать о том, чего вы хотите, о внутренних и внешних препятствиях и способах их преодоления.

Это простая, но отличная стратегия, которую вы можете использовать, чтобы делать больше, добиваться целей и получать нужные результаты. Это более эффективно, чем полагаться только на силу воли.

По статье Thomas Oppong

Источник

Publisher: Gaya - ноября 13, 2020

Практика «двери». Самый простой способ ускорить реализацию цели!

• Как научиться просыпаться в моменте посреди рутинных дел? 
• Как найти время на работу с вашим намерением, если вы очень занятой человек? 
• Как ускорить реализацию намерения?

Предлагаем вам простую практику, которая будет занимать у вас не более 1 минуты, однако поможет вам ускорить реализацию цели! 

Татьяна Самарина, основатель и ведущий тренер Трансерфинг Центра, показывает, как выполнять практику «Двери». Эта практика подойдет каждому, ее легко и приятно делать в течение дня!

Практика «Двери» позволит вам: 

• входить в состояние Смотрителя; 
• просыпаться в моменте; 
• удерживать свое намерение в фоновом режиме!

Источник

Publisher: Gaya - октября 18, 2020

«Можно быть счастливым без всякой цели»: Джеймс Альтушер о здоровом отношении к жизни и работе

Предприниматель Джеймс Альтушер основал более двадцати компаний, и семнадцать из них считает своим провалом, хотя это были вполне успешные бизнесы. В чем причина такой безжалостной оценки? Альтушер говорит, что всю жизнь был перфекционистом. Едва достигнув поставленной цели, он тут же принимался выискивать недостатки, копаться в себе, обесценивать достижение. В конечном счете это отравляло жизнь и ему, и компаньонам. 

Но самое главное: у Альтушера была настоящая мечта — писать книги. Он и писал, однако ни одну его работу не принимали издательства. Тридцать девять отказов и наконец успех — с сороковой попытки! На поверхности вывод — «никогда не сдавайся», но Джеймс с ним не согласен. «Я победил именно потому, что вовремя сдался», — говорит он. Читайте в статье 15 мудрых мыслей известного предпринимателя о том, как жить и работать с правильным настроем.

1. Мне не нравится словосочетание «цель жизни». Получается, то, что сделает меня счастливым, где-то далеко впереди, а до этого я обречен быть несчастным? Люди обманываются, думая, что, если сегодня побыть несчастным, это обеспечит им счастье в будущем. Мол, надо терпеть и страдать, и что-то волшебным образом приведет их к этой прекрасной «цели» — тогда и можно будет расслабиться. Это не так.

2. Забудьте вы про цель. Можно быть счастливым без всякой цели, и это нормально. А поиски «великой» цели отравили не одну жизнь.

3. Старайтесь избавляться от лишнего в жизни. Не только от блестящих безделушек на полке. От того, что огорчает. От людей, которые раздражают. От сожалений о том, что давно прошло. От тревог о будущем, которые, может быть, никогда не оправдаются. Я обнаружил, что если каждый день избавляться от чего-то лишнего, то назавтра я чувствую себя немного легче.

4. Когда я высказываю свое мнение, я знаю, что в данный момент считаю его истинным. И все. Мне необязательно его отстаивать до последней капли крови.

5. Умейте вовремя распознать плохое настроение, сказать себе: «Что-то я в дурном настроении» — и переждать его. Чтобы потом снова радоваться жизни. Чтобы снова принимать решения и делать выбор — но только тогда, когда вы в хорошем настроении, когда вы сосредоточены на настоящем, а не блуждаете во времени.

6. Думайте только о людях, которые вам приятны. Читайте только те книги, которые вам нравятся и побуждают радоваться жизни. Ходите только на те мероприятия, которые вас по-настоящему развлекают или восхищают. Общайтесь только с людьми, которые отвечают на вашу приязнь взаимностью, преуспевают в жизни и хотят, чтобы вы тоже преуспевали.

7. Упражнение для тех, кто часто просыпается среди ночи из-за страхов и переживаний: чтобы снова уснуть, считайте не овец, а то, за что вы благодарны миру. Даже негативные обстоятельства: придумайте, почему вы должны быть благодарны за них. Постарайтесь насчитать сотню.

8. Каждый раз, когда вы соглашаетесь на то, чего не хотите делать, результат один и тот же: вы сердитесь, плохо справляетесь с задачей, у вас не хватает сил на другие дела, которые вы могли бы сделать хорошо. Вы меньше зарабатываете и напрасно тратите еще один кусочек жизни, отправляя в будущее дымовой сигнал: «Ну, вот опять…».

9. Прокрастинация — это подсказка от вашего организма, что пора прерваться и хорошенько подумать о том, чем вы заняты. Если вы прокрастинирующий предприниматель, это может означать, что вам надо подумать над тем, что вы предлагаете клиентам. Или о том, что вы заняты не своим делом и эти обязанности лучше делегировать.

10. Корпорация изначально задумана как организационная форма для эксплуатации дешевой рабочей силы. Дешевая рабочая сила значит, что тот, кто производит ценность, получает меньше выгоды от нее, чем тот, кто продает произведенное. Я не говорю, что это справедливо. Я говорю, что так есть. Ваша задача — раз уж вас эксплуатируют! — научиться самому эксплуатировать ситуацию. Пусть работа в корпорации послужит вам тихой гаванью, пока вы укрепляете здоровье, учитесь создавать инновации и пользоваться этой мифической подушкой безопасности, прежде чем нацелиться на нечто большее и лучшее.

11. Чем бы я ни занимался, я всегда с удовольствием знакомлюсь с конкурентами. Конкуренция — это фикция. В мире хватит места для того, чтобы два человека могли заниматься одним и тем же делом. Если это не так, значит, вы заняты не тем делом. Выбирайте такой широкий сектор, чтобы там уместилась еще сотня конкурентов: это же круто, это значит, что дело прибыльное.

12. Если вы слишком много думаете о деньгах, когда начинаете свое дело, это значит, что либо вы не особенно в него верите, либо ваше дело не приносит пользы людям. Иначе беспокоиться о банковском счете вам было бы некогда.

13. Принимайте все происходящее как должное. Когда вам отказывают — это норма. Вам будут отказывать работодатели, дети, друзья, родные, партнеры, компании, издатели — короче говоря, все. Что бы вы ни делали, треть людей будет вас обожать, треть — ненавидеть, а треть — игнорировать. Настоящие профессионалы делают свое дело несмотря ни на что.

14. Иногда достаточно просто встать с кровати. Почувствовать благодарность за все то изобилие, что уже есть в жизни. Изобилие — хитрая штука. Прямо сейчас оглянитесь вокруг и перечислите, что у вас есть. Если вас застиг ливень — это изобилие воды. Подумайте, какой урожай можно вырастить благодаря этому дождю. Если вы стоите в пробке — вокруг изобилие машин. Подумайте о торжестве человеческой мысли, которое олицетворяет автомобиль — совсем недавнее изобретение в истории человечества. Переверните ситуацию, найдите в отчаянии что-то радостное.

15. Теперь я каждый день просыпаюсь с чувством благодарности. По-другому мне нельзя. Я должен считать, что мне во многом повезло, — считать в буквальном смысле, пересчитывать все радости, иначе изобилие начнет таять.

Источник

Publisher: Gaya - сентября 13, 2020

Как перестать стремиться к чужим целям и распознать свои

3 совета, чтобы найти дело всей жизни.

Некоторым выпало счастье с самого детства знать, в чём их призвание. Другие же не знают, чего хотят, чувствуют неудовлетворенность от работы и стремятся к целям, которые не делают их счастливыми. Как же распознать истинные цели и найти дело, которому хочется посвятить всю жизнь? 

Все мы родом из детства, где сформировались наши жизненные позиции и приоритеты, но не все наши установки принадлежат нам. Важно научиться отличать, какие установки и потребности действительно принадлежат нам, а какие пришли из семьи или навязаны социумом, продиктованы современными тенденциями.

Из-за навязанных установок появляется иллюзия, что достижение определённой цели сделает нас счастливыми. Однако этого не происходит, а мы впустую тратим драгоценное время на нелюбимое дело.

Первый шаг на пути к счастью – научиться различать «свои» и «не свои» цели и желания.

Три ориентира, которые помогут найти ваше предназначение:

• Первый и самый главный – чувство удовлетворения, радости и счастья от того, что мы делаем. Когда мы занимаемся любимым делом, это радует и даёт силы, даже если порой возникают трудности.

• Второй ориентир – осознание того, что наше дело приносит пользу и радость не только нам, но и окружающим. Тогда это станет не увлечением, а действительно делом всей жизни, в котором есть большой смысл.

• Третий – непрерывное внутреннее развитие в процессе выбранной деятельности. Конкретный вид занятия лишь внешняя оболочка того содержания, которое нам предстоит открыть в себе, осознать, прожить, реализовать.

Возможность развивать качества своей души в процессе работы дополняет живой процесс самореализации.

Извлекайте пользу из проб и ошибок

Чтобы найти призвание, нужно пробовать себя в разных сферах, иметь смелость менять жизнь и позволить себе ошибаться. Без этого мы останемся на месте, лишим себя возможности научиться чему-то новому или получить опыт и раскрыть предназначение.

Часто мысли о том, что уже поздно менять свою жизнь, останавливают нас. Но примеры, когда люди находили призвание уже будучи на пенсии, вдохновляют, так что меняться и пробовать новое никогда не поздно.

Смело экспериментируйте, слушайте себя, проще относитесь к ошибкам, и вы найдёте себя.

Раскройте свою уникальную природу

Не следуйте чужим целям, это мешает найти предназначение. Мы теряем уверенность в собственных силах, когда сравниваем себя с другими и зависим от их мнения. Мы боимся быть хуже других, боимся, что кто-то лучше нас и достигнет больших высот, чем мы. Тогда мы стремимся стать похожими на других, чтобы соответствовать и не отставать.

Важно осознать, что каждый человек прекрасен таким, какой он есть. Каждый имеет право на свои уникальные голос и звучание. И только при раскрытии нашей индивидуальной природы, черт характера и талантов мы становимся по-настоящему счастливыми.

Есть красивая метафора, в которой человек ассоциируется с цветком, и каждый по-своему прекрасен. Самый прекрасный букет создается из множества разных цветов, и каждый из нас – неповторимый цветок, который привносит красоту в общий букет.

Услышьте голос своей души

Каждый человек талантлив, но мы склонны не обращать внимания на свой талант, так как это не модно или не приносит доход. Давайте же прислушиваться к себе, к тому, что любим, что нам нравится, к чему лежит душа.

Для этого нужно узнать себя и честно признаться в том, что получается хорошо, а что не очень; научиться понимать, что приносит нам радость и чем мы будем полезны для окружающих. И тогда мы найдём дело всей жизни и станем по-настоящему счастливыми.

Вания Маркович

Источник

Publisher: Gaya - сентября 13, 2020

Восемь условий для реализации целей по Трансерфингу Реальности

Как правильно ставить цель? Формулировка цели — это база, основа вашего успеха. Если цель определена в единстве души и разума, пришло время начать двигаться к ней в реальности, делать шаги к достижению цели. 

Вот восемь необходимых условий на пути движения к цели.

Цель должна быть реальной.

Заказ о себе и для себя.

Чёткое понимание, чего вы хотите.

Постановка одной цели в одной сфере жизни.

В цели не должно быть противоречий.

Правильная формулировка цели в виде намерения.

Цель должна вдохновлять.

Действие.

Учитывая эти простые условия, ваша цель, которую вы намерены достичь и на самом деле готовы вложить в её реализацию свою энергию, время и силы, непременно станет вашей реальностью!

Смотрите видеоролик, в котором Татьяна Самарина рассказывает о том, как достигать цели, практикуя Трансерфинг реальности.

ВИДЕО «ВОСЕМЬ УСЛОВИЙ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ЦЕЛЕЙ ПО ТРАНСЕРФИНГУ РЕАЛЬНОСТИ»

Источник: tserf.ru

Publisher: Gaya - августа 12, 2020

5 предупреждающих знаков, что вы идете по неверному пути жизни

Порой в жизни наступает такой момент, когда не знаешь, в какую сторону повернуть и какое решение принять. В современном мире так много вариантов, что правильный путь для себя не всегда легко найти. Кроме того, мы имеем больше, чем когда-либо отвлекающих факторов, которые уводят от того, что действительно важно.

Если вы идете не по той жизненной дороге, вы чувствуете себя несчастным, одиноким, проигравшим и мрачным. Нахождение же правильного пути похоже на ковер-самолет, который выбивает вас с ног и поднимает на высоты, неведомые прежде. Захватывающе и интересно!

Мы расскажем о некоторых предупреждающих сигналах, которые помогут вам понять, на правильном ли пути вы находитесь.

Вы чувствуете себя несчастным

Один из главных показателей, что вы идете неверным путем – ваше недовольство. Вы чувствуете, что отсоединены от своих целей, и в глубине души понимаете, что чего-то не хватает.

Хотя счастье субъективно, но ваши решения должны в конечном итоге приводить к радости. В конце концов, все мы хотим больше счастья, не так ли? Вот почему мы тратим деньги на здоровую еду и абонемент в спортзал. Вот почему мы тянемся к веселым и приятным людям. Мы все хотим счастья и комфорта.

Все ваши решения должны гарантировать, что вы будете чувствовать себя счастливым, в краткосрочной или долгосрочной перспективе. Так что, если вы ощущаете дискомфорт, просто остановитесь и сделайте другой выбор. В конце концов, что вы потеряете?

Жизнь не ставит вызовов

Даже если мы говорим, что хотим легкую жизнь, в нашем естестве заложено желание преодолевать трудности. Они помогают нам расти и обучаться, и, если бы мы жили в пустыне, то сталкивались бы с проблемами ежедневно.

Несмотря на жизнь в современном мире, потребность трудных задач и их решения до сих пор заложена в нашем ДНК. Это зашито внутри нас для выживания и развития.

Препятствия и трудности делают нас сильнее, так что отсутствие проверок со стороны судьбы – верный знак, что вы идете не туда.

Вы не достигаете целей

Часто мы пишем цели и даже составляем план действий, чтобы их достигнуть. Но если вы постоянно переписываете или откладываете свои цели, спросите себя честно, это действительно то, чего вы хотите всем сердцем? Если вы не знаете толком, чего хотите от жизни, пришло время заглянуть глубоко в душу, чтобы понять это.

Вы продолжаете общаться с «неправильными» людьми

Еще один признак, что вы на ложном пути – неправильные друзья. Они не имеют амбиций и больших целей, у них куча вредных привычек, они постоянно тянут вас вниз и не приносят никакого позитивного вклада в вашу жизнь. Почему вы до сих пор общаетесь с ними? Вы не можете понять, скорее, по привычке. Но вам необходимо решиться и изменить окружение.

Вы потеряли себя

Это очень плохо, когда вы теряете связь с собой, но это случилось. Вы не знаете, чего хотите от жизни, чувствуете усталость, перегруженность и даже страх. Вы не понимаете, кто вы, куда идете, а главное – зачем.

Независимо от причины, мы все теряем себя в какой-то момент. Но вам необходимо восстановиться, потому что только внутри есть ответы на все вопросы. Главное – постараться услышать.

Источник

Publisher: Gaya - августа 10, 2020

«Воплоти свои мечты. Это мгновение пришло»: 30 цитат Габриэля Гарсии Маркеса, которые приведут вас к цели

Знаменитый латиноамериканский писатель, Нобелевский лауреат по литературе Габриэль Гарсия Маркес говорил, что смысл жизни в том, чтобы реализовать себя, осуществить свою Главную Мечту и познать истинную любовь. К своей мечте он пришел не сразу. Сперва Маркес поступил на юридический факультет и планировал стать юристом. И лишь через несколько лет понял, что его призвание — литература и журналистика. Мировая слава пришла к нему после публикации романа «Сто лет одиночества», когда Маркесу было уже сорок лет. Это случилось, потому что он никогда не забывал: «каждое мгновение жизни — это возможность». Читайте его цитаты — Маркес говорит с нами так, будто «держит сердце на открытой ладони».

• Человек не рождается раз и навсегда в тот день, когда мать производит его на свет, жизнь заставляет его снова и снова — много раз — родиться заново самому.

• Надо прислушаться к голосу ребенка, которым ты был когда-то и который существует еще где-то внутри тебя. Если мы прислушаемся к ребенку внутри нас, глаза наши вновь обретут блеск. Если мы не утеряем связи с этим ребенком, не порвется и наша связь с жизнью.

• Нет лекарства, которое способно вылечить то, что может вылечить счастье.

• Если вы встретите свою настоящую любовь, то она от вас никуда не денется — ни через неделю, ни через месяц, ни через год.

• Вдохновение приходит только во время работы.

• Это большая удача в жизни — найти такого человека, чтобы было приятно смотреть, интересно слушать, увлеченно рассказывать, не тягостно молчать, искренне смеяться, восторженно вспоминать и с нетерпением ждать следующей встречи.

• Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было.

• Всякая вещь — живая. Надо только суметь разбудить ее душу.

• Если во что-то вовлечена женщина, я знаю, что все будет хорошо. Мне совершенно ясно, что женщины правят миром.

• Улыбайся, не доставляй беде удовольствия.

• Ответь ему «да». Даже если умираешь от страха, даже если потом раскаешься, потому что будешь каяться всю жизнь, если сейчас ответишь ему «нет».

• Минута примирения стоит больше закадычной дружбы.

• Бывает так, что наивысшим проявлением любви к человеку может оказаться твоё исчезновение из его жизни.

• Человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз только, чтобы помочь ему встать.
• Весь мир хочет жить в горах, не понимая, что настоящее счастье в том, как мы поднимаемся в гору.

• Я не ношу шляпы, чтобы ни перед кем её не снимать.

• Ни один безумец не безумен, если вслушаться в его доводы.

• Знание и мудрость приходят к нам тогда, когда они уже не нужны.

• Стань лучше и сам пойми, кто ты, прежде чем встретишь нового человека и будешь надеяться, что он тебя поймёт.

• Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

• Не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой.

• Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты — весь мир.

• Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку.

• Если ты любишь что-то — отпусти. Если оно твоё — оно вернётся.

• Худший способ скучать по человеку — это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим.

• Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

• Люди, насколько не правы, думая, что когда они стареют, то перестают любить. Напротив, они стареют потому, что перестают любить.

• Он сделал для неё всё, кажется, всё, что можно, за исключением одного: забыл спросить — способны ли все эти его старания сделать её счастливой.

• Только потому, что кто-то тебя не любит так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.

• У каждого человека есть свой язык любви!

Источник: knigikratko.ru

Publisher: Gaya - июля 09, 2020

Процесс достижения цели или как воплотить мечту за 9 шагов

Вы наверняка не раз сталкивались с популярным в последнее время мнением, что для того, чтобы достигать в жизни поставленных целей, нужно больше мечтать и стараться максимально подробно визуализировать свои сокровенные жизненные стремления. Но неужели этого достаточно? В одной из прочтенных недавно книг я познакомился еще с одним мнением относительно методов воплощения мечты в жизнь. Авторы Ричард Ньютон и Киприан Рассен предлагают реализовывать все свои стратегические цели за 9 шагов.

Мечтайте

Помимо уже приевшегося совета мечтать больше и конкретнее, старайтесь также ставить важные в вашей жизни мечты, которые наверняка сделают вас или ваших близких более счастливыми. К примеру, если вы хотите много зарабатывать, то постарайтесь мечтать еще и о том, чтобы вам нравилась ваша работа или бизнес. Не стремитесь много мечтать обо всём, лучше выберите одну наиболее амбициозную цель и стремитесь именно к ней.

Думайте

Когда мечта определена и вы абсолютно четко представляете, что будет, если она реализуется, начинайте подробно продумывать, как вообще ее можно реализовать. Подумайте об имеющихся у вас ресурсах, а также возможностях преодоления наиболее существенных ограничений. Постарайтесь продумать последовательность воплощения вашей мечты. Как только вы поймете, что вы нашли путь, но в голове уже сложно удерживать все мысли, приступайте к следующему шагу.

Рисуйте

Простых размышлений становится недостаточно их теперь нужно как-то зафиксировать. Лучший способ записать на бумагу или в компьютер. Хорошо известно, что весьма эффективными для запоминания и усвоения способами записи являются ментальные карты. Старайтесь больше рисовать, а не писать – это поможет лучше видеть карту воплощения вашей мечты.

Стартуйте

Если вы уже хорошо представляете себе дорожную карту реализации вашей мечты – смело стартуйте. Если вы из тех, для кого первый шаг «он трудный самый», можете посмотреть урок по мотивации и тренинг по тайм-менеджменту. Главное, не бойтесь и постарайтесь себя пересилить (часто «глаза боятся, а руки делают»). 

Двигайтесь вперед

Многие из нас частенько берутся за дело с большим энтузиазмом, но через какое-то время этот настрой пропадает. Для того, чтобы этого не случилось авторы данной концепции предлагают научиться двум вещам: получать удовольствие от работы и адаптироваться под внешние изменения.

Не сдавайтесь

В любом деле мы всегда сталкиваемся с трудностями. Чтобы максимально эффективно их преодолевать, нужно стараться вытеснять негативные эмоции и рассуждать холодным рассудком, отказываться от того, что не работает, не искать виноватых. Смотрите на путь к своей мечте с высоты птичьего полета, это поможет не замечать мелких препятствий.

Смотрите вперед

Если порой хочется отказаться от дел и заняться чем-то еще, то постарайтесь освежить в памяти ваши начальные цели и делания. И вообще, старайтесь почаще смотреть вперед, туда, где находится ваша заветная цель.

Оценивайте результат

И вот вы уже чувствуете, что достигли запланированного. Возможно, у вас немного даже кружится голова от успеха. Постарайтесь успокоится и посмотреть на ваш путь еще раз. Какие были допущены ошибки, а что вы сделали хорошо, можно ли сделать из всего этого выводы? Ответьте на эти вопросы и ваша новая мечта будет достигнута еще быстрее и эффективнее.

Помечтайте еще

Превратите свою жизнь в череду мечтаний и достижений и тогда, вы не будете стоять на месте, а сможете развиваться, получать удовольствие от жизни, быть энергичным и счастливым.

Евгений Буянов

Источник

Publisher: Gaya - апреля 16, 2020

«Можно быть счастливым без всякой цели»: Джеймс Альтушер о здоровом отношении к жизни и работе

Предприниматель Джеймс Альтушер основал более двадцати компаний, и семнадцать из них считает своим провалом, хотя это были вполне успешные бизнесы. В чем причина такой безжалостной оценки? Альтушер говорит, что всю жизнь был перфекционистом. Едва достигнув поставленной цели, он тут же принимался выискивать недостатки, копаться в себе, обесценивать достижение. В конечном счете это отравляло жизнь и ему, и компаньонам. 

Но самое главное: у Альтушера была настоящая мечта — писать книги. Он и писал, однако ни одну его работу не принимали издательства. Тридцать девять отказов и наконец успех — с сороковой попытки! На поверхности вывод — «никогда не сдавайся», но Джеймс с ним не согласен. «Я победил именно потому, что вовремя сдался», — говорит он. Читайте в статье 15 мудрых мыслей известного предпринимателя о том, как жить и работать с правильным настроем.

1. Мне не нравится словосочетание «цель жизни». Получается, то, что сделает меня счастливым, где-то далеко впереди, а до этого я обречен быть несчастным? Люди обманываются, думая, что, если сегодня побыть несчастным, это обеспечит им счастье в будущем. Мол, надо терпеть и страдать, и что-то волшебным образом приведет их к этой прекрасной «цели» — тогда и можно будет расслабиться. Это не так.

2. Забудьте вы про цель. Можно быть счастливым без всякой цели, и это нормально. А поиски «великой» цели отравили не одну жизнь.

3. Старайтесь избавляться от лишнего в жизни. Не только от блестящих безделушек на полке. От того, что огорчает. От людей, которые раздражают. От сожалений о том, что давно прошло. От тревог о будущем, которые, может быть, никогда не оправдаются. Я обнаружил, что если каждый день избавляться от чего-то лишнего, то назавтра я чувствую себя немного легче.

4. Когда я высказываю свое мнение, я знаю, что в данный момент считаю его истинным. И все. Мне необязательно его отстаивать до последней капли крови.

5. Умейте вовремя распознать плохое настроение, сказать себе: «Что-то я в дурном настроении» — и переждать его. Чтобы потом снова радоваться жизни. Чтобы снова принимать решения и делать выбор — но только тогда, когда вы в хорошем настроении, когда вы сосредоточены на настоящем, а не блуждаете во времени.

6. Думайте только о людях, которые вам приятны. Читайте только те книги, которые вам нравятся и побуждают радоваться жизни. Ходите только на те мероприятия, которые вас по-настоящему развлекают или восхищают. Общайтесь только с людьми, которые отвечают на вашу приязнь взаимностью, преуспевают в жизни и хотят, чтобы вы тоже преуспевали.

7. Упражнение для тех, кто часто просыпается среди ночи из-за страхов и переживаний: чтобы снова уснуть, считайте не овец, а то, за что вы благодарны миру. Даже негативные обстоятельства: придумайте, почему вы должны быть благодарны за них. Постарайтесь насчитать сотню.

8. Каждый раз, когда вы соглашаетесь на то, чего не хотите делать, результат один и тот же: вы сердитесь, плохо справляетесь с задачей, у вас не хватает сил на другие дела, которые вы могли бы сделать хорошо. Вы меньше зарабатываете и напрасно тратите еще один кусочек жизни, отправляя в будущее дымовой сигнал: «Ну, вот опять…».

9. Прокрастинация — это подсказка от вашего организма, что пора прерваться и хорошенько подумать о том, чем вы заняты. Если вы прокрастинирующий предприниматель, это может означать, что вам надо подумать над тем, что вы предлагаете клиентам. Или о том, что вы заняты не своим делом и эти обязанности лучше делегировать.

10. Корпорация изначально задумана как организационная форма для эксплуатации дешевой рабочей силы. Дешевая рабочая сила значит, что тот, кто производит ценность, получает меньше выгоды от нее, чем тот, кто продает произведенное. Я не говорю, что это справедливо. Я говорю, что так есть. Ваша задача — раз уж вас эксплуатируют! — научиться самому эксплуатировать ситуацию. Пусть работа в корпорации послужит вам тихой гаванью, пока вы укрепляете здоровье, учитесь создавать инновации и пользоваться этой мифической подушкой безопасности, прежде чем нацелиться на нечто большее и лучшее.

11. Чем бы я ни занимался, я всегда с удовольствием знакомлюсь с конкурентами. Конкуренция — это фикция. В мире хватит места для того, чтобы два человека могли заниматься одним и тем же делом. Если это не так, значит, вы заняты не тем делом. Выбирайте такой широкий сектор, чтобы там уместилась еще сотня конкурентов: это же круто, это значит, что дело прибыльное.

12. Если вы слишком много думаете о деньгах, когда начинаете свое дело, это значит, что либо вы не особенно в него верите, либо ваше дело не приносит пользы людям. Иначе беспокоиться о банковском счете вам было бы некогда.

13. Принимайте все происходящее как должное. Когда вам отказывают — это норма. Вам будут отказывать работодатели, дети, друзья, родные, партнеры, компании, издатели — короче говоря, все. Что бы вы ни делали, треть людей будет вас обожать, треть — ненавидеть, а треть — игнорировать. Настоящие профессионалы делают свое дело несмотря ни на что.

14. Иногда достаточно просто встать с кровати. Почувствовать благодарность за все то изобилие, что уже есть в жизни. Изобилие — хитрая штука. Прямо сейчас оглянитесь вокруг и перечислите, что у вас есть. Если вас застиг ливень — это изобилие воды. Подумайте, какой урожай можно вырастить благодаря этому дождю. Если вы стоите в пробке — вокруг изобилие машин. Подумайте о торжестве человеческой мысли, которое олицетворяет автомобиль — совсем недавнее изобретение в истории человечества. Переверните ситуацию, найдите в отчаянии что-то радостное.

15. Теперь я каждый день просыпаюсь с чувством благодарности. По-другому мне нельзя. Я должен считать, что мне во многом повезло, — считать в буквальном смысле, пересчитывать все радости, иначе изобилие начнет таять.

Источник

Publisher: Gaya - декабря 20, 2019

Как перестать стремиться к чужим целям и распознать свои

3 совета, чтобы найти дело всей жизни.

Некоторым выпало счастье с самого детства знать, в чём их призвание. Другие же не знают, чего хотят, чувствуют неудовлетворенность от работы и стремятся к целям, которые не делают их счастливыми. Как же распознать истинные цели и найти дело, которому хочется посвятить всю жизнь? 

Все мы родом из детства, где сформировались наши жизненные позиции и приоритеты, но не все наши установки принадлежат нам. Важно научиться отличать, какие установки и потребности действительно принадлежат нам, а какие пришли из семьи или навязаны социумом, продиктованы современными тенденциями.

Из-за навязанных установок появляется иллюзия, что достижение определённой цели сделает нас счастливыми. Однако этого не происходит, а мы впустую тратим драгоценное время на нелюбимое дело.

Первый шаг на пути к счастью – научиться различать «свои» и «не свои» цели и желания.

Три ориентира, которые помогут найти ваше предназначение:

• Первый и самый главный – чувство удовлетворения, радости и счастья от того, что мы делаем. Когда мы занимаемся любимым делом, это радует и даёт силы, даже если порой возникают трудности.

• Второй ориентир – осознание того, что наше дело приносит пользу и радость не только нам, но и окружающим. Тогда это станет не увлечением, а действительно делом всей жизни, в котором есть большой смысл.

• Третий – непрерывное внутреннее развитие в процессе выбранной деятельности. Конкретный вид занятия лишь внешняя оболочка того содержания, которое нам предстоит открыть в себе, осознать, прожить, реализовать.

Возможность развивать качества своей души в процессе работы дополняет живой процесс самореализации.

Извлекайте пользу из проб и ошибок

Чтобы найти призвание, нужно пробовать себя в разных сферах, иметь смелость менять жизнь и позволить себе ошибаться. Без этого мы останемся на месте, лишим себя возможности научиться чему-то новому или получить опыт и раскрыть предназначение.

Часто мысли о том, что уже поздно менять свою жизнь, останавливают нас. Но примеры, когда люди находили призвание уже будучи на пенсии, вдохновляют, так что меняться и пробовать новое никогда не поздно.

Смело экспериментируйте, слушайте себя, проще относитесь к ошибкам, и вы найдёте себя.

Раскройте свою уникальную природу

Не следуйте чужим целям, это мешает найти предназначение. Мы теряем уверенность в собственных силах, когда сравниваем себя с другими и зависим от их мнения. Мы боимся быть хуже других, боимся, что кто-то лучше нас и достигнет больших высот, чем мы. Тогда мы стремимся стать похожими на других, чтобы соответствовать и не отставать.

Важно осознать, что каждый человек прекрасен таким, какой он есть. Каждый имеет право на свои уникальные голос и звучание. И только при раскрытии нашей индивидуальной природы, черт характера и талантов мы становимся по-настоящему счастливыми.

Есть красивая метафора, в которой человек ассоциируется с цветком, и каждый по-своему прекрасен. Самый прекрасный букет создается из множества разных цветов, и каждый из нас – неповторимый цветок, который привносит красоту в общий букет.

Услышьте голос своей души

Каждый человек талантлив, но мы склонны не обращать внимания на свой талант, так как это не модно или не приносит доход. Давайте же прислушиваться к себе, к тому, что любим, что нам нравится, к чему лежит душа.

Для этого нужно узнать себя и честно признаться в том, что получается хорошо, а что не очень; научиться понимать, что приносит нам радость и чем мы будем полезны для окружающих. И тогда мы найдём дело всей жизни и станем по-настоящему счастливыми.

Вания Маркович

Источник

Publisher: Gaya - декабря 20, 2019